Indeks tjelesne mase (BMI) pokazatelj je podudarnosti visine i težine osobe, čija je formula stvorena za procjenu tjelesne težine osobe. Kako biste izračunali svoj BMI, ispunite polja visina / težina i kliknite gumb "Izračunaj".
Nakon izračuna, ovdje će se pojaviti indeks tjelesne mase.
Tablica karakterizira indeks tjelesne mase
Idealni indeks tjelesne mase (BMI)
S obzirom na razliku u mišićnoj masi između prosječnog muškarca i žene (sportaši ne uzimaju u obzir), najbolji pokazatelj je:
- 20-22 za žene;
- 23-25 za muškarce.
Koeficijent (broj) indeksa tjelesne mase kod muškaraca i žena je isti, ali program interpretira rezultat na različite načine - dobivate izračun ovisno o vašem spolu.
Na primjer, muškarac s BMI od 18 ili više nema razloga za brigu, ali žene ne smiju smanjiti svoju težinu na indeks tjelesne mase od 19 ili niže. Dakle, za čovjeka s BMI od 18,5, program će vam reći da je sve u redu, a za djevojku s istim indeksom tjelesne mase ukazat će na nedovoljnu tjelesnu težinu.
BMI - 18 ili manje
Ako očigledno ne jedete, trebali biste normalizirati hranu što je prije moguće.
Čini vam se da jedete dovoljno? Tada morate posjetiti liječnika što je prije moguće i biti pregledani kako biste isključili opasne bolesti.
Indeks tjelesne mase manji od 16 opasniji je za zdravlje od 30+.
BMI - 25 ili više
Nemojte se uzrujavati i brinuti o visokom indeksu tjelesne mase. Ovaj pokazatelj je vrlo prosječan i nije prikladan za svakoga. Djeca i sportaši se njima ne bi smjeli rukovoditi.
Još jedna stvar, ako su nesavršenosti vašeg lika vidljive golim okom. Prije početka vježbanja i dijete, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Pregled može biti potreban kako bi se osiguralo da vaša prekomjerna težina nije posljedica bilo koje bolesti.
I samo ako se pobrinete da nema kontraindikacija, možete početi gubiti na težini.
Za one koji nemaju vremena posjetiti liječnika J, možemo savjetovati da smanjite konzumaciju slane, pržene i masne hrane, kao i da počnete raditi banalne vježbe. To će već ozbiljno smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i značajno poboljšati cjelokupno stanje tijela.
Kako se izračunava indeks tjelesne mase?
Možete to učiniti sami. Ovaj zadatak pojednostavit će uobičajeni kalkulator. Udvostručite težinu u kilogramima po visini u metrima.
Primjer za osobu visine 180 cm i težine 75 kg.
- Visina 180 cm je 1 metar i 80 centimetara, odnosno 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Indeks tjelesne mase je 23,1
Autor metode je Adolph Quetelet (1869).
Indeks tjelesne mase i vojska
Visina manja od 150 centimetara ili tjelesna težina manja od 45 kg omogućuje regrinu s jednogodišnjim odgađanjem. Ako se nakon pregleda i / ili liječenja tjelesna težina ne poveća, tada se takav muškarac oslobađa vojne obveze.
Pravo na kašnjenje na pola godine dodjeljuje se ročnicima s omjerom tjelesne mase manjim od 18,5 (u dobi od 18 do 25 godina) i mlađim od 19 godina (za muškarce iznad 25 godina starosti).
Izračun BMI prema formuli Ketle: odrediti brzinu i odstupanja, uzimajući u obzir dob
Ista figura na ljestvici može imati različito značenje. 80 kg s visinom od 190 cm je norma. Ali isti 80 kg na 160 cm već je pretjeran, pogotovo za ženu. Dakle, nije dovoljno ploviti samo kilogramima. U idealnom slučaju treba uzeti u obzir visinu, spol, dob i način života osobe. U tom smislu, utvrđivanje normi i patologija koristi takav koncept kao BMI.
Što je to?
BMI je kratica za indeks tjelesne mase. Na engleskom, to zvuči kao indeks tjelesne mase (BMI). Ovaj parametar odražava stupanj usklađenosti težine i visine osobe. To vam omogućuje da objektivno procijenite ima li dodatnih kilograma, ako pati od iscrpljenosti, ili ako je sve normalno. Najčešće se koristi u dva slučaja.
Prvo, liječnik predlaže izračunavanje indeksa tjelesne mase za sumnju na pretilost i poremećaje hranjenja radi precizne dijagnoze i odgovarajućeg liječenja.
Drugo, izračun BMI-a je potreban kako bi se kontrolirala vlastita brojka, ispravila i u slučaju odstupanja od norme poduzela odgovarajuće mjere.
Zajednička formula
Formula BMI, koju je sredinom 19. stoljeća razvio Adolph Quetelet, sociolog i statističar iz Belgije, sada se službeno koristi. Uzima se u obzir samo dva parametra - visina i težina, što ga ne čini idealnim za identifikaciju kilograma ekstra ili nedostajućih normalnih vrijednosti. Pa ipak, već nekoliko desetljeća u medicini ga koriste.
Izgleda kao formula za izračunavanje Ketlea na sljedeći način:
I = m / h2
Prema njezinim riječima, da biste izračunali indeks tjelesne mase, trebate podijeliti svoju težinu u kilogramima (m) prema visini u metrima, na kvadrat (h 2).
- m (težina) = 80 kg;
- h (visina) = 1,6 m;
- četvornih metara: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Time je završen izračun indeksa tjelesne mase: 31,25. Ta se brojka pamti i uspoređuje s normalnim pokazateljima, prema tablici u nastavku.
Norma i odstupanja
Na službenim internetskim stranicama WHO postoji posebna tablica u kojoj se navode i stopa BMI i odstupanja. Mi ga tražimo, u kojoj smo kategoriji pali s našim I = 31.25.
Nismo ušli u normalni indeks tjelesne mase, a tablica prikazuje ne samo višak kilograma, nego i pretilost I stupnja (pregled klasifikacija pretilosti možete pronaći ovdje).
Stoga nije teško izračunati BMI i usporediti podatke s normom. Problem je u tome što je formula već zastarjela, a tablica iz SZO ne odražava sve čimbenike. To znači da rezultati možda nisu u potpunosti točni.
Za odrasle
Budući da na težinu utječu spolni i dobni čimbenici, postoje tablice po kojima možete vidjeti normu i odstupanja od nje odvojeno za žene i muškarce, pa čak i uzimajući u obzir dob. Prema mišljenju stručnjaka, ovdje su podaci točniji i točniji.
Prvo morate izračunati BMI pomoću formule, a zatim pronaći vrijednost dobivenu iz tablica ispod prema spolu i dobi.
Za muškarce, uzimajući u obzir dob
Za žene s godinama
Ovisno samo o spolu
Ovisno samo o dobi
Sve što je ispod norme je nedostatak tjelesne težine. Dakle, morate hitno dobiti nedostajuće kilograme. Ako rezultat premaši parametar u tablici za 5 jedinica, imate višak kilograma. Ako je razlika veća od 5, trebate potražiti kvalificiranu pomoć, jer je to najvjerojatnije pretilost.
Za djecu
Da biste izračunali BMI za djecu, potrebna vam je ista formula, ali tablica će biti različita. Kod djeteta su metabolički procesi mnogo brži, a troškovi energije su nekoliko puta veći nego u odraslih. Stoga je nužno koristiti druge standarde.
Za dječake
Za djevojke
Konjske utrke od 7 do 9 godina objašnjavaju se pripremom tijela za prijelaznu dob i pubertet.
Redovito određivanje BMI kod djeteta omogućava roditeljima da kontroliraju svoju težinu i odmah spriječe iscrpljenost i pojavu viška kilograma (pročitajte o posebnostima pretilosti u djetinjstvu).
Izračunavanje idealne težine
Vašu idealnu tjelesnu težinu možete naučiti pomoću različitih formula koje koriste različite parametre za izračune.
Opća oznaka (R - rast):
- Borngart indeks: R u centimetrima x (pomnožen) obimom prsnog koša u centimetrima / (podijeljeno) za 240;
- Breitmanov indeks: R u centimetrima x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht indeks: za žene R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 10; za muškarce, R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 20;
- Davenport indeks: težina u gramima / R u centimetrima, uzeta u kvadrat;
- Korovinov indeks: trebate izmjeriti debljinu kožnog nabora u blizini 3 rebra (norma je 1-1,5 cm) i na razini pupka (norma je 1,5-2 cm);
- Indeks Noorden: R u centimetrima x 420/1 000;
- Indeks Tatony: R u centimetrima - (100 + (R u centimetrima - 100) / 20).
Postoji mali dodatak Broca-Brukshtovoj formuli: nakon dobivenog rezultata treba izmjeriti volumen zgloba, a ako je manji od 15 cm, oduzimamo 10% od idealne mase; na 15–18 cm, ne mijenjamo ništa, ako je više od 18, povećavamo idealnu težinu dobivenu formulom za 10%.
Pomoću bilo koje formule lako je izračunati svoju idealnu tjelesnu težinu. Glavno je napraviti objektivne zaključke nakon usporedbe dobivenih rezultata s realnim brojkama. Ako je razlika u obje strane (više / manje) veća od 5 kg, to znači da postoje problemi koje je bolje odmah početi rješavati.
Važna napomena!
Skrećemo vam pozornost na činjenicu da u različitim izvorima podaci o stopi i odstupanjima BMI za muškarce, žene i djecu, uzimajući u obzir dob, mogu biti prilično primjetni, osim opće tablice koju preporučuje WHO. Činjenica je da se parametri izračunavaju različitim metodama i formulama - otuda i razlika unutar jedinice. U tom smislu, svi roditelji se potiču da podatke za djecu koriste samo uvjetno iu slučaju sumnje, posavjetujte se s pedijatrom, bez poduzimanja bilo kakvih neovisnih mjera.
Indeks tjelesne mase (BMI)
BMI - indeks tjelesne mase - odražava stanje ljudskog zdravlja. Ovaj pokazatelj ovisi o tjelesnim masnim resursima i može biti normalan, prekomjeran ili manjkav. Za mnoge ljude indeks tjelesne mase je daleko od optimalnog. Nije bilo razloga da se BMI pojavio u medicinskoj dokumentaciji kao ključni čimbenik rizika za morbiditet i počeo se uzimati u obzir u dijagnostici.
Koji je vaš indeks tjelesne mase?
Prema WHO, polovica ljudi na planeti danas umire ne od opasnih infekcija, kao u prošlim razdobljima. Glavni neprijatelji čovjeka su brza hrana, prejedanje, stres, “sjedeći” rad i “kauč” za slobodno vrijeme.
Cijela generacija ljudi koji pate od pretilosti i osuđeni su na dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti, osteohondrozu i mnoge druge opasne bolesti. Asimptomatsko razdoblje ovih patologija može se odgoditi godinama, tijekom kojih će sile tijela polako, ali sigurno narasti. O destruktivnoj aktivnosti temeljne bolesti i sprečavanju povećanja indeksa tjelesne mase.
S druge strane, sniženi BMI će signalizirati drugu abnormalnost - bolnu iscrpljenost osobe. Ovo stanje također treba izazvati zabrinutost. Organizam s nedovoljnom masom masnih naslaga nije u stanju normalno se nositi sa svojim funkcijama i opirati se bolestima. Nedostatak masnog tkiva može biti znak dijabetesa tipa 1, osteoporoze, probavnih poremećaja, problema s disanjem ili mentalnog zdravlja.
U svakom slučaju, indeks tjelesne mase omogućit će vam da na vrijeme nadoknadite vrijeme i podignete fizičku kondiciju. Naravno, na putu do savršenstva, morat ćete se kontrolirati, riješiti loših navika, žrtvovati destruktivne ovisnosti. Međutim, igra vrijedna svijeće, jer ulog je najskuplji - vaš život.
Kako izračunati indeks tjelesne mase?
Da biste saznali ovu sliku, morate odrediti svoju težinu (u kilogramima) i izmjeriti svoju visinu (u metrima). Tada se broj koji označava težinu treba podijeliti s brojem dobivenim kvadriranjem numeričkog izraza visine. Drugim riječima, morate koristiti formulu koja prenosi odnos tjelesne težine i visine:
(M - tjelesna težina, P - visina u metrima)
Primjerice, vaša težina je 64 kg, visina 165 cm ili 1,65 m. Podatke zamjenjujemo formulom i dobijemo: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Sada se možete pozvati na tumačenje vrijednosti BMI u službenoj medicini:
Optimalni indeks tjelesne mase je 26
Američki znanstvenici kao rezultat višegodišnjih istraživanja zaključili su da je optimalni indeks tjelesne mase, koji utječe na očekivano trajanje života, jednak 26. Rezultati istraživanja objavljeni su u siječnju ove godine u časopisu Obesity.
Znanstvenici su izračunali optimalni indeks tjelesne mase (BMI), koji se temelji na analizi podataka o oko 400 tisuća ljudi, koji su u vrijeme početka istraživanja 1995. bili od 50 do 71 godina. Promatranje sudionika istraživanja trajalo je 14 godina do 2009. godine. U promatranom razdoblju umrlo je oko 112 tisuća ljudi.
Pri obradi rezultata znanstvenici su uzeli u obzir više čimbenika koji utječu na rizik od prerane smrti, uključujući težinu, rasu, dob, konzumaciju alkohola, razinu tjelesne aktivnosti, pa čak i obrazovanje ispitanika. Uz to su uzeti u obzir rezultati njihovih liječničkih pregleda. Kao rezultat, za svakog sudionika u eksperimentu izračunat je personalizirani BMI, koji je optimalan u smislu najdužeg očekivanog životnog vijeka. Međutim, istraživanje je pokazalo da je BMI od približno 26 optimalan za veliku većinu ljudi.
Podsjetimo se indeks tjelesne mase izračunava kao omjer težine u kilogramima i visinu u metrima, na kvadrat. BMI manji od 18 pokazuje deficit težine. od 18,5 do 24,99 smatra se normalnim, od 25 do 29,9 smatra se prekomjernom težinom, a BMI 30 se smatra pretilom.
Kalkulator BMI i idealna težina na temelju dobi za žene i muškarce
Kalkulator za izračunavanje indeksa tjelesne mase (imt) i idealne težine za žene i muškarce, uzimajući u obzir dob
Vaša idealna težina
Indeks tjelesne mase (BMI ili BMI)
Indeks tjelesne pretilosti
Problem prekomjerne tjelesne težine u naše vrijeme, mnogi. Biti mršav znači biti lijep i zdrav. Muškarci i žene izračunavaju svoju idealnu težinu i daju sve od sebe kako bi odgovarali najdražoj figuri. Ali kako saznati čemu teži?
Najčešće se koristi jednostavna formula - muškarci oduzimaju 100 od visine u centimetrima, a 110 žena se oduzimaju, a rezultat se smatra optimalnom težinom. Međutim, ovaj izračun ne uzima u obzir dob, vrstu tijela osobe i druge dodatne značajke. Stoga nije pogodan za sve. Točniji rezultat može se pronaći izračunavanjem indeksa tjelesne mase (BMI).
Što je BMI
BMI je vrijednost koja pokazuje koliko je ispravan odnos visine i težine osobe. Koristeći posebnu formulu, izračunava se da li osoba pati od pretilosti ili distrofije. Često se ova metoda koristi od strane liječnika u liječenju bolesti povezanih s prekomjernom tjelesnom težinom ili smanjenom tjelesnom težinom.
Ideja da se izračuna BMI pripada belgijskom znanstveniku koji je živio u 19. stoljeću pod imenom Quetelet. Nakon toga su mnogi nutricionisti i antropolozi napravili razne prilagodbe za stolom. U ovom trenutku postoje formule po kojima se može saznati BMI ne samo prema Quetleu, nego i prema Brocku, prema Humvee-u, prema Kreffu i Devinu. Takva imena su dobili po imenu znanstvenika koji su izračunali pokazatelje.
Formulu za izračunavanje BMI za Brock je krajem 19. stoljeća izveo liječnik iz Francuske. Idealan je za prosječnog čovjeka na ulici s visinom od 155 cm do 2 m. Brockovu metodu upotpunio je profesor Kreff. U izračunima za njegovu metodu uzima se u obzir tip tijela.
Po određenoj formuli možete saznati da li osoba pati od takozvane središnje pretilosti. Za taj je struk podijeljen s volumenom kukova. Slika iznad 0,9 pokazuje da test ima problem. Vješanje trbuha je prijetnja zdravlju. Kažu da višak centimetara u struku lišava nekoliko godina života.
Treba napomenuti da su se pokazatelji norme u različito vrijeme razlikovali. U posljednjih nekoliko godina, idealan BMI postao je znatno manji nego prije, pa se broj ljudi koji pate od prekomjerne težine i pretilosti statistički povećao.
O čemu ovisi BMI
Ponekad izračunavanje BMI ne daje sasvim ispravne rezultate. Činjenica je da je važno zapamtiti da je omjer masnog i mišićnog tkiva kod ljudi različit i ovisi o mnogim čimbenicima. Stoga, ljudi s istim BMI ne izgledaju isto.
Razlikovati fine kosti, normocardial i shirokostny vrste. BMI mršavih ljudi s uskim ramenima i prsima treba biti manji od pokazatelja hiperstenike, s velikim oblicima. Ponekad, za određivanje tipa tijela, izmjerite širinu prsnog koša.
Zbog razlika u omjeru mišića i masnog tkiva, normalan BMI muškarca i žene je različit. Ne možemo zanemariti dob testa. Idealna težina mlade djevojke ili dječaka bit će različita od tjelesne težine zrele osobe. To ne čudi. S godinama se masni sloj, koji teži manje mišićnog tkiva, povećava. Tako starija osoba može dobiti idealan pokazatelj kao rezultat kalkulacija, au isto vrijeme ima problema s prekomjernom težinom. Stoga se osobama starijim od 50 godina savjetuje da prate omjer struka i kukova kako bi se spriječila središnja pretilost.
Za izračun normalnog indeksa tjelesne mase djece koristi se posebna formula i tablica. Osim toga, ne smijemo zaboraviti da idealna težina djevojčica i dječaka također ne može biti identična. Različiti pokazatelji će biti kod djece mlađe od 2 godine i nakon dosezanja ove dobi.
Posebno je izračunata idealna težina sportaša. Mnogo vremena posvećuju treningu i zato su razvili mišiće. Njihov idealni BMI bit će znatno veći od običnog čovjeka.
Zašto trebate znati BMI
BMI je korisno znati one koji prate njihov oblik i zdravlje. Liječnici koriste ovaj pokazatelj i za određivanje doze lijekova. U svakodnevnom životu koristi se za kontrolu tjelesne težine.
Mnogo je lakše slijediti figuru znajući što težiti. A ponekad se dogodi da ljudi sami izmišljaju probleme. Mlade djevojke, na primjer, iscrpljuju se dijetama s apsolutno normalnom težinom, što dovodi do anoreksije.
Izračunavanje indeksa tjelesne mase pomoći će u određivanju ima li osoba probleme i koliko su ozbiljni. Dijetetičari, na temelju dobivenih pokazatelja, preporučuju pacijentu koji pati od pretilosti određeni nutritivni sustav i vježbanje.
Kako izračunati BMI
Indeks tjelesne mase za samostalno izračunavanje, uzimajući u obzir sve nijanse, prilično je težak. Možemo pomoći u rješavanju ovog zadatka za naše korisnike. Za ljude koji brinu o svojoj težini razvijen je online kalkulator indeksa tjelesne mase. Sve što je potrebno je unos podataka u obrazac i nakon nekoliko sekundi rezultat će se pojaviti na zaslonu. U pravilu, dovoljno je znati točnu težinu. Za pouzdaniji rezultat treba navesti volumen kukova i zglobova.
Odaberite formulu za izračunavanje, a zatim usporedite dobiveni broj s podacima u tablici. Na temelju rezultata moguće je procijeniti je li težina testa normalna. BMI također pokazuje je li osoba pod težinom ili pati od punoće. Pretilost ima nekoliko stupnjeva. To se također uzima u obzir u izračunima.
Nudimo zgodan online kalkulator tjelesne mase. Unatoč jednostavnosti, prilično je točna. Možete izračunati indeks tjelesne mase na temelju dobi pomoću različitih formula ili izvesti prosječnu brojku koja će biti što je moguće bliža točnoj.
BMI - približna brojka
Čak i najtočnija formula ne može izračunati idealnu težinu. Svaka je osoba individualna. Stoga, nemojte se uzrujavati ako je vaša izvedba izvan normalnog raspona.
Pogreška mnogih, a pogotovo za predstavnike pravedne polovice čovječanstva, je želja da budu poput modela iz sjajnih časopisa. Najmanja odstupanja od norme mogu izazvati paniku.
Naravno, ako proračuni ukazuju na bolnu puninu, vrijedi razmišljati i pokušati postići najbolje rezultate. Pretilost ne utječe povoljno na opće zdravstveno stanje i stanje ljudskog zdravlja. Prekomjerna tjelesna težina dovodi do hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, šećerne bolesti i bolesti zglobova. Stoga biste trebali poduzeti mjere i riješiti se dodatnih kilograma.
S druge strane, događa se da je BMI unutar normalnog raspona, a tijelo izgleda mlohavo i nikako nije mlado. U tom slučaju ne biste trebali biti ponosni na rezultate testa i ne vodite računa o slici. Potrebno je obratiti pozornost na sport ili barem povećati tjelesne aktivnosti kako bi tijelo bilo u redu. Ali takvim ljudima uopće nije potrebna dijeta..
Čak i ako rezultati testa pokazuju loš rezultat, trebali biste poslušati sebe. Kada je osoba zadovoljna svojim odrazom u zrcalu, a liječnici ne vide prijetnju zdravlju u višak kilograma, bolje je zaboraviti na formule i kalkulacije i uživati u životu u poznatom ritmu.
Online Indeks tjelesne mase (BMI) Kalkulator
Čak i vitke djevojke brinu o svojoj težini, a izraz "debeli", tiho ili glasno, ne govori samo balerina ili gimnastičar. Čak i oni ponekad smatraju da je njihova količina pretjerana! Međutim, postoji pouzdan način da se utvrdi postoji li takav problem u stvarnosti ili samo u vašoj glavi.
U tu svrhu, cilj - i priznat od strane liječnika - faktor, kao što je indeks tjelesne mase, ili BMI, služi. Ovaj pokazatelj određuje omjer tjelesne težine i visine osobe i omogućuje vam da procijenite njihov međusobni odnos. Dakle, vrijednosti BMI unutar normalnog raspona prije svega znače da rizici povezani s prekomjernom tjelesnom težinom ne ugrožavaju ljudsko zdravlje, i tek tada, s takvim pokazateljima, brojka izgleda najskladnije.
Kako izračunati indeks tjelesne mase
Kao i kod bilo kojeg relativnog pokazatelja, izračun indeksa tjelesne mase zahtijeva neke rezervacije kada se koristi u praksi. Prvo, na njegov tip može značajno utjecati vrsta figure i debljina koštanog tkiva. I drugo, ovisno o prisutnosti i odsutnosti mišićne mase, ista vrijednost BMI može odgovarati i vrlo gustoj i prikladnoj sportskoj slici.
Međutim, ovo, naravno, u ekstremnim slučajevima. Najčešće, indeks tjelesne mase prilično adekvatno odražava ukupnu sliku i može poslužiti kao smjernica za probleme gubitka težine.
Izračunajte indeks tjelesne mase: formula
Određivanje indeksa tjelesne mase temelji se na vrlo jednostavnoj empirijskoj ovisnosti. Da biste ga izračunali, uzmite svoju težinu u kilogramima i podijelite je po kvadratu visine u metrima. Na primjer, BMI za djevojčicu visine 170 cm (1,7 m) i težinu od 54 kg bit će 18,69.
Možete zapamtiti ovu jednostavnu formulu kako biste sami izračunali indeks tjelesne mase, ili jednostavno koristite naš kalkulator.
Inače, vrlo je lako izračunati svoju idealnu tjelesnu težinu: dovoljno je pomnožiti kvadrat vaše visine u metrima sa željenom vrijednošću unutar normalnog raspona. Recimo da uzmemo 21 kao vodič. Zatim, s rastom od 165 cm, vaša težina bi trebala biti 57 kg (1.65²x21≈57.2 kg).
Obiteljski liječnik
Idealna težina: kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)?
Svi su pokušali izračunati njegovu idealnu težinu barem jednom. Postoje mnoge formule pomoću kojih možete odrediti je li vaša tjelesna težina normalna. Najjednostavniji način izračunavanja normalne tjelesne težine je: "visina minus 100" - za muškarce i "visina minus 110" - za žene.
Međutim, ovaj pristup ne daje pravu ideju o tome je li ta osoba prekomjerna.
Jasno je da će ljudi s astenskom gradnjom težiti manje od normosteniki, a normostoni manje od široke kosti. Osim toga, višak mišićne mase u sportaša može se tumačiti kao gojaznost, ili obrnuto, tjelesna težina astenične tinejdžerke se smatra nedovoljnom.
Idealna težina
Trenutno se idealna težina (normalna tjelesna težina) određuje različitim pokazateljima koji uzimaju u obzir karakteristične značajke strukture pojedinca. Ovaj pristup vam omogućuje da preciznije odredite imate li prekomjernu tjelesnu težinu, što, usput rečeno, s medicinskog stajališta, možda uopće nije pretilo.
Stope pretilosti
Iako smo navikli, prateći modu, objesiti "pretilost" za sve koji ne izgledaju kao anoreksne ljepotice catwalka, dijagnosticirati ovu ozbiljnu bolest, postoji niz medicinskih pokazatelja koji se jako razlikuju od naših estetskih ideja o ljepoti.
Endokrinolozi razlikuju 4 stupnja pretilosti. Sa 1 stupnjem pretilosti, prekomjerna težina premašuje ideal, ili normalan - 10-29%, s 2 stupnja pretilosti - za 30-49%, s 3 stupnja pretilosti - za 50-99%, s 4 stupnja pretilosti - 100% više.
Da bi se utvrdilo koliki stupanj pretilosti pati od te ili one osobe, ostaje da saznamo što je normalna ili idealna tjelesna težina.
Koja bi trebala biti idealna težina (idealna tjelesna težina)
Najpoznatije znanstveno utemeljene, opravdane u praksi i jednostavne za mjerenje, takav je pokazatelj kao indeks tjelesne mase (BMI). Indeks tjelesne mase omogućuje vam određivanje stupnja redundancije ili nedostatka tjelesne težine.
Određivanje indeksa tjelesne mase (BMI)
S medicinskog stajališta, tjelesna težina smatra se normalnom u prilično širokom rasponu, što ovisi o strukturi tijela, dobi, spolu, rasi itd. Idealna tjelesna težina bit će, primjerice, tjelesna težina, uzimajući u obzir sve te pokazatelje.
Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)
Indeks tjelesne mase može se izračunati pomoću formule:
Indeks tjelesne mase u kilogramima treba podijeliti s indikatorom visine u metrima na kvadrat, tj.
Primjerice, težina osobe = 85 kg, visina = 164 cm, stoga je BMI u ovom slučaju: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
Indeks tjelesne mase predložio je belgijski sociolog i statističar Adolphe Quetelet kao determinanta normalne tjelesne težine već 1869.
U skladu s preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), razvijena je sljedeća interpretacija pokazatelja BMI:
Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)
Indeks tjelesne mase je izračunata procjena, pomoću koje se može odrediti korespondencija visine osobe s njegovom težinom. Prema rezultatima izračuna daje se približna procjena tjelesne težine, je li ona normalna, nedovoljna ili prekomjerna.
BMI je razvio statističar i sociolog Adolf Ketle u 19. stoljeću.
Na primjer, za osobu visine 180 cm i težine od 85 kg, izračun BMI je sljedeći: (85 / (1.8x1.8)) = 26
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) predložila je sljedeću klasifikaciju vrijednosti BMI:
- ispod 18,5 - postoji manjak mase. Obično je manjak povezan s kroničnim bolestima, poremećajima u prehrani, živčanim tegobama, kao i anoreksijom;
- od 18,5 do 25 - normalna težina. Normalna tjelesna težina karakterizira zdravu težinu potrebnu za punu aktivnost tijela;
- od 25 do 30 - višak tjelesne težine. Prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i povećava opterećenje svih organa. S ovim pokazateljem BMI, poželjno je držati se prehrane i dobiti aerobne vježbe kako bi se BMI doveo do normalnih vrijednosti;
- preko 30 godina - pretilost. Pretilost može biti popraćena čitavim nizom bolesti, kao što su artritis, dijabetes i različiti tumori. Kod pretilosti rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti povećava se za 30%. Za liječenje pretilosti i stabilizacije tjelesne težine, morate konzultirati liječnika.
Tu je i tablica za izračunavanje BMI:
S nama ćete naučiti kako napraviti domaći proteinski shake iz dostupnih proizvoda. Nije ništa gore od koktela u prahu.
Želite li naučiti kako napraviti podjele? Pokušajmo to učiniti.
Indeks tjelesne mase za muškarce i žene
Gornja klasifikacija BMI nije povezana s spolom osobe i namijenjena je dobi od 22 do 45 godina.
Također morate uzeti u obzir različite značajke tijela. Osoba s razvijenim mišićima može imati “višak” BMI, ali se debljina neće promatrati, jer je mišićno tkivo teže od masnog tkiva.
S godinama se veličina normalnog BMI postupno povećava. Pokazatelji BMI za djecu razlikuju se od pokazatelja BMI odraslih, jer djeca imaju različite tjelesne proporcije, odnosno različite količine masnog tkiva.
Izračun BMI na temelju dobi dovodi do sljedećih rezultata:
- Stopa BMI ovisno o dobi djece kreće se od 15 do 18 godina;
- 19-24 godina: normalan BMI iznosi 19,5 za žene i 21,4 za muškarce;
- 25-34 godine: BMI je normalno jednak 23,2 za žene i 21,6 za muškarce;
- 35-44 godine: BMI je obično 23,4 za žene i 22,9 za muškarce;
- 45-54 godine: BMI je normalno jednak 25,2 za žene i 25,8 za muškarce;
- nakon 55: BMI je obično 27,3 za žene i 26,6 za muškarce.
Što je najučinkovitije triceps vježbe? Možete odabrati iz predloženog. Sve vježbe su provjerene.
Preuzmite bicepse za naše vježbe i tehnike.
Stope pretilosti za BMI
BMI preko 30 osoba govori o pretilosti. Postoje tri stupnja pretilosti:
- BMI 30-35 govori o prvom stupnju pretilosti;
- 35-40 - drugi stupanj pretilosti;
- preko 40 - treći stupanj.
Pretilost može uzrokovati mnoge opasne bolesti. Posljedice pretilosti uključuju bolesti kao što su:
- kalcifikaciju arterija;
- artroza različite prirode;
- poremećaji krvarenja, rizik od krvnih ugrušaka;
- visoki krvni tlak;
- dijabetes melitus;
- poremećaji metabolizma različitih vrsta;
- bolesti kardiovaskularnog sustava;
- onkološke bolesti bubrega, jetre, želuca i mliječnih žlijezda;
- povećana sklonost depresiji.
Dobar program treninga za mršavljenje, nakon čega ćete sigurno postići rezultate.
Odlučili smo dobiti simulator i ne znamo što odabrati? Pomoći ćemo vam pri odabiru.
Pretilost je stanje koje zahtijeva medicinsku intervenciju. Stroga dijeta, sredstva za suzbijanje apetita, psihoterapija i redovita tjelovježba koriste se za liječenje pretilosti.
Trenutno se BMI rijetko koristi za dijagnosticiranje pretilosti i kao univerzalno mjerilo fizičkog zdravlja.
Rezultati nedavnih medicinskih istraživanja pokazuju da pretilost nije uvijek popraćena bolestima, a nedovoljna težina, naprotiv, opasnija je za zdravlje.
Prema studijama, oko 35% bolesnika s vrlo visokim BMI (više od 40) ima apsolutno normalan metabolizam. U 8% osoba s normalnim BMI-om utvrđeni su problemi s metabolizmom.
Kao rezultat toga, ova skupina pacijenata povećava rizik od dobivanja bolesti karakterističnih za osobe s pretilošću. Osim toga, znanstvenici su otkrili neobjašnjivu pojavu, koju su nazvali "paradoksom pretilosti".
Ovaj fenomen je takav da je veća vjerojatnost da će ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom umrijeti od srčanih oboljenja nego ljudi normalne ili pothranjene osobe.
Veliki pokus je pokazao da ljudi s BMI manje od 18 puta češće umiru od srčanih bolesti. Svi ti podaci upućuju na to da BMI, unatoč jednostavnosti izračuna, nije ispravna mjera zdravlja, jer kada se izračuna nedostaje veliki broj čimbenika koji utječu na zdravlje ljudi.
Na primjer, ne uzimaju se u obzir vrste naslaga masti, omjer masnoća i mišića, dob, spol, rasa, nasljedna predispozicija.
Studija je pokazala da je u ovom trenutku potrebno razviti točniju metodologiju za procjenu zdravlja ljudi, osobito onih koji su prekomjerne tjelesne težine.
Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI)
S ovim online kalkulatorom možete izračunati svoj indeks tjelesne mase, BMI (iz engleskog. Indeks tjelesne mase - BMI). Pomoću indeksa tjelesne mase možete provjeriti korespondenciju između vaše tjelesne težine i vaše visine i saznati da li imate prekomjernu tjelesnu težinu ili, naprotiv, da li patite od nedostatka težine. Da biste izračunali svoj indeks tjelesne mase (BMI), ispunite kalkulator polja koji odgovara vašoj visini i težini. Unesite vrijednosti visine i vaše težine do najbliže desetine, a rezultat izračuna će biti najtočniji.
Indeks tjelesne mase BMI (BMI) predložio je belgijski znanstvenik A. Quetle i može se izračunati pomoću sljedeće formule:
Za tumačenje izračunatih vrijednosti indeksa tjelesne mase upotrijebite donju tablicu.
BMI Kalkulator / Izračunajte indeks tjelesne mase na internetu
Indeks tjelesne mase (BMI, indeks tjelesne mase ili BMI) je mjera mjere težine. Izračunava se kao masa tijela podijeljena s Trgom rasta tijela. Ispod ćete pronaći ispravnu formulu i više informacija o BMI i mršavljenju.
Za bodybuildere s vrlo visokom mišićnom masom, ovaj test nije prikladan za izračunavanje BMI, jer postoji pogrešna procjena. U tom slučaju preporučujemo da mjerite postotak tjelesne masti, najbolje uz pomoć liječnika ili dobrog omjera masnoće.
BMI kalkulator
Unesite težinu (do najbližeg puna kilograma) i visinu u cm bez zareza i razdoblja. Amputacije su pregledane. Ovaj kalkulator pogodan je samo za osobe starije od 19 godina. Pri izračunavanju ne preuzimamo nikakvu odgovornost za točnost.
BMI formula:
BMI izračunat pomoću sljedeće BMI formule:
Težina je navedena u kilogramima, rast je naveden u metrima.
BMI Prosječna ocjena / BMI grafikon:
Mršavljenje, prekomjerna težina i ozbiljna pretilost: Odmah se obratite liječniku
Optimalni indeks tjelesne mase prema dobi:
BMI kalkulator za vašu početnu stranicu:
Želite li da vaši posjetitelji imaju priliku koristiti BMI kalkulator na vašoj web-lokaciji? Samo kopirajte i zalijepite mali kod, a izračun BMI-a može početi.
Umetnite izračun na početnu stranicu
BMI - Indeks tjelesne mase
Ako je indeks tjelesne mase ispod 19 godina, osoba pati od pothranjenosti, 19-25 - osoba je apsolutno normalna težina. S BMI većim od 25, oprez je opravdan i određena je blaga tendencija prema pretilosti. Trebali biste biti vrlo oprezni prema slici 30, koja već definira gojaznost. BMI uzima u obzir starost dotične osobe. Osim toga, Pavao igra važnu ulogu. BMI je značajno viši kod muškaraca nego u žena, što se može objasniti činjenicom da muškarci imaju više mišićne mase od žena. Posebno u djece i adolescenata važno je kontinuirano praćenje težine. Mnogi u ranoj dobi imaju tendenciju da budu malo prekomjerni, što će utjecati na razvoj kostiju.
Drugi, osobito Djevojke, zabrinuti su za drugu ekstremnu situaciju: Nedovoljna težina. Emerging ili postojeći poremećaji prehrane mogu brzo izaći iz kontrole. Anoreksija, kada su mnoge djevojke u modi. Nula veličina odjeće i idola na plakatima i časopisima koje imitiraju mladi ljudi. Indeks tjelesne mase daje pouzdane indikacije čak iu prisutnosti udova koji više ne postoje. Takozvane korekcijske vrijednosti (na primjer, Hand 0.8 ili Stop 1.8) koriste se za teorijsku procjenu granice težine. Teorijska težina koristi se u uobičajenoj BMI formuli i određuje rezultat. BMI ne daje stopostotno sigurne brojeve jer masnoća i mišićna masa nisu uključene u izračun. Ali uvijek korisno za opću klasifikaciju. Težina je posebno važna za zdravlje i iz tog razloga je pokrivena na nekoliko mjesta.
BMI za sportaše i bodybuildere
BMI se ne može primijeniti izravno na sportaše, jer mišićna masa obično prelazi granice mise obične osobe. Molimo pročitajte naš dodatni članak -> BMI za sportaše i bodybuildere.
Dodatne veze o dijetama i mršavljenju:
Komentari i rasprave
Copyright ©
Calculator-IMT.com. Sva prava pridržana.
- informacije
- Tablica BMI
- Povećajte bazalni metabolizam
- mast
- ugljikohidrati
- protein
- Ulje uljane repice / maslinovo ulje
- anoreksija
- pothranjenost
- pretežak
- Teška pretilost
Ovdje ćete naći informacije o indeksu tjelesne mase i možete izračunati BMI (engl. Body Body Index ili BMI) online. Osim toga, pripremili smo neke informacije o dijetama i općenito mršavljenju.
BMI Kalkulator / Izračunajte indeks tjelesne mase na internetu
Indeks tjelesne mase (BMI, indeks tjelesne mase ili BMI) je mjera mjere težine. Izračunava se kao težina podijeljena s visinom na trgu. Ispod ćete pronaći ispravnu formulu i više informacija o BMI i mršavljenju.
Za bodybuildere s vrlo visokom mišićnom masom, ovaj test nije prikladan za izračunavanje BMI, jer postoji pogrešna procjena. U tom slučaju preporučujemo da mjerite postotak tjelesne masti, najbolje uz pomoć liječnika ili dobrog omjera masnoće.
BMI kalkulator
Unesite težinu (do najbližeg puna kilograma) i visinu u cm bez zareza i razdoblja. Amputacije su pregledane. Ovaj kalkulator pogodan je samo za osobe starije od 19 godina. Pri izračunavanju ne preuzimamo nikakvu odgovornost za točnost.
BMI formula:
BMI izračunat pomoću sljedeće BMI formule:
Težina je navedena u kilogramima, rast je naveden u metrima.
BMI Prosječna ocjena / BMI grafikon:
Mršavljenje, prekomjerna težina i ozbiljna pretilost: Odmah se obratite liječniku
Optimalni indeks tjelesne mase prema dobi:
BMI kalkulator za vašu početnu stranicu:
Želite li da vaši posjetitelji imaju priliku koristiti BMI kalkulator na vašoj web-lokaciji? Samo kopirajte i zalijepite mali kod, a izračun BMI-a može početi.
Umetnite izračun na početnu stranicu
BMI - Indeks tjelesne mase
Indeks tjelesne mase, skraćeno BMI, važan je pokazatelj za znanstvenike i liječnike. Mnogi ljudi su se već bavili ovim pokazateljem, dobrovoljno ili nehotice. BMI procjenjuje težinu ljudskog tijela i otkrio ga je Adolphe Quetelet. Glavna prednost indeksa je ukazati i upozoriti na moguću prekomjernu težinu. Globalno, rizik od prekomjerne težine kod ljudi se povećava nevjerojatnom brzinom. BMI uzima u obzir težinu pojedinca, ali ne i sastav mišićnog i masnog tkiva. Ovaj se pokazatelj izračunava vrlo jednostavno. Stvarna težina podijeljena s kvadratom rasta. Ova kalkulacija vodi do toga da nam određeni broj daje informacije o težini. BMI kalkulator za žene / muškarce dostupan je besplatno, kao što je gore navedeno u tablici BMI.
Ako je indeks tjelesne mase ispod 19 godina, osoba pati od pothranjenosti, 19-25 - osoba je apsolutno normalna težina. S BMI većim od 25, oprez je opravdan i određena je blaga tendencija prema pretilosti. Trebali biste biti vrlo oprezni prema slici 30, koja već definira gojaznost. BMI uzima u obzir starost dotične osobe. Osim toga, Pavao igra važnu ulogu. BMI je značajno viši kod muškaraca nego u žena, što se može objasniti činjenicom da muškarci imaju više mišićne mase od žena. Posebno u djece i adolescenata važno je kontinuirano praćenje težine. Mnogi u ranoj dobi imaju tendenciju da budu malo prekomjerni, što će utjecati na razvoj kostiju.
Drugi, osobito Djevojke, zabrinuti su za drugu ekstremnu situaciju: Nedovoljna težina. Emerging ili postojeći poremećaji prehrane mogu brzo izaći iz kontrole. Anoreksija, kada su mnoge djevojke u modi. Nula veličina odjeće i idola na plakatima i časopisima koje imitiraju mladi ljudi. Indeks tjelesne mase daje pouzdane indikacije čak iu prisutnosti udova koji više ne postoje. Takozvane korekcijske vrijednosti (na primjer, Hand 0.8 ili Stop 1.8) koriste se za teorijsku procjenu granice težine. Teorijska težina koristi se u uobičajenoj BMI formuli i određuje rezultat. BMI ne daje stopostotno sigurne brojeve jer masnoća i mišićna masa nisu uključene u izračun. Ali uvijek korisno za opću klasifikaciju. Težina je posebno važna za zdravlje i iz tog razloga je pokrivena na nekoliko mjesta.
BMI za sportaše i bodybuildere
BMI se ne može primijeniti izravno na sportaše, jer mišićna masa obično prelazi granice mise obične osobe. Molimo pročitajte naš dodatni članak -> BMI za sportaše i bodybuildere.