Recept: lonac od karfiola - izvrstan za Dukansku dijetu.

Pripravak smrznutog povrća priprema se na sljedeći način:

1. Pećnica se zagrijava na 200 stupnjeva.
   
2. Operite i očistite pripremljeno povrće.
   
3. Luk i bundeve izrezati na tanke ploče.
   
4. Zamrznuti cvjetaču i sitno nasjeckajte grah.
   
5. Dvije vrste sitno narezanog kupusa.
   
6. U obliku silikona nanesite slojeve: crveni kupus, grah i crni luk, kupus i karfiol, bundeve.
   

Kako se biljno ulje ne koristi u Dukan sustavu prehrane, 50-70 ml se može dodati u posudu s povrćem. vode, tako da povrće nije spaljeno, ili soja umak. Da bi jelo bilo mekano, pokrijte povrće folijom i stavite u zagrijanu pećnicu jedan sat. Sat vremena kasnije, spremnik od niskokaloričnog smrznutog povrća je spreman.

Biljna lonac kuhana s mesom

Pripravak povrća s mljevenim mesom priprema se na sljedeći način: najprije se pripremaju potrebni sastojci, njihova količina ovisi o veličini posude za pečenje.

Trebat će vam sljedeći proizvodi:

Biljna lonac s mljevenim mesom priprema se kako slijedi:

Biljna lonac s mesom u laganom štednjaku

Možete skuhati povrće s mesom i laganim štednjakom. Proizvodi će biti potrebni ovako: width = "358" height = "239" srcset = "http://ducandieta.ru/wp-content/uploads/2015/01/ povrće-pečenje-s-kuritsya-300x200.jpg 300w, http: //ducandieta.ru/wp-content/uploads/2015/01/stocking- lonac- s hen.jpg 358w "sizes =" (max-width: 358px) 100vw, 358px "/>

1. Sjeme tikvica s rešetkom. Zobene mekinje ulijte kefir i ostavite 8-10 minuta. Pileća prsa mljeveno meso, ribane tikvice, jaja, kefir mekinje u jednoj šalici, sol i papar, dobro promiješajte.
   
2. Pan multicooker treba lagano podmazati biljnim uljem. Stavi masu za pečenje. Na vrh prstenova stavite narezane rajčice i naribani sir koji se nariba na krupnijem ribežu.
   
3. Uključite štednjak na način "Pečenje", podesite željeno vrijeme - 60 minuta. Općenito, vrijeme kuhanja ovisit će o modelu višekutnika i stupnju mekoće gotovog posuđa.
   
4. Gotova posuda za povrće treba lagano ohladiti i zatim ukloniti iz sporog štednjaka. Takvo jelo kuhano u laganom štednjaku s pilećim mesom može se jesti u bilo kojem obliku.
   

Biljna lonac kuhana u pećnici

Od takvih proizvoda priprema se posuda od povrća u pećnici:

• 2-3 jaja;
  
• 1/3 ili zucchini (ovisno o veličini);
  
• 1-2 luka;
  
• 1 tbsp. žličica balsamic i soja umak;
  
• sol, nasjeckano povrće, začini - na okus.
  

Pečenje povrća u pećnici:

1. Operite tikvice, oguliti, ukloniti sjemenke, samljeti. Luk (oguljen i opran) sitno sjeckan.
   
2. Pobijedite jaja, dodajte sol u masu jaja, začine, balsamik, soja umak. Ulijte smjesu od jaja u tikvice, dodajte luk i sitno nasjeckane zelje.
   
3. Ulijte smjesu u posudu s neprijanjajućim premazom, stavite u pećnicu za pečenje. Kuhajte 40-50 minuta.
   

Takva biljna posuda je ukusna u bilo kojoj vrsti. Po želji i ukusu, možete dodati druge niskokalorične proizvode koje dopušta Ducan prehrambeni sustav, kao i mljevene zobene mekinje.

Umak od sira

Za pečenje, koje se sastoji od niskokalorične hrane, savršenog umaka od sira. Proizvodi se od mekog, nisko-masnog svježeg sira.

Za pripremu umaka za skutu od povrća, morate imati sljedeće proizvode:

• 3 žlice. žlice svježeg sira (bolje uzeti bez masti);
  
• 1 žličica senfa;
  
• 1 žličica svježe stisnutog limunovog soka;
  
• kefir bez masti - 1 tbsp. žlica;
  
• sjeckani zelje - 1 tbsp. žlica;
  
• sol na okus
  

Pobijedite kefir, svježi sir, senf, limunov sok u mikseru. Dodajte zelenilo, sol, sve dobro promiješajte. Ovaj umak pun je gotovog povrća. Daje jelu novi ukusan ukus, čini ga ukusnijim.

Dyukan Mesna posuda

priprema

Za početak, napravimo cvjetaču. Ako je kupus svjež, stavite glavu u veliku tavu s usoljenom hladnom vodom i ostavite 15 minuta dok svi kukci koji bi mogli ostati u njoj ne ispadnu iz glave.

Kuhajte kupus s cijelom glavom kupusa u kipućoj vodi (kuhajte 5-7 minuta).

Cool, rastaviti u male cvatove

Ako ste zamrznuli kupus, onda ga treba staviti bez odmrzavanja u kipućoj vodi, kuhati na srednjoj vatri 5-7 minuta.

Moramo osigurati da je kupus mekan, ali ne i mekan.

Pripremite nadev za naš mesni lonac.

Luk sitno nasjeckajte. Mix punjenje, jaje, luk, začini. Ambasador. Mijesiti nadev dobro i tuku ga.

Formirajte loptu mljevenog mesa. Uzmi prikladan oblik (treba biti malo više nadjeva u promjeru). Ako trebate podmazati oblik 1 žličica. maslinovo ulje.

Sada pupoljci cvjetače počinju ubacivati ​​u nadjev, oponašajući glavu kupusa.

Umetamo cvatove blizu jedan drugome i pokušavamo ih popraviti u nadjevu. Cvjetni umetak sa svih strana.

Pripremite umak. Pomiješajte rajčicu s kefir, malo soli, možete dodati zelje.

Podmažite naš umak Kochanchik.

Stavimo u pećnicu zagrijanu na 200 ° C 40-45 minuta.

Ako vrh počne gorjeti, prekrijemo folijom

5 minuta prije spremnosti izaći iz pećnice. pokrijte ga rastopljenim sirom i pošaljite natrag u pećnicu dok se sir ne otopi.

Izašli smo iz pećnice, izrezali na porcije i uživali.

Ova patka od mesa je dobra i hladna!

Posuda od kupusa

Za one koji su na dijeti prema Dyukanu postoji prekrasan recept - lonac od kupusa. Izuzetno je ukusna, zadržava sva korisna svojstva. Dijetetski snack se može kuhati u pećnici iu loncu ili mikrovalnoj pećnici.

Posuda s kupusom na Ducaneu

Naš prvi recept, trebat će vam:

• 250 grama karfiola;
• 250 grama brokule;
• 2 mrkve;
• 3 komada jaja
• 150 ml obranog mlijeka;
• 150 grama svježeg sira (0% masti);
• sol;
• začini.

Sada ćete saznati kako se lako pripremaju zelje.

1. Za početak pripremite povrće. Da biste to učinili, stavite vodu i kuhajte 17 minuta. (Također možete koristiti bilo koje drugo povrće koje je dopušteno na Dukan dijeti).
2. Izvadite ih iz vode i osušite. Sada izvadite jaja i počnite ih udarati, to je vrijedno raditi dok se gotovo ne udvostruče u veličini. Samo učinite to bolje mikser, možete uštedjeti vrijeme na kuhanje.
3. Nakon što su jaja spremna, dodajte im svježi sir i mlijeko i nastavite s udarcima. Stavite u smjesu neophodne začine po želji.
4. Sada, nakon što su svi sastojci spremni, pripremite posudu za pečenje. Na njega stavite povrće i na njega prelijte smjesu.
5. Kuhajte dok se lonac ne prekrije prekrasnom zlatnom koricom, u pećnici na 180 stupnjeva. Ako želite da vaše jelo bude još mirisnije i ukusnije, očistite ploču za pečenje maslinovim uljem. Posuda od kupusa je spremna. Bon appetit!

Lonac od karfiola

• 1 kg cvjetače;
• 350 grama pilećeg mesa;
• 4 kom jaja;
• 3 šalice 0% mliječne masti;
• 3 češnja češnjaka.

Napitak od cvjetače napravljen je prema sljedećem receptu:

1. Početi razdvajati kupus na samo dio i kuhati ga. Vrije oko 8 minuta.
2. Nakon što je spremna, pripremite vilicu i zgnječite je poput pirea.
3. U međuvremenu skuhajte piletinu. Mora se prokuhati, odvojiti od kostiju i pomiješati s cvjetačom.
4. Sljedeća priprema gorivo. Dobro izmiješajte jaja, češnjak i mlijeko.
5. Stavite povrće i piletinu na kalup i prekrijte umakom. Stavite u pećnicu, zagrijanu na 180 stupnjeva i pecite oko 28 minuta. Napitak od cvjetače je spreman. Dobar apetit.

Brokula posuda

Ne manje korisna vrsta kupusa je brokula. Ako kuhate ispravno, dobivate vrlo ukusno jelo. Za ovaj recept trebali biste rezervirati sljedeće:

• 1 pakiranje graha;
• 1 pakiranje brokule;
• 3 jaja;
• 150 g 0% mliječne masti u svježem sirevu.

Sada nastavite s kuhanjem. Posuda za brokule vrlo brzo kuha:

1. Za početak uzimamo 500 grama brokule i graha, miješamo i pržimo. Dok se pripremaju, uzmite miješalicu ili miješalicu i dobro izmiješajte jaja s mlijekom.
2. Prelijte umak na pečenje, kuhajte još 12 minuta. To je gotova posuda za brokulu. Možete ukrasiti s malo masnoće sir ili dijeta pršut. S tim aditivima ćete dodati originalnost okusa. No, to bi trebalo dodati na okus, za amatera.

Kupusov lonac s mljevenim mesom

Sada pripremite recept:

• kupus 250 g;
• mljeveno 150 g;
• mlijeko 0% masti 200 ml;
• jaja 2 kom.
• sol i papar na okus;
• oko% masnog sira 50 g

Pečenje kupusa s mljevenim mesom priprema se na sljedeći način:

1. Stavite nadjev u tavu i pokrijte malo vode. Ugasi ga. Zatim izrežite povrće na male komadiće. Sada pripremite posudu za pečenje i položite jedan dio povrća, zatim mljeveno meso i opet povrće.
2. Sada pripremite umak: prelijte jaja solju i mlijekom. Sipajte svoje jelo. Vrh s sirom. Stavite u pećnicu i pecite dok ne završite. Ako želite, možete eksperimentirati sa sastojcima: promijenite meso, dodajte povrće. Spremnik za kupus s mljevenim mesom je spreman. Dobar apetit.

Kao što ste primijetili, lonac od kupusa se vrlo lako priprema. Ne morate uložiti mnogo truda i puno slobodnog vremena. Ukrasite i improvizirajte. Ovo jelo je savršeno za doručak i za ručak i večeru.

Korisna svojstva kupusa

Vjerojatno svatko zna kakve korisne osobine ima kupus. Prvo, ima praktički sve vitamine u sebi, što je potrebno za svaki organizam. Često se koristi za liječenje mnogih bolesti (čireva, konstipacije, tumora). Također se koristi za proizvodnju maski i drugih kozmetičkih svrha. No, u ovom članku ste ponovno upoznati s pripremom ovog prekrasnog proizvoda. Mnogi ljudi ne znaju kako ga kuhati da bi bili ukusni, ukusni i lijepi. Napravite pogrešku barem jednom u kuhanju, možete trajno obeshrabriti želju da koristite ovo povrće. Mnogi ga jako vole, ali tijekom prehrane ne mogu si priuštiti ovo jelo.

Najvažnije prednosti u prehrani Dukan su to što vam omogućuju da jedete ukusne i zdrave proizvode tijekom cijelog vremena. Budući da mnoge prehrane preferiraju samo jednu vrstu hrane, prema Dyukanu možete me napraviti točno prema vašem ukusu. Netko više voli ribu, netko voli povrće ili voće, a netko voli meso. I svi su ti proizvodi dopušteni u ovom obliku. Potrebno je samo ispravno odabrati i izračunati kalorije hrane. Također, bitna prednost je ogromna raznolikost recepata, koji su odabrani upravo za vašu prehranu.

Chudo-Dieta.com

Kako izgubiti težinu u tjednu za 7 kg

→ Zašto je loše brzo izgubiti težinu;
→ Deset savjeta za one koji žele brzo izgubiti težinu;
→ Recenzije i rezultati;
→ Dijeta za 7 dana izbornika;
→ Dijeta za tjedan dana od Peta Wilson.

Kako pumpati tisak i olakšati ga

→ Osnovna pravila za održavanje tonusa trbuha;
→ Pet pravila ravnog trbuha;
→ Ispravna prehrana za ravan trbuščić;
→ vježba za tisak;
→ Prehrana tijekom hormonalnih promjena.

Apple ocat Slimming

→ korisna svojstva octa;
→ Recenzije o gubljenju težine;
→ Recept za ocat;
→ Kako i koliko piti;
→ Trodnevna dijeta.

Dijeta bez soli. Činjenice i mitovi

→ Sol ili ne;
→ Dijeta bez soli;
→ dijetni meni;
→ Kako se naviknuti jesti bez soli;
→ Za i protiv.

Kako se riješiti celulita

→ Mitovi o tome kako se riješiti celulita;
→ Dijeta od celulita;
→ Izbornik za dan;
→ Kako kuhati hranu;
→ Početna sredstva za celulit.

Kako zategnuti kožu nakon gubitka težine

→ Mjesta koja su najsklonija progibu kože;
→ Što učiniti ako je koža već labava;
→ 5 glavnih načina zatezanja labave kože;
→ Ispravna prehrana za zatezanje kože;
→ Način ispijanja.

"Despicable Me 3": prikolica, oglašavanje, aforizmi, glazba i pregled crtanog filma Despicable Me 3

→ Prikolica, priča;
→ 10 kinolija u crtiću;
→ Aforizmi iz crtića;
→ Pozadine i telefon;
→ Video pregledi igračaka;
→ Glazba, zvukovi zvona.

Alkalna dijeta: tablica proizvoda, izbornik alkalne prehrane za tjedan dana

→ Znaci prekomjerne oksidacije tijela;
→ Kako samostalno odrediti pH;
→ Koji proizvodi imaju kiselinsku reakciju;
→ TOP-10 najboljih proizvoda za ravnotežu;
→ Uzorak izbornika alkalne prehrane.

Oatmeal mršavljenje

→ Što se ne može dodati u zobenu kašu;
→ Što se može dodati;
→ Prednosti zobene kaše;
→ Kako kuhati dijetalnu kašu;
→ Dijetni recepti.

Guljenje za mršavljenje Smoothie recepti za blender s fotografijom

→ Izlasci s popularnošću;
→ Sastojci za dijetalne sokove;
→ Što se ne može dodavati u smoothie;
→ Recepti dijetalnih sokova;
→ Detox na smoothies.

Dijetni recepti za mršavljenje

→ Koliko treba jesti;
→ tajne ukusne hrane;
→ Kako distribuirati hranu za taj dan;
→ Dijetalni meni za tjedan dana;
→ Dijetni recepti.

Kako se riješiti žgaravice kod kuće?

→ Simptomi žgaravice;
→ Uzroci žgaravice;
→ Kako liječiti pilule protiv žgaravice;
→ Tradicionalna medicina;
→ Žgaravica tijekom trudnoće.

Laneno sjeme za mršavljenje

→ Recepti za gubitak težine;
→ Recenzije i komentari;
→ Pravila i metode korištenja;
→ Koristite laneno ulje;
→ Za i protiv.

Dijeta krvne grupe. Tablice proizvoda za svaku krvnu skupinu

→ Suština prehrane;
→ Hrana za krvne grupe;
→ 4 vrste dijeta za krvnu skupinu;
→ Recenzije i rezultati.

Dijeta bez štete po zdravlje - eksperiment

→ Eksperiment na našem portalu;
→ Potražite bezopasnu prehranu;
→ Recenzije sudionika u eksperimentu;
→ Rezultati i zaključci eksperimenta;
→ 5 najvažnijih pravila.

Sladila - šteta ili dobro, što je bolje

→ Vrste Sakhzame;
→ naknada i šteta;
→ stevija;
→ fruktoza;
→ Sorbitol i drugi.

Službena dijeta Elena Malysheva, izbornik za mjesec dana, recenzije, fotografije

→ Setovi gotovih jela;
→ 10 pravila mališevske prehrane;
→ Detaljni izbornik za mjesec;
→ Recenzije izgubljene s fotografijama prije i poslije.

Chia sjemenke. Korisna svojstva i kontraindikacije. recepti

→ Chia sjemenke. pripravak;
→ Prednosti chia sjemena;
→ Kontraindikacije;
→ Chia zrna za gubitak težine;
→ Kako uzeti sjeme.

Goji bobice za mršavljenje, kako ih uzeti. Kuhanje recepti, recenzije o goji plodine

→ Što su Goji bobice;
→ Pogodnosti i štetnost bobica;
→ Sastav tibetanskih bobica;
→ Kako uzeti. Recepti.

Dijeta za mršavljenje trbuha i stranica za žene i muškarce

→ Načela prehrane;
→ 3 stadijska dijeta za trbuh;
→ Što možete i što ne možete. Tablica;
→ Izbornik za tjedan.

6 zabluda o tome što žene vole muškarce

Unatoč činjenici da svaki čovjek ima vlastiti ukus, postoje široko rasprostranjene ideje o tome koje žene bi trebale voljeti apsolutno sve muškarce. Prije prilagođavanja tim standardima, mislimo da su mnogi od njih zapravo zablude.

Dijeta 1200 kalorija dnevno: izbornik za tjedan dana. 1200 dijelova za dijetu s malo kalorija

→ Stvorite deficit kalorija;
→ Dijetalna dijeta 1200;
→ Kako odabrati izbornik za sebe;
→ Standardi za izračunavanje BZHU;
→ Uzorak izbornika.

Za i protiv suhog posta

Jedna od metoda čišćenja i gubitka težine je potpuni neuspjeh hrane i vode nekoliko dana. Naravno, ova metoda zahtijeva snažan unutarnji duh i razumijevanje mogućih posljedica. Suhi post ne smije se provoditi nakon konstantnog prejedanja.

Žutika bobica za gubitak težine

Žutika ima mnogo korisnih svojstava, o čemu smo pisali u prethodnom članku. Osim toga, žutika također pridonosi gubitku težine. Zbog toga se može koristiti tijekom bilo koje dijete ili tijekom gladovanja.

Što vas sprečava da izgubite težinu. Prvih deset razloga

Razlozi gubitka težine, što je čudno, samo su dobre namjere. Naši vlastiti stereotipi, čvrsto ukorijenjeni u podsvijesti, ponekad negiraju sve napore.

Osam proizvoda raspoloženja

Koliko često, pokušavajući pravilno jesti ili se držati prehrane, postajemo depresivni, ljuti, gubimo okus za život. Želim napustiti sve i pojesti hrpu, pljuvati na te dodatne kilograme. To opsjeda mnoge ljude, zbog čega više od 90% svih dijeta završava neuspjehom. Istodobno, umjesto izgubljenih 3-5 kg, dodaje se još nekoliko. Tako tijelo reagira na stres koji je primljen zbog nedostatka potrebnih tvari.

Najdeblji ljudi na svijetu (30 fotografija)

Moda za mršavost diktira njene uvjete. Žene i muškarci diljem svijeta bore se s pretilošću, nadajući se da će pronaći sklad i ljepotu. Ali za neke ljude, prekomjerna tjelesna težina je prednost koju oni vole. Spremni su djelovati za novine i časopise, televizijske kanale i online publikacije, ispričati svoje priče i nastojati pridobiti dodatnu težinu kako bi ušli u Guinnessovu knjigu rekorda.

Jedite i gubite težinu! Devet masnih namirnica

Izraz "jesti i mršaviti" fascinira svojim tajnim značenjem. Svi koji su se suočili s problemom prekomjerne težine. On zna da će, ako je potrebno više, sigurno biti bolje.

Margarita Queen's Diet

→ Prednosti prehrane;
→ Izbornik za 9 dana;
→ Recenzije i rezultati;
→ Preporuke nutricionista;
→ Dijete za osobe starije od 50 godina.

Ukusna cvjetača na Ducaneu: jednostavna jela za svaki dan

Karfiol je jedan od najvrednijih proizvoda u prehrani Dukan. Također, povrće se smatra vrlo ukusnim i zdravim, pa je prepoznato kao ključni sastojak u prvom i drugom tijeku Dukanove prehrane. Da biste se riješili viška kilograma i uklonili masne naslage, morate u svoju prehranu uključiti jela od cvjetače.

Što je važno znati

Francuski protein dijeta prema Dyukan - jedan od najučinkovitijih metoda gubitka težine. S ovom prehranom mnogi su se uspjeli riješiti viška volumena na tijelu.

Zahvaljujući dr. Pierreu Dukanu i njegovim receptima za mršavljenje, možete postići dobre rezultate u kratkom vremenu. Prema nutricionistu, svaka osoba ima svoj vlastiti broj masnih stanica. I pretilost je opasna za ljude koji imaju više stanica od drugih.

Ako jedete više hrane nego što je potrebno, to postaje uzrok pojave viška sedimenta. Prema Ducanu, tehnika protein-ugljikohidrata koju je otkrio trebala bi biti dio života svake osobe koja želi biti vitka. Uostalom, prehrana eliminira nepotrebne količine i održava rezultat za život.

Važno je! Da bi se osiguralo da izgubite težinu na Dukan dijeti, morate piti svaki dan 1,5 litre vode (bez plina, bez šećera) i koristiti 2-3 žlice. l. zobene mekinje. Trebali biste češće posjetiti i koristiti vitaminske komplekse.

Dyukan dijeta se sastoji od četiri faze. Prva dva su dizajnirana da se riješe viška kilograma, a druga dva - da se konsolidira rezultat. Prva faza ("Attack") traje 2-7 dana. Drugi ("alternacija") traje oko 7 dana. Trajanje trećeg ("učvršćivanja") izračunava se prema tome koliko je pao težina - za svaki kilogram od 10 dana. Četvrta faza (“Stabilizacija”) traje cijeli život.

U prvoj fazi možete jesti proteinske namirnice koje stimuliraju tijelo da koristi svoje rezerve. Proteini čuvaju mišiće i kosti, a tijelo prima energiju iz masnih naslaga, što pridonosi gubitku težine.

Druga faza je izmjena proteinskih i proteinsko-biljnih dana. U ovom trenutku možete jesti meso, ribu i povrće, uključujući i cvjetaču.

U trećoj fazi mogu se vratiti vraćeni kilogrami, stoga je važno kontrolirati svoju prehranu i postupno uvesti ukusnu hranu u prehranu. I jedan dan u tjednu treba se temeljiti samo na proteinskom izborniku.

Četvrta faza temelji se na tri načela koja su važna: ne uzimajte dizalo, jedite samo proteinske hrane jednom tjedno i jedite 3 žlice dnevno. zobene mekinje. U ovoj fazi možete povremeno jesti cvjetaču.

recepti

Karfiol je dijetetski proizvod koji se može jesti tijekom prehrane Dukan. Ako kuhate različita jela s dodatkom ovog povrća, tijelo će dobiti mnogo korisnih tvari, a tijelo će se riješiti nepotrebnih masnih naslaga.

Uz sir i jaje

sastojci:

• cvjetača - 0,5 kg;
• zelje - 1 hrpa;
• sir - 30 g;
• jaja - 3 kom.

Ta količina hrane dovoljna je za dvije porcije.

Kako kuhati:

1. Kupus skuhajte u slanoj vodi 5 minuta. Pobijedite jaja, dodajte začine i bilje.
2. Oblikujte cvatove. Prelijte preko jaja. Kuhajte u pećnici 15 minuta. Temperatura pećnice trebala bi biti 180 stupnjeva.
3. Očistiti sir. Izvadite oblik iz pećnice, pospite sirom. I ostavite jelo u pećnici još 5 minuta da bi otopili sir.

Ovo jelo je skladno kombinirano s povrćem.

sastojci:

• cvjetača - 1 kg;
• Luk - 1 kom.
• češnjak - 3 klinčića;
• sol, zelje;
• sir bez masnoće - 4 žlice.

Ova količina hrane će biti dovoljna za 4 porcije.

Kako kuhati:

1. Karfiol kuhajte u slanoj vodi 5 minuta.
2. Luk sitno nasjeckajte.
3. Nasjeckati češnjak pomoću preše. Kombinirajte s lukom i pržite u soku.
4. Kombinirajte proizvode u miješalici. Grind u pire krumpir.
5. Dodajte sir, tučite dok ne postane pahuljast. Stavite na tanjur. Ukrasite zelenilom.

Ovo pire idealno je kombinirano s povrćem i mesom.

U tijesto

sastojci:

• cvjetača - 0,5 kg;
• jaje - 2 komada;
• kefir bez masti - 2 žlice l.;
• kukuruzni škrob - 2,5 žlice.
• zelje - 1 hrpa;
• češnjak - 3 klinčića;
• sol, crni papar - po želji.

Ova količina hrane dovoljna je za 2 porcije.

Kako kuhati:

1. Rastavite cvjetaču u cvatovima.
2. Skuhajte ih u slanoj vodi 5 minuta. Ocijedite vodu.
3. Pobijediti jaja, sol, dodati papar, sjeckani bilje s češnjakom, škrobom, kefirom.
4. Cvat dip u tijesto.
5. Ulijte ulje u posudu. Kad se zagrije, stavite kupus. Kuhajte nekoliko minuta ispod zatvorenog poklopca do zlatno smeđe boje.

Tu je još više dijetalna verzija cvjetače u tijesto. Ovdje se kupus ne kuha u tavi, nego u mikrovalnoj pećnici, od koje jelo sadrži još manje kalorija i korisnije za zdravlje.

U mikrovalnoj pećnici

sastojci:

• cvjetača - 0,4 kg;
• 3 jaja;
• 1 tbsp. kukuruzni škrob;
• sol.

Ova količina proizvoda dovoljna je za 2 porcije.

Kako kuhati:

1. Pobijedite jaja sa soli i škrobom.
2. Kupus je rastavljen u cvatove.
3. Stavite kupus u duboku zdjelu, sipajte smjesu od jaja. Kuhajte 5 minuta.

Ovaj recept je idealan za one koji ne vole kuhati dugo vremena.

hrskav

sastojci:

• 0,4 kg cvjetače;
• 125 ml vode s plinom;
• 0,5 žličice smrvljeni korijander;
• 2 žlice. kukuruzni škrob;
• 1 tbsp. maslinovo ulje;
• sol.

Ova količina proizvoda dovoljna je za 2 porcije.

Za umak:

• 1 tbsp. kapari;
• 2 žličice. biljna ulja;
• polet i sok od 1 limuna;
• 1 češnjak češnjaka;
• 1 hrpa zelenog peršina.

Kako kuhati:

1. Pomiješajte škrob, korijander, vodu. Pustite da tijesto stoji 10 minuta. Kuhani slanac skuhajte u slanoj vodi.
2. Baci ga natrag nakon 3 minute u cjedilo. Isperite hladnom vodom.
3. Toplinska posuda. Pospite uljem. Kupus umočiti u rezultat tijesta i pržiti.
4. Stavite na papirnati ručnik kako biste oslobodili masnoće.
5. Proizvodi za umak za spajanje. Smrvite u miješalici. Za kupus poslužite umak.

Poslužite ovo jelo s povrćem.

sastojci:

• 0,5 kg cvjetače;
• 2 žlice. zobene mekinje;
• 1 jaje;
• zeleno;
• sol.

Ova količina proizvoda dovoljna je za 2 porcije.

Kako kuhati:

1. Kuhajte kupus dok pola ne skuhate. Miješalica za mljevenje.
2. Dodajte jaje, zelje, gdje morska sol, mekinje. Povežite proizvode.
3. Ulijte ulje u posudu. Zagrijte i pržite, stalno miješajući. Nakon 5 minuta, izvadite iz tave.

Ova kaša idealno je kombinirana s povrćem ili ribljim jelima.

Krem juha

sastojci:

• 0,5 kg cvjetače;
• 2 mrkve;
• 8 tbsp. zobene mekinje;
• sol;
• 2 luka;
• lovorov list.

Ova količina hrane dovoljna je za 2 porcije.

Kako kuhati:

1. Srednje izrezani lovorov list. Stavite u duboku tavu.
2. Pržite, povremeno miješajući.
3. Karfiol je rastavljen u cvatove. Kuhajte 10 minuta u slanoj vodi.
4. Za kupus ulijte 1 litru vode, dodajte papar, mekinje, lovorov list. Pirjati 5 minuta. Odvodite juhu u poseban spremnik.
5. Uklonite kupus, pomiješajte s mekinjama i nasjeckajte miješalicom.
6. Pire se pretvara u izvarak povrća. Stavite vatru i sol. Kada zavri, ugasite.

Po želji u juhu od vrhnja možete dodati 1-2 žlice. krema s niskim udjelom masnoće, koja će jelu dati nježnost.

Savjeti i trikovi

Karfiol je prepoznat kao vrlo vrijedan proizvod i važno ga je uključiti u jelovnik Dukanove prehrane. Postoje neke nijanse koje je poželjno uzeti u obzir tijekom kuhanja:

1. Neophodno je kuhati neposredno prije jela. U ovom slučaju, jelo će dobiti najukusnije. Ako kuhate kupus ujutro i jesti za ručak ili navečer, jelo će izgubiti svojstva okusa.
2. Kuhajte u slanoj vodi, a povrće će apsorbirati sol ravnomjerno.
3. Kuhajte na različite načine: para, pećnica, mikrovalna. To će vam omogućiti da odaberete one recepte koji vam se sviđaju.

nalazi

Što je Dukan izbornik raznolikiji, lakše ga je držati. Stoga, pokušajte kuhati cvjetaču po različitim receptima i nemojte se zadržavati na jednoj varijanti. Tada će dijeta dati ugodne trenutke i pomoći da se oslobodite prekomjerne težine uz zdravstvene prednosti.

Jedite i gubite težinu Dyukanom (foto-izvještaj)

Pileći kotleti s rakovima (Dyukan dijeta) http://forum.say7.info/topic73813.html

i dječaci
Koverte od jaja sa sirom (Dyukan dijeta) http://forum.say7.info/topic70304.html

ručak:
Juha (špinat, luk, začin za juhu, konzervirani losos, mlijeko, shirataki)

Vrijeme čaja:
Korizhka http://forum.say7.info/topic73418.html (Imam 1 žlicu zobi + 1 žlica pšenične posije)
+0% svježi sir s sakhsa i cimetom

večera:
Jetra s gljivama (jetra, šampinjoni, 1 žlica škroba, mlijeko) u multi
Salata (rukola, rajčica, lagano laneno ulje)

Imamo goveđi kotleti i piletinu s jajima (nisu imali vremena za snimanje).

Tata je pržio teleći ražnjić, povrće i salatu od kupusa, sir bez masnoće za odrasle i djecu, umak od jogurta s češnjakom i komoračem.

I kefir žele iz Ani Anjuna! Ispalo je tako ukusno. Donji kefir žele s vanilijom, a na vrhu u pola mlijeka s prirodnim americano i kap amareta aroma:
http://forum.say7.info/topic72757.html

A naš drugi doručak s Muniuom je mesna kaša s mekinjama iz roda Irochka Divers:
http://forum.say7.info/post4654082.html#4654082

Kruh jaja (mogućnost napada: 3 jaja, 1,5 žlice zobene pahuljice i 1 žlica pšeničnih mekinja):

Pileća juha s jajima (dio je ogroman, jer je za gladnog muža))))

Najjednostavniji sladoled od jagoda (380 g pirea od jagoda, 380 g nemasnog svježeg sira, izolata i stevije):
http://forum.say7.info/post4659749.html#4659749

Kupljen capelin i skuša:

I duhan za piletinu iz trgovine:

Danas sam kuhao:
Kruh od jaja za napad u obliku kolača (8 komada je jedan dio):

Curd cake za Attack (Dyukan dijeta) - vrlo ukusno ispalo! U fotografskom dijelu za jednu osobu dnevno. Pojeli smo četiri zajedno)))
http://forum.say7.info/post4659808.html#4659808

A djeca su pripremala laganu verziju chikken rola))) u pita kruhu umak od nemasnog svježeg sira i paradajz paste, pilećeg mesa, kupusa, zelenila, mrkve i nemasnog parmezana:

Tanke palačinke (Dyukan dijeta)

Ne dodavam maslac tijestu, pržim ga isto bez maslaca - sve je bilo SUPER!

Skuta na Dyukanu - gubitak kilograma s užitkom

Onaj tko je pokušao izgubiti težinu na dijetama, zna: teško je odbiti omiljene proizvode, ako su zabranjeni. No, ljubitelji Dukanove prehrane, koji vole sir, vrlo su sretni jer u ovom sustavu za mršavljenje, svježi sir zauzima jedno od glavnih mjesta. Najpopularnije jelo - svježi sir.

Kravlji sir i Dukan dijeta

Ovaj prekrasni proizvod uključen je u recepte za sve faze stroge prehrane. Prisutnost visokovrijednih bjelančevina, kalcija, vitamina, mikro- i makronutrijenata čini ga bogom za sve koji paze na težinu i zdravlje. A budući da ljudi Dukana dugogodišnjeg puta gube na težini trebaju jesti proteinske namirnice, svježi sir je savršen za glavnu ulogu. Naravno, on se s njom dobro nosi!

Zašto baš lonac

Čini se da postoji jedan težak - kupite sirovi sir i jedite ga kako želite. Međutim, uobičajeni svježi sir nije lako jesti, čak ni s malom žlicom. Svaki se dio daje s teškoćama, riješeni bezmasni, suhi svježi sir uopće se ne može progutati, a ovaj proizvod želim piti s nečim. Tepsija, koja je nježna i sočna, rješava sve probleme, a uz pomoć sira postaje lako i ugodno. Raznovrsni sastojci koji se mogu mijenjati po receptima, zasigurno će ovo jelo učiniti omiljenim.

Mogu li dobiti kupnju

Mnoge trgovine prodaju ružičaste gotove kriške složenaca, ali nisu prikladne za sve faze. Na Attack, Cruise i Binding ovo jelo morat ćete sami skuhati, jer recept uključuje strogo specifične dijetetske proizvode. A tek od faze stabilizacije moći ćete se razmaziti slatkom poslasticom iz slastičarnice.

Opća pravila kuhanja

Već znamo da raznovrsna hrana može biti dio lonca. Međutim, postoje sastojci koji se koriste u svakom receptu - svježi sir i jaja. Masa za naknadno pečenje priprema se u skladu s općim pravilima koje preporučujemo pročitati prije početka kuhanja.

Masa skute

• Pripremite jaja - odvojite žumanjke od proteina.
• Pomiješajte svježi sir sa žumanjcima i drugim sastojcima, pokušavajući postići maksimalnu ujednačenost. To možete učiniti ručno, pomoću miksera ili miješalice.
• Da bi mješavina bila plastična, sir se može proći kroz sito, a ako se koristi granulat, morate djelovati pažljivo i ne uništiti strukturu svježeg sira.
• Beat ohlađene proteine, dovoljno je držati 10 minuta u hladnjaku na gornjoj polici. Možete na početku procesa malo soli, tako da pjena ispadne jaka. Tući s mješalicom, pazeći da su posude suhe, čiste, bez i najmanjeg traga masti.

• Kombinirajte oba dijela polako, uredno kružnim pokretima, pokušavajući održati fluffiness od tučeno proteina.

Značajke pečenja u pećnici

• Zagrijte pećnicu, pripremite kapacitet za pečenje. To može biti tava s visokim stranama ili lim za pečenje, u oba slučaja dno i rubovi su obloženi pergamentom. Mnoge domaćice koriste silikonske kalupe, pogodne su za korištenje, lako se peru, lonac se dobiva s zanimljivom reljefnom površinom.

• Tijekom pripreme mase za pečenje, pećnica se mora zagrijati na željenu temperaturu - 180 stupnjeva. Pripremljena smjesa se širi u posudu za pečenje i stavlja u pećnicu na srednjoj polici.
• Pazite da površina ne gori. Ako se previše zapeče, možete ga pokriti folijom.
• Vrijeme pečenja može varirati ovisno o proizvodima uključenim u masu, od 20 do 50 minuta. Lonac je spreman ako se pri probijanju drvenim štapom (čačkalicom ili šibicom), na njemu ne nalazi sirovo tijesto.

Pergament za tavu može se zamijeniti posebnim papirom za pečenje u rolama, koji se prodaje u ekonomskim odjelima trgovina.

U spori kuhalo

Prikladno je kuhati lonac u laganom štednjaku - ne brinete o zagrijavanju pećnice ili traženju posude za pečenje. Masa se širi u zdjelu lagano podmazanu maslinovim uljem (0,5 tsp), poklopac se zatvara i podešava se željeni način pečenja (40-50 minuta). Za stabilizaciju koristite maslac.

Prije uklanjanja gotove posude, posuda mora biti ohlađena. Za to ga izvlače iz multicookera, ostavljaju ga na mokrom ručniku 10-15 minuta. Nakon toga se na vrhu postavi parobrod (niska plastična posuda s rupama) i posuda se okrene, lako izlazi i ne lomi se.

U mikrovalnoj pećnici

Mikrovalna je izvrsna za kuhanje složenaca. Međutim, bez posebnih jela s poklopcem i označavanje "Za mikrovalnu" nije dovoljno.

Posuda se peče na snazi ​​od 500 W, za punu spremnost 8-10 minuta je dovoljno.

Na taj način peći lonac pogodan je za one koji nemaju vremena dugo čekati i trebaju brzu zakusku, primjerice ujutro - brza jela savršena su za doručak.

Što kuhati u različitim fazama

U napadu

Za škrt napad od proizvoda koje trebate minimalnu količinu, složenici su vrlo jednostavni i kratkotrajni.

Osnovno je pravilo da se zapamtite da sve komponente moraju biti niske masnoće (svježi sir 0,6%) i biti uključene u popis dopuštenih.

Primijećeno je da je lonac najpopularniji za napad, jer pomaže dobiti dovoljno, a ne "razbiti". Objašnjenje za ovu činjenicu je vrlo jednostavno - u gotovo svim receptima postoje zobene mekinje koje dugo smiruju osjećaj gladi i, naravno, ugodnog okusa koji nalikuje desertu iz djetinjstva.

S mekinjama

• sir niske masnoće - 250 g
• jaja - 2 kom.
• zobene mekinje - 2 žlice. l.
• sol, zamjena za šećer - po ukusu

Pažljivo odvojite bjelanjke od žumanjka i stavite ih na hladno mjesto. Žumanjke umiješajte s svježim sirom, ulijte mekinje i zamjenu za šećer. Dok ste pripremali masu žumanjaka, vjeverice su se uspjele ohladiti i sve možete pomiješati. Peći 20 minuta u vrućoj pećnici, stavljajući smjesu u pripremljeni oblik.

Ova opcija se može kuhati u mikrovalnoj pećnici, smanjujući vrijeme na 8 minuta.

100 g sadrži:

• proteini - 15,5 g
• masnoća - 4,4 g
• ugljikohidrati - 10,6 g
• sadržaj kalorija - 144 kcal

S mlijekom u prahu i škrobom za višenamjensku kuhinju

• sirovi sir niske masnoće - 300 g
• jaja - 2 kom.
• obrano mlijeko u prahu - 30 g
• kukuruzni škrob - 30 g
• zamjena za šećer, sol, vanilin - po želji

Prateći pravila, pripremite masu za pečenje nježnim miješanjem tučenog bjelanjka i mješavine svježeg sira. Prebacite u pripremljenu posudu za pečenje, kuhajte 40 minuta na programu pečenja.

100 g sadrži:

• proteini - 16,1 g
• Masti - 3,5 g
• ugljikohidrati - 8,5 g
• kalorični sadržaj - 129,8 kcal

S pilećim fileom

• sirovi sir bez masnoće - 400 g
• jaja - 4 kom.
• pileći file - 400g
• zobene mekinje - 4 tbsp. l.
• prašak za pecivo - 1/3 tsp.
• sol - na okus

Pomiješajte žumanjke, svježi sir, mekinje i sol. Potopite puno 15 minuta, zatim mu dodajte prašak za pecivo. Napunite kockice fileta u smjesu svježeg sira, kombinirajte tučeno bijelo rublje s njom. Pecite u vrućoj pećnici 40 minuta, provjeravajući spremnost na crvenu površinu.

100 g sadrži:

• proteini - 19 g
• masnoća - 2,7 g
• ugljikohidrati - 2 g
• kalorični sadržaj - 107,6 kcal

Bez mekinja

• sir niske masnoće - 200 g
• kukuruzni škrob - 1 tbsp. l.
• Kakao s niskim udjelom masti - 1 tbsp. l.
• jaja - 2 kom.
• prašak za pecivo - 0,5 žličice.
• zamjena za šećer, sol, vanilin - po želji

Iz jaja nam trebaju samo proteini. Odvojite ih od žumanjka, stavite u hladnjak. Kombinirajte sve sastojke, izmiješajte hladne bjelančevine i dodajte smjesu svježeg sira. Pecite u posudama za kolače u vrućoj pećnici.

100 g sadrži:

• proteini - 15,2 g
• Masti - 3,4 g
• ugljikohidrati - 7,8 g
• kalorični sadržaj - 122,9 kcal

Nema škroba

• sir niske masnoće - 200 g
• jaja - 2 komada
• zobene mekinje - 2 žlice. l.
• kora limuna - 1 žličica.
• zamjena za šećer, sol - na okus

Pomiješajte sve proizvode sa sjeckanom limunovom koricom, upotrijebite finu ribu kako biste je napravili. Pobijedite bijelo rublje, pažljivo promiješajte s ostatkom mase, pecite u pećnici pola sata.

100 g sadrži:

• proteini - 16,1 g
• masnoća - 3,7 g
• ugljikohidrati - 3,4 g
• kalorija - 111,2 kcal

Mirisna kaša od svježeg sira (video)

Tijekom krstarenja

Dani izmjeničnih proteinskih proizvoda i povrća iz kruzera pružaju više prostora za maštu kulinarskih stručnjaka koji gube na težini Ducannea. Na strogo proteinske dane, možete pripremiti gore opisane varijante skute za skute za Attack, a na dane izmjene proteina i povrća, dodajte povrće u masu skutine u obliku pire krumpira ili naribajte na ribež.

S mrkvom za mikrovalnu

Koje proizvode kuhati:

• sir niske masnoće - 250 g
• srednje velika mrkva - 1 kom.
• zobene mekinje - 2 žlice. l.
• jaja - 2 kom.
• prašak za pecivo - 0,5 žličice.
• zamjena za šećer, sol, vanilija, cimet - na okus

Podijelite bjelanjke s žumanjcima. Narezati mrkvu, kombinirati s svježim sirom, mekinjama, žumanjcima i držati 10 minuta. Dodajte prašak za pecivo. Bičite proteine, pomiješajte s mješavinom drugih komponenti. Takvu posudu možete ispeći u mikrovalnoj pećnici tako da masu stavite u posudu s poklopcem. Vrijeme je 8 minuta.

Ako je mrkva suha i sastav za jela debela, razrijedite ju s malo jogurta, dodajući ga malim porcijama.

100 g sadrži:

• proteini - 13,8 g
• masnoća - 2,7 g
• ugljikohidrati - 3,7 g
• kalorijski sadržaj - 94,5 kcal

S mekinjama i povrćem

• sir niske masnoće - 200g
• jaje - 1 kom.
• zobene mekinje - 1 tbsp. l.
• srednje veličine rajčica - 1 kom.
• cvjetača - 4 cvatova
• Bugarski papar - ½ kom.
• češnjak - 2 klinčića
• zeleni luk - 10 perja
• maslinovo ulje - 0,5 žličice.
• začini - na okus

1. 5 perje luk treba sjeckati, lagano pržiti u tavi, namašćena maslacem.
2. Izrežite rajčicu u male kocke, pričekajte dok višak soka ne istekne.
3. Kupus cvatovi kuhati u slanoj vodi, izrezati na male komadiće.
4. Nasjeckati papar i sjeckati češnjak na kockice.
5. Sve pomiješajte sa svježim sirom, solju, dodajte omiljene začine.
6. Pobijedite bijele, uđite u mješavinu povrća.
7. Pecite u pećnici pola sata u pripremljenom obliku.
8. Ostala 5 perulja luka sitno nasjeckajte i posipajte gotovu posudu nakon hlađenja.

Umjesto jedne rajčice, možete uzeti 3 kom. trešnja, a umjesto polovice bugarskog papra - dvije četvrtine različitih boja kako bi se posuda elegantna.

100 g sadrži:

• proteini - 8,3 g
• masnoća - 1,6 g
• ugljikohidrati - 3,9 g
• kalorični sadržaj - 63,4 kcal

Sa sirovom koricom

• sir niske masnoće - 250 g
• jaja - 2 kom.
• mješavina povrća (mrkva, tikvice, bundeve, izrezati na male kocke) - 200 g
• tvrdi sir - 30 g
• sol, začini - po želji

Pomiješajte žumanjke, svježi sir, miješano povrće i začine. Vjeverica bič, ulazi u masu skute. Pecite 30 minuta u vrućoj pećnici, 3 minute dok ne budete spremni za posipanje naribanim sirom.

100 g sadrži:

• proteini - 11,6 g
• masnoća - 3,6 g
• ugljikohidrati - 3,2 g
• kalorični sadržaj - 90,9 kcal

Za učvršćivanje

U fazi učvršćivanja dopušteno je voće s niskim sadržajem šećera (nažalost, bez banana, trešanja i trešanja), tjestenine od durum brašna i mahunarki. Svi ovi proizvodi mogu se uspješno dodati u skute za pripremu ukusnih i zdravih jela.

S voćem i tjesteninom

• sir niske masnoće - 200 g
• tjestenina (male veličine) - 150 g
• nisko-masno kiselo vrhnje - 2 žlice. l.
• jaje - 1 kom.
• nektarina (breskva) - 1 kom.
• narančasta - 1 kom.
• maslinovo ulje - 0,5 žličice.
• zamjena za šećer (ako je potrebno) - po želji

Plod se izreže na kockice od 1 cm, ostavljajući nekoliko komada za ukrašavanje vrha, dijeleći preostale narezane dijelove na pola. Stavite prvi dio na dno posuda za pečenje, proširite tjesteninu na vrh, a zatim ostatak voća. Pomiješajte svježi sir, žumance, kiselo vrhnje, pobijedite bjelančevine, kombinirajte s glavnom masom. Ako je voće kiselo, dodajte nadomjestak za šećer. Pripremljenu kompoziciju širimo u obliku, namašćeni uljem, ukrasimo vrh s preostalim voćem, pečemo u vrućoj peći 25 minuta.

100 g sadrži:

• proteini - 10,9 g
• masti - 6,1 g
• ugljikohidrati - 23,9 g
• kalorični sadržaj - 194,1 kcal

S jabukom za mikrovalnu

Ta posuda ne zahtijeva zamjenu za šećer, jabuka će posudi dati slatki okus, sočnost i aromu.

• sir niske masnoće - 200 g
• jaje - 1 kom.
• velika jabuka - 1 kom.
• zamjena za šećer (ako je jabuka kisela) - po želji

Utrljajte jabuku na ribež, dobro izmiješajte s svježim sirom i žumanjkom. Bičite bjelančevine, kombinirajte sa smjesom svježeg sira. Mi širiti u obliku za mikrovalnu pećnicu, peći za 5 minuta. Ako je površina vlažna (lijepi se na prste), dodajte još 3 minute.

100 g sadrži:

• proteini - 11,5 g
• masnoća - 1,6 g
• ugljikohidrati - 4,6 g
• kalorija - 79,1 kcal

Heljda sa skutom (videozapis)

Za stabilizaciju

Završna faza prehrane uklanja sva ograničenja u izboru proizvoda i omogućuje vam da jedete što god želite. Desertne slastice od sira u ovoj fazi sadrže slatke plodove, med, grožđice i orašaste plodove. Želite li skuhati jelo koje može zamijeniti drugo vruće, dodajte mljeveno meso, žitarice ili sir u skutu.

Uz kakao i banane

Proizvodi za kuhanje:

• svježi sir - 180 g
• banana - 2 kom.
• jaja - 2 kom.
• griz - 50 g
• šećer - 100 g
• kakao u prahu - 2 žlice. l.
• maslac - 0,5 žličice.

1. Priprema posude za pečenje - masnoća. Zagrijte pećnicu.
2. Izrežite banane, dodajte zajedno s žumanjkom 50 g šećera, 25 g krupice i kakao u zdjelu miješalice, promiješajte. Pobijedite bjelančevine, uđite u čokoladnu masu, rasporedite u obliku.
3. Kombinirajte svježi sir s žumanjkom i 25 g krupice. Dodajte tučeni protein, promiješajte, proširite na sloj čokolade.
4. Ispečemo 35 minuta.

Masa čokolade i skute, dok su sirove i tekuće, kaotično se miješaju jedna s drugom i formiraju otmjeni uzorak na rezu gotovog proizvoda. Po želji, ovom uzorku se može dati simetrija, za koju se paralelno pripremaju svjetlo i tamne mase. U posudu za pečenje pomiješajte naizmjenično žlicu, pokušavajući stići točno u sredinu.

100 g sadrži:

• proteini - 6,8 g
• Masti - 2 g
• ugljikohidrati - 28,5 g
• kalorični sadržaj - 159,2 kcal

Slatki lonac s svježim sirom i grizom za višejezgu (video)

Nijedna dijeta ne bi trebala biti teret. Proces gubitka težine je povratak figure u prirodno, lijepo stanje i obnavljanje zdravlja u isto vrijeme. Skuta lonac prema Dyukan je prilika ne samo izgubiti one extra pounds, ali i jesti u korist i apetit. Pokušajte kuhati ovo ukusno jelo i sigurno će se svidjeti svim vašim voljenima. Izgubite težinu s užitkom!