Opća pravila za vježbanje kod žučne diskinezije

Diskinezija žučnih putova narušava normalnu cirkulaciju jetrenih izlučevina, to uzrokuje probleme s probavom, bolove u desnom hipohondru, osoba se stalno osjeća mučninom i slabom. Lijekovi protiv ove bolesti neće dati 100% rezultata, kako bi se povećala njegova učinkovitost, vrijedi obavljati posebne vježbe. Kod žučne diskinezije takva jednostavna gimnastika pomaže u normalizaciji pritiska žuči i poboljšanju cirkulacije.

Biliarna diskinezija

Biliarna diskinezija (DZHVP) je funkcionalni poremećaj povezan s smanjenom kontraktilnošću stijenki žučnog mjehura i njezinih kanala. Kongenitalni ili stečeni defekti sfindera Oddija također mogu izazvati. Za ovu bolest karakterizira kršenje normalnog odljeva jetrene sekrecije, a uzrok je fizički pokazatelj - pritisak žuči.

Postoji hipertenzivni i hipotonični oblik diskinezije.

Prvi je karakteriziran povećanim tlakom žuči na žučnim kanalima tijekom izlučivanja, ali sfinkteri, koji zbog uskog lumena ne mogu propustiti cijeli volumen tekućine, ograničavaju njegov put.

Hipotonična diskinezija javlja se kada se smanjuje sposobnost zidova žučnog mjehura, zbog čega se smanjuje pritisak žuči u kanalima, teče sporije u duodenum.

Terapeutska vježba diskinezije

Vježbana terapija za žučnu diskineziju jedna je od važnih komponenti terapijskog kompleksa, jer lagana gimnastika pomaže povećati ili smanjiti tonus zidova kanala, normalizirajući pritisak žuči na njih. Fizikalnu terapiju može propisati samo liječnik, jer odabir vježbi, trajanje i intenzitet treninga ovisi o vrsti bolesti i stanju bolesnika.

Učinci terapije vježbanjem kod diskinezije

Pacijent bi trebao shvatiti da ga medicinska gimnastika neće zamijeniti terapijom lijekovima i specifičnom prehranom, ali vježbe mogu pomoći u sljedećem:

normalizira protok žuči iz žučnog mjehura i njegovih kanala;
povećati ili smanjiti tlak u žučnim kanalima;
smanjiti pojavu boli;
poboljšati intestinalni motilitet;
sfinkterne mišiće dovesti do normalnog tona.

To su pozitivni učinci na koje pacijent može računati, ali će se manifestirati samo u slučaju pravilnog odabira i vježbanja kod žučne diskinezije, kao i kod njihove redovite primjene.

Kontraindikacije fizikalno-fitness kompleksa

Vježbe kompleksa fizikalne terapije mogu se izvesti ne za sve pacijente, jer imaju kontraindikacije:

bolesti srca i krvnih žila (jer su neke vježbe povezane s disanjem i mogu promijeniti krvni tlak i otkucaje srca);
akutne upalne bolesti probavnog trakta;
kataralne bolesti;
komplikacije nakon holecistektomije;
bolesti mišićno-koštanog sustava.

Liječnik treba govoriti o svim kontraindikacijama za vježbanje terapije s pacijentom, jer se tijekom dijagnostičkog pregleda mogu otkriti i pojedinačni čimbenici koji ometaju izvođenje terapijskih vježbi s GWP-om.

Kompleks vježbi s JVP-om

Gimnastiku za pacijenta treba odabrati uzimajući u obzir kakvu diskineziju ima, hiperkinetički ili hipokinetički, jer vježbe imaju različit učinak na indikator tlaka žuči u kanalima.

Vježbe za hipertenzivnu diskineziju

U hipertenzivnoj diskineziji žučna kesica i njeni kanali su u povišenom tonusu, zbog čega dolazi do intenzivnog oslobađanja žuči, a sfinkter ne može propustiti cijeli volumen tekućine. Kompleks tretmana je usmjeren na smanjenje statičkog napona mišića.

Prije izvođenja medicinskog kompleksa za diskineziju, vrijedi zagrijati mišiće i pripremiti unutarnje organe za opterećenje. Ako naglo pokrenete projekt gimnastike, možete “zaraditi” bol u mišićima ili će se žučnjak dramatično smanjiti, uzrokujući bol osobi.

Vježba broj 1

Početna pozicija (PI): osoba leži na čvrstoj površini, leđa u lumbalnoj regiji dobro pristaju uz pod, ruke ispružene na bokovima, dlanovi dolje, noge savijene u koljenima. Da biste udisali, potrebno je razmaknuti koljena, stopala stajati zajedno na podu, dok izdisaj uzimati PI. Vježbanje treba ponavljati 10-15 puta, bez narušavanja ritma disanja.

Vježba broj 2

IP: morate ležati na desnoj strani, staviti jednu ruku ispod glave, a drugu morate protezati uz torzo. Na izdisaju, koljeno lijeve noge mora biti podignuto i pritisnuto na prsima, a na udisaju - povratak u PI. Vježba bi trebala biti provedena 8-12 puta na svakoj nozi, pokreti bi trebali biti uredni i glatki.

Vježba broj 3

PI: osoba je na laktovima i koljenima (i tamo, i trebala bi biti pravog kuta), leđa su ravna, bez backbeata, želudac je malo napet. Na uzdah morate podići lijevu nogu i polako je povući prema prsima, a na udisaju je vratiti u primarni položaj. Vježbanje treba ponavljati 10-12 puta na svakoj nozi, ako postoji nelagodnost u desnom hipohondru, potrebno je zaustaviti vježbu i odmoriti se.

Vježbe za hipotoničnu diskineziju

Ako žučni mjehur i njegovi kanali ne vrše dovoljan pritisak na izlučivanje jetre, njegovo kretanje duž kanala duže traje, oslobađa se iz sfinktera u malim obrocima, s vremenom se može zgusnuti u žilama, a žučne kiseline mogu stvarati čvrste naslage.

Kompleks fizikalnog liječenja hipotenzivne hiperplazije hipotiroidizma trebao bi povećati pritisak žuči u krvnim žilama povećavajući njihov tonus, kao i stimulirati žučnu kesicu na jače kontrakcije.

Vježba broj 1

PI: osoba leži na leđima, struk leži ravno na podu, ruke su ispružene uz tijelo, koljena su mu pritisnuta na prsima. Prilikom udisanja, potrebno je izravnati noge bez dodirivanja poda, a kad se izdahne, brzo se vraćamo u primarni položaj. Vježba omogućuje ne samo poboljšati protok žuči, ali i trenira trbušne mišiće, morate ga obaviti u dva seta od 10-12 puta.

Vježba broj 2

SP: osoba stoji, noge nešto šire od ramena, ruke ispružene ispred sebe i zaključane u bravi. Na udisaju, potrebno je okrenuti tijelo desno, a na uzdisati - lijevo. Ponovite vježbu 10 puta, nakon čega trebate promijeniti ritam disanja, to jest, udisati, skrenuti ulijevo, i izdisati - desno.

Vježba broj 3

PI: stajanje na sve četiri (naglasak na koljenima i laktovima), morate saviti nogu u koljenu i uzeti 15-18 puta natrag, leđa bi trebao biti ravan, a tisak je napet. Ova vježba poboljšava protok krvi u području zdjelice, pomaže poboljšati tonus žučnih žila, a također pomaže da se stražnjici daju zaobljeni oblik.

Samo-masaža i disanje

Za liječenje i prevenciju JVP-a koriste se i masaže i disanje posebnim tehnikama, mudre i joge. Put ovih tehnika do modernosti je iz istočne medicine, oni se češće prakticiraju u raznim zdravstvenim ustanovama.

Kod kuće se ne preporučuje samostalna masaža ili korištenje vježbi disanja, jer nepravilna izvedba može samo povrijediti, uzrokujući slabost, glavobolju, povredu probavnog procesa i srčani ritam.

JVP treba tretirati sveobuhvatno, osim prehrane i lijekova, treba postojati posebna gimnastika, propisana tipom diskinezije.

Vježbe može izabrati liječnik, a pacijentu je potrebno pratiti njegovo zdravstveno stanje dok se izvode, u slučaju neugodnih osjećaja, boli, mučnine, potrebno je zaustaviti gimnastiku i pronaći druga opterećenja.

Kompleksna vježba s DZHVP

Koncept žučne diskinezije. Kliničke mogućnosti za njegov protok. Ciljevi i kontraindikacije kompleksa fizikalne terapije. Skup vježbi za diskineziju i kronični holecistitis. Liječenje mudri, gimnastika, samo-masaža i disanje.

Pošaljite svoje dobro djelo u bazu znanja je jednostavno. Koristite donji obrazac.

Studenti, diplomski studenti, mladi znanstvenici koji koriste bazu znanja u studiranju i radu bit će vam vrlo zahvalni.

Objavljeno http://www.allbest.ru/

na temu: "Kompleksna terapija vježbanja sa ZhVP-om"

Biliarna diskinezija (DZHVP) - poremećaj tonusa i motiliteta žučnog mjehura i / ili žučnih puteva s povredom žuči u dvanaesniku.

Kliničke varijante tečaja: - Hipertenzivni (hiperkinetički) oblik - povećava se tonus i motorička aktivnost žučnog mjehura i njegovih kanala. - Smanjuje se hipotonički (hipokinetički) oblik tonusa i motorička aktivnost žučnog mjehura i njegovih kanala. vježbanje mudre diskinezije holecistitisa

Zadaci fizikalne terapije: - Normalizacija funkcionalnog stanja središnjeg živčanog sustava i jačanje njenog regulatornog učinka na viša vegetativna središta; - eliminacija disfunkcije autonomnog živčanog sustava, normalizacija kortiko-visceralnih i viscero-visceralnih refleksnih veza, razbijenih kao posljedica razvoja bolesti; - Unapređenje mehanizama neurohumoralne regulacije bilijarnog izlučivanja; - Povećati tonus mišića i eliminirati slabost mišića žučnog sustava; - Jačanje cirkulacije krvi i trofičkih procesa u trbušnim organima, smanjujući upalne promjene u njima i intoksikaciju tijela; - Restorativni i zdravstveni učinci na tijelo pacijenta kako bi se vratio i održao zdravstveni i fitnes nivo. Prisutnost dispeptičkih pojava (osjećaj težine u trbuhu, podrigivanje), kao i blaga bol u desnom hipohondriju, nije kontraindikacija za korištenje terapije vježbanjem u složenom liječenju.

Primjenjuju se različiti početni položaji: ležanje na leđima, na desnoj i lijevoj strani, sjedenje na četiri udova, na koljenima, stajanje, itd. Položaj na desnoj strani poboljšava kretanje žuči do vrata žučnog mjehura i cističnog kanala, položaj na lijevoj strani koja se koristi za olakšavanje odljeva žuči u duodenum.

· Razdoblje pogoršanja bolesti s jakim bolom, ponovljenim povraćanjem i mučninom;

· Komplicirani tijek bolesti.

Vježbanje terapije u hipokinetičkom obliku DZHVP.

Nastava se gradi tonikom. Opća tjelesna aktivnost je prosječna. Uz opću razvojnu primjenu koristite posebne vježbe za trbušne mišiće, disanje, opuštanje. Vježbe za trbušne mišiće (uključujući početni položaj na trbuhu) s postupnim povećanjem opterećenja i vježbi disanja doprinose boljem pražnjenju žučnog mjehura i aktivaciji crijevne funkcije. Prilikom izvođenja vježbi za tijelo (zavoja, zavoja, skretanja), potrebno je pratiti stanje pacijenta, jer postoji mogućnost dispeptičkih pojava u obliku mučnine, pa čak i povraćanja. Stoga bi ti pokreti trebali biti glatki, s postupno povećanom amplitudom i trebali bi se mijenjati s respiratornim. Potrebno je osposobiti pacijenta za opuštanje mišića. Samo ispravna kombinacija elemenata napora i opuštanja osigurat će uspjeh postupka. U nastavi treba uključiti različite vrste hodanja, uključujući i kukove s visokim podizanjem. Sve posebne vježbe provode se na pozadini općeg razvoja. Korištene igre na otvorenom, koje se biraju na temelju stupnja tjelesne aktivnosti i terapijskog režima. Fizička tjelovježba se preporučuje kombinirati sa svim tehnikama masaže koje se koriste za prednji trbušni zid.

Pri hiperkinetičnom obliku DZHVP štedi teret.

Ograničeni bi trebali primjenjivati vježbe za trbušne mišiće i velike mišićne skupine. Izbjegavajte izraženu statičku napetost mišića, osobito trbušne mišiće. Prikazane su pretežno statičke i dinamičke vježbe disanja i vježbe opuštanja mišića. Koriste se različiti početni položaji, ali ležeći na boku i na leđima moraju prevladati. Ovo posljednje je najučinkovitije za opuštanje mišića. Potrebno je koristiti vježbe koje normaliziraju rad crijeva. Stopa vježbanja je spora, s postupnim prijelazom na prosjek. U razredima možete uključiti sjedilačke igre. Od tehnika masaže preporuča se milovati i vibrirati prednji trbušni zid.

Kompleks vježbi za žučne diskinezije i kronični kolecistitis

Sljedeća mudra može pomoći kod stagnacije žuči: četiri prsta lijeve ruke su podržana odozdo i drže iste prste desne ruke. Palčeve obje ruke labavo su se odmaknule malo prema van, tvoreći ručke "zdjele".

Samomasaža trbuha tonira rad crijeva, poboljšava njegovu peristaltiku, pridonosi evakuaciji žuči, stimulira aktivnost želuca i gušterače, što opravdava svrsishodnost njegove uporabe za liječenje i prevenciju bolesti trbušne šupljine. Self-masaža ne može se provoditi u akutnim bolestima trbušne šupljine. Osobe s kroničnim bolestima ovih organa moraju se lagano, lako izbjeći samo-masažu, izbjegavajući bolne osjećaje.

Ležeći na leđima, stavite desnu ruku na donji dio trbuha (ispod pupka), a lijevu ruku iznad nje. Blago pritiskanje (bolje s donjim dijelom dlana) na trbuh, pomicanjem trbušnog zida desnom rukom u lijevo, a lijevom rukom udesno. Izvedite ovu tehniku, dok pomičete ruke jedni prema drugima. Trbušni zid lagano će skliznuti pod dlanove. Zatim promijenite ruke (desno odozgo, lijevo - odozdo) i napravite iste pokrete, ali u suprotnim smjerovima.

2. Postavite lijevi dlan na pupak, a desni vrh i lagano pritiskajući na želudac, kako biste proizveli rotaciona kretanja u smjeru kazaljke na satu i protiv njega (ukupno 10 okretaja).

3. Masirajte periferiju trbuha. Stavite prste lijeve ruke na područje između pupka i desnog krila zdjelice, lagano pritiskanjem, izvodite pokrete u smjeru kazaljke na satu i protiv njega, dok ruke lagano pomičete prema gore. Ponovite slične pokrete ispod desne hipohondrije (područje žučnog mjehura), u epigastričnom području, ispod lijeve hipohondrije, ispod nje (područje silaznog dijela debelog crijeva) i lijevo, između pupka i lijevog krila zdjelice (sigmoidna regija). Napravite 20 - 30 kružnih pokreta.

Upozorenje! Masaža sigmoidnog kolona može uzrokovati nagon na stolicu.

1. Početni položaj - ležeći. Podignite desnu ruku i istodobno savijte lijevu nogu, klizite nogom po podu - udišite. Vratite se na početni položaj - izdahnite.

2. Početni položaj je isti. Ruke na pojasu. Podignite glavu i ramena, pogledajte čarape - izdahnite. Vratite se na početni položaj - udišite.

3. Početni položaj je isti. Stavite lijevu ruku na prsa, desno - na trbuh. Vježba je dijafragmalno disanje, odnosno abdominalno disanje. Prilikom udisanja obje ruke treba podignuti prema gore, prateći kretanje prsnog koša i prednjeg zida trbuha, uz izdisanje - spuštanje.

4. Početni položaj - leži na lijevoj strani, lijeva ruka je uspravljena, lijeva noga je polu-savijena. Podignite desnu ruku - udišite, savijte desnu nogu i desnom rukom pritisnite koljeno na prsa, izdahnite.

5. Početni položaj je isti. Podignite desnu ruku i desnu nogu, udišite, savijte nogu i ruku, stegnite koljeno do želuca, nagnite glavu - izdahnite.

6. Početni položaj - isti. Povucite desnu ruku prema gore i natrag - udišite, vratite se u početni položaj - izdahnite.

7. Početni položaj - leži na lijevoj strani. Donesite obje noge natrag - udišite, vratite se u početni položaj - izdahnite.

8. Početni položaj - stoji na sve četiri. Podizanje glave, udisanje, pomicanje desne noge prema naprijed između ruku, izdisanje. Vratite se na početnu poziciju i provedite istu vježbu s drugom nogom.

9. Početna pozicija - ista. Podignite lijevu ravnu ruku na bočnu stranu i gore - udišite, vratite se u početni položaj - izdahnite.

10. Početni položaj je isti. Udahnite, savijte ruke, lezite na trbuh - izdahnite, vratite se u početni položaj.

11. Početni položaj - isti. Podignite glavu, savijte se u lumbalnoj regiji - udišite, naklonite glavu i izdužite leđa.

U predloženom kompleksu možete uključiti vježbe disanja. Budući da su ove vježbe popraćene značajnom promjenom unutar-abdominalnog tlaka, one se moraju izvoditi u fazi oporavka, pazeći da se bol ne pojavi.

1. Početni položaj - stoji, ruke na bokovima. Uzmi polagano, umjereno duboko udahni, povuci u želudac, uzdiši oštro i snažno.

2. Početni položaj je isti. Napravite oštar i jak izdisaj, što je više moguće povući u želudac i zadržati dah 6 - 8 sekundi. Labavo opustite trbušne mišiće.

3. Početni položaj - sjedenje na podu s napućenim nogama. Leđa su ravna, ruke na koljenima. Spuštena glava, zatvorene ili podignute oči. Mišići lica, vrata, ramena, ruku, nogu potpuno su opušteni. Uzmite polaganu, umjerenu dubinu i zadržite dah ponovno za 1-2 sekunde. Početna pozicija je ista. Udahnite polako 1-2 sekunde, zadržite dah 2 sekunde. Ponovite nekoliko puta.

Objavljeno na Allbest.ru

Slični dokumenti

Hipomotorne (hipokinetičke, hipotonične) i hipermotorne (hiperkinetičke, hipertonične) vrste žučnih diskinezija. Patogeneza bolesti. Povreda neurohumoralne regulacije bilijarnog trakta. Tijek diskinezije u djece.

sažetak [22,6 K], dodan 01.03.2017

Vrste žučne diskinezije. Uzroci i čimbenici rizika za njegov razvoj. Kliničke i dispeptičke manifestacije, glavni simptomi bolesti, komplikacije i posljedice. Metode dijagnostike i liječenja. Osnovni principi sestrinske skrbi za JVP.

seminarski rad [41,6 K], dodan 19.3.2016

Stvaranje kamena u žučnom mjehuru. Bolesti bilijarnog trakta. Česti čimbenici koji dovode do žučnih diskinezija. Zadaci terapeutske fizičke kulture u oboljenjima jetre i bilijarnog trakta. Čimbenici koji utječu na protok krvi u jetru.

sažetak [22,8 K], dodan 15.12.2011

Teorijski aspekti analize bolesti probavnog sustava. Bolovi u trbuhu i bolesti jednjaka. Proučavanje etiologije, patogeneze, kliničke slike žučne diskinezije. Značajke dijagnoze i glavne metode liječenja bolesti kod djece.

sažetak [40,9 K], dodan 14.11.2014

Uzroci i klinički simptomi upalnih procesa u oboljenjima jetre, žučnog mjehura i žučnih putova. Principi fitoterapije, klasifikacija i karakterizacija biljaka. Liječenje žučne diskinezije, kronični holecistitis.

seminarski rad [31,8 K], dodan 04.03.2016

Učinak vježbanja na probavni sustav, metode njihove uporabe u kroničnom gastritisu, čiru želuca i žučnoj diskineziji. Eksperimentalni rad na primjeni terapijske fizičke kulture.

teza [1,1 M], dodana dana 25.05.2015

Opravdanje preliminarne dijagnoze na temelju pritužbi, anamneze bolesti, podataka iz objektivne studije, sindroma bolesti. Konačna dijagnoza bilijarne diskinezije hipotoničnog tipa, prehrane, jelovnika i izračuna hrane za taj dan.

anamneza [47,7 K], dodana 11.03.2009

Uloga fizikalne terapije u prenatalnom razdoblju. Pravila za vođenje vježbi kod kuće, kontraindikacije za trudnoću. Osnove liječenja fizikalno-fitness kompleksa tijekom trudnoće u različitim fazama i trimestrima njegovog tijeka.

seminarski rad [457,9 K], dodan 10.08.2012

Etiologija i patogeneza diskinezije bilijarnog trakta, njezin oblik i obilježja bolesti kod djece. Akutni i kronični kolecistokolangitis: uzroci i klinička slika bolesti, dijagnostičke metode i liječenje. Etiopatogeneza bolesti žučnih kamenaca.

sažetak [40,6 K], dodan 03.05.2009

Anatomija i fiziologija bilijarnog trakta i žučnog mjehura. Koncept diskinezije bolesti žučnog mjehura i bilijarnog trakta: uzroci, klasifikacija, tipovi. Faze procesa njege u JVP-u. Procjena djelotvornosti skrbi o pacijentima.

sažetak [519,6 K], dodan 05.11.2014

Radovi u arhivima lijepo su uređeni prema zahtjevima sveučilišta i sadrže crteže, dijagrame, formule itd.
PPT, PPTX i PDF datoteke prikazane su samo u arhivama.
Preporučujemo preuzimanje djela.

Kompleksna terapija vježbanja za bolesti probavnog sustava

Smatra se da su lijekovi i dijeta propisani za liječenje bolesti probavnog trakta. Većina ljudi sa sličnom patologijom ograničena je na ove dvije točke, ne znajući za postojanje druge učinkovite terapijske tehnike. Riječ je o tjelovježbi koja se preporučuje kod bolesti probavnog sustava.

Vrste vježbi za poboljšanje gastrointestinalnog trakta (GIT)

Liječenje trbušnog organa uz pomoć gimnastike utječe i na susjedne zbog anatomskog i funkcionalnog jedinstva. Ipak, postoje i usko ciljane tehnike koje se koriste u specifičnoj patologiji. Postoje posebne vježbe koje stimuliraju motilitet i sekreciju gastrointestinalnog trakta, a druge gimnastičke mogućnosti, naprotiv, „smiruju“ probavni trakt, potiskuju njegovu prekomjernu aktivnost.

Vrstu obuke određuje i opće stanje bolesnika, stadij bolesti. Ako je potrebno, moguće je pridržavanje mirovanja, u slučaju pogoršanja kroničnog procesa, minimalno opterećenje dišnog sustava i mišića. Nakon što se osjećate bolje, vježba u sjedećem položaju je dopuštena. U fazi oporavka već je dopušteno vježbati stajanje, osim toga trčanje, hodanje, vodeni aerobik, planinarenje, nordijsko hodanje uključeni su u nastavu.

Terapija tjelovježbom za kronični gastritis: skup fizičkih vježbi za bol u želucu

Preporuča se trenirati s patologijom želuca ili 60 minuta prije ručka ili nekoliko sati kasnije.

U ležećem položaju povucite bedro savijene noge do prsnog koša i napravite izdisaj. Zatim je ispravite i udahnite. Udvostruči drugu nogu.
Stojeći na sve četiri, naizmjence ljuljajte leđa i ravne noge.
Izvedite vježbu sličnu prethodnoj, ali s nogu izvucite suprotne ruke. Na primjer, lijevo s desna.
Sjednite na stolicu, četkom na struku. Nježno nagnite tijelo sprijeda i zakrenite tijelo najprije desno, a zatim lijevo.
Stanite ravno, raširite noge, raširite ruke paralelno s podom. Nagnite se naprijed, povlačeći prste jedne ruke na suprotnu nogu, a druga ruka u ovom trenutku, počnite iza njegovih leđa.

Trčite 8-10 puta

Skup vježbi za gastrointestinalne bolesti i gastritis s visokom kiselošću

Takve vježbe pridonose smanjenju kiselosti u želucu, stoga se preporučuju za prevenciju ulceroznog procesa u želucu i dvanaesniku i kod hiperacidnog gastritisa.

U ležećem položaju, stegnite noge do stražnjice i križajte u zglobovima skočnog zgloba. Okrenite stražnjicu i donje udove u jednom smjeru, a glavu i rameni pojas u suprotnom smjeru.
Sjednite, ispružite ruke ispred sebe, raširite noge. Prvo, ispružite ruke do lijevog stopala, zatim do prostora između nogu, a zatim do desnog stopala.
Stojte ravno, ruke paralelne s tijelom. Dok udišete, ispružite ruke prema stropu, napravite pauzu za disanje na nekoliko sekundi, zatim izdišite i spustite ih.
Iz prethodnog položaja, udišući, ispružite ruke prema gore, izdišite, nagnite se prema naprijed i prema dolje, dopirući prstima prema podu.
Budući da ste u sličnom položaju, ispružite ruke do stropa, savijte leđa naprijed, pomičite jednu nogu malo natrag - udišite. Ponovno ustani - uzdiši. Ponovite s drugom nogom.

Ponovite 10-12 puta.

U prisutnosti gastroezofagealnog refluksa (povratno bacanje hrane iz želučane šupljine u jednjak), svi gimnastički elementi su kontraindicirani, praćeni savijanjem i napetošću mišića prednjeg trbušnog zida.

Kompleksna terapija vježbanja želučanog ulkusa: vježbanje s čir bez perforacije

Terapijski kompleks na ulkusima i prisutnost erozije razlikuje se od tjelovježbe u raznim upalnim bolestima gastrointestinalnog trakta nježnijim načinom, glatkim tempom provedbe.

Morate ležati na podu, istezati udove, noge i kukove zajedno. Prilikom udisanja prste stisnite u šake, dok izdisaj polako opustite ruke.
Sada okrećite glavu naizmjence udesno, a zatim lijevo.
S prethodnog položaja podignite podlakticu pod pravim kutom prema gore, a laktovi pritisnuti na pod. Istodobno napravite rotacijsko pomicanje zrcala desno i lijevo naizmjenično u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.
Još uvijek ležite, povucite prst na desnoj nozi na pod, lijevo za sebe, a zatim promijenite položaj stopala.
Spustite noge blizu stražnjice. Protegnite koljena lijevo i desno, čvrsto pritiskajući potplate na horizontalnu površinu.

Napravite 8-10 puta svaku vježbu.

Terapeutska vježba diskinezije

Pod diskinezije probavnog sustava razumjeti poremećaj motorne funkcije želuca i crijeva, kao i organa koji pružaju protok žuči. Ovo stanje može biti izazvano gastrointestinalnim bolestima upale želuca ili crijeva, a može se pojaviti bez znakova bolesti probavnog trakta.

Kod nekih bolesnika otkriveni su fenomeni vegetativno-vaskularne distonije - to je povreda živčane regulacije gastrointestinalnog trakta, pri čemu nema koherentnosti u funkcioniranju svih njezinih odjela.

Rasporedite hipomotornu (hipotoničnu) i hipermotornu (hipertenzivnu) diskineziju. U prvom slučaju, motilitet gastrointestinalnog trakta usporava, javlja se zatvor, poremećena je evakuacija hrane iz želuca, što je praćeno mučninom i težinom u gornjem dijelu trbuha. Patnja i izlučivanje žuči iz žučnog mjehura, zbog čega postoji bol i bol ispod rebara na desnoj strani. U hipertenzivnoj pokretljivosti pacijent ubrzava, javlja se proljev, apsorbira hranjive tvari, a grčevi crijevnog i žučnog kanala uzrokuju neugodne bolne senzacije.

Učinci terapije vježbanjem kod diskinezije

Terapija vježbanjem, koja se izvodi u žučnoj diskineziji (DZHVP) i drugim abdominalnim organima, može riješiti nekoliko problema odjednom:

Da se opuste ili, naprotiv, da toniraju sloj glatkih mišića šupljih organa;
Smanjite bol;
Usporite ili ubrzajte izlučivanje žuči iz žučnog mjehura;
Normalizirati stolice;
Prilagodite probavne procese.

Također treba naglasiti opće toničke učinke fizičkog napora na tijelo: terapijski trening se koristi za obnavljanje normalnog živčanog reguliranja probavnog sustava i za prilagodbu živčanog sustava nepovoljnim vanjskim utjecajima.

Poznato je da neuropsihički stresovi, produljeni emocionalni stres dovode do narušene funkcije probave. U takvim situacijama psihoterapija i opuštajuće terapeutske prakse mogu biti dovoljne da se obnovi normalna gastrointestinalna funkcija: klase joge, masaže i bazena.

Kontraindikacije fizikalno-fitness kompleksa

Fizikalna kultura kod bolesti probavnog sustava treba ograničiti u sljedećim slučajevima:

Prisutnost kamenja u bilijarnom traktu;
Razvoj komplikacija nakon holecistektomije;
Tumori smješteni u trbušnoj šupljini;
Akutni procesi ili pogoršanje kroničnih bolesti probavnog trakta;
Rizik od krvarenja iz gastrointestinalnog trakta;
Infektivne patologije u akutnoj fazi;
Teški poremećaj kardiovaskularnog sustava.

U svakom slučaju, prije početka nastave potrebno je posavjetovati se s gastroenterologom ili terapeutom kako bi se otkrile moguće kontraindikacije i liječnik koji izvodi terapiju tjelovježbe koji će odabrati odgovarajuće gimnastičke komplekse.

Korisni video - Vježbe za gastrointestinalni trakt - kod bolesti jetre, želuca, žučnog mjehura

Kompleks vježbi s JVP-om

Fizička aktivnost utječe na prirodu pokretljivosti bilijarnog trakta, stoga se JVP gimnastika bira u skladu s vrstom motoričkih poremećaja. Vježbama za bilo koju vrstu žučne diskinezije treba prethoditi kratko zagrijavanje tako da GI stimulacija ne uzrokuje oštar mišićni spazam.

Vježbe za hipertenzivnu diskineziju

U vodoravnom položaju, ispružite ruke uz tijelo i položite dlanove dolje, lagano savijte noge u koljenima, a struk pritisnite do vodoravne ravnine. Dok udišete, zglobove koljena treba razrijediti s desne i lijeve strane, bez skidanja stopala s poda. Kada izdišete, ponovno se spojite.
Idi ravno. Izvucite desnu ruku prema gore, a lijeva noga povucite prema zdjelici, klizite po podu nogama. Ponovite suprotne udove.
Uključite desnu stranu. Stavite desnu ruku pod ravnanje, a lijevu paralelno s tijelom. Na uzdisati, pritisnite lijevo bedro na prsima, udisanje, povratak u izvorni položaj.
Prevrni se. Podignite desni udovi do stropa - udišite. Zategnite koljena i lakat jedan prema drugome, pritisnite bradu na prsni koš - izdahnite.
Uzmite položaj koljena i laktova, leđa nisu zaobljena, mišići trbuha se lagano naprežu. Tijekom izdisaja zategnite lijevo bedro do rebara, stavite ga na mjesto prilikom udisanja. Udvostručite desnu nogu.

Vježbe za hipotoničnu diskineziju

Lezite na podu, čvrsto pritiskajući donji dio leđa na njega, povucite savijene noge do prsnog koša, slobodno rukujte paralelno s tijelom. Dok udišete, ispravite noge, ali držite ga lagano suspendiranim, bez dodirivanja poda. Uzdisati, ponovno pritisnuti bokove na prsa. Pravilno izvedena vježba također pomaže u treniranju abdominala.
Lezite ravno, stavite dlanove na struk. Uzdisati, podići glavu i rameni pojas tako da vidimo njihova stopala. Udahnite da se opustite.
U položaju koljena-lakat naizmjenično podignite noge savijene u koljenima natrag i gore, naprežući tisak.
Stojte na sve četiri, pri udisanju odbacite glavu i savijte kralježnicu prema dolje, uz izdisanje, spustite glavu i zakrenite leđa.
Zatim morate ustati, razmaknuti stopala, rastegnuti ruke ispred prsa i zaključati ruke. Prilikom udisanja okrenite tijelo i ruke udesno, a uzdah - lijevo. Zatim obratno.

Sve vježbe se ponavljaju od 6 do 10 puta.

Video - Yoga iscjeljivanje za gastrointestinalne organe

Samo-masaža i disanje

Masaža također proširuje funkcionalnost probavnog trakta, normalizira tonus i sprječava grčeve. Masažu možete obavljati kod kuće, samo pazeći na glatke pokrete.

Najjednostavnija tehnika samomasaže sastoji se u kružnim pokretima dlana oko pupka naizmjenično naizmjenično, zatim u suprotnom smjeru. Istodobno, trebate ležati na leđima, lagano savijati koljena i opuštati želudac. Tada možete nastaviti s masažom desne polovice trbuha da normalizirate rad žučnih spremnika. Ruka bi trebala biti postavljena u desnu ilijačnu regiju (ispod i desno od pupka) i lagano masirati pokrete, postepeno pomičući kist do hipohondrija.

Fizički odgoj dišnog sustava za probavne probleme usmjeren je na uravnoteženje gastrointestinalnog motiliteta. To se postiže promjenom intraabdominalnog tlaka na pozadini izmjeničnog prsnog i trbušnog disanja.

Prvo treniramo disanje u prsima. U stojećem položaju držite ruke ravno do torza i bedara, ispravite leđa. Postupno udišite s nosom, uvlačeći u želudac i šireći međurebarne prostore. Nakon toga slijedi brzi izdisaj i opuštanje trbušnih mišića.
Sada idite na abdominalno disanje. U prethodnom položaju, napraviti puni izdisaj, uvučeni prednji zid trbuha. Zaustavite par sekundi, a zatim udišite, napuhajte trbuh.
U konačnom, optimalno pribjegavanje meditativnoj, umirujućoj metodi. Sjednite na pod u turskom, s prekriženim nogama. Stavite ruke na zglobove koljena, ispravite leđa. Duboko udahnite, opustite se. Zadrži dah nekoliko sekundi, polako izdahni. Sami ili s nekom drugom pomoći, stalno držite leđa ravna, ne zaboravite zadržati dah nakon svakog daha.

Masaža i fizioterapija izvrsni su asistenti u vraćanju normalnog gastrointestinalnog motiliteta i regulaciji želučane sekrecije. Uz odgovarajuću kombinaciju fizičkog napora s uravnoteženom prehranom i terapijom lijekovima, možete postići dugotrajnu, stabilnu remisiju i izbjeći moguće komplikacije.

Lfk.biz

Zdrav način života

Vruće vijesti

Niz vježbi za žučnu diskineziju (poludivljač) terapija vježbanja za bolesti probavnog sustava, endokrinih žlijezda i metaboličkih poremećaja

Ermak Irina
7. veljače 2011
6360
3 komentara
diskinezija, lfk

Uvodni dio:

1.p. - sjedi na stolici, ruke na pojasu. Podignite ravne ruke u stranu - udišite, vratite se u SP - izdisati. Ponovite 5-6 puta. Tempo je prosječan.
2. I.p. - sjedi na stolici, ruke su savijene ispred prsa. Okretanjem torza u stranu s razrjeđenjem ruku - udišite, vratite se u SP - izdisati. 5 - 6 puta u svakom smjeru. Tempo je spor.
3. I.p. - sjedi, drži naslon stolice. Istodobno razrjeđivanje ravnih nogu u stranu - udišite, vratite se u SP - izdisati. 4-6 puta. Tempo je prosječan.
4. P. - sjedenje, jedna ruka na prsima - druga na trbuhu. Mirno dijafragmalno disanje. 3-4 puta.

Glavni odjeljak:

5. I.p. - ležanje na leđima, noge zajedno, ruke uz tijelo. Zamijenite otmicu prema istoj ruci i nozi. Ponovite 5 - 6 puta u svakom smjeru. Tempo je prosječan, disanje je proizvoljno.
6. I.p. - ležanje na leđima, noge zajedno, ruke ispod glave. savijte noge u zglobovima koljena, okrećite ih u stranu - izdišite, vratite se u SP - udisati. 3-4 puta u svakom smjeru. Tempo je spor.
7. I.p. - ležanje na leđima, savijene noge u koljenima, ruke uz tijelo. Podignite ruku - udišite, spustite, dodirnite lakat suprotnog koljena - izdahnite. 4-6 puta sa svakom rukom. Tempo je prosječan.
8. I.p. - ležanje na leđima, ravne noge, ruke uz tijelo. Raširite ruke u stranu - udišite, podignite savijeno koljeno, uhvatite ga rukama i povucite ga do grudi - izdišite. 3-4 puta sa svakom nogom. Tempo je spor.
9. I.p. - isto. Istovremeno, raširite ruke i noge (klizanjem stopala) - udišite, vratite se u SP - izdisati. 5-6 puta. Tempo je prosječan.
10. I.p. - isto. Mirno dijafragmalno disanje. 4-5 puta. Prosječno vrijeme
11. I.p. - leži na lijevoj strani, desnoj ruci na pojasu. Uzmi ravnu nogu natrag - udiši, pomesti je naprijed. 6-8 puta. Tempo je prosječan.
12. I.p. - isto. Donesite obje noge natrag - udišite, savijte noge, povlačeći koljena bliže prsima - izdahnite. 5-6 puta. Tempo je spor.
13. I.p. - stojeći na sve četiri, podignite glavu - udišite, savijte desno koljeno, povucite prema lijevoj ruci - izdahnite. 4 - 6 puta svaka noga. Tempo je spor.
14. I.p. - isto. Uzmi ravnu ruku do bočnog udaha, idi natrag u SP - izdisati. 4-6 puta u svakom smjeru. Tempo je prosječan.
15. I.p. - isto. Mirno duboko dijafragmalno disanje. 4-5 puta.
16. I.p. - sjedi na stolcu, noge su šire od ramena, ruke na pojasu. Otvorite ruke u stranu - udišite, nagnite se naprijed, ruke na pojasu - izdahnite. 5 -6 puta. Tempo je prosječan.
17. I.p. - sjedi na stolici, ruke spuštaju. Podignite ruke - udišite, podignite svoju ravnu nogu, dodirnite noge rukama - izdisaj 4 - 6 puta sa svakom nogom. Tempo je prosječan.

Završni odjeljak:

18. I.p. - isto. Podignite ruke - udišite, spustite opuštene ruke - izdahnite 4-5 puta. Tempo je prosječan.
19. I.p. - stoje. Sporo hodanje, za 2 koraka za podizanje ruke - udisanje, za 4 - polako niže - uzdisati; mirno hodanje. Izvedite 2-3 min

reference:

VI Dubrovsky “Terapeutska fizikalna kultura”, drugo izdanje, stereotipno, Moskva, “Vlados”, 2001
AA Sharafanov “Fizikalna terapija za bolesti probavnog sustava, mokraćnog sustava i metabolizma”, drugo izdanje, add. i pererab. - Stavropol: KN. izdavačka kuća, 1982

Učinkovite vježbe u liječenju žučne diskinezije

Dobri terapijski odgovori na žučne diskinezije imaju posebne terapijske vježbe. Koristi se za obnavljanje motiliteta crijeva. Poboljšava rad hepatobilijarnog sustava. Neki liječnici također preporučuju vježbe disanja koje vam omogućuju korištenje dijafragme. Terapijski tjelovježba (vježbanje) najčešće se koristi kao dio kompleksne terapije. Te tehnike ne bi trebalo koristiti u razdoblju pogoršanja. Za najbolji učinak preporučuje se konzultiranje liječnika.

Prednosti fizikalne terapije za žučne diskinezije

Često je bolest posredovana poremećajem živčanog sustava, a također je posljedica neadekvatnog ili nedovoljnog mišićnog opterećenja. Patologija prati intenzivna bol, osobito tijekom pogoršanja. Da bi se vratila normalna aktivnost bilijarnog trakta, vježbe se koriste kako bi se povećala ukupna izdržljivost tijela i razvoj trbušnih mišića. To vam omogućuje neizravno utjecati na grčeve koji se javljaju u želucu, budući da postoji promjena unutarnjeg tlaka. Takva kaskada reakcija dovodi do smanjenja intenziteta bolnih osjećaja, pa se koristi i kod hipertoničnog tipa lezije i kod poremećaja, praćenog smanjenjem tonusa žučnog mjehura.

Za istu svrhu koriste se i vježbe disanja. Budući da se tijekom terapije vježbanjem nalazi dijafragma, koja se nalazi neposredno iznad jetre, provodi se utjecaj na geatobiliarni sustav, kao i promjena intraabdominalnog tlaka. Ovaj pristup se također koristi za vraćanje normalnog funkcioniranja CNS-a, budući da ima opuštajući i umirujući učinak.

Masaža se također koristi za poboljšanje dobrobiti pacijenta. Maksimalni učinak postupka se promatra ako ga izvodi posebno obučeni stručnjak, međutim, tehnike koje se mogu obaviti kod kuće su učinkovite.

Svaka gimnastika ima brojne kontraindikacije. Stoga se prije korištenja fizioterapeutskih vježbi preporučuje konzultacija s liječnikom.

Postoji nekoliko radova koji su proučavali odnos između intenziteta fizičkog napora i procesa probave. Opće je poznato da umjerena aktivnost povoljno utječe na funkciju želuca i crijeva. To je zbog činjenice da su mišići uključeni u održavanje normalnog funkcioniranja gastrointestinalnog trakta. U isto vrijeme, pretjerano fizičko naprezanje, naprotiv, smatra se čestim uzrokom smanjenja prirodne peristaltike. Time liječnici povezuju dispeptičke simptome koji se često javljaju kod profesionalnih sportaša.

Vježbe koje koriste mišiće trbuha i dna zdjelice imaju specifičan masažni učinak na probavni sustav. Zbog toga dolazi do poboljšanja cirkulacije krvi i protoka limfe u različitim dijelovima probavnog sustava. Gimnastika ima sličan učinak na hepatobilijarni sustav. Međutim, brojne tehnike dovode do značajnog povećanja intraabdominalnog tlaka, pa se ne preporučuju pacijentima koji pate od ulceroznih lezija gastrointestinalnog trakta i spastičnog kolitisa. U takvim slučajevima liječnici preporučuju uporabu dišne gimnastike, jer ima blaži učinak na trbušne organe.

Složene dopuštene vježbe

Terapija vježbanja bilijarne diskinezije usmjerena je na ponovno uspostavljanje normalne crijevne pokretljivosti i hepatobilijarnog sustava. Takvo opterećenje se koristi samo u razdoblju remisije, odnosno odsutnosti izraženih simptoma bolesti. Postoje knjige, na primjer, autor Bubnovsky, koji opisuje različite komplekse koji se koriste za borbu protiv simptoma raznih bolesti. U takvoj literaturi prikazani su ne samo opisi tehnika, nego i fotografije i sheme prema kojima se čitatelj može kretati. Sljedeće vježbe su učinkovite:

Lezite na leđa, stavite ruke uz tijelo, noge ravne. Naizmjenično se pomičite postrance na jednoj strani. Amplituda se bira proizvoljno, ali tako da se osjeti rad abdominalnih mišića. Kičma bi trebala ostati ravna. Ponovite 5-6 puta na svakoj strani.
Vježba se izvodi iz ležećeg položaja. Ruke su stavljene na pojas. Tijelo je blago podignuto kako bi pogledalo čarape. Kada su glava i ramena s poda, dolazi do izdisaja. Ponovite 10 puta.
Početni položaj - leži na lijevoj strani. Desna ruka se stavlja na pojas. Kada udišete, obje noge su povučene natrag. Zatim su udovi savijeni i podignuti tako da su koljena bliža prsima. Ponovite 6-7 puta.
Vježba se izvodi na sve četiri. Leđa bi trebala biti ravna. Alternativno podignite koljeno do zapešća suprotne ruke. Ponovite za svaku stranu 5-6 puta. Tempo izvršenja trebao bi biti udoban.

Vježbe za žučnu diskineziju preporučuju se redovito. Ne započnite nastavu odmah nakon obroka. Terapija tjelovježbom može se koristiti za suzbijanje grčeva ako je bol blaga.

Vježbe disanja

Pravilno funkcioniranje dijafragme i međukostnih mišića blagotvorno djeluje na funkciju hepatobilijarnog sustava. Ovaj pristup također vam omogućuje da poboljšate psihičko i emocionalno stanje pacijenta, jer ima smirujući učinak. Dišna gimnastika za žučnu diskineziju uključuje sljedeće vježbe:

Ustani, ruke na bokovima. Izradite glatki dah, dok crtate u želucu. Leđa tijekom vježbanja trebaju biti ravna. To je jedini način da se postigne pravilan rad dijafragme. Izdisaj se radi naglo, dok se trbušni mišići opuštaju.
Morat ćete sjesti, pokupiti noge. Dlanovi su položeni na koljena, leđa su ravna. Duboko udahne. Važno je pokušati se opustiti. Ova tehnika je djelomično meditativna. Ne udišite 2 sekunde.
Ruke uz tijelo u stojećem položaju. Potrebno je naprezanje trbušnih mišića, donekle ga povući. Istodobno izdahnite zrak iz pluća. Ostanite u tom položaju na sekundu, a zatim opustite tisak.

masaža

Različite tehnike usmjerene su na vraćanje normalnog crijevnog motiliteta. Ova tehnika se također koristi za ublažavanje grčeva. Masaža za žučnu diskineziju može se izvoditi neovisno:

U ležećem položaju, stavite dlan na trbuh. Izvedite kružne pokrete lijevo i desno, lagano pritiskajući na trbušni zid.
Koristi se i masira periferne odjele. Ta se ruka nalazi između zdjelice i pupka na desnoj strani. Izvode se kružni pokreti, dlan je blago pomaknut prema gore. Ova tehnika može biti popraćena porivom za pražnjenje.

Postojeće kontraindikacije

Fizikalna terapija ne može se provesti u akutnom razdoblju patologije, kada postoji intenzivna bol, mučnina i poremećaj stolice. Sličan tretman se ne preporučuje čak i ako postoje konkrementi u žučnom mjehuru. Upotreba vježbi i masaža također je ograničena na identifikaciju brojnih komorbiditeta.

Recenzije

Evgeny, 28 godina, Ryazan

Ne tako davno, liječnici su dijagnosticirali žučnu diskineziju. Morao sam na dijetu, uzimati antispazmodične lijekove. Tijekom vremena simptomi su se povukli. Liječnik je preporučio izvođenje vježbi disanja kako bi se povećala dijafragma. Koristim ih kad se osjeća nelagodnost u želucu. Dobra pomoć!

Svetlana, 33, Moskva

Imam žučnu diskineziju. Osim posebne prehrane i lijekova koji poboljšavaju rad jetre, liječnik je preporučio fizikalnu terapiju i samomasažu. Radim vježbe dnevno. Nakon njih se osjeća lakoća, nestaje nelagoda u želucu. Stolica je postala redovita, nema više grčeva.

LiveInternetLiveInternet

-citati

Zdrava i gusta kosa? - Nije problem! Zdrava i gusta kosa? - Nije problem!,

Marinirani kupus preko noći. Započnite dan s pravim vitaminima! Kupus se odnosi na t.

Sve štetne će donijeti rižu Tajni tibetanski lame. Razmotrite.

Eliksir za nježno čišćenje jetre i želuca Općenito, oprezan sam s raznim medicinskim uslugama.

O autorstvu članaka Što se ispovijedati, događa se tako često da su članci ukradeni autorima i vama.

-glazba

-kategorije

mačke mačke (2)
jeste li znali (1)
crtanje, stvaranje animacija (1)
Hitler (1)
ekonomija doma (84)
pletenje (2)
savjeti za život (12)
uzorak za šivanje (11)
naša kuća (5)
povrtnjak (39)
frizer (6)
briga za nemoćne (1)
pravna pomoć (15)
duhovno pretraživanje (401)
2012 (9)
astralni paraziti (2)
Ayurveda (2)
bijela magija (14)
budizam (18)
borilačke vještine (8)
duhovni razvoj (19)
Carlos Castaneda (2)
Levashov (15)
meditacija relaksirajuće čakre (43)
Islam (3)
nepoznato (48)
norbeks (3)
prosvjetljenje (4)
letvice (2)
religija (20)
generička memorija (2)
supersile (1)
moć misli (8)
smrt (17)
Sufizam (3)
tibetski redovnici (6)
torzijska polja (1)
torsunov (2)
shemshuk (1)
energija (40)
poganska kultura. Vede (24)
dječje aktivnosti (51) t
obrazovanje (3) t
igre (1)
crtići (26)
bajke, audio bajke (2)
zdravlje (641)
post (9)
alkoholizam (5)
vegetovaskularna distonija (4)
jetra, pankreatitis, žučna kesica (3)
ginekologija (3) t
travar (1)
nepoznavanje (1)
cvijeće (1)
aktivni ugljen (1)
ljekarna (4)
aromaterapija (4)
oralne bolesti (3)
cijepljenje (3)
vegetarijanstvo (11)
Orijentalna medicina, gimnastika (22) t
Galina Shatalova (2)
zdravstvena gimnastika (23)
dijagnoza, psihološka pozadina je bolesna (20)
dugovječnost (44)
drevna medicina (5)
živa i mrtva voda (1)
vid (12)
zubi (23)
imunitet (7)
impotencija (1)
castorca (1)
KST (19)
kožne bolesti (16) t
kozmetika (24) t
lijekovi (2) t
misaona terapija (2)
laneno brašno (1)
uljna terapija (4)
ubojita medicina (5) t
tradicionalna medicina (31) t
alternativna medicina (17) t
Neumyvakin (5)
rekreacijska gimnastika (22) t
muskuloskeletni sustav (26)
respiratorni organi, orz, ENT bolesti (29)
čišćenje (16) t
paraziti (11)
hrana (63) t
kralježnica (3)
rak (5)
porođaj (1)
kardiovaskularni sustav (42) t
soda (19)
ležaljke za sunčanje s pranom (4) t
spojevi (15)
sirova hrana (7) t
ljekovito bilje (35) t
kutevi fedor kirurg (1)
fletcherism (1)
mršaviti, vitak (8)
Qigong (11)
endokrini sustav (6)
ocat od jabuka (6)
fotografije (395)
glazbene kartice (2)
animacije (98)
slikanje (112) t
životinje (22)
slike iz filmova (1)
slike (10)
slike djevojaka (30)
Paleh (3)
priroda (5)
pozadine (27)
fotografija (27)
Cvijeće (22)
knjige (190)
zdravlje (15)
audioknjige (3)
poezija (57)
parabole (48)
priče (1)
predstave (2)
duhovnost (39)
računalo (91)
zarada na internetu (8)
znamenitosti (64)
Internet (2) t
kuhanje (147)
pripreme za zimu (6) t
kaša (2)
mliječni proizvodi (4) t
meso (10)
pića (1) t
riba (3)
salate (4)
pecivo (45)
tečajevi za odrasle i djecu, korisni (32) t
lijekovi (1) t
za kašalj (1) t
glazba (789)
audio (297)
zvukovi prirode (5)
classic (4)
isječci (158)
isječci 1 (29)
glazbena kolekcija (127)
priroda (1)
plesovi (19)
Tatarska glazba (1)
znanost (1)
astronomija (1)
pozitivan (28)
zabava (6)
politika (116)
Balakovo (5)
vojska (2)
genocid (35)
povijest (15)
svjetska vlada (7)
novosti (4)
Društvo (30)
pomoć u dnevniku (32)
pomoćni dnevnici na Li.ru (1)
photoshop (2)
psihologija (219) t
Vampiri (4)
Vladimir Levi (1)
tuga (3)
životne priče (2)
Lazarev predavanja parapsihologa (10)
ljubav i odnosi (42)
znanost uživo (76)
usamljenost (5)
psihološka pomoć (56)
strahovi (3)
pametne misli (32)
putovanja (9)
Japan (2)
download (18)
za računalo (1) t
knjige (1)
glazba (1)
tanka. filmovi (8)
duhovnost (5)
sportski (3)
sportski klipovi (2)
umjetničko klizanje (1)
referentni materijali (29)
kalendari (2)
pansion (21) t
TV emisije na mreži (2)
referentni rječnici (4)
filmovi (200)
Vede Slaveni (2)
Azija (2)
apokalipsa (1)
Biblijske legende (4)
djeca (2)
dokumentarni (4)
drame (46)
u inozemstvu (3)
poznate osobnosti (4)
Indijski (1)
povijesni (6)
klasični (2)
komedija (12)
melodrame (39)
glazbeni (2)
serije (15)
stari omiljeni filmovi (4)
triler (13)
ezoterična religija (23)
Erotika (3)
to je zanimljivo (132)
poznate osobnosti (55)
povijesne ličnosti (17)
katastrofe (7)
društvo, politika (14)

-reference

-Tagovi

-Pretraživanje po dnevniku

-Pretplatite se e-poštom

-interesi

-prijatelji

-Redovni čitatelji

-zajednica

-emisije

-statistika

Kompleks vježbi za žučne diskinezije i kronični kolecistitis

Ležeći na leđima, stavite desnu ruku na donji dio trbuha (ispod pupka), a lijevu ruku iznad nje. Blago pritiskanje (bolje s donjim dijelom dlana) na trbuh, pomicanjem trbušnog zida desnom rukom u lijevo i lijevom rukom udesno. Izvedite ovu tehniku, dok pomičete ruke jedni prema drugima. Trbušni zid lagano će skliznuti pod dlanove. Zatim promijenite ruke (desno odozgo, lijevo - odozdo) i napravite iste pokrete, ali u suprotnim smjerovima.