Ja liječim jetru s Alexey Mamatov! Kompleks od 16 vježbi za obnavljanje jetre

Liječenje jetre uz pomoć ljekovite gimnastike kako bi se održala u dobroj formi. Pomoći će ojačati dotok krvi u jetru i njezine kanale, spriječiti mnoge bolesti probavnog trakta, a ne samo. Ali, hajde, u redu.

Ja liječim jetru s Alexey Mamatov

Sadržaj članka:

Zašto se Lima odnosi prema Mamatovu? Moje iskustvo
Kompleks od 16 vježbi za liječenje jetre
Deveta vježba - tehnika taoističkog disanja
Kako pronaći točku na želucu za liječenje jetre

Zašto se Lima odnosi prema Mamatovu? Moje iskustvo

Za one koji ne znaju i nikada nisu čuli za Alekseja Mamatova i njegove zdravstvene tehnike, definitivno ću napisati poseban veliki članak. Za sada, samo vjerujte - to vrijedi! Dugo vremena koristim njegove metode, dugo nisam propustio nijedan od njegovih besplatnih seminara i treninga, na što moram reći iskreno, Alexey nikada nije bio škrt.

Ne samo da gledam, već sve pokušavam. Jasno je da sve i svugdje ne može biti učinjeno, ali uvijek odabirete nešto zanimljivo za sebe, a ako djeluje, osjećate povratak, - uvijek ćete dati prednost ovoj metodi i takvom trenerskom učitelju, dok su ostale stvari jednake.

Na liječenju i obnovi jetre, Alexei je nedavno objavio novi trening. Nisam platila bankrotiranje zbog plaćene verzije, ali sam studirala slobodna 2 dana "od i do" (sljedeći skup vježbi uzet je iz ovih videozapisa aktivnosti), i to je ono što vam moram reći!

Prije šest mjeseci počela sam pohađati satove joge u fitness klubu. Joga tamo nije sasvim klasična, kao što nam nam trener Taras priznaje - nego je to "fizička kultura" od jogija, istezanja, uvijanja itd.

Općenito, sve je cool, a ja idem sa zadovoljstvom. U roku od mjesec dana, oko (!), Odjednom sam primijetio nestanak jednog problema koji me muči.

Problem s nogama

Noge su mi snažno zujale nakon dugih šetnji i trčanja. Tijekom noći sve je bilo jako i jako, a ovog ljeta sam čak primijetio da su mi ponekad noge natečene... Nisam razumjela razlog. Zamrljan s nekim mrljama, napravio je tuš za noge, ali nije dao nikakav učinak...

No, one vježbe koje smo radili u dvorani na ovoj "ne pravoj jogi", kako se ispostavilo, savršeno su funkcionirale za uspostavljanje venskog protoka krvi u mojim siromašnim donjim udovima!

U redu, što s tim, naravno da ćeš se zanimati?

Činjenica da su sve sljedeće vježbe za obnavljanje jetre iz kompleksa Alekseja Mamatova jedna prema jedna koju sam ja radio u dvorani svih ovih mjeseci!

Kad sam pažljivo pogledao ovaj kompleks, bio sam zapanjen tom činjenicom. Bio sam siguran da su mi noge normalizirale rad zbog konstantnih strija koje radimo u hodniku.

I ispostavilo se da smo osim strija učinili (bez poznavanja)

VJEŽBE ZA NORMALIZACIJU RADA ŽIVOTA.

Ali jetra je izravno povezana s problemima vena, sa svim vrstama varikoziteta, hemoroida, venske zastoj itd. "Čari"...

O tome što naše rane i problemi utječu na jetru, i zašto je to vrlo važno liječiti i vraćati osobu osobi će se vidjeti detaljnije iz testa "Je li vaša jetra zdrava?"

Vrlo jasno pokazuje - na što utječe nenormalan rad jetre i koji problemi mogu biti povezani s njom.

Također vas želim podsjetiti da je vježbanje i samo-masaža samo dio sveobuhvatnog oporavka jetre. Jetra voli čišćenje, gorčinu, određenu prehranu, određeno bilje itd. Definitivno ću i ja pisati o svemu tome.

S obzirom na konkretno tih 16 vježbi - oni stvarno rade. Osobno sam u to uvjeren.

Želim da dođete do istog zaključka i dobijete praktičan učinak!

Kompleks od 16 vježbi za obnavljanje jetre

Upozorenje prije gimnastike!

Sve vježbe izvodimo u blagom obliku, ne dovodeći do jakog bola ili nelagode. U prisustvu kamenja u žučnom mjehuru, čak može biti bolova u jetri.

Dakle, učinite sve uredno, postupno, bez fanatizma i držite spremni (kao iu običnom životu) nekoliko tableta No-shpy (olakšavanja grčeva), ili ampula Dibazola i Papaverina, tako da možete brzo ukloniti grč žučnog mjehura, ako ga ima.

Prva vježba

Prva stvar koju počinjemo je da vratimo položaj naše jetre, jer s godinama, pod djelovanjem gravitacije i ne uvijek ispravnog načina života, naša jetra se spušta, "spušta se" i mijenja se anatomsko mjesto u našem tijelu. Jetra počinje izbijati iz obalnog luka, a ponekad čak i "izbočiti" snažno, što ne može, ali ne može poremetiti njegov ispravan rad.

Udahnite - izdahnite i dok izdahnete, snažno udišite trbuh u sebe, izvršite samo-masažu jetre. Povucite prsni koš ispod dijafragme. Ruke su im najviše odgovarale na koljenima, a brada mu je stisnula prsa. Zamrzavamo se u tom položaju bez disanja.

Na kraju - otpustite trbušnu stezaljku (opustite mišiće), udahnite i ispravite. To je u ovom nizu.

Napravite 3 takva pristupa. Slušajte osjećaje u jetri.

Druga vježba

Sljedeće. Ostavljanje padine više ne zadržava dah, ali još uvijek povlači želudac, vraćajući jetru natrag na svoje mjesto. Noge mogu biti savijene u koljenima, kako vam više odgovara. Ruke su savijene na laktovima i prekrižene, obješene labavo pod vlastitom težinom.

Postupno opustite gornji dio tijela, dopuštajući mu da povuče tijelo pod vlastitom težinom. Povlačenjem u trbuh osjetit ćete kako uspijete ići niže i niže na padini. Na tom položaju stojimo nekoliko minuta. Zatim nježno i polako ispravite.

Ova vježba nam omogućuje da stavimo u rad donji dio kralježnice, koji je također odgovoran za inervaciju jetre, uključujući. To će nam pomoći da vratimo cirkulaciju u jetri, da je "oživimo".

Treća vježba je varijacija od prve.

Sve radimo kao u prvoj vježbi, samo se dinamično vučemo u trbuh - držeći dah, povlačimo se i istiskujemo trbuh.

Izrađujemo i tri pristupa.

Četvrta vježba

Bolje je ne praviti one koji imaju kamence u žuči.

Svi ostali - nemojte zaboraviti!

Širine ramena razmaknute. Spuštamo tijelo, spuštajući tijelo i spuštajući tijelo, stvarajući nos u ovom trenutku. Cijelo tijelo je opušteno, ruke labavo leže uz tijelo.

Ako tijekom vježbe osjetite bol, pucate u kralježnicu ili u glavu, smanjite amplitudu uspona na 1 cm.Ako bol nastavi, prestanite.

Radimo to na senzacije, nekoliko minuta je dovoljno.

Peta vježba - Twist

Noge zajedno, blago savijene u koljenima.

Sjeli smo i okrenuli gornji dio tijela u stranu, preklapajući ruke pred prsima dlanom ruke. U ovom slučaju, čini se da je lakat odbijen od koljena, pojačavajući osjećaj uvijanja. Možete pogledati dolje - lakše je. Moguće je prema gore - tako da je teže, ali i učinkovitije.

Kada napuštate ovaj položaj, učinite sve korak po korak - bez promjene položaja nogu, ispravite i spustite ruke i ramena prema dolje, a zatim polako ispravite u potpunosti.

Šesta vježba

Rasprostrite noge, prsti odmaraju na podu.

Težinu nosimo na jednoj ruci, a drugu glatko i polako podižemo, iza nje podižemo oko.

Onda to isto činimo u drugom smjeru.

Slična vježba obavljena je u djetinjstvu, nazvana "mlin". Tek sada ne mrdamo rukama nepromišljeno, već sve činimo svjesno, glatko, postupno, slušajući sebe i svoje tijelo. Disanje je besplatno.

Ako imate "naprednu" razinu i za vas je prejednostavna za ovu vježbu - napravite pojačanje: rukom dođite do suprotne noge - tako će se sila uvijanja povećati.

Sedma vježba

Noge su, kao iu prethodnoj vježbi, široko razmaknute.

Nagnite se naprijed, odmarajući ruke na koljenima. Sada pokušajte izravnati i istegnuti ruke vodoravno, dok se leđa ispruže u donji dio leđa. Držite se nekoliko minuta.

Leđa će biti vrlo napeta.

Sada prekrižite ruke i spustite tijelo rukama prema dolje. Pokušajte laktove što je moguće bliže podu.

Dalje. Protegnite nožne prste još šire, savijte koljena i oslanjate se na njih.

Smiješna poza, ja osobno uvijek me podsjeća na scenu iz "Gospodinovih sreća" s Leonovom... "- Koliko sam ubio, koliko sam rezao.. Koliko je nedužnih duša uništilo..."

Sada se glatko izmjenjujte naizmjence u jednom iu drugom smjeru. Ponovite nekoliko puta.

Osma vježba kompleksa za obnavljanje jetre

Ruke se stisnu u trbuh, usmjeravajući šake odozdo prema gore, ispod rebara, kao da pritiskaju želudac u dijafragmu. Predstavljamo naše ruke kao ispod rebara, naslanjajući se na njih silom gravitacije našeg tijela. Noge savijene u koljenima, elastične.

Sada ojačavamo taj položaj i pritisak naginjući se naprijed, kao da produbljujemo ruke u želucu. Znači, imamo minutu.

Otpuštanje ruku, polako se diže.

Deveta vježba disanja

Prethodna vježba je vrlo korisna za nastavak s posebnim taoističkim oblikom disanja (disanje leđa). Izvana izgleda kao disanje u prsima (kada se prsima aktivno diže i puni zrakom za vrijeme udisanja), ali to se radi drugačije.

Tijekom udisanja ne treba širiti prsa, već pokušati stegnuti trbuh i glutealne mišiće “u sebi”. Udišemo za 3 broja, kratko kašnjenje za nekoliko sekundi i opustimo mišiće trbuha i stražnjice, izdišemo, također za 3 broja.

Ako na 3 broji se ispostavi lako - produljiti udisati i uzdisati do broja 4, i pauzu do 2.

Nakon nekoliko takvih udisaja, primijetit ćete kako se stisnute vene opuštaju, unutarnje organe i jetra dobro reagira na to disanje normalizirajući svoj položaj u trbušnom prostoru. Ovo disanje je korisno i za probleme s jetrom, te za proširene vene, hemoroide, kao i za bolesti srca, koje odmah postaju "lakše" za pumpanje krvi, a to je prevencija ishemijskih bolesti.

Ako prakticirate takvo disanje svaki dan, čak i bez drugih vježbi moći ćete značajno poboljšati funkcioniranje i funkcioniranje jetre, žučnog mjehura i spasiti se od mnogih bolesti povezanih s tim organima.

Deseti element kompleksa za obnovu i liječenje jetre
- masaža područja jetre šakama

Sjedimo na koljena, šakama se oslanjamo na rebra.

Sada lagano povlačimo laktove prema naprijed i svojim tijelom polagamo šake, pokušavajući ih dovesti u trbuh, pritisnuti ih u stanje blage boli.

Glava može ležati na podu, može biti malo podignuta - nije važno. Disanje nije odgođeno, mi obično dišemo, sa svakim dahom, šake su umetnute još malo dublje.

Ova masaža mora biti naučena provesti dugo vremena, to je vrlo korisno za jetru. Počnite malo, ovladajte tehnikom izvođenja i pobrinite se da se osjećate bolje nakon prvih nekoliko minuta izlaganja ovoj masaži.

I tek tada - značajno povećajte vrijeme masaže područja jetre.

Jedanaesti stupanj kompleksa vježbe za jetru

Važna točka za oporavak jetre samo-masažom je točka u kojoj žučni kanal teče u tanko crijevo (sfinkter Oddija).

Naučiti ga pronaći vrlo je jednostavno. Mentalno podijelite donji priobalni luk na pola, a od sredine desnog hipohondrija povucite liniju do pupka. Tamo gdje se ova crta siječe s mišićima rectus abdominis (od vrha do dna) i bit će željena točka udara. Treba ga odrediti nekoliko centimetara ispod obalnog luka.

Pogledajte fotografiju s donjim objašnjenjima i videozapis "Visceralna abdominalna masaža"

U mom drugom članku posvećenom kineskoj tehnici masaže trbuha Tuifu.

Kako izliječiti jetru s ovom točkom? Stavimo palac na ovo područje i pritisnemo na tu točku oko 1 minutu. Treba paziti samo na one koji imaju kamenje u žuči. Ostatak ovog pritiska nije ništa drugo nego globalna korist za jetru i žuč neće donijeti! Radite s ovom točkom češće. Lakše je početi pritiskati izdisanje - moći ćete ga gurnuti dublje.

Sada uzmite želudac s dnom dlana i izvucite tkivo trbuha naprijed od vas.

Zatim - kao da „zahvatite“ trbuh trbuha dlanovima, sve dok vam to dopušta (ne kožu, već dublje slojeve ispod kože) i valjajte takav val odozdo prema gore, kao da masirate trbuh.

Dvanaesta faza našeg učinka na zdravlje jetre

Sjednite na pod, noge zajedno, mogu biti ravne, ako se teško savijaju u koljenima.

Ruke bi trebale biti podignute što je više moguće, ravno. Leđa su ravna i napeta, tako da sjedimo nekoliko minuta.

Zatim spustimo ruke i držimo prste. Ako to možete učiniti ravnim nogama, ako ne možete, savijte koljena. Pokušajte savijati leđa - ne savijajte leđa, već ih savijte u donji dio leđa.

Sjednite tako neko vrijeme. Disanje svugdje besplatno, mirno.

Zatim idite na padinu koliko god možete. Pokušajte napraviti pokrete bez boli.

Trinaesta vježba za uvrtanje jetre

Mi to radimo ležeći na boku sa stisnutim koljenima - okrećemo tijelo na stranu nasuprot koljenima. Tako radimo na oba načina naizmjence.

Onda mi učinimo isto, ali stavimo jednu nogu na koljeno druge noge. Ako fleksibilnost i tijelo omogućuju - to učinite omatanjem jedne noge preko druge. To će biti općenito "akrobatika!"

Nakon takvih pletiva dobro je napraviti laganu masažu jetre.
posebne pokrete

Sjedeći na "na turskom" rotirajte torzo u krugu u jednom, a zatim u drugom smjeru.

Ako vam noge ne daju na turskom, to boli, nije ugodno, itd. - obavite ovu vježbu s raširenim nogama - tako ćete uspjeti raditi na zglobovima kuka.

Iz ove pozicije napravimo zavoje unatrag i naprijed. Štoviše, leđa izdisati, naprijed - udisati.

Ne znaju svi da je vrlo važno raditi na zglobovima ramena i kuka kako bi se vratila jetra! Postoji takva veza, i svakako biste trebali uključiti vježbe koje razvijaju fleksibilnost ovih zglobova u vašoj gimnastici.

Ruke pravimo rukama - bacamo ruke iza leđa i zaključavamo ih.

Četrnaesta vježba
Ponovno se temelji na pritisku na područje jetre vlastitom težinom.

Čučemo, stavljamo ruke na pod ispred sebe - ili na kamere, ili na dlanove, kako se osjećate ugodno. Sada, kao što smo, naginjemo se na ruke savijene u laktovima, dok glava gotovo počiva na podu.

Za "naprednu" opciju, naglo - otkinite noge s poda i idite na oslonac za ruke.

Petnaesta vježba za jetru

Ležali smo na trbuhu na podu. Gornji torzo podignut iznad poda. U isto vrijeme, rebra su pritisnuta na pod, a ruke su podignute do razine ramena. To uključuje i parvertebralne mišiće koji će tonirati jetru i područje žučnog mjehura.

Šesnaesta vježba
- ponovno uvijanje, obavljanje masaže naše jetre.

Sjedimo na pod, istegnuvši jednu nogu naprijed, drugu savijenu u koljenu i križ s prvom nogom. U tom slučaju, torzo se okreće u smjeru u kojem je noga savijena u koljenu.

Lakše je vidjeti ovu pozu na fotografiji, inače ćete se možda zbuniti

Učinite s ravnim leđima, u oba smjera.

ili ovdje

I posljednji za danas "polu-uviti".

Sjednite tako da jedna noga bude ispružena naprijed, a druga - petu uvučenu u prepone. Naslonimo se na petu ispružene noge dok istodobno izvlačimo ruku s iste strane. Onda ćemo promijeniti nogu.

Naposljetku, sve „poliramo“ s našim omiljenim obrnutim disanjem, opisanim gore, i pomicanjem pokreta rukama jetrenog područja. Kada se rukom opišemo, prezentiramo našu jetru prejakom mačiću koji se mazi i koji je vrlo sretan zbog toga! Ovo je također važan korak u oporavku jetre!

Sve, naš kompleks je završen. Možemo se hvaliti i radovati se našoj voljenoj jetri - danas ima novi život

3 vježbe koje NORMALIZIRAJU DJECU

Ekologija života: Zdravlje. Mnogi kažu da im jetra ne smeta. To ih ne povrijedi, i stoga, u redu. Ali pamtimo da jetra nema praktički nikakvih živčanih završetaka, tako da možete umrijeti od ciroze jetre ili virusnog hepatitisa, ali još uvijek ne osjećate kako ovaj organ boli.

Drevna Aesculapius naziva najveću žlijezdu našeg tijela najstarijom kraljicom, a to nije slučajno. Koliko je posla palo na ovaj organ! Ima više osim mozga. Jetra je središnji organ kemijske homeostaze u tijelu. Njegove glavne funkcije uključuju sudjelovanje u metabolizmu proteina, masti, ugljikohidrata i vitamina, metabolizam vode, minerala i pigmenta, sekreciju žuči, stvaranje krvi i detoksikaciju krvi.

Samo-masaža jetre

U našem tijelu, jetra se nalazi neposredno ispod dijafragme, u desnom gornjem dijelu trbušne šupljine, i uglavnom je pokrivena prsnim košem. Pronalaženje ovog organa s palpacijom bit će lako.

Mnogi kažu da im jetra ne smeta. To ih ne povrijedi, i stoga, u redu. Ali pamtimo da jetra nema praktički nikakvih živčanih završetaka, tako da možete umrijeti od ciroze jetre ili virusnog hepatitisa, ali još uvijek ne osjećate kako ovaj organ boli. Također je dobro da žučna kesica reagira na promjene u jetri i uzrokuje brojne neugodnosti - tada osjećamo nelagodu u desnom hipohondriju. Ipak, bez bolova, postoji dovoljno simptoma koji vam omogućuju dijagnosticiranje abnormalne funkcije jetre.

Zapitajte se da li vas ometa opći umor, iscrpljenost odmah nakon buđenja, česte glavobolje, mučnina, teška menstruacija (za žene), razdražljivost i sklonost nerazumnoj ljutnji, prekomjernoj težini, oteklini, žgaravici, težini na desnoj strani, promjeni okusa zajednički proizvodi, akutna reakcija na mirise i slične neugodne manifestacije tijela, osobito ujutro. Ako ste odgovorili potvrdno, vaša jetra ima ozbiljnih problema.

Vježba 1

Lezite na leđa, stavite jastuk ispod desne strane, a ispod glave jastuk, lagano savijte noge u koljenima. S indeksnim, srednjim i prstenastim prstima obje ruke, stavite zajedno uz desni hipohondrij, pritisnite ispod rebra dok ne osjetite tvrdu površinu organa (sl.). Kada izdišete, napravite kružne masažne pokrete. Ponovite vježbu 6 puta.

Refleksolozi kažu da možete odrediti stanje jetre, proći mali test. Ispružite desnu ruku ispred sebe, savijte sve prste, istresite ih, zatim poravnajte. Zatim savijte samo zakačeni kažiprst, nastojeći zadržati ostatak prsta desne ruke. Ako uspijete u tome, možete biti smireni: vaša jetra nije tako loša, jer kažiprst se može snažno savijati neovisno od drugih samo s normalnom funkcijom jetre. Ako se ne može saviti sam, a drugi prsti reagiraju na njegove pokrete, to znači da su funkcije jetre oslabljene.

Naravno, u kompleksu samo-masaže postoji nekoliko vježbi za jetru. Redovito ih izvodite, možete izliječiti svoju "seniorsku kraljicu".

Vježba 2

Sjednite na stolicu, opustite leđa i lagano se nagnite naprijed. Srednjim prstima obje ruke (ostatak su savijeni), odmarajte se u desnom hipohondriju dok ne osjetite tvrdu površinu organa (sl.).

Prilikom udisanja izbočite trbuh prstima, podignite jetru i masirajte ga kružnim pokretima (sl.).

Na izdisaju zategnite trbuh, poduprite jetra prstima. Zadržite dah 6 - 8 sekundi. Ponovite 6 puta. Ova vježba se također može obaviti stojeći sa savijenim koljenima i nagnutom prema naprijed (u pozi plivača koji se priprema za skok). Namijenjen je ažuriranju funkcija jetre i podizanju tijela na svoje mjesto.

Vježba 4

Lezite na leđa, lagano savijte noge u koljenima, stavite valjak ispod glave. Savijte prste desne ruke samo jednim velikim. Gurnite ih do najniže točke desne hipohondrija (sl.).

Pomoću lijeve ruke povećajte pritisak (kao u prvoj vježbi). Dok udišete, ispupčite trbuh i masirajte jetru, čineći kružne pokrete palcem i pomažući se lijevom rukom (sl.).

Dok izdišete, polako smanjite pritisak prsta i povucite trbuh prema gore. Zadržite dah do 8 sekundi. Nakon toga klizite prstom duž obalnog luka nekoliko centimetara i prvo napravite vježbu. Ponovite 8-10 puta.

SHIATSU: NORMALIZIRAJTE RAD JESTE

Deset pritisaka na jetru s dlanovima postavljenim jedan na drugi tri minute ujutro u krevetu pomaže poboljšanju njegove funkcije. Bol koju možete osjećati na početku liječenja rezultat je poremećaja u jetri, jer se smanjuje s tretmanom shiatsu-om. Ova tehnika također pomaže da se spriječi stanje mamurluka.

Tijekom smijeha, stimulira se aktivnost dijafragme koja aktivira aktivnost probavnog i respiratornog sustava. To će vam, zajedno s normaliziranom funkcijom jetre, pomoći u održavanju dobrog raspoloženja tijekom cijelog dana. objavio econet.ru. Ako imate bilo kakvih pitanja o ovoj temi, upitajte ih stručnjacima i čitateljima našeg projekta ovdje.

Autor: Victoria Mazowiecka, "Gimnastika za unutarnje organe"

Mi liječimo jetru

Liječenje, simptomi, lijekovi

Gimnastika za žuč i jetru

Bolesti jetre i bilijarnog trakta vrlo su česte u modernim vremenima. Jetra i žuč su jedinstveni sustav koji radi u bliskoj vezi. Uloga jetre je da formira žuč, koja kasnije ulazi u bilijarni trakt, gdje se dozira tijekom dana, ulazi u duodenum u pravim količinama. Osim toga, jetra je glavni filter tijela od štetnih toksina i toksina. Gimnastika za jetru je važan i dugotrajan proces, koji omogućuje ne samo očuvanje zdravog stanja jetre, već i poboljšanje rada, olakšavajući proces oporavka tijela nakon bolesti.

Moguće bolesti

Ako se u procesu jetre i žučnih kanala pojave smetnje, nastaju bolesti poput:

kršenje odljeva žuči;
žučni kamen - stvaranje kamenja ili bilijarnog mulja, blokirajući protok žuči. U tom slučaju, liječenje patologije leži u konzervativnim metodama, au slučaju njihove neučinkovitosti, liječenje se izvodi kirurški - drobljenje kamenja ili resekcija žuči;
kolecistitis je upalna bolest zidova žučnog mjehura. Liječenje ove patologije sastoji se u konzervativnoj terapiji koja se sastoji u uzimanju lijekova koji smanjuju upalne procese i obnavljaju integritet ljuske organa;
Infleksija žučnog mjehura je stanje u kojem je poremećen izljev žuči u dvanaesnik, zbog infleksije žučnog kanala. Liječenje patologije sastoji se u kirurškoj intervenciji, kao iu terapiji održavanja, zbog koje je defekt uklonjen.

Liječenje ovih patoloških procesa treba započeti što je prije moguće nakon njihovog otkrivanja. Glavne metode liječenja ovih bolesti je konzervativna terapija, au naprednijim slučajevima - kirurško liječenje, koje može vratiti stanje tijela na optimalnu razinu.

Osim lijekova, terapijske vježbe, koje igraju važnu ulogu u terapiji, među glavnim su metodama liječenja i rehabilitacije bolesti jetre i žučnog mjehura.

Prednosti treninga

Terapija vježbanja za organe jetre i bilijarnog trakta omogućuje:

ukloniti spazam krvnih žila i mišića - ta činjenica omogućuje ubrzanje metaboličkih procesa i doprinosi brzom obnavljanju protoka krvi;
povećavaju metabolizam;
pomaže eliminirati kolestazu (kolestaza - smanjuje protok žuči u duodenum);
pozitivan učinak na živčani sustav tijela;
poboljšava funkcioniranje svih organa gastrointestinalnog trakta;
pridonosi brzom oporavku organa nakon bolesti;
smanjuje rizik ponovnog razvoja patologije.

Osnovne vježbe za oporavak jetre i žučnog mjehura

Glavni zadatak gimnastike je eliminirati ili smanjiti stagnaciju žuči. Ovo stanje često se promovira nedovoljnim razvojem trbušnih mišića i sjedilačkim načinom života.

Sportske aktivnosti trebaju biti održane u jutarnjim satima, prostorija treba biti dobro prozračena. To pridonosi najvećem zasićenju stanica kisikom i poboljšanom metabolizmu.

Osnovne vježbe

Glavne vježbe koje pozitivno utječu na stanje stanica jetre i bilijarnog trakta su:

"Bicikl" - izvodi se ležeći, ruke - paralelne s tijelom. Naizmjence savijati i razdvajati noge na koljenima, kako bi se proizveli kružni pokreti, kao kad vozite bicikl. Ovaj zadatak treba obaviti za pola minute.
Položaj - sa strane, ravni donji udovi, ruke na podu. Vježbanje je postupno podizanje ravne noge što je više moguće prema gore, zadržavajući je u tom položaju neko vrijeme. Zatim bi trebali uzeti početni položaj i odmoriti se nekoliko sekundi. Učinite oko 10 puta. Zatim se okreni na drugu stranu i učini isto za drugu nogu.
„škare”. To je učinjeno na leđima, ruke paralelne s tijelom, noge nisu savijene u koljenima. Donje udove podižemo oko 20 cm bez savijanja i napravimo pokret sličan radu škare. Učinite 15-20 puta.
Leži na leđima, ruke paralelne s tijelom. Okrećite se pritiskanjem donjih udova u prsa, postupno spuštajući i ispravljajući udove. Količina - 15 puta.
U stojećem položaju, izvodite pokrete disanja: noge su u širini ramena, s ravnim rukama u udisaju, podižemo ruke, na ispuštaju se spuštaju ruke. Ponovite 20 puta.
"Čučanj" - dlanovi na struku, noge zajedno. Dok udišemo, ispružimo ruke prema naprijed i sjednemo, dok izdišemo, spuštamo ruke i istovremeno se dižemo. Trčite 10 puta.

Ovaj osnovni tečaj ne samo da će ojačati trbušne mišiće i imunitet, nego će također pomoći u poboljšanju rada svih organa i sustava općenito. Važno načelo provođenja nastave je da se zadaci daju u dozama, postupno povećavajući opterećenje tijela. Razmotriti metode terapijske gimnastike za bolesti jetre i žučnog mjehura.

S kolecistitisom

Gimnastika s kolecistitisom usmjerena je na smanjenje boli, ublažavanje grča i poboljšanje protoka krvi u oštećenom organu.

Kontraindikacija za tjelesni odgoj tijekom bolesti je razdoblje akutnog ili pogoršanja kronične bolesti.

Sportske vježbe za kolecistitis je dodati osnovnim metodama, posebnim zadacima koji utječu na proces oporavka stanica bilijarnog trakta.

Posebne vježbe koje se koriste u liječenju i rehabilitaciji kolecistitisa u odraslih su:

Ležeći na leđima, ruke paralelne s tijelom, noge ravne. Naizmjenično podizanjem ruku, savijati i razdvajati suprotne noge (to jest, kad podižete desnu ruku, istovremeno savijte lijevu nogu, i obrnuto).
Ležeći na leđima, stavite ruke na pojas. Pokušajte podići ramena što je više moguće, bez skidanja lopatica s poda, da se zadržite u tom položaju nekoliko sekundi, postupno spustite.
Ležeći na leđima, napravite duboke pokrete disanja na prsima.

Takve pokrete treba izvoditi 5-10 puta. Ne biste trebali pretjerivati pri izvršavanju zadataka, a također ga zaustaviti u slučaju pogoršanja.

Za bolest žučnih kamenaca

U kolelitijazi treba izvoditi samo lagane vježbe koje nisu teške za ljudsko tijelo i ne nose veliku napetost mišića.

Gimnastika za žučnjak je poboljšanje protoka krvi, što rezultira optimalnom prehranom stanica bilijarnog trakta i jetre. To je potrebno za odljev žuči iz oštećenog organa. Pokreti se izvode ležeći uz ponavljanje svakih 5-10 puta:

Ruke se pružaju duž tijela, savijaju i rastežu noge u zglobovima koljena, postupno klizeći po podu.
Noge zajedno, koljena savijena. Nagnite ih u oba smjera, postupno povećavajući dubinu nagiba, do maksimalnog mogućeg.
Vježba "Krila" - leži na leđima, izvode se s ljuljačkama u različitim smjerovima.

Na zavoju žučnog mjehura

Prilikom izvođenja vježbi u takvim bolestima kao što su pregib žučnog mjehura, treba izbjegavati iznenadne, drhtave pokrete tijela. Osim toga, ne možete dizati utege i obavljati zadatke koji uzrokuju veliku napetost u trbušnim mišićima i trbušnom zidu. Kretanje tijekom savijanja žučnog mjehura treba se odvijati glatko, postupno povećavajući opterećenje i tempo implementacije. U prvoj fazi terapijske gimnastike, optimalan broj ponavljanja vježbe je broj 5, tada možete povećati opterećenje do 10 ponavljanja.

Ležeći na leđima, pritisnite savijene noge na trbuh i držite taj položaj nekoliko sekundi, a zatim polako spustite noge.
Ležeći na leđima, pritisnite donje udove uz prsa i polako ih spustite.
Dok ležite, povucite trbuh što je više moguće, držite ga nekoliko sekundi, a zatim se opustite.
Stojeći, okrećite svoje tijelo lijevo i desno, postupno povećavajući dubinu rotacije, dovodeći maksimalno moguće.

Zapamtite da je gimnastika u ekscesima žučnog mjehura samo dodatak glavnoj terapijskoj terapiji, stoga, kada poboljšavate stanje tijela, ne biste trebali prestati uzimati lijekove, a isto tako požuriti do krajnosti, izvoditi sve vježbe s maksimalnim naporom. O medicinskoj gimnastici treba razgovarati sa svojim liječnikom koji će vam pomoći u odabiru optimalnog kompleksa i vrsta aktivnosti koje su optimalne za vaše stanje.

Osnova oporavka leži u cjelovitom i racionalnom programu rehabilitacije. Ove metode će vam omogućiti da ne samo poboljšate svoje stanje, već i da ojačate imunološki sustav u cjelini. Stoga je preporučljivo punjenje ući u uobičajenu dnevnu rutinu i izvesti ih tijekom duljeg razdoblja. Važno je dovesti vaše tijelo u takvo stanje da vodi normalan život, a ne vježbe. Da biste to učinili, morate živjeti aktivno (puno se kretati), jesti ispravno, nemati loše navike, biti veseli i raditi na poslu koji vam daje dovoljno prihoda i istovremeno ga volite.

gimnastika

Moguće bolesti

Ako se u procesu jetre i žučnih kanala pojave smetnje, nastaju bolesti poput:

kršenje odljeva žuči;
žučni kamen - stvaranje kamenja ili bilijarnog mulja, blokirajući protok žuči. U tom slučaju, liječenje patologije leži u konzervativnim metodama, au slučaju njihove neučinkovitosti, liječenje se izvodi kirurški - drobljenje kamenja ili resekcija žuči;
kolecistitis je upalna bolest zidova žučnog mjehura. Liječenje ove patologije sastoji se u konzervativnoj terapiji koja se sastoji u uzimanju lijekova koji smanjuju upalne procese i obnavljaju integritet ljuske organa;
Infleksija žučnog mjehura je stanje u kojem je poremećen izljev žuči u dvanaesnik, zbog infleksije žučnog kanala. Liječenje patologije sastoji se u kirurškoj intervenciji, kao iu terapiji održavanja, zbog koje je defekt uklonjen.

Osim lijekova, terapijske vježbe, koje igraju važnu ulogu u terapiji, među glavnim su metodama liječenja i rehabilitacije bolesti jetre i žučnog mjehura.

Prednosti treninga

Terapija vježbanja za organe jetre i bilijarnog trakta omogućuje:

ukloniti spazam krvnih žila i mišića - ta činjenica omogućuje ubrzanje metaboličkih procesa i doprinosi brzom obnavljanju protoka krvi;
povećavaju metabolizam;
pomaže eliminirati kolestazu (kolestaza - smanjuje protok žuči u duodenum);
pozitivan učinak na živčani sustav tijela;
poboljšava funkcioniranje svih organa gastrointestinalnog trakta;
pridonosi brzom oporavku organa nakon bolesti;
smanjuje rizik ponovnog razvoja patologije.

Osnovne vježbe za oporavak jetre i žučnog mjehura

Glavni zadatak gimnastike je eliminirati ili smanjiti stagnaciju žuči. Ovo stanje često se promovira nedovoljnim razvojem trbušnih mišića i sjedilačkim načinom života.

Sportske aktivnosti trebaju biti održane u jutarnjim satima, prostorija treba biti dobro prozračena. To pridonosi najvećem zasićenju stanica kisikom i poboljšanom metabolizmu.

Osnovne vježbe

Glavne vježbe koje pozitivno utječu na stanje stanica jetre i bilijarnog trakta su:

"Bicikl" - izvodi se ležeći, ruke - paralelne s tijelom. Naizmjence savijati i razdvajati noge na koljenima, kako bi se proizveli kružni pokreti, kao kad vozite bicikl. Ovaj zadatak treba obaviti za pola minute.
Položaj - sa strane, ravni donji udovi, ruke na podu. Vježbanje je postupno podizanje ravne noge što je više moguće prema gore, zadržavajući je u tom položaju neko vrijeme. Zatim bi trebali uzeti početni položaj i odmoriti se nekoliko sekundi. Učinite oko 10 puta. Zatim se okreni na drugu stranu i učini isto za drugu nogu.
„škare”. To je učinjeno na leđima, ruke paralelne s tijelom, noge nisu savijene u koljenima. Donje udove podižemo oko 20 cm bez savijanja i napravimo pokret sličan radu škare. Učinite 15-20 puta.
Leži na leđima, ruke paralelne s tijelom. Okrećite se pritiskanjem donjih udova u prsa, postupno spuštajući i ispravljajući udove. Količina - 15 puta.
U stojećem položaju, izvodite pokrete disanja: noge su u širini ramena, s ravnim rukama u udisaju, podižemo ruke, na ispuštaju se spuštaju ruke. Ponovite 20 puta.
"Čučanj" - dlanovi na struku, noge zajedno. Dok udišemo, ispružimo ruke prema naprijed i sjednemo, dok izdišemo, spuštamo ruke i istovremeno se dižemo. Trčite 10 puta.

S kolecistitisom

Gimnastika s kolecistitisom usmjerena je na smanjenje boli, ublažavanje grča i poboljšanje protoka krvi u oštećenom organu.

Kontraindikacija za tjelesni odgoj tijekom bolesti je razdoblje akutnog ili pogoršanja kronične bolesti.

Sportske vježbe za kolecistitis je dodati osnovnim metodama, posebnim zadacima koji utječu na proces oporavka stanica bilijarnog trakta.

Posebne vježbe koje se koriste u liječenju i rehabilitaciji kolecistitisa u odraslih su:

Ležeći na leđima, ruke paralelne s tijelom, noge ravne. Naizmjenično podizanjem ruku, savijati i razdvajati suprotne noge (to jest, kad podižete desnu ruku, istovremeno savijte lijevu nogu, i obrnuto).
Ležeći na leđima, stavite ruke na pojas. Pokušajte podići ramena što je više moguće, bez skidanja lopatica s poda, da se zadržite u tom položaju nekoliko sekundi, postupno spustite.
Ležeći na leđima, napravite duboke pokrete disanja na prsima.

Takve pokrete treba izvoditi 5-10 puta. Ne biste trebali pretjerivati pri izvršavanju zadataka, a također ga zaustaviti u slučaju pogoršanja.

Za bolest žučnih kamenaca

U kolelitijazi treba izvoditi samo lagane vježbe koje nisu teške za ljudsko tijelo i ne nose veliku napetost mišića.

Ruke se pružaju duž tijela, savijaju i rastežu noge u zglobovima koljena, postupno klizeći po podu.
Noge zajedno, koljena savijena. Nagnite ih u oba smjera, postupno povećavajući dubinu nagiba, do maksimalnog mogućeg.
Vježba "Krila" - leži na leđima, izvode se s ljuljačkama u različitim smjerovima.

Na zavoju žučnog mjehura

Ležeći na leđima, pritisnite savijene noge na trbuh i držite taj položaj nekoliko sekundi, a zatim polako spustite noge.
Ležeći na leđima, pritisnite donje udove uz prsa i polako ih spustite.
Dok ležite, povucite trbuh što je više moguće, držite ga nekoliko sekundi, a zatim se opustite.
Stojeći, okrećite svoje tijelo lijevo i desno, postupno povećavajući dubinu rotacije, dovodeći maksimalno moguće.

Kako raditi vježbe za jetru?

U borbi protiv bolesti bilijarnog sustava uspjeh je određen trima čimbenicima: liječenje lijekovima, prehrana, tjelesna aktivnost. Ni skupi lijekovi ni zdravi proizvodi neće donijeti trajno, trajno poboljšanje ako se problemi cirkulacije, odljeva žuči, metaboličkih procesa, trofije tkiva ne riješe. Lagana fizička aktivnost uključena u dnevnu rutinu može značajno poboljšati performanse. Međutim, postoje posebne vježbe za jetru i žuč. Uključeni su u kompleks medicinskih mjera tijekom boravka u bolnici ili ih odabire liječnik za samostalnu praksu. Razmotrite općenito njihove vrste i karakteristike.

Pravila vježbanja

Razina stresa je strogo i nedvosmisleno povezana s težinom bolesti.

U početnim fazama vježbanja dopušteno je intenzivno bavljenje sportom. Također, gimnastika za jetru može biti dopunjena aktivnim oblicima rekreacije, to može biti plivanje, planinarenje, tenis, ples (tzv. Aerobni, ili dugoročni, tip opterećenja).

U slučaju teške patologije, uobičajene sportske vježbe (na primjer, jačanje tiska) su zabranjene, zamijenjene su laganim opcijama. Pokreti se izvode glatko, bez naglih trzaja, umjerenim tempom. Suviše duboki okreti tijela, trčanje i skakanje su ograničeni. Jedna posebna vježba ima nekoliko općih razvojnih i respiratornih vježbi.

Većina benignih vrsta vježbi razvijene su za pacijente koji su podvrgnuti operaciji.

Sportski treninzi i vježbe za jetru nisu dopušteni za akutni hepatitis ili pogoršanje kroničnog oblika (dopuštene su masaže i vježbe disanja).

Pri savijanju žučnog mjehura opasne su jake napetosti abdominala, dizanje utega, udarci i drhtanje.

Isto vrijedi i za calculous kolecistitis, čak i umjereno opterećenje može potaknuti pokret kamena i napad.

Kada giardijais kolecistitis prvi eliminirati temeljni uzrok, a zatim nastavite s terapijskim vježbama.

Treba slijediti sljedeća pravila:

Baveći se gimnastikom jetre, ne usredotočite se na intenzitet, već na trajanje vježbe.
Ključ uspjeha je pravilnost. Prisiljavanje vježbe volje, "prisiljavanje" unutarnjih organa da se oporave neće raditi.
Bilo kakvi znakovi nelagode govore o žurbi, da se tijelo još nije prilagodilo.
S boli, osobito tijekom pogoršanja bolesti, nastava se definitivno otkazuje; moguća zamjena za masažu.
Nastava se održava ujutro (po mogućnosti prije doručka), pražnjenje crijeva.
Soba je pre-ventilirana.

U skladu s načelom "ne nanositi štetu", treba ispuniti sljedeći uvjet. S profilaksom i manjim bolestima možete sami stvoriti gimnastički kompleks. S naglašenim napretkom bolesti, u rehabilitacijskom i post-rehabilitacijskom razdoblju, kao iu prisutnosti drugih bolesti te u starosti, liječnik bira vježbe. Joga, kao i druge vježbe za jetru i žučni mjehur, prakticira se samo pod nadzorom stručnjaka.

Vježbe za obnavljanje jetre

Jetra ima jedinstvenu sposobnost regeneracije. Ako se utjecaj patološkog faktora na vrijeme eliminira, može za godinu i pol ažurirati staničnu kompoziciju i, praktički, izaći na prethodnu razinu funkcionalnosti ili značajno usporiti regresiju. Vježbe za obnavljanje jetre su osmišljene da joj pomognu u tome.

Ako pogledate postojeće gimnastičke komplekse, primijetit ćete da uključuju nekoliko vrsta vježbi. Ovisno o svrsi (prevencija, rehabilitacija, itd.), Svaka se vrsta može predstaviti s više ili manje "napornom" opcijom.

Ti glavni tipovi uključuju:

rad trbušnih mišića;
pomicanje dijafragme (u kombinaciji s disanjem);
napetost trbušnih mišića tijekom otklona;
zakretanje torza;
opće vježbe.

Takav izbor pokreta diktira željena vrsta utjecaja: kroz napetost pojedinih mišićnih skupina, postiže se izmjenično pomicanje i stiskanje unutarnjih organa, a zatim se vraća u prvobitno stanje, koje za njih postaje vrsta „samo-masaže“. Pokreću se i opći mehanizmi cirkulacije krvi i limfe u organima probavnog sustava.

Trbušni pritisak. Glavnu ulogu imaju trbušni mišići i mišići koji omogućuju uključivanje abdomena. Možemo reći da oni stvarno "pritiskaju" unutarnje organe. Međutim, opseg tog utjecaja leži u najširem mogućem rasponu.

Na primjer, takva vježba može se koristiti čak i za vrijeme odmora:

Nakon udisanja: istovremeno podignite desnu ruku i savijte lijevu nogu na koljenu. Na izdisanje: povratak u početni položaj.

Teže opcije uključuju hodanje s visokim podizanjem koljena, njihanje nogu, povlačenje koljena do prsa ili brade, kretanje nogu "škare" u ležećem položaju.

Potpuno drugačiji nivo napora potreban je za često preporučeno postolje za ramena (iz joge). Blizu je dobro poznate varijante "breza", ali s usporenim usponom i padom izravnanih nogu. Jasno je da bi takva vježba, koja nije dostupna bilo kojoj zdravoj osobi, trebala biti uvedena u kompleks, samo pažljivom procjenom zdravstvenog stanja.

Vježbe disanja. Kretanje dijafragme ne igra manje važnu ulogu od tiska. U mnogim slučajevima, njihova se djelovanja međusobno nadopunjuju. Udisanje je u pravilu povezano s opuštanjem, a izdisaj - s napetošću u trbušnim mišićima.

Primjer poteškoće na početnoj razini:

Na bočnoj ili na stražnjoj strani. Kod udisanja, želudac se ispupljuje, dok izdah pada. Ruka leži na želucu i kontrolira kretanje.

U kombinaciji s djelovanjem mišića:

U stojećem položaju. Laktovi su savijeni, svaki dlan spaja suprotnu ruku. Disati. Na uzdisati se sagnite, pokušavajući dotaknuti lijevi lakat desnog koljena. Vratite se u prvobitni položaj, udišite. Ponovite za drugu ruku. Udisanje se provodi kroz nos, izdisanje kroz usta.

Napetost abdominalne stijenke (savijanje unatrag).

Opcija početne razine:

Na sve četiri. Nakon udisanja: savijte leđa i odbacite glavu. Na uzdisati: luk u suprotnom smjeru (luk), glavu dolje.

S aktivnijim djelovanjem preše i dijafragme:

Stoji. Dok udišete, dostignite, dok izdišete, nagnite se naprijed.

Varijante za praktički zdrave osobe: lukna poza (savijanje leđa i naslonjena na ruke i noge), kamilina poza (ushtrasana).

Torzo se okreće. Ovaj tip se naziva i uvijanje.

Na poleđini. Polu-savijene noge zajedno spuste u jednu, a zatim - u drugom smjeru.

Opet, okretanje torza se izvodi uz stalnu kontrolu dobrobiti. Ispunjavanje uputa: "što je moguće više okrenuti", treba razumjeti da se tome treba pristupiti postupno. Isto vrijedi i za položaje koje nudi yoga, na primjer, ardha matsiendrasana.

Vježbe općeg tipa. Ti pokreti su manje pogođeni organima bilijarnog izlučivanja. Oni obavljaju ulogu zagrijavanja, aktiviraju mehanizme cirkulacije krvi općenito, jačaju imunološki sustav. Izmjena posebnih i općih vježbi pomaže u izbjegavanju prekomjernih, traumatskih učinaka na jetru i žuč.

Može se spomenuti trčanje na mjestu, kretanje tipa bicikla (na leđima ili sjedenje na stolici).

Vježbe za stimulaciju funkcije jetre

Toksično (uključujući alkohol) trovanje, virusi, metabolički poremećaji i mnogi drugi patološki čimbenici dovode do smrti hepatocita - stanica jetre.

Hipodinamija nije manje značajan faktor od poznate ovisnosti o alkoholu. Do 60% odraslih i više od 70% školske djece vodi sjedeći način života u Rusiji. Stagnacija žuči (kolestaza) bilo koje vrste uzrokuje upalu, a opet, nekrozu jetrenih stanica. Zatajenje srca dovodi do povećanja organa. Poremećena cirkulacija krvi ne dopušta tijelu da dobije potrebne hranjive tvari.

Vježbe za prevenciju i liječenje patologija jetre provode niz zadataka:

osigurati normalan protok žuči;
vrati ton trbušnih mišića;
aktivirati dijafragmalno disanje;
poboljšati normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta u cjelini;
poboljšati procese razmjene;
povećati otpornost na bolesti (imunitet).

Uz kolecistitis i patologije žučnih puteva, gimnastika pomaže u uklanjanju grčeva, olakšava pražnjenje mjehura od žuči i prilagođava ravnotežu “lošeg” i “dobrog” kolesterola u tijelu.

Vježba u post-rehabilitacijskom razdoblju

Kao što je spomenuto, tijekom perioda oporavka, vježbe se izvode sporo, s ograničenom amplitudom i mišićnim naporom. Iz vježbi svakog tipa odabrane su najlakše opcije.

Nakon kirurškog zahvata za uklanjanje žučnog mjehura, fizički stres se može započeti tek za jedan do dva mjeseca. Počnite s 2-3 ponavljanja zasebnog pokreta, dovodeći taj broj na 5-6. Redovita nastava traje najmanje godinu dana.

Bolest hepatitisa javlja se u svakoj osobi na različite načine, tako da se vježbe odabiru pojedinačno. Neuravnoteženi tjelesni napor može usporiti i čak preokrenuti proces ozdravljenja, to bi trebalo razmotriti. Istovremeno, nepokretnost dovodi do pogoršanja metabolizma i smanjenja imuniteta. Punjenje se izmjenjuje s hodanjem, s povećanjem brzine od 60 do 90 koraka u minuti. Vježbe s punim opterećenjem nisu dopuštene šest mjeseci.

Nakon prvog razdoblja rehabilitacije, liječnik može preporučiti aerobni tip opterećenja, tj. Dugotrajno kretanje uz malo truda. U isto vrijeme, oksidacijski procesi su aktivno uključeni, a istodobno ne dolazi do oštećenja regeneracijskog organa.

Vježbe disanja

Dijafragma je zapravo snažna prirodna „pumpa“ koja omogućuje aktivan protok krvi i limfe u trbušnim organima. Stoga dišna gimnastika hrani jetru kisikom. Osim toga, povlačenjem tijekom izdisaja i ispuštanjem za vrijeme udisanja, trbušna membrana izvodi izravnu "masažu" organa, pomažući u uklanjanju toksina.

Kada je tijelo već uključeno i dobro reagira, možete početi ovladati složenijim i specifičnijim kompleksom - dijafragmatičnom-visceralnom gimnastikom (DVG). Tehnika je nastala na spoju nekoliko područja i, kao što i sam naziv implicira, podrazumijeva aktivno uključivanje abdominalnog septuma kako bi se "masirali" unutarnji organi. ("Visceralni" znači "visceralni", u ovom slučaju odnosi se na organe probave).

Općenito, suština metode je sljedeća. Proizvedeno je besplatno, bez napora, dah "odozdo prema gore" (donji trbuh, srednji, hipohondrij, pluća). Nakon punjenja dolazi do lagane pauze, tijekom koje je pozornost usredotočena na trbušni zid i olakšava napetost mišića. Izdisaj se provodi obrnutim redoslijedom, a ovdje, na "najnižoj točki", zadržava se dah, koji istovremeno udiše četiri pokreta. Odmah nakon toga, uz pomoć trbušnih mišića, izvode se četiri jog pokreta u smjeru prema gore. Zahvaljujući takvim "lažnim udisajima" i trzajima, dijafragma se pomiče, a mišići aktivno opadaju.

Ovaj osnovni slijed zatim se nadopunjuje s drugim vrstama opterećenja.

Gimnastika normalizira protok žuči, daje jetri kisikom, omogućava probavnom sustavu da se vrati u produktivan rad.

Treba imati na umu: dijafragmatsko-visceralna gimnastika započinje tek kada nema prigovora od strane liječnika. Samo pacijent, korak po korak vještina metode može dovesti do povoljnih promjena (metoda opisana gore nije metoda, već samo opće načelo DVG-a).

U zaključku, možemo reći da pojedinačne pobjede u liječenju trebaju imati opći fokus na snažnu praktičnu aktivnost. Naprijed bi trebao biti cilj, dovoljna količina fizičkog rada i aktivna rekreacija, a užitak jela treba zamijeniti zadovoljstvom zanimljivog rada.

Ja liječim jetru s Alexey Mamatov! Kompleks od 16 vježbi za obnavljanje jetre