S ovim online kalkulatorom možete izračunati svoj indeks tjelesne mase, BMI (iz engleskog. Indeks tjelesne mase - BMI). Pomoću indeksa tjelesne mase možete provjeriti korespondenciju između vaše tjelesne težine i vaše visine i saznati da li imate prekomjernu tjelesnu težinu ili, naprotiv, da li patite od nedostatka težine. Da biste izračunali svoj indeks tjelesne mase (BMI), ispunite kalkulator polja koji odgovara vašoj visini i težini. Unesite vrijednosti visine i vaše težine do najbliže desetine, a rezultat izračuna će biti najtočniji.
Indeks tjelesne mase BMI (BMI) predložio je belgijski znanstvenik A. Quetle i može se izračunati pomoću sljedeće formule:
Za tumačenje izračunatih vrijednosti indeksa tjelesne mase upotrijebite donju tablicu.
Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI)
Indeks tjelesne mase (BMI)
Indeks tjelesne mase je pokazatelj odnosa između težine i visine osobe. Ovaj parametar pomaže u određivanju odstupanja od normalne tjelesne težine u jednom ili drugom smjeru. Prekomjerna tjelesna težina je opasna za ljudsko zdravlje, jer često dovodi do bolesti srca. Online kalkulator indeksa tjelesne mase omogućuje vam brzo i točno otkrivanje koliko vaša tjelesna težina odgovara normi. Da biste izračunali indeks tjelesne mase, u prikazanoj usluzi morate odabrati visinu i težinu.
Indeks tjelesne mase za žene smatra se normalnim ako je indikator u rasponu od 20 do 22. Za muškarce, ovaj pokazatelj bi trebao biti od 23 do 25. Statistike pokazuju da osobe s kojima ovaj indikator ostaje unutar 18-22 života prosječno dulje traju. od onih koji imaju problema s težinom.
Ako BMI prelazi 25, to je signal da trebate promijeniti svoj životni stil. Važno je napomenuti da formula koja se koristi za izračunavanje indeksa tjelesne mase može precijeniti postotak pretilosti kod atletičara, jer izračune ne uzimaju u obzir mišićnu masu. Osim toga, formula nije prikladna za izračunavanje pokazatelja za djecu.
Indeks tjelesne mase postao je osobito relevantan u zapadnim zemljama, gdje je problem s pretilošću postao vrlo akutan. Na samom početku razvijen je izračun imt za sociološke studije, stoga nije sasvim ispravno napraviti medicinsku dijagnozu pomoću ovih kalkulacija.
Međutim, dostupnost i lakoća izračuna učinili su ovaj kalkulator vrlo popularnim u javnosti. Ako je indeks veći od broja 30, vrlo je vjerojatno da se govori o pretilosti.
Morate shvatiti da indeks tjelesne mase nije prikladan za postavljanje dijagnoze, ali može pomoći u kontroli u procesu testiranja novog fitness programa ili prehrane.
BMI kalkulator će odrediti početnu točku i omogućiti vam da pratite promjene u tjelesnoj težini.
Formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI)
Da biste znali svoj BMI, potrebna vam je samo težina u kilogramima podijeljena s kvadratom visine u metrima.
Formula ne uzima u obzir spol i dob osobe, unatoč činjenici da je BMI muškaraca viši od BMI žena, a BMI je veći kod ljudi srednjih godina, a kod djece i starijih osoba ta je brojka niža.
Sažeta tablica vrijednosti
Tumačenje pokazatelja BMI u skladu sa smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO)
Indeks tjelesne mase (BMI)
BMI - indeks tjelesne mase - odražava stanje ljudskog zdravlja. Ovaj pokazatelj ovisi o tjelesnim masnim resursima i može biti normalan, prekomjeran ili manjkav. Za mnoge ljude indeks tjelesne mase je daleko od optimalnog. Nije bilo razloga da se BMI pojavio u medicinskoj dokumentaciji kao ključni čimbenik rizika za morbiditet i počeo se uzimati u obzir u dijagnostici.
Koji je vaš indeks tjelesne mase?
Prema WHO, polovica ljudi na planeti danas umire ne od opasnih infekcija, kao u prošlim razdobljima. Glavni neprijatelji čovjeka su brza hrana, prejedanje, stres, “sjedeći” rad i “kauč” za slobodno vrijeme.
Cijela generacija ljudi koji pate od pretilosti i osuđeni su na dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti, osteohondrozu i mnoge druge opasne bolesti. Asimptomatsko razdoblje ovih patologija može se odgoditi godinama, tijekom kojih će sile tijela polako, ali sigurno narasti. O destruktivnoj aktivnosti temeljne bolesti i sprečavanju povećanja indeksa tjelesne mase.
S druge strane, sniženi BMI će signalizirati drugu abnormalnost - bolnu iscrpljenost osobe. Ovo stanje također treba izazvati zabrinutost. Organizam s nedovoljnom masom masnih naslaga nije u stanju normalno se nositi sa svojim funkcijama i opirati se bolestima. Nedostatak masnog tkiva može biti znak dijabetesa tipa 1, osteoporoze, probavnih poremećaja, problema s disanjem ili mentalnog zdravlja.
U svakom slučaju, indeks tjelesne mase omogućit će vam da na vrijeme nadoknadite vrijeme i podignete fizičku kondiciju. Naravno, na putu do savršenstva, morat ćete se kontrolirati, riješiti loših navika, žrtvovati destruktivne ovisnosti. Međutim, igra vrijedna svijeće, jer ulog je najskuplji - vaš život.
Kako izračunati indeks tjelesne mase?
Da biste saznali ovu sliku, morate odrediti svoju težinu (u kilogramima) i izmjeriti svoju visinu (u metrima). Tada se broj koji označava težinu treba podijeliti s brojem dobivenim kvadriranjem numeričkog izraza visine. Drugim riječima, morate koristiti formulu koja prenosi odnos tjelesne težine i visine:
(M - tjelesna težina, P - visina u metrima)
Primjerice, vaša težina je 64 kg, visina 165 cm ili 1,65 m. Podatke zamjenjujemo formulom i dobijemo: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Sada se možete pozvati na tumačenje vrijednosti BMI u službenoj medicini:
Izračun BMI prema formuli Ketle: odrediti brzinu i odstupanja, uzimajući u obzir dob
Ista figura na ljestvici može imati različito značenje. 80 kg s visinom od 190 cm je norma. Ali isti 80 kg na 160 cm već je pretjeran, pogotovo za ženu. Dakle, nije dovoljno ploviti samo kilogramima. U idealnom slučaju treba uzeti u obzir visinu, spol, dob i način života osobe. U tom smislu, utvrđivanje normi i patologija koristi takav koncept kao BMI.
Što je to?
BMI je kratica za indeks tjelesne mase. Na engleskom, to zvuči kao indeks tjelesne mase (BMI). Ovaj parametar odražava stupanj usklađenosti težine i visine osobe. To vam omogućuje da objektivno procijenite ima li dodatnih kilograma, ako pati od iscrpljenosti, ili ako je sve normalno. Najčešće se koristi u dva slučaja.
Prvo, liječnik predlaže izračunavanje indeksa tjelesne mase za sumnju na pretilost i poremećaje hranjenja radi precizne dijagnoze i odgovarajućeg liječenja.
Drugo, izračun BMI-a je potreban kako bi se kontrolirala vlastita brojka, ispravila i u slučaju odstupanja od norme poduzela odgovarajuće mjere.
Zajednička formula
Formula BMI, koju je sredinom 19. stoljeća razvio Adolph Quetelet, sociolog i statističar iz Belgije, sada se službeno koristi. Uzima se u obzir samo dva parametra - visina i težina, što ga ne čini idealnim za identifikaciju kilograma ekstra ili nedostajućih normalnih vrijednosti. Pa ipak, već nekoliko desetljeća u medicini ga koriste.
Izgleda kao formula za izračunavanje Ketlea na sljedeći način:
I = m / h2
Prema njezinim riječima, da biste izračunali indeks tjelesne mase, trebate podijeliti svoju težinu u kilogramima (m) prema visini u metrima, na kvadrat (h 2).
- m (težina) = 80 kg;
- h (visina) = 1,6 m;
- četvornih metara: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Time je završen izračun indeksa tjelesne mase: 31,25. Ta se brojka pamti i uspoređuje s normalnim pokazateljima, prema tablici u nastavku.
Norma i odstupanja
Na službenim internetskim stranicama WHO postoji posebna tablica u kojoj se navode i stopa BMI i odstupanja. Mi ga tražimo, u kojoj smo kategoriji pali s našim I = 31.25.
Nismo ušli u normalni indeks tjelesne mase, a tablica prikazuje ne samo višak kilograma, nego i pretilost I stupnja (pregled klasifikacija pretilosti možete pronaći ovdje).
Stoga nije teško izračunati BMI i usporediti podatke s normom. Problem je u tome što je formula već zastarjela, a tablica iz SZO ne odražava sve čimbenike. To znači da rezultati možda nisu u potpunosti točni.
Za odrasle
Budući da na težinu utječu spolni i dobni čimbenici, postoje tablice po kojima možete vidjeti normu i odstupanja od nje odvojeno za žene i muškarce, pa čak i uzimajući u obzir dob. Prema mišljenju stručnjaka, ovdje su podaci točniji i točniji.
Prvo morate izračunati BMI pomoću formule, a zatim pronaći vrijednost dobivenu iz tablica ispod prema spolu i dobi.
Za muškarce, uzimajući u obzir dob
Za žene s godinama
Ovisno samo o spolu
Ovisno samo o dobi
Sve što je ispod norme je nedostatak tjelesne težine. Dakle, morate hitno dobiti nedostajuće kilograme. Ako rezultat premaši parametar u tablici za 5 jedinica, imate višak kilograma. Ako je razlika veća od 5, trebate potražiti kvalificiranu pomoć, jer je to najvjerojatnije pretilost.
Za djecu
Da biste izračunali BMI za djecu, potrebna vam je ista formula, ali tablica će biti različita. Kod djeteta su metabolički procesi mnogo brži, a troškovi energije su nekoliko puta veći nego u odraslih. Stoga je nužno koristiti druge standarde.
Za dječake
Za djevojke
Konjske utrke od 7 do 9 godina objašnjavaju se pripremom tijela za prijelaznu dob i pubertet.
Redovito određivanje BMI kod djeteta omogućava roditeljima da kontroliraju svoju težinu i odmah spriječe iscrpljenost i pojavu viška kilograma (pročitajte o posebnostima pretilosti u djetinjstvu).
Izračunavanje idealne težine
Vašu idealnu tjelesnu težinu možete naučiti pomoću različitih formula koje koriste različite parametre za izračune.
Opća oznaka (R - rast):
- Borngart indeks: R u centimetrima x (pomnožen) obimom prsnog koša u centimetrima / (podijeljeno) za 240;
- Breitmanov indeks: R u centimetrima x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht indeks: za žene R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 10; za muškarce, R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 20;
- Davenport indeks: težina u gramima / R u centimetrima, uzeta u kvadrat;
- Korovinov indeks: trebate izmjeriti debljinu kožnog nabora u blizini 3 rebra (norma je 1-1,5 cm) i na razini pupka (norma je 1,5-2 cm);
- Indeks Noorden: R u centimetrima x 420/1 000;
- Indeks Tatony: R u centimetrima - (100 + (R u centimetrima - 100) / 20).
Postoji mali dodatak Broca-Brukshtovoj formuli: nakon dobivenog rezultata treba izmjeriti volumen zgloba, a ako je manji od 15 cm, oduzimamo 10% od idealne mase; na 15–18 cm, ne mijenjamo ništa, ako je više od 18, povećavamo idealnu težinu dobivenu formulom za 10%.
Pomoću bilo koje formule lako je izračunati svoju idealnu tjelesnu težinu. Glavno je napraviti objektivne zaključke nakon usporedbe dobivenih rezultata s realnim brojkama. Ako je razlika u obje strane (više / manje) veća od 5 kg, to znači da postoje problemi koje je bolje odmah početi rješavati.
Važna napomena!
Skrećemo vam pozornost na činjenicu da u različitim izvorima podaci o stopi i odstupanjima BMI za muškarce, žene i djecu, uzimajući u obzir dob, mogu biti prilično primjetni, osim opće tablice koju preporučuje WHO. Činjenica je da se parametri izračunavaju različitim metodama i formulama - otuda i razlika unutar jedinice. U tom smislu, svi roditelji se potiču da podatke za djecu koriste samo uvjetno iu slučaju sumnje, posavjetujte se s pedijatrom, bez poduzimanja bilo kakvih neovisnih mjera.
Formula "ideal težine"
Činjenica da gojaznost napreduje skokovima i granicama na planeti je činjenica. I, unatoč činjenici da pristaše spremišta tijela na svakom koraku viču da ljepota nije samo vitko tijelo, prisiljeni smo se ne slagati s njima.
I uopće ne, jer smatramo da su debeli ljudi neprivlačni. No, zbog prekomjerne težine dovodi, prije svega, do zdravstvenih problema. Stoga je vrlo važno znati vašu idealnu težinu.
Općenito, idealna težina je vrsta mitske figure na koju malo ljudi može računati. Ali to morate znati kako biste mogli pratiti svoje zdravlje i ne dobiti ili izgubiti težinu više od dopuštenih granica.
Dakle, postoji li formula za idealnu težinu? Pogledajmo najpopularnije.
Idealna formula za Broccu
Moramo napraviti sljedeće izračune:
- Od visine u cm trebate oduzeti 110 (100 za muškarce) i pomnožiti s 1,15.
Ne mislite li da vam je ta formula idealne težine poznata? Da, ovo je modificirana verzija tradicionalnog izračuna. Uostalom, ova jednadžba je zahtijevala da svi postanu modeli. Ali morate uzeti u obzir dob i vrstu figure.
Oni koji su imali široke bokove, kao i teške kosti i mišiće jednostavno nisu mogli postići željeni rezultat. I u ovom obliku, izračuni izgledaju realnije.
Formula idealne težine Lorenza
Formula idealne težine u ovom slučaju izgleda ovako:
- (visina u cm - 100) - (visina u cm - 150) / 2.
No, potrebno je uzeti u obzir da je takav izračun moguć samo za žene, a ne za muškarce.
Formula idealne težine. Egorov-Levitsky stol
Nema potrebe brojati ništa. Potrebno je samo odrediti težinu u skladu s visinom i dobi.
Formula idealne težine. Quetelet Indeks
Formula za idealnu težinu u ovom slučaju je sljedeća:
- Indeks tjelesne mase = težina u gramima / visina u cm
Ovaj sustav izračuna omogućuje procjenu trenutne težine.
Iz toga slijedi da je težina nešto više od normalne.
Formula idealne težine. Indeks tjelesne mase ili izračun Quetelet
Pomoću ove formule možete procijeniti trenutnu težinu i vidjeti trebate li je promijeniti.
- BMI: težina u kg / visina u metrima na kvadrat
Gledamo na stol.
Ispada da je težina normalna.
Formula idealne težine. Borngardtov indeks
Ova formula za idealnu težinu pretpostavlja poznavanje opsega grudi.
- Visina X obim grudi / 240
Formula idealne težine Muhameda
Da biste izračunali ideal, učinite sljedeće:
- Visina kvadrata X 0,00225
Općenito, analizirajući sve rezultate, možemo zaključiti da djevojčica visine 164 cm treba težiti 60 kg. Slažete li se s tim? Koja je formula za idealnu težinu za koju mislite da je najobjektivnija?
Kako brzo i točno izračunati ispravnu težinu
Zamislite sliku: probudite se ujutro, istuširajte se, doručkujte. A kada dođe vrijeme da obučete svoje omiljene traperice, užasnuti smo kad shvatimo da ih ne možemo učvrstiti - želudac je na putu. Popnemo se pod kauč, nađemo prašnjavu vagu, stojimo na njima i... Poznata priča, zar ne?
Sadržaj
Kakva god slika bila prikazana na vaga, frustracija i depresija su primljene - sada ne nosite traperice. Što učiniti? Možeš samo postići. Baciti hlače u smeće ili gurati u najudaljeniji kut prsnog koša - neka leže tamo do boljih vremena. A možete ići na drugačiji način - odbacite još nekoliko dodatnih kilograma - možda par hlača i stane.
Druga opcija je teže - morate nešto učiniti, provesti vrijeme, uložiti napor. Međutim, mi ćemo stisnuti volju u šaku i odlučiti izgubiti težinu. Ali prije početka, postavlja se još jedno pitanje - čemu težiti, koliko kilograma trebate izgubiti kako bi bilo apsolutno dobro: trebaju vam hlače kako bi se lakše uklopile i disale, i na plažu tako da se ljeti ne biste trebali stidjeti izaći. Razmišljamo, pokušavamo shvatiti - kako izračunati svoju idealnu težinu?
Ispostavlja se da je idealna (ispravna) težina apstraktan pojam i označava prosječnu vrijednost dobivenu na temelju skupa ljudskih fizioloških parametara, kao što su visina, dob, spol i sastav tijela. No, zdravstveno stanje, razina tjelesne aktivnosti, postotak masne mase u odnosu na mišić i drugi pojedinačni pokazatelji jedne osobe ne broje se ovdje.
To znači da pronalaženje točne vrijednosti vaše težine pomoću dobro poznatih formula neće uspjeti. Međutim, dobivamo približnu smjernicu na koju se možete osloniti kada smanjujete ili dobivate tjelesnu težinu.
Zatim potražite načine kako izračunati točnu težinu.
Najpoznatije vrste izračuna težine formula:
- Izračun težine za visinu
- Izračun težine prema dobi i visini
- Izračun težine BMI (indeks tjelesne mase)
Izračunajte težinu po visini
Jednostavan način poznat kao Brockova formula. Pojednostavljena verzija izgleda ovako:
- Za žene: Idealna težina = Visina (cm) - 110
- Za muškarce: Idealna težina = Visina (cm) - 100
Moderna verzija iste formule izgleda malo drugačije, ali se smatra točnijom:
- Za žene: Idealna težina = (Visina (cm) - 110) * 1.15
- Za muškarce: Idealna težina = (Visina (cm) - 100) * 1.15
Izračunajte težinu prema dobi i visini
Sljedeća metoda za određivanje težine nije formula za izračunavanje. Ovo je cjelovita tablica s kojom možete izračunati točnu težinu prema starosti. A ako prethodna verzija daje indikativnu stopu ljudske tjelesne mase, tada tablica Egorov-Levitsky, kako se još naziva, pokazuje najveću dopuštenu vrijednost težine, čiji se višak smatra neprihvatljivim za određenu visinu i dobnu skupinu.
Sve što trebate je znati svoju visinu, dob i stvarnu težinu. Potražite sjecište ovih parametara u tablici i shvatite koliko ste daleko od maksimalno dopuštene vrijednosti. Ako je brojka u tablici veća od vaše postojeće težine - dobro, ako je niža - postoji razlog za razmišljanje o teretani i prehrambenim ograničenjima.
Izračunajte težinu pomoću BMI (Quetelet indeks tjelesne mase)
Pomoću indeksa mase moguće je utvrditi u kojem je unaprijed određenom rasponu trenutna težina osobe: nedostatak, normalnost ili pretilost (sve vrijednosti BMI dane su u tablici).
BMI se izračunava pomoću formule u kojoj sudjeluju početne vrijednosti visine u metrima i težine u kilogramima. Formula izgleda ovako: KMT = težina u kilogramima: (visina u metrima * visina u metrima).
Važna točka: izračun ispravne težine za BMI ne uzima u obzir spolne i dobne promjene u tijelu.
zaključak
Važno je zapamtiti, bez obzira na metodu izračunavanja ispravne težine koju odaberete, rezultat izračuna ne treba uzeti kao apsolutnu istinu. Svi pokazatelji bit će približni i približni. A traperice iz tih kalkulacija još uvijek ne odgovaraju. Tako dumbbells u rukama, noge u tenisice, zaključavanje na hladnjak i naprijed - u susret rezultat.
Indeks tjelesne mase: norma i formula izračuna
Formula indeksa tjelesne mase
Godine 1869., izvanredni matematičar / sociolog iz Belgije, Adolf Ketle, prvi je predložio formulu za mjerenje indeksa tjelesne mase. On je smatrao da je za dobivanje koeficijenta kojim se može procijeniti punina / mršavost osobe dovoljno podijeliti njegovu težinu u kg s kvadratom visine u metrima. Drugim riječima, kako bi saznali formulu indeksa tjelesne mase izgleda ovako:
Pokušajmo izračunati: pretpostavimo da je kod nas došla žena čija je visina 1,64 mi težina je 75 kg. Da biste izračunali svoj BMI, trebate 75 / 1,64 * 1,64 = 27,89. Kao što možete vidjeti u tablici, ovo je pretilost. To jest, naša hipotetička dama treba hitno pregledati način života ili prehranu.
Međutim, ne biste trebali smatrati taj rezultat BMI uvijek točnim. Uostalom, pri izračunavanju, nismo uzeli u obzir kakav životni stil žena vodi (odjednom, je li ona profesionalni sportaš - hrvač ili boksač s dobro razvijenim mišićima?), A također nismo uzeli u obzir i dob dama.
Stoga se formula Adolfa Kötelea za mjerenje indeksa tjelesne mase može koristiti samo za dobivanje primarnih koeficijenata. Da biste to učinili, upotrijebite kalkulator.
Ako rezultat izračuna pokazuje da je vrijeme da izgubite težinu, koristite napredni kalkulator indeksa tjelesne mase.
Indeks tjelesne mase
Kao što je već spomenuto, norma indeksa tjelesne mase je uvjetna količina. Dakle, za osobe s tjelesnom astenijom, BMI od 24 boda može značiti pretilost, a za profesionalnog sportaša BMI od 27 može biti norma. Međutim, približno je moguće osloniti se na pokazatelje odobrene od SZO-a.
Želio bih napomenuti da se norma indeksa tjelesne mase izračunava ne samo za odrasle, fizički formirane muškarce i žene, već i za djecu. Vrlo je važno pratiti težinu djeteta, jer manjak i višak mase mogu dovesti do ozbiljnih bolesti i odstupanja u tjelesnom razvoju.
Kako izračunati svoju idealnu težinu?
Znajući stopu indeksa tjelesne mase, možete izračunati svoju idealnu težinu. Da biste to učinili, optimalni BMI rezultat (19-24) pomnožite s kvadratom vaše visine u metrima. Napravite izračune ručno ili koristite ovaj kalkulator. Postoje i alternativne formule za izračunavanje idealne težine osobe. Tako, na primjer,
- Breitmanov indeks sugerira da bi se, da bi se saznala osoba IV, njegova visina u cm trebala pomnožiti s faktorom 0,7, a dobiveni rezultat smanjiti za 50 kg. tj Idealna težina = vaša visina (cm) * 0,7 - 50 kg
- Prema Bernhardtovom indeksu, idealna težina izračunava se množenjem visine osobe (u cm) s obimom prsnog koša (u cm), a rezultat se dijeli sa 240. idealna tjelesna težina = vaša visina (cm) * opseg prsa (cm) / 240
- Indeks Noorden preporučuje množenje visine (cm) za faktor 0,42.
Bez obzira na formule, rezultati za njih su približno isti. Pogreška od nekoliko kilograma ne ugrožava velike zdravstvene probleme i ne kvari izgled. Stoga ostanite u tijeku s indeksom tjelesne mase i ostanite zdravi!
Angelina Tobolskaya ispričala je o formuli i normama BMI.
Izračun normalne tjelesne težine (BMI)
Indeks tjelesne mase (BMI) pokazatelj je podudarnosti visine i težine osobe, čija je formula stvorena za procjenu tjelesne težine osobe. Kako biste izračunali svoj BMI, ispunite polja visina / težina i kliknite gumb "Izračunaj".
Nakon izračuna, ovdje će se pojaviti indeks tjelesne mase.
Tablica karakterizira indeks tjelesne mase
Idealni indeks tjelesne mase (BMI)
S obzirom na razliku u mišićnoj masi između prosječnog muškarca i žene (sportaši ne uzimaju u obzir), najbolji pokazatelj je:
- 20-22 za žene;
- 23-25 za muškarce.
Koeficijent (broj) indeksa tjelesne mase kod muškaraca i žena je isti, ali program interpretira rezultat na različite načine - dobivate izračun ovisno o vašem spolu.
Na primjer, muškarac s BMI od 18 ili više nema razloga za brigu, ali žene ne smiju smanjiti svoju težinu na indeks tjelesne mase od 19 ili niže. Dakle, za čovjeka s BMI od 18,5, program će vam reći da je sve u redu, a za djevojku s istim indeksom tjelesne mase ukazat će na nedovoljnu tjelesnu težinu.
BMI - 18 ili manje
Ako očigledno ne jedete, trebali biste normalizirati hranu što je prije moguće.
Čini vam se da jedete dovoljno? Tada morate posjetiti liječnika što je prije moguće i biti pregledani kako biste isključili opasne bolesti.
Indeks tjelesne mase manji od 16 opasniji je za zdravlje od 30+.
BMI - 25 ili više
Nemojte se uzrujavati i brinuti o visokom indeksu tjelesne mase. Ovaj pokazatelj je vrlo prosječan i nije prikladan za svakoga. Djeca i sportaši se njima ne bi smjeli rukovoditi.
Još jedna stvar, ako su nesavršenosti vašeg lika vidljive golim okom. Prije početka vježbanja i dijete, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Pregled može biti potreban kako bi se osiguralo da vaša prekomjerna težina nije posljedica bilo koje bolesti.
I samo ako se pobrinete da nema kontraindikacija, možete početi gubiti na težini.
Za one koji nemaju vremena posjetiti liječnika J, možemo savjetovati da smanjite konzumaciju slane, pržene i masne hrane, kao i da počnete raditi banalne vježbe. To će već ozbiljno smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i značajno poboljšati cjelokupno stanje tijela.
Kako se izračunava indeks tjelesne mase?
Možete to učiniti sami. Ovaj zadatak pojednostavit će uobičajeni kalkulator. Udvostručite težinu u kilogramima po visini u metrima.
Primjer za osobu visine 180 cm i težine 75 kg.
- Visina 180 cm je 1 metar i 80 centimetara, odnosno 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Indeks tjelesne mase je 23,1
Autor metode je Adolph Quetelet (1869).
Indeks tjelesne mase i vojska
Visina manja od 150 centimetara ili tjelesna težina manja od 45 kg omogućuje regrinu s jednogodišnjim odgađanjem. Ako se nakon pregleda i / ili liječenja tjelesna težina ne poveća, tada se takav muškarac oslobađa vojne obveze.
Pravo na kašnjenje na pola godine dodjeljuje se ročnicima s omjerom tjelesne mase manjim od 18,5 (u dobi od 18 do 25 godina) i mlađim od 19 godina (za muškarce iznad 25 godina starosti).
Online Indeks tjelesne mase (BMI) Kalkulator
Čak i vitke djevojke brinu o svojoj težini, a izraz "debeli", tiho ili glasno, ne govori samo balerina ili gimnastičar. Čak i oni ponekad smatraju da je njihova količina pretjerana! Međutim, postoji pouzdan način da se utvrdi postoji li takav problem u stvarnosti ili samo u vašoj glavi.
U tu svrhu, cilj - i priznat od strane liječnika - faktor, kao što je indeks tjelesne mase, ili BMI, služi. Ovaj pokazatelj određuje omjer tjelesne težine i visine osobe i omogućuje vam da procijenite njihov međusobni odnos. Dakle, vrijednosti BMI unutar normalnog raspona prije svega znače da rizici povezani s prekomjernom tjelesnom težinom ne ugrožavaju ljudsko zdravlje, i tek tada, s takvim pokazateljima, brojka izgleda najskladnije.
Kako izračunati indeks tjelesne mase
Kao i kod bilo kojeg relativnog pokazatelja, izračun indeksa tjelesne mase zahtijeva neke rezervacije kada se koristi u praksi. Prvo, na njegov tip može značajno utjecati vrsta figure i debljina koštanog tkiva. I drugo, ovisno o prisutnosti i odsutnosti mišićne mase, ista vrijednost BMI može odgovarati i vrlo gustoj i prikladnoj sportskoj slici.
Međutim, ovo, naravno, u ekstremnim slučajevima. Najčešće, indeks tjelesne mase prilično adekvatno odražava ukupnu sliku i može poslužiti kao smjernica za probleme gubitka težine.
Izračunajte indeks tjelesne mase: formula
Određivanje indeksa tjelesne mase temelji se na vrlo jednostavnoj empirijskoj ovisnosti. Da biste ga izračunali, uzmite svoju težinu u kilogramima i podijelite je po kvadratu visine u metrima. Na primjer, BMI za djevojčicu visine 170 cm (1,7 m) i težinu od 54 kg bit će 18,69.
Možete zapamtiti ovu jednostavnu formulu kako biste sami izračunali indeks tjelesne mase, ili jednostavno koristite naš kalkulator.
Inače, vrlo je lako izračunati svoju idealnu tjelesnu težinu: dovoljno je pomnožiti kvadrat vaše visine u metrima sa željenom vrijednošću unutar normalnog raspona. Recimo da uzmemo 21 kao vodič. Zatim, s rastom od 165 cm, vaša težina bi trebala biti 57 kg (1.65²x21≈57.2 kg).
Indeks tjelesne mase za muškarce: kako saznati, izračunati, formulu, tablicu normi
Kako izračunati imt? Kontrolirajte svoju težinu za sve i za žene i muškarce. Postoji formula koja će pomoći u određivanju indeksa tjelesne mase za muškarce. Ekstra kilogrami imaju štetan učinak ne samo na izgled, nego i na zdravlje.
Unutarnji organi su također prekriveni masnoćom i postaje teško funkcionirati. Pojavljuje se kratkoća daha, poremećuje se rad srca, gušterača, razvija se šećerna bolest i niz drugih ozbiljnih bolesti. Stoga je vrlo važno slijediti normu težine.
Izračun BMI: zašto to treba učiniti
Kalkulator, koji izračunava pokazatelj norme vaše težine prema visini, razvio je 1869. belgijski matematičar Adolf Ketle. On je pojednostavio zadatak ljudima koji su marili za njihove razmjere i izgled.
Samo ova metoda (kalkulator) nema uvijek točne podatke, ali se smatra približnim. Budući da u izračun nisu uključeni samo visina i težina, već i vrsta ustava, teška ili lagana kost, mišićna masa, dob.
Kalkulator, koji je dostupan na internetu, približan je i potrebno ga je približno usmjeriti. Na primjer, ako je muškarac ili žena sportaš, onda će biti teško izračunati njegov BMI, jer je mišićna masa teža od sloja masti.
Formule koje su predstavljene na različitim internetskim stranicama zemalja i SZO značajno se razlikuju u konačnim podacima. S medicinskog stajališta, SZO uzima prosjek koji može biti suvišan u stvarnom životu za osobu.
Kako izračunati indeks tjelesne mase
Formula koja će vam pomoći znati normalnu težinu s obzirom na visinu izračunava se na sljedeći način:
BMI za muškarce = težina (kg) / visina (m) 2
Ova jednostavna formula pomoći će vam da uvijek ostanete vitki i lijepi. Također možete zamijeniti podatke u online kalkulatoru i dobiti trenutne rezultate.
Pokažimo na primjeru kako se izračunava:
Spol: Muški.
Dob: 35 godina.
Visina: 175 cm2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Težina: 70 kg.
Supstitucija u formuli BMI = 70 kg / 3.06 = 22.88
BMI kalkulator
Prema tome, prema tablici koja slijedi, pokazatelj je unutar normalnog raspona, uzimajući u obzir dob i spol. Nakon što ste zapamtili jednostavnu formulu, uvijek možete izračunati svoje pokazatelje i kontrolirati svoju težinu bez online kalkulatora.
Stopa BMI u muškaraca: vrijednost pokazatelja
Nakon izračunavanja vašeg BMI, možete vidjeti u tablici da li je vaša težina unutar normalnog raspona, uzimajući u obzir dob.
U idealnom slučaju, pretpostavlja se da prosječni indeks tjelesne mase čovjeka treba biti nekoliko jedinica manji od onoga prikazanog u tablici. Ali ne toliko da je depresija počela, i kompleksi su se razvili.
Svaka osoba uvijek ima što težiti i nema ograničenja u idealu. Svatko ima vlastitu ideju o ljepoti tijela, netko voli mršavko, a netko voli mali trbuščić sa svojim čovjekom.
Kako se nositi s viškom kilograma
Načini rješavanja dodatnih kilograma dovoljno. Mogu se podijeliti u 3 skupine:
- Nema medicinskog odlaganja kg;
- Liječenje prekomjerne težine lijekovima;
- Kirurško liječenje.
U isto vrijeme, posljednja stavka ima brojne kontraindikacije koje mogu biti zabranjene, na primjer, zaobilaženje želuca zbog prisutnosti previše BMI i postoji rizik od smrti. Stoga, prije takvih složenih i ozbiljnih operacija propisana korektivna dijeta.
Gubitak težine bez lijekova preporučuje se kada:
- Postoji rizik od komplikacija s viškom tjelesne mase;
- Volumen struka> 101-102 cm;
- Pretilost u bilo kojoj bolnoj fazi.
Može se zaključiti: bilo koji tretman pretilosti počinje s prvom točkom - ne terapijom lijekovima.
Terapija pretilosti lijekova:
- Nije bilo učinka bez upotrebe lijekova;
- BMI muškarca iznad 34 kg / m2;
- Opseg struka do 103 cm.
Kirurška njega u liječenju pretilosti ima kontraindikacije:
- alkoholizam;
- Mentalni poremećaji.
Indikacije za operaciju:
- Nedostatak učinkovitosti u drugoj metodi terapije (lijek);
- Kada pretilost iznad 30 kg / m 2 ima rizik od smrti u prisutnosti takvih bolesti:
- Dijabetes tipa 2;
- Hipertenzivne bolesti srca;
- CHD (ishemijska bolest srca);
- Sindrom apneje u snu;
- Poremećaj u cirkulacijskom sustavu.
- Pretilost bilo kojeg stupnja prelazi 4-5 godina.
Terapija bez lijekova
Temelji se na dijetalnoj terapiji, koja se sastoji u postepenom smanjenju kilograma, u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću i psihološkim treningom.
- Postupno smanjenje kilograma u roku od 5-6 mjeseci za 10-15% tjelesne težine;
- Zadržavanje postignutog rezultata;
- Nastavak korekcije težine.
Da bi se postigli rezultati u fazi 1, muškarac mora konzumirati ne više od 1800 kcal dnevno s umjerenim fizičkim naporom. Da bi se postigla oštra redukcija tjelesne težine, dnevna količina ne bi trebala prelaziti 1000 kcal.
Ali mono dijete ima brojne kontraindikacije:
- Dobna ograničenja - 60 ili više godina;
- Prisutnost kroničnih bolesti: ciroza, zatajenje bubrega, kamenac u žučnom mjehuru;
- Diabetes mellitus tip 1;
- Bronhijalna astma (teško disanje);
- Bolesti endokrinog sustava, štitnjače;
- Onkološke bolesti;
- Patologija srčanog mišića;
- Alkoholizam.
Lijekove za održavanje potporne težine propisuje liječnik:
- Sibutramin Sibutramin;
- Fluoksetin Fluoksetin je antidepresiv.
Lijek Terapija pretilosti
Pripreme koje je propisao liječnik, ne smijete ih koristiti bez recepta. Svi oni dobro umiruju od gladi, ali imaju mnogo kontraindikacija i nuspojava koje se moraju uzeti u obzir prije uzimanja.
- Orlistat orlistat;
- "Phentermine" Phentermine.
Svi lijekovi se uzimaju pod strogim nadzorom nutricionista.
Operacija pretilosti
Pokazuje se ljudima koji pate od prekomjerne težine u odnosu na BMI - 39.
Vrste operacija:
- Operacija želučanog premoštenja;
- Zavoj za želudac;
- Bariatric kirurgija želuca.
Možete izračunati svoju tjelesnu težinu, na temelju formule koju smo dali gore, i samo će liječnik odlučiti koji će tretman pomoći u vašem slučaju.
Ako nemate snagu volje da napustite pretjeranu konzumaciju hrane, tada se trebate obratiti kvalificiranom liječniku bez odgađanja i sprječavanja pretilosti.
Pretplatite se na našu stranicu. Pred nama je mnogo novih informacija. Budite zdravi i lijepi!