BMI - indeks tjelesne mase - odražava stanje ljudskog zdravlja. Ovaj pokazatelj ovisi o tjelesnim masnim resursima i može biti normalan, prekomjeran ili manjkav. Za mnoge ljude indeks tjelesne mase je daleko od optimalnog. Nije bilo razloga da se BMI pojavio u medicinskoj dokumentaciji kao ključni čimbenik rizika za morbiditet i počeo se uzimati u obzir u dijagnostici.
Koji je vaš indeks tjelesne mase?
Prema WHO, polovica ljudi na planeti danas umire ne od opasnih infekcija, kao u prošlim razdobljima. Glavni neprijatelji čovjeka su brza hrana, prejedanje, stres, “sjedeći” rad i “kauč” za slobodno vrijeme.
Cijela generacija ljudi koji pate od pretilosti i osuđeni su na dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti, osteohondrozu i mnoge druge opasne bolesti. Asimptomatsko razdoblje ovih patologija može se odgoditi godinama, tijekom kojih će sile tijela polako, ali sigurno narasti. O destruktivnoj aktivnosti temeljne bolesti i sprečavanju povećanja indeksa tjelesne mase.
S druge strane, sniženi BMI će signalizirati drugu abnormalnost - bolnu iscrpljenost osobe. Ovo stanje također treba izazvati zabrinutost. Organizam s nedovoljnom masom masnih naslaga nije u stanju normalno se nositi sa svojim funkcijama i opirati se bolestima. Nedostatak masnog tkiva može biti znak dijabetesa tipa 1, osteoporoze, probavnih poremećaja, problema s disanjem ili mentalnog zdravlja.
U svakom slučaju, indeks tjelesne mase omogućit će vam da na vrijeme nadoknadite vrijeme i podignete fizičku kondiciju. Naravno, na putu do savršenstva, morat ćete se kontrolirati, riješiti loših navika, žrtvovati destruktivne ovisnosti. Međutim, igra vrijedna svijeće, jer ulog je najskuplji - vaš život.
Kako izračunati indeks tjelesne mase?
Da biste saznali ovu sliku, morate odrediti svoju težinu (u kilogramima) i izmjeriti svoju visinu (u metrima). Tada se broj koji označava težinu treba podijeliti s brojem dobivenim kvadriranjem numeričkog izraza visine. Drugim riječima, morate koristiti formulu koja prenosi odnos tjelesne težine i visine:
(M - tjelesna težina, P - visina u metrima)
Primjerice, vaša težina je 64 kg, visina 165 cm ili 1,65 m. Podatke zamjenjujemo formulom i dobijemo: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Sada se možete pozvati na tumačenje vrijednosti BMI u službenoj medicini:
Izračun BMI prema formuli Ketle: odrediti brzinu i odstupanja, uzimajući u obzir dob
Ista figura na ljestvici može imati različito značenje. 80 kg s visinom od 190 cm je norma. Ali isti 80 kg na 160 cm već je pretjeran, pogotovo za ženu. Dakle, nije dovoljno ploviti samo kilogramima. U idealnom slučaju treba uzeti u obzir visinu, spol, dob i način života osobe. U tom smislu, utvrđivanje normi i patologija koristi takav koncept kao BMI.
Što je to?
BMI je kratica za indeks tjelesne mase. Na engleskom, to zvuči kao indeks tjelesne mase (BMI). Ovaj parametar odražava stupanj usklađenosti težine i visine osobe. To vam omogućuje da objektivno procijenite ima li dodatnih kilograma, ako pati od iscrpljenosti, ili ako je sve normalno. Najčešće se koristi u dva slučaja.
Prvo, liječnik predlaže izračunavanje indeksa tjelesne mase za sumnju na pretilost i poremećaje hranjenja radi precizne dijagnoze i odgovarajućeg liječenja.
Drugo, izračun BMI-a je potreban kako bi se kontrolirala vlastita brojka, ispravila i u slučaju odstupanja od norme poduzela odgovarajuće mjere.
Zajednička formula
Formula BMI, koju je sredinom 19. stoljeća razvio Adolph Quetelet, sociolog i statističar iz Belgije, sada se službeno koristi. Uzima se u obzir samo dva parametra - visina i težina, što ga ne čini idealnim za identifikaciju kilograma ekstra ili nedostajućih normalnih vrijednosti. Pa ipak, već nekoliko desetljeća u medicini ga koriste.
Izgleda kao formula za izračunavanje Ketlea na sljedeći način:
I = m / h2
Prema njezinim riječima, da biste izračunali indeks tjelesne mase, trebate podijeliti svoju težinu u kilogramima (m) prema visini u metrima, na kvadrat (h 2).
- m (težina) = 80 kg;
- h (visina) = 1,6 m;
- četvornih metara: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Time je završen izračun indeksa tjelesne mase: 31,25. Ta se brojka pamti i uspoređuje s normalnim pokazateljima, prema tablici u nastavku.
Norma i odstupanja
Na službenim internetskim stranicama WHO postoji posebna tablica u kojoj se navode i stopa BMI i odstupanja. Mi ga tražimo, u kojoj smo kategoriji pali s našim I = 31.25.
Nismo ušli u normalni indeks tjelesne mase, a tablica prikazuje ne samo višak kilograma, nego i pretilost I stupnja (pregled klasifikacija pretilosti možete pronaći ovdje).
Stoga nije teško izračunati BMI i usporediti podatke s normom. Problem je u tome što je formula već zastarjela, a tablica iz SZO ne odražava sve čimbenike. To znači da rezultati možda nisu u potpunosti točni.
Za odrasle
Budući da na težinu utječu spolni i dobni čimbenici, postoje tablice po kojima možete vidjeti normu i odstupanja od nje odvojeno za žene i muškarce, pa čak i uzimajući u obzir dob. Prema mišljenju stručnjaka, ovdje su podaci točniji i točniji.
Prvo morate izračunati BMI pomoću formule, a zatim pronaći vrijednost dobivenu iz tablica ispod prema spolu i dobi.
Za muškarce, uzimajući u obzir dob
Za žene s godinama
Ovisno samo o spolu
Ovisno samo o dobi
Sve što je ispod norme je nedostatak tjelesne težine. Dakle, morate hitno dobiti nedostajuće kilograme. Ako rezultat premaši parametar u tablici za 5 jedinica, imate višak kilograma. Ako je razlika veća od 5, trebate potražiti kvalificiranu pomoć, jer je to najvjerojatnije pretilost.
Za djecu
Da biste izračunali BMI za djecu, potrebna vam je ista formula, ali tablica će biti različita. Kod djeteta su metabolički procesi mnogo brži, a troškovi energije su nekoliko puta veći nego u odraslih. Stoga je nužno koristiti druge standarde.
Za dječake
Za djevojke
Konjske utrke od 7 do 9 godina objašnjavaju se pripremom tijela za prijelaznu dob i pubertet.
Redovito određivanje BMI kod djeteta omogućava roditeljima da kontroliraju svoju težinu i odmah spriječe iscrpljenost i pojavu viška kilograma (pročitajte o posebnostima pretilosti u djetinjstvu).
Izračunavanje idealne težine
Vašu idealnu tjelesnu težinu možete naučiti pomoću različitih formula koje koriste različite parametre za izračune.
Opća oznaka (R - rast):
- Borngart indeks: R u centimetrima x (pomnožen) obimom prsnog koša u centimetrima / (podijeljeno) za 240;
- Breitmanov indeks: R u centimetrima x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht indeks: za žene R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 10; za muškarce, R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 20;
- Davenport indeks: težina u gramima / R u centimetrima, uzeta u kvadrat;
- Korovinov indeks: trebate izmjeriti debljinu kožnog nabora u blizini 3 rebra (norma je 1-1,5 cm) i na razini pupka (norma je 1,5-2 cm);
- Indeks Noorden: R u centimetrima x 420/1 000;
- Indeks Tatony: R u centimetrima - (100 + (R u centimetrima - 100) / 20).
Postoji mali dodatak Broca-Brukshtovoj formuli: nakon dobivenog rezultata treba izmjeriti volumen zgloba, a ako je manji od 15 cm, oduzimamo 10% od idealne mase; na 15–18 cm, ne mijenjamo ništa, ako je više od 18, povećavamo idealnu težinu dobivenu formulom za 10%.
Pomoću bilo koje formule lako je izračunati svoju idealnu tjelesnu težinu. Glavno je napraviti objektivne zaključke nakon usporedbe dobivenih rezultata s realnim brojkama. Ako je razlika u obje strane (više / manje) veća od 5 kg, to znači da postoje problemi koje je bolje odmah početi rješavati.
Važna napomena!
Skrećemo vam pozornost na činjenicu da u različitim izvorima podaci o stopi i odstupanjima BMI za muškarce, žene i djecu, uzimajući u obzir dob, mogu biti prilično primjetni, osim opće tablice koju preporučuje WHO. Činjenica je da se parametri izračunavaju različitim metodama i formulama - otuda i razlika unutar jedinice. U tom smislu, svi roditelji se potiču da podatke za djecu koriste samo uvjetno iu slučaju sumnje, posavjetujte se s pedijatrom, bez poduzimanja bilo kakvih neovisnih mjera.
Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI)
S ovim online kalkulatorom možete izračunati svoj indeks tjelesne mase, BMI (iz engleskog. Indeks tjelesne mase - BMI). Pomoću indeksa tjelesne mase možete provjeriti korespondenciju između vaše tjelesne težine i vaše visine i saznati da li imate prekomjernu tjelesnu težinu ili, naprotiv, da li patite od nedostatka težine. Da biste izračunali svoj indeks tjelesne mase (BMI), ispunite kalkulator polja koji odgovara vašoj visini i težini. Unesite vrijednosti visine i vaše težine do najbliže desetine, a rezultat izračuna će biti najtočniji.
Indeks tjelesne mase BMI (BMI) predložio je belgijski znanstvenik A. Quetle i može se izračunati pomoću sljedeće formule:
Za tumačenje izračunatih vrijednosti indeksa tjelesne mase upotrijebite donju tablicu.
Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI)
Indeks tjelesne mase (BMI)
Indeks tjelesne mase je pokazatelj odnosa između težine i visine osobe. Ovaj parametar pomaže u određivanju odstupanja od normalne tjelesne težine u jednom ili drugom smjeru. Prekomjerna tjelesna težina je opasna za ljudsko zdravlje, jer često dovodi do bolesti srca. Online kalkulator indeksa tjelesne mase omogućuje vam brzo i točno otkrivanje koliko vaša tjelesna težina odgovara normi. Da biste izračunali indeks tjelesne mase, u prikazanoj usluzi morate odabrati visinu i težinu.
Indeks tjelesne mase za žene smatra se normalnim ako je indikator u rasponu od 20 do 22. Za muškarce, ovaj pokazatelj bi trebao biti od 23 do 25. Statistike pokazuju da osobe s kojima ovaj indikator ostaje unutar 18-22 života prosječno dulje traju. od onih koji imaju problema s težinom.
Ako BMI prelazi 25, to je signal da trebate promijeniti svoj životni stil. Važno je napomenuti da formula koja se koristi za izračunavanje indeksa tjelesne mase može precijeniti postotak pretilosti kod atletičara, jer izračune ne uzimaju u obzir mišićnu masu. Osim toga, formula nije prikladna za izračunavanje pokazatelja za djecu.
Indeks tjelesne mase postao je osobito relevantan u zapadnim zemljama, gdje je problem s pretilošću postao vrlo akutan. Na samom početku razvijen je izračun imt za sociološke studije, stoga nije sasvim ispravno napraviti medicinsku dijagnozu pomoću ovih kalkulacija.
Međutim, dostupnost i lakoća izračuna učinili su ovaj kalkulator vrlo popularnim u javnosti. Ako je indeks veći od broja 30, vrlo je vjerojatno da se govori o pretilosti.
Morate shvatiti da indeks tjelesne mase nije prikladan za postavljanje dijagnoze, ali može pomoći u kontroli u procesu testiranja novog fitness programa ili prehrane.
BMI kalkulator će odrediti početnu točku i omogućiti vam da pratite promjene u tjelesnoj težini.
Formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI)
Da biste znali svoj BMI, potrebna vam je samo težina u kilogramima podijeljena s kvadratom visine u metrima.
Formula ne uzima u obzir spol i dob osobe, unatoč činjenici da je BMI muškaraca viši od BMI žena, a BMI je veći kod ljudi srednjih godina, a kod djece i starijih osoba ta je brojka niža.
Sažeta tablica vrijednosti
Tumačenje pokazatelja BMI u skladu sa smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO)
Indeks tjelesne mase za muškarce: kako saznati, izračunati, formulu, tablicu normi
Kako izračunati imt? Kontrolirajte svoju težinu za sve i za žene i muškarce. Postoji formula koja će pomoći u određivanju indeksa tjelesne mase za muškarce. Ekstra kilogrami imaju štetan učinak ne samo na izgled, nego i na zdravlje.
Unutarnji organi su također prekriveni masnoćom i postaje teško funkcionirati. Pojavljuje se kratkoća daha, poremećuje se rad srca, gušterača, razvija se šećerna bolest i niz drugih ozbiljnih bolesti. Stoga je vrlo važno slijediti normu težine.
Izračun BMI: zašto to treba učiniti
Kalkulator, koji izračunava pokazatelj norme vaše težine prema visini, razvio je 1869. belgijski matematičar Adolf Ketle. On je pojednostavio zadatak ljudima koji su marili za njihove razmjere i izgled.
Samo ova metoda (kalkulator) nema uvijek točne podatke, ali se smatra približnim. Budući da u izračun nisu uključeni samo visina i težina, već i vrsta ustava, teška ili lagana kost, mišićna masa, dob.
Kalkulator, koji je dostupan na internetu, približan je i potrebno ga je približno usmjeriti. Na primjer, ako je muškarac ili žena sportaš, onda će biti teško izračunati njegov BMI, jer je mišićna masa teža od sloja masti.
Formule koje su predstavljene na različitim internetskim stranicama zemalja i SZO značajno se razlikuju u konačnim podacima. S medicinskog stajališta, SZO uzima prosjek koji može biti suvišan u stvarnom životu za osobu.
Kako izračunati indeks tjelesne mase
Formula koja će vam pomoći znati normalnu težinu s obzirom na visinu izračunava se na sljedeći način:
BMI za muškarce = težina (kg) / visina (m) 2
Ova jednostavna formula pomoći će vam da uvijek ostanete vitki i lijepi. Također možete zamijeniti podatke u online kalkulatoru i dobiti trenutne rezultate.
Pokažimo na primjeru kako se izračunava:
Spol: Muški.
Dob: 35 godina.
Visina: 175 cm2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Težina: 70 kg.
Supstitucija u formuli BMI = 70 kg / 3.06 = 22.88
BMI kalkulator
Prema tome, prema tablici koja slijedi, pokazatelj je unutar normalnog raspona, uzimajući u obzir dob i spol. Nakon što ste zapamtili jednostavnu formulu, uvijek možete izračunati svoje pokazatelje i kontrolirati svoju težinu bez online kalkulatora.
Stopa BMI u muškaraca: vrijednost pokazatelja
Nakon izračunavanja vašeg BMI, možete vidjeti u tablici da li je vaša težina unutar normalnog raspona, uzimajući u obzir dob.
U idealnom slučaju, pretpostavlja se da prosječni indeks tjelesne mase čovjeka treba biti nekoliko jedinica manji od onoga prikazanog u tablici. Ali ne toliko da je depresija počela, i kompleksi su se razvili.
Svaka osoba uvijek ima što težiti i nema ograničenja u idealu. Svatko ima vlastitu ideju o ljepoti tijela, netko voli mršavko, a netko voli mali trbuščić sa svojim čovjekom.
Kako se nositi s viškom kilograma
Načini rješavanja dodatnih kilograma dovoljno. Mogu se podijeliti u 3 skupine:
- Nema medicinskog odlaganja kg;
- Liječenje prekomjerne težine lijekovima;
- Kirurško liječenje.
U isto vrijeme, posljednja stavka ima brojne kontraindikacije koje mogu biti zabranjene, na primjer, zaobilaženje želuca zbog prisutnosti previše BMI i postoji rizik od smrti. Stoga, prije takvih složenih i ozbiljnih operacija propisana korektivna dijeta.
Gubitak težine bez lijekova preporučuje se kada:
- Postoji rizik od komplikacija s viškom tjelesne mase;
- Volumen struka> 101-102 cm;
- Pretilost u bilo kojoj bolnoj fazi.
Može se zaključiti: bilo koji tretman pretilosti počinje s prvom točkom - ne terapijom lijekovima.
Terapija pretilosti lijekova:
- Nije bilo učinka bez upotrebe lijekova;
- BMI muškarca iznad 34 kg / m2;
- Opseg struka do 103 cm.
Kirurška njega u liječenju pretilosti ima kontraindikacije:
- alkoholizam;
- Mentalni poremećaji.
Indikacije za operaciju:
- Nedostatak učinkovitosti u drugoj metodi terapije (lijek);
- Kada pretilost iznad 30 kg / m 2 ima rizik od smrti u prisutnosti takvih bolesti:
- Dijabetes tipa 2;
- Hipertenzivne bolesti srca;
- CHD (ishemijska bolest srca);
- Sindrom apneje u snu;
- Poremećaj u cirkulacijskom sustavu.
- Pretilost bilo kojeg stupnja prelazi 4-5 godina.
Terapija bez lijekova
Temelji se na dijetalnoj terapiji, koja se sastoji u postepenom smanjenju kilograma, u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću i psihološkim treningom.
- Postupno smanjenje kilograma u roku od 5-6 mjeseci za 10-15% tjelesne težine;
- Zadržavanje postignutog rezultata;
- Nastavak korekcije težine.
Da bi se postigli rezultati u fazi 1, muškarac mora konzumirati ne više od 1800 kcal dnevno s umjerenim fizičkim naporom. Da bi se postigla oštra redukcija tjelesne težine, dnevna količina ne bi trebala prelaziti 1000 kcal.
Ali mono dijete ima brojne kontraindikacije:
- Dobna ograničenja - 60 ili više godina;
- Prisutnost kroničnih bolesti: ciroza, zatajenje bubrega, kamenac u žučnom mjehuru;
- Diabetes mellitus tip 1;
- Bronhijalna astma (teško disanje);
- Bolesti endokrinog sustava, štitnjače;
- Onkološke bolesti;
- Patologija srčanog mišića;
- Alkoholizam.
Lijekove za održavanje potporne težine propisuje liječnik:
- Sibutramin Sibutramin;
- Fluoksetin Fluoksetin je antidepresiv.
Lijek Terapija pretilosti
Pripreme koje je propisao liječnik, ne smijete ih koristiti bez recepta. Svi oni dobro umiruju od gladi, ali imaju mnogo kontraindikacija i nuspojava koje se moraju uzeti u obzir prije uzimanja.
- Orlistat orlistat;
- "Phentermine" Phentermine.
Svi lijekovi se uzimaju pod strogim nadzorom nutricionista.
Operacija pretilosti
Pokazuje se ljudima koji pate od prekomjerne težine u odnosu na BMI - 39.
Vrste operacija:
- Operacija želučanog premoštenja;
- Zavoj za želudac;
- Bariatric kirurgija želuca.
Možete izračunati svoju tjelesnu težinu, na temelju formule koju smo dali gore, i samo će liječnik odlučiti koji će tretman pomoći u vašem slučaju.
Ako nemate snagu volje da napustite pretjeranu konzumaciju hrane, tada se trebate obratiti kvalificiranom liječniku bez odgađanja i sprječavanja pretilosti.
Pretplatite se na našu stranicu. Pred nama je mnogo novih informacija. Budite zdravi i lijepi!
Indeks tjelesne mase i njegov izračun
Održavanje tjelesne kondicije ključni je element u prevenciji bolesti srca i krvnih žila. Izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI) jedan je od načina za provjeru zdrave težine. Ovaj pokazatelj će pokazati koliko težina odgovara visini osobe i da li takav omjer ne ugrožava život.
Što je BMI?
Osnove BMI razvio je belgijski znanstvenik Adolf Quetelet, ali je taj pojam prvi put uveden u uporabu nakon objavljivanja članka o pretilosti u časopisu Journal of Chronic Diseases iz 1972. godine.
Taj je indeks izrađen kako bi se odredila količina masnog, mišićnog i koštanog tkiva u svakom pojedincu, kako bi se njegova težina dodatno klasificirala kao smanjena, normalna ili prekomjerna.
VMI (od engleskog. "Body mass index") ima izravnu vezu s normalnim funkcioniranjem cijelog organizma. Budući da prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od razvoja takvih bolesti kao što su:
Kako izračunati svoj BMI?
Indeks Quetelet, poznatiji kao indeks tjelesne mase, je vrijednost koja se određuje formulom: težina osobe podijeljena s visinom u četvornim metrima.
Primjerice, za djevojku od 65 kg, čija je visina 172 cm, izračun će biti sljedeći: 65 / (1.72) 2 = 21.97. Prema tablici broj 1, možete odrediti da je ovaj indikator unutar normalnog raspona.
Da biste pojednostavili izračun, možete koristiti posebne online kalkulatore, koji samostalno izvršavaju izračun tjelesne težine prema zadanim parametrima.
Ako se za izračunavanje BMI koriste funti i inči, formula izgleda ovako: težina (funti) / visina (inča na kvadrat) * 703.
Saznajte više o tome kako izračunati indeks mase i dešifrirati rezultate dobivene u ovom videozapisu:
Dekodiranje podataka: BMI tablica
Prema opće prihvaćenoj klasifikaciji, Quetelet indeks ima sljedeće raspone:
Razina rizika za život
BMI: što tražiti?
Treba imati na umu da izračun indeksa mase nije osnova za dijagnozu. Kod nekih ljudi, posebno sportaša, BMI može biti varljivo visok u usporedbi sa stvarnom razinom tjelesne masti.
Na primjer, idealna težina za djevojku od 175 cm je 75 kg. No, ako ima tanku građu, njezina se norma treba izračunati prema shemi: 75 kg-10% = 68 kg. Isto tako, puni ljudi trebaju dodati 10% trenutnoj težini.
Svjetska zdravstvena organizacija u izračunavanju BMI ne uzima u obzir starost i spol osobe. Za djecu stariju od 2 godine, indeks se izračunava prema istoj shemi kao i za odrasle.
Također, pri izračunavanju indeksa mase ne uzima se u obzir načelo raspodjele masnih naslaga u tijelu. To jest, stope mogu biti precijenjene zbog nakupljanja masti u donjem dijelu tijela, što, u principu, nije opasno po život. I u isto vrijeme, osoba s normalnim indeksom trebala bi se više brinuti o zdravlju ako je u predjelu trbuha višak masnoće.
U pitanjima koja se odnose na pretilost, osim BMI, potrebno je razmotriti:
- indeks volumena tijela;
- debljina kožnih nabora;
- tip tijela.
Primjena BMI u svijetu
U 2005, u Singapuru, utvrđeno je da je postotak masti među Azijatima relativno viši od postotka Europljana, zbog čega je veća vjerojatnost da će prvi imati dijabetes i bolesti kardiovaskularnog sustava.
Nedavno su vlasti Francuske, Italije, Izraela i nekih drugih zemalja napravile izmjene u zakonodavstvu, prema kojima modeli s indeksom ispod 18 nemaju pravo sudjelovati u modnim revijama. Na taj se način provodi promicanje zdravog načina života i prevencija anoreksije među mladima.
Prema zakonima Ruske Federacije, ako regrut ima Queteletov indeks koji odstupa od propisanih standarda (i gore i dolje), on ima pravo na predah od vojne službe do šest mjeseci. Tijekom tog razdoblja regrut mora proći pregled i vratiti pokazatelje u normalu. Za usporedbu, na Tajvanu, zapovjednici s nižim ili precijenjenim BMI-jem smjesta se angažiraju.
Izračun prekomjerne težine pomoću BMI
Uz pomoć BMI, lako je izračunati dodatnu težinu, za to je dovoljno ispraviti već poznatu formulu kako slijedi:
Težina (kg) - BMI je normalna (vidi tablicu) * visina (m 2)
Na primjer, za muškarca mlađeg od 25 godina i težine 115 kg, normalni BMI pokazatelj će biti broj 22. To znači da je njegova prekomjerna težina: 115-22 * (1,75 2) = 47,6 kg
Ova formula pokazuje da u ovom slučaju normalna težina ne smije prelaziti 67 kg.
Tako je indeks tjelesne mase važan pokazatelj dizajniran za kontrolu težine i zdravlja svake osobe. Unatoč određenoj netočnosti, BMI se već desetljećima koristi u svjetskoj praksi za primarnu dijagnozu pretilosti u bolesnika svih dobnih skupina.
Indeks tjelesne mase - izračunajte na kalkulatoru BMI online
Izračunajte svoj indeks tjelesne mase u odnosu na visinu i saznajte je li to norma u smislu medicine.
Indeks tjelesne mase koristi se za dobivanje usporednih podataka o tjelesnoj težini u odnosu na visinu određene osobe.
Odnosi se samo na odrasle osobe.
Formula za izračun
Godine 1869. u Belgiji, sociolog i statističar Adolphe Ketele razvio je formulu po kojoj se može izračunati indeks tjelesne težine u odnosu na visinu i odrediti je li to normalno, nedovoljno ili pretjerano.
Formula za izračunavanje BMI je sljedeća:
Vrijednost m odgovara tjelesnoj težini koja se mjeri u kilogramima, a vrijednost h je visina izmjerena u metrima.
Rezultat izračuna je indeks ljudske tjelesne mase.
Primjer određivanja indeksa tjelesne mase
Dakle, pokušajmo samostalno izračunati svoj indeks tjelesne mase.
Primjerice, uzet ćemo prosječni rast od 180 centimetara i težinu od 80 kilograma:
80: (1,8 x 1,8) = 24,69
Kao što možete vidjeti iz primjera, da biste odredili indeks, morate prevesti rast od centimetara do metara.
- U našem slučaju, 180 centimetara, jednako je 1,8 metara.
- Nakon toga slijedi rezultirajuća vrijednost od 1,8 metara pomnožena sa samom sobom, odnosno s 1,8.
- Kao rezultat množenja 1,8 s 1,8, dobiva se 3,24.
- Sada bi tjelesnu težinu od 80 kilograma trebalo podijeliti s 3,24.
- Rezultat će biti 24,69.
To je željeni indeks tjelesne mase.
Dobiveni rezultat uspoređuje se s podacima u posebnoj tablici gdje se može utvrditi je li tjelesna težina normalna, nedovoljna ili prekomjerna.
Indeks tjelesne mase - BMI tablica
Svjetska zdravstvena organizacija razvila je vlastitu tablicu podataka za svaku vrijednost.
Na temelju toga dobivaju se sljedeći rezultati:
Izračun normalne tjelesne težine (BMI)
Indeks tjelesne mase (BMI) pokazatelj je podudarnosti visine i težine osobe, čija je formula stvorena za procjenu tjelesne težine osobe. Kako biste izračunali svoj BMI, ispunite polja visina / težina i kliknite gumb "Izračunaj".
Nakon izračuna, ovdje će se pojaviti indeks tjelesne mase.
Tablica karakterizira indeks tjelesne mase
Idealni indeks tjelesne mase (BMI)
S obzirom na razliku u mišićnoj masi između prosječnog muškarca i žene (sportaši ne uzimaju u obzir), najbolji pokazatelj je:
- 20-22 za žene;
- 23-25 za muškarce.
Koeficijent (broj) indeksa tjelesne mase kod muškaraca i žena je isti, ali program interpretira rezultat na različite načine - dobivate izračun ovisno o vašem spolu.
Na primjer, muškarac s BMI od 18 ili više nema razloga za brigu, ali žene ne smiju smanjiti svoju težinu na indeks tjelesne mase od 19 ili niže. Dakle, za čovjeka s BMI od 18,5, program će vam reći da je sve u redu, a za djevojku s istim indeksom tjelesne mase ukazat će na nedovoljnu tjelesnu težinu.
BMI - 18 ili manje
Ako očigledno ne jedete, trebali biste normalizirati hranu što je prije moguće.
Čini vam se da jedete dovoljno? Tada morate posjetiti liječnika što je prije moguće i biti pregledani kako biste isključili opasne bolesti.
Indeks tjelesne mase manji od 16 opasniji je za zdravlje od 30+.
BMI - 25 ili više
Nemojte se uzrujavati i brinuti o visokom indeksu tjelesne mase. Ovaj pokazatelj je vrlo prosječan i nije prikladan za svakoga. Djeca i sportaši se njima ne bi smjeli rukovoditi.
Još jedna stvar, ako su nesavršenosti vašeg lika vidljive golim okom. Prije početka vježbanja i dijete, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Pregled može biti potreban kako bi se osiguralo da vaša prekomjerna težina nije posljedica bilo koje bolesti.
I samo ako se pobrinete da nema kontraindikacija, možete početi gubiti na težini.
Za one koji nemaju vremena posjetiti liječnika J, možemo savjetovati da smanjite konzumaciju slane, pržene i masne hrane, kao i da počnete raditi banalne vježbe. To će već ozbiljno smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i značajno poboljšati cjelokupno stanje tijela.
Kako se izračunava indeks tjelesne mase?
Možete to učiniti sami. Ovaj zadatak pojednostavit će uobičajeni kalkulator. Udvostručite težinu u kilogramima po visini u metrima.
Primjer za osobu visine 180 cm i težine 75 kg.
- Visina 180 cm je 1 metar i 80 centimetara, odnosno 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Indeks tjelesne mase je 23,1
Autor metode je Adolph Quetelet (1869).
Indeks tjelesne mase i vojska
Visina manja od 150 centimetara ili tjelesna težina manja od 45 kg omogućuje regrinu s jednogodišnjim odgađanjem. Ako se nakon pregleda i / ili liječenja tjelesna težina ne poveća, tada se takav muškarac oslobađa vojne obveze.
Pravo na kašnjenje na pola godine dodjeljuje se ročnicima s omjerom tjelesne mase manjim od 18,5 (u dobi od 18 do 25 godina) i mlađim od 19 godina (za muškarce iznad 25 godina starosti).
Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)
Indeks tjelesne mase je izračunata procjena, pomoću koje se može odrediti korespondencija visine osobe s njegovom težinom. Prema rezultatima izračuna daje se približna procjena tjelesne težine, je li ona normalna, nedovoljna ili prekomjerna.
BMI je razvio statističar i sociolog Adolf Ketle u 19. stoljeću.
Na primjer, za osobu visine 180 cm i težine od 85 kg, izračun BMI je sljedeći: (85 / (1.8x1.8)) = 26
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) predložila je sljedeću klasifikaciju vrijednosti BMI:
- ispod 18,5 - postoji manjak mase. Obično je manjak povezan s kroničnim bolestima, poremećajima u prehrani, živčanim tegobama, kao i anoreksijom;
- od 18,5 do 25 - normalna težina. Normalna tjelesna težina karakterizira zdravu težinu potrebnu za punu aktivnost tijela;
- od 25 do 30 - višak tjelesne težine. Prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i povećava opterećenje svih organa. S ovim pokazateljem BMI, poželjno je držati se prehrane i dobiti aerobne vježbe kako bi se BMI doveo do normalnih vrijednosti;
- preko 30 godina - pretilost. Pretilost može biti popraćena čitavim nizom bolesti, kao što su artritis, dijabetes i različiti tumori. Kod pretilosti rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti povećava se za 30%. Za liječenje pretilosti i stabilizacije tjelesne težine, morate konzultirati liječnika.
Tu je i tablica za izračunavanje BMI:
S nama ćete naučiti kako napraviti domaći proteinski shake iz dostupnih proizvoda. Nije ništa gore od koktela u prahu.
Želite li naučiti kako napraviti podjele? Pokušajmo to učiniti.
Indeks tjelesne mase za muškarce i žene
Gornja klasifikacija BMI nije povezana s spolom osobe i namijenjena je dobi od 22 do 45 godina.
Također morate uzeti u obzir različite značajke tijela. Osoba s razvijenim mišićima može imati “višak” BMI, ali se debljina neće promatrati, jer je mišićno tkivo teže od masnog tkiva.
S godinama se veličina normalnog BMI postupno povećava. Pokazatelji BMI za djecu razlikuju se od pokazatelja BMI odraslih, jer djeca imaju različite tjelesne proporcije, odnosno različite količine masnog tkiva.
Izračun BMI na temelju dobi dovodi do sljedećih rezultata:
- Stopa BMI ovisno o dobi djece kreće se od 15 do 18 godina;
- 19-24 godina: normalan BMI iznosi 19,5 za žene i 21,4 za muškarce;
- 25-34 godine: BMI je normalno jednak 23,2 za žene i 21,6 za muškarce;
- 35-44 godine: BMI je obično 23,4 za žene i 22,9 za muškarce;
- 45-54 godine: BMI je normalno jednak 25,2 za žene i 25,8 za muškarce;
- nakon 55: BMI je obično 27,3 za žene i 26,6 za muškarce.
Što je najučinkovitije triceps vježbe? Možete odabrati iz predloženog. Sve vježbe su provjerene.
Preuzmite bicepse za naše vježbe i tehnike.
Stope pretilosti za BMI
BMI preko 30 osoba govori o pretilosti. Postoje tri stupnja pretilosti:
- BMI 30-35 govori o prvom stupnju pretilosti;
- 35-40 - drugi stupanj pretilosti;
- preko 40 - treći stupanj.
Pretilost može uzrokovati mnoge opasne bolesti. Posljedice pretilosti uključuju bolesti kao što su:
- kalcifikaciju arterija;
- artroza različite prirode;
- poremećaji krvarenja, rizik od krvnih ugrušaka;
- visoki krvni tlak;
- dijabetes melitus;
- poremećaji metabolizma različitih vrsta;
- bolesti kardiovaskularnog sustava;
- onkološke bolesti bubrega, jetre, želuca i mliječnih žlijezda;
- povećana sklonost depresiji.
Dobar program treninga za mršavljenje, nakon čega ćete sigurno postići rezultate.
Odlučili smo dobiti simulator i ne znamo što odabrati? Pomoći ćemo vam pri odabiru.
Pretilost je stanje koje zahtijeva medicinsku intervenciju. Stroga dijeta, sredstva za suzbijanje apetita, psihoterapija i redovita tjelovježba koriste se za liječenje pretilosti.
Trenutno se BMI rijetko koristi za dijagnosticiranje pretilosti i kao univerzalno mjerilo fizičkog zdravlja.
Rezultati nedavnih medicinskih istraživanja pokazuju da pretilost nije uvijek popraćena bolestima, a nedovoljna težina, naprotiv, opasnija je za zdravlje.
Prema studijama, oko 35% bolesnika s vrlo visokim BMI (više od 40) ima apsolutno normalan metabolizam. U 8% osoba s normalnim BMI-om utvrđeni su problemi s metabolizmom.
Kao rezultat toga, ova skupina pacijenata povećava rizik od dobivanja bolesti karakterističnih za osobe s pretilošću. Osim toga, znanstvenici su otkrili neobjašnjivu pojavu, koju su nazvali "paradoksom pretilosti".
Ovaj fenomen je takav da je veća vjerojatnost da će ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom umrijeti od srčanih oboljenja nego ljudi normalne ili pothranjene osobe.
Veliki pokus je pokazao da ljudi s BMI manje od 18 puta češće umiru od srčanih bolesti. Svi ti podaci upućuju na to da BMI, unatoč jednostavnosti izračuna, nije ispravna mjera zdravlja, jer kada se izračuna nedostaje veliki broj čimbenika koji utječu na zdravlje ljudi.
Na primjer, ne uzimaju se u obzir vrste naslaga masti, omjer masnoća i mišića, dob, spol, rasa, nasljedna predispozicija.
Studija je pokazala da je u ovom trenutku potrebno razviti točniju metodologiju za procjenu zdravlja ljudi, osobito onih koji su prekomjerne tjelesne težine.
Online Indeks tjelesne mase (BMI) Kalkulator
Čak i vitke djevojke brinu o svojoj težini, a izraz "debeli", tiho ili glasno, ne govori samo balerina ili gimnastičar. Čak i oni ponekad smatraju da je njihova količina pretjerana! Međutim, postoji pouzdan način da se utvrdi postoji li takav problem u stvarnosti ili samo u vašoj glavi.
U tu svrhu, cilj - i priznat od strane liječnika - faktor, kao što je indeks tjelesne mase, ili BMI, služi. Ovaj pokazatelj određuje omjer tjelesne težine i visine osobe i omogućuje vam da procijenite njihov međusobni odnos. Dakle, vrijednosti BMI unutar normalnog raspona prije svega znače da rizici povezani s prekomjernom tjelesnom težinom ne ugrožavaju ljudsko zdravlje, i tek tada, s takvim pokazateljima, brojka izgleda najskladnije.
Kako izračunati indeks tjelesne mase
Kao i kod bilo kojeg relativnog pokazatelja, izračun indeksa tjelesne mase zahtijeva neke rezervacije kada se koristi u praksi. Prvo, na njegov tip može značajno utjecati vrsta figure i debljina koštanog tkiva. I drugo, ovisno o prisutnosti i odsutnosti mišićne mase, ista vrijednost BMI može odgovarati i vrlo gustoj i prikladnoj sportskoj slici.
Međutim, ovo, naravno, u ekstremnim slučajevima. Najčešće, indeks tjelesne mase prilično adekvatno odražava ukupnu sliku i može poslužiti kao smjernica za probleme gubitka težine.
Izračunajte indeks tjelesne mase: formula
Određivanje indeksa tjelesne mase temelji se na vrlo jednostavnoj empirijskoj ovisnosti. Da biste ga izračunali, uzmite svoju težinu u kilogramima i podijelite je po kvadratu visine u metrima. Na primjer, BMI za djevojčicu visine 170 cm (1,7 m) i težinu od 54 kg bit će 18,69.
Možete zapamtiti ovu jednostavnu formulu kako biste sami izračunali indeks tjelesne mase, ili jednostavno koristite naš kalkulator.
Inače, vrlo je lako izračunati svoju idealnu tjelesnu težinu: dovoljno je pomnožiti kvadrat vaše visine u metrima sa željenom vrijednošću unutar normalnog raspona. Recimo da uzmemo 21 kao vodič. Zatim, s rastom od 165 cm, vaša težina bi trebala biti 57 kg (1.65²x21≈57.2 kg).