Vježbajte nakon uklanjanja žučnog mjehura

S kamenjem u žuči dovoljno liječnici moraju pribjeći operaciji, nazvanoj holecistektomija, čija je suština uklanjanje ovog organa.

Mnogi pacijenti koji su ili pokazali ili su već bili podvrgnuti takvoj operaciji zainteresirani su za pitanje: "Mogu li se baviti sportom nakon operacije uklanjanja žučnog mjehura, i koja su fizička opterećenja dopuštena nakon takve intervencije?". Treba shvatiti da prisutnost kamenja u ovom važnom organu ograničava tjelesnu aktivnost, jer njezina visoka razina može uzrokovati kretanje formiranog kamena i izazvati komplikacije (na primjer, kamen u žučnom mjehuru može blokirati žučnu cjevčicu), nakon čega je neizbježna holecistektomija. Međutim, čak i nakon uklanjanja ovog važnog organa, aktivna tjelesna aktivnost ne bi trebala biti potpuno isključena. Ali kakav bi trebao biti njihov intenzitet i hoće li sport biti dostupan nakon uklanjanja žučnog mjehura - vidjet ćemo u ovom članku.

Glavni razlozi pojave kamenja u žučnom mjehuru i njegovim kanalima su poremećaji u normalnom tijeku metaboličkih procesa u tijelu, pri čemu se kemijski sastav žuči mijenja kao posljedica upale zidova žučnog mjehura i stagnacije žuči u njoj.

U tim slučajevima, neke komponente ovog izlučivanja jetre (na primjer, kolesterol i bilirubin) precipitiraju (to se naziva bilijarni mulj), što je osnova za formiranje kamenja. Takve patologije obično su povezane s diskinezijom žučnih putova, što je uzrokovano nepravilnom prehranom, zlouporabom alkohola i nedovoljnom tjelesnom aktivnošću.

Stagnacija žuči može se spriječiti aktivnim načinom života, jer kretanje ne dopušta takve procese.

To je osobito važno nakon što se ukloni ovaj važan organ, a žuč počinje da se nakuplja u žučnim sustavima. Budući da izostanak žučnog mjehura dopušta da se više ne boji pojava takozvane hepatične kolike, osim posebne prehrane, pacijentima se preporučuju određene tjelesne aktivnosti (naravno, ako operacija nije uzrokovala komplikacije).

Glavne faze rehabilitacijskog razdoblja nakon holecistektomije

Prije svega, treba reći da se takva kirurška intervencija izvodi na dva načina: klasična abdominalna kirurgija i laparoskopska operacija. Trajanje postoperativnog razdoblja oporavka izravno ovisi o načinu primjene.

Tradicionalna tehnika, nazvana laparotomija, uključuje uklanjanje ovog unutarnjeg organa kroz prilično veliki rez na desnoj strani trbuha i mnogo je traumatičniji od laparoskopije. U osnovi, takve operacije se izvode kada je hitna intervencija neophodna ili kada je laparoskopska operacija kontraindicirana kod pacijenta. Kao i kod svake abdominalne intervencije, laparotomija žučnog mjehura podrazumijeva relativno dugo razdoblje rehabilitacije i ozbiljna ograničenja fizičke aktivnosti.

Glavna metoda uklanjanja ovog organa u ovom trenutku je laparoskopija, budući da je mnogo manje traumatična i omogućuje da se minimizira rizik od postoperativnih komplikacija karakterističnih za abdominalnu intervenciju.

Bit ove tehnike je uklanjanje organa kroz male (manje od 1 centimetra) punkcije u trbušnoj šupljini pomoću posebnog laparoskopskog instrumenta. Stoga se trauma okolnih organa i tkiva praktički ne pojavljuje, te je stoga vrijeme oporavka značajno smanjeno (u usporedbi s tradicionalnom abdominalnom intervencijom).

Glavne faze rehabilitacije

Faze razdoblja rehabilitacije:

  • ranom stadiju boravka u bolnici. Nastavlja prva dva dana nakon operacije. U ovoj fazi, sve posljedice intervencije i opće anestezije su maksimalno manifestirane;
  • kasni stadij bolnice. Nakon laparoskopije žučnog mjehura, ova faza traje od tri do šest dana, a nakon laparotomije dva tjedna. U ovoj fazi dolazi do revitalizacije dišnog sustava, probavni se sustav počinje prilagođavati novim uvjetima funkcioniranja za sebe, kao i aktiviranje procesa oporavka u operiranom dijelu tijela;
  • fazi rehabilitacije u ambulantnim uvjetima. U pravilu traje od jednog do tri mjeseca (ovisno o načinu intervencije). Tijekom tog vremena značajno se aktiviraju probavni i respiratorni sustav, a opće zdravstveno stanje postupno se normalizira;
  • faza sanatorijskog tretmana. Liječnici preporučuju nakon šest mjeseci (osam mjeseci nakon laparotomije) poboljšanje zdravlja u specijaliziranim sanatorijima.

Vježba nakon holecistektomije

Mjesec dana nakon laparoskopije i dva dana nakon laparotomije, ako se pacijent osjeća dobro, preporuča se posjetiti bazen.

Plivanje (bez povećanih sportskih opterećenja) odlična je alternativa blagoj masaži u trbuhu.

I nakon ovog vremena preporučuju se mirne šetnje koje traju od četrdeset do pedeset minuta izvan sobe.

Takva tjelesna aktivnost smanjuje rizik od stagnacije žuči i omogućuje bolje obogaćivanje tjelesnog tkiva prijeko potrebnim kisikom. Normalno zasićenje tkiva kisikom doprinosi povećanju intenziteta metaboličkih procesa, normalizira jetru i cijeli bilijarni sustav. Jedan od načina takvog hoda je tzv. Skandinavsko hodanje, koje se odvija umjerenim tempom pomoću skijaških štapova.

U svakom slučaju, razina trenutne tjelesne aktivnosti određuje samo liječnik, a ovdje ne treba eksperimentirati.

U početnoj fazi rehabilitacije nakon holecistektomije, aktivni sportovi će morati biti napušteni (čak se i preporuča brza vožnja), jer u to vrijeme postoji visok rizik od jakih bolova. Također u ovom trenutku nije moguće podići težinu, jer negativno utječe na normalno formiranje postoperativnog ožiljaka.

Vježbe disanja

U procesu hodanja morate posvetiti veliku pozornost vašem disanju.

Brzi izdisaj dovodi do činjenice da dijafragma malo pritiska na jetru, a to pridonosi oslobađanju žuči i krvi iz nje. Takva prirodna masaža disanja ovog organa tijekom dvadeset do četrdeset minuta dnevno može značajno poboljšati funkcionalnost jetre.

Takve vježbe disanja (duboki dah / brzi puni dah) mogu se prakticirati ne samo tijekom hodanja. Na primjer, preporučuje se svakodnevno obavljanje sljedeće vježbe disanja:

  • čvrsto pritisnite otvorene dlanove prema trbuhu tako da dodirnete donja rebra palčevima;
  • polako duboko udahnite; dok prsa ne bi trebala rasti, a želudac, naprotiv, trebao bi biti ispunjen zrakom što je više moguće;
  • zadržite dah dvije do tri sekunde;
  • uzdisati duboko i istodobno povući u trbuh.

Izvođenje takvih vježbi treba biti dva do tri puta dnevno na prazan želudac. Svaki postupak treba se sastojati od dvije do četiri serije, od kojih svaka treba imati tri do četiri ciklusa. Jedan ciklus - jedan dubok dah i jedan jak izdah. Između serija morate se odmoriti od 3 do 4 sekunde.

Fizikalna terapija

Jutarnje vježbe dopuštene su dva tjedna nakon početka svakodnevnih šetnji.

Takve vježbe doprinose poboljšanju funkcioniranja unutarnjih organa probavnog sustava i normalizaciji protoka žuči.

Kada mogu igrati sportove nakon uklanjanja žučne kese? Teški fizički napori na mišićima tijela zabranjeni su na razdoblje od šest mjeseci do godinu dana nakon operacije.

To posebno vrijedi za opterećenja koja utječu na trbušne mišiće (ne mogu se pumpati), jer takva opterećenja često uzrokuju stvaranje postoperativnih kila. U svakom slučaju, dozvolu za punu vježbu treba dati liječnik.

Ako je pacijent pretežak, preporučuje se da nosi noseći zavoj.

To smanjuje opterećenje tiska i sprječava pojavu postoperativne kile. Nošenje takvog pojasa treba nastaviti tijekom cijelog dana, a noću je potrebno ukloniti. Trajanje nošenja zavoja određuje liječnik na temelju zdravstvenog stanja pacijenta.

Jutarnje vježbe kao jamstvo zdravlja

Preporučeni skup gimnastičkih vježbi

Fitnes nakon uklanjanja žuči je u fizikalnoj terapiji. Izvođenje takve terapeutske gimnastike, koju su razvili stručnjaci za rehabilitaciju bolesnika s uklonjenim žučnim mjehurićem, ne zahtijeva mnogo truda i vremena. Štoviše, takve vježbe blagotvorno djeluju na opće stanje tijela i ubrzavaju njegov oporavak.

Ako se osjećate dobro, ovaj se kompleks može nadopuniti treningom trbušnih mišića (npr. Podizanjem tijela ili nogu s ležećeg položaja), kao i raznim vrstama zavoja, ali ne manje od šest mjeseci nakon holecistektomije i samo uz dopuštenje liječnika.

Terapijske vježbe nakon uklanjanja žučnog mjehura:

  1. Svaka lekcija treba započeti hodanjem. Tempo - umjeren, trajanje - od jedne i pol do dvije minute. Korisno je kombinirati ovu šetnju s vježbama disanja.
  2. Zatim morate zauzeti početni položaj: ustanite i raširite noge u širini ramena. Zatim okrenite torzo desno / lijevo, duboko udahnite i raširite ruke u stranu. Prilikom izdisanja ruke treba spustiti. Potrebno je napraviti od četiri do pet pristupa.
  3. Sljedeće noge - u širini ramena, ruke - na bokovima. Povlačenjem ruku savijenih u laktove, duboko udahnemo i vraćamo ih u početni položaj - snažan izdisaj. I tako - od šest do osam pristupa.
  4. Promijenite početni položaj. Lezite na pod s leđima dolje i ispružite noge. Ruke stavljaju paralelni torzo. Savijte nogu i što je bliže moguće zategnite je u trbuh, duboko udahnite. Na uzdisaj, vraćamo nogu u početni položaj, a onda ponavljamo isto za drugu nogu. Ova vježba se mora obaviti šest do osam puta na svakoj nozi.
  5. Početni položaj - ležimo na leđima; noge - savijte se u koljenima; stavljamo lijevu ruku na trbuh, a desnu ruku istegnemo paralelno s tijelom. Dok udišemo, ispružimo trbuh, a kad izdišemo, povlačimo ga što je više moguće. Trebate četiri do šest ponavljanja.
  6. Početna pozicija - ležanje na leđima, ispružene noge, ruke - na pojasu. Uzimajući dah, podižemo ravnu nogu i oduzimamo je (bez savijanja). Na uzdisati, spustiti nogu i ponoviti vježbu s drugom nogom. Ponovite četiri do šest puta.
  7. Ležeći na leđima, noge se savijaju u koljenima. Ruke su ispružene paralelno s tijelom. Prilikom udisanja, polako ispružite noge tako da se vaše pete kližu po površini poda. Na uzdisati, vratite noge u prvobitni položaj. Četiri do šest ponavljanja.
  8. Ležeći na desnoj strani, ispravite noge. Stavite lijevu ruku na pojas i stavite desnu ruku na potiljak. Na uzdisati, gornji nogu, savijati, udisati - ispraviti. Nadalje, vježba se ponavlja s druge strane s drugom nogom (četiri - šest pristupa).
  9. Ležeći sa strane, noge savijene u koljenima. Dok udišete, ispupčite trbuh i dok ga izdišete prisili. Ponovite šest do osam puta.
  10. Početni položaj - ustanite, noge stavite u širinu ramena, a ruke treba pritisnuti na ramena. Zatim laktovi kružno okreću osam do deset puta naprijed, a isti - natrag.
  11. Na kraju teretane morate raditi vježbe disanja i smiriti disanje.

Ukratko rečeno, želio bih reći da holecistektomija, iako nameće određena fizička ograničenja, ne znači potpuno odbacivanje aktivnog načina života.

Igranje sportova (osobito profesionalno) možda vam neće biti dostupno, ali aktivna tjelovježba, plivanje i hodanje u potpunosti nadoknađuju nedostatak tjelesne aktivnosti. Ako želite povećati razinu tjelesne aktivnosti tijekom vremena, svakako konzultirajte svog liječnika. Sportska komponenta vašeg života uvijek mora biti pod liječničkim nadzorom.

Dijeta nakon uklanjanja žučnog mjehura. Preporuke i kontraindikacije [Galina Grossmann]

Jesu li fizička opterećenja dopuštena nakon uklanjanja žučne kese?

Mnogi vjeruju da će fizička aktivnost nakon uklanjanja žučnog mjehura biti kontraindicirana. Da, ponekad prekomjerna tjelesna aktivnost može izazvati potrebu za hitnom operacijom uklanjanja žučnog mjehura, jer prejake vježbe mogu uzrokovati kretanje malih i velikih kamenja. Međutim, nije sve tako jednostavno.

Najčešći uzroci žučnih kamenaca su poremećaji u metabolizmu i diskineziji žučnih putova, koji se razvijaju zbog neuravnotežene prehrane i sjedilačkog načina života.

Kako bi se izbjegla stagnacija žuči, kretanje je nužno. Nakon uklanjanja žučnih kamenaca, više se ne možete bojati kolike jetre. Zato, ako operacija ide bez komplikacija, bit će vam preporučene fizičke vježbe uz dijetu.

Koje su faze rehabilitacije?

Postoje dvije metode za uklanjanje žučnog mjehura, vrijeme rehabilitacije u cijelosti ovisi o izboru jedne od njih. Klasična laparotomija je izvođenje značajnog rezanja abdominalne stijenke, izolacije i uklanjanja žučnog mjehura.

Najčešće se laparotalna kolecistektomija koristi za hitnu intervenciju, ako je potrebno, ili kada laparoskopski postupak nije moguć. Laparotomija, kao i druge abdominalne operacije, nije lako tolerirati, a razdoblje oporavka je prilično dugo.

Sama laparoskopija ima nekoliko prednosti u odnosu na klasičnu metodu. Nastaje nekoliko malih rezova u trbušnom zidu, smanjujući na taj način ozljede unutarnjih organa i tkiva. Kao rezultat toga, razdoblje oporavka je značajno smanjeno.

Uglavnom razlikuju sljedeće faze rehabilitacije:

  1. Rana stacionarna faza traje prvih nekoliko dana. Tijekom tog perioda, promjene koje su nastale kao rezultat operacije i anestezije su najjasnije izražene.
  2. Kasna stacionarna faza odnosi se na 3-6 dana laparoskopijom i 14 dana na laparotomiju. Ovu fazu rehabilitacije karakterizira revitalizacija dišnog sustava, adaptacija probavnog sustava na funkcioniranje u odsutnosti žučnog mjehura. Također se aktiviraju procesi oporavka u području djelovanja.
  3. Ambulantna rehabilitacija Nastavlja se 1-3 mjeseca u skladu s vrstom operacije. Tijekom tog razdoblja, djelovanje sustava probave i disanja, opće fizičko stanje osobe, postaje sve aktivnije.
  4. Preporučuje se provesti i liječiti u lječilištu nakon 6-8 mjeseci od dana operacije, a nakon 1-2 mjeseca nakon operacije, ovisno o pacijentovoj dobrobiti, vježbe u bazenu već će biti korisne. Plivanje je alternativa mekoj abdominalnoj masaži.

Ne zanemarite svakodnevne šetnje pješice 40-50 minuta na otvorenom. One uključuju i mišićnu aktivnost, koja će pomoći smanjiti stagnaciju žuči i poboljšati obogaćivanje tjelesnih tkiva potrebnim kisikom. Uostalom, kao što znate, u nedostatku nedostatka kisika, intenzitet metabolizma se povećava, funkcioniranje jetre i proces sekrecije žuči se vraćaju u normalu.

Također je popularna takozvana nordijska (skandinavska) šetnja umjerenim tempom, gdje se skijaški štapići koriste pri kretanju. Također će biti korisno kod provođenja zdravstvenih šetnji.

U osnovi, mogućnost početka ovih opterećenja mora se razjasniti kod liječnika. Ne govorimo o sudjelovanju u bilo kojem natjecanju ili cross-country natjecanjima (usput, ne preporuča se prebaciti na brzu trku), jer to može dati bolne senzacije u početnoj fazi oporavka nakon operacije.

Respiratorna terapija

Dok hodate, trebali biste posvetiti veliku pozornost disanju.

Brzim izdisanjem, dijafragma vrši blagi pritisak na jetru, olakšavajući njeno oslobađanje iz žuči i krvi. Trajanje ove prirodne masaže treba biti 20-40 minuta. Tijekom tog razdoblja, jetra poboljšava svoju funkcionalnost.

Preporučuje se vježbanje disanja i izoliranje od hodanja. Na primjer, trebate pritisnuti ruke čvrsto otvorenim rukama na trbuh, tako da palčevi dodiruju donja rebra. Polako i duboko udahnite, kontrolirajte dok se prsa ne dižu, a želudac, naprotiv, što je više moguće ispunjen zrakom. Zatim morate zadržati dah za 2-3 sekunde, i napraviti snažan izdisaj, istovremeno uvući u želudac.

Ova vježba se izvodi 2-3 puta dnevno na prazan želudac. Potrebno je izvesti 2-4 serije od 3-4 ciklusa, gdje je jedan ciklus udisanje-izdisanje. Odmor između serije od 30-40 sekundi.

Jutarnje vježbe mogu biti uključene u program nekoliko tjedana nakon što je pacijent započeo svakodnevne šetnje. Gimnastika će imati aktivirajuću funkciju na unutarnjim organima, uključujući jetru, normalizirajući prolaz žuči.

6 do 12 mjeseci nakon operacije strogo je zabranjeno teško opterećenje mišića, osobito ako je povezano s povećanom upotrebom trbušnih mišića. Te vježbe često dovode do formiranja postoperativne kile.

Prekomjernoj tjelesnoj težini preporuča se da nose poseban zavoj. Nosi se cijeli dan i uklanja samo preko noći, dok je vrijeme korištenja zabilježeno zbog dobrobiti pacijenta.

Kompleksi vježbanja

Sljedeći set vježbi koje su razvili stručnjaci za rehabilitaciju neće zahtijevati mnogo truda od vas. On će, bez sumnje, imati blagotvoran učinak na stanje tijela. Preporuča se nadopuniti ovaj popis i napraviti pristup za pojačanu kontrakciju trbušnih mišića, kao što je podizanje tijela ili nogu na podu, kao i različita nagiba ne ranije od 6 mjeseci nakon operacije. A onda samo ako dopušta pacijentu da se osjeća bolje.

Vježba uvijek počinje hodanjem u umjerenim tempom od 1,5-2 minute, možete vježbati vježbe disanja istovremeno. Zatim prijeđite na početnu poziciju za trening (stajanje, pa laganje).

  1. Početni položaj - ustanite, razmaknite noge u širini ramena. Okrenite torzo udesno i lijevo, u istom trenutku, udišite, raširite ruke na bokove. Uzdisati, odustati. Ukupno 4-5 pristupa.
  2. Početna pozicija - ustanite, noge ostaju u početnom položaju. Ruke su položene na bokove. Udisanje, pomicanje savijenih ruku na laktovima, natrag. Zatim se vratite, izdišući, u početni položaj. Ukupno 6-8 pristupa.
  3. Početna pozicija - ležite na podu, spustite se, protegnite noge. Ruke postavljene uz tijelo. Savijte nogu, povlačeći je do želuca što je više moguće, izdahnite, ispravite nogu. Zatim ponovite s drugom nogom. Ukupno 4-6 pristupa.
  4. Početna pozicija - ležite natrag, savijte noge. Lijeva ruka je na trbuhu, desna ruka je ispružena uz tijelo. Udišući, trebate izbaciti želudac, izdisati, s naporom da ga uključite. Ukupno 4-6 pristupa.
  5. Lezi, ravne noge. Stavi ruke na pojas. Prilikom izdisanja potrebno je podići i ispružiti nogu u ravnoj poziciji u stranu, spustiti nogu, udisati. Zatim ponovite s drugom nogom. Ukupno 4-6 pristupa.
  6. Lezite, savijte noge. Ruke ispružene uz tijelo. Udisanje, istezanje nogu, klizanje pete na podu. Uzdisati, polako ih savijati. Ukupno 4-6 puta.
  7. Lezite na stranu, onda morate poravnati noge. Lijeva ruka je postavljena na pojas, desna ruka se nosi na stražnjoj strani glave. Izdužite, noga koja leži na vrhu, morate se saviti i udisati, ispraviti. Ponovite s drugom nogom, okrećući se s druge strane. Ukupno 4-6 puta.
  8. Lezite na bok, savijte koljena. Udahnite, izvadite trbuh i snažno ga udišite, izdišući. Ukupno 6-8 pristupa.
  9. Početni položaj - ustanite, razmaknite noge u širini ramena, ruke pritisnute na ramena. Kružna rotacija laktova za 8-10 približava se naprijed iu suprotnom smjeru.

Kao rezultat toga, ovisno o načinu uklanjanja žučnog mjehura, vrijeme oporavka može biti različito. Međutim, oba rehabilitacijska programa provode se u fazama i samo uz dopuštenje liječnika.