Vježbe za jetru: aktivna zaštita i poboljšanje funkcije vitalnog organa

Zlouporaba alkohola, droga i sjedilački način života - čimbenici koji negativno utječu na stanje jetre. Kako bi zaštitili ovaj vitalni organ, potrebno je osigurati zdravu prehranu, odustati od loših navika i voditi aktivan životni stil. Vježbe za jetru će biti odličan način za održavanje zdravlja tijela, koje stalno radi na čišćenju krvi od štetnih tvari.

Vrste vježbi za jetru i preporuke za njihovu provedbu

Valja napomenuti da sve vježbe za jetru same po sebi ne pružaju stopostotnu zaštitu od učinaka destruktivnih čimbenika, stoga je za održavanje zdravlja ovog organa također važno osigurati:

• korištenje čiste vode u dovoljnim količinama;
• upravljanje stresom;
• tjelesna aktivnost (u obliku redovitog hodanja ili trčanja);
• prisutnost svježeg voća i povrća, kao i med u prehrani;
• odbacivanje loših navika;
• pravila higijene.

Što se tiče vježbi za jetru, estet-portal.com će opisati sljedeće vrste:

• redovita tjelovježba;
• vježbe joge;
• vježbe gimnastike za masažu

Popis jednostavnih vježbi za održavanje zdravlja jetre

Sljedeće vježbe pomoći će jetri da radi učinkovitije:

• u ležećem položaju položite ruke uz tijelo i pomaknite noge u uspravan položaj; sada početi "pedalirati" u zraku; nakon 30-60 sekundi spustite noge;
• ležeći na lijevoj strani, podignite desnu ruku i nogu; nakon nekoliko sekundi, spustite udove i promijenite strane;
• ležeći na leđima, stavite ruke (dlanove prema dolje) ispod stražnjice; Podignite noge do visine od oko 8 cm; držati glavu na podu, početi naizmjence prekrižiti noge ("škare");
• Položite na trbuh, ispružite leđa i slijedite pokrete ruku slične plivačkom prsnom košu;
• Sjednite sa svim svojim udovima na podu, a zatim se pomaknite u sjedeći položaj na petama (slijedite nekoliko minuta);
• iz stojećeg položaja s rukama na pojasu, čučnite 15-20 puta;
• dok se nalazite u gore opisanom položaju, napravite 15-20 nagiba naprijed;
• skočiti otprilike 10 cm u visinu od stojećeg položaja (na mjestu).

Koje su vježbe joge dobre za jetru?

Stanite na ramena - yoga poza, koja blagotvorno djeluje na zdravlje jetre.

• Lezite na leđa;
• opustiti;
• polako podignite ravne noge, spojene;
• vratite kralježnicu, zdjelicu i noge u potpuno uspravan položaj;
• stavite laktove na pod;
• brada zakopana u prsima;
• polako spustite ravne noge prema dolje.

Provedite u tom položaju nekoliko minuta ujutro i navečer.

Kako izvesti vježbe gimnastike za zdravlje jetre?

Kao zagrijavanje, učinite sljedeće: nekoliko minuta naizmjence se podignite na prste desne i lijeve noge. Ovom pokretu možete dodati nagibe glave udesno (ako se podignete na prste lijeve noge) i lijevo (ako podignete prste desne noge) rame.

Stajati na sve četiri ili stav "leži na boku" je najudobniji za jetru, jer je minimalno opterećuju i stimuliraju protok žuči.

Izvodimo masažnu gimnastiku:

• lezite na leđa; podignite desnu ruku prema gore i savijte lijevu nogu tako da se noga slobodno klizi po podu; udišemo kroz nos i izdišemo kroz usta tijekom fleksije i produžetka noge; ponovite 5-7 puta za svaki ud;
• legnemo na lijevu stranu; savijte desnu nogu i podignite desnu ruku prema gore; na udisaju pritisnite desnu nogu koljenom do prsnog koša; izdisati i ponoviti 5-7 puta;
• legnemo na lijevu stranu i povučemo lijevu ruku naprijed; s desnom savijenom nogom u koljenu, posegnemo za lijevom rukom; povlačimo ravno desnu nogu i istežemo je prstom do poda na desnoj strani; ponovite 3-5 puta;
• stojite na sve četiri, podižite glavu i udišite; polako povucite desnu nogu do točke između ruku tako da ona klizi po podu; ponovite isto kretanje lijevim stopalom.

Provođenjem takvih pokreta neutralizirate stagnaciju jetre i žuči, a također stimulirate i proizvodnju žuči.

Ja liječim jetru s Alexey Mamatov! Kompleks od 16 vježbi za obnavljanje jetre

Liječenje jetre uz pomoć ljekovite gimnastike kako bi se održala u dobroj formi. Pomoći će ojačati dotok krvi u jetru i njezine kanale, spriječiti mnoge bolesti probavnog trakta, a ne samo. Ali, hajde, u redu.

Ja liječim jetru s Alexey Mamatov

Sadržaj članka:

• Zašto se Lima odnosi prema Mamatovu? Moje iskustvo
• Kompleks od 16 vježbi za liječenje jetre
• Deveta vježba - tehnika taoističkog disanja
• Kako pronaći točku na želucu za liječenje jetre

Zašto se Lima odnosi prema Mamatovu? Moje iskustvo

Za one koji ne znaju i nikada nisu čuli za Alekseja Mamatova i njegove zdravstvene tehnike, definitivno ću napisati poseban veliki članak. Za sada, samo vjerujte - to vrijedi! Dugo vremena koristim njegove metode, dugo nisam propustio nijedan od njegovih besplatnih seminara i treninga, na što moram reći iskreno, Alexey nikada nije bio škrt.

Ne samo da gledam, već sve pokušavam. Jasno je da sve i svugdje ne može biti učinjeno, ali uvijek odabirete nešto zanimljivo za sebe, a ako djeluje, osjećate povratak, - uvijek ćete dati prednost ovoj metodi i takvom trenerskom učitelju, dok su ostale stvari jednake.

Na liječenju i obnovi jetre, Alexei je nedavno objavio novi trening. Nisam platila bankrotiranje zbog plaćene verzije, ali sam studirala slobodna 2 dana "od i do" (sljedeći skup vježbi uzet je iz ovih videozapisa aktivnosti), i to je ono što vam moram reći!

Prije šest mjeseci počela sam pohađati satove joge u fitness klubu. Joga tamo nije sasvim klasična, kao što nam nam trener Taras priznaje - nego je to "fizička kultura" od jogija, istezanja, uvijanja itd.

Općenito, sve je cool, a ja idem sa zadovoljstvom. U roku od mjesec dana, oko (!), Odjednom sam primijetio nestanak jednog problema koji me muči.

Problem s nogama

Noge su mi snažno zujale nakon dugih šetnji i trčanja. Tijekom noći sve je bilo jako i jako, a ovog ljeta sam čak primijetio da su mi ponekad noge natečene... Nisam razumjela razlog. Zamrljan s nekim mrljama, napravio je tuš za noge, ali nije dao nikakav učinak...

No, one vježbe koje smo radili u dvorani na ovoj "ne pravoj jogi", kako se ispostavilo, savršeno su funkcionirale za uspostavljanje venskog protoka krvi u mojim siromašnim donjim udovima!

U redu, što s tim, naravno da ćeš se zanimati?

Činjenica da su sve sljedeće vježbe za obnavljanje jetre iz kompleksa Alekseja Mamatova jedna prema jedna koju sam ja radio u dvorani svih ovih mjeseci!

Kad sam pažljivo pogledao ovaj kompleks, bio sam zapanjen tom činjenicom. Bio sam siguran da su mi noge normalizirale rad zbog konstantnih strija koje radimo u hodniku.

I ispostavilo se da smo osim strija učinili (bez poznavanja)

VJEŽBE ZA NORMALIZACIJU RADA ŽIVOTA.

Ali jetra je izravno povezana s problemima vena, sa svim vrstama varikoziteta, hemoroida, venske zastoj itd. "Čari"...

O tome što naše rane i problemi utječu na jetru, i zašto je to vrlo važno liječiti i vraćati osobu osobi će se vidjeti detaljnije iz testa "Je li vaša jetra zdrava?"

Vrlo jasno pokazuje - na što utječe nenormalan rad jetre i koji problemi mogu biti povezani s njom.

Također vas želim podsjetiti da je vježbanje i samo-masaža samo dio sveobuhvatnog oporavka jetre. Jetra voli čišćenje, gorčinu, određenu prehranu, određeno bilje itd. Definitivno ću i ja pisati o svemu tome.

S obzirom na konkretno tih 16 vježbi - oni stvarno rade. Osobno sam u to uvjeren.

Želim da dođete do istog zaključka i dobijete praktičan učinak!

Kompleks od 16 vježbi za obnavljanje jetre

Upozorenje prije gimnastike!

Sve vježbe izvodimo u blagom obliku, ne dovodeći do jakog bola ili nelagode. U prisustvu kamenja u žučnom mjehuru, čak može biti bolova u jetri.

Dakle, učinite sve uredno, postupno, bez fanatizma i držite spremni (kao iu običnom životu) nekoliko tableta No-shpy (olakšavanja grčeva), ili ampula Dibazola i Papaverina, tako da možete brzo ukloniti grč žučnog mjehura, ako ga ima.

Prva vježba

Prva stvar koju počinjemo je da vratimo položaj naše jetre, jer s godinama, pod djelovanjem gravitacije i ne uvijek ispravnog načina života, naša jetra se spušta, "spušta se" i mijenja se anatomsko mjesto u našem tijelu. Jetra počinje izbijati iz obalnog luka, a ponekad čak i "izbočiti" snažno, što ne može, ali ne može poremetiti njegov ispravan rad.

Udahnite - izdahnite i dok izdahnete, snažno udišite trbuh u sebe, izvršite samo-masažu jetre. Povucite prsni koš ispod dijafragme. Ruke su im najviše odgovarale na koljenima, a brada mu je stisnula prsa. Zamrzavamo se u tom položaju bez disanja.

Na kraju - otpustite trbušnu stezaljku (opustite mišiće), udahnite i ispravite. To je u ovom nizu.

Napravite 3 takva pristupa. Slušajte osjećaje u jetri.

Druga vježba

Sljedeće. Ostavljanje padine više ne zadržava dah, ali još uvijek povlači želudac, vraćajući jetru natrag na svoje mjesto. Noge mogu biti savijene u koljenima, kako vam više odgovara. Ruke su savijene na laktovima i prekrižene, obješene labavo pod vlastitom težinom.

Postupno opustite gornji dio tijela, dopuštajući mu da povuče tijelo pod vlastitom težinom. Povlačenjem u trbuh osjetit ćete kako uspijete ići niže i niže na padini. Na tom položaju stojimo nekoliko minuta. Zatim nježno i polako ispravite.

Ova vježba nam omogućuje da stavimo u rad donji dio kralježnice, koji je također odgovoran za inervaciju jetre, uključujući. To će nam pomoći da vratimo cirkulaciju u jetri, da je "oživimo".

Treća vježba je varijacija od prve.

Sve radimo kao u prvoj vježbi, samo se dinamično vučemo u trbuh - držeći dah, povlačimo se i istiskujemo trbuh.

Izrađujemo i tri pristupa.

Četvrta vježba

Bolje je ne praviti one koji imaju kamence u žuči.

Svi ostali - nemojte zaboraviti!

Širine ramena razmaknute. Spuštamo tijelo, spuštajući tijelo i spuštajući tijelo, stvarajući nos u ovom trenutku. Cijelo tijelo je opušteno, ruke labavo leže uz tijelo.

Ako tijekom vježbe osjetite bol, pucate u kralježnicu ili u glavu, smanjite amplitudu uspona na 1 cm.Ako bol nastavi, prestanite.

Radimo to na senzacije, nekoliko minuta je dovoljno.

Peta vježba - Twist

Noge zajedno, blago savijene u koljenima.

Sjeli smo i okrenuli gornji dio tijela u stranu, preklapajući ruke pred prsima dlanom ruke. U ovom slučaju, čini se da je lakat odbijen od koljena, pojačavajući osjećaj uvijanja. Možete pogledati dolje - lakše je. Moguće je prema gore - tako da je teže, ali i učinkovitije.

Kada napuštate ovaj položaj, učinite sve korak po korak - bez promjene položaja nogu, ispravite i spustite ruke i ramena prema dolje, a zatim polako ispravite u potpunosti.

Šesta vježba

Rasprostrite noge, prsti odmaraju na podu.

Težinu nosimo na jednoj ruci, a drugu glatko i polako podižemo, iza nje podižemo oko.

Onda to isto činimo u drugom smjeru.

Slična vježba obavljena je u djetinjstvu, nazvana "mlin". Tek sada ne mrdamo rukama nepromišljeno, već sve činimo svjesno, glatko, postupno, slušajući sebe i svoje tijelo. Disanje je besplatno.

Ako imate "naprednu" razinu i za vas je prejednostavna za ovu vježbu - napravite pojačanje: rukom dođite do suprotne noge - tako će se sila uvijanja povećati.

Sedma vježba

Noge su, kao iu prethodnoj vježbi, široko razmaknute.

Nagnite se naprijed, odmarajući ruke na koljenima. Sada pokušajte izravnati i istegnuti ruke vodoravno, dok se leđa ispruže u donji dio leđa. Držite se nekoliko minuta.

Leđa će biti vrlo napeta.

Sada prekrižite ruke i spustite tijelo rukama prema dolje. Pokušajte laktove što je moguće bliže podu.

Dalje. Protegnite nožne prste još šire, savijte koljena i oslanjate se na njih.

Smiješna poza, ja osobno uvijek me podsjeća na scenu iz "Gospodinovih sreća" s Leonovom... "- Koliko sam ubio, koliko sam rezao.. Koliko je nedužnih duša uništilo..."

Sada se glatko izmjenjujte naizmjence u jednom iu drugom smjeru. Ponovite nekoliko puta.

Osma vježba kompleksa za obnavljanje jetre

Ruke se stisnu u trbuh, usmjeravajući šake odozdo prema gore, ispod rebara, kao da pritiskaju želudac u dijafragmu. Predstavljamo naše ruke kao ispod rebara, naslanjajući se na njih silom gravitacije našeg tijela. Noge savijene u koljenima, elastične.

Sada ojačavamo taj položaj i pritisak naginjući se naprijed, kao da produbljujemo ruke u želucu. Znači, imamo minutu.

Otpuštanje ruku, polako se diže.

Deveta vježba disanja

Prethodna vježba je vrlo korisna za nastavak s posebnim taoističkim oblikom disanja (disanje leđa). Izvana izgleda kao disanje u prsima (kada se prsima aktivno diže i puni zrakom za vrijeme udisanja), ali to se radi drugačije.

Tijekom udisanja ne treba širiti prsa, već pokušati stegnuti trbuh i glutealne mišiće “u sebi”. Udišemo za 3 broja, kratko kašnjenje za nekoliko sekundi i opustimo mišiće trbuha i stražnjice, izdišemo, također za 3 broja.

Ako na 3 broji se ispostavi lako - produljiti udisati i uzdisati do broja 4, i pauzu do 2.

Nakon nekoliko takvih udisaja, primijetit ćete kako se stisnute vene opuštaju, unutarnje organe i jetra dobro reagira na to disanje normalizirajući svoj položaj u trbušnom prostoru. Ovo disanje je korisno i za probleme s jetrom, te za proširene vene, hemoroide, kao i za bolesti srca, koje odmah postaju "lakše" za pumpanje krvi, a to je prevencija ishemijskih bolesti.

Ako prakticirate takvo disanje svaki dan, čak i bez drugih vježbi moći ćete značajno poboljšati funkcioniranje i funkcioniranje jetre, žučnog mjehura i spasiti se od mnogih bolesti povezanih s tim organima.

Deseti element kompleksa za obnovu i liječenje jetre
- masaža područja jetre šakama

Sjedimo na koljena, šakama se oslanjamo na rebra.

Sada lagano povlačimo laktove prema naprijed i svojim tijelom polagamo šake, pokušavajući ih dovesti u trbuh, pritisnuti ih u stanje blage boli.

Glava može ležati na podu, može biti malo podignuta - nije važno. Disanje nije odgođeno, mi obično dišemo, sa svakim dahom, šake su umetnute još malo dublje.

Ova masaža mora biti naučena provesti dugo vremena, to je vrlo korisno za jetru. Počnite malo, ovladajte tehnikom izvođenja i pobrinite se da se osjećate bolje nakon prvih nekoliko minuta izlaganja ovoj masaži.

I tek tada - značajno povećajte vrijeme masaže područja jetre.

Jedanaesti stupanj kompleksa vježbe za jetru

Važna točka za oporavak jetre samo-masažom je točka u kojoj žučni kanal teče u tanko crijevo (sfinkter Oddija).

Naučiti ga pronaći vrlo je jednostavno. Mentalno podijelite donji priobalni luk na pola, a od sredine desnog hipohondrija povucite liniju do pupka. Tamo gdje se ova crta siječe s mišićima rectus abdominis (od vrha do dna) i bit će željena točka udara. Treba ga odrediti nekoliko centimetara ispod obalnog luka.

Pogledajte fotografiju s donjim objašnjenjima i videozapis "Visceralna abdominalna masaža"

U mom drugom članku posvećenom kineskoj tehnici masaže trbuha Tuifu.

Kako izliječiti jetru s ovom točkom? Stavimo palac na ovo područje i pritisnemo na tu točku oko 1 minutu. Treba paziti samo na one koji imaju kamenje u žuči. Ostatak ovog pritiska nije ništa drugo nego globalna korist za jetru i žuč neće donijeti! Radite s ovom točkom češće. Lakše je početi pritiskati izdisanje - moći ćete ga gurnuti dublje.

Sada uzmite želudac s dnom dlana i izvucite tkivo trbuha naprijed od vas.

Zatim - kao da „zahvatite“ trbuh trbuha dlanovima, sve dok vam to dopušta (ne kožu, već dublje slojeve ispod kože) i valjajte takav val odozdo prema gore, kao da masirate trbuh.

Dvanaesta faza našeg učinka na zdravlje jetre

Sjednite na pod, noge zajedno, mogu biti ravne, ako se teško savijaju u koljenima.

Ruke bi trebale biti podignute što je više moguće, ravno. Leđa su ravna i napeta, tako da sjedimo nekoliko minuta.

Zatim spustimo ruke i držimo prste. Ako to možete učiniti ravnim nogama, ako ne možete, savijte koljena. Pokušajte savijati leđa - ne savijajte leđa, već ih savijte u donji dio leđa.

Sjednite tako neko vrijeme. Disanje svugdje besplatno, mirno.

Zatim idite na padinu koliko god možete. Pokušajte napraviti pokrete bez boli.

Trinaesta vježba za uvrtanje jetre

Mi to radimo ležeći na boku sa stisnutim koljenima - okrećemo tijelo na stranu nasuprot koljenima. Tako radimo na oba načina naizmjence.

Onda mi učinimo isto, ali stavimo jednu nogu na koljeno druge noge. Ako fleksibilnost i tijelo omogućuju - to učinite omatanjem jedne noge preko druge. To će biti općenito "akrobatika!"

Nakon takvih pletiva dobro je napraviti laganu masažu jetre.
posebne pokrete

Sjedeći na "na turskom" rotirajte torzo u krugu u jednom, a zatim u drugom smjeru.

Ako vam noge ne daju na turskom, to boli, nije ugodno, itd. - obavite ovu vježbu s raširenim nogama - tako ćete uspjeti raditi na zglobovima kuka.

Iz ove pozicije napravimo zavoje unatrag i naprijed. Štoviše, leđa izdisati, naprijed - udisati.

Ne znaju svi da je vrlo važno raditi na zglobovima ramena i kuka kako bi se vratila jetra! Postoji takva veza, i svakako biste trebali uključiti vježbe koje razvijaju fleksibilnost ovih zglobova u vašoj gimnastici.

Ruke pravimo rukama - bacamo ruke iza leđa i zaključavamo ih.

Četrnaesta vježba
Ponovno se temelji na pritisku na područje jetre vlastitom težinom.

Čučemo, stavljamo ruke na pod ispred sebe - ili na kamere, ili na dlanove, kako se osjećate ugodno. Sada, kao što smo, naginjemo se na ruke savijene u laktovima, dok glava gotovo počiva na podu.

Za "naprednu" opciju, naglo - otkinite noge s poda i idite na oslonac za ruke.

Petnaesta vježba za jetru

Ležali smo na trbuhu na podu. Gornji torzo podignut iznad poda. U isto vrijeme, rebra su pritisnuta na pod, a ruke su podignute do razine ramena. To uključuje i parvertebralne mišiće koji će tonirati jetru i područje žučnog mjehura.

Šesnaesta vježba
- ponovno uvijanje, obavljanje masaže naše jetre.

Sjedimo na pod, istegnuvši jednu nogu naprijed, drugu savijenu u koljenu i križ s prvom nogom. U tom slučaju, torzo se okreće u smjeru u kojem je noga savijena u koljenu.

Lakše je vidjeti ovu pozu na fotografiji, inače ćete se možda zbuniti

Učinite s ravnim leđima, u oba smjera.

ili ovdje

I posljednji za danas "polu-uviti".

Sjednite tako da jedna noga bude ispružena naprijed, a druga - petu uvučenu u prepone. Naslonimo se na petu ispružene noge dok istodobno izvlačimo ruku s iste strane. Onda ćemo promijeniti nogu.

Naposljetku, sve „poliramo“ s našim omiljenim obrnutim disanjem, opisanim gore, i pomicanjem pokreta rukama jetrenog područja. Kada se rukom opišemo, prezentiramo našu jetru prejakom mačiću koji se mazi i koji je vrlo sretan zbog toga! Ovo je također važan korak u oporavku jetre!

Sve, naš kompleks je završen. Možemo se hvaliti i radovati se našoj voljenoj jetri - danas ima novi život

5 yana asana za zdravlje jetre

Jetra je važan organ u našem tijelu. Briga za nju nije teška. Postoji jednostavan i učinkovit način da to učinite. Primjerice, vježbanje joge;) Upoznat ću vas s nizom koji poboljšava performanse jetre.

1. Kapalabhati Pranayama:

Pranayama je vježba disanja koja povećava učinkovitost cijelog tijela. Djeluje s cirozom jetre, žuticom, hepatitisom i drugim bolestima. Izvođenje pranajame povećava funkcionalnost slezene.

Sjedi s prekriženim nogama. Pokrijte oči, spustite ramena. Udahnite duboko i silovito kroz nos. Da bi pranayama dovela do pozitivnog rezultata, učinite to svaki dan 15 minuta.

2. Ardha Matsyendrasana (Sage Pose)

Ovaj položaj stimulira i jača jetru, koja je oštećena, smanjuje upalu i stres. Redovita praksa ove asane sprječava povećanje prostate i upalu mjehura.

Sjednite na pod, ispružite noge ispred sebe. Stavite desno stopalo blizu vanjskog dijela lijevog bedra. Okrenite tijelo desno, 90 stupnjeva, tako da lijeva pazuha dodirne desnu nogu. Podignite pazuha za nogu i lijevom rukom opletite koljeno. Uhvati desnu ruku iza leđa. Ispravite kralježnicu. Postupno, možete zgrabiti dlan, a zatim zglob.

3. Dhanurasan (luka)

Ova asana radi čuda za ljude koji su pretili u jetri. Stimulira, jača i rasteže jetru, a tijelo se koristi kao izvor energije za tijelo.

Lezite na trbuh i podižite noge i torzo u isto vrijeme.
Zatim, držeći noge rukama, izvucite tijelo kao luk. Ostanite u pozi koliko god možete. Vratite se na početnu poziciju i ponovite onoliko puta koliko možete.

4. Gomukhasana (kravlja poza)

Shock asana za liječenje ciroze jetre. Omogućuje jetri da ukloni toksine i patogene bakterije i ubrza metabolizam masti. Prakticirajući ovu asanu, protok krvi u jetru i druge unutarnje organe se povećava.

Sjednite na pod, bacajući desnu nogu preko lijeve. Desno stopalo je na lijevom bedru, a lijevo na desno. Ispravite leđa, držite glavu ravno. Uzmi lijevu ruku iza glave i desnu ruku iza leđa. Stavi ruke u bravu. Dišite točno. Zamijenite stranu i zakačite bravu desnom rukom iza glave.

5. Paripurna navasana (držanje čamca)

Poza broda, a to je jednostavna, ali učinkovita asana za liječenje raka jetre. Izvođenjem ove vježbe pomažete u stimuliranju i jačanju jetre, što joj omogućuje da očisti sve štetne toksine u vašem tijelu.

Ova asana se može izvesti na leđima.
Podignite gornji i donji dio tijela istovremeno, sjedeći na stražnjici.
Ostanite u pozi koliko god možete.
Vratite se na mjesto mirovanja i ponovite ga.

Ostale joga poze, koje prakticiraju da poboljšate stanje jetre:

• Meru Vakrasana - Pozitivna pozicija
• Bhunamanasana-Poziranje okreće se natrag
• Uthita Hasta Merudandasana - ravno držanje kralježnice s podignutim rukama
• Merudandasana - poziranje kralježnice
• Ardha Matsyendrasana - Pola poza kralja ribe Matsyendra
• Bhujangasana - Kobra poza
• Supta Matsyendrasana - ležeća poza
• Padangushthasana - Hvatanje Prsti

Stvari koje treba zapamtiti:

Vježbanje joge, funkcija jetre će se poboljšati i njegova funkcionalnost će ostati. Joga je savršeno stimulira i oživljava. Kada vježbate vježbe joge, za jetru, ne zaboravite na disanje. Usredotočite se na njega čak i više nego na samu asanu. Tijekom i nakon vježbanja pijte puno vode kako biste uklonili nečistoće iz tijela, a osim vježbi trebate i zdravu, uravnoteženu prehranu. Ovdje su točke prehrane, za dobrobit jetre:

• Izbjegavajte alkohol.
• Izbjegavajte pića poput čaja i kave.
• Izbjegavajte prženu masnu hranu.
• Izbjegavajte šećer, džemove, umjetna sladila itd.
• Kod posuđa koje kuhate češće koristite češnjak, kumin, lovor i đumbir.
• Jedite više limuna, nara, smokava i šljiva.
• Pijte 8 čaša vode dnevno, između obroka.
• Nemojte jesti ako niste gladni.
• Uvijek jedite svježe pripremljenu hranu.
• Povećajte unos vitamina C jer je to antioksidans koji pomaže jetri i smanjuje štete od toksina u stanicama jetre.

3 vježbe koje NORMALIZIRAJU DJECU

Ekologija života: Zdravlje. Mnogi kažu da im jetra ne smeta. To ih ne povrijedi, i stoga, u redu. Ali pamtimo da jetra nema praktički nikakvih živčanih završetaka, tako da možete umrijeti od ciroze jetre ili virusnog hepatitisa, ali još uvijek ne osjećate kako ovaj organ boli.

Drevna Aesculapius naziva najveću žlijezdu našeg tijela najstarijom kraljicom, a to nije slučajno. Koliko je posla palo na ovaj organ! Ima više osim mozga. Jetra je središnji organ kemijske homeostaze u tijelu. Njegove glavne funkcije uključuju sudjelovanje u metabolizmu proteina, masti, ugljikohidrata i vitamina, metabolizam vode, minerala i pigmenta, sekreciju žuči, stvaranje krvi i detoksikaciju krvi.

Samo-masaža jetre

U našem tijelu, jetra se nalazi neposredno ispod dijafragme, u desnom gornjem dijelu trbušne šupljine, i uglavnom je pokrivena prsnim košem. Pronalaženje ovog organa s palpacijom bit će lako.

Mnogi kažu da im jetra ne smeta. To ih ne povrijedi, i stoga, u redu. Ali pamtimo da jetra nema praktički nikakvih živčanih završetaka, tako da možete umrijeti od ciroze jetre ili virusnog hepatitisa, ali još uvijek ne osjećate kako ovaj organ boli. Također je dobro da žučna kesica reagira na promjene u jetri i uzrokuje brojne neugodnosti - tada osjećamo nelagodu u desnom hipohondriju. Ipak, bez bolova, postoji dovoljno simptoma koji vam omogućuju dijagnosticiranje abnormalne funkcije jetre.

Zapitajte se da li vas ometa opći umor, iscrpljenost odmah nakon buđenja, česte glavobolje, mučnina, teška menstruacija (za žene), razdražljivost i sklonost nerazumnoj ljutnji, prekomjernoj težini, oteklini, žgaravici, težini na desnoj strani, promjeni okusa zajednički proizvodi, akutna reakcija na mirise i slične neugodne manifestacije tijela, osobito ujutro. Ako ste odgovorili potvrdno, vaša jetra ima ozbiljnih problema.

Vježba 1

Lezite na leđa, stavite jastuk ispod desne strane, a ispod glave jastuk, lagano savijte noge u koljenima. S indeksnim, srednjim i prstenastim prstima obje ruke, stavite zajedno uz desni hipohondrij, pritisnite ispod rebra dok ne osjetite tvrdu površinu organa (sl.). Kada izdišete, napravite kružne masažne pokrete. Ponovite vježbu 6 puta.

Refleksolozi kažu da možete odrediti stanje jetre, proći mali test. Ispružite desnu ruku ispred sebe, savijte sve prste, istresite ih, zatim poravnajte. Zatim savijte samo zakačeni kažiprst, nastojeći zadržati ostatak prsta desne ruke. Ako uspijete u tome, možete biti smireni: vaša jetra nije tako loša, jer kažiprst se može snažno savijati neovisno od drugih samo s normalnom funkcijom jetre. Ako se ne može saviti sam, a drugi prsti reagiraju na njegove pokrete, to znači da su funkcije jetre oslabljene.

Naravno, u kompleksu samo-masaže postoji nekoliko vježbi za jetru. Redovito ih izvodite, možete izliječiti svoju "seniorsku kraljicu".

Vježba 2

Sjednite na stolicu, opustite leđa i lagano se nagnite naprijed. Srednjim prstima obje ruke (ostatak su savijeni), odmarajte se u desnom hipohondriju dok ne osjetite tvrdu površinu organa (sl.).

Prilikom udisanja izbočite trbuh prstima, podignite jetru i masirajte ga kružnim pokretima (sl.).

Na izdisaju zategnite trbuh, poduprite jetra prstima. Zadržite dah 6 - 8 sekundi. Ponovite 6 puta. Ova vježba se također može obaviti stojeći sa savijenim koljenima i nagnutom prema naprijed (u pozi plivača koji se priprema za skok). Namijenjen je ažuriranju funkcija jetre i podizanju tijela na svoje mjesto.

Vježba 4

Lezite na leđa, lagano savijte noge u koljenima, stavite valjak ispod glave. Savijte prste desne ruke samo jednim velikim. Gurnite ih do najniže točke desne hipohondrija (sl.).

Pomoću lijeve ruke povećajte pritisak (kao u prvoj vježbi). Dok udišete, ispupčite trbuh i masirajte jetru, čineći kružne pokrete palcem i pomažući se lijevom rukom (sl.).

Dok izdišete, polako smanjite pritisak prsta i povucite trbuh prema gore. Zadržite dah do 8 sekundi. Nakon toga klizite prstom duž obalnog luka nekoliko centimetara i prvo napravite vježbu. Ponovite 8-10 puta.

SHIATSU: NORMALIZIRAJTE RAD JESTE

Deset pritisaka na jetru s dlanovima postavljenim jedan na drugi tri minute ujutro u krevetu pomaže poboljšanju njegove funkcije. Bol koju možete osjećati na početku liječenja rezultat je poremećaja u jetri, jer se smanjuje s tretmanom shiatsu-om. Ova tehnika također pomaže da se spriječi stanje mamurluka.

Tijekom smijeha, stimulira se aktivnost dijafragme koja aktivira aktivnost probavnog i respiratornog sustava. To će vam, zajedno s normaliziranom funkcijom jetre, pomoći u održavanju dobrog raspoloženja tijekom cijelog dana. objavio econet.ru. Ako imate bilo kakvih pitanja o ovoj temi, upitajte ih stručnjacima i čitateljima našeg projekta ovdje.

Autor: Victoria Mazowiecka, "Gimnastika za unutarnje organe"

gimnastika

Bolesti jetre i bilijarnog trakta vrlo su česte u modernim vremenima. Jetra i žuč su jedinstveni sustav koji radi u bliskoj vezi. Uloga jetre je da formira žuč, koja kasnije ulazi u bilijarni trakt, gdje se dozira tijekom dana, ulazi u duodenum u pravim količinama. Osim toga, jetra je glavni filter tijela od štetnih toksina i toksina. Gimnastika za jetru je važan i dugotrajan proces, koji omogućuje ne samo očuvanje zdravog stanja jetre, već i poboljšanje rada, olakšavajući proces oporavka tijela nakon bolesti.

Moguće bolesti

Ako se u procesu jetre i žučnih kanala pojave smetnje, nastaju bolesti poput:

• kršenje odljeva žuči;
• žučni kamen - stvaranje kamenja ili bilijarnog mulja, blokirajući protok žuči. U tom slučaju, liječenje patologije leži u konzervativnim metodama, au slučaju njihove neučinkovitosti, liječenje se izvodi kirurški - drobljenje kamenja ili resekcija žuči;
• kolecistitis je upalna bolest zidova žučnog mjehura. Liječenje ove patologije sastoji se u konzervativnoj terapiji koja se sastoji u uzimanju lijekova koji smanjuju upalne procese i obnavljaju integritet ljuske organa;
• Infleksija žučnog mjehura je stanje u kojem je poremećen izljev žuči u dvanaesnik, zbog infleksije žučnog kanala. Liječenje patologije sastoji se u kirurškoj intervenciji, kao iu terapiji održavanja, zbog koje je defekt uklonjen.

Liječenje ovih patoloških procesa treba započeti što je prije moguće nakon njihovog otkrivanja. Glavne metode liječenja ovih bolesti je konzervativna terapija, au naprednijim slučajevima - kirurško liječenje, koje može vratiti stanje tijela na optimalnu razinu.

Osim lijekova, terapijske vježbe, koje igraju važnu ulogu u terapiji, među glavnim su metodama liječenja i rehabilitacije bolesti jetre i žučnog mjehura.

Prednosti treninga

Terapija vježbanja za organe jetre i bilijarnog trakta omogućuje:

• ukloniti spazam krvnih žila i mišića - ta činjenica omogućuje ubrzanje metaboličkih procesa i doprinosi brzom obnavljanju protoka krvi;
• povećavaju metabolizam;
• pomaže eliminirati kolestazu (kolestaza - smanjuje protok žuči u duodenum);
• pozitivan učinak na živčani sustav tijela;
• poboljšava funkcioniranje svih organa gastrointestinalnog trakta;
• pridonosi brzom oporavku organa nakon bolesti;
• smanjuje rizik ponovnog razvoja patologije.

Osnovne vježbe za oporavak jetre i žučnog mjehura

Glavni zadatak gimnastike je eliminirati ili smanjiti stagnaciju žuči. Ovo stanje često se promovira nedovoljnim razvojem trbušnih mišića i sjedilačkim načinom života.

Sportske aktivnosti trebaju biti održane u jutarnjim satima, prostorija treba biti dobro prozračena. To pridonosi najvećem zasićenju stanica kisikom i poboljšanom metabolizmu.

Osnovne vježbe

Glavne vježbe koje pozitivno utječu na stanje stanica jetre i bilijarnog trakta su:

1. "Bicikl" - izvodi se ležeći, ruke - paralelne s tijelom. Naizmjence savijati i razdvajati noge na koljenima, kako bi se proizveli kružni pokreti, kao kad vozite bicikl. Ovaj zadatak treba obaviti za pola minute.
2. Položaj - sa strane, ravni donji udovi, ruke na podu. Vježbanje je postupno podizanje ravne noge što je više moguće prema gore, zadržavajući je u tom položaju neko vrijeme. Zatim bi trebali uzeti početni položaj i odmoriti se nekoliko sekundi. Učinite oko 10 puta. Zatim se okreni na drugu stranu i učini isto za drugu nogu.
3. „škare”. To je učinjeno na leđima, ruke paralelne s tijelom, noge nisu savijene u koljenima. Donje udove podižemo oko 20 cm bez savijanja i napravimo pokret sličan radu škare. Učinite 15-20 puta.
4. Leži na leđima, ruke paralelne s tijelom. Okrećite se pritiskanjem donjih udova u prsa, postupno spuštajući i ispravljajući udove. Količina - 15 puta.
5. U stojećem položaju, izvodite pokrete disanja: noge su u širini ramena, s ravnim rukama u udisaju, podižemo ruke, na ispuštaju se spuštaju ruke. Ponovite 20 puta.
6. "Čučanj" - dlanovi na struku, noge zajedno. Dok udišemo, ispružimo ruke prema naprijed i sjednemo, dok izdišemo, spuštamo ruke i istovremeno se dižemo. Trčite 10 puta.

Ovaj osnovni tečaj ne samo da će ojačati trbušne mišiće i imunitet, nego će također pomoći u poboljšanju rada svih organa i sustava općenito. Važno načelo provođenja nastave je da se zadaci daju u dozama, postupno povećavajući opterećenje tijela. Razmotriti metode terapijske gimnastike za bolesti jetre i žučnog mjehura.

S kolecistitisom

Gimnastika s kolecistitisom usmjerena je na smanjenje boli, ublažavanje grča i poboljšanje protoka krvi u oštećenom organu.

Kontraindikacija za tjelesni odgoj tijekom bolesti je razdoblje akutnog ili pogoršanja kronične bolesti.

Sportske vježbe za kolecistitis je dodati osnovnim metodama, posebnim zadacima koji utječu na proces oporavka stanica bilijarnog trakta.

Posebne vježbe koje se koriste u liječenju i rehabilitaciji kolecistitisa u odraslih su:

1. Ležeći na leđima, ruke paralelne s tijelom, noge ravne. Naizmjenično podizanjem ruku, savijati i razdvajati suprotne noge (to jest, kad podižete desnu ruku, istovremeno savijte lijevu nogu, i obrnuto).
2. Ležeći na leđima, stavite ruke na pojas. Pokušajte podići ramena što je više moguće, bez skidanja lopatica s poda, da se zadržite u tom položaju nekoliko sekundi, postupno spustite.
3. Ležeći na leđima, napravite duboke pokrete disanja na prsima.

Takve pokrete treba izvoditi 5-10 puta. Ne biste trebali pretjerivati ​​pri izvršavanju zadataka, a također ga zaustaviti u slučaju pogoršanja.

Za bolest žučnih kamenaca

U kolelitijazi treba izvoditi samo lagane vježbe koje nisu teške za ljudsko tijelo i ne nose veliku napetost mišića.

Gimnastika za žučnjak je poboljšanje protoka krvi, što rezultira optimalnom prehranom stanica bilijarnog trakta i jetre. To je potrebno za odljev žuči iz oštećenog organa. Pokreti se izvode ležeći uz ponavljanje svakih 5-10 puta:

1. Ruke se pružaju duž tijela, savijaju i rastežu noge u zglobovima koljena, postupno klizeći po podu.
2. Noge zajedno, koljena savijena. Nagnite ih u oba smjera, postupno povećavajući dubinu nagiba, do maksimalnog mogućeg.
3. Vježba "Krila" - leži na leđima, izvode se s ljuljačkama u različitim smjerovima.

Na zavoju žučnog mjehura

Prilikom izvođenja vježbi u takvim bolestima kao što su pregib žučnog mjehura, treba izbjegavati iznenadne, drhtave pokrete tijela. Osim toga, ne možete dizati utege i obavljati zadatke koji uzrokuju veliku napetost u trbušnim mišićima i trbušnom zidu. Kretanje tijekom savijanja žučnog mjehura treba se odvijati glatko, postupno povećavajući opterećenje i tempo implementacije. U prvoj fazi terapijske gimnastike, optimalan broj ponavljanja vježbe je broj 5, tada možete povećati opterećenje do 10 ponavljanja.

1. Ležeći na leđima, pritisnite savijene noge na trbuh i držite taj položaj nekoliko sekundi, a zatim polako spustite noge.
2. Ležeći na leđima, pritisnite donje udove uz prsa i polako ih spustite.
3. Dok ležite, povucite trbuh što je više moguće, držite ga nekoliko sekundi, a zatim se opustite.
4. Stojeći, okrećite svoje tijelo lijevo i desno, postupno povećavajući dubinu rotacije, dovodeći maksimalno moguće.

Zapamtite da je gimnastika u ekscesima žučnog mjehura samo dodatak glavnoj terapijskoj terapiji, stoga, kada poboljšavate stanje tijela, ne biste trebali prestati uzimati lijekove, a isto tako požuriti do krajnosti, izvoditi sve vježbe s maksimalnim naporom. O medicinskoj gimnastici treba razgovarati sa svojim liječnikom koji će vam pomoći u odabiru optimalnog kompleksa i vrsta aktivnosti koje su optimalne za vaše stanje.

Osnova oporavka leži u cjelovitom i racionalnom programu rehabilitacije. Ove metode će vam omogućiti da ne samo poboljšate svoje stanje, već i da ojačate imunološki sustav u cjelini. Stoga je preporučljivo punjenje ući u uobičajenu dnevnu rutinu i izvesti ih tijekom duljeg razdoblja. Važno je dovesti vaše tijelo u takvo stanje da vodi normalan život, a ne vježbe. Da biste to učinili, morate živjeti aktivno (puno se kretati), jesti ispravno, nemati loše navike, biti veseli i raditi na poslu koji vam daje dovoljno prihoda i istovremeno ga volite.

Vježbe za jetru: aktivna zaštita i poboljšanje funkcije vitalnog organa

Nudimo Vam da pročitate članak na temu: "Vježbe za jetru: aktivna zaštita i poboljšanje funkcije vitalnog organa" na našoj web stranici posvećenoj liječenju jetre.

Zlouporaba alkohola, droga i sjedilački način života - čimbenici koji negativno utječu na stanje jetre. Kako bi zaštitili ovaj vitalni organ, potrebno je osigurati zdravu prehranu, odustati od loših navika i voditi aktivan životni stil. Vježbe za jetru će biti odličan način za održavanje zdravlja tijela, koje stalno radi na čišćenju krvi od štetnih tvari.

Vrste vježbi za jetru i preporuke za njihovu provedbu

Valja napomenuti da sve vježbe za jetru same po sebi ne pružaju stopostotnu zaštitu od učinaka destruktivnih čimbenika, stoga je za održavanje zdravlja ovog organa također važno osigurati:

• korištenje čiste vode u dovoljnim količinama;
• upravljanje stresom;
• tjelesna aktivnost (u obliku redovitog hodanja ili trčanja);
• prisutnost svježeg voća i povrća, kao i med u prehrani;
• odbacivanje loših navika;
• pravila higijene.

Vidi također: Kucanje jetrenog kanala za oslobađanje protoka energije

Što se tiče vježbi za jetru, estet-portal.com će opisati sljedeće vrste:

• redovita tjelovježba;
• vježbe joge;
• vježbe gimnastike za masažu

Popis jednostavnih vježbi za održavanje zdravlja jetre

Sljedeće vježbe pomoći će jetri da radi učinkovitije:

• u ležećem položaju položite ruke uz tijelo i pomaknite noge u uspravan položaj; sada početi "pedalirati" u zraku; nakon 30-60 sekundi spustite noge;
• ležeći na lijevoj strani, podignite desnu ruku i nogu; nakon nekoliko sekundi, spustite udove i promijenite strane;
• ležeći na leđima, stavite ruke (dlanove prema dolje) ispod stražnjice; Podignite noge do visine od oko 8 cm; držati glavu na podu, početi naizmjence prekrižiti noge ("škare");
• Položite na trbuh, ispružite leđa i slijedite pokrete ruku slične plivačkom prsnom košu;
• Sjednite sa svim svojim udovima na podu, a zatim se pomaknite u sjedeći položaj na petama (slijedite nekoliko minuta);
• iz stojećeg položaja s rukama na pojasu, čučnite 15-20 puta;
• dok se nalazite u gore opisanom položaju, napravite 15-20 nagiba naprijed;
• skočiti otprilike 10 cm u visinu od stojećeg položaja (na mjestu).

Koje su vježbe joge dobre za jetru?

Stanite na ramena - yoga poza, koja blagotvorno djeluje na zdravlje jetre.

• Lezite na leđa;
• opustiti;
• polako podignite ravne noge, spojene;
• vratite kralježnicu, zdjelicu i noge u potpuno uspravan položaj;
• stavite laktove na pod;
• brada zakopana u prsima;
• polako spustite ravne noge prema dolje.

Provedite u tom položaju nekoliko minuta ujutro i navečer.

Vidi također: Čišćenje tijela od toksina pomoću asana

Kako izvesti vježbe gimnastike za zdravlje jetre?

Kao zagrijavanje, učinite sljedeće: nekoliko minuta naizmjence se podignite na prste desne i lijeve noge. Ovom pokretu možete dodati nagibe glave udesno (ako se podignete na prste lijeve noge) i lijevo (ako podignete prste desne noge) rame.

Stajati na sve četiri ili stav "leži na boku" je najudobniji za jetru, jer je minimalno opterećuju i stimuliraju protok žuči.

Izvodimo masažnu gimnastiku:

• lezite na leđa; podignite desnu ruku prema gore i savijte lijevu nogu tako da se noga slobodno klizi po podu; udišemo kroz nos i izdišemo kroz usta tijekom fleksije i produžetka noge; ponovite 5-7 puta za svaki ud;
• legnemo na lijevu stranu; savijte desnu nogu i podignite desnu ruku prema gore; na udisaju pritisnite desnu nogu koljenom do prsnog koša; izdisati i ponoviti 5-7 puta;
• legnemo na lijevu stranu i povučemo lijevu ruku naprijed; s desnom savijenom nogom u koljenu, posegnemo za lijevom rukom; povlačimo ravno desnu nogu i istežemo je prstom do poda na desnoj strani; ponovite 3-5 puta;
• stojite na sve četiri, podižite glavu i udišite; polako povucite desnu nogu do točke između ruku tako da ona klizi po podu; ponovite isto kretanje lijevim stopalom.

Provođenjem takvih pokreta neutralizirate stagnaciju jetre i žuči, a također stimulirate i proizvodnju žuči.

Vježbe za jetru, prema estet-portal.com, bit će izvrstan dodatak pravilnoj prehrani, čišćenju jetre i drugim tjelesnim aktivnostima. Zapamtite da svaka vrsta vježbanja mora biti odobrena od strane vašeg liječnika.

Jetra je probavna žlijezda koja proizvodi žuč, koja je vrlo važna za normalan probavni proces (jer žuč pomaže razgradnji masti) i apsorpciju hranjivih tvari iz crijeva u krv. Osim toga, jetra neutralizira razne štetne tvari koje ulaze u tijelo s lijekovima, hranom, kao i prerađenim proizvodima. Uostalom, sve supstance koje se ekstrahiraju iz hrane ili lijekova u probavnom traktu šalju se s protokom krvi izravno u jetru. Stoga je za normalno stanje cjelokupnog organizma iznimno važno da se jetra dobro nosi sa svojim funkcijama, inače se tijelo ne čisti od troske, što dovodi do njihovog taloženja u svim organima i sustavima i samozapaljivosti. Jetra je aktivno uključena u metabolizam, regulira sastav krvi, uništava stare krvne stanice i promiče proizvodnju novih. Glavni biokemijski procesi u tijelu ovise o aktivnosti jetre. Jetra se nalazi u gornjoj trbušnoj šupljini, u desnoj hipohondriji, točno ispod dijafragme, i potpuno je zatvorena prsima. Detalji o jetri mogu se naći na poveznici Jetra - Wikipedia.

Video o strukturi i funkciji jetre i žučnog mjehura

Znakovi patologije jetre

Nepravilnom prehranom, stagnirajućim procesima u crijevu, previše jetre ulazi u jetru i ne može se nositi s njima. Toksini se akumuliraju u jetri, začepljuju se, talože se u stanicama i međustaničnim prostorima, počinje stagnacija. Jetra postaje teško nositi se sa svojim funkcijama čišćenja tijela. Počinje slaganje tijela, što se odražava u radu svih organa i sustava. Metabolizam je poremećen, soli se talože u zglobovima, pojavljuju se patologije mišićno-koštanog sustava.

Znakovi disfunkcije, gutanja, patologije jetre: težina i bol u desnoj hipohondriji nakon jela, česti osjećaj mučnine, podrigivanje, konstipacija, napetost u trbuhu, osjećaj slabosti i nelagode nakon jela, česte glavobolje, gorak okus u ustima, bol u desnom ramenu, pojačan okus u ustima, bol u desnom ramenu nervoza, česte bolove na desnoj strani glave, bol čak i pri laganom pritisku na obalni luk na desnoj strani i između desne lopatice i kralježnice, na jeziku - žuti ili bijeli nanos i papile jarko crvene boje, s zanemarenim patologijama deformacija zgloba palca na desnoj nozi, izrazio alergijske reakcije.

Jetra je vrlo blisko povezana s žučni mjehur, a aktivnost tih dvaju organa ovisi jedni o drugima. Jedan od glavnih problema jetre i žučnog mjehura - formiranje kamenja. Osim narušavanja kontraktilnosti mišića žučnog mjehura i žučnih puteva, to je povezano s oštećenjem funkcije jetre zbog pothranjenosti. Nepravilna prehrana može stvoriti višak glavnih sastojaka žuči - bilirubina, kalcija i kolesterola, od kojih se formiraju kamenje. To je uglavnom zbog zloupotrebe namirnica koje sadrže mnogo masnoća i ugljikohidrata.

Visceralna terapija jetre omogućuje stimulaciju ovog organa, uklanjanje stagnacije, vraćanje normalnih funkcija, stvaranje jetre u potpunosti radi na čišćenju organizma od toksina. Visceralna terapija će pomoći kod usporenog kolecistitisa s bolovima u jetri, učincima hepatitisa, kongestijom u jetri.

Kontraindikacije za terapiju visceralne jetre: ciroza jetre, ehinokoka jetre, kolelitijaza u akutnom stadiju, akutni hepatitis, svježe ozljede desne hipohondrija.

Terapija jetre

Terapija visceralne jetre provodi se, kao i terapija žučnog mjehura, isključivo na prazan želudac. Namjestite na pozitivan način, odaberite pravu glazbu. Lezite na leđa, koncentrirajte se na područje jetre. Zamislite da tamo šaljete toplinu. Područje jetre postaje toplo. Stavite jednu ruku na područje jetre u desnom hipohondriju, a drugu na leđa, na stranu jetre. Mentalno zamislite da je između vaših ruku toplina. Toplina i energija prodiru u jetru, povećavaju cirkulaciju krvi. Ostanite u tom položaju nekoliko minuta. Tada možete otići na stvarnu visceralnu terapiju.

Još uvijek leži na leđima, stavite na područje desnog hipohondrija četiri ispružena prsta lijeve ruke (radit ćemo s njima). Desna ruka će trebati pomoći lijevoj ruci, pritiskom na njezino dno.

Probijanje se vrši pod kutom - tako da prsti prodru duboko u hipohondrij. Da biste to učinili, naravno, morate se što više opustiti kako bi vaši prsti ušli što dublje ispod rebara. Čim se pojavi bol, morate se zaustaviti, bez mijenjanja sile pritiska, dok bol ne nestane. Zatim se morate nastaviti kretati dalje kroz hipohondrij u potrazi za novim zonama boli. U sljedećem bolnom području, ponavljanje vremena se ponavlja. Dakle, dok se anestezira cijeli desni hipohondrij. Obavite postupak koji vam je potreban svaki dan, jednom dnevno, i koliko dugo - odredite svoje blagostanje.

Nakon zahvata, morate leći barem sat vremena na lijevoj strani, stavljajući topli grijač na područje desne hipohondrija. To će poboljšati protok žuči. Ako ima boli, popij vrući slatki čaj.

Rezultat takvog svakodnevnog rada neće dugo trajati. Cvjetanje i crvenilo jezika će vrlo brzo nestati. Mučnina, osjećaj težine nakon jela, bol u desnom hipohondru će nestati. Poboljšajte opću dobrobit. Poboljšat će se razmjena tvari, što će pozitivno utjecati na stanje mišićno-koštanog sustava.

Učinak visceralne terapije bit će značajniji ako ga nadopunimo tehnikama čišćenja jetre i fitoterapijom.

Čišćenje jetre

Prije čišćenja jetre ujutro, na prazan želudac, potrebno je gurati cijeli abdomen, kao što je gore opisano. Ne postoji ništa cijeli dan. U večernjim satima, u 19 sati, vrlo je poželjno napraviti klistir s vodom na sobnoj temperaturi, blago zakiseljen sokom od limuna. Oko 23 sata trebate polako popiti gutljaj pola čaše maslinovog ulja, izmjenjujući ga s limunovim sokom (također pola šalice). Bolje je piti sok od limuna kroz slamku kako ne bi oštetila zubnu caklinu. Zatim morate ležati na lijevoj strani, stavljajući jastučić na područje jetre.

Do jutra, kada se crijeva isprazne, započet će izlaz žučnih sadržaja s raznim inkluzijama, bojom i količinom kojih se može prosuditi stupanj šljake jetre. Kada bol u jetri, trebate uzeti nekoliko pilula. Nakon čišćenja započnite obrok s zobenom kašom kuhanom u vodi i ograničite se na lagana jela u malim količinama tijekom dana. Suzdržite se od namirnica koje sadrže masti i ugljikohidrate.

Upozorenje! U prisustvu velikih, a osobito oštrih, kamenja, bolje je da se suzdržite od provođenja ovog postupka sami ili se barem prvo posavjetujte s liječnikom.

Gornji recept za čišćenje jetre maslinovim uljem i limunovim sokom može se činiti neodoljivim i teškim kod kuće. Biljni lijek se može koristiti kao jednostavniji postupak čišćenja.

Biljni lijek za bolesti jetre

• Čišćenje jetre korijenom cikorije i valerijane: pripremiti zbirku od 50 g sjeckanog korijena cikorije i 10 g korijena valerijane, dvije čajne žličice zbirke, uliti čašu kipuće vode, inzistirati, odvoditi. Pijte u malim gutljajima tijekom dana. Tijek pročišćavanja je jedan tjedan.

• Čišćenje s rusa i metvice: pomiješati 50 g bilja rusa i 50 g listova paprene metvice, dvije žlice zbirke uliti čašu kipuće vode, povući, procijediti, uzeti jednu čašu ujutro i navečer tijekom deset dana.

• Za liječenje kolecistitisa, hepatitisa, holelitijaze koristi se infuzija cvijeća smiljenog pijeska: 2 žlice suhog zdrobljenog cvijeća dodajte 0,5 litre kipuće vode, ostavite u termosu dva sata, procijedite, pijte četvrtinu čaše 3 puta dnevno prije pola sata hrana.

• Kod bolesti jetre i žučnih kanala potrebno je piti sok od korijena celera - četvrtinu čaše 2-3 puta dnevno (kontraindicirano kod čira na želucu i dvanaesniku).

Uz mnoge druge recepte za čišćenje jetre možete naći u knjizi Čišćenje jetre kod kuće.

Fizička kultura jetre

Sljedeći set vježbi koje se izvode svakog jutra pomoći će u liječenju većine bolesti jetre. Zahvaljujući ovim vježbama, jetre će se pomicati i masirati, cirkulacija krvi i metabolizam će se poboljšati, što će omogućiti funkcioniranje jetre.

Vježba 1. Rotacija tijela. Stojte ravno, noge u širini ramena, ruke na pojasu. Savijte torzo lijevo, a zatim natrag, zatim desno, a zatim naprijed. Sada kombinirajte sve te pokrete u jednom kružnom pokretu, glatko, bez trzaja - 5 puta u jednom smjeru i 5 puta u drugom.

Vježba 2. Uspon torza. Lezite na leđima na podu tako da možete uhvatiti stopala na predmetu (pod noge stavite pod ormar, kauč, drugi komad namještaja koji će vašim nogama pružiti potrebnu podršku). Stavi ruke na pojas. Duboko udahnite i dok izdišete, polako podignite gornji dio tijela u sjedeći položaj, istovremeno podižući noge zakvačenim za potporu i naprežući trbušne mišiće. Savijte se naprijed što je više moguće, počnite se ispravljati bez stanke, dok istovremeno udišete. Kad se naslonite na pod, oslonite se na laktove. Kada se približavate podu, počnite izdisati i završiti izdisanje dok ležite na podu. Sa sljedećim dahom, započnite uspon. Potrebno je napraviti takve pokrete.

Vježba 3. Oslanjanje na stolicu. Sjednite na rub stolice i stegnite mu noge s obje noge. Ruke na pojasu. Nakon što je donji dio tijela fiksiran uz pomoć nogu, okrenite gornji dio tijela do maksimuma udesno, zatim lijevo, zatim se vratite u početni položaj i nagnite gornji dio tijela do maksimuma udesno, a zatim lijevo. Vratite se na početni položaj. Alternativni okreti s nagibima - 5 okreta i 5 nagiba u ovom i drugom smjeru.

Vježba 4. Savijanje tijela. Stojte ravno, noge u širini ramena, ruke na pojasu. Dok udišete, polako okrećite torzo natrag koliko je to moguće. Dok izdahnete, ispravite tijelo i nagnite svoje tijelo što je više moguće naprijed. Dok izdišete, ispravite se, ponovno udahnite, naslonite se. Trebate napraviti 10 naginjanja natrag i 10 prema naprijed.

Vježba 5. Polu-čučnjevi s padinama. Uspravite se, noge šire od ramena, ruke na pojasu, uzmite dah. Dok izdahnete, savijte lijevo koljeno i nagnite svoje tijelo prema desnoj nozi, koja ostaje ispravljena. Tijekom udisanja, polako se uspravite i vratite u početni položaj. Zatim, na uzdisati, napraviti isti nagib lijevo s fleksijom desnog koljena. Morate napraviti 12 naginjanja naizmjence lijevo i desno. Uvjerite se da je trup savijen na stranu i da leđa ostaju ravna, ne nagnuta.

Vježba 6. Okreće se rotacijom ruku. Ustanite uspravno, u širini ramena, polako okrećite gornji dio tijela udesno (pazeći da donji dio ostane nepomičan), istodobno opisujući leđa i gore s ispruženom desnom rukom, a zatim vratite tijelo u prvobitni položaj, nastavite rotaciju s rukom naprijed-dolje. Isto u drugom smjeru - u svakom smjeru 6 puta.

Narodna vijeća iscjelitelja

• Kod raznih bolesti jetre, med je vrlo koristan - tvari koje ulaze u njega pomažu ne samo u poboljšanju funkcije jetre, već i eliminiraju patološke promjene u stanicama jetre, poboljšavaju metabolizam, povećavaju tjelesnu obranu. Za bolesti jetre i bilijarnog trakta potrebno je uzeti otopinu meda - 2 žličice po šalici tople prokuhane vode, 2-3 puta dnevno. Također možete uzeti 2-3 puta dnevno pola čaše soka od jabuke, u kojoj se otopi jedna čajna žličica meda.

• Za bolesti jetre i za prevenciju kolelitijaze, također je vrlo dobro uzeti med sa sokom od crne rotkve: pomiješajte u jednakim omjerima i uzmite 1 žlicu 3 puta dnevno.

• Sljedeća mješavina je također korisna: uzmite jednake dijelove zdrobljenih oraha i meda (bolje od heljde), jedite sto grama ove mješavine dnevno. Pomaže ne samo kod bolesti jetre, već i kod bolesti želuca i zatvora.

• Smatra se da se oni koji redovito jedu mrkve u bilo kojem obliku ne boje bolesti jetre.

Liječenje jetre uz pomoć ljekovite gimnastike kako bi se održala u dobroj formi. Pomoći će ojačati dotok krvi u jetru i njezine kanale, spriječiti mnoge bolesti probavnog trakta, a ne samo. Ali, hajde, u redu.

Sadržaj članka:

• Zašto se Lima odnosi prema Mamatovu? Moje iskustvo
• Kompleks od 16 vježbi za liječenje jetre
• Deveta vježba - tehnika taoističkog disanja
• Kako pronaći točku na želucu za liječenje jetre

Zašto se Lima odnosi prema Mamatovu? Moje iskustvo

Za one koji ne znaju i nikada nisu čuli za Alekseja Mamatova i njegove zdravstvene tehnike, definitivno ću napisati poseban veliki članak. Za sada, samo vjerujte - to vrijedi! Dugo vremena koristim njegove metode, dugo nisam propustio nijedan od njegovih besplatnih seminara i treninga, na što moram reći iskreno, Alexey nikada nije bio škrt.

Ne samo da gledam, već sve pokušavam. Jasno je da sve i svugdje ne može biti učinjeno, ali uvijek odabirete nešto zanimljivo za sebe, a ako djeluje, osjećate povratak, - uvijek ćete dati prednost ovoj metodi i takvom trenerskom učitelju, dok su ostale stvari jednake.

Na liječenju i obnovi jetre, Alexei je nedavno objavio novi trening. Nisam platila bankrotiranje zbog plaćene verzije, ali sam studirala slobodna 2 dana "od i do" (sljedeći skup vježbi uzet je iz ovih videozapisa aktivnosti), i to je ono što vam moram reći!

Prije šest mjeseci počela sam pohađati satove joge u fitness klubu. Joga tamo nije sasvim klasična, kao što nam nam trener Taras priznaje - nego je to "fizička kultura" od jogija, istezanja, uvijanja itd.

Općenito, sve je cool, a ja idem sa zadovoljstvom. U roku od mjesec dana, oko (!), Odjednom sam primijetio nestanak jednog problema koji me muči.

Problem s nogama

Noge su mi snažno zujale nakon dugih šetnji i trčanja. Tijekom noći sve je bilo jako i jako, a ovog ljeta sam čak primijetio da su mi ponekad noge natečene... Nisam razumjela razlog. Zamrljan s nekim mrljama, napravio je tuš za noge, ali nije dao nikakav učinak...

No, one vježbe koje smo radili u dvorani na ovoj "ne pravoj jogi", kako se ispostavilo, savršeno su funkcionirale za uspostavljanje venskog protoka krvi u mojim siromašnim donjim udovima!

U redu, što s tim, naravno da ćeš se zanimati?

Činjenica da su sve sljedeće vježbe za obnavljanje jetre iz kompleksa Alekseja Mamatova jedna prema jedna koju sam ja radio u dvorani svih ovih mjeseci!

Kad sam pažljivo pogledao ovaj kompleks, bio sam zapanjen tom činjenicom. Bio sam siguran da su mi noge normalizirale rad zbog konstantnih strija koje radimo u hodniku.

I ispostavilo se da smo osim strija učinili (bez poznavanja)

VJEŽBE ZA NORMALIZACIJU RADA ŽIVOTA.

Ali jetra je izravno povezana s problemima vena, sa svim vrstama varikoziteta, hemoroida, venske zastoj itd. "Čari"...

O tome što naše rane i problemi utječu na jetru, i zašto je to vrlo važno liječiti i vraćati osobu osobi će se vidjeti detaljnije iz testa "Je li vaša jetra zdrava?"

Vrlo jasno pokazuje - na što utječe nenormalan rad jetre i koji problemi mogu biti povezani s njom.

Također vas želim podsjetiti da je vježbanje i samo-masaža samo dio sveobuhvatnog oporavka jetre. Jetra voli čišćenje, gorčinu, određenu prehranu, određeno bilje itd. Definitivno ću i ja pisati o svemu tome.

S obzirom na konkretno tih 16 vježbi - oni stvarno rade. Osobno sam u to uvjeren.

Želim da dođete do istog zaključka i dobijete praktičan učinak!

Kompleks od 16 vježbi za obnavljanje jetre

Upozorenje prije gimnastike!

Sve vježbe izvodimo u blagom obliku, ne dovodeći do jakog bola ili nelagode. U prisustvu kamenja u žučnom mjehuru, čak može biti bolova u jetri.

Dakle, učinite sve uredno, postupno, bez fanatizma i držite spremni (kao iu običnom životu) nekoliko tableta No-shpy (olakšavanja grčeva), ili ampula Dibazola i Papaverina, tako da možete brzo ukloniti grč žučnog mjehura, ako ga ima.

Prva vježba

Prva stvar koju počinjemo je da vratimo položaj naše jetre, jer s godinama, pod djelovanjem gravitacije i ne uvijek ispravnog načina života, naša jetra se spušta, "spušta se" i mijenja se anatomsko mjesto u našem tijelu. Jetra počinje izbijati iz obalnog luka, a ponekad čak i "izbočiti" snažno, što ne može, ali ne može poremetiti njegov ispravan rad.

Udahnite - izdahnite i dok izdahnete, snažno udišite trbuh u sebe, izvršite samo-masažu jetre. Povucite prsni koš ispod dijafragme. Ruke su im najviše odgovarale na koljenima, a brada mu je stisnula prsa. Zamrzavamo se u tom položaju bez disanja.

Na kraju - otpustite trbušnu stezaljku (opustite mišiće), udahnite i ispravite. To je u ovom nizu.

Napravite 3 takva pristupa. Slušajte osjećaje u jetri.

Druga vježba

Sljedeće. Ostavljanje padine više ne zadržava dah, ali još uvijek povlači želudac, vraćajući jetru natrag na svoje mjesto. Noge mogu biti savijene u koljenima, kako vam više odgovara. Ruke su savijene na laktovima i prekrižene, obješene labavo pod vlastitom težinom.

Postupno opustite gornji dio tijela, dopuštajući mu da povuče tijelo pod vlastitom težinom. Povlačenjem u trbuh osjetit ćete kako uspijete ići niže i niže na padini. Na tom položaju stojimo nekoliko minuta. Zatim nježno i polako ispravite.

Ova vježba nam omogućuje da stavimo u rad donji dio kralježnice, koji je također odgovoran za inervaciju jetre, uključujući. To će nam pomoći da vratimo cirkulaciju u jetri, da je "oživimo".

Treća vježba je varijacija od prve.

Sve radimo kao u prvoj vježbi, samo se dinamično vučemo u trbuh - držeći dah, povlačimo se i istiskujemo trbuh.

Izrađujemo i tri pristupa.

Četvrta vježba

Bolje je ne praviti one koji imaju kamence u žuči.

Svi ostali - nemojte zaboraviti!

Širine ramena razmaknute. Spuštamo tijelo, spuštajući tijelo i spuštajući tijelo, stvarajući nos u ovom trenutku. Cijelo tijelo je opušteno, ruke labavo leže uz tijelo.

Ako tijekom vježbe osjetite bol, pucate u kralježnicu ili u glavu, smanjite amplitudu uspona na 1 cm.Ako bol nastavi, prestanite.

Radimo to na senzacije, nekoliko minuta je dovoljno.

Peta vježba - Twist

Noge zajedno, blago savijene u koljenima.

Sjeli smo i okrenuli gornji dio tijela u stranu, preklapajući ruke pred prsima dlanom ruke. U ovom slučaju, čini se da je lakat odbijen od koljena, pojačavajući osjećaj uvijanja. Možete pogledati dolje - lakše je. Moguće je prema gore - tako da je teže, ali i učinkovitije.

Kada napuštate ovaj položaj, učinite sve korak po korak - bez promjene položaja nogu, ispravite i spustite ruke i ramena prema dolje, a zatim polako ispravite u potpunosti.

Šesta vježba

Rasprostrite noge, prsti odmaraju na podu.

Težinu nosimo na jednoj ruci, a drugu glatko i polako podižemo, iza nje podižemo oko.

Onda to isto činimo u drugom smjeru.

Slična vježba obavljena je u djetinjstvu, nazvana "mlin". Tek sada ne mrdamo rukama nepromišljeno, već sve činimo svjesno, glatko, postupno, slušajući sebe i svoje tijelo. Disanje je besplatno.

Ako imate "naprednu" razinu i za vas je prejednostavna za ovu vježbu - napravite pojačanje: rukom dođite do suprotne noge - tako će se sila uvijanja povećati.

Sedma vježba

Noge su, kao iu prethodnoj vježbi, široko razmaknute.

Nagnite se naprijed, odmarajući ruke na koljenima. Sada pokušajte izravnati i istegnuti ruke vodoravno, dok se leđa ispruže u donji dio leđa. Držite se nekoliko minuta.

Leđa će biti vrlo napeta.

Sada prekrižite ruke i spustite tijelo rukama prema dolje. Pokušajte laktove što je moguće bliže podu.

Dalje. Protegnite nožne prste još šire, savijte koljena i oslanjate se na njih.

Smiješna poza, ja osobno uvijek me podsjeća na scenu iz "Gospodinovih sreća" s Leonovom... "- Koliko sam ubio, koliko sam rezao.. Koliko je nedužnih duša uništilo..."

Sada se glatko izmjenjujte naizmjence u jednom iu drugom smjeru. Ponovite nekoliko puta.

Osma vježba kompleksa za obnavljanje jetre

Ruke se stisnu u trbuh, usmjeravajući šake odozdo prema gore, ispod rebara, kao da pritiskaju želudac u dijafragmu. Predstavljamo naše ruke kao ispod rebara, naslanjajući se na njih silom gravitacije našeg tijela. Noge savijene u koljenima, elastične.

Sada ojačavamo taj položaj i pritisak naginjući se naprijed, kao da produbljujemo ruke u želucu. Znači, imamo minutu.

Otpuštanje ruku, polako se diže.

Deveta vježba disanja

Prethodna vježba je vrlo korisna za nastavak s posebnim taoističkim oblikom disanja (disanje leđa). Izvana izgleda kao disanje u prsima (kada se prsima aktivno diže i puni zrakom za vrijeme udisanja), ali to se radi drugačije.

Tijekom udisanja ne treba širiti prsa, već pokušati stegnuti trbuh i glutealne mišiće “u sebi”. Udišemo za 3 broja, kratko kašnjenje za nekoliko sekundi i opustimo mišiće trbuha i stražnjice, izdišemo, također za 3 broja.

Ako na 3 broji se ispostavi lako - produljiti udisati i uzdisati do broja 4, i pauzu do 2.

Nakon nekoliko takvih udisaja, primijetit ćete kako se stisnute vene opuštaju, unutarnje organe i jetra dobro reagira na to disanje normalizirajući svoj položaj u trbušnom prostoru. Ovo disanje je korisno i za probleme s jetrom, te za proširene vene, hemoroide, kao i za bolesti srca, koje odmah postaju "lakše" za pumpanje krvi, a to je prevencija ishemijskih bolesti.

Ako prakticirate takvo disanje svaki dan, čak i bez drugih vježbi moći ćete značajno poboljšati funkcioniranje i funkcioniranje jetre, žučnog mjehura i spasiti se od mnogih bolesti povezanih s tim organima.

Deseti element kompleksa za obnovu i liječenje jetre
- masaža područja jetre šakama

Sjedimo na koljena, šakama se oslanjamo na rebra.

Sada lagano povlačimo laktove prema naprijed i svojim tijelom polagamo šake, pokušavajući ih dovesti u trbuh, pritisnuti ih u stanje blage boli.

Glava može ležati na podu, može biti malo podignuta - nije važno. Disanje nije odgođeno, mi obično dišemo, sa svakim dahom, šake su umetnute još malo dublje.

Ova masaža mora biti naučena provesti dugo vremena, to je vrlo korisno za jetru. Počnite malo, ovladajte tehnikom izvođenja i pobrinite se da se osjećate bolje nakon prvih nekoliko minuta izlaganja ovoj masaži.

I tek tada - značajno povećajte vrijeme masaže područja jetre.

Jedanaesti stupanj kompleksa vježbe za jetru

Važna točka za oporavak jetre samo-masažom je točka u kojoj žučni kanal teče u tanko crijevo (sfinkter Oddija).

Naučiti ga pronaći vrlo je jednostavno. Mentalno podijelite donji priobalni luk na pola, a od sredine desnog hipohondrija povucite liniju do pupka. Tamo gdje se ova crta siječe s mišićima rectus abdominis (od vrha do dna) i bit će željena točka udara. Treba ga odrediti nekoliko centimetara ispod obalnog luka.

Pogledajte fotografiju s donjim objašnjenjima i videozapis "Visceralna abdominalna masaža"

U mom drugom članku posvećenom kineskoj tehnici masaže trbuha Tuifu.

Kako izliječiti jetru s ovom točkom? Stavimo palac na ovo područje i pritisnemo na tu točku oko 1 minutu. Treba paziti samo na one koji imaju kamenje u žuči. Ostatak ovog pritiska nije ništa drugo nego globalna korist za jetru i žuč neće donijeti! Radite s ovom točkom češće. Lakše je početi pritiskati izdisanje - moći ćete ga gurnuti dublje.

Sada uzmite želudac s dnom dlana i izvucite tkivo trbuha naprijed od vas.

Zatim - kao da „zahvatite“ trbuh trbuha dlanovima, sve dok vam to dopušta (ne kožu, već dublje slojeve ispod kože) i valjajte takav val odozdo prema gore, kao da masirate trbuh.

Dvanaesta faza našeg učinka na zdravlje jetre

Sjednite na pod, noge zajedno, mogu biti ravne, ako se teško savijaju u koljenima.

Ruke bi trebale biti podignute što je više moguće, ravno. Leđa su ravna i napeta, tako da sjedimo nekoliko minuta.

Zatim spustimo ruke i držimo prste. Ako to možete učiniti ravnim nogama, ako ne možete, savijte koljena. Pokušajte savijati leđa - ne savijajte leđa, već ih savijte u donji dio leđa.

Sjednite tako neko vrijeme. Disanje svugdje besplatno, mirno.

Zatim idite na padinu koliko god možete. Pokušajte napraviti pokrete bez boli.

Trinaesta vježba za uvrtanje jetre

Mi to radimo ležeći na boku sa stisnutim koljenima - okrećemo tijelo na stranu nasuprot koljenima. Tako radimo na oba načina naizmjence.

Onda mi učinimo isto, ali stavimo jednu nogu na koljeno druge noge. Ako fleksibilnost i tijelo omogućuju - to učinite omatanjem jedne noge preko druge. To će biti općenito "akrobatika!"

Nakon takvih obrata dobro je napraviti laganu masažu jetre posebnim pokretima.

Sjedeći na "na turskom" rotirajte torzo u krugu u jednom, a zatim u drugom smjeru.

Ako vam noge ne daju na turskom, to boli, nije ugodno, itd. - obavite ovu vježbu s raširenim nogama - tako ćete uspjeti raditi na zglobovima kuka.

Iz ove pozicije napravimo zavoje unatrag i naprijed. Štoviše, leđa izdisati, naprijed - udisati.

Ne znaju svi da je vrlo važno raditi na zglobovima ramena i kuka kako bi se vratila jetra! Postoji takva veza, i svakako biste trebali uključiti vježbe koje razvijaju fleksibilnost ovih zglobova u vašoj gimnastici.

Ruke pravimo rukama - bacamo ruke iza leđa i zaključavamo ih.

Četrnaesta vježba
Ponovno se temelji na pritisku na područje jetre vlastitom težinom.

Čučemo, stavljamo ruke na pod ispred sebe - ili na kamere, ili na dlanove, kako se osjećate ugodno. Sada, kao što smo, naginjemo se na ruke savijene u laktovima, dok glava gotovo počiva na podu.

Za "naprednu" opciju, naglo - otkinite noge s poda i idite na oslonac za ruke.

Petnaesta vježba za jetru

Ležali smo na trbuhu na podu. Gornji torzo podignut iznad poda. U isto vrijeme, rebra su pritisnuta na pod, a ruke su podignute do razine ramena. To uključuje i parvertebralne mišiće koji će tonirati jetru i područje žučnog mjehura.

Šesnaesta vježba
- ponovno uvijanje, obavljanje masaže naše jetre.

Sjedimo na pod, istegnuvši jednu nogu naprijed, drugu savijenu u koljenu i križ s prvom nogom. U tom slučaju, torzo se okreće u smjeru u kojem je noga savijena u koljenu.

Lakše je vidjeti ovu pozu na fotografiji, inače ćete se možda zbuniti

Učinite s ravnim leđima, u oba smjera.

ili ovdje

I posljednji za danas "polu-uviti".

Sjednite tako da jedna noga bude ispružena naprijed, a druga - petu uvučenu u prepone. Naslonimo se na petu ispružene noge dok istodobno izvlačimo ruku s iste strane. Onda ćemo promijeniti nogu.

Naposljetku, sve „poliramo“ s našim omiljenim obrnutim disanjem, opisanim gore, i pomicanjem pokreta rukama jetrenog područja. Kada se rukom opišemo, prezentiramo našu jetru prejakom mačiću koji se mazi i koji je vrlo sretan zbog toga! Ovo je također važan korak u oporavku jetre!

Sve, naš kompleks je završen. Možemo se hvaliti i radovati se našoj voljenoj jetri - danas ima novi život

Došlo je do nastavka - niza vježbi za jetru broj 2

Video vježbe za poboljšanje jetre.

Proljeće je vrijeme koje je idealno za oporavak jetre. Kako sigurno i učinkovito očistiti jetru od nakupljenih otrova i toksina? Vježbe za jetru, koje će pomoći, vrlo brzo uspostaviti i nastaviti rad jetre.

Vježbe za oporavak jetre

Danas, u okviru stupca "Fitness gimnastika" na blogu vselife.ru, nastavit ćemo našu raspravu na temu iscjeljenja tijela i razmotriti sljedeća pitanja.

1. Zašto proljeće se preporučuje za čišćenje jetre.
2. Koji je cilj fitness gimnastike.
3. Tri osnove zdravlja i dugovječnosti.
4. Tablica aktivnosti unutarnjih organa.
5. Videoisječak za oporavak jetre.

Dakle, prvo pitanje.

Zašto čistiti jetru u proljeće?

Jetra pripada proljetnoj sezoni, proljeće je vrijeme aktivnosti jetre, jer se sve zemaljsko proljeće vraća u život, pa naša jetra ima unutarnju vezu s proljećem, s vjetrom, s istokom, s plavo-zelenom bojom i kiselim okusom.

Proljeće je sezona u kojoj se treba posvetiti posebna pažnja i treba voditi računa o ovom tijelu. Stoga je sada pravo vrijeme za izradu plana za poboljšanje jetre i primjenu u akciji!

razdoblje oporavka jetre

U proljeće, iu prirodi iu našem tijelu, događaju se brojne promjene. Osoba postaje mobilnija, povećava metabolizam, ubrzava cirkulaciju i opskrbu prehrambenim stanicama.

Ubrzanje cirkulacije krvi uglavnom ovisi o prilagodbi volumena krvi, ali povećanje hranjivih tvari zahtijeva dobru probavu, apsorpciju i, naravno, eliminaciju.

Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, ljudsko tijelo se održava u ravnoteži, s obzirom na sve što jedemo (Yin sve što dolazi), i ono što odaberemo (Yang sve što izlazi).

Poznato je da jetra igra važnu ulogu u procesu probave i apsorpcije. U proljeće se ljudi lako mogu prilagoditi promjenama u prirodi, sve dok održavaju normalne fiziološke funkcije jetre.

Zato u proljeće trebate pomoći jetri da obnovi svoje prirodne funkcije, koje je priroda u početku obdarila našom jetrom mehanizmom samočišćenja i samozdravljenja.

A za to se samo trebate ograničiti u potrošnji proizvoda koji sadrže životinje i zasićene masti. Nemojte jesti prženu hranu, šećer, čokoladu, ljuto i slano. Nemojte piti alkohol, ne pušite, ne pijte kavu, gazirana pića i punomasno mlijeko. I idite na hranu koja pomaže u čišćenju jetre prirodno.

Ako niste spremni žrtvovati sve svoje male užitke i navike za svoje zdravlje. Dakle, barem pokušajte zadržati aktivan način života i sagorijevati kalorije koje se konzumiraju kroz sport. Za ovu idealnu vježbu za jetru, sustav Press Lam.

zdrav način života i aktivna dugovječnost

Na što cilja wellness gimnastika?

Rekreativna gimnastika Press Lam, usmjerena na poboljšanje unutarnjih organa i jačanje općeg zdravstvenog stanja i dobrobiti. To uključuje vježbe usmjerenog disanja.

Redovitim i umjerenim načinom primjene ovih vježbi poboljšat će se izgled, ojačati imunološki sustav i cjelokupno zdravlje, poboljšati mišićni tonus, poboljšati koža, kosa i nokti. Proces starenja se usporava, sprječavaju se promjene vezane uz dob, a posljedice povezane s načinom života i lošim navikama.

Osim toga, ove će vježbe učinkovito i učinkovito pomoći da poboljšate vitalnost, poboljšate svoj karakter, ojačate svoju volju, postanete sretna i snažna osoba koja će moći upravljati tijekom vašeg života.

Tri osnove zdravlja i dugovječnosti

Ali prvo morate obnoviti svoje zdravlje. A za to trebate točno zapamtiti tri komponente zdravlja i dugovječnosti:

Pravilna i razumna hrana, jesti umjereno.

Razumna tjelesna aktivnost.

Razumni način života i ponašanje.

Ako se pridržavate ove tri komponente, nikada nećete biti uznemireni, bolni osjećaji, bit ćete vitki, mladi i energični. Budući da su unutarnji organi - temelj zdravlja, jasne glave i mladosti.

Tablica aktivnosti unutarnjih organa.

Priroda, i za ljude i za naše tijelo, određuje vrijeme za maksimalnu aktivnost. Budući da naša tijela, poput nas, ne rade cijeli dan. Imaju određeno razdoblje maksimalne aktivnosti, to nije više od dva sata dnevno. Tada njihov ton počinje postupno slabiti, zaspati i spavati dva sata duboko.

Priroda je za svaki organ razdijelila svoje ritmove u doba dana. Svako tijelo je moralo dva sata za duboki san i dva sata za najveću aktivnost.

Tablica dnevnih aktivnosti unutarnjih organa

Dnevne aktivnosti organa

Prema ovoj tablici, uzimajući u obzir ritmove djelovanja unutarnjih organa, potrebno je svaki organ napuniti točno u vrijeme kada su organi za to spremni. To će vam pomoći održati i ojačati njihovo zdravlje.

Ako naučite kako izvoditi vježbe iz gimnastike za unutarnje organe Jim Lam-a, tada možete lako obnoviti i poboljšati sve unutarnje organe bez mnogo poteškoća, bez trošenja puno vremena i fizičke aktivnosti.

U idealnom slučaju, naravno, za brze i dobre rezultate, prije svega trebate očistiti tijelo od toksina. Bilo koji način trebate očistiti crijeva i jetru.

Videoisječak za oporavak jetre

Naš cilj je poboljšati jetru, žuč i organe koji su s njima povezani. Naš zadatak, obavljanje vježbi za jetru, je pomoći našim tijelima da obavljaju funkcije pročišćavanja unutarnjeg prostora otrova i toksina.

Redovita, čak i sama vježba, pomoći će vam da aktivirate metaboličke procese i prirodno očistite organe i krv. Vrlo brzo uspostaviti rad probavnog sustava. Oči će postati čiste od čistih proteina.

Upozorenje!

Ako imate visoki krvni tlak, prvo uklonite njegov uzrok, a onda možete početi djelovati. I tijekom predavanja pažljivo promatrajte pritisak!

Prije početka vježbe, pripremite se za to.

Zapamtite da je ključ uspješne lekcije skladno stanje, stanje radosti i ljubavi prema životu, zahvalnost i ljubav.

ljubav i dobro raspoloženje

Vježbe bi trebale početi odnosom prema Energiji Živoga Svemira, kroz osjećaje Ljubavi i Zahvalnosti, prema svima koji su uz vas, prema Sebi i prema vašem tijelu.

Ekspresna zahvalnost može biti i mentalno i glasno prije i nakon početka vježbi. Prije izvođenja vježbe za svaki pojedini organ, obratite se energijom Ljubavi i Zahvalnosti.

To je vrlo važan energetski dio, ne samo prije pripreme za predavanja, već i za opći vitalni stav.

Otvorite svoje srce i ispunite riječi zahvalnosti iskrenom ljubavlju prema onome kome se obraćate.

Prvo dobro zagrij ruke. Radimo samo-masiranje ruku, dlanova, a posebno prstiju, ruku do lakta.

Vježbe za formiranje jetre "Rope"

Riječima ljubavi i zahvalnosti izgovaramo sve organe u području dijafragme. Svakom od njih posebno zahvaljujemo na svemu što su učinili za nas tijekom godina svog života i rada.

Dok izgovarate riječi zahvalnosti, stavite lijevu toplu ruku na desni hipohondrij. Zatim, gledajte film.

U ovom trenutku završavam ovaj post i preporučujem vam da svakodnevno vježbate jetru, što će vam pomoći u poboljšanju jetre.