Liječenje jetre uz pomoć ljekovite gimnastike kako bi se održala u dobroj formi. Pomoći će ojačati dotok krvi u jetru i njezine kanale, spriječiti mnoge bolesti probavnog trakta, a ne samo. Ali, hajde, u redu.
Ja liječim jetru s Alexey Mamatov
Sadržaj članka:
- Zašto se Lima odnosi prema Mamatovu? Moje iskustvo
- Kompleks od 16 vježbi za liječenje jetre
- Deveta vježba - tehnika taoističkog disanja
- Kako pronaći točku na želucu za liječenje jetre
Zašto se Lima odnosi prema Mamatovu? Moje iskustvo
Za one koji ne znaju i nikada nisu čuli za Alekseja Mamatova i njegove zdravstvene tehnike, definitivno ću napisati poseban veliki članak. Za sada, samo vjerujte - to vrijedi! Dugo vremena koristim njegove metode, dugo nisam propustio nijedan od njegovih besplatnih seminara i treninga, na što moram reći iskreno, Alexey nikada nije bio škrt.
Ne samo da gledam, već sve pokušavam. Jasno je da sve i svugdje ne može biti učinjeno, ali uvijek odabirete nešto zanimljivo za sebe, a ako djeluje, osjećate povratak, - uvijek ćete dati prednost ovoj metodi i takvom trenerskom učitelju, dok su ostale stvari jednake.
Na liječenju i obnovi jetre, Alexei je nedavno objavio novi trening. Nisam platila bankrotiranje zbog plaćene verzije, ali sam studirala slobodna 2 dana "od i do" (sljedeći skup vježbi uzet je iz ovih videozapisa aktivnosti), i to je ono što vam moram reći!
Prije šest mjeseci počela sam pohađati satove joge u fitness klubu. Joga tamo nije sasvim klasična, kao što nam nam trener Taras priznaje - nego je to "fizička kultura" od jogija, istezanja, uvijanja itd.
Općenito, sve je cool, a ja idem sa zadovoljstvom. U roku od mjesec dana, oko (!), Odjednom sam primijetio nestanak jednog problema koji me muči.
Problem s nogama
Noge su mi snažno zujale nakon dugih šetnji i trčanja. Tijekom noći sve je bilo jako i jako, a ovog ljeta sam čak primijetio da su mi ponekad noge natečene... Nisam razumjela razlog. Zamrljan s nekim mrljama, napravio je tuš za noge, ali nije dao nikakav učinak...
No, one vježbe koje smo radili u dvorani na ovoj "ne pravoj jogi", kako se ispostavilo, savršeno su funkcionirale za uspostavljanje venskog protoka krvi u mojim siromašnim donjim udovima!
U redu, što s tim, naravno da ćeš se zanimati?
Činjenica da su sve sljedeće vježbe za obnavljanje jetre iz kompleksa Alekseja Mamatova jedna prema jedna koju sam ja radio u dvorani svih ovih mjeseci!
Kad sam pažljivo pogledao ovaj kompleks, bio sam zapanjen tom činjenicom. Bio sam siguran da su mi noge normalizirale rad zbog konstantnih strija koje radimo u hodniku.
I ispostavilo se da smo osim strija učinili (bez poznavanja)
VJEŽBE ZA NORMALIZACIJU RADA ŽIVOTA.
Ali jetra je izravno povezana s problemima vena, sa svim vrstama varikoziteta, hemoroida, venske zastoj itd. "Čari"...
O tome što naše rane i problemi utječu na jetru, i zašto je to vrlo važno liječiti i vraćati osobu osobi će se vidjeti detaljnije iz testa "Je li vaša jetra zdrava?"
Vrlo jasno pokazuje - na što utječe nenormalan rad jetre i koji problemi mogu biti povezani s njom.
Također vas želim podsjetiti da je vježbanje i samo-masaža samo dio sveobuhvatnog oporavka jetre. Jetra voli čišćenje, gorčinu, određenu prehranu, određeno bilje itd. Definitivno ću i ja pisati o svemu tome.
S obzirom na konkretno tih 16 vježbi - oni stvarno rade. Osobno sam u to uvjeren.
Želim da dođete do istog zaključka i dobijete praktičan učinak!
Kompleks od 16 vježbi za obnavljanje jetre
Upozorenje prije gimnastike!
Sve vježbe izvodimo u blagom obliku, ne dovodeći do jakog bola ili nelagode. U prisustvu kamenja u žučnom mjehuru, čak može biti bolova u jetri.
Dakle, učinite sve uredno, postupno, bez fanatizma i držite spremni (kao iu običnom životu) nekoliko tableta No-shpy (olakšavanja grčeva), ili ampula Dibazola i Papaverina, tako da možete brzo ukloniti grč žučnog mjehura, ako ga ima.
Prva vježba
Prva stvar koju počinjemo je da vratimo položaj naše jetre, jer s godinama, pod djelovanjem gravitacije i ne uvijek ispravnog načina života, naša jetra se spušta, "spušta se" i mijenja se anatomsko mjesto u našem tijelu. Jetra počinje izbijati iz obalnog luka, a ponekad čak i "izbočiti" snažno, što ne može, ali ne može poremetiti njegov ispravan rad.
Udahnite - izdahnite i dok izdahnete, snažno udišite trbuh u sebe, izvršite samo-masažu jetre. Povucite prsni koš ispod dijafragme. Ruke su im najviše odgovarale na koljenima, a brada mu je stisnula prsa. Zamrzavamo se u tom položaju bez disanja.
Na kraju - otpustite trbušnu stezaljku (opustite mišiće), udahnite i ispravite. To je u ovom nizu.
Napravite 3 takva pristupa. Slušajte osjećaje u jetri.
Druga vježba
Sljedeće. Ostavljanje padine više ne zadržava dah, ali još uvijek povlači želudac, vraćajući jetru natrag na svoje mjesto. Noge mogu biti savijene u koljenima, kako vam više odgovara. Ruke su savijene na laktovima i prekrižene, obješene labavo pod vlastitom težinom.
Postupno opustite gornji dio tijela, dopuštajući mu da povuče tijelo pod vlastitom težinom. Povlačenjem u trbuh osjetit ćete kako uspijete ići niže i niže na padini. Na tom položaju stojimo nekoliko minuta. Zatim nježno i polako ispravite.
Ova vježba nam omogućuje da stavimo u rad donji dio kralježnice, koji je također odgovoran za inervaciju jetre, uključujući. To će nam pomoći da vratimo cirkulaciju u jetri, da je "oživimo".
Treća vježba je varijacija od prve.
Sve radimo kao u prvoj vježbi, samo se dinamično vučemo u trbuh - držeći dah, povlačimo se i istiskujemo trbuh.
Izrađujemo i tri pristupa.
Četvrta vježba
Bolje je ne praviti one koji imaju kamence u žuči.
Svi ostali - nemojte zaboraviti!
Širine ramena razmaknute. Spuštamo tijelo, spuštajući tijelo i spuštajući tijelo, stvarajući nos u ovom trenutku. Cijelo tijelo je opušteno, ruke labavo leže uz tijelo.
Ako tijekom vježbe osjetite bol, pucate u kralježnicu ili u glavu, smanjite amplitudu uspona na 1 cm.Ako bol nastavi, prestanite.
Radimo to na senzacije, nekoliko minuta je dovoljno.
Peta vježba - Twist
Noge zajedno, blago savijene u koljenima.
Sjeli smo i okrenuli gornji dio tijela u stranu, preklapajući ruke pred prsima dlanom ruke. U ovom slučaju, čini se da je lakat odbijen od koljena, pojačavajući osjećaj uvijanja. Možete pogledati dolje - lakše je. Moguće je prema gore - tako da je teže, ali i učinkovitije.
Kada napuštate ovaj položaj, učinite sve korak po korak - bez promjene položaja nogu, ispravite i spustite ruke i ramena prema dolje, a zatim polako ispravite u potpunosti.
Šesta vježba
Rasprostrite noge, prsti odmaraju na podu.
Težinu nosimo na jednoj ruci, a drugu glatko i polako podižemo, iza nje podižemo oko.
Onda to isto činimo u drugom smjeru.
Slična vježba obavljena je u djetinjstvu, nazvana "mlin". Tek sada ne mrdamo rukama nepromišljeno, već sve činimo svjesno, glatko, postupno, slušajući sebe i svoje tijelo. Disanje je besplatno.
Ako imate "naprednu" razinu i za vas je prejednostavna za ovu vježbu - napravite pojačanje: rukom dođite do suprotne noge - tako će se sila uvijanja povećati.
Sedma vježba
Noge su, kao iu prethodnoj vježbi, široko razmaknute.
Nagnite se naprijed, odmarajući ruke na koljenima. Sada pokušajte izravnati i istegnuti ruke vodoravno, dok se leđa ispruže u donji dio leđa. Držite se nekoliko minuta.
Leđa će biti vrlo napeta.
Sada prekrižite ruke i spustite tijelo rukama prema dolje. Pokušajte laktove što je moguće bliže podu.
Dalje. Protegnite nožne prste još šire, savijte koljena i oslanjate se na njih.
Smiješna poza, ja osobno uvijek me podsjeća na scenu iz "Gospodinovih sreća" s Leonovom... "- Koliko sam ubio, koliko sam rezao.. Koliko je nedužnih duša uništilo..."
Sada se glatko izmjenjujte naizmjence u jednom iu drugom smjeru. Ponovite nekoliko puta.
Osma vježba kompleksa za obnavljanje jetre
Ruke se stisnu u trbuh, usmjeravajući šake odozdo prema gore, ispod rebara, kao da pritiskaju želudac u dijafragmu. Predstavljamo naše ruke kao ispod rebara, naslanjajući se na njih silom gravitacije našeg tijela. Noge savijene u koljenima, elastične.
Sada ojačavamo taj položaj i pritisak naginjući se naprijed, kao da produbljujemo ruke u želucu. Znači, imamo minutu.
Otpuštanje ruku, polako se diže.
Deveta vježba disanja
Prethodna vježba je vrlo korisna za nastavak s posebnim taoističkim oblikom disanja (disanje leđa). Izvana izgleda kao disanje u prsima (kada se prsima aktivno diže i puni zrakom za vrijeme udisanja), ali to se radi drugačije.
Tijekom udisanja ne treba širiti prsa, već pokušati stegnuti trbuh i glutealne mišiće “u sebi”. Udišemo za 3 broja, kratko kašnjenje za nekoliko sekundi i opustimo mišiće trbuha i stražnjice, izdišemo, također za 3 broja.
Ako na 3 broji se ispostavi lako - produljiti udisati i uzdisati do broja 4, i pauzu do 2.
Nakon nekoliko takvih udisaja, primijetit ćete kako se stisnute vene opuštaju, unutarnje organe i jetra dobro reagira na to disanje normalizirajući svoj položaj u trbušnom prostoru. Ovo disanje je korisno i za probleme s jetrom, te za proširene vene, hemoroide, kao i za bolesti srca, koje odmah postaju "lakše" za pumpanje krvi, a to je prevencija ishemijskih bolesti.
Ako prakticirate takvo disanje svaki dan, čak i bez drugih vježbi moći ćete značajno poboljšati funkcioniranje i funkcioniranje jetre, žučnog mjehura i spasiti se od mnogih bolesti povezanih s tim organima.
Deseti element kompleksa za obnovu i liječenje jetre
- masaža područja jetre šakama
Sjedimo na koljena, šakama se oslanjamo na rebra.
Sada lagano povlačimo laktove prema naprijed i svojim tijelom polagamo šake, pokušavajući ih dovesti u trbuh, pritisnuti ih u stanje blage boli.
Glava može ležati na podu, može biti malo podignuta - nije važno. Disanje nije odgođeno, mi obično dišemo, sa svakim dahom, šake su umetnute još malo dublje.
Ova masaža mora biti naučena provesti dugo vremena, to je vrlo korisno za jetru. Počnite malo, ovladajte tehnikom izvođenja i pobrinite se da se osjećate bolje nakon prvih nekoliko minuta izlaganja ovoj masaži.
I tek tada - značajno povećajte vrijeme masaže područja jetre.
Jedanaesti stupanj kompleksa vježbe za jetru
Važna točka za oporavak jetre samo-masažom je točka u kojoj žučni kanal teče u tanko crijevo (sfinkter Oddija).
Naučiti ga pronaći vrlo je jednostavno. Mentalno podijelite donji priobalni luk na pola, a od sredine desnog hipohondrija povucite liniju do pupka. Tamo gdje se ova crta siječe s mišićima rectus abdominis (od vrha do dna) i bit će željena točka udara. Treba ga odrediti nekoliko centimetara ispod obalnog luka.
Pogledajte fotografiju s donjim objašnjenjima i videozapis "Visceralna abdominalna masaža"
U mom drugom članku posvećenom kineskoj tehnici masaže trbuha Tuifu.
Kako izliječiti jetru s ovom točkom? Stavimo palac na ovo područje i pritisnemo na tu točku oko 1 minutu. Treba paziti samo na one koji imaju kamenje u žuči. Ostatak ovog pritiska nije ništa drugo nego globalna korist za jetru i žuč neće donijeti! Radite s ovom točkom češće. Lakše je početi pritiskati izdisanje - moći ćete ga gurnuti dublje.
Sada uzmite želudac s dnom dlana i izvucite tkivo trbuha naprijed od vas.
Zatim - kao da „zahvatite“ trbuh trbuha dlanovima, sve dok vam to dopušta (ne kožu, već dublje slojeve ispod kože) i valjajte takav val odozdo prema gore, kao da masirate trbuh.
Dvanaesta faza našeg učinka na zdravlje jetre
Sjednite na pod, noge zajedno, mogu biti ravne, ako se teško savijaju u koljenima.
Ruke bi trebale biti podignute što je više moguće, ravno. Leđa su ravna i napeta, tako da sjedimo nekoliko minuta.
Zatim spustimo ruke i držimo prste. Ako to možete učiniti ravnim nogama, ako ne možete, savijte koljena. Pokušajte savijati leđa - ne savijajte leđa, već ih savijte u donji dio leđa.
Sjednite tako neko vrijeme. Disanje svugdje besplatno, mirno.
Zatim idite na padinu koliko god možete. Pokušajte napraviti pokrete bez boli.
Trinaesta vježba za uvrtanje jetre
Mi to radimo ležeći na boku sa stisnutim koljenima - okrećemo tijelo na stranu nasuprot koljenima. Tako radimo na oba načina naizmjence.
Onda mi učinimo isto, ali stavimo jednu nogu na koljeno druge noge. Ako fleksibilnost i tijelo omogućuju - to učinite omatanjem jedne noge preko druge. To će biti općenito "akrobatika!"
Nakon takvih pletiva dobro je napraviti laganu masažu jetre.
posebne pokrete
Sjedeći na "na turskom" rotirajte torzo u krugu u jednom, a zatim u drugom smjeru.
Ako vam noge ne daju na turskom, to boli, nije ugodno, itd. - obavite ovu vježbu s raširenim nogama - tako ćete uspjeti raditi na zglobovima kuka.
Iz ove pozicije napravimo zavoje unatrag i naprijed. Štoviše, leđa izdisati, naprijed - udisati.
Ne znaju svi da je vrlo važno raditi na zglobovima ramena i kuka kako bi se vratila jetra! Postoji takva veza, i svakako biste trebali uključiti vježbe koje razvijaju fleksibilnost ovih zglobova u vašoj gimnastici.
Ruke pravimo rukama - bacamo ruke iza leđa i zaključavamo ih.
Četrnaesta vježba
Ponovno se temelji na pritisku na područje jetre vlastitom težinom.
Čučemo, stavljamo ruke na pod ispred sebe - ili na kamere, ili na dlanove, kako se osjećate ugodno. Sada, kao što smo, naginjemo se na ruke savijene u laktovima, dok glava gotovo počiva na podu.
Za "naprednu" opciju, naglo - otkinite noge s poda i idite na oslonac za ruke.
Petnaesta vježba za jetru
Ležali smo na trbuhu na podu. Gornji torzo podignut iznad poda. U isto vrijeme, rebra su pritisnuta na pod, a ruke su podignute do razine ramena. To uključuje i parvertebralne mišiće koji će tonirati jetru i područje žučnog mjehura.
Šesnaesta vježba
- ponovno uvijanje, obavljanje masaže naše jetre.
Sjedimo na pod, istegnuvši jednu nogu naprijed, drugu savijenu u koljenu i križ s prvom nogom. U tom slučaju, torzo se okreće u smjeru u kojem je noga savijena u koljenu.
Lakše je vidjeti ovu pozu na fotografiji, inače ćete se možda zbuniti
Učinite s ravnim leđima, u oba smjera.
ili ovdje
I posljednji za danas "polu-uviti".
Sjednite tako da jedna noga bude ispružena naprijed, a druga - petu uvučenu u prepone. Naslonimo se na petu ispružene noge dok istodobno izvlačimo ruku s iste strane. Onda ćemo promijeniti nogu.
Naposljetku, sve „poliramo“ s našim omiljenim obrnutim disanjem, opisanim gore, i pomicanjem pokreta rukama jetrenog područja. Kada se rukom opišemo, prezentiramo našu jetru prejakom mačiću koji se mazi i koji je vrlo sretan zbog toga! Ovo je također važan korak u oporavku jetre!
Sve, naš kompleks je završen. Možemo se hvaliti i radovati se našoj voljenoj jetri - danas ima novi život
Arhiva liječnika: zdravlje i bolest
Korisno je znati o bolestima
Terapijska gimnastika za bolesti jetre
Kod raznih oboljenja jetre (žučnih kamenaca, kroničnih oblika kolecistitisa i žučnih diskinezija), jedan od glavnih problema je nedovoljno pražnjenje žučnog mjehura.
Stagnirajući žuč na mnoge načine pridonosi sjedećem načinu života i slabosti trbušnih mišića. Taj se problem može riješiti terapijskom gimnastikom za jetru.
To ne samo da eliminira stagnaciju žuči, ali i poboljšava metaboličke procese u jetri, vraća funkcionalno stanje živčanog i kardiovaskularnog sustava, te normalizira aktivnost gastrointestinalnog trakta.
Medicinska gimnastika pomaže u uklanjanju grčevitih pojava u žučnom mjehuru i kanalićima; povećati pokretljivost dijafragme - glavni regulator intra-abdominalnog tlaka, poboljšati cirkulaciju krvi u jetri i drugim abdominalnim organima; ojačati trbušne mišiće, tako da bolje održava abdominalne organe u normalnom položaju.
Prije početka izvođenja terapijske gimnastike za jetru potrebno je posavjetovati se s liječnikom koji će vam pomoći u ispravljanju opterećenja ovisno o težini bolesti i općem stanju tijela.
Apsolutna kontraindikacija za terapijsku gimnastiku je razdoblje pogoršanja kolecistitisa ili kolelitijaze. U slučaju visokih temperatura, jakih bolova i povećanog ESR-a, također bi ga trebalo napustiti.
Kod giardijaze kolecistitisa, najprije morate provesti odgovarajući tretman, kojim se pomažu eliminirati parazite koji podupiru upalno stanje žučnog mjehura i kanala, a zatim nastaviti s terapijskim vježbama.
Kompleks 1
Vježba 1
Početna pozicija - leži na leđima. Stavi ruke na trbuh. Kada udišete, ispupčite želudac, dok ga izdišete.
Vježba 2
Početna pozicija - ležanje na leđima, ruke uz tijelo.
Savijte, zatim ispravite lijevu nogu, bez podizanja pete s otirača. Ponovite isto za desnu nogu. Disanje je proizvoljno.
Vježba 3
Početna pozicija - ležanje na leđima, ruke uz tijelo. Stavite ruke na ramena. Ispravite ruke ispred sebe - udišite, ponovno se vratite na ramena - izdahnite.
Vježba 4
Početna pozicija - leži na leđima, noge savijene u koljenima.
Udahnite, zatim ispravite jednu nogu - izdišite. Vratite se na početni položaj - udišite. Isto učinite s drugom nogom.
Vježba 5
Početna pozicija - leži na leđima, noge savijene u koljenima. Spustite noge u jednom smjeru, zatim u drugom smjeru. Disanje je proizvoljno.
Vježba 6
Početna pozicija - leži na leđima, noge savijene u koljenima. Udahnite. Povucite koljeno do prsa - izdahnite. Produžite nogu - udišite. Učinite isto drugo stopalo.
Vježba 7
Početna pozicija - leži na leđima, noge savijene u koljenima.
Ispravite ruke iza glave - udišite. Podignite ravnu nogu i ispružite ruke do nožnog prsta - izdišite. Spustite nogu - udišite. Učinite isto drugo stopalo.
Vježba 8
Početna pozicija - ležanje na leđima, noge ispravljene. Podignite ruke i udišite, savijte noge, uhvatite ih rukama i podignite glavu - izdahnite.
Vježba 9
Početna pozicija - leži na boku.
Jedna ruka - ispod glave, druga - na trbuhu, udiše - želudac ispupčen, izdisaj - pada.
Vježba 10
Početna pozicija - leži na boku, noge savijene.
Stavite jednu ruku pod glavu, drugu - povucite naprijed. Ispravite nogu natrag - udisati, povući na prsima - izdisati. U početku, koljeno može kliziti na podlozi.
Vježba 11
Početna pozicija - leži na boku.
Podignite nogu i ruku - udišite, spustite - izdahnite. Okrenite se na drugu stranu i obavite iste pokrete.
Vježba 12
Početna pozicija - leži na boku.
Uzmi svoju nogu natrag - udiši, naprijed - izdahni. Izvedite isti pokret, ležeći na drugoj strani.
Vježba 13
Početna pozicija - leži na boku.
Udahnite, ispupčeni trbuh. Izdisati, povući u trbuh.
Vježba 14
Početna pozicija - leži na boku.
Čučanj na petama, ustani na sve četiri. Vratite se na početni položaj. Disanje je proizvoljno.
Vježba 15
Početna pozicija - stoji na sve četiri. Podignite nogu - udišite, povucite koljeno do grudi - izdahnite. Učinite isto drugo stopalo.
Vježba 16
Početna pozicija - stoji na sve četiri.
Udahnite. Ispravite noge i podignite zdjelicu, naslonite se na ruke i čarape, - izdahnite.
Vratite se na početni položaj - udišite.
Vježba 17
Početna pozicija - stoji na sve četiri.
Udahnite, ispupčajte trbuh i izdišite, povlačeći trbuh.
Vježba 18
Početna pozicija - stoji.
Hodajte 30 sekundi, podižući noge visoko. Disanje je proizvoljno.
Vježba 19
Početna pozicija - stoji.
Ispružite ruke - udišite, nagnite se naprijed, rukama dodirnite pod - izdišite.
Vježba 20
Početni položaj - stoji, ruke na pojasu.
Ustajte na nožne prste - udišite, udarajte, stavljajući nogu natrag na nožni prst - izdahnite. Čarapa klizi po podu. Učinite isto drugo stopalo.
Vježba 21
Početna pozicija - stoji.
Zamahni nogom naprijed-natrag. Disanje je proizvoljno. Učinite isto s drugom nogom.
Kompleks 2
Vježba 1
Početna pozicija - sjedenje na stolici.
Ispravite leđa; Stavite desnu ruku na prsa, lijevu ruku na trbuh i polako udahnite trbuhom tako da se ističe. Nastavite udisati kroz prsa, zatim "dijafragma" (podizanje dijafragme i zatezanje trbuha), završiti udisanje prsima. Zadržite dah i uzmite pun i glasan izdisaj kroz usta. Tijekom vježbanja postupno povećavajte dah.
Vježba 2
Početna pozicija - stoji.
Dignite se do nožnog prstena desne noge, kao da se gurate, dok savijate glavu na lijevo rame. Podignite se na prst lijeve noge, savijte glavu na desno rame. Vježbajte 1-2 minute.
Vježba 3
Početna pozicija - leži na leđima.
Podignite desnu ruku prema gore, dok savijate lijevu nogu na koljenu (stopalo klizi po podnoj površini) i udišite nosom. Vratite se na početni položaj - izdahnite.
Vježba 4
Početni položaj - leži na lijevoj strani; lijeva ruka ispružena prema gore, lijeva noga savijena u koljenu. Podignite desnu ruku prema gore - udišite, savijte desnu nogu na koljenu i pritisnite desno koljeno na prsa - izdahnite. Izvršite vježbu 5-7 puta.
Vježba 5
Početni položaj - ležeći na lijevoj strani, lijeva ruka ispružena naprijed.
Desno stopalo, savijajući koljeno, doseže lijevu ruku; ispravite nogu, povucite je natrag i dodirnite pod iza sebe. Obavite vježbu 3-5 puta.
Vježba 6
Početni položaj - leži na lijevoj strani. Ispravite desnu nogu i pomaknite je u stranu i gore. Vratite se na početni položaj. Trčite 7-10 puta.
Vježba 7
Početna pozicija - stoji na sve četiri.
Podignite glavu i udahnite. Gurnite desnu nogu između vaših ruku - izdahnite ustima. Vratite se na početni položaj i ponovite vježbu za lijevu nogu.
Vježba 8
Početna pozicija - stoji na sve četiri.
Uzmite lijevu nogu u stranu i gore, a zatim je natrag i dodirnite nogom. Savijte nogu i vratite se u početni položaj. Ponovite ovu vježbu 35 puta sa svakom nogom.
Vježba 9
Početna pozicija - stoji na sve četiri.
Podignite glavu i savijte lumbalnu regiju - udišite nos. Sagnite glavu i savijte leđa uz pomoć usta. Ponovite vježbu 5-7 puta.
Vježba 10
Početna pozicija - sjedenje na stolici, natrag ravno.
Podignite desnu ruku do razine ramena, povucite je natrag; bez uzimanja stražnjice sa sjedala, okrenite svoje tijelo udesno i udahnite. Zadržite dah i pokušajte ga okretati što je više moguće udesno. Polako se vratite u početni položaj i izdahnite. Izvedite vježbu lijevom rukom i okrenite torzo lijevo. Ponovite postupak za 3 okreta u svakom smjeru.
Vježba 11
Početni položaj - stojeći, stisnuti laktovi savijeni s dlanovima.
Udahnite, a zatim, ne savijajući koljena, savijte se naprijed tako da lijevim koljenom dođete do desnog koljena - izdahnite ustima. Vratite se u početni položaj - udišite s nosom. Sada se nagnite naprijed i bez savijanja nogu, do desnog lakta dohvatite lijevo koljeno - izdahnite ustima, vratite se u početni položaj - udišite nos. Ponovite vježbu 5-7 puta.
Vježba 12
Početna pozicija - stoji.
Ispružite ruke naprijed i gore - udišite. Spustite se kroz strane ruke - izdahnite. Ponovite vježbu 5-7 puta.
Fizikalna terapija
Kod zdrave osobe riječi “vježbe fizioterapije” uzrokuju iritaciju. Aerobika, oblikovanje je druga stvar... Ali za bolesnu osobu fizikalna terapija je jedan od načina da se vrate u normalan život, stoga sobe za fizioterapiju u poliklinikama nikada nisu prazne, grupe su pretrpane. A što je s onima koji ne mogu sami otići u kliniku ili im nije dopušteno napustiti posao? Teško je, naravno, ali nema beznadnih situacija. Pokušat ću im pomoći i dati niz vježbi u slučaju bolesti jetre. Ali prvo, nekoliko riječi o njihovim prednostima. Što se događa u tijelu kada radimo ove ili druge vježbe?
Prvo, terapijska vježba poboljšava metaboličke procese u mišićima (uključujući mišiće bilijarnog sustava).
Drugo, oni blagotvorno djeluju na živčani sustav, zbog čega su abnormalni (patološki) impulsi inferiorni u odnosu na ispravne, a rad mišića žučnog mjehura i bilijarnog trakta je normaliziran.
Treće, poboljšavaju cirkulaciju krvi u zahvaćenom području, što smanjuje upalu.
Osim toga, kod vježbanja fizikalne terapije dolazi do povećanja raspoloženja, uklanjanja simptoma “odlaska u bolest”, što nedvojbeno ima dobar učinak na tijelo.
Poznati liječnik akademik N. Amosov pisao je o prednostima terapijske vježbe za liječenje kolecistitisa:
U ovoj bolesti ovisnost o načinu života je neporeciva. Prvo, upala žučnog mjehura može se pojaviti zbog redovitog prejedanja, masne hrane, pretilosti. Tijekom i nakon rata, kada su svi bili mršavi, jedno uklanjanje žučnog mjehura iznosilo je 20-25 resekcija želuca, a prije takozvanog "restrukturiranja" postale su jednake frekvencije.
Drugo, kamenje (iu žučnom mjehuru iu bubrezima) nastaje kada osoba zanemaruje tjelesnu aktivnost. Dovoljno je napraviti savijanje nad stolicom i savijanje na pod 200 - 500 puta dnevno u dva ili tri koraka - i neće biti kamenja, a istovremeno i zatvor. Jer za kretanje tekućine kroz cijevi potrebna je masaža. On osigurava tjelesni odgoj [3].
Vrlo je važno da se pri izvođenju vježbi zadovolje neki uvjeti:
• Prostor u kojem se održava razred mora biti dobro prozračen; ako je soba zagušljiva ili vruća, tjelovježba će samo izazvati iritaciju i preuranjeni umor. Bolje je ako je temperatura u prostoriji oko 16-18 ° C.
• Nemojte gledati televiziju niti razgovarati s bilo kim tijekom nastave.
• Bolje je raditi vježbe za ugodnu glazbu, koja može biti različita na početku, sredini i kraju (u početku vedrija i ritmična, a zatim glatkija i melodičnija).
• Naravno, najbolji rezultat se može postići ako se unaprijed podesite na lekciju, a vaša pozornost tijekom lekcije bit će usmjerena na vježbe.
Razlog za korištenje fizioterapijskih vježbi je mogućnost utjecaja na tijek upalnog procesa. Na koji način? Činjenica je da tijekom vježbanja, kao i tijekom masaže, upalni proces opada, stagnacija se smanjuje, stvaraju se povoljni fiziološki uvjeti za procese oporavka u zidu žučnog mjehura i žučnih putova. Također, postoji normalizacija formiranja žuči u jetri i motorne funkcije bilijarnog sustava zbog normalizacije tonusa mišića i uklanjanja grčeva.
• U pogođenim područjima poboljšava se opskrba krvlju.
• Nadražene su živčane završetke kože, što pridonosi refleksnoj stimulaciji živčanih završetaka odgovarajućih organa, kao i krvnih žila i mišića.
• U krvi se oslobađaju biološki aktivne tvari i hormoni, što također povoljno utječe na stanje i funkcioniranje organa zone utjecaja.
• Postoji mehaničko djelovanje na tekuće unutarnje okruženje tijela, zbog čega se kreću.
Zbog anatomskog odnosa jetre, žučnog mjehura i dvanaesnika, važno je odabrati početne položaje za fizikalne terapijske vježbe i masažu, što bi maksimalno doprinijelo protoku žuči. Najpovoljnija pozicija je na lijevoj strani, kao i stajanje na sve četiri. U ovom slučaju, protok žuči doprinosi sili gravitacije. Ako je početni položaj na desnoj strani, tada bi kontrakcija stijenki žučnog mjehura i kanala trebala prevladati težinu žuči. Ako položaj u kojem radite vježbe ima bol u žučnom mjehuru, tada početni položaj može stajati ili na leđima.
Za najbolje rezultate koriste se vježbe disanja koje povećavaju intraabdominalni pritisak i poboljšavaju cirkulaciju krvi, vježbe za trbušne mišiće, koje pomažu obnavljanju normalnog mišićnog tonusa bilijarnog sustava i stvaraju uvjete za pravilnu interferenciju organa.
Vrlo je važno ispravno doziranje fizikalne terapije.
U fazi izraženog pogoršanja obično se pripisuje mirovanju.
Tijekom razdoblja pogoršanja pogoršanja, kada nema bolova, uočava se normalizacija općeg stanja i temperature, može se prakticirati terapija vježbanjem, trajanje sesije je do 25 minuta. Uklonite naprezanje, iznenadne pokrete.
Trajanje i intenzitet vježbanja
Najvažnija stvar u fizikalne terapije u skladu s mjerom: ne biti lijen i dati normalno opterećenje na mišiće i istovremeno ne pretjerati, ispravno izračunati svoju snagu. Ako ste nedavno bolesni, onda vi, naravno, ne vježbate. I to s pravom. Bolesna - stavila si posteljinu. U razdoblju pogoršanja pogoršanja, kada se već želite kretati, možete koristiti vježbe za trbušne mišiće i druge vježbe, ali je povećano opterećenje još uvijek isključeno.
Kod ublažavanja bolnog procesa, vježbanje se izvodi bez ograničenja, sa svih početnih položaja. Osim toga, možete koristiti povećanje tjelesne aktivnosti - opterećenje, otpornost (na primjer, u vježbama 1, 4, 5, 6 kompleksa predloženog u nastavku, možete koristiti bučice, ponderirane kuglice, itd.). U kompleksu važno mjesto zauzimaju vježbe za trbušne mišiće, jer pomažu u postizanju najboljeg rezultata. Ovisno o fazi procesa, vašim sposobnostima i dobrobiti, možete eliminirati ili dodati bilo koju vježbu. Važno je još jednom napomenuti da bi početak nastave trebao biti postepen, od 5-10 minuta, bez pretjeranog rada.
Prije implementacije preporučenog kompleksa potreban je tzv. Uvodni dio, koji će pripremiti tijelo za opterećenje i optimalno ga prilagoditi. To može biti hodanje - normalno, na prstima, s visokim podizanjem koljena; okreti trupa - zavoji; istezanje; kretanje od stajanja do sjedenja; vježbe za gornji rameni pojas (zapešća, podlaktice, ramena), kao i za mišiće nogu.
Možete izvesti sljedeću vježbu (ako ne uzrokuje bol). Početni položaj stoji. Stanite na nožne prste, podignite ruke - udišite. Uronite na stopalo, savijte se, vrhovima prstiju posegnite za prstima - izdahnite. Ova vježba treba zauzeti četvrtinu vremena cijelog razreda.
Zatim izvršite vježbe preporučenog (ili modificiranog) kompleksa, koji traje nešto manje od 3/4 vremena nastave. U završnom dijelu vježbe s smanjenim opterećenjem. To mogu biti disanje i druge vježbe (npr. One koje se spominju u uvodnom dijelu).
Vježbe za kronični kolecistitis i žučnu diskineziju (slika 5)
Vježba 1. Početni položaj - ležeći. Podignite desnu ruku i istodobno savijte lijevu nogu, klizite nogom po površini kreveta - udišite. Vratite se na početni položaj - izdahnite.
Vježba 2. Ruke na pojasu. Podignite glavu i ramena, pogledajte čarape - izdahnite. Vratite se na početni položaj - udišite.
Vježba 3. Stavite lijevu ruku na prsa, desno - na trbuh. Vježbanje dijafragmatskog disanja (tj. U abdominalnom disanju). Prilikom udisanja obje ruke se podižu, prateći kretanje prsnog koša i prednjeg zida trbuha, dok izdiše - silaze.
Vježba 4. Lijevo na lijevoj strani, lijeva ruka je uspravljena, lijeva noga je pola savijena. Podignite desnu ruku - udišite, savijte desnu nogu i desnom rukom pritisnite koljeno na prsa, izdahnite.
Vježba 5. Ležanje na lijevoj strani - podizanje desne ruke i desne noge, udisanje, savijanje noge i ruku, podizanje koljena u želudac, nagib glave - izdisanje.
Vježba 6. Ležeći na lijevoj strani, uzmite desnu ruku gore i natrag - udišite, vratite se u početni položaj - izdišite.
Vježba 7. Ležeći na lijevoj strani, uzmite obje noge natrag - udišite, vratite se u početni položaj - izdahnite.
Vježba 8. Početna pozicija - stajanje na sve četiri. Podizanje glave, udisanje, pomicanje desne noge prema naprijed između ruku, izdisanje. Vratite se na početnu poziciju i provedite istu vježbu s drugom nogom.
Vježba 9. Stojeći na sve četiri, podignite lijevu ravnu ruku u stranu i uzdižite - udišite, vratite se u početni položaj - izdahnite.
Vježba 10. Stojeći na sve četiri, udišite, savijte ruke, legnite na trbuh - uzdišite, vratite se u početni položaj.
Vježba 11. Stojeći na sve četiri, podignite glavu, savijte se u lumbalnoj regiji - udišite, nagnite glavu i izdužite leđa - izdišite.
3 vježbe koje NORMALIZIRAJU DJECU
Ekologija života: Zdravlje. Mnogi kažu da im jetra ne smeta. To ih ne povrijedi, i stoga, u redu. Ali pamtimo da jetra nema praktički nikakvih živčanih završetaka, tako da možete umrijeti od ciroze jetre ili virusnog hepatitisa, ali još uvijek ne osjećate kako ovaj organ boli.
Drevna Aesculapius naziva najveću žlijezdu našeg tijela najstarijom kraljicom, a to nije slučajno. Koliko je posla palo na ovaj organ! Ima više osim mozga. Jetra je središnji organ kemijske homeostaze u tijelu. Njegove glavne funkcije uključuju sudjelovanje u metabolizmu proteina, masti, ugljikohidrata i vitamina, metabolizam vode, minerala i pigmenta, sekreciju žuči, stvaranje krvi i detoksikaciju krvi.
Samo-masaža jetre
U našem tijelu, jetra se nalazi neposredno ispod dijafragme, u desnom gornjem dijelu trbušne šupljine, i uglavnom je pokrivena prsnim košem. Pronalaženje ovog organa s palpacijom bit će lako.
Mnogi kažu da im jetra ne smeta. To ih ne povrijedi, i stoga, u redu. Ali pamtimo da jetra nema praktički nikakvih živčanih završetaka, tako da možete umrijeti od ciroze jetre ili virusnog hepatitisa, ali još uvijek ne osjećate kako ovaj organ boli. Također je dobro da žučna kesica reagira na promjene u jetri i uzrokuje brojne neugodnosti - tada osjećamo nelagodu u desnom hipohondriju. Ipak, bez bolova, postoji dovoljno simptoma koji vam omogućuju dijagnosticiranje abnormalne funkcije jetre.
Zapitajte se da li vas ometa opći umor, iscrpljenost odmah nakon buđenja, česte glavobolje, mučnina, teška menstruacija (za žene), razdražljivost i sklonost nerazumnoj ljutnji, prekomjernoj težini, oteklini, žgaravici, težini na desnoj strani, promjeni okusa zajednički proizvodi, akutna reakcija na mirise i slične neugodne manifestacije tijela, osobito ujutro. Ako ste odgovorili potvrdno, vaša jetra ima ozbiljnih problema.
Vježba 1
Lezite na leđa, stavite jastuk ispod desne strane, a ispod glave jastuk, lagano savijte noge u koljenima. S indeksnim, srednjim i prstenastim prstima obje ruke, stavite zajedno uz desni hipohondrij, pritisnite ispod rebra dok ne osjetite tvrdu površinu organa (sl.). Kada izdišete, napravite kružne masažne pokrete. Ponovite vježbu 6 puta.
Refleksolozi kažu da možete odrediti stanje jetre, proći mali test. Ispružite desnu ruku ispred sebe, savijte sve prste, istresite ih, zatim poravnajte. Zatim savijte samo zakačeni kažiprst, nastojeći zadržati ostatak prsta desne ruke. Ako uspijete u tome, možete biti smireni: vaša jetra nije tako loša, jer kažiprst se može snažno savijati neovisno od drugih samo s normalnom funkcijom jetre. Ako se ne može saviti sam, a drugi prsti reagiraju na njegove pokrete, to znači da su funkcije jetre oslabljene.
Naravno, u kompleksu samo-masaže postoji nekoliko vježbi za jetru. Redovito ih izvodite, možete izliječiti svoju "seniorsku kraljicu".
Vježba 2
Sjednite na stolicu, opustite leđa i lagano se nagnite naprijed. Srednjim prstima obje ruke (ostatak su savijeni), odmarajte se u desnom hipohondriju dok ne osjetite tvrdu površinu organa (sl.).
Prilikom udisanja izbočite trbuh prstima, podignite jetru i masirajte ga kružnim pokretima (sl.).
Na izdisaju zategnite trbuh, poduprite jetra prstima. Zadržite dah 6 - 8 sekundi. Ponovite 6 puta. Ova vježba se također može obaviti stojeći sa savijenim koljenima i nagnutom prema naprijed (u pozi plivača koji se priprema za skok). Namijenjen je ažuriranju funkcija jetre i podizanju tijela na svoje mjesto.
Vježba 4
Lezite na leđa, lagano savijte noge u koljenima, stavite valjak ispod glave. Savijte prste desne ruke samo jednim velikim. Gurnite ih do najniže točke desne hipohondrija (sl.).
Pomoću lijeve ruke povećajte pritisak (kao u prvoj vježbi). Dok udišete, ispupčite trbuh i masirajte jetru, čineći kružne pokrete palcem i pomažući se lijevom rukom (sl.).
Dok izdišete, polako smanjite pritisak prsta i povucite trbuh prema gore. Zadržite dah do 8 sekundi. Nakon toga klizite prstom duž obalnog luka nekoliko centimetara i prvo napravite vježbu. Ponovite 8-10 puta.
SHIATSU: NORMALIZIRAJTE RAD JESTE
Deset pritisaka na jetru s dlanovima postavljenim jedan na drugi tri minute ujutro u krevetu pomaže poboljšanju njegove funkcije. Bol koju možete osjećati na početku liječenja rezultat je poremećaja u jetri, jer se smanjuje s tretmanom shiatsu-om. Ova tehnika također pomaže da se spriječi stanje mamurluka.
Tijekom smijeha, stimulira se aktivnost dijafragme koja aktivira aktivnost probavnog i respiratornog sustava. To će vam, zajedno s normaliziranom funkcijom jetre, pomoći u održavanju dobrog raspoloženja tijekom cijelog dana. objavio econet.ru. Ako imate bilo kakvih pitanja o ovoj temi, upitajte ih stručnjacima i čitateljima našeg projekta ovdje.
Autor: Victoria Mazowiecka, "Gimnastika za unutarnje organe"
Vježbe za jetru: aktivna zaštita i poboljšanje funkcije vitalnog organa
Srodni članci
Jetra je vitalni organ, koji je prirodni filter našeg tijela. Zbog pothranjenosti, sjedećeg načina života, konzumiranja alkohola i pušenja, jetre se više ne može nositi sa svojim funkcijama, što je ispunjeno pojavom bolesti ovog organa. Bitnu pomoć u prevenciji bolesti jetre ili ublažavanju postojećih može pružiti posebna gimnastika za jetru.
Ova gimnastika bi se trebala izvoditi ujutro, u dobro prozračenoj prostoriji, ponavljajući svaku vježbu 4-5 puta. Ležeći na leđima, položite ruke uz tijelo i podignite noge. Pedalirajte imaginarni bicikl 30-60 sekundi.
Ležeći na lijevoj strani, u isto vrijeme podignite desnu ruku i desnu nogu, držite nekoliko sekundi i zauzmite početni položaj.
U ležećem položaju, podignite ruke ispod stražnjice, dlanovima prema dolje, zatim poravnajte noge, podižući ih oko 8 cm iznad poda. Zatim prekrižite noge, oponašajući škare.
Ležeći na trbuhu, lagano savijte leđa i plivajte prsno 30 sekundi.
Stani na sve četiri, sjedi na petama, u tom položaju 1-2 minute.
Početni položaj stoji, izvesti 15-20 čučnjeva, ruke na pojasu.
Iz stojećeg položaja, napravite 15-20 prednjih zavoja i udesno, pokušavajući do čela do desnog koljena.
Skočite na dvije noge oko 10 cm, stojeći mirno.
Masažna gimnastika za jetru.
Najoptimalnije vježbe za jetru se izvode u položajima koji leže na desnoj strani ili stoje na sve četiri, budući da upravo taj položaj tijela minimalno opterećuje jetru i pridonosi odljevu žuči.
Prvo, vježba zagrijavanja provodi se 2 minute, učinkovito pokrećući cijeli krvožilni sustav, slijedećim podizanjem tijela na prstima desne ili lijeve noge, uz istodobno naginjanje glave u suprotnom smjeru.
Zatim, ležeći na leđima, podignite desnu ruku prema gore i savijte lijevu nogu tako da je noga klizila po podu. Tijekom izvođenja ove vježbe udišite kroz nos, a kada se vratite u početni položaj, izdahnite kroz usta.
U ležećem položaju na lijevoj strani savijte lijevu nogu i podignite lijevu ruku prema gore (u ravnom položaju). Zatim, podignite desnu ruku, udišite i savijte desnu nogu, pritisnite desno koljeno na prsa.
Ustaj na sve četiri, podigni glavu i udahni. Polako pomičite desnu nogu u položaj između ruku, a noga treba kliziti po podu. Zatim učinite isto s lijevom nogom.
Takve vježbe učinkovito eliminiraju stagnaciju u jetri i žučnom mjehuru, poboljšavaju metaboličke procese u jetri i stimuliraju stvaranje žuči.
Prije nego počnete izvoditi ovu vježbu za jetru, posavjetujte se sa svojim liječnikom, koji će vam pomoći prilagoditi opterećenje na temelju težine bolesti i općeg stanja tijela. Apsolutna kontraindikacija za obavljanje fizičke aktivnosti je razdoblje pogoršanja bolesti žučnih kamenaca ili kolecistitisa.
Treba imati na umu da se održavanje zdravlja jetre odvija ne samo uz pomoć gimnastike, već i zbog napuštanja loših navika, pravilne prehrane i zdravog načina života.
Oporavak jetre
Jetra je probavna žlijezda koja proizvodi žuč, koja je vrlo važna za normalan probavni proces (jer žuč pomaže razgradnji masti) i apsorpciju hranjivih tvari iz crijeva u krv. Osim toga, jetra neutralizira razne štetne tvari koje ulaze u tijelo s lijekovima, hranom, kao i prerađenim proizvodima. Uostalom, sve supstance koje se ekstrahiraju iz hrane ili lijekova u probavnom traktu šalju se s protokom krvi izravno u jetru. Stoga je za normalno stanje cjelokupnog organizma iznimno važno da se jetra dobro nosi sa svojim funkcijama, inače se tijelo ne čisti od troske, što dovodi do njihovog taloženja u svim organima i sustavima i samozapaljivosti. Jetra je aktivno uključena u metabolizam, regulira sastav krvi, uništava stare krvne stanice i promiče proizvodnju novih. Glavni biokemijski procesi u tijelu ovise o aktivnosti jetre. Jetra se nalazi u gornjoj trbušnoj šupljini, u desnoj hipohondriji, točno ispod dijafragme, i potpuno je zatvorena prsima. Detalji o jetri mogu se naći na poveznici Jetra - Wikipedia.
Video o strukturi i funkciji jetre i žučnog mjehura
Znakovi patologije jetre
Nepravilnom prehranom, stagnirajućim procesima u crijevu, previše jetre ulazi u jetru i ne može se nositi s njima. Toksini se akumuliraju u jetri, začepljuju se, talože se u stanicama i međustaničnim prostorima, počinje stagnacija. Jetra postaje teško nositi se sa svojim funkcijama čišćenja tijela. Počinje slaganje tijela, što se odražava u radu svih organa i sustava. Metabolizam je poremećen, soli se talože u zglobovima, pojavljuju se patologije mišićno-koštanog sustava.
Znakovi disfunkcije, gutanja, patologije jetre: težina i bol u desnoj hipohondriji nakon jela, česti osjećaj mučnine, podrigivanje, konstipacija, napetost u trbuhu, osjećaj slabosti i nelagode nakon jela, česte glavobolje, gorak okus u ustima, bol u desnom ramenu, pojačan okus u ustima, bol u desnom ramenu nervoza, česte bolove na desnoj strani glave, bol čak i pri laganom pritisku na obalni luk na desnoj strani i između desne lopatice i kralježnice, na jeziku - žuti ili bijeli nanos i papile jarko crvene boje, s zanemarenim patologijama deformacija zgloba palca na desnoj nozi, izrazio alergijske reakcije.
Jetra je vrlo blisko povezana s žučni mjehur, a aktivnost tih dvaju organa ovisi jedni o drugima. Jedan od glavnih problema jetre i žučnog mjehura - formiranje kamenja. Osim narušavanja kontraktilnosti mišića žučnog mjehura i žučnih puteva, to je povezano s oštećenjem funkcije jetre zbog pothranjenosti. Nepravilna prehrana može stvoriti višak glavnih sastojaka žuči - bilirubina, kalcija i kolesterola, od kojih se formiraju kamenje. To je uglavnom zbog zloupotrebe namirnica koje sadrže mnogo masnoća i ugljikohidrata.
Visceralna terapija jetre omogućuje stimulaciju ovog organa, uklanjanje stagnacije, vraćanje normalnih funkcija, stvaranje jetre u potpunosti radi na čišćenju organizma od toksina. Visceralna terapija će pomoći kod usporenog kolecistitisa s bolovima u jetri, učincima hepatitisa, kongestijom u jetri.
Kontraindikacije za terapiju visceralne jetre: ciroza jetre, ehinokoka jetre, kolelitijaza u akutnom stadiju, akutni hepatitis, svježe ozljede desne hipohondrija.
Terapija jetre
Terapija visceralne jetre provodi se, kao i terapija žučnog mjehura, isključivo na prazan želudac. Namjestite na pozitivan način, odaberite pravu glazbu. Lezite na leđa, koncentrirajte se na područje jetre. Zamislite da tamo šaljete toplinu. Područje jetre postaje toplo. Stavite jednu ruku na područje jetre u desnom hipohondriju, a drugu na leđa, na stranu jetre. Mentalno zamislite da je između vaših ruku toplina. Toplina i energija prodiru u jetru, povećavaju cirkulaciju krvi. Ostanite u tom položaju nekoliko minuta. Tada možete otići na stvarnu visceralnu terapiju.
Još uvijek leži na leđima, stavite na područje desnog hipohondrija četiri ispružena prsta lijeve ruke (radit ćemo s njima). Desna ruka će trebati pomoći lijevoj ruci, pritiskom na njezino dno.
Probijanje se vrši pod kutom - tako da prsti prodru duboko u hipohondrij. Da biste to učinili, naravno, morate se što više opustiti kako bi vaši prsti ušli što dublje ispod rebara. Čim se pojavi bol, morate se zaustaviti, bez mijenjanja sile pritiska, dok bol ne nestane. Zatim se morate nastaviti kretati dalje kroz hipohondrij u potrazi za novim zonama boli. U sljedećem bolnom području, ponavljanje vremena se ponavlja. Dakle, dok se anestezira cijeli desni hipohondrij. Obavite postupak koji vam je potreban svaki dan, jednom dnevno, i koliko dugo - odredite svoje blagostanje.
Nakon zahvata, morate leći barem sat vremena na lijevoj strani, stavljajući topli grijač na područje desne hipohondrija. To će poboljšati protok žuči. Ako ima boli, popij vrući slatki čaj.
Rezultat takvog svakodnevnog rada neće dugo trajati. Cvjetanje i crvenilo jezika će vrlo brzo nestati. Mučnina, osjećaj težine nakon jela, bol u desnom hipohondru će nestati. Poboljšajte opću dobrobit. Poboljšat će se razmjena tvari, što će pozitivno utjecati na stanje mišićno-koštanog sustava.
Učinak visceralne terapije bit će značajniji ako ga nadopunimo tehnikama čišćenja jetre i fitoterapijom.
Čišćenje jetre
Prije čišćenja jetre ujutro, na prazan želudac, potrebno je gurati cijeli abdomen, kao što je gore opisano. Ne postoji ništa cijeli dan. U večernjim satima, u 19 sati, vrlo je poželjno napraviti klistir s vodom na sobnoj temperaturi, blago zakiseljen sokom od limuna. Oko 23 sata trebate polako popiti gutljaj pola čaše maslinovog ulja, izmjenjujući ga s limunovim sokom (također pola šalice). Bolje je piti sok od limuna kroz slamku kako ne bi oštetila zubnu caklinu. Zatim morate ležati na lijevoj strani, stavljajući jastučić na područje jetre.
Do jutra, kada se crijeva isprazne, započet će izlaz žučnih sadržaja s raznim inkluzijama, bojom i količinom kojih se može prosuditi stupanj šljake jetre. Kada bol u jetri, trebate uzeti nekoliko pilula. Nakon čišćenja započnite obrok s zobenom kašom kuhanom u vodi i ograničite se na lagana jela u malim količinama tijekom dana. Suzdržite se od namirnica koje sadrže masti i ugljikohidrate.
Upozorenje! U prisustvu velikih, a osobito oštrih, kamenja, bolje je da se suzdržite od provođenja ovog postupka sami ili se barem prvo posavjetujte s liječnikom.
Gornji recept za čišćenje jetre maslinovim uljem i limunovim sokom može se činiti neodoljivim i teškim kod kuće. Biljni lijek se može koristiti kao jednostavniji postupak čišćenja.
Biljni lijek za bolesti jetre
• Čišćenje jetre korijenom cikorije i valerijane: pripremiti zbirku od 50 g sjeckanog korijena cikorije i 10 g korijena valerijane, dvije čajne žličice zbirke, uliti čašu kipuće vode, inzistirati, odvoditi. Pijte u malim gutljajima tijekom dana. Tijek pročišćavanja je jedan tjedan.
• Čišćenje s rusa i metvice: pomiješati 50 g bilja rusa i 50 g listova paprene metvice, dvije žlice zbirke uliti čašu kipuće vode, povući, procijediti, uzeti jednu čašu ujutro i navečer tijekom deset dana.
• Za liječenje kolecistitisa, hepatitisa, holelitijaze koristi se infuzija cvijeća smiljenog pijeska: 2 žlice suhog zdrobljenog cvijeća dodajte 0,5 litre kipuće vode, ostavite u termosu dva sata, procijedite, pijte četvrtinu čaše 3 puta dnevno prije pola sata hrana.
• Kod bolesti jetre i žučnih kanala potrebno je piti sok od korijena celera - četvrtinu čaše 2-3 puta dnevno (kontraindicirano kod čira na želucu i dvanaesniku).
Uz mnoge druge recepte za čišćenje jetre možete naći u knjizi Čišćenje jetre kod kuće.
Fizička kultura jetre
Sljedeći set vježbi koje se izvode svakog jutra pomoći će u liječenju većine bolesti jetre. Zahvaljujući ovim vježbama, jetre će se pomicati i masirati, cirkulacija krvi i metabolizam će se poboljšati, što će omogućiti funkcioniranje jetre.
Vježba 1. Rotacija tijela. Stojte ravno, noge u širini ramena, ruke na pojasu. Savijte torzo lijevo, a zatim natrag, zatim desno, a zatim naprijed. Sada kombinirajte sve te pokrete u jednom kružnom pokretu, glatko, bez trzaja - 5 puta u jednom smjeru i 5 puta u drugom.
Vježba 2. Uspon torza. Lezite na leđima na podu tako da možete uhvatiti stopala na predmetu (pod noge stavite pod ormar, kauč, drugi komad namještaja koji će vašim nogama pružiti potrebnu podršku). Stavi ruke na pojas. Duboko udahnite i dok izdišete, polako podignite gornji dio tijela u sjedeći položaj, istovremeno podižući noge zakvačenim za potporu i naprežući trbušne mišiće. Savijte se naprijed što je više moguće, počnite se ispravljati bez stanke, dok istovremeno udišete. Kad se naslonite na pod, oslonite se na laktove. Kada se približavate podu, počnite izdisati i završiti izdisanje dok ležite na podu. Sa sljedećim dahom, započnite uspon. Potrebno je napraviti takve pokrete.
Vježba 3. Oslanjanje na stolicu. Sjednite na rub stolice i stegnite mu noge s obje noge. Ruke na pojasu. Nakon što je donji dio tijela fiksiran uz pomoć nogu, okrenite gornji dio tijela do maksimuma udesno, zatim lijevo, zatim se vratite u početni položaj i nagnite gornji dio tijela do maksimuma udesno, a zatim lijevo. Vratite se na početni položaj. Alternativni okreti s nagibima - 5 okreta i 5 nagiba u ovom i drugom smjeru.
Vježba 4. Savijanje tijela. Stojte ravno, noge u širini ramena, ruke na pojasu. Dok udišete, polako okrećite torzo natrag koliko je to moguće. Dok izdahnete, ispravite tijelo i nagnite svoje tijelo što je više moguće naprijed. Dok izdišete, ispravite se, ponovno udahnite, naslonite se. Trebate napraviti 10 naginjanja natrag i 10 prema naprijed.
Vježba 5. Polu-čučnjevi s padinama. Uspravite se, noge šire od ramena, ruke na pojasu, uzmite dah. Dok izdahnete, savijte lijevo koljeno i nagnite svoje tijelo prema desnoj nozi, koja ostaje ispravljena. Tijekom udisanja, polako se uspravite i vratite u početni položaj. Zatim, na uzdisati, napraviti isti nagib lijevo s fleksijom desnog koljena. Morate napraviti 12 naginjanja naizmjence lijevo i desno. Uvjerite se da je trup savijen na stranu i da leđa ostaju ravna, ne nagnuta.
Vježba 6. Okreće se rotacijom ruku. Ustanite uspravno, u širini ramena, polako okrećite gornji dio tijela udesno (pazeći da donji dio ostane nepomičan), istodobno opisujući leđa i gore s ispruženom desnom rukom, a zatim vratite tijelo u prvobitni položaj, nastavite rotaciju s rukom naprijed-dolje. Isto u drugom smjeru - u svakom smjeru 6 puta.
Narodna vijeća iscjelitelja
• Kod raznih bolesti jetre, med je vrlo koristan - tvari koje ulaze u njega pomažu ne samo u poboljšanju funkcije jetre, već i eliminiraju patološke promjene u stanicama jetre, poboljšavaju metabolizam, povećavaju tjelesnu obranu. Za bolesti jetre i bilijarnog trakta potrebno je uzeti otopinu meda - 2 žličice po šalici tople prokuhane vode, 2-3 puta dnevno. Također možete uzeti 2-3 puta dnevno pola čaše soka od jabuke, u kojoj se otopi jedna čajna žličica meda.
• Za bolesti jetre i za prevenciju kolelitijaze, također je vrlo dobro uzeti med sa sokom od crne rotkve: pomiješajte u jednakim omjerima i uzmite 1 žlicu 3 puta dnevno.
• Sljedeća mješavina je također korisna: uzmite jednake dijelove zdrobljenih oraha i meda (bolje od heljde), jedite sto grama ove mješavine dnevno. Pomaže ne samo kod bolesti jetre, već i kod bolesti želuca i zatvora.
• Smatra se da se oni koji redovito jedu mrkve u bilo kojem obliku ne boje bolesti jetre.
Zanimljiv članak? Podijelite ga s prijateljima!