Za ljude koji su upoznati s različitim dijetama i načinima uklanjanja viška kilograma, kalkulator kalorija bit će koristan za pomoć u gubitku težine. Svaki obrok ima svoju nutritivnu vrijednost i daje tijelu određenu količinu energije. Ali postoji jedan problem: ako se te kalorije ne koriste, one se odmah pretvaraju u masne stanice koje se talože na tijelu.
Ovo je vrlo neugodan trenutak, ali rješenje za ovaj problem je vrlo jednostavno - uravnotežena prehrana. Uz to ćete moći u potpunosti kontrolirati dolazak i potrošnju energije, kao i zadržati se u dobroj formi. Ispravan izračun energetske vrijednosti hrane i njezine potrošnje nužan je za gubljenje težine, u procesu dobivanja mišićne mase ili samo za održavanje tjelesne kondicije.
Najbolje je povjeriti računalo za brojanje kalorija: pročitajte ga online pomoću brojača dijeta ili prema formuli za brojanje. To će vam pomoći da izbjegnete greške i netočnosti, uštedite vrijeme i da vam kažem koji proizvodi bi trebali biti više u prehrani i što su sadržaj masti i proteina.
Dijetalni kalkulator kalorija
Upotreba je vrlo jednostavna:
- u liniji "Proizvod" počnite unositi naziv proizvoda koji vas zanima, sadržaj kalorija kojeg želite znati;
- pojavit će se savjeti;
- odaberite onu koju trebate;
- unesite masu;
- rezultat se izračunava automatski.
Na taj način možete saznati koliko je BJU sadržan u ovom proizvodu i koja je njegova nutritivna vrijednost. Uz pomoć online brojača možete jednostavno kontrolirati dnevni unos kalorija. Osobito je pogodan za one koji žele izgubiti na težini.
Ali znati ove podatke nije dovoljno. Važno je razumjeti što i koliko jesti, kako ne bi bilo bolje.
Koliko kalorija jesti dnevno
Dakle, konzumirana hrana po danu se sastoji od 40% ugljikohidrata, 40% proteina i 20% masti. Dnevna stopa prehrambenih jedinica ovisi o dobi, spolu i razini vježbanja.
Kalkulator kalorija, izračun kalorija
Polovica vašeg uspjeha u bodybuildingu ovisi o pravilnoj i uravnoteženoj prehrani. Vrlo je važno konzumirati s hranom ni manje ni više hranjivih tvari nego što vaše tijelo treba. Pomoću ovog kalkulatora kalorija možete precizno izračunati unos kalorija, glikemijsko opterećenje i ravnotežu hranjivih tvari u vašoj dnevnoj prehrani, razumjeti koje hranjive tvari, pa čak i elemente u tragovima nedostaju, što treba ispraviti u prehrani.
Da biste izračunali sadržaj kalorija u hrani, odaberite s popisa lijevo skupine namirnica koje ste jeli tijekom dana.
Pokazujući količinu pojedene hrane, dobit ćete detaljan izračun njihovog kaloričnog sadržaja, sadržaja proteina, masti, ugljikohidrata i drugih hranjivih tvari. Osim toga, naš kalorijski kalkulator omogućuje izračunavanje glikemijskog opterećenja vaše prehrane na temelju glikemijskog indeksa namirnica koje trenutno koriste nutricionisti.
Komentari korisnika
Donosimo vašu pažnju jednom od najnaprednijih i najprikladnijih online kalkulatora kalorija u runetu. Ima dosta zanimljivih funkcija: instant izračunavanje kalorijskog sadržaja bilo kojeg broja proizvoda, potpuni izračun ravnoteže hranjivih tvari izbornika (uključujući vitamine i mikroelemente), izračunavanje glikemijskog opterećenja glikemijskim indeksom proizvoda, prikladno pretraživanje u stablu grupe proizvoda, brzo pretraživanje po nazivu proizvoda, uzimajući u obzir sličnost riječi, izračun indeksa, izračun indeksa tjelesne mase, preporučena kalorijska vrijednost i količina proteina, masti i ugljikohidrata na temelju vaše visine, težine i intenziteta treninga, Korisnik proizvoda i još mnogo toga. Također, u dnevniku mjerenja možete pregledati i analizirati grafikone podataka koje ste spremili u kalkulator. U skoroj budućnosti, kalkulator kalorija će imati nove zanimljive i korisne funkcije. Nadamo se da će postati vaš nezamjenjiv pomoćnik u borbi za mase ili protiv nje.
Ako smatrate da u procesu korištenja kalkulatora nešto nije u redu, pročitajte odgovore na često postavljana pitanja (FAQ). To će vam pomoći spasiti vaše i naše živce i vrijeme;).
Objavljeno 07/07/2011 u 22:26
Cool stvari! Osim laskanja, nisam vidio ni jednu drugu, iako često koristim različite tablice proizvoda i pultove. No ovdje su informacije o proizvodu gotovo iscrpne. Nikada ga nisam pronašao tako da se sve o proizvodu može naučiti iz jednog izvora. Ne znam kako si to učinio, ali Poštuj! Nastavi raditi!
Objavljeno Bu 07/20/2011 u 21:14
Da, slažem se s Boo-om, općenito je dobra stvar.. upravo ono što trebam
Objavio / la Almiran na 07/22/2011 u 19:14
Kalorije kalorija
Kalorijski kalorijski proizvodi pomoći će vam da saznate energetsku vrijednost (broj kalorija) proizvoda za koje ste zainteresirani. Uz ovaj kalkulator možete i sami odabrati prehranu.
Da biste počeli raditi s kalkulatorom, počnite upisivati naziv proizvoda koji vas zanima u tekstualnom polju ispod tablice s nazivom odabranih proizvoda. Nakon što unesete nekoliko slova, ispod će se pojaviti prozor u kojem će biti ponuđene opcije naziva proizvoda. Odaberite naziv proizvoda koji vas zanima i kliknite na njega, nakon čega će se u tekstnom okviru prikazati puno ime proizvoda. Zatim kliknite gumb "Dodaj" i odabrani naziv proizvoda bit će dodan u tablicu kalkulatora. Nakon toga, u stupcu "Težina", odredite količinu proizvoda koji vas zanima (u gramima), a kalkulator će automatski izračunati energetsku vrijednost proizvoda za koji ste zainteresirani i također prikazati sadržaj proteina, masti i ugljikohidrata u ovom proizvodu.
Broj redaka u kalkulatoru je neograničen, tako da na tablicu možete dodati bilo koji broj proizvoda za koje ste zainteresirani. Kalkulator će izračunati ukupne kalorije, količinu bjelančevina, ugljikohidrata i masti u svim proizvodima koje odredite, kao i njihov prosječni sadržaj po 100 grama.
Baza podataka kalkulatora sadrži više od 3000 različitih naziva proizvoda.
Online Kalkulator kalorija s bazom od preko 4100 proizvoda
Sretno u izradi vlastitog osobnog izbornika! Pozdravljamo povratne informacije u vezi s ovim kalkulatorom.
Često postavljana pitanja (F.A.Q):
Ako niste pronašli nijedan proizvod ili jelo na popisu, o tome pišite u komentarima ispod. Brzo ćemo ga dodati na naš brojač kalorija.
Važno je! Da biste izgubili težinu, broj spaljenih kalorija mora biti veći od količine koja ulazi u tijelo.
Stopa potrošnje kilokalorija ovisi o načinu života (sjedeći, srednji i visoki stupanj aktivnosti), dobi, visini i trenutnoj masi osobe. Općenito, za održavanje trenutne težine s prosječnom aktivnošću, odrasle djevojčice trebaju koristiti 2000 kcal, a muškarci oko 3000 kcal dnevno. Za mršavljenje trebate uzeti oko 500 kcal od tih vrijednosti. To je, ako ćete izgubiti težinu, onda djevojke trebaju koristiti 1500 kcal, a muškarci 2500 kcal.
Naša baza se stalno ažurira, ali u isto vrijeme ne možete naći u njoj neku vrstu jela. Dakle, imate dvije mogućnosti: ili nam pišite u komentarima ispod sa zahtjevom za dodavanje takvog i takvog jela u kalkulator, ili za provođenje izračuna samih sastojaka.
Razmotrite kako to učiniti na primjeru klasične grčke salate. Sastojci klasične grčke salate:
- Rajčica - 300 gr. (60 kcal);
- Krastavac - 200 gr. (40 kcal);
- Crveni luk - 70 gr. (25,2 kcal);
- Feta sir - 100 gr. (290 kcal);
- Masline - 10 kom. (60 gr.) - 99,6 kcal;
- Mljeveni crni papar - 5 gr. (12,55 kcal);
- Salata - 100 gr. (12 kcal);
- Maslinovo ulje - 10 gr. (89,8 kcal);
- Sok od limuna - 10 gr. (1,6 kcal);
- Morska sol - 2g. (0 kcal)
Samo 10 komponenti. Ukupna težina salate - 857 grama. Ukupni kalorijski sadržaj - 630,75 kcal. Broj kalorija na 100 grama - (100 * 630,75) /857=73,6 kcal. Kalorije u zagradama su one koje smo naučili pomoću kalkulatora iz LadyWow.ru. Provedite isti izračun za proteine, ugljikohidrate i masti. Ljepota ovog pristupa je da možete pogledati što sastojak možete spremiti kako bi smanjili ukupni sadržaj kalorija.
Napravili smo kalkulator što je više moguće za vas. U tu svrhu, napustili smo neugodan koncept, kada sve proizvode vidimo odjednom, a zatim odaberemo pravu. Ovo troši vaše vrijeme i neugodnosti. Odlučili smo se zaustaviti na modelu traženja željenog proizvoda ili jela iz baze. Istovremeno, ovdje objavljujemo potpuni popis kategorija proizvoda, koji je dostupan u kalkulatoru:
- Alkoholna pića
- voda
- sokovi
- Bezalkoholna pića
- gljive
- bomboni
- žitarice
- žitarice
- puls
- Ulje
- margarin
- mast
- Mlijeko i mliječni proizvodi
- sir
- Sladoled
- brašno
- škrob
- tjestenina
- Meso i mesni proizvodi
- Ptica
- Povrće i zelje
- Matice
- sjeme
- riba
- plodovi mora
- Proizvodi od soje
- Začini, začini i umaci
- voće
- bobičasto voće
- kruh
- Pekarski proizvodi
- jaja
- Čaj, kava, kakao
- Prvi tečajevi
- Drugi tečajevi
- deserti
- salate
- Konzervirana hrana
- marinade
- pite
- palačinke
- pizza
- Brza hrana
Kako koristiti:
Možete odabrati proizvod koji vam je potreban i unijeti njegovu masu u gramima, a sam kalkulator će izračunati kalorije, kao i proteine, masti i ugljikohidrate (BZHU). Rezultate dobivene na pisaču možete ispisati ili ih spremiti u PDF ili XLS formatu za daljnji rad.
Pri sastavljanju baze našeg kalkulatora koristili smo referentne podatke iz USDA - Nacionalne baze podataka o hranjivim tvarima.
Ostali korisni kalkulatori na temu:
Super Kalorizer - kalorijski kalkulator Online
Pomoću besplatnog kalkulatora kalorija možete napraviti izbornik određenog kalorijskog sadržaja ili izračunati energetsku vrijednost vašeg doručka, ručka i večere besplatno i bez registracije. Kalkulator je divovska baza hrane i radi po principu uličnog automata s kavom: jednostavno odaberite željeni proizvod ili gotovu jelo, označite njegovu masu i dodajte je u svoj izbornik.
Izbornik je prikazan neposredno ispod logotipa stranice i prikazuje ukupni broj kilokalorija (kcal) u odabranim proizvodima, kao i izračun njihovog sadržaja proteina, masti i ugljikohidrata. Možete ga ispisati ili spremiti brzu vezu koja vam omogućuje da dijelite izbornik s drugim osobama ili da se vratite na njega u budućnosti.
Prije svega, kalkulator je koristan za ljude koji će pratiti svoju prehranu i brojati kalorije kako bi izgubili na težini i održali normalnu tjelesnu težinu u budućnosti. Kontrola kalorije hrane jedan je od najučinkovitijih načina za mršavljenje. Ovaj online counter učinit će ovaj proces lako i brzo. Prednost kalkulatora je u tome što nema potrebe koristiti posebne kuhinjske vage i vagati svaki proizvod zasebno.
Također, kalkulator kalorija će biti koristan za sportaše, bodybuilders i fitness entuzijasta koji žele kontrolirati količinu proteina, masti i ugljikohidrata na njihov izbornik. Na primjer, izgradnja mišića pomoću ove stranice može stvoriti izbornik za dijetu s proteinima. A za takozvano "sušenje" (proces brzog mršavljenja) možete napraviti jelovnik s niskim sadržajem ugljikohidrata.
Usput, ova web-lokacija može se koristiti isključivo kao referenca. Zapravo, ovo je online tablica kalorijske hrane, podijeljena u kategorije. Ako ne morate napraviti izbornik, već samo trebate znati koliko kalorija u određenom proizvodu, onda preporučujemo korištenje brzog pretraživanja na temelju proizvoda na vrhu.
Kako brojati kalorije: upute korak po korak.
Korak 1. Pronađite pravi proizvod.
Ako ste već odabrali proizvod, jednostavno unesite njegovo ime u brzo pretraživanje koje se nalazi na vrhu svake stranice. U padajućoj pomoći sustav će vam ponuditi sve dostupne opcije. Kliknite na željeni.
Ako ste još uvijek neodlučni i samo želite odabrati proizvod, idite u kategoriju koja vas zanima i samo kliknite na nju.
Korak 2. Odredite masu i dodajte je u izbornik.
Nakon klika na proizvod, otvara se skočni prozor u kojem trebate odabrati željenu masu (tj. Koliko ćete koristiti u gramima) i kliknite "Dodaj".
Dodani proizvod automatski će se premjestiti na konačni izbornik koji se nalazi na vrhu stranice (odmah ispod naziva web-lokacije)
Korak 3. Ispišite izbornik ili spremite brzu vezu.
Ako je potrebno, izbornik se može ispisati ili dobiti brzi link na kojem će se otvoriti u budućnosti. Odgovarajući gumbi nalaze se s desne strane ukupnog broja kalorija:
Norma kalorija dnevno
Kao takav, ne postoji jedinstven i općenito prihvaćen dnevni unos kalorija. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, "energija koja ulazi u tijelo (u kalorijama) mora biti uravnotežena s potrošenom energijom.". Dakle, vaša individualna količina kalorija ovisi prije svega o prirodi vašeg posla, razini tjelesne aktivnosti, spolu, dobi i nizu drugih čimbenika. Ipak, mreža može pronaći mnogo tablica i kalkulatora nepoznatog podrijetla, nudeći informacije o dnevnoj tarifi, navodno na temelju izvora autora. Vjerujemo da je kvaliteta tih informacija prilično sumnjiva.
Najpouzdaniji način za određivanje individualne kalorijske potrebe je uobičajeni izračun energetske vrijednosti hrane koja se konzumira tijekom dana (ili nekoliko dana). Jednostavno popravite svoj uobičajeni dnevni obrok na papiru. Zapišite što i koliko ste jeli u jednom danu. Izravno kalorijski sadržaj može se izračunati pomoću informacija iz oznaka proizvoda, kao i pomoću naše web stranice. Pod uvjetom da ste zdravi i da se težina s trenutnom prehranom ne mijenja mnogo, rezultati se mogu smatrati vašom dnevnom normom.
Da biste izgubili težinu, potrebno je malo smanjiti dnevnu energetsku vrijednost prehrane. Ako održavate svoj prethodni način života, bit će mali kalorijski deficit, jer će troškovi ostati isti. To će dovesti do postupnog sagorijevanja vaših rezervi masti. Što bi točno trebalo biti deficit - na vama je. Snažno savjetujemo da se ne poveća naglo, jer neće dovesti ni do čega dobrog. Smanjite unos kalorija postupno i polako gubite na težini. Dakle, ne morate se mučiti i povremeno se razbijati. I, naravno, prije bilo kakvih promjena u prehrani, preporučujemo da se posavjetujete sa svojim liječnikom ili kvalificiranim nutricionistom.
Kalkulator kalorija
Trebate li pomoć s kalkulatorom? Pogledajte udžbenik >>>
Trebate savjet o gubitku težine? Preuzmite ovdje >>>
Kalorije kalorija
Počnite upisivati naziv proizvoda koji vas zanima u polju ispod tablice. Dolje će se pojaviti prozor u kojem će se prikazati opcije. Kliknite mišem na proizvod koji vas zanima. Zatim kliknite gumb "Dodaj" i odabrani naziv proizvoda bit će dodan u tablicu. Navedite težinu (u gramima) proizvoda i kalkulator će izračunati količinu proteina, masti, ugljikohidrata i energetsku vrijednost proizvoda koji odaberete. Kalkulatoru možete dodati bilo koji broj proizvoda (broj redaka u tablici je neograničen). Kalkulator će automatski izračunati ukupnu količinu proteina, masti, ugljikohidrata, kao i energetsku vrijednost svih odabranih proizvoda.
Dobar dan, Vitaly! Puno vam hvala na obavljenom poslu, recite mi, kako možete brojiti jela kuhana u roštilju ili roštilju u kalkulatoru? Naišao sam na to kad sam pokušao izračunati kalorijski sadržaj skušene filete kuhane bez dodavanja ulja na tavi za roštilj. Unaprijed, vrlo zahvalan za odgovor.
Dobar dan, Alla. Ako kalkulator nema gotovu opciju jela, na primjer, kao u vašem slučaju "fileti skuše na žaru", uzmite najbližu opciju "Parna skuša" ili "kuhana skuša".
Dobar dan, Vitaly! Hvala za kalkulator, vrlo je zgodno brojati kalorije. Imam pitanje zašto ne mogu preuzeti svoje rezultate za taj dan? Snima sve i raspravlja i oglašava. Koristio sam kopirati iste gluposti, htio bih preuzeti svoje rezultate za svaki dan.
Molim vas, recite mi kako se mijenjaju pokazatelji heljde: kada kuhate, kad ste kuhali na pari od večeri, ulijte kipuću vodu (tromost).
Dobar dan, Nikolai.
Ukupni kalorijski sadržaj kaše od heljde ovisi o načinu kuhanja žitarica. Ako kuhate žitarice na vodi, možete koristiti jednu od opcija kalkulatora dostupne u bazi podataka: “Heljdina kaša od kukuruzne trave” ili “Heljdina kaša viskozna na vodi”. Ako stalno koristite neku drugu mogućnost kuhanja, npr. Kuhanje na pari, sami izračunajte sadržaj kalorija. Olakšajte. Dodajte u kalkulator količinu upotrijebljenih žitarica i vode i nabavite ukupne kalorije na 100 grama. Za primjer pogledajte sliku.
Vitaly vam se puno zahvaljuje što ste s nama podijelili svoje neprocjenjivo znanje i iskustvo. Za mnoge, vaš site je otkriće u procesu konstantna borba s pretilosti. Vrlo vam zahvalan. Samo nizak luk! Kalkulator je obično zasebna pjesma! Kad bih mogao, dao bih ti Nobelovu nagradu za njega!)) Stvarno želim željeti veliko zdravlje i dobrobit!
Kako brojati ugljikohidrate u sirovom ili gotovom obliku?
Na primjer, trebam 320g ugljikohidrata i kako ih brojiti?
kako instalirati na telefon
Dobar dan, Galina.
Kalkulator nije namijenjen za instalaciju na telefon.
Bok Vitaly, puno vam hvala na kalkulatoru. Sve je jasno i dostupno.
Sada ću kuhati različita jela i brojati kalorije, hvala još jednom.
Jako mi je drago što vam se sviđa kalkulator.
Vitali, mogu li preuzeti kalkulator kalorija za iPhone?
Dobar dan, Alexandra. Za mobilni telefon postoji praktičnija aplikacija - FatSecret, također je besplatna i kreirana samo za mobilne telefone. Više detalja ovdje slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Moj kalkulator nije namijenjen telefonima i tabletima
Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?
Ne postoji engleska verzija kalkulatora.
Kako preuzeti i instalirati kalkulator?
Nina, dobar dan.
Ovdje možete pronaći detaljne upute za instaliranje kalkulatora na računalo slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /
To je vrlo zgodno. Uvijek mi se činilo da je vrlo teško računati i kalorije. I onda nekoliko minuta od prvog puta. Hvala za video upute - to je stvarno pomoglo. Je li moguće na računalo instalirati takav kalkulator?
Ekaterina, to je jednostavno za napraviti - preuzeti, instalirati i koristiti - ovdje je link slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /
Vitaly hello, i kao da bi bilo moguće ispraviti proizvod, a onda pogriješiš po težini, ali ne možeš to popraviti.
Olga, ako ste pogriješili s težinom, a proizvod je već dodan u kalkulator, stavite pokazivač u prozor "Težina" i ispravite brojeve - sve radi
Na vodi nije pronađena pšenica od kaše ((
Natalya, lako je izračunati, u bazi kalkulatora nalazi se suha pšenična kaša, kada kuhamo, dodamo 2 dijela vode na 1 dio kaše. Pogledajte sliku
Vitali, na vlastitom screenshotu možete vidjeti da su vaši ugljikohidrati netočno prikazani. Molimo ispravite.
Ali ne, moj monitor je lud, ispričavam se!
Pozdrav, imam pitanje, kako izračunati kalorijski sadržaj funcheze u gotovom obliku, jer se povećava za 2 puta. A ti imaš samo sirovo. I više vorposik, nemate kalorija sadržaj meda. Možete ga dodati u svoj kalkulator. ;)))
Katerina, dodajte u kalkulator 100 grama funchozy u suhom obliku i 200 grama vode - na kraju ćete dobiti kalorijski sadržaj gotovih funchozy, Med će biti dodan tijekom sljedećeg ažuriranja
Vitali zdravo, kako mogu ne računati kalorije za žele pomoć molim.
Bok Zašto imate češnjak 143 kcal, ako je katalog Skurhina samo 47
Podaci o kalorijama češnjaka odgovaraju bazi podataka Ministarstva poljoprivrede SAD-a. Nemam razloga da ne vjerujem ovom priznatom izvoru informacija o nutritivnoj i energetskoj vrijednosti proizvoda.
Pozdrav Vitaly. Recite mi, molim vas, koristio sam brojne kalorije ovakvih složenih jela, ukupnu količinu kalorija podijeljenu s težinom gotovog jela. I ja sam skinula vaš kalkulator i na vašem kalkulatoru dobivate manje kalorija za sto grama od mene.
Ura, pronašla sam jabuku i krušku, moja brzina je loša, ne mogu sve vidjeti na jednom! hvala ti!
Bok zašto ne jabuka, kruška?
Bok Zašto imate tako visok kalorijski vanilin? Je li to alkoholna otopina, aroma analog vanilije ili vanile tako označena?
Sergej, ovo nije prirodna vanila, već umjetna aroma. Sadržaj ugljikohidrata je do 12 grama na 100 grama proizvoda, stoga je kalorična vrijednost 288 kcal. Naravno, vanilin se koristi u mikro dozama, na primjer, samo 1 gram vanilina je potreban za 1 kg tijesta, tako da ne utječe na kalorijski sadržaj gotovih proizvoda.
Pozdrav! Vitaly, imam takvo pitanje, čuo sam da tinktura kestena pomaže u mršavljenju prirodno, mislim domaće i bez alkohola, je li tako ili ne? Hvala na odgovoru))
Dobar dan, Rose. Izgubiti težinu pomaže uravnoteženoj prehrani i toničkoj lokomotornoj aktivnosti.
Prekrasna tablica kalorija. dijeta je također velika hvala! još uvijek teretana je samo super.
Nisam shvatio da i jaja moraju biti odmjerena.
Catherine, prosječna težina jaja - 60 gr. Ne moramo ih vagati.
Pozdrav Vitaly! Možda mi možete pomoći da izračunam kalorije i sadržaj masti od 1% kefira iz jogurta, ako je od kefira 900 ml. pretvara 240 gr. Sam sam cijelu glavu "razbio" nije takva skuta za mršavljenje?
Pozdrav, stalno koristim vaš kalkulator, hvala! Ali otkrio sam da se neki položaji vašeg kalkulatora ne podudaraju sa Skurikhinovim priručnikom? Kako to može biti? Ako imate pogrešku, hoće li doći do promjene?
Sergej, dajte primjere pogrešaka u vrijednostima, shvatit ću situaciju, ako je potrebno, izvršit ću promjene.
Pozdrav, nisam razumio kako pravilno izračunati pravu količinu masti i ugljikohidrata, razumijem kalorije
Vitaly, hvala. Sve je vrlo jasno!
Također sam gledao video.
ps Dodajte, molim, pureće meso (tako se dogodilo da ga kupujem s velikim zadovoljstvom nego piletinom). Hvala vam.
Ksenia, dobar dan.
Turska je u raznim opcijama već u osnovi kalkulatora.
Pogledajte sliku:
Vitaly, dobro jutro. Pokušao sam uvesti takav proizvod kao što su zobene pahuljice “Hercules”, ali iz nekog razloga proizvod se ne dodaje na stol. Zašto? Što radim krivo?
Alfira, samo upišite "Zobene pahuljice", one su u podnožju kalkulatora - 366 kcal
Vitaly, puno ti hvala za kalkulator. Je li stopa proteina, masti i ugljikohidrata jednaka ili različita za sve i od čega ovisi?
Nelly, prije neki dan o ovom pitanju bit će poseban članak. Pratite ažuriranja bloga.
Kalkulator je divan. Program za mršavljenje je super. Veliki zahtjev za detaljnim opisom količine proteina, masti i ugljikohidrata na dan.
Irina, već radim na članku na ovu temu. Uskoro ću objaviti
I opet, ja, Natalia. Nažalost to je izvan teme. Vitaly, htio bih čuti od vas o mesu kunića, pročitao sam da je iznimno korisno. Mi, nakon dugih godina života u gradu, preselili smo se u krila prirode i donijeli zečeve. Usavršio sam mnoge recepte, ali da budem iskren, malo ih je ukorijenilo: žućkasto, chakhokhbili, fricassee, dimljeno meso od mlade zalihe, a juha od odraslog zeca ispada vrlo ukusna. Možda mi još nešto kažete o prehrani, jer ovo meso postaje vrlo popularno.
Natalia, u pravu ste, meso kunića je iznimno zdrav i dijetetski proizvod. Što se tiče recepata, ovdje ne mogu reći. Ne jedem zečje meso, nutriju i janjetinu. Stoga nikad nisam kuhao niti jedan od ovih proizvoda.
Vitali, dobar dan! Imam pitanje o kalkulatoru kalorija, sada ga aktivno koristim. Kada kuhamo jelo, prinos se smanjuje zbog kipuće vode, stoga se i težina smanjuje, a sadržaj kalorija raste. Pokušao sam uvesti vodu sa znakom minus, ali to mi nije uspjelo. Možda sam nešto pogrešno shvatio.
Natalia, dobar dan. U pravu ste, kada voda proključa, težina posude se smanjuje, odnosno povećava se sadržaj kalorija. Nažalost, to je nemoguće tehnički uzeti u obzir u algoritmu kalkulatora. Stoga postoje dva načina:
- dopustiti pogrešku (voda još uvijek ne proključa s litrama, što se ne odražava toliko na ukupni kalorijski sadržaj);
- uzeti u obzir vodu, uzimajući u obzir kuhanje daleko (na primjer, prilikom izračunavanja juha, te dodati 1000 grama vode, a vi znate da je oko 50 grama će kuhati, tako da odmah dodati u kalkulator 950 grama vode).
Hvala vam za kalkulator))) Ali samo u mom stolu je žlica 10g raste. ulja, ne 15g
Anastasia, onda uzmi u obzir 10 grama.
Pozdrav Vitaly! Puno vam hvala na nezainteresiranom stavu prema ljudima, sada je takva pojava velika rijetkost. Moje su okolnosti takve da vrlo rijetko sjedim za računalo i jednostavno je potrebno izgubiti težinu, jer sam apsolutno siguran da su sve moje bolesti povezane s viškom kilograma. Vaš način gubitka težine je vrlo jednostavan i pristupačan, ne morate sami primijeniti nikakve drakonske mjere, a kalkulator kalorija je samo čudo, štedi vrijeme čim se upoznate s njegovim načelom brojanja, nastala je ideja da se nastavite normalno oblikovati. Nedavno sam izgubio na težini na herbalife proizvodima, bio je to uspjeh, ali nisam mogao zadržati težinu, a vrlo je skupo zadovoljstvo kupiti koktele, vlakna, čajeve i slatkiše cijelo vrijeme. To ne bi naškodilo vašem zdravlju. Predlažete upotrebu fitomucila za normalnu probavu, a nedavno sam kupio limfoze sibirskog zdravlja, također služi kao sredstvo za čišćenje, možete komentirati koliko je koristan i učinkovit. A što se tiče proizvoda Herbolife - željela bih čuti vaše mišljenje, trebam li ih koristiti? Pa ipak - bilo bi lijepo saznati - koji su jednostavni načini pomlađivanja tijela, mislim da će to biti korisno i drugim ženama. Hvala vam na svemu.
Natalia, hvala na ljubaznim riječima. Pokušat ću vaše prijedloge uzeti kao teme za buduće članke.
Zašto je u dijelu kaše toliko kalorija?
Ako je 100 grama suhog proizvoda (zobena kaša) 340-400 kcal
i kaša kuhati u omjeru 1/3 ili čak ¼ zatim 100 grama suhog proizvoda će biti 300 ml vode ili mlijeka.Tada se dobije 400-500 grama kaše.To znači da je 3-4 puta manje kalorija u 100 grama kaše.
P.S. Čak ni mlijeko i neki šećer neće dati takvu sliku.
Vitali, ti si apsolutno u pravu. Prilikom kuhanja na vodi, težina sapi povećava se u prosjeku 3 puta, odnosno kalorijski sadržaj gotove kaše smanjuje se u prosjeku 3 puta.
Pokušajte upisati "Zobena kaša na vodi" ili "Zobena kaša na mlijeku" u traku za pretraživanje proizvoda i vidjet ćete da se sve smatra ispravnim.
Vitaly, zdravo! Puno vam hvala na kalkulatoru, ali imam pitanje: pokušao sam skupiti tijesto od knedle, nisam ga našao, računao sam na kalkulator bez problema, ali na njemu su napravljena mnoga jela, je li moguće samoj kalkulatoru dodati gotove izračunate jela ili proizvode, proširujući bazu?
Elena, imam takvu priliku. Postupno popunjavam bazu kalkulatora, ali vjerojatno je nerealno razmatrati sve proizvode.
Vitalij! Imam pitanje. Nedavno sam počeo brojati kalorije i koristiti vaš kalkulator i za sada ne mogu shvatiti kako uzeti u obzir način obrade pri izračunavanju kalorijskog sadržaja gotovog jela. Uostalom, pržene hamburgere trebaju biti kalorije nego pečene ili na pari.
Da, Svetlana. Prilikom prženja u ulju dodajte 20% ukupnog kalorijskog sadržaja ulja koje ste koristili za prženje do gotovog proizvoda. Detaljno sam napisao pravila za izračunavanje kalorijskog sadržaja gotovih jela ovdje: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/
Vitaly, hvala. Istina, vrlo je zgodno koristiti svoj kalkulator.
Brojač kalorija
Ova stranica predstavlja dva alata koji će vam pomoći da ostanete u dobroj formi:
- oblik izračunavanja indeksa tjelesne mase (BMI)
- kalkulator kalorija (besplatni brojač kalorija)
Treba imati na umu da se pri izračunavanju indeksa tjelesne mase također prikazuje normalni indeks mase. U ovom slučaju, BMI i normalna masa su različite i izračunavaju se koristeći različite formule, tako da se podaci mogu neznatno razlikovati.
Međutim, BMI kalkulator pomoći će vam u kretanju dnevnog unosa kalorija i težiti boljoj tjelesnoj kondiciji!
A uz pomoć online kalkulatora kalorija možete odabrati vlastitu dnevnu prehranu na takav način da tijelo ne akumulira kalorije, što dovodi do povećanja tjelesne težine.
Kalkulator kalorija proizvoda
Izračunavanje kalorijske hrane na mreži dobar je način za početak kontrole prehrane. Pripremio sam za sve kalorijske kalkulatorske proizvode i podsjetim da je kalorijski sadržaj omjer glavnih hranjivih tvari - ugljikohidrata, masti i bjelančevina u hrani.
Pozdrav prijatelji! Naše tijelo treba energiju za život. Osim tjelesne aktivnosti, kalorije se troše na takve vitalne procese kao što su disanje, rad srca, aktivnost mozga, endokrine žlijezde, održavanje temperature i osmotski tlak. Sve to mora biti poznato prilikom izračunavanja individualne prehrane.
Druga važna točka - vrsta konzumiranih proizvoda. Potrebno je dobiti energiju visokokvalitetnom hranom, ali ne i grickalicama u McDonaldsu, čokoladicama i pečenjem. S obzirom kalorazh - ne zaboravite na prednosti i štete od hrane.
Predstavljam jednostavan šalter proizvoda i gotovih jela na internetu, što se radi besplatno, svatko može procijeniti kalorije hrane koju jede, računati dnevno ili u jednom trenutku. Posebno ću obratiti pozornost na činjenicu da ovdje možete ne samo voditi evidenciju o energiji, nego i procijeniti pokazatelje za tri osnovne potrebe vašeg tijela: proteine, masti i ugljikohidrate.
Također, svaki će pomoći u tablici kalorija sadržaj po sto grama, koji se mogu besplatno preuzeti na internetu, ali vam ne treba. U mom kalkulatoru, sve je već tamo.
Dopustite da vam dam neke savjete za posljednje.
S obzirom na vašu prehranu, morate znati gdje je lakše dobiti određene tvari:
- proteini iz mesa, ribe, mlijeka ili drugih životinjskih proizvoda moraju prevladati nad proteinima iz biljne hrane;
- žitarice - samo kao dodatak, umjesto njih, povrće i voće bolje odgovaraju kao izvor ugljikohidrata;
- nezasićene i polinezasićene masne kiseline trebale bi prevladati u mastima;
- ravnoteža vitamina i elemenata u tragovima nije ništa manje potrebna nego bilo što drugo;
- obroci trebaju biti djelomični, najmanje 5 puta dnevno.
Ako je prilikom izračunavanja kalorija utvrđeno da uz jelo dobivamo najviše energije potrebne za taj dan, moramo revidirati stol i redistribuirati hranu nekoliko puta, u intervalima od oko 2,5-3 sata između obroka.
Još jednom vas podsjećam na potrebu oslanjanja u slučaju gubitka težine ili dobivanja mišićne mase, ne samo za hranu, već i za sport, tjelovježbu i tjelesnu aktivnost.
Za vas postoji više kalkulatora:
Ostatak kalkulatora i tablica ovdje.
Sjajne vijesti!
Požurujem vam ugoditi! Moj "Aktivni tečaj za mršavljenje" već je dostupan za vas bilo gdje u svijetu gdje postoji internet. U njemu sam otkrio glavnu tajnu gubitka težine na bilo kojem broju kilograma. Bez dijeta i bez štrajka glađu. Ispušteni kilogrami se neće vratiti. Preuzmite tečaj, izgubite težinu i uživajte u novim veličinama u trgovinama odjećom!
To je sve za danas.
Hvala vam što ste čitali moj post do kraja. Podijelite ovaj članak s prijateljima. Pretplatite se na moj blog.
I vozio dalje.
Kalkulator za brojanje kalorija
Ovaj odjeljak sadrži informacije o energetskoj vrijednosti različitih proizvoda, kao io njihovim korisnim svojstvima i sadržaju proteina, masti i ugljikohidrata.
Također, na ovoj stranici nalazi se i online kalkulator kalorija. Uz to, možete napraviti jelo od raznih proizvoda, izračunati njegov kalorijski sadržaj i količinu proteina, masti i ugljikohidrata.
Online Kalkulator kalorija
Kategorije proizvoda
Odabirom odjeljka, dobit ćete popis proizvoda iz ovog odjeljka, sortiranih po abecednom redu. Za svaki proizvod bit će naznačena njegova kalorijska vrijednost na 100 grama, kao i količina proteina, masti i ugljikohidrata na 100 grama. Klikom na određeni proizvod u tablici dobit ćete informacije o njegovim korisnim svojstvima i načinima primjene.
Besplatni kalorijski proizvodi i gotova jela. Smršavite svaki dan!
Opet ste uznemireni utezima? A suknja (hlače) ne pričvršćuje se za struk, bez obzira koliko se trudili? Uz to, vrijeme je za nešto!
Naš kalorijski kalkulator pomoći će u kontroli svakog dodatnog grama, nakon svega, bez obzira na to koliko je nutricionista razvilo nove načine za mršavljenje, još nije pronađena učinkovita metoda za brojanje kalorija.
Ako broj kilokalorija prelazi dopuštenu brzinu, dodatne kilokalorije se ne spaljuju kao rezultat vitalne aktivnosti i pohranjuju se u masti.
Zašto moram brojati kalorije svaki dan?
Svi su odavno znali da svaki proizvod ima svoju energetsku vrijednost, izmjerenu u kilokalorijama. Sada ne morate stalno upućivati na ogromne neugodne stolove kako biste pronašli koliko kilokalorija ima u određenom proizvodu. Nema potrebe dodavati sve primljene figure u glavu ili u stupac na letku kako biste saznali što i koliko možete jesti. Zašto preuzeti složene programe na svoje računalo ako ih možete pronaći online na stranici našeg časopisa On-Woman.com?
Besplatni kalorijski kalorijski kalkulator ponudit će vam točne podatke o bilo kojem proizvodu. Uz kilokalorije, bit će vam predstavljen sadržaj proteina, masti, ugljikohidrata u navedenoj količini povrća, voća, mesa, ribe, pića itd. Osim toga, kalkulator može izračunati energetsku vrijednost bilo kojeg kompleksa, koji se sastoji od nekoliko sastojaka jela. Baza podataka kalkulatora kalorija sadrži različite vrste hrane, a stalno se ažurira novim.
Pokušajmo, na primjer, zajedno izračunati broj kalorija u Cezar salati. Ako se sjećate, salata uključuje kuhano pileće meso - 100 gr. (količina proizvoda se uzima otprilike po stopi od jednog dijela). Odaberite u odjeljku "Meso, Bird" linija "Pilići" ispunite ćeliju 100 gr., Jaja - 1 kom. (prosječno pileće jaje teži 40-50 grama), stavite 40 jaja u kutiju nasuprot piletine, 10 grama listova salate, 2-3 Chery rajčice. (to je oko 80-100 grama), tvrdi sir (ruski, na primjer) - 50-80 grama, krutoni (pšenica) - 20 grama, maslinovo ulje - 10 ml. Kao rezultat toga, pritisnemo gumb "Izračunaj" i ispada da je u 290 gr. Cezar salata 760,4 kcal. Sada, radi testiranja i interesa, da vidimo koliko kalorija u gotovom jelu "Caesar Salad" će nam pokazati kalkulator. U odabranom odjeljku "Salate" ovaj indikator je jednak 880,4 kcal. Mala razlika, najvjerojatnije, nastala je zbog izračuna posebnog umaka koji se koristi za punjenje klasične verzije salate.
Ako često kuhate jedan ili dva obroka, izračun potrošenih kalorija može se spremiti kao poseban dokument kako se ne bi ponovno čitao svaki put. Posebno se mogu izračunati omiljene gotove obroke i izračunati kalorije poslane e-poštom njegovoj djevojci ili majci.
Vrste prerade gotovih jela - sirove, pržene ili kuhane.
Sadržaj kalorija gotovog jela ovisi o načinu kuhanja. Na primjer, pržena, kuhana ili parena piletina ima potpuno različite energetske vrijednosti. Jaja, meso, povrće, riba, kuhani bez uporabe masti i korisniji za tijelo, a mnogo niži u kalorijama.
Za nisko-kaloričnu dijetu je ukusna, može i treba biti raznolika. Izbor je ogroman i vješti spoj proizvoda može stvoriti sklad okusa, dubinu okusa. Dakle, dijetalna jela, ne možete samo jesti, i jesti i uživati u konzumiranju hrane.
Kalorijski kalorijski proizvodi - važan pomoćnik u borbi protiv dodatnih kilograma i natečene figure. Naoružani ovim praktičnim, originalnim i preciznim "uređajem", sada možemo sigurno brojati kalorije koje sjedimo za stolom u kafiću ili restoranu, jer je kalkulator dostupan 24 sata od mobilnih uređaja. Da biste procijenili koliki će dio svinjskog kotleta s prilogom od prženog krumpira ili pomfrita s Big Macom i Coca-Colom “izliti”, stvar je 2-3 minute. A razmišljati o tome što će "u odmazdi" morati izgubiti kod kuće za obiteljsku večeru - još dvije minute. Dakle, možda je bolje odabrati salatu od graha i svježi krastavac - računajte na kalkulator, ili odaberite kuhanu prsa s brokolijem? Dajemo vam pravo izbora!
Gdje je norma? Koliko trebate konzumirati kalorije dnevno?
Odrasla osoba treba konzumirati od 1000 do 1400 kcal dnevno. Mnogo toga ovisi o dobi, spolu osobe, visini, težini, pokretljivosti tijekom dana i načinu života općenito.
Prehrana koja se temelji na brojanju kalorija omogućuje vam da se sustavno riješite dodatnih kilograma koji se nikada neće vratiti ako ovaj sustav brojanja postane vaša dnevna rutina. Ova metoda se može nazvati najpoželjnijom i najprikladnijom za svakoga!
Brojanje kalorija je važno kako se ne bi preopteretilo tijelo viškom hrane, koje se neizbježno taloži u obliku sloja masti na trbuhu, bokovima, bedrima, stražnjici. Koristeći kalorijski kalorijski sustavno, postupno pamtite kalorijske pokazatelje glavnih proizvoda koji se koriste u pripremi raznih jela, ali čak i tada potreba za kalkulatorom kalorija neće nestati! Uostalom, mi volimo diverzificirati naš jelovnik, a dijetni jelovnik u tom smislu se ne razlikuje od uobičajenog.
Višak težine nikada neće vas uznemiriti ako brojanje kalorija postane vaš životni stil! Punopravna prehrana osigurat će tijelu sve što je potrebno u količini dovoljnoj za normalan život, izvrsno zdravlje i snažan duh: masti, vitamine, ugljikohidrate, proteine, mikroelemente, aminokiseline i druge stvari.
Izračunavanje potrošnje kalorija za mnoge na prvi se čini zamoran postupak, ali ako ne zaboravite i brojite svaki dan, to će brzo postati navika. Navika se dobiva za oko 1-1,5 tjedana, vidite, ne tako dugo.
Prekomjerna težina posljedica je mnogih okolnosti, ali sada znamo formulu za gubljenje težine: trebate dobiti manje kalorija i spaliti više. Stoga je konstantno brojanje kalorija i kontrola toliko važni za pravi gubitak težine. Relativno govoreći, u 1 kilograma potkožnog masnog tkiva, 7000 kcal je "skriveno". i da izgubite težinu za 1 kg tjedno, morate primiti manje od 1000 kcal dnevno, to jest, smanjiti normalnu dnevnu prehranu za 1000 kcal.
Samo kalorijski kalkulator moći će precizno kontrolirati granicu potrošene hrane svojom kaloričnom vrijednošću, a naši su puno bolji nego na ambal.ru. Vrijeme je za brojanje kilokalorija, sve dok se ekstra ne pretvore u kilograme struka i bokova! Nadamo se da će vam kalkulator kalorija koji smo kreirali sigurno pomoći, jer je stvoren za to!