Ja liječim jetru s Alexey Mamatov! Kompleks od 16 vježbi za obnavljanje jetre

Liječenje jetre uz pomoć ljekovite gimnastike kako bi se održala u dobroj formi. Pomoći će ojačati dotok krvi u jetru i njezine kanale, spriječiti mnoge bolesti probavnog trakta, a ne samo. Ali, hajde, u redu.

Ja liječim jetru s Alexey Mamatov

Sadržaj članka:

  • Zašto se Lima odnosi prema Mamatovu? Moje iskustvo
  • Kompleks od 16 vježbi za liječenje jetre
  • Deveta vježba - tehnika taoističkog disanja
  • Kako pronaći točku na želucu za liječenje jetre

Zašto se Lima odnosi prema Mamatovu? Moje iskustvo

Za one koji ne znaju i nikada nisu čuli za Alekseja Mamatova i njegove zdravstvene tehnike, definitivno ću napisati poseban veliki članak. Za sada, samo vjerujte - to vrijedi! Dugo vremena koristim njegove metode, dugo nisam propustio nijedan od njegovih besplatnih seminara i treninga, na što moram reći iskreno, Alexey nikada nije bio škrt.

Ne samo da gledam, već sve pokušavam. Jasno je da sve i svugdje ne može biti učinjeno, ali uvijek odabirete nešto zanimljivo za sebe, a ako djeluje, osjećate povratak, - uvijek ćete dati prednost ovoj metodi i takvom trenerskom učitelju, dok su ostale stvari jednake.

Na liječenju i obnovi jetre, Alexei je nedavno objavio novi trening. Nisam platila bankrotiranje zbog plaćene verzije, ali sam studirala slobodna 2 dana "od i do" (sljedeći skup vježbi uzet je iz ovih videozapisa aktivnosti), i to je ono što vam moram reći!

Prije šest mjeseci počela sam pohađati satove joge u fitness klubu. Joga tamo nije sasvim klasična, kao što nam nam trener Taras priznaje - nego je to "fizička kultura" od jogija, istezanja, uvijanja itd.

Općenito, sve je cool, a ja idem sa zadovoljstvom. U roku od mjesec dana, oko (!), Odjednom sam primijetio nestanak jednog problema koji me muči.

Problem s nogama

Noge su mi snažno zujale nakon dugih šetnji i trčanja. Tijekom noći sve je bilo jako i jako, a ovog ljeta sam čak primijetio da su mi ponekad noge natečene... Nisam razumjela razlog. Zamrljan s nekim mrljama, napravio je tuš za noge, ali nije dao nikakav učinak...

No, one vježbe koje smo radili u dvorani na ovoj "ne pravoj jogi", kako se ispostavilo, savršeno su funkcionirale za uspostavljanje venskog protoka krvi u mojim siromašnim donjim udovima!

U redu, što s tim, naravno da ćeš se zanimati?

Činjenica da su sve sljedeće vježbe za obnavljanje jetre iz kompleksa Alekseja Mamatova jedna prema jedna koju sam ja radio u dvorani svih ovih mjeseci!

Kad sam pažljivo pogledao ovaj kompleks, bio sam zapanjen tom činjenicom. Bio sam siguran da su mi noge normalizirale rad zbog konstantnih strija koje radimo u hodniku.

I ispostavilo se da smo osim strija učinili (bez poznavanja)

VJEŽBE ZA NORMALIZACIJU RADA ŽIVOTA.

Ali jetra je izravno povezana s problemima vena, sa svim vrstama varikoziteta, hemoroida, venske zastoj itd. "Čari"...

O tome što naše rane i problemi utječu na jetru, i zašto je to vrlo važno liječiti i vraćati osobu osobi će se vidjeti detaljnije iz testa "Je li vaša jetra zdrava?"

Vrlo jasno pokazuje - na što utječe nenormalan rad jetre i koji problemi mogu biti povezani s njom.

Također vas želim podsjetiti da je vježbanje i samo-masaža samo dio sveobuhvatnog oporavka jetre. Jetra voli čišćenje, gorčinu, određenu prehranu, određeno bilje itd. Definitivno ću i ja pisati o svemu tome.

S obzirom na konkretno tih 16 vježbi - oni stvarno rade. Osobno sam u to uvjeren.

Želim da dođete do istog zaključka i dobijete praktičan učinak!

Kompleks od 16 vježbi za obnavljanje jetre

Upozorenje prije gimnastike!

Sve vježbe izvodimo u blagom obliku, ne dovodeći do jakog bola ili nelagode. U prisustvu kamenja u žučnom mjehuru, čak može biti bolova u jetri.

Dakle, učinite sve uredno, postupno, bez fanatizma i držite spremni (kao iu običnom životu) nekoliko tableta No-shpy (olakšavanja grčeva), ili ampula Dibazola i Papaverina, tako da možete brzo ukloniti grč žučnog mjehura, ako ga ima.

Prva vježba

Prva stvar koju počinjemo je da vratimo položaj naše jetre, jer s godinama, pod djelovanjem gravitacije i ne uvijek ispravnog načina života, naša jetra se spušta, "spušta se" i mijenja se anatomsko mjesto u našem tijelu. Jetra počinje izbijati iz obalnog luka, a ponekad čak i "izbočiti" snažno, što ne može, ali ne može poremetiti njegov ispravan rad.

Udahnite - izdahnite i dok izdahnete, snažno udišite trbuh u sebe, izvršite samo-masažu jetre. Povucite prsni koš ispod dijafragme. Ruke su im najviše odgovarale na koljenima, a brada mu je stisnula prsa. Zamrzavamo se u tom položaju bez disanja.

Na kraju - otpustite trbušnu stezaljku (opustite mišiće), udahnite i ispravite. To je u ovom nizu.

Napravite 3 takva pristupa. Slušajte osjećaje u jetri.

Druga vježba

Sljedeće. Ostavljanje padine više ne zadržava dah, ali još uvijek povlači želudac, vraćajući jetru natrag na svoje mjesto. Noge mogu biti savijene u koljenima, kako vam više odgovara. Ruke su savijene na laktovima i prekrižene, obješene labavo pod vlastitom težinom.

Postupno opustite gornji dio tijela, dopuštajući mu da povuče tijelo pod vlastitom težinom. Povlačenjem u trbuh osjetit ćete kako uspijete ići niže i niže na padini. Na tom položaju stojimo nekoliko minuta. Zatim nježno i polako ispravite.

Ova vježba nam omogućuje da stavimo u rad donji dio kralježnice, koji je također odgovoran za inervaciju jetre, uključujući. To će nam pomoći da vratimo cirkulaciju u jetri, da je "oživimo".

Treća vježba je varijacija od prve.

Sve radimo kao u prvoj vježbi, samo se dinamično vučemo u trbuh - držeći dah, povlačimo se i istiskujemo trbuh.

Izrađujemo i tri pristupa.

Četvrta vježba

Bolje je ne praviti one koji imaju kamence u žuči.

Svi ostali - nemojte zaboraviti!

Širine ramena razmaknute. Spuštamo tijelo, spuštajući tijelo i spuštajući tijelo, stvarajući nos u ovom trenutku. Cijelo tijelo je opušteno, ruke labavo leže uz tijelo.

Ako tijekom vježbe osjetite bol, pucate u kralježnicu ili u glavu, smanjite amplitudu uspona na 1 cm.Ako bol nastavi, prestanite.

Radimo to na senzacije, nekoliko minuta je dovoljno.

Peta vježba - Twist

Noge zajedno, blago savijene u koljenima.

Sjeli smo i okrenuli gornji dio tijela u stranu, preklapajući ruke pred prsima dlanom ruke. U ovom slučaju, čini se da je lakat odbijen od koljena, pojačavajući osjećaj uvijanja. Možete pogledati dolje - lakše je. Moguće je prema gore - tako da je teže, ali i učinkovitije.

Kada napuštate ovaj položaj, učinite sve korak po korak - bez promjene položaja nogu, ispravite i spustite ruke i ramena prema dolje, a zatim polako ispravite u potpunosti.

Šesta vježba

Rasprostrite noge, prsti odmaraju na podu.

Težinu nosimo na jednoj ruci, a drugu glatko i polako podižemo, iza nje podižemo oko.

Onda to isto činimo u drugom smjeru.

Slična vježba obavljena je u djetinjstvu, nazvana "mlin". Tek sada ne mrdamo rukama nepromišljeno, već sve činimo svjesno, glatko, postupno, slušajući sebe i svoje tijelo. Disanje je besplatno.

Ako imate "naprednu" razinu i za vas je prejednostavna za ovu vježbu - napravite pojačanje: rukom dođite do suprotne noge - tako će se sila uvijanja povećati.

Sedma vježba

Noge su, kao iu prethodnoj vježbi, široko razmaknute.

Nagnite se naprijed, odmarajući ruke na koljenima. Sada pokušajte izravnati i istegnuti ruke vodoravno, dok se leđa ispruže u donji dio leđa. Držite se nekoliko minuta.

Leđa će biti vrlo napeta.

Sada prekrižite ruke i spustite tijelo rukama prema dolje. Pokušajte laktove što je moguće bliže podu.

Dalje. Protegnite nožne prste još šire, savijte koljena i oslanjate se na njih.

Smiješna poza, ja osobno uvijek me podsjeća na scenu iz "Gospodinovih sreća" s Leonovom... "- Koliko sam ubio, koliko sam rezao.. Koliko je nedužnih duša uništilo..."

Sada se glatko izmjenjujte naizmjence u jednom iu drugom smjeru. Ponovite nekoliko puta.

Osma vježba kompleksa za obnavljanje jetre

Ruke se stisnu u trbuh, usmjeravajući šake odozdo prema gore, ispod rebara, kao da pritiskaju želudac u dijafragmu. Predstavljamo naše ruke kao ispod rebara, naslanjajući se na njih silom gravitacije našeg tijela. Noge savijene u koljenima, elastične.

Sada ojačavamo taj položaj i pritisak naginjući se naprijed, kao da produbljujemo ruke u želucu. Znači, imamo minutu.

Otpuštanje ruku, polako se diže.

Deveta vježba disanja

Prethodna vježba je vrlo korisna za nastavak s posebnim taoističkim oblikom disanja (disanje leđa). Izvana izgleda kao disanje u prsima (kada se prsima aktivno diže i puni zrakom za vrijeme udisanja), ali to se radi drugačije.

Tijekom udisanja ne treba širiti prsa, već pokušati stegnuti trbuh i glutealne mišiće “u sebi”. Udišemo za 3 broja, kratko kašnjenje za nekoliko sekundi i opustimo mišiće trbuha i stražnjice, izdišemo, također za 3 broja.

Ako na 3 broji se ispostavi lako - produljiti udisati i uzdisati do broja 4, i pauzu do 2.

Nakon nekoliko takvih udisaja, primijetit ćete kako se stisnute vene opuštaju, unutarnje organe i jetra dobro reagira na to disanje normalizirajući svoj položaj u trbušnom prostoru. Ovo disanje je korisno i za probleme s jetrom, te za proširene vene, hemoroide, kao i za bolesti srca, koje odmah postaju "lakše" za pumpanje krvi, a to je prevencija ishemijskih bolesti.

Ako prakticirate takvo disanje svaki dan, čak i bez drugih vježbi moći ćete značajno poboljšati funkcioniranje i funkcioniranje jetre, žučnog mjehura i spasiti se od mnogih bolesti povezanih s tim organima.

Deseti element kompleksa za obnovu i liječenje jetre
- masaža područja jetre šakama

Sjedimo na koljena, šakama se oslanjamo na rebra.

Sada lagano povlačimo laktove prema naprijed i svojim tijelom polagamo šake, pokušavajući ih dovesti u trbuh, pritisnuti ih u stanje blage boli.

Glava može ležati na podu, može biti malo podignuta - nije važno. Disanje nije odgođeno, mi obično dišemo, sa svakim dahom, šake su umetnute još malo dublje.

Ova masaža mora biti naučena provesti dugo vremena, to je vrlo korisno za jetru. Počnite malo, ovladajte tehnikom izvođenja i pobrinite se da se osjećate bolje nakon prvih nekoliko minuta izlaganja ovoj masaži.

I tek tada - značajno povećajte vrijeme masaže područja jetre.

Jedanaesti stupanj kompleksa vježbe za jetru

Važna točka za oporavak jetre samo-masažom je točka u kojoj žučni kanal teče u tanko crijevo (sfinkter Oddija).

Naučiti ga pronaći vrlo je jednostavno. Mentalno podijelite donji priobalni luk na pola, a od sredine desnog hipohondrija povucite liniju do pupka. Tamo gdje se ova crta siječe s mišićima rectus abdominis (od vrha do dna) i bit će željena točka udara. Treba ga odrediti nekoliko centimetara ispod obalnog luka.

Pogledajte fotografiju s donjim objašnjenjima i videozapis "Visceralna abdominalna masaža"

U mom drugom članku posvećenom kineskoj tehnici masaže trbuha Tuifu.

Kako izliječiti jetru s ovom točkom? Stavimo palac na ovo područje i pritisnemo na tu točku oko 1 minutu. Treba paziti samo na one koji imaju kamenje u žuči. Ostatak ovog pritiska nije ništa drugo nego globalna korist za jetru i žuč neće donijeti! Radite s ovom točkom češće. Lakše je početi pritiskati izdisanje - moći ćete ga gurnuti dublje.

Sada uzmite želudac s dnom dlana i izvucite tkivo trbuha naprijed od vas.

Zatim - kao da „zahvatite“ trbuh trbuha dlanovima, sve dok vam to dopušta (ne kožu, već dublje slojeve ispod kože) i valjajte takav val odozdo prema gore, kao da masirate trbuh.

Dvanaesta faza našeg učinka na zdravlje jetre

Sjednite na pod, noge zajedno, mogu biti ravne, ako se teško savijaju u koljenima.

Ruke bi trebale biti podignute što je više moguće, ravno. Leđa su ravna i napeta, tako da sjedimo nekoliko minuta.

Zatim spustimo ruke i držimo prste. Ako to možete učiniti ravnim nogama, ako ne možete, savijte koljena. Pokušajte savijati leđa - ne savijajte leđa, već ih savijte u donji dio leđa.

Sjednite tako neko vrijeme. Disanje svugdje besplatno, mirno.

Zatim idite na padinu koliko god možete. Pokušajte napraviti pokrete bez boli.

Trinaesta vježba za uvrtanje jetre

Mi to radimo ležeći na boku sa stisnutim koljenima - okrećemo tijelo na stranu nasuprot koljenima. Tako radimo na oba načina naizmjence.

Onda mi učinimo isto, ali stavimo jednu nogu na koljeno druge noge. Ako fleksibilnost i tijelo omogućuju - to učinite omatanjem jedne noge preko druge. To će biti općenito "akrobatika!"


Nakon takvih pletiva dobro je napraviti laganu masažu jetre.
posebne pokrete

Sjedeći na "na turskom" rotirajte torzo u krugu u jednom, a zatim u drugom smjeru.

Ako vam noge ne daju na turskom, to boli, nije ugodno, itd. - obavite ovu vježbu s raširenim nogama - tako ćete uspjeti raditi na zglobovima kuka.

Iz ove pozicije napravimo zavoje unatrag i naprijed. Štoviše, leđa izdisati, naprijed - udisati.

Ne znaju svi da je vrlo važno raditi na zglobovima ramena i kuka kako bi se vratila jetra! Postoji takva veza, i svakako biste trebali uključiti vježbe koje razvijaju fleksibilnost ovih zglobova u vašoj gimnastici.

Ruke pravimo rukama - bacamo ruke iza leđa i zaključavamo ih.

Četrnaesta vježba
Ponovno se temelji na pritisku na područje jetre vlastitom težinom.

Čučemo, stavljamo ruke na pod ispred sebe - ili na kamere, ili na dlanove, kako se osjećate ugodno. Sada, kao što smo, naginjemo se na ruke savijene u laktovima, dok glava gotovo počiva na podu.

Za "naprednu" opciju, naglo - otkinite noge s poda i idite na oslonac za ruke.

Petnaesta vježba za jetru

Ležali smo na trbuhu na podu. Gornji torzo podignut iznad poda. U isto vrijeme, rebra su pritisnuta na pod, a ruke su podignute do razine ramena. To uključuje i parvertebralne mišiće koji će tonirati jetru i područje žučnog mjehura.

Šesnaesta vježba
- ponovno uvijanje, obavljanje masaže naše jetre.

Sjedimo na pod, istegnuvši jednu nogu naprijed, drugu savijenu u koljenu i križ s prvom nogom. U tom slučaju, torzo se okreće u smjeru u kojem je noga savijena u koljenu.

Lakše je vidjeti ovu pozu na fotografiji, inače ćete se možda zbuniti

Učinite s ravnim leđima, u oba smjera.

ili ovdje

I posljednji za danas "polu-uviti".

Sjednite tako da jedna noga bude ispružena naprijed, a druga - petu uvučenu u prepone. Naslonimo se na petu ispružene noge dok istodobno izvlačimo ruku s iste strane. Onda ćemo promijeniti nogu.

Naposljetku, sve „poliramo“ s našim omiljenim obrnutim disanjem, opisanim gore, i pomicanjem pokreta rukama jetrenog područja. Kada se rukom opišemo, prezentiramo našu jetru prejakom mačiću koji se mazi i koji je vrlo sretan zbog toga! Ovo je također važan korak u oporavku jetre!

Sve, naš kompleks je završen. Možemo se hvaliti i radovati se našoj voljenoj jetri - danas ima novi život

Vježbe i gimnastika za žuč

Vježbe za žučnu kesicu sastavni su dio sveobuhvatne metode za liječenje patologija šupljih organa.

Uobičajena zabluda mnogih pacijenata je da oni sugeriraju mogućnost uklanjanja bolesti samo uzimanjem lijekova ili decoctions preporučenih od strane tradicionalne medicine.

U uspješnom liječenju važnu ulogu ima dijeta, koja omogućuje reguliranje oslobađanja određene tajne i skupa vježbi, što se snažno preporučuje za sustavno izvođenje.

Bolest žučnog mjehura čest je uzrok loše probave, poremećaja metabolizma na unutarstaničnoj i općoj razini.

Imunitet, emocionalno stanje, provođenje nervnih impulsa pati od nedovoljne apsorpcije hranjivih tvari.

Izvođenje vježbi je odličan način za optimiziranje rada organa, ako znate kakav je kvar prisutan u tijelu i odaberete osnovni skup u skladu s prisutnom povredom.

Vrste terapijske gimnastike u patologiji ZH

Gimnastika za žučni mjehur je opći koncept u kojem je uobičajeno uključiti skup osnovnih pokreta.

Preporučuju se za diskineziju, kada se patologija tek počinje razvijati, kako bi se uništio skladan sustav skladnog mehanizma prilagodbe koji priroda osigurava tijelu da bi osigurao potrebne hranjive tvari.

Vježbe se izvode ujutro, u dobro prozračenoj prostoriji i usmjerene su na poticanje rada šupljih organa, što je nužno za dobro zdravlje. Takav kompleks preporučuje se s primjetnim simptomima probavne smetnje.

Vježbe su apsolutno jednostavne, ali mogu pružiti značajnu pomoć pravovremenom i redovitom tjelovježbom.

Njihovi blagotvorni učinci na tijelo mogu se vidjeti vrlo brzo nakon početka nastave na savjet liječnika.

Žučni mjehur je osjetljiv na nekoliko tipova funkcionalnih poremećaja. Kod svake sorte potrebno je primijeniti terapiju vježbanjem, izračunatu na korekciju sadašnjeg stanja.

Štoviše, u praksi fizikalne terapije dugo su se razvijale odvojene skupine tjelesnih vježbi koje su namjerno djelovale na veze u kojima se pojavljuje funkcionalno oštećenje.

Nakon pouzdane dijagnoze i utvrđivanja prisutne patologije, liječnik preporučuje fizikalnu terapiju s naglaskom na dijagnozu:

  • Bazni kompleks ima opći preventivni učinak. Propisuje se kod prvih simptoma diskinezije žučnog mjehura kako bi se poboljšalo funkcioniranje organa u uobičajenom sustavu. Sam po sebi, primjenjuje se zasebno, može samo povećati intraperitonealni tlak i povećati odljev izlučivanja žuči. U kombinaciji s ispravnom prehranom i prehranom, može spriječiti razvoj ozbiljnijih simptoma i uspostaviti normalnu provedbu odljeva žuči.
  • Kada vježbe kolecistitisa mogu biti učinjene samo u razdoblju remisije, ali ni u kojem slučaju tijekom egzacerbacije. Držeći osnovni kompleks koji se preporučuje za bilo koju patologiju, liječnik dodaje nekoliko specifičnih pokreta usmjerenih na stabiliziranje protoka krvi, uklanjanje grčeva i sprečavanje razvoja uobičajenog simptoma boli.
  • Prilikom savijanja (savijanja) žučnog mjehura, posebno stečenog, uzrokovanog nedovoljnom tjelesnom aktivnošću, terapija vježbanjem je posebno relevantna i u nekim slučajevima pomaže u vraćanju njezina fiziološkog stanja: kako bi se izbjegla stagnacija žuči uzrokovane deformacijom žučnog mjehura, za promicanje normalne opskrbe probavnog sustava,
  • Odvojeno se koriste vježbe za žučnjak sa stagnacijom žuči mogu biti prisutne ne samo ujutro. Liječnici preporučuju pacijentima s takvim kršenje aktivni sportovi: trčanje, hodanje, ples, kupanje u bazenu, pa čak i joge za jetru. Svaka stagnacija, opstrukcije u isporuci žuči nastaju zbog nedostatka tjelesne aktivnosti, nepravilne i rijetke prehrane. Mnogi problemi ove vrste mogu se riješiti promjenom načina života i prehrane.
  • Kod kolelitijaze, aktivnosti se moraju prepustiti krajnjem oprezu. Vježbe odabire stručnjak na takav način da ne dovode do migracije kamenja, što može lako dovesti do začepljenja kanala negativnom formacijom. Međutim, terapija vježbanjem nije otkazana čak ni kod žučnih kamenaca, ona je u stanju potaknuti protok žuči i spriječiti stvaranje novog kamenja.
  • Liječnici preporučuju provođenje kompleksa terapijskih vježbi i nakon uklanjanja žučnog mjehura. Počinju nakon prve faze rehabilitacije, dva mjeseca nakon kolecistektomije. Smatra se da takva gimnastika može spriječiti razvoj postholecistektomijskog sindroma uzrokovanog iritacijom dvanaestopalačnog crijeva od stalnog otpuštanja žuči u lumen kanala.

Nakon što je prošao dijagnozu i utvrdio prirodu bolesti, pacijent nastavlja s provedbom sveobuhvatnog liječenja.

Gimnastika je sama po sebi neučinkovita. Da biste optimizirali stanje, morate slijediti sve liječničke recepte, uključujući ograničenja hrane i prehranu.

Kompleks osnovnih vježbi

Osnovni pokreti se izvode u 3 položaja: stoje, na sve četiri i leže. Kretanje u ležećem položaju preporučljivo je izvesti na lijevoj strani, budući da je ZH na desnoj strani.

Svaki se ponavlja 3-6 puta, ventilirana soba i prazan želudac su glavni zahtjevi za stanje pacijenta: gimnastika je usmjerena na razvijanje dijafragmatskog disanja i stvaranje pritiska u trbušnoj šupljini.

Potrošnja kisika optimizira ne samo cjelokupne procese u tijelu, nego i rad unutarnjih organa:

  • obavljaju se škare za ležanje i bicikl, paralelno podizanje ruku i nogu, fleksija i ekstenzija ekstremiteta, plivanje, istodobno podizanje glave i savijenih nogu u ležećem položaju, a sve to praćeno dubokim udisajima i izdisajima koji su usmjereni na uravnoteženje aktivnosti dijafragme:
  • na sve četiri - preporuča se vježba za mačke - s vratnim i leđnim zavojima, naizmjeničnim podizanjem ruku i nogu, polaganjem na trbuh s fleksijom ruku i polaganim ispravljanjem u početni položaj, čučanj na petama, ne podizanje ruku s poda;
  • stojeći - okretanje torza udesno i lijevo s različitim položajem ruku, dubokim udisajima i izdisajima s napetim mišićima trbuha, zadržavajući dah osam sekundi.

Uz zastoj žuči ili diskineziju žučnog mjehura, takve vježbe traju 15 do 20 minuta. Preporučeno vrijeme je 3-4 pokreta u svakom od propisanih položaja, 6 puta, s odgovarajućim zadržavanjem daha u stopalima.

To su dragocjeni trenuci koje osoba s GD bolesti može posvetiti vlastitom zdravlju.

Dodatne vježbe kada se dijagnosticira

Za složene ili kombinirane (zajedno s bolestima jetre) poremećaja, možete pogledati poseban video da biste vidjeli ispravnu tehniku.

Postoji nekoliko takvih videozapisa, a razvijaju ih ljudi s različitim stupnjevima profesionalnog znanja, pa morate vježbati pažljivo i bez fanatizma.

Kod drugih vrsta patologije moguće je napraviti određene dodatke osnovnim vježbama:

  • kada se savijate, možete vršiti preše na rukama s poda ili usponu nogu u ležećem položaju, rukama iza glave;
  • s holecistitisom - vježbe disanja i trbušne stijenke dodaju se vježbama na leđima, odvajanju ramena od poda rukama na pojasu, ali se treba posavjetovati sa svojim liječnikom (ako se smatra da je opće stanje zadovoljavajuće za osnovnu gimnastiku, mogu se dodati posebne vježbe);
  • u slučaju kamenja u mokraćnom mjehuru, da ne bi izazvali njihovu migraciju, kretanje treba odabrati posebno pažljivo, na temelju medicinskih preporuka i fokusiranja na respiratornu gimnastiku (na primjer, raširiti ruke na prsima kako bi se olakšao ulazak maksimalne količine zraka u prsa).

Nakon operacije, mnogo ovisi o njegovoj prirodi, složenosti i općem stanju pacijenta, pa bi medicinski pregled trebao biti glavni uvjet za odabir.

Približno isti uvjeti i zahtijeva masažu žučnog mjehura. Postoje brojne kontraindikacije za njegovu provedbu.

Provedeno je neprofesionalno, može uvelike štetiti cjelokupnom stanju tijela, stoga ga treba obaviti specijalist, nakon što nisu otkrivene prepreke.

Vježbe za žučnjak sa zastojem žuči

Problemi s radom žučnog mjehura i jetre javljaju se vrlo često. Postoje mnogi razlozi zbog kojih postoji kršenje odljeva žuči iz bilijarnog trakta. Ovaj problem zahtijeva kvalitetnu i potpunu obradu. Do danas je razvijeno mnogo medicinskih alata i tehnika za optimizaciju funkcionalnosti GID-a. Jedna od takvih tehnika uključuje posebno dizajnirane vježbe za žučnu kesicu sa zastojem žuči, koje igraju ulogu poboljšanja fizičkih kvaliteta organa.

Potreba za gimnastikom u infleksiji žučnog mjehura

Danas mnogi faktori mogu uzrokovati stagnaciju žuči u organima izlučivanja žuči: stres, niska tjelesna aktivnost, loše navike, nezdrava prehrana. Osim toga, u odraslih, najčešće nastaju ekscesi, s kolelitiazom, kolecistitisom i drugim bolestima ZH. Gimnastika za žučna mjehura uklanja simptome ovih bolesti i obavlja brojne važne funkcije:

  • uklanjanje boli i ozbiljnosti koja nastaje nakon zavoja;
  • smanjenje tonusa mišića u crijevima i tijelu kao cjelini;
  • povećanje dotoka krvi u stanice i tkiva trbušne šupljine;
  • masaža jetre i gvp;
  • jačanje funkcija razmjene;
  • poboljšanje stanja svih organa probavnog trakta;
  • uklanjanje viška enzima iz jetre i kanala.

Mnogi se pitaju je li moguće ispraviti infleksiju žučnog mjehura uz pomoć fizikalne terapije? Odgovor na ovo pitanje ovisi o stupnju bolesti i stupnju infleksije, što u velikoj mjeri određuje tijek liječenja. Nesumnjivo, lagana, posebno odabrana fizioterapijska vježba koristit će i može pomoći u optimizaciji funkcioniranja žučnih organa, pomoći u sprečavanju žučnih kamenaca. Međutim, ove manipulacije treba provoditi pod strogim nadzorom liječnika i redovito.

Vježbe za uklanjanje žuči iz kanala žučnog mjehura

Vježbe za žučnjak pomažu u istovaru tijela i pomažu žuči da prođe u crijevo. Redovito izlučivanje žuči iz žučnog mjehura važan je dio rada organa GID-a. Terapijska gimnastika treba se sastojati od nekoliko faza i provoditi nakon savjetovanja s liječnikom.

Danas je snimljen veliki broj videa i filmova s ​​razvijenim kompleksima za poboljšanje rada različitih organa i tkiva. Važno je shvatiti da ti kompleksi nisu pogodni za sve pacijente, jer je svaki organizam jedinstven i postoji niz kontraindikacija za provođenje određenog treninga.

Gimnastika u infleksiji žučnog mjehura trebala bi biti složena: masaža jetre i žučnih kamenaca, tjelesna aktivnost, kompleksi vježbanja, povoljni za jetru i pomaganje s kamenjem u GIT-u.

Da bi se stvorili uobičajeni uvjeti za funkcioniranje GEM-a i bolji odljev enzima, liječnici preporučuju izvođenje terapijskih vježbi kao što su hodanje na kratke udaljenosti, sporo plivanje, plivanje, joga, skijanje zimi i klizanje. Ova vježba će pomoći povećati protok krvi u svim organima i tkivima, uključujući žučnu cjevčicu.

Osim toga, jednostavne vježbe kao što su “biciklizam” (rotirajuće noge u ležećem položaju u kružnim pokretima), “škare” (križanje pokreta s ispravljenim donjim udovima), kao i podizanje i spuštanje ruku i nogu, imaju korisna svojstva za uklanjanje žuči. Možete podići koljena pod pravim kutom - to se može učiniti u bilo kojem položaju. Važno je paralelno pratiti vaše disanje.

Ove vježbe nemaju nikakve posljedice za osobu, mogu se izvoditi u bilo kojem stanju i nemaju izravne kontraindikacije. Trening se može obaviti u ugodnom položaju za pacijenta. Važno je da se ne pretjerujete i ne pravite iznenadne pokrete, što može izazvati pojačanu bol i stvaranje komplikacija. S kamenjem i DZHVP, vježbe terapija kompleksi trebaju uključivati ​​ne samo korisne vježbe iz stagnacije žuči, ali i ne kontraindicirana u tim bolestima.

Stojeće vježbe za žuč

Vježbanje u stojećem položaju moguće je samo uz stabilnu koordinaciju pokreta pacijenta. Važno je imati fiksnu točku potpore u blizini mjesta na kojem se obavljaju zadaci.

Vježbe koje izvodi pacijent dok stoje optimalne su ne samo za odljev žuči, nego su također vrlo korisne u savijanju žučnog mjehura, jer je u tom položaju žučnjak najsloženiji da zauzme fiziološki položaj - to vam omogućuje da brzo uklonite zavoj žučnog mjehura i vratite protok krvi u organ. Ovi zadaci su pokazali znakove stagnacije žuči.

  1. Okreće tijelo lijevo i desno s glatkim povećanjem dubine rotacije do maksimalne razine pacijenta. Važno je pratiti svoje držanje i pravilno disati tijekom zadatka. Ponovite vježbu 7-10 puta.
  2. Hodanje s precjenjivanjem koljena u koraku - radi 1-2 minute.
  3. Izvedite "valjanje" od pete do pete, držite ruke na pojasu u ovom trenutku, i kada mijenjate položaj, naizmjenično izdišite i udišite. U roku od 30 sekundi.
  4. Rotacije tijela s tijelom najprije u jednom smjeru, zatim obrnuto - 5-10 puta za svaku polovicu tijela.
  5. Usporite trup naprijed i natrag 30 sekundi.
  6. Uspravite se, noge malo razdvojene. Proširite ruke u različitim smjerovima, dok u jednoj ruci postavite mali predmet ili loptu. Udišite i zatvorite dlanove zajedno, dok lopticu pomičete iz jedne ruke u drugu, na uzdisaju - ponovno se rastopite. Učinite 10-15 puta.
  7. Učinite polagane plitke čučnjeve 10-15 puta.
  8. Noge su razdvojene, na udisaju, prošireni gornji udovi su podignuti prema gore, na izdahu - spušteni dolje. Učinite 10-15 puta.

Vježbanje se preporučuje redovito, po mogućnosti ujutro, kako bi tijelo bilo napeto i napeto. Prije nego obavite zadatke, posavjetujte se s liječnikom o mogućnosti njihove primjene.

Laganje vježbi za žučnjak

Da bi se uklonila stagnacija žuči, fizički trening je također koristan ako se provodi u leđnom stanju, kada je tijelo u najopuštenijem stanju. To pomaže povećati i poboljšati dotok krvi u tkiva, smanjujući tonus u njima.

  1. Ležeći na leđima, gornji udovi paralelni s tijelom, savijte donje udove, čvrsto pritisnite na prsa i zadržite se u tom položaju neko vrijeme, a zatim se polako opustite i spustite udove dalje.
  2. Početni položaj je isti - naslonite donje udove na želudac - prvo jedan, a zatim drugi, i pokušajte ne pomicati ruke i tijelo.
  3. Pozicija - ležati na leđima, savijena koljena, pete čvrsto pritisnute na pod. Gurnite noge na površinu kliznim pokretom po podu, a zatim ih podignite. Trčanje 10-15 puta.
  4. Lezite na leđa, pritisnite koljena u prsa. Ispravite noge, ne podižući tijelo, gore, tako da su ravne noge okomite na pod 10-15 puta.
  5. Za sljedeći zadatak, morate sjesti na svoju stranu, noge ravne. Lagano podignite udicu do maksimalne razine, a zatim ga spustite. Učinite 5-10 puta, a zatim ležite na drugoj strani i ponovite.
  6. Ležeći na trbuhu, ruke ravno iznad glave, podignite ravne udove, na temelju vaših sposobnosti. 5-10 puta.
  7. Na trbuhu se izvodi pokret, slično plivanju s grudnjacima 15-20 sekundi.

Za zadatke, pacijent zauzima položaj ležanja na tvrdoj, ali ne i tvrdoj površini (u tu svrhu bolje je koristiti posebnu prostirku ili položiti debeli pokrivač na pod).

Vježbe za žučnu diskineziju

Vježbe za žučnu diskineziju prikazane su iu razdoblju remisije iu razdoblju početnih manifestacija bolesti, kada nema oštrih manifestacija boli i izraženog poremećaja organa.

Gimnastika za žučnu diskineziju pomaže u eliminiranju bilijarnog mulja u groznici, pomaže u smanjenju napada u bolesti.

Vježbe disanja

Dišna gimnastika je temelj ispravnog i najučinkovitijeg načina obuke, omogućava vam povećanje protoka krvi u stanicama i tkivima. Za ovog čovjeka preporučuje se:

  1. Uzmite udoban položaj, opustite se, ispružite ruke prema naprijed i gore, uzmite dubok, glatki dah, a zatim polako uzmite početni položaj, izdišući - preporuča se 5-7 ponavljanja. U slučaju vrtoglavice ili zamračenja očiju, morate zaustaviti zadatak.
  2. Napuhajte želudac, zadržite dah, zatim se polako opustite i izdišite.
  3. U ležećem položaju raširite ruke u različitim smjerovima, a zatim podignite ruke okomito na svoje tijelo i duboko udahnite, a kada polako spuštate uzdisati.
  4. Položaj - stoji, ruke na pojasu. Za kretanje tijela u različitim smjerovima, disanje je proizvoljno.
  5. Položaj je isti, ruke na pojasu. Podignite ramena i glavu gore - udišite, spustite ramena i glavu, a zatim izdišite.

Dobar učinak s DZHVP daje joga žučnog trakta, koji je razvio poseban skup zadataka i provodi se pod nadzorom stručnjaka.

Masaža žučnog mjehura

Masaža žučnog mjehura ima jednu od ključnih točaka u terapiji vježbanja za bolesti crijeva. Pomaže jačanju pokretljivosti organa, poboljšava opskrbu krvlju njihovih stanica.

Za masažu postoje brojne kontraindikacije koje ograničavaju krug osoba kojima se pokazuje ovaj terapijski učinak:

  1. Razdoblje akutnih manifestacija bolesti abdominalnog kanala.
  2. Gnojne i upalne bolesti probavnog trakta i peritoneuma.

U kolelitijazi (ICD), najprije uklonite kamenje iz žučnog mjehura, a nakon pojave remisije moguće je masirati trbušni zid.

Masaža žučnog mjehura trebala bi biti stručnjak s osnovnim vještinama. Masaža bi trebala početi iz leđa radi poboljšanja protoka krvi i opuštanja mišića jetre i žučnog mjehura. Za najbolji učinak, visceralna masaža se izvodi glaanjem i gnječenjem i trljanjem na trbuhu.

Masaža jetre provodi se metodom sondiranja tijela, prodiranjem prstiju ispod rebara pacijenta. Da bi se postigao veći choleretic učinak, najprije je potrebno nježno masirati, bez ispuštanja boli i nelagode, a zatim postupno povećavati opterećenje na želucu.

Samomasaža žučnog mjehura

Pozitivan učinak za poboljšanje odljeva žuči daje i samo-masaža organa žuči-izlučivanje. Da bi to učinili, pacijent bi trebao ležati na leđima i obavljati masažne pokrete trbušnih organa, počevši od ruba desnog obalnog luka i u smjeru kazaljke na satu. Kretanje treba biti glatko, ne donosi bol.

Tehnika samomasaže trebala bi isključiti sve iznenadne pokrete ruke. Neophodno je samostalno masirati treći i četvrti prst četkice, a istovremeno je metoda glađenja najbolje djelovati na samomasažu.

Samomasaža treba pridonijeti smanjenju bolnih simptoma kod bolesti ZHP. U slučaju bilo kakvih neugodnih osjećaja ili nuspojava, odmah prekinite samomasažu i potražite savjet specijalista.

video

5 vježbi od pankreatitisa, kolecistitisa, diskinezije žučnog mjehura.

Mi liječimo jetru

Liječenje, simptomi, lijekovi

Punjenje žučnog mjehura i jetre

Bolesti jetre i bilijarnog trakta vrlo su česte u modernim vremenima. Jetra i žuč su jedinstveni sustav koji radi u bliskoj vezi. Uloga jetre je da formira žuč, koja kasnije ulazi u bilijarni trakt, gdje se dozira tijekom dana, ulazi u duodenum u pravim količinama. Osim toga, jetra je glavni filter tijela od štetnih toksina i toksina. Gimnastika za jetru je važan i dugotrajan proces, koji omogućuje ne samo očuvanje zdravog stanja jetre, već i poboljšanje rada, olakšavajući proces oporavka tijela nakon bolesti.

Moguće bolesti

Ako se u procesu jetre i žučnih kanala pojave smetnje, nastaju bolesti poput:

  • kršenje odljeva žuči;
  • žučni kamen - stvaranje kamenja ili bilijarnog mulja, blokirajući protok žuči. U tom slučaju, liječenje patologije leži u konzervativnim metodama, au slučaju njihove neučinkovitosti, liječenje se izvodi kirurški - drobljenje kamenja ili resekcija žuči;
  • kolecistitis je upalna bolest zidova žučnog mjehura. Liječenje ove patologije sastoji se u konzervativnoj terapiji koja se sastoji u uzimanju lijekova koji smanjuju upalne procese i obnavljaju integritet ljuske organa;
  • Infleksija žučnog mjehura je stanje u kojem je poremećen izljev žuči u dvanaesnik, zbog infleksije žučnog kanala. Liječenje patologije sastoji se u kirurškoj intervenciji, kao iu terapiji održavanja, zbog koje je defekt uklonjen.

Liječenje ovih patoloških procesa treba započeti što je prije moguće nakon njihovog otkrivanja. Glavne metode liječenja ovih bolesti je konzervativna terapija, au naprednijim slučajevima - kirurško liječenje, koje može vratiti stanje tijela na optimalnu razinu.

Osim lijekova, terapijske vježbe, koje igraju važnu ulogu u terapiji, među glavnim su metodama liječenja i rehabilitacije bolesti jetre i žučnog mjehura.

Prednosti treninga

Terapija vježbanja za organe jetre i bilijarnog trakta omogućuje:

  • ukloniti spazam krvnih žila i mišića - ta činjenica omogućuje ubrzanje metaboličkih procesa i doprinosi brzom obnavljanju protoka krvi;
  • povećavaju metabolizam;
  • pomaže eliminirati kolestazu (kolestaza - smanjuje protok žuči u duodenum);
  • pozitivan učinak na živčani sustav tijela;
  • poboljšava funkcioniranje svih organa gastrointestinalnog trakta;
  • pridonosi brzom oporavku organa nakon bolesti;
  • smanjuje rizik ponovnog razvoja patologije.

Osnovne vježbe za oporavak jetre i žučnog mjehura

Glavni zadatak gimnastike je eliminirati ili smanjiti stagnaciju žuči. Ovo stanje često se promovira nedovoljnim razvojem trbušnih mišića i sjedilačkim načinom života.

Sportske aktivnosti trebaju biti održane u jutarnjim satima, prostorija treba biti dobro prozračena. To pridonosi najvećem zasićenju stanica kisikom i poboljšanom metabolizmu.

Osnovne vježbe

Glavne vježbe koje pozitivno utječu na stanje stanica jetre i bilijarnog trakta su:

  1. "Bicikl" - izvodi se ležeći, ruke - paralelne s tijelom. Naizmjence savijati i razdvajati noge na koljenima, kako bi se proizveli kružni pokreti, kao kad vozite bicikl. Ovaj zadatak treba obaviti za pola minute.
  2. Položaj - sa strane, ravni donji udovi, ruke na podu. Vježbanje je postupno podizanje ravne noge što je više moguće prema gore, zadržavajući je u tom položaju neko vrijeme. Zatim bi trebali uzeti početni položaj i odmoriti se nekoliko sekundi. Učinite oko 10 puta. Zatim se okreni na drugu stranu i učini isto za drugu nogu.
  3. „škare”. To je učinjeno na leđima, ruke paralelne s tijelom, noge nisu savijene u koljenima. Donje udove podižemo oko 20 cm bez savijanja i napravimo pokret sličan radu škare. Učinite 15-20 puta.
  4. Leži na leđima, ruke paralelne s tijelom. Okrećite se pritiskanjem donjih udova u prsa, postupno spuštajući i ispravljajući udove. Količina - 15 puta.
  5. U stojećem položaju, izvodite pokrete disanja: noge su u širini ramena, s ravnim rukama u udisaju, podižemo ruke, na ispuštaju se spuštaju ruke. Ponovite 20 puta.
  6. "Čučanj" - dlanovi na struku, noge zajedno. Dok udišemo, ispružimo ruke prema naprijed i sjednemo, dok izdišemo, spuštamo ruke i istovremeno se dižemo. Trčite 10 puta.

Ovaj osnovni tečaj ne samo da će ojačati trbušne mišiće i imunitet, nego će također pomoći u poboljšanju rada svih organa i sustava općenito. Važno načelo provođenja nastave je da se zadaci daju u dozama, postupno povećavajući opterećenje tijela. Razmotriti metode terapijske gimnastike za bolesti jetre i žučnog mjehura.

S kolecistitisom

Gimnastika s kolecistitisom usmjerena je na smanjenje boli, ublažavanje grča i poboljšanje protoka krvi u oštećenom organu.

Kontraindikacija za tjelesni odgoj tijekom bolesti je razdoblje akutnog ili pogoršanja kronične bolesti.

Sportske vježbe za kolecistitis je dodati osnovnim metodama, posebnim zadacima koji utječu na proces oporavka stanica bilijarnog trakta.

Posebne vježbe koje se koriste u liječenju i rehabilitaciji kolecistitisa u odraslih su:

  1. Ležeći na leđima, ruke paralelne s tijelom, noge ravne. Naizmjenično podizanjem ruku, savijati i razdvajati suprotne noge (to jest, kad podižete desnu ruku, istovremeno savijte lijevu nogu, i obrnuto).
  2. Ležeći na leđima, stavite ruke na pojas. Pokušajte podići ramena što je više moguće, bez skidanja lopatica s poda, da se zadržite u tom položaju nekoliko sekundi, postupno spustite.
  3. Ležeći na leđima, napravite duboke pokrete disanja na prsima.

Takve pokrete treba izvoditi 5-10 puta. Ne biste trebali pretjerivati ​​pri izvršavanju zadataka, a također ga zaustaviti u slučaju pogoršanja.

Za bolest žučnih kamenaca

U kolelitijazi treba izvoditi samo lagane vježbe koje nisu teške za ljudsko tijelo i ne nose veliku napetost mišića.

Gimnastika za žučnjak je poboljšanje protoka krvi, što rezultira optimalnom prehranom stanica bilijarnog trakta i jetre. To je potrebno za odljev žuči iz oštećenog organa. Pokreti se izvode ležeći uz ponavljanje svakih 5-10 puta:

  1. Ruke se pružaju duž tijela, savijaju i rastežu noge u zglobovima koljena, postupno klizeći po podu.
  2. Noge zajedno, koljena savijena. Nagnite ih u oba smjera, postupno povećavajući dubinu nagiba, do maksimalnog mogućeg.
  3. Vježba "Krila" - leži na leđima, izvode se s ljuljačkama u različitim smjerovima.

Na zavoju žučnog mjehura

Prilikom izvođenja vježbi u takvim bolestima kao što su pregib žučnog mjehura, treba izbjegavati iznenadne, drhtave pokrete tijela. Osim toga, ne možete dizati utege i obavljati zadatke koji uzrokuju veliku napetost u trbušnim mišićima i trbušnom zidu. Kretanje tijekom savijanja žučnog mjehura treba se odvijati glatko, postupno povećavajući opterećenje i tempo implementacije. U prvoj fazi terapijske gimnastike, optimalan broj ponavljanja vježbe je broj 5, tada možete povećati opterećenje do 10 ponavljanja.

  1. Ležeći na leđima, pritisnite savijene noge na trbuh i držite taj položaj nekoliko sekundi, a zatim polako spustite noge.
  2. Ležeći na leđima, pritisnite donje udove uz prsa i polako ih spustite.
  3. Dok ležite, povucite trbuh što je više moguće, držite ga nekoliko sekundi, a zatim se opustite.
  4. Stojeći, okrećite svoje tijelo lijevo i desno, postupno povećavajući dubinu rotacije, dovodeći maksimalno moguće.

Zapamtite da je gimnastika u ekscesima žučnog mjehura samo dodatak glavnoj terapijskoj terapiji, stoga, kada poboljšavate stanje tijela, ne biste trebali prestati uzimati lijekove, a isto tako požuriti do krajnosti, izvoditi sve vježbe s maksimalnim naporom. O medicinskoj gimnastici treba razgovarati sa svojim liječnikom koji će vam pomoći u odabiru optimalnog kompleksa i vrsta aktivnosti koje su optimalne za vaše stanje.

Osnova oporavka leži u cjelovitom i racionalnom programu rehabilitacije. Ove metode će vam omogućiti da ne samo poboljšate svoje stanje, već i da ojačate imunološki sustav u cjelini. Stoga je preporučljivo punjenje ući u uobičajenu dnevnu rutinu i izvesti ih tijekom duljeg razdoblja. Važno je dovesti vaše tijelo u takvo stanje da vodi normalan život, a ne vježbe. Da biste to učinili, morate živjeti aktivno (puno se kretati), jesti ispravno, nemati loše navike, biti veseli i raditi na poslu koji vam daje dovoljno prihoda i istovremeno ga volite.

Samo 5 vježbi: gimnastika za jetru, žuč, gušteraču i crijeva

Pankreatitis i kolecistitis često su upalne bolesti probavnog trakta koje prate jedna drugu. U nekim slučajevima, kolecistitis može biti komplikacija kroničnog pankreatitisa, a ponekad holecistitis može uzrokovati pankreatitis.

Ono što ih ujedinjuje je sličnost simptoma, činjenica da ozbiljno mijenjaju život osobe i činjenica da prilično jednostavne fizičke vježbe mogu igrati važnu ulogu u složenom liječenju obaju bolesti, uz posebnu prehranu i terapiju lijekovima.

Pri izvođenju predloženog kompleksa vježbi stimuliraju se žuč i gušteraču, koja se na istoku naziva "mlađa kraljica" zbog iznimne važnosti za zdravlje, žuč se izbacuje iz žučnog mjehura, poboljšava žuč, poboljšava cirkulacija gušterače i stimulira crijevo.

Možete vježbati za gušteraču u bilo koje vrijeme. Čak i navečer, na primjer, nakon posla ili studija. Važno je samo zapamtiti da su kategorične kontraindikacije žučnih kamenaca, kao i pogoršanje pankreatitisa ili kolecistitisa.

Kompleksne wellness vježbe

Vježbe za gušteraču i žučni mjehur izvode se polako i glatko, bez trzaja. Ako vježba uzrokuje bol ili povećanje pritiska, bolje je ne raditi. Preporučljivo je izvršiti kompleks na ravnoj čvrstoj površini, ispod glave potrebno je staviti mali ravan jastuk.

1. vježba
Iz ležećeg položaja stavite svoje savijene noge na pod. Polako i glatko zategnite savijene noge u želudac što je bliže moguće. Nakon toga, također polako i bez naglih pokreta, savijte svoje savijene noge na pod. Učinite ovu vježbu 5 do 10 puta, ovisno o vašem fizičkom obliku.

3. vježba
Leći dolje Ruke ponovno leže na njegovoj glavi. Lagano povucite obje noge na laktove. Polako vratite noge i krenite u prvobitni položaj. Izvršite vježbu 4 do 8 puta.

4. vježba
Ova je vježba teža od prethodne. Ako ste stariji od 60 godina ili imate tendenciju povećavanja pritiska, bolje je preskočiti. Početna pozicija: ležanje na trbuhu, noge zajedno, ruke na stranama. Polako i glatko savijte tijelo prema gore, povlačite noževe što dalje možete i polako spustite na početni položaj. Ponovite 5 do 10 puta.

5. vježba
U sjedećem položaju stavite ruke ispod rebara na trbuhu. Udahnite trbuh. Duboko udahnite, izvadite trbuh, a zatim duboko uzdišite, lagano gurnite dlanove na hipohondrij tijekom izdisaja. Ponovite ovo abdominalno disanje 5-12 puta.

Donijeti pankreatitis i kolecistitis u stanje produžene remisije i normalizirati zdravstveno stanje omogućit će samo sveobuhvatan pristup liječenju. Gimnastika za unutarnje organe nije lijek za sve, morate stalno slijediti dijetu i voditi zdrav način života. Kod pogoršanja bolesti važno je odmah konzultirati liječnika.

"Moje dijete, mladost ima jedan veliki nedostatak - brzo prolazi!" - baka moje prijateljice voljela je ponoviti tu frazu, i bila je beskrajno u pravu... Kako trenirati ako postoje zdravstvena ograničenja? Kako se vježba razlikuje ovisno o dobi žene?

"Tako jednostavno!" Nudi set najboljih sigurnih vježbi za zrele ljepotice s video i detaljnim komentarima. Koristite na zdravlje, dragi čitatelji!

Na istoku se jetra zove najstarija kraljica, a princeza, ili mlađa kraljica, naziva se gušterača. Koja hrana mora biti uključena u vašu prehranu kako ne bi ugrozila taj bitan organ? Pokupili smo popis najkorisnijih.

Vježbe za oporavak žučnog mjehura

Jetra stalno proizvodi tajnu koja se skuplja u žučnom mjehuru, a kada se smanji, šalje se u duodenum i sudjeluje u probavnom procesu. Uz stagnaciju žuči sadržaj ne ide dalje, i akumulira. Kršenje odljeva uzrokovano je kamenjem koje blokira lumen mjehurića. Kao posljedica stagnacije žuči u pacijentu poremećen je proces probave, pojavljuju se odgovarajući simptomi.

Smanjenje protoka žuči nastaje iz drugih razloga. Izazivaju je tumori žučnog sustava, stenoza kanala, uvijanje, a ne samo kamenje u žučnom mjehuru. Za prevenciju stagnacije žuči, pacijentima se propisuje gimnastika, koja, kada se sustavno izvodi, smanjuje rizik od recidiva. Vježbe za žučnu kesicu u slučaju zastoja žuči razvijaju liječnici za fizikalnu terapiju prema specifičnom kliničkom slučaju.

Zašto trebate naplatiti

Vježbe su usmjerene na poboljšanje protoka žuči, a ne samo na:

  • uklanjanje grčeva;
  • povećan metabolizam;
  • eliminacija kolestaze;
  • jačanje živčanog sustava;
  • obnavljanje funkcija CAS-a;
  • poboljšanje gastrointestinalnih funkcija.

Takva fizička kultura može ojačati trbušne mišiće tako da može dobro zadržati unutarnje organe. Gimnastika za žučnjak razvija dijafragmalno disanje, poboljšava cirkulaciju u bilijarnom sustavu, pomaže u vraćanju kontraktilne funkcije. Izostavljanje unutarnjih organa dovodi do infleksije žučnog mjehura, tako da vježbe za trbušnu presu vraćaju normalan rad. Mišić trbušnog zida nakon ovih vježbi jača i podržava organe u fiziološkom položaju.

Punjenje je učinkovitije ako mu se pridruži joga, svakodnevno hodanje na vrijeme za spavanje na svježem zraku. Vježbe stagnacije žuči u žuči nemaju određene kontraindikacije. Ali oni se ne izvode tijekom akutnog tijeka bolesti.

Stalne vježbe

Prije punjenja, morate hodati nekoliko minuta. Zatim izvedite vježbu disanja. Disanje - udisati, izdisati - isticati se (2 minute).

To je bilo zagrijavanje, nakon čega su slijedile osnovne vježbe.

  1. Kretanje se mora raditi polako. Stopala u širini ramena, ruke podignute i ispružene prema gore - udisati. Spuštamo ruke što je niže moguće, dopiremo do poda - izdišemo.
  2. Ustani na prste, ruke gore - udiši. Spuštamo ruke duž tijela - izdišemo.
  3. Stavite ruke na pojas, ne sjednite duboko, ustanite.
  4. Ruke na istom mjestu. Potrebno je nagnuti se naizmjence naprijed-natrag. Pratite dah nije potrebno.
  5. Položaj je isti, obavite kružnu rotaciju trupa. Za disanje se ne nadzire.
  6. Širine ramena razmaknute. Naslonite se, izvucite lijevu nogu desnom rukom i obrnuto.
  7. Ruke stavite na pojas. "Okrenite" torzo udesno, a zatim lijevo.
  8. Opuštanje. Ruke glatko gore, a zatim polako spuštamo prema dolje.

Pokreti se ponavljaju 5 puta, promatrajući dah.

Leći dolje

Zatim izvedite vježbe, ležeći na leđima, istežući noge. Ovo je početna pozicija. Zatim trebate sljedeće.

  1. Lezi, radi vježbe disanja.
  2. Naizmjenično zategnite donje udove do trbuha, kliznuvši nogom po podu.
  3. Savijene noge na koljenima omotaju ruke i privlače prsa. Podignite glavu i istegnite se do koljena, opustite se.
  4. Savijene noge na koljenima naizmjenično se podižu prema gore.
  5. Zatim morate obje noge nagnuti na koljenima naizmjence na desno ili lijevo.
  6. Nakon što je savijena noga u koljenu, pomoću ruku zateže ga u želudac, otpustite, podignite, opet spustite. Mijenjaju nogu i rade istu vježbu.
  7. Podignite ravnu nogu prema gore, istegnite se do nožnog prstiju rukama, niže. Napravite istu vježbu s drugom nogom.
  8. Ravne noge se podižu. Zatim im morate uhvatiti ruke, istegnuti glave na koljena. Zatim uzmite ip
  9. Podignite noge savijene u koljenima, naizmjence naprijed i natrag pomičite se s njima, poput pedala na biciklu. Izvedite 1 minutu u svakom smjeru.

Ponovno izvodite vježbe disanja, lezite na desnu stranu. Sljedeće pokazuje takav kompleks.

  1. Savijte koljena, jednu ruku pod glavom, drugu ispred. Podignite ruku, kao i povijenu nogu (udišite), niže (izdišite). Napravite istu vježbu, ležeći na drugoj strani.
  2. Isti ip, ali noga mora biti povučena.
  3. Vježba se izvodi kao prethodna, ali nakon pomicanja leđa morate povući savijeni ud na koljenu do prsa. Ponovite vježbu s drugom nogom.

Zatim okrenite na želudac i zauzmite početni položaj. Zatim - sljedeće.

  1. Radite vježbe disanja.
  2. Ležeći na trbuhu, oponašajući plivanje u stilu prsno. Noge, ruke i glave i ramena treba odvojiti od poda.
  3. S ležećeg položaja idite na sve četiri, a zatim na pete. Čučanj obavlja opruge.
  4. Stojeći na sve četiri, pomaknite nogu natrag, a zatim je povucite na prsa. Isto trebate učiniti s drugom nogom.
  5. Ruke se oslanjaju na pod i dižu se na prste, podižući zdjelicu.

Dovršite vježbe složenog vježbanja. Sve vježbe se ponavljaju 5 puta.

masaža

Masaža žučnog mjehura može se obaviti tek nakon ultrazvučnog pregleda. Pokazat će se postoje li kamenca u unutarnjem organu, što može dovesti do začepljenja žučnih puteva i uzrokovati koliku jetre. Ako nema takvih ograničenja, onda se umasirajte. To pridonosi povećanoj peristaltici žučnog mjehura, ranoj evakuaciji žuči kroz kanale. A također i masažni pokreti omogućuju opuštanje mišića ovog unutarnjeg organa.

Masaža bi trebala ležati na leđima.

Ovo je prilično bolan postupak. Prvo, trebate pronaći točku boli na desnoj strani ispod rebara i, s prekriženim prstima u kolač, masirajte oko nje. Kretanje se odvijalo u smjeru kazaljke na satu od najmanje šest krugova.

Onda bi trebali zauzeti sjedeći položaj. Prilikom udisanja snažno gurnite trbuh, pritisnite šaku u jetru i držite prema gore. Kada izdišete, povucite trbuh i otpustite pritisak šakom. Zadržite dah 5 sekundi. Ponovite 5 - 6 puta.

Zatim, ležeći na leđima, na uzdahu, maksimalno uključite trbuh i masirajte ga dlanom ispod desnog ruba. Napravite kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu. Prilikom udisanja, otpustite pritisak. Ponovite 2 minute.

zaključak

Prije nego što obavite niz fizičkih vježbi, trebate se posavjetovati s liječnikom i proći ultrazvuk žučnog mjehura i kanala. Tjelesna kultura je opasna samo u slučaju pogoršanja bolesti.

Morate početi punjenje s minimalnim opterećenjem, postupno ga povećavajući. Nemojte izvoditi sve vježbe ako tijelo nema odgovarajuću fizičku pripremu. Tijekom prolaska kompleksa može se prekinuti odmor. Sustavno vježbanje će ojačati mišiće, pomoći će održati dobro zdravlje.