Indeks tjelesne mase (BMI) pokazatelj je podudarnosti visine i težine osobe, čija je formula stvorena za procjenu tjelesne težine osobe. Kako biste izračunali svoj BMI, ispunite polja visina / težina i kliknite gumb "Izračunaj".
Nakon izračuna, ovdje će se pojaviti indeks tjelesne mase.
Tablica karakterizira indeks tjelesne mase
Idealni indeks tjelesne mase (BMI)
S obzirom na razliku u mišićnoj masi između prosječnog muškarca i žene (sportaši ne uzimaju u obzir), najbolji pokazatelj je:
- 20-22 za žene;
- 23-25 za muškarce.
Koeficijent (broj) indeksa tjelesne mase kod muškaraca i žena je isti, ali program interpretira rezultat na različite načine - dobivate izračun ovisno o vašem spolu.
Na primjer, muškarac s BMI od 18 ili više nema razloga za brigu, ali žene ne smiju smanjiti svoju težinu na indeks tjelesne mase od 19 ili niže. Dakle, za čovjeka s BMI od 18,5, program će vam reći da je sve u redu, a za djevojku s istim indeksom tjelesne mase ukazat će na nedovoljnu tjelesnu težinu.
BMI - 18 ili manje
Ako očigledno ne jedete, trebali biste normalizirati hranu što je prije moguće.
Čini vam se da jedete dovoljno? Tada morate posjetiti liječnika što je prije moguće i biti pregledani kako biste isključili opasne bolesti.
Indeks tjelesne mase manji od 16 opasniji je za zdravlje od 30+.
BMI - 25 ili više
Nemojte se uzrujavati i brinuti o visokom indeksu tjelesne mase. Ovaj pokazatelj je vrlo prosječan i nije prikladan za svakoga. Djeca i sportaši se njima ne bi smjeli rukovoditi.
Još jedna stvar, ako su nesavršenosti vašeg lika vidljive golim okom. Prije početka vježbanja i dijete, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Pregled može biti potreban kako bi se osiguralo da vaša prekomjerna težina nije posljedica bilo koje bolesti.
I samo ako se pobrinete da nema kontraindikacija, možete početi gubiti na težini.
Za one koji nemaju vremena posjetiti liječnika J, možemo savjetovati da smanjite konzumaciju slane, pržene i masne hrane, kao i da počnete raditi banalne vježbe. To će već ozbiljno smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i značajno poboljšati cjelokupno stanje tijela.
Kako se izračunava indeks tjelesne mase?
Možete to učiniti sami. Ovaj zadatak pojednostavit će uobičajeni kalkulator. Udvostručite težinu u kilogramima po visini u metrima.
Primjer za osobu visine 180 cm i težine 75 kg.
- Visina 180 cm je 1 metar i 80 centimetara, odnosno 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Indeks tjelesne mase je 23,1
Autor metode je Adolph Quetelet (1869).
Indeks tjelesne mase i vojska
Visina manja od 150 centimetara ili tjelesna težina manja od 45 kg omogućuje regrinu s jednogodišnjim odgađanjem. Ako se nakon pregleda i / ili liječenja tjelesna težina ne poveća, tada se takav muškarac oslobađa vojne obveze.
Pravo na kašnjenje na pola godine dodjeljuje se ročnicima s omjerom tjelesne mase manjim od 18,5 (u dobi od 18 do 25 godina) i mlađim od 19 godina (za muškarce iznad 25 godina starosti).
Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI)
Indeks tjelesne mase (BMI)
Indeks tjelesne mase je pokazatelj odnosa između težine i visine osobe. Ovaj parametar pomaže u određivanju odstupanja od normalne tjelesne težine u jednom ili drugom smjeru. Prekomjerna tjelesna težina je opasna za ljudsko zdravlje, jer često dovodi do bolesti srca. Online kalkulator indeksa tjelesne mase omogućuje vam brzo i točno otkrivanje koliko vaša tjelesna težina odgovara normi. Da biste izračunali indeks tjelesne mase, u prikazanoj usluzi morate odabrati visinu i težinu.
Indeks tjelesne mase za žene smatra se normalnim ako je indikator u rasponu od 20 do 22. Za muškarce, ovaj pokazatelj bi trebao biti od 23 do 25. Statistike pokazuju da osobe s kojima ovaj indikator ostaje unutar 18-22 života prosječno dulje traju. od onih koji imaju problema s težinom.
Ako BMI prelazi 25, to je signal da trebate promijeniti svoj životni stil. Važno je napomenuti da formula koja se koristi za izračunavanje indeksa tjelesne mase može precijeniti postotak pretilosti kod atletičara, jer izračune ne uzimaju u obzir mišićnu masu. Osim toga, formula nije prikladna za izračunavanje pokazatelja za djecu.
Indeks tjelesne mase postao je osobito relevantan u zapadnim zemljama, gdje je problem s pretilošću postao vrlo akutan. Na samom početku razvijen je izračun imt za sociološke studije, stoga nije sasvim ispravno napraviti medicinsku dijagnozu pomoću ovih kalkulacija.
Međutim, dostupnost i lakoća izračuna učinili su ovaj kalkulator vrlo popularnim u javnosti. Ako je indeks veći od broja 30, vrlo je vjerojatno da se govori o pretilosti.
Morate shvatiti da indeks tjelesne mase nije prikladan za postavljanje dijagnoze, ali može pomoći u kontroli u procesu testiranja novog fitness programa ili prehrane.
BMI kalkulator će odrediti početnu točku i omogućiti vam da pratite promjene u tjelesnoj težini.
Formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI)
Da biste znali svoj BMI, potrebna vam je samo težina u kilogramima podijeljena s kvadratom visine u metrima.
Formula ne uzima u obzir spol i dob osobe, unatoč činjenici da je BMI muškaraca viši od BMI žena, a BMI je veći kod ljudi srednjih godina, a kod djece i starijih osoba ta je brojka niža.
Sažeta tablica vrijednosti
Tumačenje pokazatelja BMI u skladu sa smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO)
Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI)
S ovim online kalkulatorom možete izračunati svoj indeks tjelesne mase, BMI (iz engleskog. Indeks tjelesne mase - BMI). Pomoću indeksa tjelesne mase možete provjeriti korespondenciju između vaše tjelesne težine i vaše visine i saznati da li imate prekomjernu tjelesnu težinu ili, naprotiv, da li patite od nedostatka težine. Da biste izračunali svoj indeks tjelesne mase (BMI), ispunite kalkulator polja koji odgovara vašoj visini i težini. Unesite vrijednosti visine i vaše težine do najbliže desetine, a rezultat izračuna će biti najtočniji.
Indeks tjelesne mase BMI (BMI) predložio je belgijski znanstvenik A. Quetle i može se izračunati pomoću sljedeće formule:
Za tumačenje izračunatih vrijednosti indeksa tjelesne mase upotrijebite donju tablicu.
Izračun BMI prema formuli Ketle: odrediti brzinu i odstupanja, uzimajući u obzir dob
Ista figura na ljestvici može imati različito značenje. 80 kg s visinom od 190 cm je norma. Ali isti 80 kg na 160 cm već je pretjeran, pogotovo za ženu. Dakle, nije dovoljno ploviti samo kilogramima. U idealnom slučaju treba uzeti u obzir visinu, spol, dob i način života osobe. U tom smislu, utvrđivanje normi i patologija koristi takav koncept kao BMI.
Što je to?
BMI je kratica za indeks tjelesne mase. Na engleskom, to zvuči kao indeks tjelesne mase (BMI). Ovaj parametar odražava stupanj usklađenosti težine i visine osobe. To vam omogućuje da objektivno procijenite ima li dodatnih kilograma, ako pati od iscrpljenosti, ili ako je sve normalno. Najčešće se koristi u dva slučaja.
Prvo, liječnik predlaže izračunavanje indeksa tjelesne mase za sumnju na pretilost i poremećaje hranjenja radi precizne dijagnoze i odgovarajućeg liječenja.
Drugo, izračun BMI-a je potreban kako bi se kontrolirala vlastita brojka, ispravila i u slučaju odstupanja od norme poduzela odgovarajuće mjere.
Zajednička formula
Formula BMI, koju je sredinom 19. stoljeća razvio Adolph Quetelet, sociolog i statističar iz Belgije, sada se službeno koristi. Uzima se u obzir samo dva parametra - visina i težina, što ga ne čini idealnim za identifikaciju kilograma ekstra ili nedostajućih normalnih vrijednosti. Pa ipak, već nekoliko desetljeća u medicini ga koriste.
Izgleda kao formula za izračunavanje Ketlea na sljedeći način:
I = m / h2
Prema njezinim riječima, da biste izračunali indeks tjelesne mase, trebate podijeliti svoju težinu u kilogramima (m) prema visini u metrima, na kvadrat (h 2).
- m (težina) = 80 kg;
- h (visina) = 1,6 m;
- četvornih metara: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Time je završen izračun indeksa tjelesne mase: 31,25. Ta se brojka pamti i uspoređuje s normalnim pokazateljima, prema tablici u nastavku.
Norma i odstupanja
Na službenim internetskim stranicama WHO postoji posebna tablica u kojoj se navode i stopa BMI i odstupanja. Mi ga tražimo, u kojoj smo kategoriji pali s našim I = 31.25.
Nismo ušli u normalni indeks tjelesne mase, a tablica prikazuje ne samo višak kilograma, nego i pretilost I stupnja (pregled klasifikacija pretilosti možete pronaći ovdje).
Stoga nije teško izračunati BMI i usporediti podatke s normom. Problem je u tome što je formula već zastarjela, a tablica iz SZO ne odražava sve čimbenike. To znači da rezultati možda nisu u potpunosti točni.
Za odrasle
Budući da na težinu utječu spolni i dobni čimbenici, postoje tablice po kojima možete vidjeti normu i odstupanja od nje odvojeno za žene i muškarce, pa čak i uzimajući u obzir dob. Prema mišljenju stručnjaka, ovdje su podaci točniji i točniji.
Prvo morate izračunati BMI pomoću formule, a zatim pronaći vrijednost dobivenu iz tablica ispod prema spolu i dobi.
Za muškarce, uzimajući u obzir dob
Za žene s godinama
Ovisno samo o spolu
Ovisno samo o dobi
Sve što je ispod norme je nedostatak tjelesne težine. Dakle, morate hitno dobiti nedostajuće kilograme. Ako rezultat premaši parametar u tablici za 5 jedinica, imate višak kilograma. Ako je razlika veća od 5, trebate potražiti kvalificiranu pomoć, jer je to najvjerojatnije pretilost.
Za djecu
Da biste izračunali BMI za djecu, potrebna vam je ista formula, ali tablica će biti različita. Kod djeteta su metabolički procesi mnogo brži, a troškovi energije su nekoliko puta veći nego u odraslih. Stoga je nužno koristiti druge standarde.
Za dječake
Za djevojke
Konjske utrke od 7 do 9 godina objašnjavaju se pripremom tijela za prijelaznu dob i pubertet.
Redovito određivanje BMI kod djeteta omogućava roditeljima da kontroliraju svoju težinu i odmah spriječe iscrpljenost i pojavu viška kilograma (pročitajte o posebnostima pretilosti u djetinjstvu).
Izračunavanje idealne težine
Vašu idealnu tjelesnu težinu možete naučiti pomoću različitih formula koje koriste različite parametre za izračune.
Opća oznaka (R - rast):
- Borngart indeks: R u centimetrima x (pomnožen) obimom prsnog koša u centimetrima / (podijeljeno) za 240;
- Breitmanov indeks: R u centimetrima x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht indeks: za žene R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 10; za muškarce, R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 20;
- Davenport indeks: težina u gramima / R u centimetrima, uzeta u kvadrat;
- Korovinov indeks: trebate izmjeriti debljinu kožnog nabora u blizini 3 rebra (norma je 1-1,5 cm) i na razini pupka (norma je 1,5-2 cm);
- Indeks Noorden: R u centimetrima x 420/1 000;
- Indeks Tatony: R u centimetrima - (100 + (R u centimetrima - 100) / 20).
Postoji mali dodatak Broca-Brukshtovoj formuli: nakon dobivenog rezultata treba izmjeriti volumen zgloba, a ako je manji od 15 cm, oduzimamo 10% od idealne mase; na 15–18 cm, ne mijenjamo ništa, ako je više od 18, povećavamo idealnu težinu dobivenu formulom za 10%.
Pomoću bilo koje formule lako je izračunati svoju idealnu tjelesnu težinu. Glavno je napraviti objektivne zaključke nakon usporedbe dobivenih rezultata s realnim brojkama. Ako je razlika u obje strane (više / manje) veća od 5 kg, to znači da postoje problemi koje je bolje odmah početi rješavati.
Važna napomena!
Skrećemo vam pozornost na činjenicu da u različitim izvorima podaci o stopi i odstupanjima BMI za muškarce, žene i djecu, uzimajući u obzir dob, mogu biti prilično primjetni, osim opće tablice koju preporučuje WHO. Činjenica je da se parametri izračunavaju različitim metodama i formulama - otuda i razlika unutar jedinice. U tom smislu, svi roditelji se potiču da podatke za djecu koriste samo uvjetno iu slučaju sumnje, posavjetujte se s pedijatrom, bez poduzimanja bilo kakvih neovisnih mjera.
Indeks tjelesne mase (BMI)
BMI - indeks tjelesne mase - odražava stanje ljudskog zdravlja. Ovaj pokazatelj ovisi o tjelesnim masnim resursima i može biti normalan, prekomjeran ili manjkav. Za mnoge ljude indeks tjelesne mase je daleko od optimalnog. Nije bilo razloga da se BMI pojavio u medicinskoj dokumentaciji kao ključni čimbenik rizika za morbiditet i počeo se uzimati u obzir u dijagnostici.
Koji je vaš indeks tjelesne mase?
Prema WHO, polovica ljudi na planeti danas umire ne od opasnih infekcija, kao u prošlim razdobljima. Glavni neprijatelji čovjeka su brza hrana, prejedanje, stres, “sjedeći” rad i “kauč” za slobodno vrijeme.
Cijela generacija ljudi koji pate od pretilosti i osuđeni su na dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti, osteohondrozu i mnoge druge opasne bolesti. Asimptomatsko razdoblje ovih patologija može se odgoditi godinama, tijekom kojih će sile tijela polako, ali sigurno narasti. O destruktivnoj aktivnosti temeljne bolesti i sprečavanju povećanja indeksa tjelesne mase.
S druge strane, sniženi BMI će signalizirati drugu abnormalnost - bolnu iscrpljenost osobe. Ovo stanje također treba izazvati zabrinutost. Organizam s nedovoljnom masom masnih naslaga nije u stanju normalno se nositi sa svojim funkcijama i opirati se bolestima. Nedostatak masnog tkiva može biti znak dijabetesa tipa 1, osteoporoze, probavnih poremećaja, problema s disanjem ili mentalnog zdravlja.
U svakom slučaju, indeks tjelesne mase omogućit će vam da na vrijeme nadoknadite vrijeme i podignete fizičku kondiciju. Naravno, na putu do savršenstva, morat ćete se kontrolirati, riješiti loših navika, žrtvovati destruktivne ovisnosti. Međutim, igra vrijedna svijeće, jer ulog je najskuplji - vaš život.
Kako izračunati indeks tjelesne mase?
Da biste saznali ovu sliku, morate odrediti svoju težinu (u kilogramima) i izmjeriti svoju visinu (u metrima). Tada se broj koji označava težinu treba podijeliti s brojem dobivenim kvadriranjem numeričkog izraza visine. Drugim riječima, morate koristiti formulu koja prenosi odnos tjelesne težine i visine:
(M - tjelesna težina, P - visina u metrima)
Primjerice, vaša težina je 64 kg, visina 165 cm ili 1,65 m. Podatke zamjenjujemo formulom i dobijemo: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Sada se možete pozvati na tumačenje vrijednosti BMI u službenoj medicini:
Kalkulator BMI i idealna težina na temelju dobi za žene i muškarce
Kalkulator za izračunavanje indeksa tjelesne mase (imt) i idealne težine za žene i muškarce, uzimajući u obzir dob
Vaša idealna težina
Indeks tjelesne mase (BMI ili BMI)
Indeks tjelesne pretilosti
Problem prekomjerne tjelesne težine u naše vrijeme, mnogi. Biti mršav znači biti lijep i zdrav. Muškarci i žene izračunavaju svoju idealnu težinu i daju sve od sebe kako bi odgovarali najdražoj figuri. Ali kako saznati čemu teži?
Najčešće se koristi jednostavna formula - muškarci oduzimaju 100 od visine u centimetrima, a 110 žena se oduzimaju, a rezultat se smatra optimalnom težinom. Međutim, ovaj izračun ne uzima u obzir dob, vrstu tijela osobe i druge dodatne značajke. Stoga nije pogodan za sve. Točniji rezultat može se pronaći izračunavanjem indeksa tjelesne mase (BMI).
Što je BMI
BMI je vrijednost koja pokazuje koliko je ispravan odnos visine i težine osobe. Koristeći posebnu formulu, izračunava se da li osoba pati od pretilosti ili distrofije. Često se ova metoda koristi od strane liječnika u liječenju bolesti povezanih s prekomjernom tjelesnom težinom ili smanjenom tjelesnom težinom.
Ideja da se izračuna BMI pripada belgijskom znanstveniku koji je živio u 19. stoljeću pod imenom Quetelet. Nakon toga su mnogi nutricionisti i antropolozi napravili razne prilagodbe za stolom. U ovom trenutku postoje formule po kojima se može saznati BMI ne samo prema Quetleu, nego i prema Brocku, prema Humvee-u, prema Kreffu i Devinu. Takva imena su dobili po imenu znanstvenika koji su izračunali pokazatelje.
Formulu za izračunavanje BMI za Brock je krajem 19. stoljeća izveo liječnik iz Francuske. Idealan je za prosječnog čovjeka na ulici s visinom od 155 cm do 2 m. Brockovu metodu upotpunio je profesor Kreff. U izračunima za njegovu metodu uzima se u obzir tip tijela.
Po određenoj formuli možete saznati da li osoba pati od takozvane središnje pretilosti. Za taj je struk podijeljen s volumenom kukova. Slika iznad 0,9 pokazuje da test ima problem. Vješanje trbuha je prijetnja zdravlju. Kažu da višak centimetara u struku lišava nekoliko godina života.
Treba napomenuti da su se pokazatelji norme u različito vrijeme razlikovali. U posljednjih nekoliko godina, idealan BMI postao je znatno manji nego prije, pa se broj ljudi koji pate od prekomjerne težine i pretilosti statistički povećao.
O čemu ovisi BMI
Ponekad izračunavanje BMI ne daje sasvim ispravne rezultate. Činjenica je da je važno zapamtiti da je omjer masnog i mišićnog tkiva kod ljudi različit i ovisi o mnogim čimbenicima. Stoga, ljudi s istim BMI ne izgledaju isto.
Razlikovati fine kosti, normocardial i shirokostny vrste. BMI mršavih ljudi s uskim ramenima i prsima treba biti manji od pokazatelja hiperstenike, s velikim oblicima. Ponekad, za određivanje tipa tijela, izmjerite širinu prsnog koša.
Zbog razlika u omjeru mišića i masnog tkiva, normalan BMI muškarca i žene je različit. Ne možemo zanemariti dob testa. Idealna težina mlade djevojke ili dječaka bit će različita od tjelesne težine zrele osobe. To ne čudi. S godinama se masni sloj, koji teži manje mišićnog tkiva, povećava. Tako starija osoba može dobiti idealan pokazatelj kao rezultat kalkulacija, au isto vrijeme ima problema s prekomjernom težinom. Stoga se osobama starijim od 50 godina savjetuje da prate omjer struka i kukova kako bi se spriječila središnja pretilost.
Za izračun normalnog indeksa tjelesne mase djece koristi se posebna formula i tablica. Osim toga, ne smijemo zaboraviti da idealna težina djevojčica i dječaka također ne može biti identična. Različiti pokazatelji će biti kod djece mlađe od 2 godine i nakon dosezanja ove dobi.
Posebno je izračunata idealna težina sportaša. Mnogo vremena posvećuju treningu i zato su razvili mišiće. Njihov idealni BMI bit će znatno veći od običnog čovjeka.
Zašto trebate znati BMI
BMI je korisno znati one koji prate njihov oblik i zdravlje. Liječnici koriste ovaj pokazatelj i za određivanje doze lijekova. U svakodnevnom životu koristi se za kontrolu tjelesne težine.
Mnogo je lakše slijediti figuru znajući što težiti. A ponekad se dogodi da ljudi sami izmišljaju probleme. Mlade djevojke, na primjer, iscrpljuju se dijetama s apsolutno normalnom težinom, što dovodi do anoreksije.
Izračunavanje indeksa tjelesne mase pomoći će u određivanju ima li osoba probleme i koliko su ozbiljni. Dijetetičari, na temelju dobivenih pokazatelja, preporučuju pacijentu koji pati od pretilosti određeni nutritivni sustav i vježbanje.
Kako izračunati BMI
Indeks tjelesne mase za samostalno izračunavanje, uzimajući u obzir sve nijanse, prilično je težak. Možemo pomoći u rješavanju ovog zadatka za naše korisnike. Za ljude koji brinu o svojoj težini razvijen je online kalkulator indeksa tjelesne mase. Sve što je potrebno je unos podataka u obrazac i nakon nekoliko sekundi rezultat će se pojaviti na zaslonu. U pravilu, dovoljno je znati točnu težinu. Za pouzdaniji rezultat treba navesti volumen kukova i zglobova.
Odaberite formulu za izračunavanje, a zatim usporedite dobiveni broj s podacima u tablici. Na temelju rezultata moguće je procijeniti je li težina testa normalna. BMI također pokazuje je li osoba pod težinom ili pati od punoće. Pretilost ima nekoliko stupnjeva. To se također uzima u obzir u izračunima.
Nudimo zgodan online kalkulator tjelesne mase. Unatoč jednostavnosti, prilično je točna. Možete izračunati indeks tjelesne mase na temelju dobi pomoću različitih formula ili izvesti prosječnu brojku koja će biti što je moguće bliža točnoj.
BMI - približna brojka
Čak i najtočnija formula ne može izračunati idealnu težinu. Svaka je osoba individualna. Stoga, nemojte se uzrujavati ako je vaša izvedba izvan normalnog raspona.
Pogreška mnogih, a pogotovo za predstavnike pravedne polovice čovječanstva, je želja da budu poput modela iz sjajnih časopisa. Najmanja odstupanja od norme mogu izazvati paniku.
Naravno, ako proračuni ukazuju na bolnu puninu, vrijedi razmišljati i pokušati postići najbolje rezultate. Pretilost ne utječe povoljno na opće zdravstveno stanje i stanje ljudskog zdravlja. Prekomjerna tjelesna težina dovodi do hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, šećerne bolesti i bolesti zglobova. Stoga biste trebali poduzeti mjere i riješiti se dodatnih kilograma.
S druge strane, događa se da je BMI unutar normalnog raspona, a tijelo izgleda mlohavo i nikako nije mlado. U tom slučaju ne biste trebali biti ponosni na rezultate testa i ne vodite računa o slici. Potrebno je obratiti pozornost na sport ili barem povećati tjelesne aktivnosti kako bi tijelo bilo u redu. Ali takvim ljudima uopće nije potrebna dijeta..
Čak i ako rezultati testa pokazuju loš rezultat, trebali biste poslušati sebe. Kada je osoba zadovoljna svojim odrazom u zrcalu, a liječnici ne vide prijetnju zdravlju u višak kilograma, bolje je zaboraviti na formule i kalkulacije i uživati u životu u poznatom ritmu.
Online Indeks tjelesne mase (BMI) Kalkulator
Čak i vitke djevojke brinu o svojoj težini, a izraz "debeli", tiho ili glasno, ne govori samo balerina ili gimnastičar. Čak i oni ponekad smatraju da je njihova količina pretjerana! Međutim, postoji pouzdan način da se utvrdi postoji li takav problem u stvarnosti ili samo u vašoj glavi.
U tu svrhu, cilj - i priznat od strane liječnika - faktor, kao što je indeks tjelesne mase, ili BMI, služi. Ovaj pokazatelj određuje omjer tjelesne težine i visine osobe i omogućuje vam da procijenite njihov međusobni odnos. Dakle, vrijednosti BMI unutar normalnog raspona prije svega znače da rizici povezani s prekomjernom tjelesnom težinom ne ugrožavaju ljudsko zdravlje, i tek tada, s takvim pokazateljima, brojka izgleda najskladnije.
Kako izračunati indeks tjelesne mase
Kao i kod bilo kojeg relativnog pokazatelja, izračun indeksa tjelesne mase zahtijeva neke rezervacije kada se koristi u praksi. Prvo, na njegov tip može značajno utjecati vrsta figure i debljina koštanog tkiva. I drugo, ovisno o prisutnosti i odsutnosti mišićne mase, ista vrijednost BMI može odgovarati i vrlo gustoj i prikladnoj sportskoj slici.
Međutim, ovo, naravno, u ekstremnim slučajevima. Najčešće, indeks tjelesne mase prilično adekvatno odražava ukupnu sliku i može poslužiti kao smjernica za probleme gubitka težine.
Izračunajte indeks tjelesne mase: formula
Određivanje indeksa tjelesne mase temelji se na vrlo jednostavnoj empirijskoj ovisnosti. Da biste ga izračunali, uzmite svoju težinu u kilogramima i podijelite je po kvadratu visine u metrima. Na primjer, BMI za djevojčicu visine 170 cm (1,7 m) i težinu od 54 kg bit će 18,69.
Možete zapamtiti ovu jednostavnu formulu kako biste sami izračunali indeks tjelesne mase, ili jednostavno koristite naš kalkulator.
Inače, vrlo je lako izračunati svoju idealnu tjelesnu težinu: dovoljno je pomnožiti kvadrat vaše visine u metrima sa željenom vrijednošću unutar normalnog raspona. Recimo da uzmemo 21 kao vodič. Zatim, s rastom od 165 cm, vaša težina bi trebala biti 57 kg (1.65²x21≈57.2 kg).
Izračun indeksa tjelesne mase
Pretilost i anoreksija su dvije krajnosti koje nose sa sobom ogromne poteškoće i za ljudsko zdravlje i za njegovu društvenu aktivnost. Problem se ne pojavljuje u jednom danu, ali postupno dobiva na zamahu. S ciljanim praćenjem vlastite težine, svaka osoba ima šansu spriječiti bolest čak i prije njenog ukorjenjivanja. To je učinjeno vrlo jednostavno - s vremena na vrijeme potrebno je provjeriti sukladnost parametara slike s normom.
Što znači indeks tjelesne mase?
BMI je medicinski izraz za procjenu relevantnosti težine prema visini. Njegova vrijednost mora se uzeti u obzir uzimajući u obzir fizičku strukturu, spol, dob osobe. Masno i mišićno tkivo kod muškaraca i žena raspoređeno je u različitim omjerima, plus vrsta likova nameće njegova uređivanja. Prema tome, idealan indeks će svaki imati svoje. Subjektivno, može biti teško, kako odrediti stvarnu sliku, i prihvatiti ono što vide. Osim toga, radi se o anoreksiji, potrazi za izgledom modela, pokušajima da se tijelo ugura u izmišljeni ideal, gotovo uvijek zatvara oči pred istinom. Isto s prekomjernom tjelesnom težinom - depresija, prejedanje kao bijeg od stresa ili kompleks samosažaljenja, neće dopustiti da se samo zaustavi. I samo objektivna procjena može pružiti ruku pomoći i neće dopustiti da se uzmemo u krajnost.
Online kalkulator za izračunavanje indeksa tjelesne mase
Niste sigurni kako sami odrediti i izračunati svoj BMI? Naš online kalkulator omogućuje izračunavanje i pronalaženje indeksa tjelesne mase u sekundama, samo trebate navesti svoje stvarne parametre. Izračun se odvija za nekoliko trenutaka. Ova definicija omogućuje vam da saznate kojoj kategoriji težine pripadate (postoji li prijetnja vašem zdravlju). Na temelju ovog pokazatelja bit će moguće napraviti planove za daljnje aktivnosti: prilagodbe prehrani, količinu tjelesne aktivnosti, traženje liječničke pomoći.
VAŽNO! Online brojač nije univerzalan. Nije prikladna za bodybuildere, za vrijeme trudnoće, za mjerenje tijela novorođenčadi.
Kako odrediti točan unos?
Kako izračunati stvarnu težinu - potrebno je vagati ujutro, nakon toaletnih zahvata, prije obroka, bez teške odjeće, bosa.
Kako izračunati rast - tijekom dana može varirati unutar 0,5 - 2 cm, jer se mjeri i ujutro.
Rezultate možete procijeniti pomoću tablica u nastavku. U njima možete pronaći:
- normalni indeks;
- ispod normale;
- indeks prekomjerne težine;
- stupanj pretilosti.
Formula za samoodređenje indeksa
Kako pronaći BMI kada je nemoguće koristiti online kalkulator? Upotrebom jednostavnog matematičkog izraza - formule izračuna za neovisno određivanje BMI:
Indeks tjelesne mase = težina (kg) / visina² (m)
Tumačenje pokazatelja na temelju preporuka SZO:
- do 16 - izraziti manjak mase;
- 16 - 17,9 - nedovoljna tjelesna težina;
- 18 - 24,9 - indeks norme;
- 25 - 29,9 - prekomjerna težina;
- 30 - 34,9 - pretilost od 1 stupnja;
- 35 - 39,9 - pretilost 2 stupnja;
- preko 40 - pretilost od 3 stupnja.
Samo po sebi, nakupljanje tjelesne masti nije patologija. To je prirodan proces stvaranja zaliha za budućnost, posebno za žene, dizajniran za nošenje potomaka, te stoga fetusu osigurava set potrebnih tvari. Ali sve ima granicu.
Ako vam je izračun pokazao točke 16-17.9 i 25-29.9, ne smijete paničariti. Dovoljno je odabrati pravu prehranu, ako je moguće pribjeći snagom opterećenja u teretani, razmislite o razlozima.
Indeks pretilosti ili prekomjerne težine
Za pretilost prvog stupnja karakterizira raspon indeksa unutar 30-34,9 bodova. Unatoč vanjskoj nevidljivosti i poznavanju tog stanja, razina komplikacija na koju vodi je prilično velika. To uključuje bolesti kao što su: dijabetes melitus, ateroskleroza, oštećenje funkcije srca.
Drugi stupanj pretilosti odgovara pokazatelju od 35-39,9 jedinica. Ovdje je vrijedno zvučati alarm - potražiti pomoć od stručnjaka, jer je rizik od najpopularnijih bolesti povećava trostruko.
Najopasniji pokazatelj zdravlja, vitalne aktivnosti i samog vremena života rezultat je više od 40 bodova. U ovoj fazi pretilosti, jednostavna dijeta više ne može pomoći. Izlaz iz krize trebao bi se odvijati pod nadzorom liječnika, biti mekan, postepen, jer drastičan gubitak težine može biti manje opasan od održavanja prekomjerne težine.
Zanimljivo, s obzirom na tjelesnu strukturu, postoje dvije vrste pretilosti:
- muški, zatim se masnoća nakuplja iz trbuha i više;
- na ženskom tipu najviše su pogođeni kukovi i stražnjica.
Indeks tjelesne mase za žene
Kao što mjerenja pokazuju, idealan indeks varira ovisno o spolu, što je povezano s prirodnim značajkama strukture i oblika kosti. Kod žena je normalni indeks nešto niži od norme muškaraca. Za djevojke će biti još niže.
Izračunajte željenu vrijednost pomoću online kalkulatora ili izračunate pomoću formule.
Indeks tjelesne mase i njegov izračun (kalkulator i tablica)
BMI je kratica izraza Indeks tjelesne mase na engleskom jeziku, što se prevodi kao "indeks tjelesne mase". BMI je omjer tjelesne težine i visine, kroz koju se određuje da je osoba deficitarna, normalna ili prekomjerna.
BMI je jedna od važnih metoda za određivanje fizičkog stanja, ali, nažalost, to nije uvijek dovoljno. Važan dodatak indeksu tjelesne mase je određivanje količine abdominalne masti - previše može značiti opasnu abdominalnu pretilost, čak i uz normalan BMI. Osim toga, paradoksalno, studije pokazuju da su ljudi s nešto višim indeksom skloni biti zdraviji i žive dulje od onih koji ga imaju u normalnom rasponu (imaju "normalnu težinu"). Postoje čak i sugestije da je prag koji je ustanovio SZO (25) prenizak.
Izračun BMI
Formula je vrlo jednostavna:
BMI = tjelesna težina u kilogramima podijeljena s kvadratnom visinom u metrima.
Na primjer, za osobu s rastom od 1,82 mi težinom od 76 kg, BMI bi bio:
76 kg: (1,82 m) ² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9
Koristeći kalkulator indeksa tjelesne mase, lako je odrediti prisutnost masti u tijelu. Samo unesite visinu u centimetrima i težinu u kilogramima.
BMI kalkulator na internetu
Napominjemo da se rast u klasičnoj formuli pri izračunavanju uzima u metrima! A u kalkulatoru za praktičnost, on se unosi u centimetrima. Moguće je uzeti rast u centimetrima za izračun, ali onda na kraju rezultat treba pomnožiti sa 100.
Kratak opis rezultata
BMI tablica
Sjeti se!
BMI pokazuje približno točnu težinu osobe za njegovu visinu. Za neke ljude ovaj pokazatelj može donijeti pogrešne zaključke. Fizički aktivni ljudi uključeni u sport mogu dobiti precijenjenu vrijednost povezanu s visokom mišićnom masom, a ne s količinom masti u tijelu. Osim toga, nije preporučljivo koristiti BMI za određivanje prekomjerne težine za djecu mlađu od 14 godina (iako postoje zasebni dijagrami za njih, a formula za izračun samog pokazatelja je ista), kao i za trudnice.
Više informacija o rezultatima izračunavanja BMI
Ako je BMI manji od 18,5, to ukazuje na nedostatak težine. Trebate jesti više. Možda biste trebali ići nutricionistu ili liječniku opće prakse, ovisno o veličini nedostatka težine.
BMI u rasponu od 18.5-24.9 ukazuje na zdravu težinu. Moramo pokušati BMI biti u sredini ovog raspona, koji će dati priliku da se najatraktivniji lik i biti daleko od šanse za nadilaženje.
Uočen je BMI u rasponu od 25-29,9 - prekomjerna tjelesna težina. To nije pretilost, ali trebate smanjiti tjelesnu težinu. Ne radi se samo o estetici i izgledu, već io vašem zdravlju. Ograničite unos šećera, jedite manje, ali češće, pokušajte aktivno provesti slobodno vrijeme. Počnite od danas dok se situacija ne pogorša zbog prisutnosti pretilosti.
BMI u rasponu 30-34,9 - pretilost prvog stupnja. S takvom pretilosti, šanse za obolijevanje od dijabetesa, bolesti srca i ateroskleroze gotovo su se udvostručile.
BMI u rasponu od 35-39,9 ukazuje na pretilost drugog stupnja. Trebali biste potražiti savjet specijalista za početak mršavljenja. Kod pretilosti drugog stupnja, rizik od razvoja bolesti (dijabetes, srčane bolesti, ateroskleroza) povećava se tri puta.
Ako je BMI iznad 40, onda je to treći stupanj pretilosti, što ozbiljno ugrožava život. Trebali biste posegnuti za dijetom pod nadzorom liječnika. Takva pretilost ugrožava normalno funkcioniranje tijela.
Za zabavu pogledajte BMI poznatih osoba prikazanih na slici ispod:
Indeks tjelesne mase - izračunajte na kalkulatoru BMI online
Izračunajte svoj indeks tjelesne mase u odnosu na visinu i saznajte je li to norma u smislu medicine.
Indeks tjelesne mase koristi se za dobivanje usporednih podataka o tjelesnoj težini u odnosu na visinu određene osobe.
Odnosi se samo na odrasle osobe.
Formula za izračun
Godine 1869. u Belgiji, sociolog i statističar Adolphe Ketele razvio je formulu po kojoj se može izračunati indeks tjelesne težine u odnosu na visinu i odrediti je li to normalno, nedovoljno ili pretjerano.
Formula za izračunavanje BMI je sljedeća:
Vrijednost m odgovara tjelesnoj težini koja se mjeri u kilogramima, a vrijednost h je visina izmjerena u metrima.
Rezultat izračuna je indeks ljudske tjelesne mase.
Primjer određivanja indeksa tjelesne mase
Dakle, pokušajmo samostalno izračunati svoj indeks tjelesne mase.
Primjerice, uzet ćemo prosječni rast od 180 centimetara i težinu od 80 kilograma:
80: (1,8 x 1,8) = 24,69
Kao što možete vidjeti iz primjera, da biste odredili indeks, morate prevesti rast od centimetara do metara.
- U našem slučaju, 180 centimetara, jednako je 1,8 metara.
- Nakon toga slijedi rezultirajuća vrijednost od 1,8 metara pomnožena sa samom sobom, odnosno s 1,8.
- Kao rezultat množenja 1,8 s 1,8, dobiva se 3,24.
- Sada bi tjelesnu težinu od 80 kilograma trebalo podijeliti s 3,24.
- Rezultat će biti 24,69.
To je željeni indeks tjelesne mase.
Dobiveni rezultat uspoređuje se s podacima u posebnoj tablici gdje se može utvrditi je li tjelesna težina normalna, nedovoljna ili prekomjerna.
Indeks tjelesne mase - BMI tablica
Svjetska zdravstvena organizacija razvila je vlastitu tablicu podataka za svaku vrijednost.
Na temelju toga dobivaju se sljedeći rezultati: