Čak i vitke djevojke brinu o svojoj težini, a izraz "debeli", tiho ili glasno, ne govori samo balerina ili gimnastičar. Čak i oni ponekad smatraju da je njihova količina pretjerana! Međutim, postoji pouzdan način da se utvrdi postoji li takav problem u stvarnosti ili samo u vašoj glavi.
U tu svrhu, cilj - i priznat od strane liječnika - faktor, kao što je indeks tjelesne mase, ili BMI, služi. Ovaj pokazatelj određuje omjer tjelesne težine i visine osobe i omogućuje vam da procijenite njihov međusobni odnos. Dakle, vrijednosti BMI unutar normalnog raspona prije svega znače da rizici povezani s prekomjernom tjelesnom težinom ne ugrožavaju ljudsko zdravlje, i tek tada, s takvim pokazateljima, brojka izgleda najskladnije.
Kako izračunati indeks tjelesne mase
Kao i kod bilo kojeg relativnog pokazatelja, izračun indeksa tjelesne mase zahtijeva neke rezervacije kada se koristi u praksi. Prvo, na njegov tip može značajno utjecati vrsta figure i debljina koštanog tkiva. I drugo, ovisno o prisutnosti i odsutnosti mišićne mase, ista vrijednost BMI može odgovarati i vrlo gustoj i prikladnoj sportskoj slici.
Međutim, ovo, naravno, u ekstremnim slučajevima. Najčešće, indeks tjelesne mase prilično adekvatno odražava ukupnu sliku i može poslužiti kao smjernica za probleme gubitka težine.
Izračunajte indeks tjelesne mase: formula
Određivanje indeksa tjelesne mase temelji se na vrlo jednostavnoj empirijskoj ovisnosti. Da biste ga izračunali, uzmite svoju težinu u kilogramima i podijelite je po kvadratu visine u metrima. Na primjer, BMI za djevojčicu visine 170 cm (1,7 m) i težinu od 54 kg bit će 18,69.
Možete zapamtiti ovu jednostavnu formulu kako biste sami izračunali indeks tjelesne mase, ili jednostavno koristite naš kalkulator.
Inače, vrlo je lako izračunati svoju idealnu tjelesnu težinu: dovoljno je pomnožiti kvadrat vaše visine u metrima sa željenom vrijednošću unutar normalnog raspona. Recimo da uzmemo 21 kao vodič. Zatim, s rastom od 165 cm, vaša težina bi trebala biti 57 kg (1.65²x21≈57.2 kg).
Izračun BMI prema formuli Ketle: odrediti brzinu i odstupanja, uzimajući u obzir dob
Ista figura na ljestvici može imati različito značenje. 80 kg s visinom od 190 cm je norma. Ali isti 80 kg na 160 cm već je pretjeran, pogotovo za ženu. Dakle, nije dovoljno ploviti samo kilogramima. U idealnom slučaju treba uzeti u obzir visinu, spol, dob i način života osobe. U tom smislu, utvrđivanje normi i patologija koristi takav koncept kao BMI.
Što je to?
BMI je kratica za indeks tjelesne mase. Na engleskom, to zvuči kao indeks tjelesne mase (BMI). Ovaj parametar odražava stupanj usklađenosti težine i visine osobe. To vam omogućuje da objektivno procijenite ima li dodatnih kilograma, ako pati od iscrpljenosti, ili ako je sve normalno. Najčešće se koristi u dva slučaja.
Prvo, liječnik predlaže izračunavanje indeksa tjelesne mase za sumnju na pretilost i poremećaje hranjenja radi precizne dijagnoze i odgovarajućeg liječenja.
Drugo, izračun BMI-a je potreban kako bi se kontrolirala vlastita brojka, ispravila i u slučaju odstupanja od norme poduzela odgovarajuće mjere.
Zajednička formula
Formula BMI, koju je sredinom 19. stoljeća razvio Adolph Quetelet, sociolog i statističar iz Belgije, sada se službeno koristi. Uzima se u obzir samo dva parametra - visina i težina, što ga ne čini idealnim za identifikaciju kilograma ekstra ili nedostajućih normalnih vrijednosti. Pa ipak, već nekoliko desetljeća u medicini ga koriste.
Izgleda kao formula za izračunavanje Ketlea na sljedeći način:
I = m / h2
Prema njezinim riječima, da biste izračunali indeks tjelesne mase, trebate podijeliti svoju težinu u kilogramima (m) prema visini u metrima, na kvadrat (h 2).
- m (težina) = 80 kg;
- h (visina) = 1,6 m;
- četvornih metara: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Time je završen izračun indeksa tjelesne mase: 31,25. Ta se brojka pamti i uspoređuje s normalnim pokazateljima, prema tablici u nastavku.
Norma i odstupanja
Na službenim internetskim stranicama WHO postoji posebna tablica u kojoj se navode i stopa BMI i odstupanja. Mi ga tražimo, u kojoj smo kategoriji pali s našim I = 31.25.
Nismo ušli u normalni indeks tjelesne mase, a tablica prikazuje ne samo višak kilograma, nego i pretilost I stupnja (pregled klasifikacija pretilosti možete pronaći ovdje).
Stoga nije teško izračunati BMI i usporediti podatke s normom. Problem je u tome što je formula već zastarjela, a tablica iz SZO ne odražava sve čimbenike. To znači da rezultati možda nisu u potpunosti točni.
Za odrasle
Budući da na težinu utječu spolni i dobni čimbenici, postoje tablice po kojima možete vidjeti normu i odstupanja od nje odvojeno za žene i muškarce, pa čak i uzimajući u obzir dob. Prema mišljenju stručnjaka, ovdje su podaci točniji i točniji.
Prvo morate izračunati BMI pomoću formule, a zatim pronaći vrijednost dobivenu iz tablica ispod prema spolu i dobi.
Za muškarce, uzimajući u obzir dob
Za žene s godinama
Ovisno samo o spolu
Ovisno samo o dobi
Sve što je ispod norme je nedostatak tjelesne težine. Dakle, morate hitno dobiti nedostajuće kilograme. Ako rezultat premaši parametar u tablici za 5 jedinica, imate višak kilograma. Ako je razlika veća od 5, trebate potražiti kvalificiranu pomoć, jer je to najvjerojatnije pretilost.
Za djecu
Da biste izračunali BMI za djecu, potrebna vam je ista formula, ali tablica će biti različita. Kod djeteta su metabolički procesi mnogo brži, a troškovi energije su nekoliko puta veći nego u odraslih. Stoga je nužno koristiti druge standarde.
Za dječake
Za djevojke
Konjske utrke od 7 do 9 godina objašnjavaju se pripremom tijela za prijelaznu dob i pubertet.
Redovito određivanje BMI kod djeteta omogućava roditeljima da kontroliraju svoju težinu i odmah spriječe iscrpljenost i pojavu viška kilograma (pročitajte o posebnostima pretilosti u djetinjstvu).
Izračunavanje idealne težine
Vašu idealnu tjelesnu težinu možete naučiti pomoću različitih formula koje koriste različite parametre za izračune.
Opća oznaka (R - rast):
- Borngart indeks: R u centimetrima x (pomnožen) obimom prsnog koša u centimetrima / (podijeljeno) za 240;
- Breitmanov indeks: R u centimetrima x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht indeks: za žene R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 10; za muškarce, R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 20;
- Davenport indeks: težina u gramima / R u centimetrima, uzeta u kvadrat;
- Korovinov indeks: trebate izmjeriti debljinu kožnog nabora u blizini 3 rebra (norma je 1-1,5 cm) i na razini pupka (norma je 1,5-2 cm);
- Indeks Noorden: R u centimetrima x 420/1 000;
- Indeks Tatony: R u centimetrima - (100 + (R u centimetrima - 100) / 20).
Postoji mali dodatak Broca-Brukshtovoj formuli: nakon dobivenog rezultata treba izmjeriti volumen zgloba, a ako je manji od 15 cm, oduzimamo 10% od idealne mase; na 15–18 cm, ne mijenjamo ništa, ako je više od 18, povećavamo idealnu težinu dobivenu formulom za 10%.
Pomoću bilo koje formule lako je izračunati svoju idealnu tjelesnu težinu. Glavno je napraviti objektivne zaključke nakon usporedbe dobivenih rezultata s realnim brojkama. Ako je razlika u obje strane (više / manje) veća od 5 kg, to znači da postoje problemi koje je bolje odmah početi rješavati.
Važna napomena!
Skrećemo vam pozornost na činjenicu da u različitim izvorima podaci o stopi i odstupanjima BMI za muškarce, žene i djecu, uzimajući u obzir dob, mogu biti prilično primjetni, osim opće tablice koju preporučuje WHO. Činjenica je da se parametri izračunavaju različitim metodama i formulama - otuda i razlika unutar jedinice. U tom smislu, svi roditelji se potiču da podatke za djecu koriste samo uvjetno iu slučaju sumnje, posavjetujte se s pedijatrom, bez poduzimanja bilo kakvih neovisnih mjera.
Obiteljski liječnik
Idealna težina: kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)?
Svi su pokušali izračunati njegovu idealnu težinu barem jednom. Postoje mnoge formule pomoću kojih možete odrediti je li vaša tjelesna težina normalna. Najjednostavniji način izračunavanja normalne tjelesne težine je: "visina minus 100" - za muškarce i "visina minus 110" - za žene.
Međutim, ovaj pristup ne daje pravu ideju o tome je li ta osoba prekomjerna.
Jasno je da će ljudi s astenskom gradnjom težiti manje od normosteniki, a normostoni manje od široke kosti. Osim toga, višak mišićne mase u sportaša može se tumačiti kao gojaznost, ili obrnuto, tjelesna težina astenične tinejdžerke se smatra nedovoljnom.
Idealna težina
Trenutno se idealna težina (normalna tjelesna težina) određuje različitim pokazateljima koji uzimaju u obzir karakteristične značajke strukture pojedinca. Ovaj pristup vam omogućuje da preciznije odredite imate li prekomjernu tjelesnu težinu, što, usput rečeno, s medicinskog stajališta, možda uopće nije pretilo.
Stope pretilosti
Iako smo navikli, prateći modu, objesiti "pretilost" za sve koji ne izgledaju kao anoreksne ljepotice catwalka, dijagnosticirati ovu ozbiljnu bolest, postoji niz medicinskih pokazatelja koji se jako razlikuju od naših estetskih ideja o ljepoti.
Endokrinolozi razlikuju 4 stupnja pretilosti. Sa 1 stupnjem pretilosti, prekomjerna težina premašuje ideal, ili normalan - 10-29%, s 2 stupnja pretilosti - za 30-49%, s 3 stupnja pretilosti - za 50-99%, s 4 stupnja pretilosti - 100% više.
Da bi se utvrdilo koliki stupanj pretilosti pati od te ili one osobe, ostaje da saznamo što je normalna ili idealna tjelesna težina.
Koja bi trebala biti idealna težina (idealna tjelesna težina)
Najpoznatije znanstveno utemeljene, opravdane u praksi i jednostavne za mjerenje, takav je pokazatelj kao indeks tjelesne mase (BMI). Indeks tjelesne mase omogućuje vam određivanje stupnja redundancije ili nedostatka tjelesne težine.
Određivanje indeksa tjelesne mase (BMI)
S medicinskog stajališta, tjelesna težina smatra se normalnom u prilično širokom rasponu, što ovisi o strukturi tijela, dobi, spolu, rasi itd. Idealna tjelesna težina bit će, primjerice, tjelesna težina, uzimajući u obzir sve te pokazatelje.
Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)
Indeks tjelesne mase može se izračunati pomoću formule:
Indeks tjelesne mase u kilogramima treba podijeliti s indikatorom visine u metrima na kvadrat, tj.
Primjerice, težina osobe = 85 kg, visina = 164 cm, stoga je BMI u ovom slučaju: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
Indeks tjelesne mase predložio je belgijski sociolog i statističar Adolphe Quetelet kao determinanta normalne tjelesne težine već 1869.
U skladu s preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), razvijena je sljedeća interpretacija pokazatelja BMI:
Indeks tjelesne mase (BMI)
BMI - indeks tjelesne mase - odražava stanje ljudskog zdravlja. Ovaj pokazatelj ovisi o tjelesnim masnim resursima i može biti normalan, prekomjeran ili manjkav. Za mnoge ljude indeks tjelesne mase je daleko od optimalnog. Nije bilo razloga da se BMI pojavio u medicinskoj dokumentaciji kao ključni čimbenik rizika za morbiditet i počeo se uzimati u obzir u dijagnostici.
Koji je vaš indeks tjelesne mase?
Prema WHO, polovica ljudi na planeti danas umire ne od opasnih infekcija, kao u prošlim razdobljima. Glavni neprijatelji čovjeka su brza hrana, prejedanje, stres, “sjedeći” rad i “kauč” za slobodno vrijeme.
Cijela generacija ljudi koji pate od pretilosti i osuđeni su na dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti, osteohondrozu i mnoge druge opasne bolesti. Asimptomatsko razdoblje ovih patologija može se odgoditi godinama, tijekom kojih će sile tijela polako, ali sigurno narasti. O destruktivnoj aktivnosti temeljne bolesti i sprečavanju povećanja indeksa tjelesne mase.
S druge strane, sniženi BMI će signalizirati drugu abnormalnost - bolnu iscrpljenost osobe. Ovo stanje također treba izazvati zabrinutost. Organizam s nedovoljnom masom masnih naslaga nije u stanju normalno se nositi sa svojim funkcijama i opirati se bolestima. Nedostatak masnog tkiva može biti znak dijabetesa tipa 1, osteoporoze, probavnih poremećaja, problema s disanjem ili mentalnog zdravlja.
U svakom slučaju, indeks tjelesne mase omogućit će vam da na vrijeme nadoknadite vrijeme i podignete fizičku kondiciju. Naravno, na putu do savršenstva, morat ćete se kontrolirati, riješiti loših navika, žrtvovati destruktivne ovisnosti. Međutim, igra vrijedna svijeće, jer ulog je najskuplji - vaš život.
Kako izračunati indeks tjelesne mase?
Da biste saznali ovu sliku, morate odrediti svoju težinu (u kilogramima) i izmjeriti svoju visinu (u metrima). Tada se broj koji označava težinu treba podijeliti s brojem dobivenim kvadriranjem numeričkog izraza visine. Drugim riječima, morate koristiti formulu koja prenosi odnos tjelesne težine i visine:
(M - tjelesna težina, P - visina u metrima)
Primjerice, vaša težina je 64 kg, visina 165 cm ili 1,65 m. Podatke zamjenjujemo formulom i dobijemo: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Sada se možete pozvati na tumačenje vrijednosti BMI u službenoj medicini:
Kako brzo i točno izračunati ispravnu težinu
Zamislite sliku: probudite se ujutro, istuširajte se, doručkujte. A kada dođe vrijeme da obučete svoje omiljene traperice, užasnuti smo kad shvatimo da ih ne možemo učvrstiti - želudac je na putu. Popnemo se pod kauč, nađemo prašnjavu vagu, stojimo na njima i... Poznata priča, zar ne?
Sadržaj
Kakva god slika bila prikazana na vaga, frustracija i depresija su primljene - sada ne nosite traperice. Što učiniti? Možeš samo postići. Baciti hlače u smeće ili gurati u najudaljeniji kut prsnog koša - neka leže tamo do boljih vremena. A možete ići na drugačiji način - odbacite još nekoliko dodatnih kilograma - možda par hlača i stane.
Druga opcija je teže - morate nešto učiniti, provesti vrijeme, uložiti napor. Međutim, mi ćemo stisnuti volju u šaku i odlučiti izgubiti težinu. Ali prije početka, postavlja se još jedno pitanje - čemu težiti, koliko kilograma trebate izgubiti kako bi bilo apsolutno dobro: trebaju vam hlače kako bi se lakše uklopile i disale, i na plažu tako da se ljeti ne biste trebali stidjeti izaći. Razmišljamo, pokušavamo shvatiti - kako izračunati svoju idealnu težinu?
Ispostavlja se da je idealna (ispravna) težina apstraktan pojam i označava prosječnu vrijednost dobivenu na temelju skupa ljudskih fizioloških parametara, kao što su visina, dob, spol i sastav tijela. No, zdravstveno stanje, razina tjelesne aktivnosti, postotak masne mase u odnosu na mišić i drugi pojedinačni pokazatelji jedne osobe ne broje se ovdje.
To znači da pronalaženje točne vrijednosti vaše težine pomoću dobro poznatih formula neće uspjeti. Međutim, dobivamo približnu smjernicu na koju se možete osloniti kada smanjujete ili dobivate tjelesnu težinu.
Zatim potražite načine kako izračunati točnu težinu.
Najpoznatije vrste izračuna težine formula:
- Izračun težine za visinu
- Izračun težine prema dobi i visini
- Izračun težine BMI (indeks tjelesne mase)
Izračunajte težinu po visini
Jednostavan način poznat kao Brockova formula. Pojednostavljena verzija izgleda ovako:
- Za žene: Idealna težina = Visina (cm) - 110
- Za muškarce: Idealna težina = Visina (cm) - 100
Moderna verzija iste formule izgleda malo drugačije, ali se smatra točnijom:
- Za žene: Idealna težina = (Visina (cm) - 110) * 1.15
- Za muškarce: Idealna težina = (Visina (cm) - 100) * 1.15
Izračunajte težinu prema dobi i visini
Sljedeća metoda za određivanje težine nije formula za izračunavanje. Ovo je cjelovita tablica s kojom možete izračunati točnu težinu prema starosti. A ako prethodna verzija daje indikativnu stopu ljudske tjelesne mase, tada tablica Egorov-Levitsky, kako se još naziva, pokazuje najveću dopuštenu vrijednost težine, čiji se višak smatra neprihvatljivim za određenu visinu i dobnu skupinu.
Sve što trebate je znati svoju visinu, dob i stvarnu težinu. Potražite sjecište ovih parametara u tablici i shvatite koliko ste daleko od maksimalno dopuštene vrijednosti. Ako je brojka u tablici veća od vaše postojeće težine - dobro, ako je niža - postoji razlog za razmišljanje o teretani i prehrambenim ograničenjima.
Izračunajte težinu pomoću BMI (Quetelet indeks tjelesne mase)
Pomoću indeksa mase moguće je utvrditi u kojem je unaprijed određenom rasponu trenutna težina osobe: nedostatak, normalnost ili pretilost (sve vrijednosti BMI dane su u tablici).
BMI se izračunava pomoću formule u kojoj sudjeluju početne vrijednosti visine u metrima i težine u kilogramima. Formula izgleda ovako: KMT = težina u kilogramima: (visina u metrima * visina u metrima).
Važna točka: izračun ispravne težine za BMI ne uzima u obzir spolne i dobne promjene u tijelu.
zaključak
Važno je zapamtiti, bez obzira na metodu izračunavanja ispravne težine koju odaberete, rezultat izračuna ne treba uzeti kao apsolutnu istinu. Svi pokazatelji bit će približni i približni. A traperice iz tih kalkulacija još uvijek ne odgovaraju. Tako dumbbells u rukama, noge u tenisice, zaključavanje na hladnjak i naprijed - u susret rezultat.
Kako izračunati tjelesnu težinu
Svaka moderna osoba mora znati kako izračunati tjelesnu težinu i donijeti prave zaključke o stanju indeksa, koji pokazuju da li imate pretilost ili predispoziciju za ovu bolest. Nudimo vam osnovne metode kako izračunati masu vašeg tijela koristeći jednostavne formule i tablice.
Masa ljudskog tijela i njegov višak
Tjelesna masa osobe najvažniji je pokazatelj stanja našeg zdravlja, koja određuje da li prehrana udovoljava potrebama tijela. Razlikujte normalnu, prekomjernu ili pothranjenu težinu.
Naravno, pretilost nužno podrazumijeva prisutnost prekomjerne težine, nastale uslijed nakupljanja masti.
Međutim, koncept prekomjerne tjelesne težine nije sinonim za pretilost i ima neovisno značenje. Dakle, mnogi ljudi imaju laganu prekomjernu tjelesnu težinu, ne dosegnuvši opseg bolesti, tj. Pretilost. Osim toga, višak tjelesne težine uzrokovan je razvijenim mišićima (kod sportaša ili osoba koje se bave teškim fizičkim radom) ili zadržavanjem tekućine u tijelu u brojnim bolestima.
Slično tome, nedostatak tjelesne mase ne doseže uvijek stupanj bolesti - nedostatak protein-energija. Razvijene su mnoge metode za kontrolu tjelesne težine. Obično su usmjereni na uspoređivanje rasta i tjelesne težine i uspoređivanje rezultata sa standardnim pokazateljima izračunatim na temelju različitih formula ili u posebnim tablicama. Ranije u domaćoj medicini, tjelesna težina koja je premašila normu za ovu odraslu osobu za 5-14% nazvana je prekomjerna težina, a prekoračenje norme za 15% ili više - pokazala je pretilost kao bolest. U isto vrijeme, u inozemnoj medicinskoj praksi, prekomjerna težina se smatrala pretilošću, dosegnuvši 20% ili više u usporedbi sa standardima prihvaćenim u tablicama ili dobivenim proračunskim formulama. Kao rezultat toga, stope prevalencije pretilosti u našoj zemlji bile su više nego u drugim zemljama.
Brockova formula
Brocina formula, koju je prije više od jednog stoljeća predložio francuski kirurg i anatom Paul Brock, još je uvijek poznata. Prema toj formuli, sljedeći pokazatelji su norma.
Norma odgovarajuće tjelesne težine
Muškarci srednje gradnje:
- s rastom do 165 cm, norma tjelesne težine u kilogramima jednaka je povećanju u centimetrima minus 100;
- s visinom od 166-175 cm - minus 105;
- s rastom od 175 cm i više - minus 110.
Cjelovitost ili pretilost: metode za procjenu tjelesne težine
Kod žena odgovarajuće visine i građe, odgovarajuća tjelesna težina trebala bi biti oko 5% manja nego kod muškaraca.
Također se predlaže pojednostavljena verzija izračuna:
- za žene mlađe od 35 godina, normalna tjelesna težina treba biti jednaka povećanju u centimetrima minus 110;
- stariji od 35 godina - rast u centimetrima minus 100.
Kod ljudi s uskim prsima (asthenic body build), dobiveni se podaci smanjuju za 5%, a kod osoba sa širokom grupom (hiperstenična gradnja tijela) povećavaju se za 5%.
Napominjem da se formula "visina u centimetrima minus 100", koja je popularna zbog svoje jednostavnosti, koristi za ljude bilo koje visine i iskrivljuje Brokovu lik.
Kako odrediti BMI: izračun indeksa tjelesne mase
Trenutno se u međunarodnoj praksi koristi vrlo informativan pokazatelj - izračun indeksa tjelesne mase (BMI), koji se naziva i Queteletov indeks. 1997. i 2000. godine SZO je preporučila procjenu tjelesne mase na temelju BMI, s kojom su se složili ruski liječnici. Međutim, u izvješću „Prevencija, dijagnostika i liječenje primarne arterijske hipertenzije u Ruskoj Federaciji“ (2000.), stručnjaci Znanstvenog društva za proučavanje arterijske hipertenzije, Sve-rusko znanstveno društvo kardiologa i Međuresorno vijeće za kardiovaskularne bolesti su napravili izmjenu: karakterizirajući normalnu tjelesnu težinu, predlaže se razmotriti 20 kg / m 2 umjesto pokazatelja preporučenog od SZO-a od 18,5 kg / m 2 prikazanog u tablici. Razlog za ovaj prijedlog je jednostavan: u brojnim studijama utvrđeno je da među osobama s niskim vrijednostima BMI (manje od 19-20 kg / m2) postoji veća stopa smrtnosti ne samo od raka ili kroničnih opstruktivnih plućnih bolesti, nego i od kardiovaskularnih bolesti.
Prije određivanja BMI, raspoloživa tjelesna težina u kilogramima podijeljena je na visinu u metrima, na kvadrat:
BMI = tjelesna težina (u kilogramima) / (visina u metrima 2).
Indeksna tablica indeksa tjelesne mase
Tablica indeksa tjelesne mase omogućuje vam da procijenite svoje zdravlje i razmotrite moguće rizike razvoja kroničnih bolesti. Opisuje karakteristike indeksa tjelesne mase (BMI). Upozoravamo vas da procjenu indeksa tjelesne mase treba obaviti kvalificirani liječnik, uzimajući u obzir vaše individualne osobine.
BMI, kg / m2
svojstvo
pothranjenost
Normalna tjelesna težina
pretežak
Pretilost 1. stupanj (blaga)
Pretilost 2. stupanj (umjereno)
Razina pretilosti 3 (teška)
Pokazat ću uporabu formule u konkretnom primjeru. Pretpostavimo da je vaša visina 165 cm, a težina 67 kilograma.
- Prevedi visinu od centimetara do metara - 1,65 m.
- Povećati 1,65 m u kvadrat - to će biti 2,72.
- Sada 67 (težina) podijeljeno s 2,72. Vaš rezultat je 25,7 kg / m 2, što odgovara gornjoj granici normale.
Moguće je i ne izračunavati BMI pojedinačno, već koristiti posebnu tablicu koju je razvio DG Bessenen 2001. godine.
Smatram da postoje brojni nedostaci: nema BMI vrijednosti ispod 19 kg / m2, a BMI, koji karakterizira različite stupnjeve pretilosti, dan je u skraćenom obliku u tablici.
Tablica - Indeksi tjelesne mase u skladu s visinom i tjelesnom težinom:
Indeks tjelesne mase
Tjelesna težina, kg (zaobljena)
Indeksirajte bok struka
Posljednjih godina utvrđeno je da rizik od razvoja brojnih bolesti ne ovisi samo o stupnju i trajanju pretilosti, nego io raspodjeli masnoća u tijelu.
Ovisno o lokaciji masnih naslaga razlikuju se:
- abdominalna pretilost (naziva se i visceralna, androidna, “gornja”, “jabučna”, muška vrsta) - višak masnoće se nalazi uglavnom na želucu iu gornjem dijelu tijela. Ova vrsta pretilosti je češća među muškarcima;
- gluteofemoralna pretilost (naziva se i stražnjasto-bedreni, ginoidni, "niži", "kruški" tip, ženski tip) - višak masnoće nalazi se uglavnom na bedrima, stražnjici i donjem dijelu tijela, što je tipično za žene.
Kod abdominalne pretilosti, čak i minimalna prekomjerna težina povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i smrti od njih. Povećava se vjerojatnost ishemijske bolesti, kao i njezina tri glavna faktora rizika: arterijska hipertenzija, dijabetes melitus tipa 2 i poremećaji metabolizma lipida (povišeni kolesterol u krvi i drugi pokazatelji). Kombinacija ovih bolesti i stanja naziva se metabolički sindrom. Njegovo liječenje, uključujući uz pomoć dijetetske terapije, od najveće je važnosti. Osim toga, liječenje je indicirano ne samo s dijagnosticiranom abdominalnom pretilošću, već i sa značajnim viškom tjelesne težine (BMI - 27-29,9 kg / m2), ako se masnoća taloži uglavnom u gornjem dijelu tijela.
Indeks bokova u struku je omjer opsega struka (mjereno iznad pupka) do najvećeg opsega kukova (mjereno na razini stražnjice).
SZO preporučuje sljedeće procjene: ako ITB prelazi 0,85 kod žena i 0,95 kod muškaraca, to ukazuje na abdominalnu pretilost.
Nasuprot tome, gluteofemoralna pretilost nije povezana sa značajnim dodatnim rizikom i ima minimalne medicinske posljedice. Njegov tretman je uglavnom kozmetičkog značaja. Napominjem da govorimo o pretilosti bez popratnih bolesti, osobito bez dijabetesa tipa 2 i hipertenzije.
Da bi se utvrdila vrsta debljine, potrebno je odrediti indeks struka / kukova (ITB).
Dopušteno je mjeriti samo opseg struka. Prepoznato je da postoji rizik od razvoja metaboličkog sindroma:
- umjereno raste s opsegom struka od 80 cm i više kod žena, 90 cm i više kod muškaraca;
- dramatično se povećava s opsegom struka od 88 cm i više kod žena, 102 cm i više kod muškaraca.
Suvremeni podaci zahtijevaju nove pristupe procjeni tjelesne težine. Posebno se pokazalo da je manjak faktora rizika za povećanu smrtnost od nekih nezaraznih bolesti. Pojmovi masnog tkiva kao metabolički inertnog, koji je isključivo energetski depo, također su se promijenili. Sada je utvrđeno da je masno tkivo difuzna endokrina žlijezda koja proizvodi brojne hormone i biološki aktivne tvari.
Tablica - Biološki aktivne tvari koje izlučuje masno tkivo:
Izračun normalne tjelesne težine (BMI)
Indeks tjelesne mase (BMI) pokazatelj je podudarnosti visine i težine osobe, čija je formula stvorena za procjenu tjelesne težine osobe. Kako biste izračunali svoj BMI, ispunite polja visina / težina i kliknite gumb "Izračunaj".
Nakon izračuna, ovdje će se pojaviti indeks tjelesne mase.
Tablica karakterizira indeks tjelesne mase
Idealni indeks tjelesne mase (BMI)
S obzirom na razliku u mišićnoj masi između prosječnog muškarca i žene (sportaši ne uzimaju u obzir), najbolji pokazatelj je:
- 20-22 za žene;
- 23-25 za muškarce.
Koeficijent (broj) indeksa tjelesne mase kod muškaraca i žena je isti, ali program interpretira rezultat na različite načine - dobivate izračun ovisno o vašem spolu.
Na primjer, muškarac s BMI od 18 ili više nema razloga za brigu, ali žene ne smiju smanjiti svoju težinu na indeks tjelesne mase od 19 ili niže. Dakle, za čovjeka s BMI od 18,5, program će vam reći da je sve u redu, a za djevojku s istim indeksom tjelesne mase ukazat će na nedovoljnu tjelesnu težinu.
BMI - 18 ili manje
Ako očigledno ne jedete, trebali biste normalizirati hranu što je prije moguće.
Čini vam se da jedete dovoljno? Tada morate posjetiti liječnika što je prije moguće i biti pregledani kako biste isključili opasne bolesti.
Indeks tjelesne mase manji od 16 opasniji je za zdravlje od 30+.
BMI - 25 ili više
Nemojte se uzrujavati i brinuti o visokom indeksu tjelesne mase. Ovaj pokazatelj je vrlo prosječan i nije prikladan za svakoga. Djeca i sportaši se njima ne bi smjeli rukovoditi.
Još jedna stvar, ako su nesavršenosti vašeg lika vidljive golim okom. Prije početka vježbanja i dijete, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Pregled može biti potreban kako bi se osiguralo da vaša prekomjerna težina nije posljedica bilo koje bolesti.
I samo ako se pobrinete da nema kontraindikacija, možete početi gubiti na težini.
Za one koji nemaju vremena posjetiti liječnika J, možemo savjetovati da smanjite konzumaciju slane, pržene i masne hrane, kao i da počnete raditi banalne vježbe. To će već ozbiljno smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i značajno poboljšati cjelokupno stanje tijela.
Kako se izračunava indeks tjelesne mase?
Možete to učiniti sami. Ovaj zadatak pojednostavit će uobičajeni kalkulator. Udvostručite težinu u kilogramima po visini u metrima.
Primjer za osobu visine 180 cm i težine 75 kg.
- Visina 180 cm je 1 metar i 80 centimetara, odnosno 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Indeks tjelesne mase je 23,1
Autor metode je Adolph Quetelet (1869).
Indeks tjelesne mase i vojska
Visina manja od 150 centimetara ili tjelesna težina manja od 45 kg omogućuje regrinu s jednogodišnjim odgađanjem. Ako se nakon pregleda i / ili liječenja tjelesna težina ne poveća, tada se takav muškarac oslobađa vojne obveze.
Pravo na kašnjenje na pola godine dodjeljuje se ročnicima s omjerom tjelesne mase manjim od 18,5 (u dobi od 18 do 25 godina) i mlađim od 19 godina (za muškarce iznad 25 godina starosti).
Formula tjelesne težine
Masa tijela jednaka je njezinoj gustoći pomnoženoj s volumenom.
- tjelesna masa, - gustoća tvari od koje se to tijelo sastoji, - njezin volumen.
Jedinica za mjerenje mase je kilogram (kg).
Gustoća tvari određena je svojstvima molekula od kojih se sastoji i njihovim međusobnim rasporedom (molekularnom strukturom tvari). U normalnim uvjetima gustoća određene tvari je konstantna i može se naći u posebnim tablicama.
Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI)
S ovim online kalkulatorom možete izračunati svoj indeks tjelesne mase, BMI (iz engleskog. Indeks tjelesne mase - BMI). Pomoću indeksa tjelesne mase možete provjeriti korespondenciju između vaše tjelesne težine i vaše visine i saznati da li imate prekomjernu tjelesnu težinu ili, naprotiv, da li patite od nedostatka težine. Da biste izračunali svoj indeks tjelesne mase (BMI), ispunite kalkulator polja koji odgovara vašoj visini i težini. Unesite vrijednosti visine i vaše težine do najbliže desetine, a rezultat izračuna će biti najtočniji.
Indeks tjelesne mase BMI (BMI) predložio je belgijski znanstvenik A. Quetle i može se izračunati pomoću sljedeće formule:
Za tumačenje izračunatih vrijednosti indeksa tjelesne mase upotrijebite donju tablicu.
Indeks tjelesne mase za muškarce: kako saznati, izračunati, formulu, tablicu normi
Kako izračunati imt? Kontrolirajte svoju težinu za sve i za žene i muškarce. Postoji formula koja će pomoći u određivanju indeksa tjelesne mase za muškarce. Ekstra kilogrami imaju štetan učinak ne samo na izgled, nego i na zdravlje.
Unutarnji organi su također prekriveni masnoćom i postaje teško funkcionirati. Pojavljuje se kratkoća daha, poremećuje se rad srca, gušterača, razvija se šećerna bolest i niz drugih ozbiljnih bolesti. Stoga je vrlo važno slijediti normu težine.
Izračun BMI: zašto to treba učiniti
Kalkulator, koji izračunava pokazatelj norme vaše težine prema visini, razvio je 1869. belgijski matematičar Adolf Ketle. On je pojednostavio zadatak ljudima koji su marili za njihove razmjere i izgled.
Samo ova metoda (kalkulator) nema uvijek točne podatke, ali se smatra približnim. Budući da u izračun nisu uključeni samo visina i težina, već i vrsta ustava, teška ili lagana kost, mišićna masa, dob.
Kalkulator, koji je dostupan na internetu, približan je i potrebno ga je približno usmjeriti. Na primjer, ako je muškarac ili žena sportaš, onda će biti teško izračunati njegov BMI, jer je mišićna masa teža od sloja masti.
Formule koje su predstavljene na različitim internetskim stranicama zemalja i SZO značajno se razlikuju u konačnim podacima. S medicinskog stajališta, SZO uzima prosjek koji može biti suvišan u stvarnom životu za osobu.
Kako izračunati indeks tjelesne mase
Formula koja će vam pomoći znati normalnu težinu s obzirom na visinu izračunava se na sljedeći način:
BMI za muškarce = težina (kg) / visina (m) 2
Ova jednostavna formula pomoći će vam da uvijek ostanete vitki i lijepi. Također možete zamijeniti podatke u online kalkulatoru i dobiti trenutne rezultate.
Pokažimo na primjeru kako se izračunava:
Spol: Muški.
Dob: 35 godina.
Visina: 175 cm2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Težina: 70 kg.
Supstitucija u formuli BMI = 70 kg / 3.06 = 22.88
BMI kalkulator
Prema tome, prema tablici koja slijedi, pokazatelj je unutar normalnog raspona, uzimajući u obzir dob i spol. Nakon što ste zapamtili jednostavnu formulu, uvijek možete izračunati svoje pokazatelje i kontrolirati svoju težinu bez online kalkulatora.
Stopa BMI u muškaraca: vrijednost pokazatelja
Nakon izračunavanja vašeg BMI, možete vidjeti u tablici da li je vaša težina unutar normalnog raspona, uzimajući u obzir dob.
U idealnom slučaju, pretpostavlja se da prosječni indeks tjelesne mase čovjeka treba biti nekoliko jedinica manji od onoga prikazanog u tablici. Ali ne toliko da je depresija počela, i kompleksi su se razvili.
Svaka osoba uvijek ima što težiti i nema ograničenja u idealu. Svatko ima vlastitu ideju o ljepoti tijela, netko voli mršavko, a netko voli mali trbuščić sa svojim čovjekom.
Kako se nositi s viškom kilograma
Načini rješavanja dodatnih kilograma dovoljno. Mogu se podijeliti u 3 skupine:
- Nema medicinskog odlaganja kg;
- Liječenje prekomjerne težine lijekovima;
- Kirurško liječenje.
U isto vrijeme, posljednja stavka ima brojne kontraindikacije koje mogu biti zabranjene, na primjer, zaobilaženje želuca zbog prisutnosti previše BMI i postoji rizik od smrti. Stoga, prije takvih složenih i ozbiljnih operacija propisana korektivna dijeta.
Gubitak težine bez lijekova preporučuje se kada:
- Postoji rizik od komplikacija s viškom tjelesne mase;
- Volumen struka> 101-102 cm;
- Pretilost u bilo kojoj bolnoj fazi.
Može se zaključiti: bilo koji tretman pretilosti počinje s prvom točkom - ne terapijom lijekovima.
Terapija pretilosti lijekova:
- Nije bilo učinka bez upotrebe lijekova;
- BMI muškarca iznad 34 kg / m2;
- Opseg struka do 103 cm.
Kirurška njega u liječenju pretilosti ima kontraindikacije:
- alkoholizam;
- Mentalni poremećaji.
Indikacije za operaciju:
- Nedostatak učinkovitosti u drugoj metodi terapije (lijek);
- Kada pretilost iznad 30 kg / m 2 ima rizik od smrti u prisutnosti takvih bolesti:
- Dijabetes tipa 2;
- Hipertenzivne bolesti srca;
- CHD (ishemijska bolest srca);
- Sindrom apneje u snu;
- Poremećaj u cirkulacijskom sustavu.
- Pretilost bilo kojeg stupnja prelazi 4-5 godina.
Terapija bez lijekova
Temelji se na dijetalnoj terapiji, koja se sastoji u postepenom smanjenju kilograma, u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću i psihološkim treningom.
- Postupno smanjenje kilograma u roku od 5-6 mjeseci za 10-15% tjelesne težine;
- Zadržavanje postignutog rezultata;
- Nastavak korekcije težine.
Da bi se postigli rezultati u fazi 1, muškarac mora konzumirati ne više od 1800 kcal dnevno s umjerenim fizičkim naporom. Da bi se postigla oštra redukcija tjelesne težine, dnevna količina ne bi trebala prelaziti 1000 kcal.
Ali mono dijete ima brojne kontraindikacije:
- Dobna ograničenja - 60 ili više godina;
- Prisutnost kroničnih bolesti: ciroza, zatajenje bubrega, kamenac u žučnom mjehuru;
- Diabetes mellitus tip 1;
- Bronhijalna astma (teško disanje);
- Bolesti endokrinog sustava, štitnjače;
- Onkološke bolesti;
- Patologija srčanog mišića;
- Alkoholizam.
Lijekove za održavanje potporne težine propisuje liječnik:
- Sibutramin Sibutramin;
- Fluoksetin Fluoksetin je antidepresiv.
Lijek Terapija pretilosti
Pripreme koje je propisao liječnik, ne smijete ih koristiti bez recepta. Svi oni dobro umiruju od gladi, ali imaju mnogo kontraindikacija i nuspojava koje se moraju uzeti u obzir prije uzimanja.
- Orlistat orlistat;
- "Phentermine" Phentermine.
Svi lijekovi se uzimaju pod strogim nadzorom nutricionista.
Operacija pretilosti
Pokazuje se ljudima koji pate od prekomjerne težine u odnosu na BMI - 39.
Vrste operacija:
- Operacija želučanog premoštenja;
- Zavoj za želudac;
- Bariatric kirurgija želuca.
Možete izračunati svoju tjelesnu težinu, na temelju formule koju smo dali gore, i samo će liječnik odlučiti koji će tretman pomoći u vašem slučaju.
Ako nemate snagu volje da napustite pretjeranu konzumaciju hrane, tada se trebate obratiti kvalificiranom liječniku bez odgađanja i sprječavanja pretilosti.
Pretplatite se na našu stranicu. Pred nama je mnogo novih informacija. Budite zdravi i lijepi!