Niska mobilnost negativno utječe na vaše zdravlje i doprinosi nastanku raznih bolesti. Zbog toga se hipodinamija smatra upravo čimbenikom koji pridonosi pretilosti. Ovaj problem je široko rasprostranjen i pogađa sve više i više ljudi. Problem pretilosti već se naziva problemom XXI stoljeća.
Važno je zapamtiti da sportski sport pomaže u održavanju tjelesnog oblika i jača imunološki sustav, poboljšava otpornost organizma na bolesti, poboljšava njegovu učinkovitost, eliminira nepotrebnu težinu, jača koštani sustav tijela. Osobe koje se bave sportom mnogo su lakše i mirnije doživljavaju emocionalne i stresne situacije. Neće biti suvišno baviti se sportom pod nadzorom trenera, on će vam pomoći odabrati pravu vježbu i vježbe.
Jasno je da bez odgovarajuće prehrane nije dovoljno. Na stranicama http://steroids-shop.com.ua/product/134/ možete pronaći mnogo korisnih dodataka koji će nesumnjivo pomoći da dobijete više učinka od vaših vježbi.
Međutim, ne smijemo zaboraviti da višak sportskih opterećenja negativno utječe na vaše zdravlje. Sve se treba događati postupno, tako da nećete oštetiti svoje zdravlje. Tijekom vježbanja tijelo funkcionira posebno teško, što dovodi do promjena u radu. Tijekom vježbanja, tijelo je vrlo umorno i to može dovesti do patoloških promjena u stanju ljudskog zdravlja.
Pod utjecajem tjelesnog naprezanja u tijelu se akumuliraju produkti raspadanja, za uklanjanje kojih je odgovorna jetra.
Zašto se bavimo sportom? Odgovor je jednostavan, stoga držimo tijelo u dobrom fizičkom stanju, i što je najvažnije, gubimo težinu. U drugom slučaju, sport prati prehranu.
Malo je ljudi mislilo da takva kombinacija ima štetan učinak na zdravlje, posebno na jetru. Zbog prehrane prestajemo opskrbljivati tijelo blagotvornim masnim kiselinama, antioksidansima, koji pomažu regeneraciju stanica jetre, mozga i srca. Bez tih komponenti tijelo se jednostavno ne može nositi s fizičkim naporom.
Postoji još jedan problem. Kako bi povećali veličinu mišićne mase, ljudi počinju uvoditi sve više i više životinjskih bjelančevina u svoje dijete, konzumiraju proteinske dodatke, pića i trese. I kao rezultat toga, teško se uklanjaju tvari nakupljaju u tijelu. I opet, vaša jetra pati, jer upravo ona uklanja toksine iz tijela.
Da bi vam jetra pomogla što duže, trebat će vam esencijalni fosfolipidi. Uklanjaju toksine iz jetre i povećavaju njegovu zaštitnu funkciju. Također pridonosi obnovi strukturnih stanica, poboljšava opskrbu krvi mišićnim tkivom, mišići se pune energijom i dobivaju vitamine, čime se povećava učinkovitost.
Dakle, oni doprinose obnovi tijela, pozitivno utječu na fizičku izdržljivost organizma u cjelini.
Fosfolipidi se nalaze u namirnicama koje imaju u svom sastavu biljne masti.
Također ne zaboravite da je najbolji dodatak sportskom načinu života, bit će odbacivanje svih štetnih, visokokaloričnih namirnica i sode sa slatkom vodom.
Sport i jetra
Srodni članci
Redovita tjelovježba blagotvorno djeluje na tijelo, poboljšava njegovu učinkovitost, povećava otpornost na prehlade, uklanja višak kilograma i jača ljudski koštani sustav. Sustavno vježbanje pod vodstvom iskusnog trenera također pomaže smanjiti emocionalno i stresno preopterećenje tijela.
Međutim, dugotrajna i intenzivna tjelovježba u sportu može dovesti do patoloških promjena u tijelu kao posljedice nakupljanja proizvoda raspada koji se izvode kroz jetru. Kada je kombinirana tjelovježba s prehranom opterećenje jetre je najviše. Zbog niskokalorične prehrane, koja dovodi do nedostatka vitamina u organizmu, korisnih masnih kiselina i antioksidanata koji pomažu u obnavljanju stanica jetre, srca i mozga, povećava se rizik od bezalkoholnog oboljenja jetre.
Često, kao dodatni dodaci prehrani koji potiču rast mišića, sportaši koriste prekomjernu količinu životinjskih proteina i uzimaju proteinske dodatke. Kao rezultat toga, tijelo preopterećeno vježbanjem i proizvodima propadanja ne uspijeva, a jetra, čija je glavna svrha borba protiv toksina, prestaje se nositi sa svojim radom.
Da bi se održala funkcija jetre, poboljšala učinkovitost, spriječilo njegovo trošenje i povećala zaštitna funkcija, potrebno je uzeti hepatoprotektore koji sadrže ursodeoksiholnu kiselinu, koja može poboljšati zaštitnu i transportnu funkciju jetre, pomažući joj da se stanice odupiru oksidativnom procesu. Istovremeno, pokazatelji izdržljivosti i snage značajno se poboljšavaju zbog izvrsne cirkulacije krvi u mišićima i zasićenja tijela vitaminima.
Mi liječimo jetru
Liječenje, simptomi, lijekovi
Jetre i sporta
Naš stručnjak je Nikolai Shcherbina, gastroenterolog na Vojno-medicinskoj akademiji u Sankt Peterburgu, kandidat medicinskih znanosti.
Bol u boku
Vjerojatno su mnogi ljudi upoznati s ovim stanjem: nakon brzog trčanja ili fizičkog napora desna se strana razboljela. Zbog intenzivnog tjelesnog napora poremećen je odljev krvi iz jetre, nabubri se, prigušuje receptore za bol, a time i bol.
Ovo stanje se pogoršava ako osoba prije jela čvrsto jede prije bavljenja sportom: preopterećenjem probavnog trakta, preopterećujući jetru, uzrokujući preveliki protok krvi.
Od slučaja do slučaja
Statistike kažu da se polovina stanovnika naše zemlje bavi tim ili onim sportom, ali s kojom pravilnošću je veliko pitanje. Češće, nažalost, to se događa s vremena na vrijeme - kada želite izgubiti na težini, na primjer, na neki događaj.
Kod takvih rijetkih, ali intenzivnih opterećenja, nakupljaju se masne kiseline, a stanice jetre poremećene, u ljudskom tijelu se može akumulirati značajna količina produkata raspadanja, koji se izlučuju u jetri. Kao rezultat toga, vrlo je vjerojatno da će se dobiti bezalkoholna masna bolest jetre.
Hitno izgubiti težinu
Još jedna uobičajena situacija je kada se počnemo baviti sportom i istodobno slijediti strogu niskokaloričnu dijetu, tako da je učinak brži i očitiji. Takva kombinacija jetre je vrlo loša. Zbog prehrane tijelo gubi korisne masne kiseline i najvažnije vitamine - antioksidanse koji su potrebni za oporavak stanica jetre, mozga i srca.
Kao rezultat toga, rad jetre je slomljen, bez tih tvari, ona jednostavno nema dovoljno snage da se nosi s velikim fizičkim opterećenjem.
Na nekim vjevericama
Ako su sljedbenici niskokaloričnih dijeta još uvijek češće žene, onda muškarci, osobito mladi, drugi ekstrem. Želeći izgraditi mišiće, počinju konzumirati previše namirnica koje sadrže životinjske proteine.
Sve je to podržano proteinskim dodacima i trešnjama, a završava se ultra-intenzivnim opterećenjima. Rezultat je nakupljanje raznih tvrdokornih tvari u tijelu.
Signal za pomoć
Jetra je jedinstveni organ. Djelovat će čak i ako se u njoj očuva samo 20% zdravih stanica i može se popraviti.
U njemu praktički nema živčanih završetaka, te stoga ne boli, a početni stadiji bolesti mogu se nastaviti gotovo bez simptoma.
Za zaštitu i obnavljanje jetre postoje hepatoprotektori. Poboljšavaju zaštitnu i transportnu funkciju jetre, pomažu njezinim stanicama da se odupru oksidativnom stresu. Naime, on je najvažniji mehanizam u razvoju alkohola i drugih bolesti jetre.
Kao rezultat toga, stanice jetre mogu neutralizirati toksine, riješiti se masti i brže se nositi s upalom.
Tereti koji pomažu srcu
Trening s utezima je dobar za srce, otkrili su znanstvenici iz SAD-a. "Željezna" obuka dugo se smatrala beskorisnom za kardiovaskularni sustav, za razliku od aerobika. No, pokazalo se da oni koji "ispumpavaju mišiće" najmanje tri puta tjedno imaju isti odnos "dobrog" i "lošeg" kolesterola, kao trkači.
U usporedbi s ljudima koji vode sjedeći način života, ljubitelji „pumpe za željezo“ značajno su smanjili rizik od brojnih kardiovaskularnih bolesti, osobito ateroskleroze. Oni također rijetko imaju višak tjelesne masti, uključujući i najopasniju unutarnju, koja se nalazi unutar trbušne šupljine i oko srca.
Hodanje protiv raka
Vježba smanjuje rizik od raka dojke u postmenopauzi. Na temelju rezultata velike studije, American Cancer Society je utvrdio da je umjereno vježbanje potrebno ženama starijim od 50 godina, ne samo zbog mršavljenja. Pokazalo se da su oni čija je aktivnost bila manje od 7 sati hodanja ili drugi aerobik tjedno, imali povećan rizik od ove bolesti.
7 sati šetnje tjedno smanjilo je rizik za 14% ispod prosjeka. Kod najaktivnijih žena koje su hodale 10 sati tjedno ili više, rizik od opasne bolesti već je smanjen za 25%.
Na otvorenom
Vježbanje na slatkoj vodi značajno smanjuje krvni tlak kod hipertenzivnih pacijenata, potvrdili su liječnici iz Kine. Pokazalo se da su ljudi koji su hodali, trčali ili rekreirali gimnastiku na ulici najmanje 3 sata tjedno bili 11% niži rizik od hipertenzije. A za one koji su trenirali na svježem zraku 4 ili više sati tjedno, rizik je bio 19% niži.
Sport i jetra
Nudimo Vam da pročitate članak na temu "Sport i jetra" na našoj web stranici posvećenoj liječenju jetre.
Naš stručnjak je Nikolai Shcherbina, gastroenterolog na Vojno-medicinskoj akademiji u Sankt Peterburgu, kandidat medicinskih znanosti.
Bol u boku
Vjerojatno su mnogi ljudi upoznati s ovim stanjem: nakon brzog trčanja ili fizičkog napora desna se strana razboljela. Zbog intenzivnog tjelesnog napora poremećen je odljev krvi iz jetre, nabubri se, prigušuje receptore za bol, a time i bol.
Ovo stanje se pogoršava ako osoba prije jela čvrsto jede prije bavljenja sportom: preopterećenjem probavnog trakta, preopterećujući jetru, uzrokujući preveliki protok krvi.
Od slučaja do slučaja
Statistike kažu da se polovina stanovnika naše zemlje bavi tim ili onim sportom, ali s kojom pravilnošću je veliko pitanje. Češće, nažalost, to se događa s vremena na vrijeme - kada želite izgubiti na težini, na primjer, na neki događaj.
Kod takvih rijetkih, ali intenzivnih opterećenja, nakupljaju se masne kiseline, a stanice jetre poremećene, u ljudskom tijelu se može akumulirati značajna količina produkata raspadanja, koji se izlučuju u jetri. Kao rezultat toga, vrlo je vjerojatno da će se dobiti bezalkoholna masna bolest jetre.
Hitno izgubiti težinu
Još jedna uobičajena situacija je kada se počnemo baviti sportom i istodobno slijediti strogu niskokaloričnu dijetu, tako da je učinak brži i očitiji. Takva kombinacija jetre je vrlo loša. Zbog prehrane tijelo gubi korisne masne kiseline i najvažnije vitamine - antioksidanse koji su potrebni za oporavak stanica jetre, mozga i srca.
Kao rezultat toga, rad jetre je slomljen, bez tih tvari, ona jednostavno nema dovoljno snage da se nosi s velikim fizičkim opterećenjem.
Na nekim vjevericama
Ako su sljedbenici niskokaloričnih dijeta još uvijek češće žene, onda muškarci, osobito mladi, drugi ekstrem. Želeći izgraditi mišiće, počinju konzumirati previše namirnica koje sadrže životinjske proteine.
Sve je to podržano proteinskim dodacima i trešnjama, a završava se ultra-intenzivnim opterećenjima. Rezultat je nakupljanje raznih tvrdokornih tvari u tijelu.
Signal za pomoć
Jetra je jedinstveni organ. Djelovat će čak i ako se u njoj očuva samo 20% zdravih stanica i može se popraviti.
U njemu praktički nema živčanih završetaka, te stoga ne boli, a početni stadiji bolesti mogu se nastaviti gotovo bez simptoma.
Za zaštitu i obnavljanje jetre postoje hepatoprotektori. Poboljšavaju zaštitnu i transportnu funkciju jetre, pomažu njezinim stanicama da se odupru oksidativnom stresu. Naime, on je najvažniji mehanizam u razvoju alkohola i drugih bolesti jetre.
Kao rezultat toga, stanice jetre mogu neutralizirati toksine, riješiti se masti i brže se nositi s upalom.
Tereti koji pomažu srcu
Trening s utezima je dobar za srce, otkrili su znanstvenici iz SAD-a. "Željezna" obuka dugo se smatrala beskorisnom za kardiovaskularni sustav, za razliku od aerobika. No, pokazalo se da oni koji "ispumpavaju mišiće" najmanje tri puta tjedno imaju isti odnos "dobrog" i "lošeg" kolesterola, kao trkači.
U usporedbi s ljudima koji vode sjedeći način života, ljubitelji „pumpe za željezo“ značajno su smanjili rizik od brojnih kardiovaskularnih bolesti, osobito ateroskleroze. Oni također rijetko imaju višak tjelesne masti, uključujući i najopasniju unutarnju, koja se nalazi unutar trbušne šupljine i oko srca.
Hodanje protiv raka
Vježba smanjuje rizik od raka dojke u postmenopauzi. Na temelju rezultata velike studije, American Cancer Society je utvrdio da je umjereno vježbanje potrebno ženama starijim od 50 godina, ne samo zbog mršavljenja. Pokazalo se da su oni čija je aktivnost bila manje od 7 sati hodanja ili drugi aerobik tjedno, imali povećan rizik od ove bolesti.
7 sati šetnje tjedno smanjilo je rizik za 14% ispod prosjeka. Kod najaktivnijih žena koje su hodale 10 sati tjedno ili više, rizik od opasne bolesti već je smanjen za 25%.
Na otvorenom
Vježbanje na slatkoj vodi značajno smanjuje krvni tlak kod hipertenzivnih pacijenata, potvrdili su liječnici iz Kine. Pokazalo se da su ljudi koji su hodali, trčali ili rekreirali gimnastiku na ulici najmanje 3 sata tjedno bili 11% niži rizik od hipertenzije. A za one koji su trenirali na svježem zraku 4 ili više sati tjedno, rizik je bio 19% niži.
- Bez češnjaka i oraha. Što će pomoći u zaštiti od ateroskleroze i moždanog udara? →
- Fatalni kvartet. Kako spriječiti metabolički sindrom →
- Spektar srca. Razumijevanje testiranja kolesterola →
Niska mobilnost negativno utječe na vaše zdravlje i doprinosi nastanku raznih bolesti. Zbog toga se hipodinamija smatra upravo čimbenikom koji pridonosi pretilosti. Ovaj problem je široko rasprostranjen i pogađa sve više i više ljudi. Problem pretilosti već se naziva problemom XXI stoljeća.
Važno je zapamtiti da sportski sport pomaže u održavanju tjelesnog oblika i jača imunološki sustav, poboljšava otpornost organizma na bolesti, poboljšava njegovu učinkovitost, eliminira nepotrebnu težinu, jača koštani sustav tijela. Osobe koje se bave sportom mnogo su lakše i mirnije doživljavaju emocionalne i stresne situacije. Neće biti suvišno baviti se sportom pod nadzorom trenera, on će vam pomoći odabrati pravu vježbu i vježbe.
Jasno je da bez odgovarajuće prehrane nije dovoljno. Na stranicama možete pronaći mnogo korisnih dodataka, koji će, bez sumnje, pomoći da dobijete više efekta od vaših vježbi.
Međutim, ne smijemo zaboraviti da višak sportskih opterećenja negativno utječe na vaše zdravlje. Sve se treba događati postupno, tako da nećete oštetiti svoje zdravlje. Tijekom vježbanja tijelo funkcionira posebno teško, što dovodi do promjena u radu. Tijekom vježbanja, tijelo je vrlo umorno i to može dovesti do patoloških promjena u stanju ljudskog zdravlja.
Pod utjecajem tjelesnog naprezanja u tijelu se akumuliraju produkti raspadanja, za uklanjanje kojih je odgovorna jetra.
Zašto se bavimo sportom? Odgovor je jednostavan, stoga držimo tijelo u dobrom fizičkom stanju, i što je najvažnije, gubimo težinu. U drugom slučaju, sport prati prehranu.
Malo je ljudi mislilo da takva kombinacija ima štetan učinak na zdravlje, posebno na jetru. Zbog prehrane prestajemo opskrbljivati tijelo blagotvornim masnim kiselinama, antioksidansima, koji pomažu regeneraciju stanica jetre, mozga i srca. Bez tih komponenti tijelo se jednostavno ne može nositi s fizičkim naporom.
Postoji još jedan problem. Kako bi povećali veličinu mišićne mase, ljudi počinju uvoditi sve više i više životinjskih bjelančevina u svoje dijete, konzumiraju proteinske dodatke, pića i trese. I kao rezultat toga, teško se uklanjaju tvari nakupljaju u tijelu. I opet, vaša jetra pati, jer upravo ona uklanja toksine iz tijela.
Da bi vam jetra pomogla što duže, trebat će vam esencijalni fosfolipidi. Uklanjaju toksine iz jetre i povećavaju njegovu zaštitnu funkciju. Također pridonosi obnovi strukturnih stanica, poboljšava opskrbu krvi mišićnim tkivom, mišići se pune energijom i dobivaju vitamine, čime se povećava učinkovitost.
Dakle, oni doprinose obnovi tijela, pozitivno utječu na fizičku izdržljivost organizma u cjelini.
Fosfolipidi se nalaze u namirnicama koje imaju u svom sastavu biljne masti.
Također ne zaboravite da je najbolji dodatak sportskom načinu života, bit će odbacivanje svih štetnih, visokokaloričnih namirnica i sode sa slatkom vodom.
Mogu li bolesnici s hepatitisom C vježbati? Odgovor na ovo pitanje u velikoj mjeri ovisi o stanju zaražene osobe. Hepatitis C je ozbiljna bolest koja uništava jetru i uzrokuje negativan učinak na rad drugih organa.
Bolest svakog pacijenta odvija se na svoj način, razina mogućeg opterećenja potaknut će liječnik prema rezultatima promatranja.
Ali ako nema akutne boli i teškog umora, tjelovježba za hepatitis C je dobrodošla: oni će ojačati zaštitne sposobnosti tijela i pomoći u suočavanju s bolešću.
Zašto ne možemo zanemariti fizičku kulturu?
Sport za one koji su zaraženi virusom hepatitisa C od vitalne su važnosti.
Što je podmukli hepatitis C
Za to postoji nekoliko razloga:
- Hepatitis C negativno utječe na metabolizam lipida, postoje problemi s razgradnjom masti u tijelu. Doista, patologije žučnog mjehura, uključujući i kolelitijazu, najčešće postaju komorbiditeti. Bolesna jetra, koja ne može izdržati velika opterećenja, odbija razbiti velike dijelove masti i šalje ih u tjelesna tkiva. Kako bi se izbjegla pretilost različitih organa, potrebno je stvoriti stalnu potrošnju glikogena u mišićima. To će pomoći ostvarivom vježbanju.
- Hipodinamija je jedan od najgorih neprijatelja imuniteta. Fizička kultura u razumnim granicama povećava zaštitna svojstva tijela. Posebno korisne vježbe koje zasićuju krv kisikom.
- Redovita tjelovježba poboljšava cirkulaciju krvi u trbušnoj šupljini, dotok krvi u jetru bogatom kisikom, normalizira motoričku funkciju bilijarnog trakta, rad gastrointestinalnog trakta.
- Važna točka je i pozitivan emocionalni učinak igranja sporta. Sama dijagnoza ne povećava raspoloženje, a uporaba određenih lijekova inhibira živčani sustav i može dovesti do depresije.
- I konačno, društveni faktor. Igranje sportova s prijateljima vrlo je korisno za pacijenta koji se osjeća isključenim iz društva.
U isto vrijeme, liječnici govore o ostvarivoj tjelesnoj aktivnosti, a ne o prekomjernoj tjelovježbi ili profesionalnom sportu. Previše aktivnosti će pogoršati patološke procese u upaljenim stanicama, što može dovesti do krvarenja i nekroze hepatocita.
Ne zaboravite da interferon i drugi lijekovi koji se koriste za liječenje hepatitisa C također uzrokuju dodatni stres mnogih organa, osim jetre. Dakle, opterećenje treba biti svjetlo, kako bi zadovoljstvo. Možete raditi fizičke vježbe na svježem zraku - to dodatno stimulira zaštitne funkcije tijela.
Koji su sportovi korisni?
Čak i zdrava osoba mora se pridržavati određenih uvjeta pri tjelovježbi. Na primjer, obavezno se zagrijte.
A oni koji pate od patoloških stanja jetre, to će tijelo morati pripremiti na stres. Pogotovo ako prije bolesti gotovo niste obraćali pozornost na sport.
Evo osnovnih pravila koja treba slijediti:
- Koristite tehniku profesionalnih sportaša i nemojte zaboraviti na snack sat vremena prije treninga. Posluživanje ne smije biti više od 150 grama. Ako ste skloni usporiti metabolizam, vrijedi je jesti sat i pol prije početka nastave.
- U prva tri tjedna ograničite se toničnim vježbama: šetnje na svježem zraku, bicikl, možete koristiti bazen. Potrebno je biti angažiran, ne previše naprezanje, nego prilično dugo. Ako se u peritoneumu pojave neugodni osjećaji, osobito u desnom hipohondriju, potrebno je odmah usporiti, pričekati da se bol smiri i bolje je završiti vježbu. I do sljedećeg fizičkog čekanja najmanje dva sata.
- Ako vježba uključuje vježbe povezane sa stresom velikog broja mišića, nakon njih treba zaustaviti vježbe disanja.
- Ako ste doista željeli piti, utažite žeđ bolje od uobičajene vode bez šećera i boja. Također možete upotrijebiti hladni čaj ili juhu od jabuke.
- Teške napadaje gladi nakon vježbanja trebaju biti suzdržani, a ne na hrani. A pogotovo ne prejesti se s hepatitisom C uopće nije korisno. Morate pričekati pola sata, a zatim pojesti mali dio ili popiti proteinski šejk.
- Nakon otprilike mjesec dana, tijelo će postati jače, bit će snažnih napadaja želje za jelom odmah nakon vježbi. Možete početi povećavati opterećenje. Za uobičajeno hodanje i trčanje treba dodati vježbe s bučicama i čučnjevima. Školjke je bolje odabrati skladanje, tako da se težina može podesiti.
- I nakon 2 tjedna takvih vježbi, oni koji žele mogu se upisati u fitness klub. U dvorani možete napraviti pilates, korak, izabrati ne previše složene simulatore.
Najprikladniji sport za one koji pate od hepatitisa C, liječnici razmatraju hodanje, trčanje, skijanje i klizanje, plivanje, vodeni aerobik, timske igre (nogomet, košarka, odbojka).
Alternativno, možete se upisati na sat plesa.
Koje mjere opreza trebate slijediti?
Bilo koji sport, čak i najkompliciraniji, smatra se traumatičnim.
Da biste zaštitili sebe i druge, morate uzeti u obzir neka ograničenja:
- Oni koji pate od hepatitisa C moraju se pridržavati prehrane: odustaju od brze hrane, masnih jela, marinada, alkoholnih pića. Prikazana je frakcijska hrana u malim porcijama, posebno u kombinaciji sa sportom. Ali ni u kojem slučaju ne može biti hranjen uoči ili nakon treninga.
- Hodanje i trčanje na svježem zraku vrlo je korisno, ali u vrućem vremenu pod jakim suncem može doći do pogoršanja zdravlja. Ultraljubičasta i povišena temperatura mogu potaknuti razvoj upalnih procesa u jetri. Stoga, u ljeto, trebali biste zakazati vanjsku obuku ujutro ili navečer. Također vrijedi koristiti kremu za sunčanje ili losion.
- Tijekom pogoršanja bolesti ili pretvaranja u kronični oblik, intenzivan tjelesni napor je kontraindiciran: trčanje na duge staze, oprema za trening s utezima, dizanje utega više od 10 kg, itd. Kontraindicirano je vježbanje povezano s savijanjem i širenjem tijela, napetost mišića peritoneuma (pritisnite ) dijafragma dubokog disanja. Međutim, umjerena tjelovježba je moguća s teškim stadijima bolesti. Nakon predavanja liječnici savjetuju odmor, ležanje s savijenim nogama. To omogućuje opuštanje trbušnih organa. Respiratorne vježbe preporučuju se za bolesnike s krevetima.
- Profesionalni sportaši inficirani hepatitisom C moraju biti posebno oprezni. Doista, mnogi faktori ovdje, na primjer, trajno preopterećenje, ozljeda, dobivanje na težini i gubitak težine, mogu pogoršati zdravstveno stanje. Razne vrste dopinga negativno utječu na jetru, a anabolički steroidi su najgori. Ako ih još niste napustili i ne ubrizgavate doping u tijelo ubrizgavanjem, barem koristite štrcaljke za jednokratnu upotrebu i napravite ih tako da nitko ne može uzeti vaše dodatke. Što se tiče sportske prehrane, svakako posavjetujte se s liječnikom - neke formulacije sadrže hormone i druge tvari koje imaju ozbiljno opterećenje na jetru.
Ako ste zaraženi hepatitisom C, važno je da ne prenosite virus drugima. Nanesite ogrebotine gipsom, osobito u kontaktnim sportovima.
Naravno, vrlo je teško prenijeti infekciju, ali bolje je pogriješiti. U teretani je bolje ponijeti vlastite ručnike, rukavice, narukvice i drugu opremu. Hepatitis C i sport nisu međusobno isključivi koncepti.
Tjelesna aktivnost pogoduje svim sustavima i tkivima tijela, uključujući jetru. Glavna stvar je ne ići predaleko i slušati svoje osjećaje. I još bolje da se posavjetujete sa svojim liječnikom, koji će, nakon analize vašeg stanja, preporučiti niz vježbi ili dati smjer terapijskoj gimnastici u fitness centru.
Kako se oporaviti od fizičkog napora
10/03/2013 u 17:24, Pregleda: 20,704
Vlasti već više od godinu dana pokušavaju priključiti stanovništvo na sportsko opterećenje, a ne bez rezultata. Danas ima gotovo više fitness centara nego pekara, a posjećivanje ih je postalo važan atribut načina života kako uredskog službenika tako i kućanice. No, nažalost - većina pristaša tjelesne kondicije to čine nepromišljeno. Ali čak i većina nevinih vježbi može rezultirati kroničnim umorom, pa čak i masnom bolešću jetre.
foto: Gennady Cherkasov
Statistika VTSIOM-a govori o rastućem interesu Rusa za fizičku kulturu: 52% stanovnika naše zemlje bavi se sportom s jednom ili drugom frekvencijom (za usporedbu: u 2006. godini ta je brojka iznosila 39%).
Nitko ne tvrdi - sport je važan za zdravlje. Fizički trening povećava otpornost organizma na prehlade, eliminira višak kilograma, jača koštani sustav. Obučene osobe lakše se nose s emocionalnim i stresnim situacijama.
No, tjelesni odgoj ima negativnu stranu povezanu s reakcijom ljudskog tijela na dugotrajno i intenzivno vježbanje. “Nakon treninga, osoba se umori. Taj se zamor nakuplja i može se razviti u takozvanu dekompenzaciju. Čini se gađenjem prema sportu, nespremnosti za angažman. Ovo stanje poznato je mnogim sportašima. Ponekad, nakon intenzivnog treninga, oni jednostavno ne mogu ući u natjecanje - dolazi do sloma, kaže Jevgenij Sas, profesor, gastroenterolog na Vojnomedicinskoj akademiji. - Nakon tjelesnog napora osoba treba biti u stanju adekvatno se oporaviti. Zadatak moderne medicine je produžiti stanje naknade. Za to postoje različite metode - fizioterapija, kupke, masaže, lijekovi, zdrava prehrana.
Ako nakon treninga postoje bolovi u mišićima, to ukazuje na nakupljanje mliječne kiseline u njima. Kupka ili masaža otklanjaju višak. Ali prije svega, liječnik primjećuje, morate popuniti deficit kolina, koji je dio mišićnih vlakana, jetre, srca, što je neizbježno izgubljeno tijekom treninga. Sa svojim nedostatkom osjećaja umora, smanjuje performanse. Za dvije godine, znanstvenici iz Sjedinjenih Država promatrali stanje sportaša-trkača - ispostavilo se da je razina kolina u krvi smanjena u prosjeku za polovicu! "Isto se događa s plivačima, biciklistima i redovitim fitness centrima", nastavlja Sas. “Obični ljudi, a ne sportaši, imaju iste probleme, samo zbog pojave poremećaja u njihovom zdravstvenom stanju imaju dovoljno vježbanja mnogo manjeg intenziteta. Nedostatak istog kolina pojavljuje se mnogo brže ”, dodaje gastroenterolog Nikolay Shcherbina.
- Mišići nikada neće biti normalni kod ljudi koji imaju lošu funkciju jetre. U ovom slučaju, protein će uvijek izaći iz mišića. Ljudi koji redovito vježbaju trebaju obogatiti tijelo esencijalnim (esencijalnim) masnim aminokiselinama koje čine mišiće i jetru. Oni doprinose uklanjanju toksina iz jetre, povećavajući njegovu zaštitnu funkciju. Osim toga, mogu obnoviti strukturu stanica, istisnuti iz njih otrovne tvari i obnoviti mehanička oštećenja. Njihovi izvori su soja, orašasti plodovi, sjemenke, hladno prešano biljno ulje (osobito soja, sezam i laneno sjeme). Lipidi slični u sastavu nalaze se u uljastim morskim ribama. Osim toga, moguće je nadoknaditi nedostatak ovih tvari pomoću hepatoprotektora na bazi esencijalnih fosfolipida, nastavlja Sas.
Jedan od tipova fosfolipida, fosfatidilholin, zbog svojih jedinstvenih fizikalno-kemijskih svojstava, poboljšava dotok krvi u mišićno tkivo, ispunjava ga energijom i vitaminima te poboljšava tonus. "Ove tvari ne samo da mogu vratiti tijelo nakon fizičkih napora, već također imaju pozitivan učinak na pokazatelje fizičke snage i izdržljivosti, što je vrlo važno i za profesionalne sportaše i ljude koji vode aktivan životni stil", rekao je Szasz.
Postoje ljudi koji idu u teretanu i izlažu se fizičkom treningu kako bi dobili brze rezultate. Na primjer, izgubiti težinu za odmor. "I u takvim ljudima povećava se rizik od bezalkoholne masne bolesti jetre", upozorava Nikolay Shcherbina. - Osim toga, gubitak težine zbog mišićnih vlakana može dovesti do razvoja kardiovaskularnih bolesti i poremećaja metabolizma lipida (smanjuje se razina dobrog kolesterola, a povećava se loša razina). Osim toga, najčešće ti ljudi dijeta, obično povezana s ograničenjem ugljikohidrata i masti. Dakle, zajedno s njima, vitamini topljivi u mastima i fosfatilholin iz skupine esencijalnih masnih kiselina ne ulaze u tijelo. A ipak - najvažniji antioksidativni vitamini potrebni za obnavljanje stanica jetre, mozga i srca. Bez primanja ovih esencijalnih tvari, tijelo se ne može u potpunosti nositi s visokom tjelesnom aktivnošću, poremećena je jetra i počinje se razvijati bezalkoholna masna bolest.
Postoji još jedan ekstrem. U borbi za izgradnju mišića, ljudi počinju jesti previše životinjskih bjelančevina koje se nalaze u hrani, a zatim se "preopterećuju" proteinskim dodacima, pićima i koktelima. Kao rezultat toga, može doći do povreda koje mogu dovesti do nakupljanja različitih tvari koje je teško ukloniti. "Ljudi koji žele dobiti pomoćne mišiće također povećavaju razinu kolesterola, narušavaju metabolizam ugljikohidrata i povećavaju rizik od arterijske hipertenzije", nastavlja Nikolai Shcherbina.
“Svakako, potrebno je baviti se sportom! Ali s umom, “sažima Jevgenij Sas.
Jačanje jetre
Sadržaj
Prema medicinskim statistikama, glavna opasnost danas je bolest srca. Druge bolesti ne uzimaju toliko života kao ove. Stoga se kardiologija smatra najvažnijom medicinskom granom. Ali danas se događaju određene promjene u rasporedu snaga unutar medicine, koje su povezane s novom opasnošću - onečišćenje okoliša. Već činjenica da u našim danima na planeti nema niti jednog čistog ugla. Čak i arktički led sadrži industrijske toksine. Stoga je ljudski život izravno ovisan o jetri - organu koji uklanja otrove iz tijela. Za bodibildere, ovaj problem je još akutniji - obilan, preopterećen prehranom proteina za izgradnju mišića, masivna suplementacija, a netko ima zlouporabu "kemije" - sve to samo pogoršava opterećenje jetre.
Jetra je unutarnji filtar tijela, a dugotrajno je liječenje jetre bilo ograničeno na 2 bolesti: rak i hepatitis - teški oblik virusne infekcije. Ako liječnici tijekom pregleda jetre nisu pronašli znakove tih bolesti, smatralo se da je ona zdrava. Studije provedene posljednjih godina pokazale su da je to daleko od slučaja. Ispostavilo se da jetra koja ne sadrži stanice raka i viruse hepatitisa također može biti bolesna. U borbi protiv brojnih toksina koji ulaze u krv kroz disanje i hranu, jetra može izgubiti svoj kapacitet filtriranja. Štoviše, on je "zasićen" otrovima, baš kao i membrana za čišćenje filtera za vodu, koja je zaboravljena za promjenu u vremenu i na isti način postaje izvor opijenosti organizma.
Sposobnost jetre da neutralizira toksine nije tako velika - inače osoba ne bi znala za trovanje. Jetra je po prirodi zamišljena kao unutarnji "filtar", čiji je zadatak neutralizirati mnoge štetne tvari nastale tijekom metaboličkih procesa, kao i uklanjanje viška različitih vrsta hormona iz tijela (to vam omogućuje održavanje optimalne hormonalne ravnoteže u krvi). Borba protiv industrijskih otrova dodatno je opterećenje jetre, koja na kraju može djelomično ili čak potpuno paralizirati aktivnost jetre u uklanjanju toksina. Ali to nije jedini uzrok disfunkcije jetre. Istraživanje američkih sportaša koji žive u područjima s manje ili više čistom ekologijom pokazalo je da mnogi od njih imaju skrivene oblike disfunkcije jetre. Objašnjenje je jednostavno. Jetra se ne može nositi s količinom toksičnih produkata metabolizma bjelančevina nastalih konzumiranjem ogromnih dijelova proteina, osobito u obliku praha. Situacija je pogoršana činjenicom da je jetra bodybuildera i tako radi na granici zbog najtežih stresnih treninga koji doprinose stvaranju velikog broja unutarnjih toksina. Kao rezultat toga, jetra ne može nositi s takvim opterećenjem i razboli.
Budući da je jetra pravi filter, prije svega trebate očistiti ovaj filtar. Ovdje su jednostavni trikovi koji će vam pomoći.
- Dovoljno da sjede tjedan ili dva na dijeti s rižom i povrćem. U isto vrijeme, potpuno eliminirati unos bilo kojeg proteina, uključujući koncentrirane.
- Korisno je hodati u kadi ili sauni. Toksini izbačeni iz jetre izlaze iz znoja. U isto vrijeme morate piti puno čiste vode - najmanje 2 litre dnevno. Bubrezi će početi raditi u pojačanom načinu rada, ubrzavajući izlučivanje otrova.
Ali gladovati u interesu čišćenja jetre nije vrijedno toga. Činjenica je da tijekom posta tijelo ekstrahira energiju iz unutarnjih tkiva, razdvajajući proteinske stanice. Ovaj proces je popraćen otpuštanjem otrovnih tvari, što prisiljava jetru da naporno radi.
Ovi postupci detoksikacije su za one koji preventivno čiste jetru. Ako postoje ozbiljni problemi s jetrom, morat ćete se posavjetovati s liječnikom i proći poseban tretman.
Najbolji dodaci za jetru su pripravci koji sadrže esencijalne fosfolipide (esencijalne tvari koje obnavljaju tkivo jetre) fosfolipidi - diglicerol esteri holin-fosforne kiseline i nezasićene masne kiseline: linolna, linolenska, itd., Zajedno s vitaminima. Na primjer, Essentiale. I razne lijekove na temelju ljekovitog bilja koje imaju hepatoprotektivni učinak i poboljšavaju metaboličke procese u jetri, na primjer, Karsil, Liv 52.
Lijek Gepamin koji je razvio ZAO Akademiya-T pokazao se vrlo dobro. Hepamin je jedinstveni metabolički lijek koji se sastoji od razgranatih aminokiselina (leucin, izoleucin i valin), arginina i prirodnih topivih dijetalnih vlakana - fibregama.
Uzmite ove lijekove u tečajeve tijekom razdoblja intenzivnog rada "na terenu" prema uputama.
Poremećaji u jetri mogu se manifestirati u obliku takvih simptoma:
- Kronični umor i opća slabost, koju sportaš često pogrešno smatra znakom pretreniranosti.
- Probudite se noću zbog činjenice da ste vrući i zagušljivi.
- Brzo se napijete čak i iz male doze alkohola.
- Nakon teškog obroka, malo ste bolni.
- Nema osjećaja sitosti i zadovoljstva.
- Gubitak fleksibilnosti zglobova. Kada kršenja jetre zglobova "suha", kao da im nedostaje podmazivanje. Ako mislite da je teško saviti koljena ili zglobove ruku, obratite se liječniku.
Ako ustanovite da je vaša jetra stvarno pogođena, nemojte paničiti. Moderna medicina je dovoljno jaka da se nosi s ovom vrstom disfunkcije. Nakon specijalizirane terapije bit ćete potpuno zdravi i moći ćete se opet vratiti u teretanu.
Medicinski testovi na probleme s jetrom Uredi
Ako odete u ambulantu kako biste provjerili jetru, dobit ćete 1 ili 2 testa krvi. Kada su stanice jetre oštećene u krvi, nedostaju određeni enzimi. Analize određuju kvantitativni sadržaj ovih enzima i omogućuju procjenu opsega lezije i načina liječenja. Problem je u tome što su ti testovi prilično grub instrument i mogu samo otkriti ozbiljnu bolest u razvojnom stadiju.
Razvijen je novi test koji omogućuje točnije ocjenjivanje rada jetre. U tijelo se ubrizgava određena količina toksina, a zatim se ispostavlja kako se jetre uspješno nosi s povlačenjem. Test vam omogućuje da odredite je li vaša jetra potrebna preventivno čišćenje ili ne. Ova metoda procjene stanja jetre naziva se "Određivanje funkcionalne razine detoksikacije". Sastoji se od 2 faze: najprije uzimate lijek koji sadrži kofein, a zatim dozu natrijevog benzoata.
Optimizacija metabolizma tijela sportaša na temelju normalizacije rada jetre i bilijarnog trakta (Napomena 1).
Zadaci koji se rješavaju na temelju primjene ovog programa (indikacije za uporabu):
- Poboljšanje učinkovitosti ovladavanja osnovnom prehranom.
- Prevencija i korekcija stagnacije žuči (kolestaze) u žučnom mjehuru i prevencija sindroma boli u jetri.
- Prevencija i korekcija sindroma privatnog prenapona hepatobilijarnog sustava.
- Sprječavanje pogoršanja kroničnih bolesti jetre i bilijarnog sustava (uključujući sportaše s anamnezom virusnih i drugih etioloških hepatitisa).
- Smanjena tjelesna težina zbog smanjene mase masti i zadržane vode.
Značajke osnovne prehrane tijekom razdoblja korištenja programa Edit
Temelj dnevne prehrane tijekom razdoblja ovog programa je dijeta, koja se u kliničkoj prehrani naziva dijeta tablica broj 4 (ili broj 5). Korištenje tih dijeta omogućuje stvaranje prehrane koja ograničava potrošnju prehrambenih proizvoda koji uzrokuju stres na funkcionalno stanje jetre (Dodatak 2).
Energetska vrijednost dnevne prehrane tijekom razdoblja korištenja programa smanjuje se za 10-15% ovisno o specifičnom zadatku za koji se ovaj program koristi.
Preporučeni farmakološki agensi, aditivi prehrambenog supstrata i dodaci prehrani koji se koriste u ovom programu, te programi za njihovo korištenje Edit
- Hepatoprotektori (ESSENTIALE FORTE, HEPTRAL, BILACTIN) - usta 2 kapsule tri puta dnevno uz obroke 7-14 dana (bilješka 2);
- Enterosorbentni pripravci (ENTEROS GEL) - žlica unutar tri puta dnevno između obroka, miješanje s 50-100 ml vode 7-14 dana.
Organizacija događaja programa optimizacije hepatobilijarnog sustava prikazana je na sl. 4. Detaljan opis sadržaja i redoslijeda postupaka u ovom programu prikazan je u nastavku.
Metode praćenja izvedbe programa Uredi
- Biokemijska kontrola glavnih metaboličkih krvnih parametara prije i poslije aktivnosti ovog programa (razine proteina, albumina, ALT, ACT, alkalne fosfataze, bilirubina, ureje, kreatinina).
- Klinička analiza krvi s razvijenom formulom leukocita prije i poslije programa.
Vrste opterećenja (sportovi) za koje je namijenjen ovaj program
U skladu sa strukturom godišnjeg ciklusa u određenoj vrsti sportskog treninga jednom svakih 6 mjeseci u fazi angažiranja opterećenja.
Napomena 1. Nazivi ovog programa također su rasprostranjeni kao „duboko čišćenje jetre i žučnih puteva tijela“ ili „jetrena barža pomoću mineralnih voda i kolagoga“.
Napomena 2. Preferirani lijek odabire se na temelju početnih podataka o biokemijskoj kontroli stanja jetre prije izvođenja aktivnosti u okviru ovog programa u nizu povećanja hepatoprotektivnog učinka ESSENTIALE - HEPTRAL - BIL ACTIN. (Oblik davanja lijeka za Essential-Le i Heptral također je odabran na temelju navedenog kriterija.)
Suština metode, glavni efekti Uredi
Ovaj program u biti je kompilacija nekih sustava za čišćenje tijela, prilagođenih specifičnostima sportskih aktivnosti.
U odabranom kontekstu, uvjetni izraz "čišćenje tijela" odnosi se na kompleks fizioterapeutskih i prehrambenih postupaka koji se provode na pozadini tijeka hepatoprotektora (dijetetskih dodataka i lijekova koji normaliziraju funkciju jetre) i choleretic droge i namijenjeni optimizaciji rada jetre i bilijarnog trakta.
Postoje mnogi alati i metode čišćenja tijela. Ovaj razvoj sažima iskustvo više od 20 godina prakse čišćenja tijela elitnih sportaša - olimpijskih prvaka, svjetskih i europskih prvaka. Trenutno se ova tehnika, koja uključuje elemente tradicionalne i alternativne medicine, uspješno koristi za liječenje i gubitak težine ljudi svih dobnih skupina, različitih životnih stilova i profesionalnog usmjeravanja. Predložena metoda čišćenja je u suštini transfer moderne učinkovite tehnologije iz arsenala sportske medicine u praksu liječenja najširih dijelova populacije.
Glavni cilj postupka čišćenja tijela je normalizacija glavnih funkcija jetre (kao što je metabolizam masti, bjelančevina i ugljikohidrata, kao i mnogih hormona) i uklanjanje viška šljake iz tijela (uključujući stajaću žuč).
Glavni učinci oporavka nakon čišćenja su sljedeći:
- poboljšanje i normalizacija metabolizma u tijelu;
- gubitak težine (masa) tijela, koji se postiže uglavnom smanjenjem mase viška masnoće u tijelu;
- poboljšanje cirkulacije krvi i normalizacije kontraktilnosti miokarda;
- povećane razine imunološke aktivnosti.
Vrijeme i učestalost čišćenja Uredi
Tijelo se čisti nekoliko puta godišnje, ovisno o pojedinačnom stanju, prenesenom stresu, poremećajima zdravog načina života i drugim čimbenicima. Isto tako, preporuča se čišćenje dva puta godišnje na prijelazu klimatskih sezona: zima / proljeće (u Rusiji je druga polovica travnja u prvoj polovici svibnja) i jesen / zima (studeni). U pravilu se u tim razdobljima smanjuje imunitet i povećava rizik od infektivnih kataralnih bolesti kao što je SARS, kao i razni oblici alergija. U skladu s bioritmima tijela, najveća učinkovitost pročišćavanja postiže se provođenjem postupka čišćenja tijekom punog mjeseca, kada je kretanje svih tekućina u tijelu uvelike olakšano.
U sportskoj praksi optimalno vrijeme čišćenja je razdoblje koje prethodi osnovnom pripremnom razdoblju pripreme (stupanj uključivanja aerobnih snaga). S dvokomponentnom strukturom godišnjeg ciklusa osposobljavanja u brojnim sportovima (na primjer, u atletici, plivanju, itd.), Postupci čišćenja se provode dva puta godišnje nakon završetka jesensko-zimskog i proljetno-ljetnog polu-ciklusa.
Organiziranje postupka čišćenja Uredi
Ukupno trajanje čišćenja traje 10-15 dana (ovisno o početnom stanju tijela).
Cijeli postupak čišćenja sastoji se od nekoliko faza:
- Prethodna faza (3-5 dana).
- Ulazak u pročišćavanje (3-5 dana).
- Zapravo čišćenje (1 dan).
- Čišćenje izlaza (3 dana).
Preliminarno uređivanje faze
Važan čimbenik koji povećava učinkovitost naknadnog čišćenja tijela je preliminarno čišćenje crijeva uz pomoć blagih laksativa biljnog podrijetla (kao što je izrez krkavice jednom dnevno noću) i uzimanje 1-2 žlice maslinovog ulja uz dodatak svježe pripremljenog soka od pola limuna. dva puta dnevno).
Dodatni, povoljan čimbenik koji pridonosi daljnjem izvođenju čišćenja je dodatna aerobna tjelovježba (brzo hodanje, lagano trčanje ili plivanje s elementima vježbi zagrijavanja za 30-45 minuta dnevno). Takvo opterećenje stimulira kontraktilnu aktivnost bilijarnog trakta.
Ulazak u čistačku Uredi
Zadatak ulaska u čišćenje je prijelaz na prehranu, koji osigurava nježne uvjete za funkcioniranje jetre i bilijarnog sustava. Sastav ove prehrane je sljedeći:
- Ukupna količina hrane i energetska vrijednost dnevne prehrane sportaša smanjuju se za 20-30% od uobičajenog.
- Obrok - djelomičan, najmanje 4 puta dnevno, posljednji obrok ne kasnije od 3 sata prije spavanja (s iznimkom mliječnih proizvoda).
- Sve namirnice i prehrambene tvari koje iritiraju jetru i bilijarni sustav isključene su iz prehrane, i to: pržene, dimljene, ukiseljene, juhe, životinjske masti, vrhnje, kiselo vrhnje, čokolada, majoneza, senf, ocat, papar, kava, alkohol, pivo, gazirana pića, grožđe, dinje.
- Preporučuje se kuhano meso (govedina, teletina, piletina i pureća prsa) i riba (s niskim udjelom masti), mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, riža, soja, povrće, povrće, biljno ulje, jabuke, naranče, odgovarajući voćni sokovi, negazirana mineralna voda, zeleni čaj.
- 15 minuta prije svakog obroka, hepatoprotektor BILAKTIN (1 kapsula), HEPTRAL ili ESSENTIAL u dozi od 2 kapsule dva puta dnevno prije jela.
- Jednom dnevno unosi se otopina Enteros GEL-a (u količini od 1 žlica po šalici tople prokuhane vode).
Pravilno čišćenje Uredi
Sedmi dan je faza stvarnog čišćenja. Glavni postupak ove faze je izvođenje kade s mineralnom vodom i choleretic bilja5.
Dijeta na ovaj dan je strogo ograničena na biljnu hranu. Najprihvatljivija opcija je salata od mješavine zelenih jabuka nasjeckanih na krupnijem rende (0,5 kg) i mrkve (0,5 kg) uz dodatak sjeckanog kupusa ili sjeckane salate, kao i suhe marelice i šljive. Ova mješavina je napunjena biljnim uljem i sojom po želji. Za piće koristite negaziranu mineralnu vodu, zeleni čaj.
Hrana kuhane mješavine salate podijeljena je u 4 doze dnevno (na primjer, na 900, 1300, 1600, 20 °°). U slučaju akutne gladi, možete pojesti jednu bananu ili krišku lubenice.
Jedan sat nakon 3. obroka provodi se cjevčica s mineralnom vodom i choleretic biljem. Da biste to učinili, popijte 250 ml degazirane mineralne vode na sobnoj temperaturi (kao što je Borjomi) u malim gutljajima u razmacima, zatim 200 ml juhe iz jedne od choleretic bilja pripremljenih noć prije. Sljedeće ljekovite biljke su najprikladnije za pripremu izvaraka: smilje, OR bubreg, ILI kukuruzna svila, ILI klizanje. Nakon pijenja mineralne vode i choleretic bujona, pacijent leži na svojoj desnoj strani, povlačeći savijene noge u koljenima ("embrijska poza") do prsa, i stavlja električnu ili redovitu grijaću jastučić zagrijanu na 50-55 ° C ispod desne hipohondrija. Nakon 20-30 minuta, cjevčica se ponavlja s istom količinom mineralne vode i choleretic bujona, ponovno se uspostavlja temperatura grijaće podloge, a dodatnih 20-30 minuta u "embriju".
Nakon posljednjeg obroka prije spavanja, oni uzimaju u smjesu pripremljenu od dvije žlice maslinovog ulja uz dodatak limunovog soka (po stopi od pola limuna po žlici maslinovog ulja).
Napustite čišćenje
Režim u prva tri dana je potpuno ponovljen (uključujući uzimanje kombinacije hepatoprotektora, oktapamina i enteros gela).
Procjena učinkovitosti čišćenja tijela. Kako bi se objektivno odredio stupanj pročišćavanja tijela nakon postupka čišćenja, potrebno je provesti istraživanje odgovarajućih hormonskih i biokemijskih parametara krvi. Slijedi popis pokazatelja koji će dati najtočniji odgovor na pitanje o stupnju pročišćavanja tijela.
Hormonski pokazatelji: razina testosterona (ukupna TESTO i TESTO slobodna frakcija).
Biokemijski parametri krvi: PROT, ALB, AST, ALT, CHOL (ukupno i frakcije), tri-GLYC, UREA, kao i opća krvna slika.
Vrlo informativna metoda procjene stanja tijela je kaliperometrijsko određivanje tjelesnog sastava (ukupna tjelesna težina, mišićna masa i masna masa), provedeno prije i nakon postupka čišćenja jetre i bilijarnog sustava.
Statistički podaci (više od 5.000 registriranih slučajeva) pokazuju da više od 85% bolesnika s funkcionalnim poremećajima jetre i bilijarnog sustava u potpunosti vraća normalno stanje tijela i postiže potpuno čišćenje tijela nakon gore opisanog postupka.
Naravno, predstavljena verzija metode čišćenja nije jedina. Postoje različite modifikacije ove metode (uglavnom sadrže strože uvjete za svaki korak cijelog postupka, vidi dolje).
Izbor određene opcije ovisi o stanju pojedinog pacijenta, zbog njegovog zdravlja, načina života, stope metabolizma, a provodi se nakon prethodnog pregleda i zaključka liječnika specijaliste.
Predložena metoda omogućuje postizanje čišćenja tijela na pristupačan, ekonomičan i učinkovit način bez promjene uobičajenog dnevnog režima (uključujući rad i odmor) i bez pribjegavanja hospitalizaciji pacijenta u bolnici. Pacijent je u mogućnosti samostalno obaviti sve zahvate nakon odgovarajućeg savjetovanja sa specijalistom.
Izbor metoda čišćenja trebao bi biti najprikladniji za pojedinačno ljudsko stanje, što se određuje na temelju rezultata istraživanja biokemijskih pokazatelja metabolizma, hormonalnih parametara, sastava tijela (prije svega viška masnog tkiva) i anamneze života.
Za određenu kategoriju ljudi, gore opisana metoda čišćenja možda neće biti dovoljna za učinkovito čišćenje tijela. Ova kategorija uključuje osobe s ozbiljnim poremećajima funkcije jetre koje su posljedica otežane povijesti života (produljena zlouporaba alkohola ili piva u velikim količinama, dugotrajno izlaganje toksičnim čimbenicima kao što su kemijski otrovi ili zračenje, prošle bolesti jetre kao što je virusni hepatitis bilo kojeg oblika itd.) f.).
Ispod je varijanta čišćenja jetre i bilijarnog sustava, poboljšana u usporedbi s uobičajenom ("mekom") metodom. U ovoj izvedbi, jačanje čišćenja tijela postiže se strožim zahtjevima za tijelo u svim fazama čišćenja. Bit ovih zahtjeva je sljedeći:
- Stupanj preliminarnog čišćenja crijeva treba provoditi u dužem vremenskom razdoblju (do 10-14 dana). U ovoj fazi preporučljivo je unaprijed započeti tijek hepatoprotektora (Heptral ili Essentiale Forte) u obliku injekcija (jednom dnevno, intramuskularno). U isto vrijeme, Riboxin se uzima cijelo vrijeme (2 tablete oralno 15-20 minuta nakon svakog obroka).
- U fazi ulaska u čišćenje dijeta je ograničena na svježe pripremljeni sok od jabuke, sušeni integralni kruh, degaziranu mineralnu vodu i zeleni čaj.
- Dan cijevi s mineralnom vodom i odvarkom cholagogue je dan potpunog gladovanja (samo male količine vode dopuštene su tijekom cijelog dana). Prijem maslinovog ulja s limunovim sokom proizvodi se u većim količinama: do 200 g maslinovog ulja pomiješa se sa sokom od 5 limuna, u mješavinu doda se jedna žlica jabučnog octa i koristi se u frakcijskim obrocima 4-5 puta tijekom dana.
- Izlaz iz pozornice od čišćenja se produžuje na 7-10 dana. Prehrana u ovoj fazi postupno se povećava količinom unosa hrane, čime se dnevni volumen povećava do 50% samo do zadnjeg dana. Namirnice koje se koriste su pareni proizvodi (riža, povrće), zobena kaša, sušeni integralni kruh. U drugoj polovici ove faze, prehrana uključuje zobenu kašu, beskvasni nemasni pureći bujon, nemasne mliječne proizvode, kuhanu teletinu, piletinu ili puretinu. Piće koristi sok od jabuke, degaziranu mineralnu vodu, slabi čaj s fruktozom.