Dijeta za trudnice temelji se na potrebama tijela tijekom razvoja djeteta. Od trenutka začeća u tijelo se pokreće novi program - sukcesivno se počinje razvijati još jedan organizam, gotovo do sati. Primjerice, 18. dan počinje se razvijati živčani sustav, od 25 do 35 dana razvija se srce, od 23 do 38 dana, stvaraju se olovke i noge. Dijeta tijekom trudnoće treba biti takva da na određenom mjestu u tijelu bude dovoljno relevantnih materijala.
Bit dijete za trudnice.
Tijekom prvog tromjesečja trudnoće započinje formiranje glavnih organa i sustava - mozak, kralježnica, srce, cirkulacija krvi, stoga je u tom razdoblju glavni element prehrane tijekom trudnoće protein. Najmanje 1,5 grama proteina po kilogramu tjelesne težine treba uzimati svaki dan.
Po želji možete jesti pikantne i slane jela (haringa, kavijar, kiseli kupus, kiseli krastavac). Snažna želja za jelom takvog proizvoda nastaje zbog nedovoljnog izlučivanja želučanog soka s novim hormonskim režimom. U većini slučajeva nestandardne prehrambene preferencije nestaju bliže trećem ili četvrtom mjesecu trudnoće.
Tijekom trudnoće vrlo je važno izbjegavati nedostatak folne kiseline, cinka, bakra i selena, jer te tvari smanjuju rizik od kongenitalnih abnormalnosti. I vitamini C i B se koriste za smanjenje toksikoze. Jod i kobalt su potrebni za održavanje dobrog zdravlja i pomoć u formiranju štitne žlijezde djeteta.
Do drugog tromjesečja, apetit trudne žene se često povećava: potrebno je više hranjivih tvari za rast djeteta i posteljice. U ovoj fazi trudnoće, dijeta bi trebala sadržavati dovoljnu količinu proizvoda koji bi osigurali unos proteina u tijelo u količini od 2 g po 1 kg težine. Osim toga, u ovom trenutku, trudnica treba više vitamina i elemenata u tragovima (željezo, vitamin B12, folna kiselina) i bolje se apsorbiraju.
S rastom djeteta povećava se težina trudnice. Normalno povećanje je oko 1-1,5 kilograma mjesečno. Svakako slijedite težinu: činjenica da se trudnoća dogodila ne znači da trebate jesti za dvoje. U prvom tromjesečju, sadržaj kalorija u prehrani trebao bi biti maksimalno 1800 kcal, u drugom - 2000–2200 kcal, u trećem - 2200-2400 kcal. Ako na početku trudnoće postoji prekomjerna težina (BMI> 25), tada trebate smanjiti sadržaj masti u prehrani na 50-60 grama dnevno.
Ca, P, vitamini A i D potrebni su za stvaranje kostiju, kože, sluznica i mrežnice očiju djeteta. Cr, Zn i B vitamini pomažu u kontroli tjelesne težine i smanjuju rizik od dijabetesa u trudnica.
U trećem tromjesečju u tijelu trudnice i djeteta formiraju se depoi masnoća - hranjive kvrge potrebne tijekom porođaja i za punu laktaciju. U ovom trenutku, prehrana trudnice treba sadržavati više ugljikohidrata, jer obnavlja zalihu glikogena u jetri i mišićima tijela, kao iu mišićima placente i maternice.
Kako ići dijeta za trudnice.
U trudnoći obično postoje četiri uobičajena problema: jutarnja mučnina, zatvor, proljev i žgaravica. U borbi protiv jutarnje mučnine i žgaravice pomaže „reznom načinu“ - morate jesti često i postupno, piti manje kave / čaja i više obične vode (6-8 čaša dnevno). Kada zatvor u prehrani treba biti više salata od povrća i voća, uz crijevne uzrujanost, povećati u prehrani količinu vlaknima bogatih kruh, žitarice, banane, zobenu kašu, rižu, mekinje i zobenu kašu.
Dnevna dijeta za trudnice trebala bi imati najmanje 3-4 obroka hrane koja sadrži velike količine kalcija (tvrdi sir, mlijeko, zeleno lisnato povrće, svježi sir) i željezo (špinat, prokulice, plodovi mora, puretina, bobice, suho voće, heljda). Barem jednom dnevno u prehrani tijekom trudnoće trebala bi biti proizvod zasićen folnom kiselinom (grah, leća, zeleno lisnato povrće, govedina) i vitamin C (papaja, citrusi, jagode, brokula, rajčica, cvjetača, paprika, kivi),
Tijekom trudnoće ujutro i poslijepodne, dijeta treba sadržavati hranu punu proteina i masti (nezasićenih). Lako probavljiva hrana (mliječni, povrće, jela od žitarica) u prehrani treba biti u popodnevnim satima. Ne opterećuju probavni sustav i ne uzbuđuju živčani sustav.
Kod trudnoće kod bebe nije preporučljivo kombinirati gustu i tekuću hranu - bolje je ne jesti prvo i drugo u isto vrijeme. Pijte bolje u intervalima između obroka, dnevno će biti dovoljno 1,5 litara tekućine, uključujući mlijeko, sok i juhu.
U petom mjesecu trudnoće dijeta bi trebala uključivati više mlijeka i biljne hrane. Mesna i riblja jela se jedu 4-5 puta tjedno. Meso, riba se može kuhati, peći, u kombinaciji s prilogom od povrća i povrćem. Preporučamo jesti sirovo voće, bobice i povrće u tom razdoblju.
U posljednjim mjesecima trudnoće dijeta treba sadržavati najviše laganih vegetarijanskih juha i salata umjesto bogatih juha, prženih mesa i začinskih začina, jer jetra i bubrezi trudnice već rade s teškim opterećenjem.
Tijekom tog razdoblja, dijeta za trudnice ne smije sadržavati više od 300 mg kofeina dnevno. To je zbog činjenice da kofein ometa cirkulaciju krvi i narušava apsorpciju vitamina i minerala. Šalica kave od 200 ml sadrži 150 mg kofeina, oko 80 mg u šalici crnog čaja, i oko 25 mg u čokoladnoj vrpci.
Na što se treba usredotočiti u prehrani tijekom trudnoće:
Povrće, voće, bobice, meso, jetra, riba, perad, jaja, mlijeko, jogurt, kefir, nemasni sir, blagi sir, žitarice i kruh od cjelovitih žitarica, orašasti plodovi, vrhnje, maslinovo ulje, laneno ulje.
Izuzeti iz prehrane tijekom trudnoće:
Šećer, peciva, bijeli kruh - narušavaju metabolizam, uzrokuju alergije, pridonose formiranju prekomjerne težine kod trudnica i djece. Kobasice, kobasice, dimljena mesa, konzervirano meso i riba glavni su izvori nitrita. Alkohol je zabranjen.
Na dijeti za trudnice, morate jesti često, ali u malim obrocima - 5-6 puta dnevno u intervalima od 2-3 sata. U ranim fazama trudnoće s takvom prehranom rijetko zabrinjava toksikoza, u drugoj polovici trudnoće nije preopterećen gastrointestinalni trakt.
Kalkulator kalorija
Brojanje kalorija je vrlo korisna vježba, pogotovo za one koji su suočeni s problemom prekomjerne težine. Uostalom, samo uz pomoć kalkulatora kalorija možemo vidjeti da li prelazimo granicu. Dodatne kalorije - to je naša neiskorištena energija koja se odlaže u obliku masti.
Zanimljivo, čak i slijedeći upute dijetne hrane, možemo priuštiti srdačan ručak ili večeru. Evo jednostavnog primjera: piti šalicu cappuccina za ručak, dobivate onoliko kalorija koliko možete dobiti od pirjane ili pečene ribe s povrćem. Sadržaj kalorija u zdravom obroku i jednostavnom toplom napitku je isti, a sadržaj vitamina, proteina i masti korisnih za tijelo je različit!
Izvedite zaključke i počnite brojati unesene kalorije. Nadamo se da će vam kalkulator kalorija sigurno pomoći u tome!
Mi liječimo jetru
Liječenje, simptomi, lijekovi
Online Kalkulator kalorija za trudnice
Najbolji način za određivanje koliko kalorija trebate primati tijekom trudnoće je iznos koji će omogućiti vašoj bebi da se pravilno razvija. To znači povećanje vaše težine, što je norma. Obratite se svom liječniku!
Izračunavanje tjelesne potrebe za kalorijama nalazi se na ovoj stranici. Količina kalorija primljenih tijekom cijelog razdoblja trudnoće, morate se složiti sa svojim liječnikom.
Cilj ovog izračuna je održati svoju težinu na ispravnoj razini tijekom cijelog razdoblja trudnoće.
Koliko kalorija trebate?
Povećanje tjelesne težine tijekom svih 9 mjeseci trudnoće treba biti oko 12 kg.
Stručnjaci određuju ukupnu kalorijsku potrebu za nošenje djeteta u iznosu od 77.000 kcal, tj. Ako taj iznos prekinete na 9 mjeseci, dobivamo 285 kalorija dnevno.
Britanski dietitians preporučuju dobivanje dodatnih 200 kalorija dnevno samo tijekom posljednja 3 mjeseca trudnoće. Ova se preporuka ne odnosi na žene s nedovoljnom tjelesnom težinom, kao i na one koje nastavljaju aktivnu tjelesnu aktivnost tijekom trudnoće.
Izmjene zahtjeva kalorija
Znanstvena istraživanja su pokazala da se potrebe tijela tijekom razdoblja gestacije mijenjaju svaka 3 mjeseca. tj prvo bi se trebalo povećati za 5%, zatim za 10% i za 25% u posljednja 3 mjeseca osnovnog metabolizma.
Najbolje je sa stajališta moderne dijetetike povećanje broja kalorija potrošenih svaka 3 mjeseca gestacijske dobi tako da ukupni unos kalorija iznosi 285 kcal dnevno. To će odgovarati:
0-3 mjeseca - 85 dodatnih kalorija dnevno
3-6 mjeseci - 285 dodatnih kalorija dnevno
6-9 mjeseci - 475 dodatnih kalorija dnevno
Kalkulator (http://ugolok.info/pregnancy.php) koji razmatra koliko ćete kalorija trebati tijekom trudnoće uzima u obzir osnovnu razinu metabolizma prije trudnoće (na temelju vaše dobi, težine, visine i razine tjelesne aktivnosti) i dodaje broj kalorija potrebnih za puni razvoj djeteta.
Napominjemo još jednu važnu stvar. Povećanje količine masnog tkiva u tijelu bitan je proces za pravilan tijek trudnoće, jer tijelo stvara energetski “pufer” iz kojeg će se moći dobiti kalorije tijekom razdoblja dojenja djeteta.
Molimo Vas da pažljivo koristite informacije dobivene na ovoj stranici, jer je svaka žena individualna i trebaju individualne preporuke kvalificiranog stručnjaka.
Kalkulator kalorija za trudnice
Je li ispravno jesti za dvoje tijekom trudnoće - to znači jesti dvaput više od uobičajene prehrane? Nažalost, za gurmane to nije. Zapamtite da je jedan od dva „pojede“ mnogo manjih veličina (ne više od graška u prvom tromjesečju), pa su njegove potrebe znatno niže. Pravilo je sljedeće: trebate konzumirati 300 kalorija dnevno tijekom onoga što obično jedete (ili malo više ako vodite aktivan život). U praksi, ovaj broj je približno jednak dvije čaše.
Bila sam jako zabrinuta da ću mnogo toga dodati. Napravio sam dan posta danas. Sjedim, jedem jabuke, pijem malo vode. Odlučio sam brojati kalorije.. tako da je nekako normalna težina. Ja ne mogu zamisliti kako onda nakon rođenja izgubiti težinu?! Lijen sam u sportu! I tako sam tražio kalkulator kalorija tijekom trudnoće, i pronašao sam kalkulator težine. Shvatio sam... pa ako mu vjeruješ, imam sasvim normalan porast)) Čak i manjak je dovoljan))) Pa, sutra ću imati patku) Grisha će imati rođendan!
Želim podijeliti svoje malo iskustvo o tome koje dijete sam sjedio u različitim trenucima mog života.
Činjenica da će se povećati tjelesna težina tijekom trudnoće, buduće mame su svjesne. Ne bi smjela biti velika, jer prekomjerna težina može oštetiti zdravlje žena i djece. Međutim, nedovoljno dobivanje na težini tijekom trudnoće također je puno problema. Da biste izbjegli nepotrebne smetnje, morate biti u stanju točno izračunati sve.
U principu, ne trebam gubiti na težini, ali je hitno potrebno ukloniti trbuh nakon trudnoće. Prvo, na telefonskom programu za praćenje režima pijenja i kalkulatora kalorija. Sve zapisujem. Osim toga, pokušavam jesti ispravno. I također: obruč, tisak, čučnjevi.
Nije bilo ništa komplicirano, jer sam se za dva tjedna riješio svih problema. Možete jesti često i malo - bez poteškoća. Vi samo trebate odgovorno pristupiti slučaju.Olesya Sudzilovskaya Prije nego što izgubiti težinu, morate razumjeti, i da li trebate to učiniti na sve. Da je, morate saznati da li se suočavaju s problemom viška težine. I ovdje sve nije tako jednostavno kao što bi se moglo na prvi pogled činiti.Uopćeno, nikoga ne dovodim u bilo koji okvir. Ne volim to raditi. Mislim.
Jedan od glavnih uvjeta je kalorijska vrijednost koju dobivate u jednom danu. Stoga morate odabrati niskokaloričnu hranu i dati prednost povrću i voću. Ako želite izgubiti 1-2 kg tjedno, a vi vodite aktivan životni stil, onda trebate konzumirati 2100 kcal dnevno, ako imate više od 10 kg prekomjerne težine i vaš dan ide više u sjedeći položaj, onda morate uložiti u 1900 kcal. Postoji mnogo različitih stolova na kalorijskim jelima, ali.
Da biste dobili seksi tijelo za djevojku je vrlo jednostavna, sve što trebate je samo da biste dobili osloboditi od masti na nekim mjestima i dodati malo mišića u drugim mjestima. Štoviše, uklanjanje masti u općem aspektu ima veći prioritet od izgradnje mišićne mase, jer ženska konstitucija nije prilagođena velikom mišićnom volumenu (to je značajka ženskog tijela). Stoga, kako bi izgledali lijepo i dovoljno seksi dosta dodati mišićne mase, ali je vrlo važno da biste dobili osloboditi od viška potkožnog masti.
Odlučio sam podijeliti svoja zapažanja i razmišljanja o postporođajnom oporavku. Moja beba je stara 3 mjeseca, mi smo na GW. Moja aktivnost je visoka, dijete, kuhanje, čišćenje, kupovina, kultofohody, trening kod kuće. Priče o tome kako sam izgubio težinu na stopitsotu (i najmanje 20kg) ne bih, dobio sam samo 10 za trudnoću, i otišao sam u teretanu 34 tjedna, a bazen na 36. Ali moje tijelo je vrlo brzo zaboravilo cijelu stvar, a prvih mjeseci nakon rođenja, čak sam se izvukao s poda.
Svatko tko voli knjigu Charlene Harris i njezinu infuzijsku krv pita i favorizira knjigu 11 !! Prijevod je preuzet s http://notabenoid.com/book/18166 - svima koji su preveli mnogo hvala. P.s. Postoji svibanj biti greške ne suditi prijevod nije moj, ja samo presavijeni i legao vanjska strana! Budući da sam stvarno htjela znati o avanturi Sookie Stekhauz !!
Bok, ljepotice. Kakav ti je bio dan? Što jede? Recite, ne oklijevajte)))))
Nije bilo ništa komplicirano, jer sam se za dva tjedna riješio svih problema. Možete jesti često i malo - bez poteškoća. Vi samo trebate odgovoran pristup slučaju Olesya Sudzilovskaya
Izračunavanje kalorija za trudnice i dojilje
Pronašla je kalkulator za izračunavanje kalorija, koji uzima u obzir trudnoću i dojenje! Samo jedinstveni kalkulator, prvi put vidim ovo. A to nije bilo dovoljno tijekom trudnoće i dojenja.
Nadam se da će mnogi ljudi koji gledaju svoju težinu i zdravlje, trudna i dojiti biti korisni! http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned
I, nadam se, neću biti zabranjen za dobro djelo))
i gdje se dojenje uzima u obzir? Nisam našao..
10 nije tako zastrašujuće, izgledate vrlo slikovito na slici, trbuh je tako velik
Kisatka. Ti što. U šoku sam s vama (vi). Pročitajte koliko beba teži i amnionska tekućina, posteljica... Tu i dodajte 15 kg normalno tijekom trudnoće.
Razumijem ovdje: težina 73kg, nakon poroda 81kg. Nakon poroda. I nakon drugog svega 92kg. Ali onda nisam uopće razmišljao ni o čemu. Oko mene je rekao: Smršavite dok rađate! I vjerovao sam, budalo! Iako se ne susreću s djevojkama na PP, sustav i brojanje kalorija.
mamaexpert.ru
Za kupnju
Glavni izbornik
Odaberite razdoblje:
Vi ste ovdje
- glavni
- > Trudnoća i porod
- > Zdravlje
- > Težina tijekom trudnoće: ispravan izračun!
Težina tijekom trudnoće: ispravan izračun!
Tijekom trudnoće tijelo aktivira metabolizam, povećava potrebu za hranjivim tvarima. Promjene u apetitu jedan su od mehanizama koji pomažu u uštedi energije u korist djeteta u razvoju. Buduća majka jede više i preferira nešto određeno, primjerice vinigret.
Psiholozi i nutricionisti trudnica također primjećuju da je želja trudnica da jedu puno, često zamjena za emocionalne želje. Mnogi od njih su nervozni zbog svog "zanimljivog" položaja, neki su skloni brinuti o tome što se nije dogodilo (kako će se roditi, kako se beba rodi, itd.). U mnogim slučajevima, tjeskoba može uzrokovati povećan apetit.
Povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće: tjedni izračun
Broj kilograma koje će trudnica pokupiti tijekom trudnoće određuje nekoliko čimbenika. Jedna od njih je tjelesna masa žene prije početka trudnoće. Primijećeno je da žene koje su u porođaju smanjuju težinu trudnoće i obrnuto, s prekomjernom težinom - manje (vidi tablicu 1).
Povećanje tjelesne težine po tjednu trudnoće
Tjedan trudnoće
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
22
24
26
28
30
32
34
36
38
40
Povećanje težine
Približno BMI je indeks tjelesne mase.
BMI je manji od 19,8 - žene tankih građa.
19,8 više BMI manje od 26,0 žena prosječne građe.
BMI preko 26 - žene velike građe.
Stopa povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće jednako je važan parametar praćenja težine tijekom tog razdoblja. U prvom tromjesečju trudnoće nema intenzivnog povećanja tjelesne težine, trudnica obično dobiva 1-2 kg. Tjelesna težina se povećava uglavnom u drugoj polovici trudnoće, zatim tjedni prirast težine prosječno iznosi 250-300 g. Od 30. tjedna trudnoće, težina trudnice se povećava za oko 50 g dnevno, 300-400 g tjedno i ne više od 2 kg mjesečno.
Povećanje tijekom trudnoće: ustanite na vagu!
Vaganje tijekom trudnoće postaje obvezni postupak. Ali samo liječnik će pomoći da se točnije odredi dopuštena debljanje i uzmu u obzir sve dodatne okolnosti. Približan izračun je sljedeći: tjedni prirast težine ne smije prelaziti 22 g na svakih 10 cm visine. To znači da s visinom od 150 cm žena može dodati 330 g tjedno, uz rast od 160 cm - 352 g, a na 180 cm - 400 g
Važno je uzeti u obzir da je vrlo teško točno izračunati porast tjelesne težine trudnica, stoga gore navedene brojke nisu strogo pravilo, već jednostavno vodič.
Povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće: estetska strana problema
Liječnici obično ne brinu o iskustvima trudnica o prekomjernoj tjelesnoj težini, dok se mnoge trudne žene boje prelaska na veću težinu nego prije rođenja. Potrebno je zapamtiti nekoliko jednostavnih pravila i, možda, revidirati svoju prehranu.
Dijete tijekom trudnoće
Naravno, tijekom trudnoće jesti za dvoje ne isplati. Prekomjerni unos hrane ne dovodi samo do prekomjerne tjelesne težine majke, već često do velike veličine djeteta, toksemije, pa čak i do dijabetesa. Ali ići u drugu krajnost - razne dijete - također je štetna. Neki u svom položaju odlučuju o strogoj niskokaloričnoj, ali obogaćenoj vitaminima, prehrani. Zapamtite: nisko kalorično voće i povrće ne mogu sadržavati sve vitamine. Štoviše, uporaba ujednačene (iako korisne) hrane dovodi do gubitka hranjivih tvari u tijelu. Nedostatak vitamina i mikroelemenata može se pretvoriti u probleme za novorođenčad u razvoju svih unutarnjih sustava, što u budućnosti neće biti lako riješiti. Osim toga, nedostatak elemenata u tragovima u tijelu značajno će utjecati na vaše raspoloženje. Isti učinak može biti i zbog nedostatka kalcija i vitamina C. Potrebno je zasititi nizom korisnih proizvoda.
Što se tiče žena koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu prije početka trudnoće, nije nužno smanjiti je u razdoblju čekanja na mrvice, već je to puno različitih problema.
Potreban broj kalorija tijekom trudnoće
Broj kalorija koje konzumira trudnica treba varirati ovisno o trajanju trudnoće. Smatra se da ne-trudna žena treba 2000-2100 kcal dnevno, a žena u "položaju" treba 2400-2500 kcal. Ali prvih 15 tjedana trudnoće ne treba mijenjati dnevne kalorije. Samo 15 do 28 tjedana preporučuje se konzumiranje dodatnih 25-30 kalorija za svakih 1 kg vlastite težine. Počevši od 29. tjedna do kraja trudnoće - 30-35 kalorija na 1 kg vlastite težine. Prije porođaja poželjno je izgubiti neku težinu, povećati fleksibilnost i elastičnost mišićnih vlakana, koja nose glavno opterećenje pri porodu.
U isto vrijeme, morate se usredotočiti na suštinu vitamina vaše prehrane. Na temelju normi dnevne potrošnje, treba uključiti: proteini - 75-100 g dnevno, masti - 50-60 g, ugljikohidrati - 10-15 g, kalcij - 1000-1200 mg, željezo - 18 mg, magnezij - 40-45 mg, vitamin C - 60-80 mg.
Pokušajte uzeti u obzir u svakodnevnoj prehrani:
- mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
- povrće i voće (najmanje 500 g);
- meso, riba i jaja;
- povrće i maslac;
- proizvodi od škroba, kruh od cjelovitih žitarica ili mekinja, žitarice
Liječnici su dugo poricali mišljenje da će, ako pokušate dobiti manje kilograma tijekom trudnoće, biti lakše vratiti se na izvornu težinu.
Kalorija i prehrana za trudnice, da ne bi bolje
Objavio / la BODYCAMP
Kako organizirati dijetu žene u zanimljivom položaju. Koliko možete povećati unos kalorija za trudnice i koja pravila treba slijediti kako biste izbjegli dobivanje na težini. Pročitajte članak za detalje.
Povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće jedan je od razloga za strah od trudnoće kod žena. Rekli smo kako se nositi sa strahom od uplitanja u zasnivanje djeteta u jednom od naših članaka, a danas ćemo vam ispričati o prehrambenim navikama u tom razdoblju. kako ne bi dobili višak kilograma.
Naravno, tijekom trudnoće tjelesna težina buduće majke će rasti. To je jedna od fizioloških promjena uzrokovanih rastom fetusa i maternice, nakupljanjem amnionske tekućine u amnionskom mjehuru, nakupljanjem vode u tijelu trudnice i povećanjem volumena krvi.
Osim toga, pretpostavlja se da bi žena trebala imati određeni sloj masti koji bi njoj i njezinoj budućoj bebi osigurao rezervu hranjivih tvari ako je za neke njihove prehrane u ovom ključnom razdoblju nedovoljno.
Koliko možete birati tijekom trudnoće
SZO liječnici su izračunali jedan od pokazatelja koji se mijenja tijekom trudnoće i podložan je obveznom nadzoru - normalnom povećanju težine. Vjeruje se da tijekom nošenja djeteta njegova majka može priuštiti da "spusti težinu" za 10-15 kg. Štoviše, vrijednost na ljestvici treba mijenjati ne nepravilno, već ravnomjerno. No često se događa da radosno očekivanje majčinstva bude zasjenjeno brzo rastućom težinom, a bliže rođenju težina žene raste za 20, 30 ili čak 40 kg.
Često to nije zbog same trudnoće, hormonskih i drugih promjena u tijelu koje su s njom povezane, ali zbog činjenice da žena jede pogrešno ili pretjerano tijekom tog razdoblja, energetska vrijednost proizvoda koje svakodnevno konzumira značajno premašuje kaloričnu vrijednost za trudnice.
Pravilna prehrana trudnica
Prva i najispravnija tvrdnja o prehrani tijekom trudnoće je da je trudnica dužna udvostručiti količinu hrane koju konzumira "za sebe i za dijete". U stvari, prema liječnicima, dnevna stopa potrošnje kalorija i hranjivih tvari tijekom razdoblja čekanja za dijete treba povećati za 15-20%. Ne treba preispitati količinu, već kvalitetu hrane. Pravilna prehrana trudnica je stoga organizirana prehrana u kojoj će prevladati proizvodi koji su korisni za rastuću bebu u majčinoj utrobi.
1. Izvori proteina: orašasti plodovi, jaja piletine i prepelice, piletina, puretina, govedina, jetra i drugi nusproizvodi. 2. Izvori kalcija: mlijeko, sir, mliječni proizvodi. 3. Izvori vitamina: svježe povrće, voće i bobice, zelje. 4. Izvor riba fosfora. 5. Izvor omega-3 masnih kiselina - crvena riba. 6. Izvor kalijevih suhih marelica. 7. Izvori energije: nerafinirani ugljikohidrati iz žitarica, integralni kruh i mahunarke. 8. Kremna i biljna ulja.
Preporučljivo je ograničiti ili u potpunosti isključiti prehranu trudnica iz izbornika:
Kako ne poprsiti kalorije za trudnice
Nutritivna trudnica u prvom tromjesečju trudnoće
Organizirati hranu tijekom ovog razdoblja je najteže. Činjenica je da mnoge trudnice u prva tri mjeseca imaju neke manifestacije toksikoze, postoji poteškoća s prehranom ujutro ili averzija prema određenim proizvodima. Razgovarali smo o uzrocima mučnine i kako se s njima nositi u prethodnom članku.
Ženi se preporučuje da jede frakcijsko, najmanje 4 puta dnevno. U prvom tromjesečju polažu se živčani, mišićno-koštani i drugi sustav djetetovog tijela, preporuča se obogaćivanje prehrane proteinima, kalcijem, magnezijem, fluorom i vitaminima: jesti meso, mliječne proizvode, povrće i voće. Ako "vuče slano", u ograničenim količinama, možete jesti slano povrće i ribu.
Jede trudno drugo tromjesečje
Pravilna prehrana kao priprema za porod
Kako organizirati hranu za trudnice da ne bude bolje
1. Morate redovito jesti, nemojte preskakati obroke.
2. Potrebno je procijeniti prednosti svakog unosa kalorija: ako doista želite jesti, bolje je preferirati voće, pregršt oraha ili grožđica za beskorisnu užinu.
3. Parenje, kuhanje, kuhanje i pečenje su poželjne metode kuhanja za trudnicu.
4. Izbjegavajte dobivanje na težini je bolji aktivni stil života, a ne odbijanje jesti.
5. Bilo kakva pitanja u vezi s nedovoljnim / prekomjernim dobivanjem na težini treba riješiti s liječnikom.
Online Kalkulator kalorija za trudnice
© 2000-2018, 7ya.ru, potvrda o registraciji medija El.br. FS77-35954.
7ya.ru na društvenim mrežama:
Ponovni ispis poruka s konferencija zabranjen je bez poveznice na web-lokaciju i autora samih poruka. Ponovno tiskanje materijala s drugih dijelova stranice zabranjeno je bez pismene suglasnosti tvrtke ALP-Media i autora. Uredničko mišljenje ne može se podudarati s mišljenjem autora. Prava autora i izdavača su rezervirana. Tehničku podršku i IT outsourcing pruža KT-ALP.
7ya.ru - informacijski projekt o obiteljskim pitanjima: trudnoća i porod, roditeljstvo, obrazovanje i karijera, home ekonomija, rekreacija, ljepota i zdravlje, obiteljski odnosi. Stranica ima tematske konferencije, blogove, vrtićke i školske ocjene, članke se objavljuju svakodnevno i održavaju se natjecanja.
Kalkulator kalorija
Vaše prehrambene potrebe mogu se lako odrediti pomoću kalkulatora kalorija. Izbrojite broj kalorija i sačuvajte savršenu figuru.
Odaberite namirnice koje želite odrediti sadržaj kalorija. Izračunavanjem dnevnog kalorijskog izbornika ili tjedne prehrane možete odabrati bilo koji broj proizvoda iz različitih kategorija. Ne zaboravite odrediti broj grama proizvoda.
Materijali na temu:
Dijelovi ispitivanja
Popularni članci
Danas možete kupiti nešto za novorođenče. Ali kupljeni artikl ne donosi takvu radost
Ovaj fenomen se smatra normalnim ako iscjedak nije praćen svrabom, peckanjem
Trudnoća je uvijek uzbudljiva, ali dobra vijest. Iako ponekad to može biti nepredvidljivo
Kalkulator težine trudnoće
Kalkulator težine trudnoće omogućit će vam da izračunate promjene u težini ovisno o trajanju trudnoće.
Prema opažanjima liječnika, pretile žene dobivaju manje težine od tankih.
Važno je shvatiti da kalkulator razmatra idealnu (prosječnu) težinu. Ako je vaša težina nešto drugačija od idealne za nekoliko kilograma - ne brinite. Glavna stvar je da se glatko mijenja, bez oštrih skokova. Povećanje težine je različito za svaku ženu. No, u pravilu ubrzava u drugom i trećem tromjesečju trudnoće. Ako se tijekom tjedna tjelesna masa poveća za više od 500 grama ili se uopće ne promijeni, u ovom slučaju se savjetuje s liječnikom.
Povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće
Žene s nedovoljnom tjelesnom težinom povećavaju vjerojatnost prijevremenog rođenja i rođenja premale bebe. Prekomjerna tjelesna težina povećava vjerojatnost dobivanja vrlo velikog djeteta, što može rezultirati carskim rezom.
Vrlo je važno pratiti svoju težinu tijekom trudnoće. Uostalom, velika odstupanja od norme, i gore i dolje, su štetna. Pokušajte izmjeriti težinu tjedno - to će vam omogućiti da uočite pogrešan tempo dobivanja na težini. Zbog toga bi vage trebale biti uključene u popis obveznih stavki svake trudnice.
Prosječna težina novorođenčeta je 3,5 kg. Kada se odstupanje mase od 1 kg težine djeteta smatra normalnim.
Da biste izračunali dobitak težine tijekom trudnoće, ispunite polja kalkulatora i odaberite tjedan u kojem se nalazite.