Kada hepatitis može vježbati?

Tjelovježba s hepatitisom C

Postoji mišljenje: ako ne pijem alkohol, droge, ne pušim, bavim se sportom, imam jednog redovitog seksualnog partnera i, općenito, ponašam se ispravno u životu, onda neću dobiti nikakav hepatitis. To, doista, smanjuje mogućnost infekcije, ali je ne isključuje u potpunosti. Svi mi rizikujemo dobivanje hepatitisa C, dok radimo manikuru i pedikuru, liječimo zube, pravimo piercing, tetovaže, darujemo krv i samo živimo na planetu gdje postoji virus koji uništava jetru i može ući u naše tijelo krvlju. Gotovo 5 milijuna ljudi već je bolesno u Rusiji i 500 milijuna bolesnih u svijetu. A ove brojke rastu iz godine u godinu. To je suha statistika, iza koje stoje ljudske sudbine. Opasnost od hepatitisa C je u tome što se očiti poremećaji javljaju kada većina jetre više ne može normalno funkcionirati i vrlo je teško povratiti zdravlje. Preostali putovi prijenosa nisu toliko važni kao što se događaju vrlo rijetko. To su nezaštićeni seksualni kontakti, od majke do fetusa tijekom trudnoće i porođaja, tijekom dojenja (za pukotine i kapi krvi na bradavicama), itd. U normalnim uvjetima u kućanstvu nije moguće zaraziti se virusom hepatitisa C. Ne prenosi se pri kihanju i kašljanju, poljupcima i zagrljajima, ako brisačom ili pićem brišete iz jedne šalice. Bolesnici s hepatitisom C mogu živjeti normalnim životom bez straha od zaraze drugih, ali poduzimajući mjere opreza za posjekotine i rane i ostale domaće traume (zapamtite: virus se prenosi samo kroz krv).

Prvi znakovi hepatitisa C u sportu pojavljuju se jedan do tri mjeseca nakon što virus uđe u krv.

Ako budete pozorni na svoje zdravlje i osjećate neobično stanje tijela:

• glavobolje;
• probudite se već umorna;
• slabost i vrućica bez simptoma prehlade;
• slab apetit i težina u hipohondriju;
• bol u zglobovima;
• loš san

Morate se posavjetovati s liječnikom i položiti testove, čiji će rezultati već biti dijagnosticirani, opisat će se potrebno liječenje.

U budućnosti mogu postojati 3 načina bolesti:

• U gotovo 25% bolesnika imunitet se nosi s virusom;
• U još 20% bolesnika, hepatitis C postaje pasivan, kroničan, a pregled ne otkriva abnormalnosti u jetri;
• No, u preostalih 55% primjećuje se najneugodniji oblik - kronični hepatitis C s fibrozom jetre (oštećenje stanica jetre).
• Bolest neprimijećeno postaje kronična. Oštećenja stanica jetre povećavaju se iz godine u godinu i proces postaje nepovratan, formira se fibroza jetre, zatim ciroza i organ prestane raditi.
• Bolest napreduje polagano tijekom godina (7-10 godina prolazi od infekcije hepatitisom C, prije početka uništenja jetrene fibroze).

Možemo zaključiti: nitko nije imun na hepatitis i njegova je opasnost velika. Tretirajte se može i treba.

Tjelovježba s hepatitisom C

Fizička aktivnost s hepatitisom igra značajnu ulogu na putu normalizacije stanja. Ne postoji jedinstvena shema obuke i pravila, ali neke preporuke i savjeti pomoći će u uspostavljanju razumnog ritma igranja sporta kako bi se poboljšalo stanje pacijenta.

Sport je kompatibilan s hepatitisom C

Pitanje mogućnosti kombiniranja hepatitisa C i sporta i dalje je kontroverzno, ali unatoč tome moguće je utvrditi opći trend:

1. tjelesna aktivnost je dopuštena samo kada je akutna faza bolesti gotova;
2. fizičko opterećenje se odabire pojedinačno, u skladu s iskustvom osposobljavanja, stadija bolesti, zdravstvenog stanja pacijenta;
3. sport treba provoditi s oprezom i povećanom pažnjom na vlastitu dobrobit pacijenta.

Moguće vježbanje može poboljšati raspoloženje i povećati ukupni tonus tijela.

Sport za osobe s hepatitisom C može biti koristan samo nakon napuštanja akutne faze bolesti. Kad se provede protuupalna terapija, a pacijent se počne osjećati bolje, vrijedi početi navikavati svoje tijelo na vježbe.

Sport će pomoći u prevladavanju stanja niskog raspoloženja, spriječiti razvoj depresije povezane s dijagnozom i uzimanjem droge.

Adekvatna vježba spriječit će pretilost. Jetra u hepatitis C ne može nositi sa svojim glavnim zadatkom - cijepanje masti. Bolestan organ će poslati masnoću na dionice, umjesto da je uspješno obradi. Sport također pomaže sagorijevanju masti, koje nastaju uslijed smanjene aktivnosti jetre.

Vježbanje na svježem zraku donijet će dvostruku korist tijelu.

Međutim, fizički napor nije prikladan za sve pacijente. Ako je osoba još uvijek preslab, tada je prvo potrebno oporaviti se, a sa početkom aktivnosti, malo pričekajte. O mogućnosti treninga, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom. On će procijeniti situaciju i dati savjet o intenzitetu obuke.

Prednosti sporta

Smanjena tjelesna aktivnost inhibira ne samo metabolizam, nego i rad imuniteta. Razumno opterećenje ima pozitivan učinak na mnoge sustave organizma koji pate:

1. aktivira obrambene sustave tijela, pomaže u suočavanju s bolešću;
2. pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u trbušnoj šupljini;
3. normalizira probavni sustav, povećava pokretljivost crijeva;
4. poboljšava motornu funkciju žučnog mjehura i njegovih kanala;
5. krv počinje teći u jetru, zasićena kisikom.

Ako je pacijent zainteresiran za grupne sportove, to će pomoći da se izbjegne socijalna izolacija i razvoj depresivnog stanja. Komuniciranje s prijateljima tijekom nastave omogućit će pacijentu da se ne povuče iz dijagnoze i nastavi voditi aktivan društveni život.

Za početnike je cilj očuvanje zdravlja i aktiviranje tjelesne obrane, a ne postizanje atletskih performansi.

Za bolesnike s hepatitisom C najčešće se preporučuju:

1. pješačkih staza;
2. trčanje;
3. klizanje na ledu i skijanje;
4. sve vrste aktivnosti bazena;
5. timski sportovi - nogomet, odbojka, košarka;
6. ples;
7. Pilates i korak.

Na što treba obratiti pažnju kad studiraš

Fizička aktivnost, koju osoba odabere, treba isključiti mehanička djelovanja na jetru: njezino cijeđenje i prešanje. Stoga, neki stručnjaci ne preporučuju yogu, rock pritisnite, obavljati razne uvijanje.

Ako pacijent odabere aktivnost izvan ljeta, vrijedi paziti da nema pregrijavanja. Za ovu vježbu bolje je imenovati ujutro ili navečer. Povećana temperatura i dehidracija negativno utječu na stanje stanica jetre i pogoršavaju upalne procese.

Ako se tijekom liječenja osoba pogoršava i pogoršava bolest, sport ne smije biti potpuno isključen, dovoljno je smanjiti opterećenje tijekom nastave:

• smanjiti udaljenost za trčanje i hodanje;
• smanjiti težinu projektila za trening snage.

Kako nastaviti ili početi baviti se sportom

Ako se osoba bavila sportom prije postavljanja dijagnoze, onda nema potrebe odustati od nastave, pod uvjetom da ima dovoljno snage za takvu aktivnost. Preporučljivo je savjetovati se sa stručnjakom o broju vježbi i prirodi opterećenja. Pretjerana opterećenja u kombinaciji s promjenama težine neće imati koristi. Također je vrijedno savjetovati se s liječnikom o lijekovima i specijaliziranoj sportskoj prehrani, koju često uzimaju profesionalni sportaši.

Opterećenje mora biti uravnoteženo, prenapon može dovesti do pogoršanja patoloških procesa u upaljenim tkivima i do smrti velikog broja stanica jetre.

Za one koji se tek planiraju pridružiti sportu prije postavljanja dijagnoze, vježbe treba započeti vrlo glatko i uz minimalan stres. Najbolji način za početak vježbanja je hodanje. Može se zamijeniti biciklizmom ili plivanjem. Čak i minimalna tjelovježba treba slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

• sat prije hodanja ili neku drugu aktivnost koja vrijedi malo jesti (preporučena težina serviranja je 150 g), hranu treba odabrati na temelju prehrane za bolesnike s hepatitisom C;
• Svako opterećenje mora započeti zagrijavanjem - tijelo treba pripremiti;
• ako u procesu treninga postoji bol na desnoj strani, trebate prestati s treniranjem i nastaviti ga ne prije nego nakon 3 sata;
• sat vremena nakon treninga, morate ponovno jesti, za kvalitetno oporavak valja se zaustaviti na uporabi proteinske hrane
• prve šetnje ne bi trebale trajati duže od sat vremena, možete ih napraviti dva puta dnevno;
• na kraju vježbanja trebate se odmoriti, leći s savijenim nogama u koljenima;
• tijekom nastave morate piti tekućinu.

Mogu li se baviti sportom s hepatitisom?

28. veljače 2017., 11:51 Stručni članak: Nova Vladislavovna Izvčikova 0 7,968

Infekcija hepatitis virusom je česta pojava kod mnogih ljudi. Mogu li se baviti sportom s hepatitisom C? Uz povoljno stanje zaraženog dopuštena je vježba. Ali s takvim aktivnostima pacijent treba pažljivo slušati svoje unutarnje stanje. Sport s hepatitisom kontraindiciran je u akutnom stadiju bolesti i kada je zaražena osoba oslabljena. Prije svakog treninga za pacijenta s hepatitisom, stručnjaci preporučuju posjetiti liječnika na pregledu, kako ne bi pogoršali bolest.

Mogu li se baviti sportom: opće preporuke

Svaka osoba nosi virus hepatitisa drugačije. Kao rezultat toga, ne postoji jednoznačan odgovor na pitanje: "Je li moguće baviti se sportom s hepatitisom?". Prije svega, inficirani bi trebali posjetiti liječnika i proći potpuni pregled. Uz sve pozitivne učinke sporta u bolesnika s hepatitisom, fizički napor može pogoršati tijek bolesti. Stoga je isključena svaka vježba s teškim opterećenjima kod osoba koje pate od virusa hepatitisa. Međutim, uz blagostanje, pacijent može provesti laganu vježbu ili hodati na svježem zraku. Također, hepatitis i trčanje na svježem zraku blagotvorno djeluje na zaraženo tijelo. No, vrijedi se sjetiti da trčanje treba biti bez nasilnog utjecaja.

Glavne preporuke za bolesnika s hepatitisom tijekom sporta uključuju:

• dopuštanje tjelesne aktivnosti tek nakon akutnog stadija bolesti;
• odabir tjelesne aktivnosti, uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta (stadij bolesti, stanje i fizička priprema pacijenta);
• obuku treba provoditi pažljivo i s posebnim naglaskom na unutarnje stanje.

Natrag na sadržaj

Korisni sportovi

Smanjena tjelesna aktivnost usporava metabolizam i ima negativan učinak na imunološki sustav. Sportska aktivnost u umjerenim granicama blagotvorno djeluje na različite sustave tijela pacijenta, i to:

• aktivira imunološke sile koje pomažu u borbi protiv bolesti;
• poboljšava cirkulaciju krvi u području abdomena;
• ima normalizirajući učinak na probavne organe;
• balansira motornu funkcionalnost žuči i njegovih putova;
• potiče dotok krvi u jetru.

Pacijentu se savjetuje da se bavi grupnim sportskim aktivnostima, što pomaže izbjegavanju izolacije i depresije. Interakcija s ljudima tijekom treninga pomaže pacijentu da se distancira od svoje dijagnoze i sudjeluje u aktivnoj društvenoj interakciji. Među sportovima za osobe s hepatitisom preporučujemo:

• atletsko hodanje;
• trčanje;
• skije zemlje;
• bavljenje sportom u vodi;
• timski sportovi;
• ples.

Natrag na sadržaj

Mjere opreza za tjelesnu aktivnost kod osoba s hepatitisom

Mjere opreza za sport kod osoba zaraženih hepatitisom uključuju:

• korištenje osobne sportske opreme;
• zabadanje ogrebotina ili otvorenih ozljeda kože;
• zabrana obuke na suncu zbog štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja na jetru;
• isključivanje intenzivnih sportova u akutnim razdobljima bolesti.

Usklađenost s tim pravilima zaštitit će okoliš pacijenta od moguće zaraze virusom i sebe od prekomjernog preopterećenja. Sportske aktivnosti igraju važnu ulogu u kompleksnoj terapiji patologije, no povoljan ishod postiže se u kombinaciji s pravilnim liječenjem. Pacijent treba slijediti dijetu, koja ima štedljiv učinak na jetru i eliminira konzumiranje štetnih tvari (alkohol, droge, nikotin i drugi).

Hepatitis C i sport su kompatibilni. Umjerena tjelesna aktivnost korisna je za cijelo tijelo, uključujući jetru. Kada trenirate zaražene osobe, važno je da ne prisiljavate svoje tijelo, pažljivo zabilježite sve senzacije i promjene u njemu. Prije tjelesnog napora preporučuje se posjetiti liječnika koji može odabrati posebne vježbe uzimajući u obzir zdravlje pacijenta i fazu njegove bolesti. Važno je znati da je ignoriranje pravila za sportsko opterećenje prepuno pogoršanja bolesti, što negativno utječe na cijeli život osobe.

Sport s hepatitisom C i B - jer su fizička opterećenja kompatibilna s bolešću

Hepatitis C je teška virusna bolest koja pogađa jetru i dovodi do potiskivanja svih njezinih funkcija. Upalni procesi koji se odvijaju u parenhimu jetre mogu značajno ograničiti svakodnevne aktivnosti pacijenta. Primjerice, kod pogoršanja bolesti može se pojaviti bolni sindrom, probavni poremećaji i razvoj dispeptičkih poremećaja. S obzirom na sve to, mnogi pacijenti koji vode mobilni život pitaju se: "Je li moguće baviti se sportom s hepatitisom C?".

Na ovo pitanje ne može se odgovoriti u jednosložnim riječima. Liječenje hepatitisa je složen zadatak koji zahtijeva i uzimanje lijekova i modificiranje načina života pacijenta.

Fizička aktivnost treba biti ograničena i treba ju kombinirati s terapijom interferonom i posebnom prehranom.

Razlozi za sport

Razboljeti se za hepatitis i baviti se sportom - potpuno kompatibilne stvari. Fizička kultura je temelj zdravog načina života, omogućujući ljudima da uvijek budu u dobroj formi. Slijede blagotvorni učinci sportova na organe i sustave ljudskog tijela:

• Upalni procesi u jetri nepovoljno utječu na razgradnju lipida. Kao rezultat toga, počinje distribucija masnih molekula u tijelu, što pridonosi razvoju pretilosti. Da bi se to izbjeglo, preporuča se vježbanje koje će stimulirati parenhim jetre na rad i stvoriti nedostatak glikogena u tkivima.
• Prema mnogim liječnicima, niska pokretljivost može negativno utjecati na sve sustave i funkcije tijela. Tijekom kliničkih ispitivanja zabilježena je hipodinamija koja smanjuje otpornost na bakteriološke agense u okolišu. Redovita tjelovježba pridonosi povećanju imuniteta. Konkretno, to se odnosi na aerobni trening, koji omogućuje zasićenje krvi potrebnom količinom kisika.
• Moguća vježba poboljšava cirkulaciju krvi i protok korisnih bioloških tvari u sve organe i tkiva. Prijam u parenhim jetre krvi s kisikom normalizira proizvodnju žuči i poboljšava funkcioniranje probavnog trakta. Mora se imati na umu da pretjerano povećan protok krvi može uzrokovati preopterećenje jetre i izazvati pogoršanje hepatitisa.
• Ako ozbiljno vježbate, možete vidjeti kako se psiho-emocionalna pozadina s vremenom poboljšava. Lijekovi koji se uzimaju s hepatitisom C i B pridonose pojavi depresivnog raspoloženja. Redovita tjelovježba smanjit će ozbiljnost ove nuspojave.
• Mnogi pacijenti koji su saznali za dijagnozu postaju depresivni i osjećaju se isključenim iz društva. Nastava u fitness klubu omogućuje vam bijeg od tih misli, kao i pomoć u pronalaženju novih prijatelja i ne osjećate se daleko od društva.

Svi specijalisti hepatolozi preporučuju svojim pacijentima da se uključe u samo umjerena opterećenja, izbjegavajući pretjeranu tjelesnu aktivnost. Profesionalni sportovi su neprihvatljivi za ovu kategoriju pacijenata. Povećana napetost mišića dovodi do aktivacije patološkog procesa, a može doprinijeti i razvoju krvarenja u parenhimu jetre.

Zanimljiva činjenica. Prema statističkoj studiji Svjetske zdravstvene organizacije, oko 3% svjetske populacije pati od hepatitisa C. t

Lijekovi koji se uzimaju od strane pacijenata s hepatitisom sami po sebi imaju štetan učinak na većinu organa i tjelesnih sustava. Na temelju toga, morate napraviti trening na takav način da teret ima lagan i ugodan karakter. Preporučljivo je izvesti vježbe na svježem zraku, što će omogućiti da više stimulirate imunološki sustav.

Utjecaj vježbanja na jetru

Kao što znate, kod hepatitisa C i B postoji kršenje razgradnje masti. To je osobito istinito kada su uključeni u upalni proces žučnog mjehura. Kako bi se spriječile takve komplikacije, potrebno je stimulirati probavu u jetri i ne pogoršati tijek postojeće bolesti.

Jetra ima mnogo zadataka, ali jedan od njih je pod izravnim utjecajem stalnih fluktuacija. Ako su druge funkcije, kao što je detoksikacija ili sinteza proteina, u jednom stupnju aktivnosti, onda probava hrane izravno ovisi o unosu hrane. Oštar prijelaz iz jednog stanja u drugo je uvijek faktor koji stvara stres, stoga je za prevenciju takvih situacija potrebno prilagoditi svoju prehranu. Osnova prehrane u hepatitisu C i B je princip djelomičnog unosa hrane. Ravnomjerna raspodjela dnevne kalorije za 6-8 obroka značajno će smanjiti opterećenje upaljene jetre.

Količina krvi koja prolazi kroz jetreni parenhim dnevno je manje-više ista. Kod osoba koje boluju od hepatitisa, volumen se čak može smanjiti. Da bi se normalizirala detoksikacijska funkcija i kako bi se osigurala fiziološka filtracija krvi iz neželjenih elemenata, potrebno je slijediti upute liječnika i redovito uzimati lijekove.

Ako je sve jasno s detoksikacijskom funkcijom jetre i ako je lako održati svoju aktivnost na odgovarajućoj razini, kako onda nastaviti s normalizacijom probavnog sustava? Kod zdravih ljudi, cijepanje jetrenih masti se stalno događa, a lipolitički vrh se postiže odmah nakon uzimanja hrane. Jednu od glavnih uloga u ovom problemu ima glikogen (biološki polimer, monomer od kojeg je glukoza). Ovaj spoj je strateška rezerva energije našeg tijela. Kada postite ili uz teške fizičke napore, ljudsko tijelo počinje aktivno razbijati glikogen i koristiti njegov monomer kao glavni energetski supstrat.

Jetra je u stanju razgraditi masnoću i sintetizirati taj polimer. Međutim, kod hepatitisa zahvaćene su sve glavne funkcije jetre, tako da će formiranje i nakupljanje glikogena biti teško. Jedini izlaz iz ove situacije je taloženje lipida u masnom tkivu. Na temelju navedenog može se zaključiti da bez odgovarajuće "motivacije" osoba oboljela od hepatitisa ima tendenciju prema pretilosti. Da bi se to spriječilo, potrebno je nježno stimulirati jetru da aktivira vlastite mehanizme za cijepanje.

Tijekom istraživanja utvrđeno je da je za poboljšanje sinteze glikogena potrebno smanjiti njegov sadržaj u perifernim tkivima, tj. U mišićima. To se može učiniti samo tijekom vježbanja. Zbog smanjenja mišićnih vlakana moguće je postići željeni sadržaj glikogena u tkivima kako bi se "motivirala" jetra na aktivniju lipolizu. Umjerena tjelovježba trebala bi biti sastavni dio terapije protiv hepatitisa.

Svaka fizička aktivnost ima određene norme. Nitko ne zahtijeva da pacijenti postanu profesionalni sportaši. Povećani protok krvi i ubrzanje kataboličkih procesa pridonose opterećenju parenhima u jetri, stoga prekomjerni prenapon također šteti regenerativnim procesima.

Treba imati na umu da igranje sporta ne samo da pozitivno utječe na stanje mišića i aparata za kosti i ligamente, već i na kardiovaskularni sustav. Ovi faktori zajedno dovode do poboljšanja općeg stanja pacijenata i do povećanja zaštitnih mehanizama.

Ako osoba koja pati od hepatitisa nikada nije bila posebno zainteresirana za sport, onda je potrebno početi nježno i glatko kako se ne bi pogoršalo tijek postojeće bolesti. Sportu se mora pristupiti ispravno bez entuzijazma i uz procjenu individualne pripreme pacijenta. U prvih šest mjeseci ozbiljna obuka je apsolutno kontraindicirana, tako da je potrebno započeti aktivan rad kod kuće.

Prvo morate pogledati oko sebe kako biste analizirali okoliš i razumjeli što će vam kućne vježbe pomoći da se osigura ravnomjerna potrošnja glikogena u mišićnom tkivu. To je glavni cilj treninga za hepatitis C i B, jer nagli pad energetskih zaliha može povećati opterećenje jetre.

Pravilna organizacija procesa obuke

Prvo pravilo koje treba naučiti je da morate jesti prije treninga. Ove preporuke ne slijede samo pacijenti s hepatitisom, već i profesionalni sportaši. Ako pacijent pati od sporog metabolizma, vremenski interval se može protezati do 90 minuta. Smetnje ne smiju biti preguste i težine veće od 150 g. Previše bogat doručak neće vam omogućiti da obavljate fizičke vježbe na potrebnoj razini i samo će izazvati neugodu u želucu.

U ovom pitanju vrijedi spomenuti još jedan aspekt. Kada osoba jede puno hrane, krv juri u probavni trakt. To omogućuje želucu i crijevima da osiguraju odgovarajuću količinu energije potrebne za razgradnju proizvoda. Kada se bavite sportom, ovaj fiziološki mehanizam ima negativan učinak, pa je važno promatrati vremenski interval između unosa hrane i snažne aktivnosti.

Prvih 4 tjedna bolje je samo prošetati na svježem zraku. Ako vremenski uvjeti ne utječu na takve uvjete, možete pokušati hodati po traci za trčanje. Vježbe ove vrste trebaju biti dugotrajne, a ne snage ili brzine. Različiti usponi uz padinu ili penjanje ovdje apsolutno nisu prikladni. Umjerene šetnje što je više moguće - to je ono što će imati najveći utjecaj na aktivaciju jetre.

Ako tijekom treninga postoji bol u desnom hipohondriju, potrebno je polako usporiti, zaustaviti se i odmoriti. Bolan napad služi kao neka vrsta signala koji pokazuje da je trening završen. Da biste utažili žeđ, najbolja je obična filtrirana voda.

Sva gazirana pića koja sadrže konzervanse, boje i veliku količinu šećera opterećuju jetru nepotrebnim radom.

Fiziološki zdravo mišićno tkivo ima tendenciju da se brzo prilagodi redovitom fizičkom naporu. Pri izradi programa vježbanja važno je odabrati brzinu povećanja opterećenja koja se podudara s adaptivnim sposobnostima jetre. Nakon 3 tjedna dnevnog treninga, pacijent počinje primijetiti manje zamora tijekom šetnje i nestanka bolova u projekciji jetre. Osim toga, u početku nakon šetnje dolazi do jake gladi i želje da se što brže isprazni sadržaj hladnjaka.

Mora se zapamtiti da kršenje prehrane može opetovano otežati tijek hepatitisa, pa je tako važno da ne budeš u iskušenju nakon vježbanja. Broj kalorija koje treba potrošiti nakon šetnje ne smije premašiti prethodno planiranu količinu hrane. Obroci se ne bi smjeli obaviti prije 30 minuta nakon vježbanja.

Ni u kojem slučaju ne mogu se uključiti u sportske proteine. Prekomjerni unos proteina povećava opterećenje jetre i uzrokuje pogoršanje hepatitisa. Mekši učinak ima skup aminokiselina. Osigurat će tijelu dovoljnu količinu građevinskog materijala i istovremeno neće uzrokovati pogoršanje patološkog procesa. Prije nego što se odlučite na ulazak određenih sportskih dodataka, savjetujte se s liječnikom.

Tijekom vremena, mišićno tkivo i jetra će se prilagoditi, pa morate razmišljati o povećanju intenziteta stresa. Trening u teretani u tom razdoblju još uvijek nije dopušten. Hodanje mora biti dopunjeno vježbama kod kuće. Tijekom šetnje cijeli teret pada na donje udove, stoga je za ravnomjerno raspoređivanje posla potreban program za gornji rameni pojas. Najbolje rješenje za ovaj problem bit će kupnja seta sklopivih bućica. Kontroliranjem težine i postepenim povećanjem opterećenja moguće je glatko postići hipertrofiju mišićnog tkiva bez negativnog učinka na jetru.

Težina bućica ne smije prelaziti 10 kg. Ako pacijent nikada nije volio teške sportove, onda bi trebali početi s težinom od 1 kg. Vježbe s bučicama neće zamijeniti šetnju na svježem zraku. Trening snage je bolje započeti odmah nakon sesije hodanja. Možete dodatno povećati opterećenje na nogama, radite čučnjeve. U početku, morate čučnuti samo s vlastitom težinom, a zatim komplicirati vježbu podizanjem bučica.

Nakon što su sve mogućnosti home workouts iscrpljena, morate se prijaviti za teretanu. Do tog vremena, pacijent je redovito vježbao 3 mjeseca, tako da bi njegov trening trebao biti nešto viši od početne razine. Ako volite fitness, onda morate dati prednost onim dvoranama u kojima trener ima iskustva u rehabilitaciji.

Mjere opreza

Premda bolesnici s hepatitisom ne smiju poduzimati mjere opreza, potrebno je pridržavati se određenih pravila kako bi se poštovalo i spriječilo da se drugi zaraze. Osim toga, postoji nekoliko preporuka s ciljem sprečavanja razvoja pogoršanja bolesti:

• Imajte svoj vlastiti set sportske opreme;
• Na raspolaganju je pojedinačni potrošni materijal (rukavice, zavoji, rukavice, ručnici);
• Ne uključujte se u teretanu s otvorenom ranom;
• Ne ostavljajte predmete osobne higijene u ormariću, nego ih stavite u teretanu torbu koju morate uzeti nakon svakog treninga;
• Nije preporučljivo baviti se sportom na izravnom sunčevom svjetlu. Negativni učinci ultraljubičastog zračenja mogu negativno utjecati na funkciju jetre;
• Zabranjeno je obavljati fizičke aktivnosti za hepatitis tijekom razdoblja pogoršanja.

Promatrajući ove jednostavne mjere, moguće je ne samo zaštititi druge od zaraze virusom, već i zaštititi se od prenapona. Tjelesni odgoj bi trebao biti sastavni dio terapijskih mjera za hepatitis C i B. Međutim, treba imati na umu da uspjeh liječenja ovisi o kombinaciji terapijskih tehnika. Dijeta također igra važnu ulogu u normalizaciji jetre. U ovoj bolesti, pacijent je dužan da se ograniči u unos masne hrane, kao i potpuno eliminirati iz uporabe alkoholnih pića. Ne preporučuje se pomicanje tiska i dizanje utega s razvojem zatajenja jetre.

Profesionalni sportaši inficirani hepatitisom C i B trebali bi biti oprezniji, jer konstantno preopterećenje mišića, sportske ozljede, kao i iznenadne promjene tjelesne težine, doprinose preopterećenju svih organa.

Sve vrste steroida steroida, hormoni rasta i drugi lijekovi koji se koriste za poboljšanje sportskih učinaka imaju negativan učinak na jetreni parenhim. Ako pacijent ne želi odbiti uzimanje injekcijskih oblika anaboličkih steroida, tada treba koristiti štrcaljku za jednokratnu upotrebu i odložiti je tako da nitko nema kontakt s njim.

Mnogo je razloga za bavljenje sportom, a još više za osobe s hepatitisom. Ograničena tjelesna aktivnost će ojačati ne samo mišiće, već i cijelo tijelo kao cjelinu. Pacijentima se savjetuje da ne pretjeruju u vježbanju, da znaju vlastite mjere i da se pridržavaju osnova higijene kako bi zaštitili druge.

Mogu li se baviti sportom s hepatitisom C?

Postoje bolesti koje mogu značajno utjecati na osobu, što zahtijeva promjenu načina života.

Hepatitis C je ozbiljna virusna bolest koja pogađa jetru i kao posljedica toga utječe na cijelo tijelo. Osim toga, ima mnogo genotipova.

Ovisno o snazi ​​imuniteta, genotipu virusa, stupnju njegovog razvoja i virusnom opterećenju, moguće su različite posljedice: od potpunog oporavka bez upotrebe lijekova tijekom 6 mjeseci do kronične bolesti, ciroze i fibroze jetre.

U ovom slučaju, osoba s hepatitisom C može živjeti desetljećima. Da biste smanjili destruktivni učinak bolesti, morate slijediti određena pravila u hrani i načinu života.

Stoga ostaje pitanje da li je tijelu pokazana tjelesna aktivnost i, ako da, koje, kao i koja pravila treba slijediti, kako ne bi naštetilo zdravlju. Ovo pitanje ćemo dalje razmotriti u našem članku.

Važnost fizičkog napora

Biciklizam je izvrstan oblik tjelesne aktivnosti za bolesnike s hepatitisom C

Liječnici vjeruju da je sport bitan element u životu bolesnika s hepatitisom C. Za to postoji niz razloga, koje ćemo razmotriti i kasnije.

Borba protiv pretilosti

Poznato je da virus hepatitisa C negativno utječe na metabolizam lipida u tijelu. Zbog toga mogu postojati problemi kod cijepanja i transporta masti. Istovremeno, kolelitijaza može postati pridružena bolest.

U uvjetima u kojima tijelo nema vremena za razbijanje masti, počinje ih slati u tkiva tijela. Dolazi samo pretilost, koja stvara dodatne probleme za pacijenta. Da biste to izbjegli, morate redovito stvarati potrošnju glikogena u mišićima, što će vas prisiliti da trošite masti za proizvodnju energije.

Stoga, sport kao ništa drugo neće odgovarati pacijentu koji je zaražen hepatitisom C i pomoći će izbjeći višak masnih naslaga u tijelu.

Ojačane obrane

Vrlo često bolesna osoba preferira napustiti bilo koju fizičku aktivnost. Međutim, kao rezultat toga, može se razviti hipodinamija koja narušava funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, smanjujući učinkovitost i opskrbu krvi tkivima.

To može utjecati na sposobnost organizma da se odupre ne samo virusu hepatitisa C, već i drugima. Da bi se to izbjeglo, dovoljno je dati tijelu lagano opterećenje u obliku standardnog tjelesnog odgoja. Vježbe koje vam omogućuju zasititi mišiće kisikom bit će vrlo korisne.

Ubrzanje krvi, poboljšanje metabolizma žuči

Sport pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi. Kod hepatitisa je opskrba krvlju kisika u trbušnu šupljinu, jetru, korisna. Klase vježbanja normaliziraju rad gastrointestinalnog trakta i funkciju bilijarnog trakta.

Psihološki uspon

Često, nakon dijagnosticiranja čak i blage bolesti, ljudi postaju depresivni, počinju kvarovi i stresovi. Osim toga, lijekovi mogu inhibirati živčani sustav. Psihološki poremećaji negativno utječu na fizičko stanje osobe.

Sportske aktivnosti pomažu osobi da podigne samopoštovanje, vjeruje u najbolje i daje snagu za borbu protiv bolesti. Glavno je ne pretjerivati ​​u smislu fizičkog napora.

Uzimanje određenih lijekova može inhibirati središnji živčani sustav. Sport ima suprotan učinak

Društveni čimbenik

Hepatitis je bolest koju ljudi oko sebe boje. U većini slučajeva, to je zbog nerazumijevanja i neznanja o tome kako se virus prenosi. Zaražena osoba u ovom slučaju može se početi osjećati beskorisno i nepovoljno.

Zapravo, kroz rukovanje, poljupce i grljenje, virus se ne može prenijeti. Dakle, zajedničke sportske igre, na primjer, nogomet ili košarka pomoći će pacijentu da se ne osjeća isključenim iz društva i da podiže moral.

Liječnici preporučaju lagano opterećenje, jer preopterećenje može uzrokovati nekrozu hepatocita.

Kao što možete vidjeti, bavljenje sportom na mnogim mjestima korisno je za bolesnike s hepatitisom C. Zatim se okrećemo savjetima kako to učiniti ispravno i ne preopteretiti zaraženi organizam kako bi izbjegli negativne posljedice.

Kako učitati tijelo

Prva stvar koju mnogi sportaši propuštaju je pripremiti tijelo za vježbanje. To se radi u obliku laganog zagrijavanja: trebate zagrijati mišiće, razraditi rotaciju zglobova, ojačati protok krvi prema njima.

Istaknite sljedeće osnovne savjete za obuku za bolesnike s hepatitisom C:

Vrlo je važno izbjegavati preopterećenja koja mogu negativno utjecati na tjelesnu obranu.

• posljednji obrok prije treninga trebao bi biti sat i pol prije prvog opterećenja. Dio ne više od 150 grama hrane, glavni naglasak treba staviti na spore ugljikohidrate;
• prvi put (od 2 do 4 tjedna) bolje je ograničiti tjelesnu aktivnost laganim restorativnim vježbama. Na popisu se nalaze šetnje na svježem zraku brzim tempom ili sporo vožnja biciklom, kupanje u bazenu, korištenje bicikla za vježbanje. Glavna poanta je dati tijelu malo opterećenje, ali dugo vremena. Ako osjetite bol u trbuhu ili desnoj hipohondriji, preporuča se smanjiti tempo i pričekati da se bol smiri;
• ako radite vježbe koje uključuju većinu mišića u tijelu, onda trebate obavljati vježbe disanja između setova kako bi se tijelo brže oporavilo, a ne preopterećivalo;
• za gašenje žeđi možete koristiti čistu vodu bez aditiva i juhu od šipka. U isto vrijeme morate piti u malim dozama, u nekim slučajevima, samo prugastim ustima;
• nakon fizičkog napora pojavit će se glad - tjelesna prirodna reakcija na brz gubitak resursa u obliku energije. Morate pričekati najmanje 30 minuta prije jela nakon treninga. Posluživanje hrane mora biti poput laganog obroka, nema potrebe za prejedanjem. Pacijentima s hepatitisom C se ne preporuča da "napune" želudac u potpunosti, jer prijeti pretilom, s kojim se već moraju boriti zbog kršenja metabolizma lipida;
• Nakon otprilike mjesec dana, tijelo će se manje ili više naviknuti na opterećenja, primijetit ćete da su vam vježbe jednostavne. To znači da možete postupno povećavati stres, dodavati svjetlosne bučice i nove vrste vježbi. Ali to bi trebalo biti učinjeno vrlo pažljivo i pažljivo kako bi se izbjeglo prenaponje;
• ako imate novca i vremena za posjet sportskim dvoranama, bit će vam od velike pomoći. Odaberite pilates, step, lagani aerobik. U teretani treba preferirati rad s malim utezima pod nadzorom trenera.

Za raznolikost možete dodati igru ​​nogometa, klizanja, trčanja, vodenog aerobika i drugih sportova, ali s njima se morate nositi bez fanatizma.

Mjere opreza

Treba imati na umu da svaki sport ili tjelovježba može biti traumatična. To je vrlo nepoželjno za ljude koji nose virus hepatitisa. Zapamtite da je važno sačuvati zdravlje pacijenta i ljudi oko njega. Da biste to učinili, slijedite sljedeća pravila:

Ako osjetite bol u želucu opterećenje je smanjena

1. Ljeti trenirajte na otvorenom ujutro ili navečer kada je zrak hladniji. Prekomjerna tjelesna masnoća i djelovanje ultraljubičastog zračenja mogu uzrokovati veliku štetu za zdravlje, uključujući gubitak svijesti s različitim posljedicama, kao i povećanu upalu jetre i drugih dijelova tijela.
2. Intenzivna opterećenja posebno su opasna u procesu prijelaza iz akutnog u kronični hepatitis. Tijekom tog razdoblja zabranjeno je naprezati trbušne mišiće, izravnati i saviti tijelo, duboko udahnuti dijafragmu. Nakon napora, preporuča se provesti neko vrijeme ležeći sa savijenim nogama kako bi se opustili trbušni organi.
3. Kod hepatitisa C preporuča se ne samo suzdržati se od upotrebe alkohola, masne hrane i drugih štetnih proizvoda, već i sportske prehrane i farmakologije. U najboljem slučaju, to uzrokuje da jetra naporno radi, au najgorem slučaju uništava stanice, povećavajući vjerojatnost fibroze ili ciroze.
4. Pacijent mora brinuti o osobama oko sebe i žbukom zatvoriti sve posjekotine, ogrebotine ili druge otvorene ozljede. To je zbog činjenice da je glavni put prijenosa virusa hepatitisa C izravan kontakt sa zaraženom krvi. U prostoriji treba koristiti samo osobne ručnike i druge predmete za osobnu higijenu.
5. Prije odabira programa obuke, preporuča se konzultirati liječnika koji može odrediti da li će opterećenje biti prekomjerno i štetno za tijelo, uključujući jetru.
6. Ova pravila vrijede za sve, uključujući i drugi genotip virusa.

Ovi članci mogu vas zanimati.

zaključak

Sumirajući članak, možete istaknuti glavne točke:

• sportska opterećenja se preporučuju pacijentima s hepatitisom C iz različitih razloga, uključujući jačanje imunološkog sustava i općeg zdravlja, poboljšanje cirkulacije krvi i njegove oksigenacije;
• opterećenja moraju biti umjerena, dopušteno je njihovo postupno povećanje. U ovom slučaju prekomjerni stres nije dobrodošao.
• prva 2-4 tjedna trebaju biti “ubrzana”, tijekom kojih se dopušta hodanje, plivanje u bazenu i vježbe na stacionarnom biciklu;
• u teretani je potrebno dati prednost radu s laganim utezima, možete pohađati nastavu na stepama, aerobiku, pilatesu;
• tijekom perioda prijelaza bolesti u kronični oblik, bolje je izbjegavati povećanje opterećenja i davati mu trbušne mišiće da se odmaraju, izbjegavajući njihovo prenaprezanje.

Korisni i opasni sportovi za hepatitis C

Sport s hepatitisom C je dobrodošao ako se stanje pacijenta ocijeni pozitivnim. Vježbanje jača tijelo zaražene osobe, pomaže u borbi protiv bolesti. U prisutnosti akutne faze bolesti i umora, sportska opterećenja su kontraindicirana.

Učinak fizičkog stresa na jetru

Hepatitis C je bolest koja negativno utječe na jetru, uništava je i cijelo tijelo pati. Prema liječnicima, sport ima pozitivan učinak na jetru, promiče dobrobit i dobro raspoloženje. Međutim, fizičke vježbe za hepatitis moraju odobriti liječnici, jer oni mogu pogoršati stanje pacijenta.

Umjereno vježbanje treba kombinirati:

• s pravom prehranom;
• uz primjenu odgovarajućih lijekova.

Razlozi zbog kojih je tjelesna aktivnost nužan element u hepatitisu je nekoliko:

1. Borba protiv prekomjerne težine. Virus ima negativan učinak na metabolizam lipida, pa je stoga poremećen proces cijepanja masnih stanica i drugih komponenti. Kao rezultat, masti se nakupljaju u tijelu, što može dovesti do pretilosti i razvoja kolelitijaze. Stoga, zaražena osoba mora izbjegavati tjelesnu neaktivnost i baviti se sportom, tj. Stvoriti sve uvjete za konzumaciju glikogena u mišićima i tkivima.
2. Jačanje imuniteta. Prisutnost hepatitisa B u krvi, kao i sjedeći način života, dovode do slabljenja imunološkog sustava, do poremećaja u radu mnogih tjelesnih sustava. Kao rezultat toga, smanjuje se otpornost na razne infekcije i viruse.
3. Ubrzanje krvi. Redovitim vježbama sa laganim trčanjem ili gimnastikom poboljšat će se cirkulacija krvi, koja će stanicama oboljele jetre osigurati kisik i hranjive tvari. Protok krvi u trbušnoj šupljini ubrzava, što normalizira funkciju gastrointestinalnog trakta, bilijarnog trakta.
4. Obnova psiho-emocionalne pozadine. Neki lijekovi uzrokuju brojne nuspojave kod pacijenta, uključujući depresiju, depresiju. Pacijenti često doživljavaju stres, njihov nervni sustav je poremećen. Osim činjenice da psihički poremećaji pogoršavaju fizičko stanje pacijenta, oni također mogu uzrokovati samoubilačke misli. Sportske aktivnosti pomoći će pacijentu da podigne samopoštovanje i da mu da snagu za borbu protiv bolesti.

Korisni sportovi

Za svakog pacijenta vrsta sportske aktivnosti odabire se pojedinačno. Treba uzeti u obzir sljedeće kriterije:

• tip hepatitisa;
• stadij bolesti;
• stupanj aktivnosti patogena;
• stanje imunološkog sustava;
• opće stanje pacijenta.

Prema dobivenim dijagnostičkim podacima bolesniku se propisuje terapija vježbanjem. Zaraženim se preporučuje uključivanje u sljedeće sportove:

• nordijsko hodanje;
• bazen (besplatno plivanje bez komplikacija);
• pijesku;
• tenis;
• trčanje;
• košarka;
• jednostavna obuka na simulatorima;
• neki zimski sportovi (skijanje, klizanje);
• ples.

Ne preporučujemo bodybuilding u slučaju ciroze jetre i hepatitisa, jer neke vježbe u teretani daju jak teret abdominalnim mišićima, što je nepoželjno za takve bolesti.

Važno je da se pacijent s hepatitisom riješi izolacije i depresije. U tome će mu pomoći grupne sportske aktivnosti. Aktivna interakcija s ljudima pomaže u zaboravljanju dijagnoze neko vrijeme.

Gimnastika prema metodi Leporskog može se dodati na popis vježbi koje je preporučio liječnik. Uz takve jednostavne i jednostavne vježbe možete spriječiti stagnaciju žuči u tijelu. Potrebno je trenirati 5 minuta 2 puta dnevno, ali često se ne preporuča izvođenje takvih vježbi, jer to može negativno utjecati na stanje jetre.

Mnogi liječnici su uvjereni da je joga sjajan način da se oporavite, obnovite fiziološke procese u tijelu i kontrolirate svoje emocije, stoga se preporučuje pacijentima.

Opasne sportske i kontraindikacije

Iako možete vježbati kod hepatitisa C, još uvijek postoje ograničenja za neke sportove. Zbog toga visoka opterećenja mogu pogoršati stanje pacijenta. Te obuke uključuju:

Kod takvih sportova potrebno je podići utege, što rezultira naprezanjem trbuha, što može dovesti do ozljeda oboljelog organa. Guranje, povlačenje ili pomicanje tiska također je opasno.

Da bi se izbjegle opasne posljedice, vježbe treba izvoditi prema preporuci liječnika, inače će skakanje, oštro savijanje ili duboko disanje biti štetni po zdravlje.

Tako postoje sportske vježbe koje su zabranjene:

• duga predavanja na simulatorima;
• hokej;
• trčanje na velike udaljenosti;
• nogomet;
• akrobacije;
• bodybuilding;
• veslanje;
• hrvanje;
• jahanje;
• Rukomet.

Može li protein hepatitis?

Svaka zaražena osoba trebala bi biti svjesna svog zdravstvenog stanja, stoga su prehrana i pravilna prehrana ključ za dobro zdravlje i dobru dobrobit.

Kada je hepatitis C povrijeđen sinteza proteina, što dovodi do smanjenja imuniteta. Da bi se to spriječilo, proteini moraju biti prisutni u prehrani pacijenta (1 g proteina na 1 kg mase). Proteini se nalaze u takvim proizvodima:

• sirovi sir niske masnoće;
• matice;
• proizvodi morskog podrijetla;
• grah;
• kuhana kaša od heljde.

Zaraženi sportaši trebaju biti svjesni da je uzimanje proteina u sportskoj prehrani strogo zabranjeno. Ovaj proizvod sadrži mnogo koncentriranog proteina i nemoguće ga je koristiti u takvoj količini, jer se opterećenje jetre povećava, a hepatitis se pogoršava.

Skupine aminokiselina su mekše. Oni tijelu osiguravaju puni materijal, a patološki proces se ne pogoršava.

Prije uzimanja sportskih dodataka ili anaboličkih steroida, bolje je konzultirati liječnika.

Kako organizirati trening

Svi bolesnici s dijagnozom hepatitisa C moraju zapamtiti da nepravilno vježbanje može rezultirati ozljedom ili drugim komplikacijama. Trebate početi s jednostavnim vježbama, osobito ako se osoba prethodno nije bavila sportskim aktivnostima. Pacijenti moraju biti izuzetno pozorni i slijediti niz pravila:

1. 1. Pacijent mora pregledati svoju prehranu i po potrebi izvršiti neke prilagodbe. Izbjegavanje alkohola, masne i ukiseljene hrane glavno je pravilo za oporavak jetre. Dijeta se sastoji od prirodne i zdrave hrane. Oni koji su zaraženi trebaju se držati frakcijskog sustava prehrane.
   2. Jedenje hrane neposredno prije treninga nije vrijedno toga, jer proces probave zajedno s vježbama opterećuje jetru, što može uzrokovati jake bolove u zahvaćenom organu. Preporučuje se započeti vježbanje sat vremena nakon jela.
   3. Pitka voda u procesu treninga aktivira probavne organe, pa je bolje piti nakon obavljanja vježbi.
   4. Nemoguće je odmah provesti kompleks vježbi koje je propisao liječnik, bolje je to učiniti postupno, počevši od najjednostavnijih. Ako se osjeća umor ili nelagoda na desnoj strani tijela, vježbe treba zaustaviti. Liječnici preporučuju izvođenje kompleksa tijekom dana tako da abdominalni mišići nisu preopterećeni.
   5. Hodanje na svježem zraku ima pozitivan učinak na zdravlje pacijenta, pa je bolje trenirati vani. Zabranjeno je dugo ostati na suncu, jer ultraljubičaste zrake štetno utječu na aktivnost jetre, a to može dovesti do recidiva bolesti.
   6. Kada pogoršanje bolesti treba odmah zaustaviti bilo koji trening.
   7. Nakon treninga, morate ležati na leđima i savijati noge. U tom položaju odmorite 10 minuta. Tijekom tog vremena, trbušni mišići će imati vremena za opuštanje, a pacijent će moći steći snagu.

Kompleks vježbi treba obaviti pacijent nakon fraze liječnika: "Vježbajte bez straha". Sportske aktivnosti dopunjuju se pravilnom prehranom, dnevnim režimom i lijekovima.

Tjelovježba s hepatitisom C

Mogu li bolesnici s hepatitisom C vježbati? Odgovor na ovo pitanje u velikoj mjeri ovisi o stanju zaražene osobe. Hepatitis C je ozbiljna bolest koja uništava jetru i uzrokuje negativan učinak na rad drugih organa.

Ali ako nema akutne boli i teškog umora, tjelovježba za hepatitis C je dobrodošla: oni će ojačati zaštitne sposobnosti tijela i pomoći u suočavanju s bolešću.

Zašto ne možemo zanemariti fizičku kulturu?

Sport za one koji su zaraženi virusom hepatitisa C od vitalne su važnosti.

Što je podmukli hepatitis C

Za to postoji nekoliko razloga:

1. Hepatitis C negativno utječe na metabolizam lipida, postoje problemi s razgradnjom masti u tijelu. Doista, patologije žučnog mjehura, uključujući i kolelitijazu, najčešće postaju komorbiditeti. Bolesna jetra, koja ne može izdržati velika opterećenja, odbija razbiti velike dijelove masti i šalje ih u tjelesna tkiva. Kako bi se izbjegla pretilost različitih organa, potrebno je stvoriti stalnu potrošnju glikogena u mišićima. To će pomoći ostvarivom vježbanju.
2. Hipodinamija je jedan od najgorih neprijatelja imuniteta. Fizička kultura u razumnim granicama povećava zaštitna svojstva tijela. Posebno korisne vježbe koje zasićuju krv kisikom.
3. Redovita tjelovježba poboljšava cirkulaciju krvi u trbušnoj šupljini, dotok krvi u jetru bogatom kisikom, normalizira motoričku funkciju bilijarnog trakta, rad gastrointestinalnog trakta.
4. Važna točka je i pozitivan emocionalni učinak igranja sporta. Sama dijagnoza ne povećava raspoloženje, a uporaba određenih lijekova inhibira živčani sustav i može dovesti do depresije.
5. I konačno, društveni faktor. Igranje sportova s ​​prijateljima vrlo je korisno za pacijenta koji se osjeća isključenim iz društva.

U isto vrijeme, liječnici govore o ostvarivoj tjelesnoj aktivnosti, a ne o prekomjernoj tjelovježbi ili profesionalnom sportu. Previše aktivnosti će pogoršati patološke procese u upaljenim stanicama, što može dovesti do krvarenja i nekroze hepatocita.

Ne zaboravite da interferon i drugi lijekovi koji se koriste za liječenje hepatitisa C također uzrokuju dodatni stres mnogih organa, osim jetre. Dakle, opterećenje treba biti svjetlo, kako bi zadovoljstvo. Možete raditi fizičke vježbe na svježem zraku - to dodatno stimulira zaštitne funkcije tijela.

Koji su sportovi korisni?

Evo osnovnih pravila koja treba slijediti:

1. Koristite tehniku ​​profesionalnih sportaša i nemojte zaboraviti na snack sat vremena prije treninga. Posluživanje ne smije biti više od 150 grama. Ako ste skloni usporiti metabolizam, vrijedi je jesti sat i pol prije početka nastave.
2. U prva tri tjedna ograničite se toničnim vježbama: šetnje na svježem zraku, bicikl, možete koristiti bazen. Potrebno je biti angažiran, ne previše naprezanje, nego prilično dugo. Ako se u peritoneumu pojave neugodni osjećaji, osobito u desnom hipohondriju, potrebno je odmah usporiti, pričekati da se bol smiri i bolje je završiti vježbu. I do sljedećeg fizičkog čekanja najmanje dva sata.
3. Ako vježba uključuje vježbe povezane sa stresom velikog broja mišića, nakon njih treba zaustaviti vježbe disanja.
4. Ako ste doista željeli piti, utažite žeđ bolje od uobičajene vode bez šećera i boja. Također možete upotrijebiti hladni čaj ili juhu od jabuke.
5. Teške napadaje gladi nakon vježbanja trebaju biti suzdržani, a ne na hrani. A pogotovo ne prejesti se s hepatitisom C uopće nije korisno. Morate pričekati pola sata, a zatim pojesti mali dio ili popiti proteinski šejk.
6. Nakon otprilike mjesec dana, tijelo će postati jače, bit će snažnih napadaja želje za jelom odmah nakon vježbi. Možete početi povećavati opterećenje. Za uobičajeno hodanje i trčanje treba dodati vježbe s bučicama i čučnjevima. Školjke je bolje odabrati skladanje, tako da se težina može podesiti.
7. I nakon 2 tjedna takvih vježbi, oni koji žele mogu se upisati u fitness klub. U dvorani možete napraviti pilates, korak, izabrati ne previše složene simulatore.

Najprikladniji sport za one koji pate od hepatitisa C, liječnici razmatraju hodanje, trčanje, skijanje i klizanje, plivanje, vodeni aerobik, timske igre (nogomet, košarka, odbojka).

Alternativno, možete se upisati na sat plesa.

Koje mjere opreza trebate slijediti?

Bilo koji sport, čak i najkompliciraniji, smatra se traumatičnim.

Da biste zaštitili sebe i druge, morate uzeti u obzir neka ograničenja:

• Oni koji pate od hepatitisa C moraju se pridržavati prehrane: odustaju od brze hrane, masnih jela, marinada, alkoholnih pića. Prikazana je frakcijska hrana u malim porcijama, posebno u kombinaciji sa sportom. Ali ni u kojem slučaju ne može biti hranjen uoči ili nakon treninga.
• Hodanje i trčanje na svježem zraku vrlo je korisno, ali u vrućem vremenu pod jakim suncem može doći do pogoršanja zdravlja. Ultraljubičasta i povišena temperatura mogu potaknuti razvoj upalnih procesa u jetri. Stoga, u ljeto, trebali biste zakazati vanjsku obuku ujutro ili navečer. Također vrijedi koristiti kremu za sunčanje ili losion.
• Tijekom pogoršanja bolesti ili pretvaranja u kronični oblik, intenzivan tjelesni napor je kontraindiciran: trčanje na duge staze, oprema za trening s utezima, dizanje utega više od 10 kg, itd. Kontraindicirano je vježbanje povezano s savijanjem i širenjem tijela, napetost mišića peritoneuma (pritisnite ) dijafragma dubokog disanja. Međutim, umjerena tjelovježba je moguća s teškim stadijima bolesti. Nakon predavanja liječnici savjetuju odmor, ležanje s savijenim nogama. To omogućuje opuštanje trbušnih organa. Respiratorne vježbe preporučuju se za bolesnike s krevetima.
• Profesionalni sportaši inficirani hepatitisom C moraju biti posebno oprezni. Doista, mnogi faktori ovdje, na primjer, trajno preopterećenje, ozljeda, dobivanje na težini i gubitak težine, mogu pogoršati zdravstveno stanje. Razne vrste dopinga negativno utječu na jetru, a anabolički steroidi su najgori. Ako ih još niste napustili i ne ubrizgavate doping u tijelo ubrizgavanjem, barem koristite štrcaljke za jednokratnu upotrebu i napravite ih tako da nitko ne može uzeti vaše dodatke. Što se tiče sportske prehrane, svakako posavjetujte se s liječnikom - neke formulacije sadrže hormone i druge tvari koje imaju ozbiljno opterećenje na jetru.

Ako ste zaraženi hepatitisom C, važno je da ne prenosite virus drugima. Nanesite ogrebotine gipsom, osobito u kontaktnim sportovima.

Naravno, vrlo je teško prenijeti infekciju, ali bolje je pogriješiti. U teretani je bolje ponijeti vlastite ručnike, rukavice, narukvice i drugu opremu. Hepatitis C i sport nisu međusobno isključivi koncepti.

Tjelesna aktivnost pogoduje svim sustavima i tkivima tijela, uključujući jetru. Glavna stvar je ne ići predaleko i slušati svoje osjećaje. I još bolje da se posavjetujete sa svojim liječnikom, koji će, nakon analize vašeg stanja, preporučiti niz vježbi ili dati smjer terapijskoj gimnastici u fitness centru.