Čak i vitke djevojke brinu o svojoj težini, a izraz "debeli", tiho ili glasno, ne govori samo balerina ili gimnastičar. Čak i oni ponekad smatraju da je njihova količina pretjerana! Međutim, postoji pouzdan način da se utvrdi postoji li takav problem u stvarnosti ili samo u vašoj glavi.
U tu svrhu, cilj - i priznat od strane liječnika - faktor, kao što je indeks tjelesne mase, ili BMI, služi. Ovaj pokazatelj određuje omjer tjelesne težine i visine osobe i omogućuje vam da procijenite njihov međusobni odnos. Dakle, vrijednosti BMI unutar normalnog raspona prije svega znače da rizici povezani s prekomjernom tjelesnom težinom ne ugrožavaju ljudsko zdravlje, i tek tada, s takvim pokazateljima, brojka izgleda najskladnije.
Kako izračunati indeks tjelesne mase
Kao i kod bilo kojeg relativnog pokazatelja, izračun indeksa tjelesne mase zahtijeva neke rezervacije kada se koristi u praksi. Prvo, na njegov tip može značajno utjecati vrsta figure i debljina koštanog tkiva. I drugo, ovisno o prisutnosti i odsutnosti mišićne mase, ista vrijednost BMI može odgovarati i vrlo gustoj i prikladnoj sportskoj slici.
Međutim, ovo, naravno, u ekstremnim slučajevima. Najčešće, indeks tjelesne mase prilično adekvatno odražava ukupnu sliku i može poslužiti kao smjernica za probleme gubitka težine.
Izračunajte indeks tjelesne mase: formula
Određivanje indeksa tjelesne mase temelji se na vrlo jednostavnoj empirijskoj ovisnosti. Da biste ga izračunali, uzmite svoju težinu u kilogramima i podijelite je po kvadratu visine u metrima. Na primjer, BMI za djevojčicu visine 170 cm (1,7 m) i težinu od 54 kg bit će 18,69.
Možete zapamtiti ovu jednostavnu formulu kako biste sami izračunali indeks tjelesne mase, ili jednostavno koristite naš kalkulator.
Inače, vrlo je lako izračunati svoju idealnu tjelesnu težinu: dovoljno je pomnožiti kvadrat vaše visine u metrima sa željenom vrijednošću unutar normalnog raspona. Recimo da uzmemo 21 kao vodič. Zatim, s rastom od 165 cm, vaša težina bi trebala biti 57 kg (1.65²x21≈57.2 kg).
Obiteljski liječnik
Idealna težina: kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)?
Svi su pokušali izračunati njegovu idealnu težinu barem jednom. Postoje mnoge formule pomoću kojih možete odrediti je li vaša tjelesna težina normalna. Najjednostavniji način izračunavanja normalne tjelesne težine je: "visina minus 100" - za muškarce i "visina minus 110" - za žene.
Međutim, ovaj pristup ne daje pravu ideju o tome je li ta osoba prekomjerna.
Jasno je da će ljudi s astenskom gradnjom težiti manje od normosteniki, a normostoni manje od široke kosti. Osim toga, višak mišićne mase u sportaša može se tumačiti kao gojaznost, ili obrnuto, tjelesna težina astenične tinejdžerke se smatra nedovoljnom.
Idealna težina
Trenutno se idealna težina (normalna tjelesna težina) određuje različitim pokazateljima koji uzimaju u obzir karakteristične značajke strukture pojedinca. Ovaj pristup vam omogućuje da preciznije odredite imate li prekomjernu tjelesnu težinu, što, usput rečeno, s medicinskog stajališta, možda uopće nije pretilo.
Stope pretilosti
Iako smo navikli, prateći modu, objesiti "pretilost" za sve koji ne izgledaju kao anoreksne ljepotice catwalka, dijagnosticirati ovu ozbiljnu bolest, postoji niz medicinskih pokazatelja koji se jako razlikuju od naših estetskih ideja o ljepoti.
Endokrinolozi razlikuju 4 stupnja pretilosti. Sa 1 stupnjem pretilosti, prekomjerna težina premašuje ideal, ili normalan - 10-29%, s 2 stupnja pretilosti - za 30-49%, s 3 stupnja pretilosti - za 50-99%, s 4 stupnja pretilosti - 100% više.
Da bi se utvrdilo koliki stupanj pretilosti pati od te ili one osobe, ostaje da saznamo što je normalna ili idealna tjelesna težina.
Koja bi trebala biti idealna težina (idealna tjelesna težina)
Najpoznatije znanstveno utemeljene, opravdane u praksi i jednostavne za mjerenje, takav je pokazatelj kao indeks tjelesne mase (BMI). Indeks tjelesne mase omogućuje vam određivanje stupnja redundancije ili nedostatka tjelesne težine.
Određivanje indeksa tjelesne mase (BMI)
S medicinskog stajališta, tjelesna težina smatra se normalnom u prilično širokom rasponu, što ovisi o strukturi tijela, dobi, spolu, rasi itd. Idealna tjelesna težina bit će, primjerice, tjelesna težina, uzimajući u obzir sve te pokazatelje.
Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)
Indeks tjelesne mase može se izračunati pomoću formule:
Indeks tjelesne mase u kilogramima treba podijeliti s indikatorom visine u metrima na kvadrat, tj.
Primjerice, težina osobe = 85 kg, visina = 164 cm, stoga je BMI u ovom slučaju: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
Indeks tjelesne mase predložio je belgijski sociolog i statističar Adolphe Quetelet kao determinanta normalne tjelesne težine već 1869.
U skladu s preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), razvijena je sljedeća interpretacija pokazatelja BMI:
Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI)
Indeks tjelesne mase (BMI)
Indeks tjelesne mase je pokazatelj odnosa između težine i visine osobe. Ovaj parametar pomaže u određivanju odstupanja od normalne tjelesne težine u jednom ili drugom smjeru. Prekomjerna tjelesna težina je opasna za ljudsko zdravlje, jer često dovodi do bolesti srca. Online kalkulator indeksa tjelesne mase omogućuje vam brzo i točno otkrivanje koliko vaša tjelesna težina odgovara normi. Da biste izračunali indeks tjelesne mase, u prikazanoj usluzi morate odabrati visinu i težinu.
Indeks tjelesne mase za žene smatra se normalnim ako je indikator u rasponu od 20 do 22. Za muškarce, ovaj pokazatelj bi trebao biti od 23 do 25. Statistike pokazuju da osobe s kojima ovaj indikator ostaje unutar 18-22 života prosječno dulje traju. od onih koji imaju problema s težinom.
Ako BMI prelazi 25, to je signal da trebate promijeniti svoj životni stil. Važno je napomenuti da formula koja se koristi za izračunavanje indeksa tjelesne mase može precijeniti postotak pretilosti kod atletičara, jer izračune ne uzimaju u obzir mišićnu masu. Osim toga, formula nije prikladna za izračunavanje pokazatelja za djecu.
Indeks tjelesne mase postao je osobito relevantan u zapadnim zemljama, gdje je problem s pretilošću postao vrlo akutan. Na samom početku razvijen je izračun imt za sociološke studije, stoga nije sasvim ispravno napraviti medicinsku dijagnozu pomoću ovih kalkulacija.
Međutim, dostupnost i lakoća izračuna učinili su ovaj kalkulator vrlo popularnim u javnosti. Ako je indeks veći od broja 30, vrlo je vjerojatno da se govori o pretilosti.
Morate shvatiti da indeks tjelesne mase nije prikladan za postavljanje dijagnoze, ali može pomoći u kontroli u procesu testiranja novog fitness programa ili prehrane.
BMI kalkulator će odrediti početnu točku i omogućiti vam da pratite promjene u tjelesnoj težini.
Formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI)
Da biste znali svoj BMI, potrebna vam je samo težina u kilogramima podijeljena s kvadratom visine u metrima.
Formula ne uzima u obzir spol i dob osobe, unatoč činjenici da je BMI muškaraca viši od BMI žena, a BMI je veći kod ljudi srednjih godina, a kod djece i starijih osoba ta je brojka niža.
Sažeta tablica vrijednosti
Tumačenje pokazatelja BMI u skladu sa smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO)
Indeks tjelesne mase (BMI)
BMI - indeks tjelesne mase - odražava stanje ljudskog zdravlja. Ovaj pokazatelj ovisi o tjelesnim masnim resursima i može biti normalan, prekomjeran ili manjkav. Za mnoge ljude indeks tjelesne mase je daleko od optimalnog. Nije bilo razloga da se BMI pojavio u medicinskoj dokumentaciji kao ključni čimbenik rizika za morbiditet i počeo se uzimati u obzir u dijagnostici.
Koji je vaš indeks tjelesne mase?
Prema WHO, polovica ljudi na planeti danas umire ne od opasnih infekcija, kao u prošlim razdobljima. Glavni neprijatelji čovjeka su brza hrana, prejedanje, stres, “sjedeći” rad i “kauč” za slobodno vrijeme.
Cijela generacija ljudi koji pate od pretilosti i osuđeni su na dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti, osteohondrozu i mnoge druge opasne bolesti. Asimptomatsko razdoblje ovih patologija može se odgoditi godinama, tijekom kojih će sile tijela polako, ali sigurno narasti. O destruktivnoj aktivnosti temeljne bolesti i sprečavanju povećanja indeksa tjelesne mase.
S druge strane, sniženi BMI će signalizirati drugu abnormalnost - bolnu iscrpljenost osobe. Ovo stanje također treba izazvati zabrinutost. Organizam s nedovoljnom masom masnih naslaga nije u stanju normalno se nositi sa svojim funkcijama i opirati se bolestima. Nedostatak masnog tkiva može biti znak dijabetesa tipa 1, osteoporoze, probavnih poremećaja, problema s disanjem ili mentalnog zdravlja.
U svakom slučaju, indeks tjelesne mase omogućit će vam da na vrijeme nadoknadite vrijeme i podignete fizičku kondiciju. Naravno, na putu do savršenstva, morat ćete se kontrolirati, riješiti loših navika, žrtvovati destruktivne ovisnosti. Međutim, igra vrijedna svijeće, jer ulog je najskuplji - vaš život.
Kako izračunati indeks tjelesne mase?
Da biste saznali ovu sliku, morate odrediti svoju težinu (u kilogramima) i izmjeriti svoju visinu (u metrima). Tada se broj koji označava težinu treba podijeliti s brojem dobivenim kvadriranjem numeričkog izraza visine. Drugim riječima, morate koristiti formulu koja prenosi odnos tjelesne težine i visine:
(M - tjelesna težina, P - visina u metrima)
Primjerice, vaša težina je 64 kg, visina 165 cm ili 1,65 m. Podatke zamjenjujemo formulom i dobijemo: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Sada se možete pozvati na tumačenje vrijednosti BMI u službenoj medicini:
Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI)
S ovim online kalkulatorom možete izračunati svoj indeks tjelesne mase, BMI (iz engleskog. Indeks tjelesne mase - BMI). Pomoću indeksa tjelesne mase možete provjeriti korespondenciju između vaše tjelesne težine i vaše visine i saznati da li imate prekomjernu tjelesnu težinu ili, naprotiv, da li patite od nedostatka težine. Da biste izračunali svoj indeks tjelesne mase (BMI), ispunite kalkulator polja koji odgovara vašoj visini i težini. Unesite vrijednosti visine i vaše težine do najbliže desetine, a rezultat izračuna će biti najtočniji.
Indeks tjelesne mase BMI (BMI) predložio je belgijski znanstvenik A. Quetle i može se izračunati pomoću sljedeće formule:
Za tumačenje izračunatih vrijednosti indeksa tjelesne mase upotrijebite donju tablicu.
Izračun BMI prema formuli Ketle: odrediti brzinu i odstupanja, uzimajući u obzir dob
Ista figura na ljestvici može imati različito značenje. 80 kg s visinom od 190 cm je norma. Ali isti 80 kg na 160 cm već je pretjeran, pogotovo za ženu. Dakle, nije dovoljno ploviti samo kilogramima. U idealnom slučaju treba uzeti u obzir visinu, spol, dob i način života osobe. U tom smislu, utvrđivanje normi i patologija koristi takav koncept kao BMI.
Što je to?
BMI je kratica za indeks tjelesne mase. Na engleskom, to zvuči kao indeks tjelesne mase (BMI). Ovaj parametar odražava stupanj usklađenosti težine i visine osobe. To vam omogućuje da objektivno procijenite ima li dodatnih kilograma, ako pati od iscrpljenosti, ili ako je sve normalno. Najčešće se koristi u dva slučaja.
Prvo, liječnik predlaže izračunavanje indeksa tjelesne mase za sumnju na pretilost i poremećaje hranjenja radi precizne dijagnoze i odgovarajućeg liječenja.
Drugo, izračun BMI-a je potreban kako bi se kontrolirala vlastita brojka, ispravila i u slučaju odstupanja od norme poduzela odgovarajuće mjere.
Zajednička formula
Formula BMI, koju je sredinom 19. stoljeća razvio Adolph Quetelet, sociolog i statističar iz Belgije, sada se službeno koristi. Uzima se u obzir samo dva parametra - visina i težina, što ga ne čini idealnim za identifikaciju kilograma ekstra ili nedostajućih normalnih vrijednosti. Pa ipak, već nekoliko desetljeća u medicini ga koriste.
Izgleda kao formula za izračunavanje Ketlea na sljedeći način:
I = m / h2
Prema njezinim riječima, da biste izračunali indeks tjelesne mase, trebate podijeliti svoju težinu u kilogramima (m) prema visini u metrima, na kvadrat (h 2).
- m (težina) = 80 kg;
- h (visina) = 1,6 m;
- četvornih metara: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Time je završen izračun indeksa tjelesne mase: 31,25. Ta se brojka pamti i uspoređuje s normalnim pokazateljima, prema tablici u nastavku.
Norma i odstupanja
Na službenim internetskim stranicama WHO postoji posebna tablica u kojoj se navode i stopa BMI i odstupanja. Mi ga tražimo, u kojoj smo kategoriji pali s našim I = 31.25.
Nismo ušli u normalni indeks tjelesne mase, a tablica prikazuje ne samo višak kilograma, nego i pretilost I stupnja (pregled klasifikacija pretilosti možete pronaći ovdje).
Stoga nije teško izračunati BMI i usporediti podatke s normom. Problem je u tome što je formula već zastarjela, a tablica iz SZO ne odražava sve čimbenike. To znači da rezultati možda nisu u potpunosti točni.
Za odrasle
Budući da na težinu utječu spolni i dobni čimbenici, postoje tablice po kojima možete vidjeti normu i odstupanja od nje odvojeno za žene i muškarce, pa čak i uzimajući u obzir dob. Prema mišljenju stručnjaka, ovdje su podaci točniji i točniji.
Prvo morate izračunati BMI pomoću formule, a zatim pronaći vrijednost dobivenu iz tablica ispod prema spolu i dobi.
Za muškarce, uzimajući u obzir dob
Za žene s godinama
Ovisno samo o spolu
Ovisno samo o dobi
Sve što je ispod norme je nedostatak tjelesne težine. Dakle, morate hitno dobiti nedostajuće kilograme. Ako rezultat premaši parametar u tablici za 5 jedinica, imate višak kilograma. Ako je razlika veća od 5, trebate potražiti kvalificiranu pomoć, jer je to najvjerojatnije pretilost.
Za djecu
Da biste izračunali BMI za djecu, potrebna vam je ista formula, ali tablica će biti različita. Kod djeteta su metabolički procesi mnogo brži, a troškovi energije su nekoliko puta veći nego u odraslih. Stoga je nužno koristiti druge standarde.
Za dječake
Za djevojke
Konjske utrke od 7 do 9 godina objašnjavaju se pripremom tijela za prijelaznu dob i pubertet.
Redovito određivanje BMI kod djeteta omogućava roditeljima da kontroliraju svoju težinu i odmah spriječe iscrpljenost i pojavu viška kilograma (pročitajte o posebnostima pretilosti u djetinjstvu).
Izračunavanje idealne težine
Vašu idealnu tjelesnu težinu možete naučiti pomoću različitih formula koje koriste različite parametre za izračune.
Opća oznaka (R - rast):
- Borngart indeks: R u centimetrima x (pomnožen) obimom prsnog koša u centimetrima / (podijeljeno) za 240;
- Breitmanov indeks: R u centimetrima x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht indeks: za žene R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 10; za muškarce, R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 20;
- Davenport indeks: težina u gramima / R u centimetrima, uzeta u kvadrat;
- Korovinov indeks: trebate izmjeriti debljinu kožnog nabora u blizini 3 rebra (norma je 1-1,5 cm) i na razini pupka (norma je 1,5-2 cm);
- Indeks Noorden: R u centimetrima x 420/1 000;
- Indeks Tatony: R u centimetrima - (100 + (R u centimetrima - 100) / 20).
Postoji mali dodatak Broca-Brukshtovoj formuli: nakon dobivenog rezultata treba izmjeriti volumen zgloba, a ako je manji od 15 cm, oduzimamo 10% od idealne mase; na 15–18 cm, ne mijenjamo ništa, ako je više od 18, povećavamo idealnu težinu dobivenu formulom za 10%.
Pomoću bilo koje formule lako je izračunati svoju idealnu tjelesnu težinu. Glavno je napraviti objektivne zaključke nakon usporedbe dobivenih rezultata s realnim brojkama. Ako je razlika u obje strane (više / manje) veća od 5 kg, to znači da postoje problemi koje je bolje odmah početi rješavati.
Važna napomena!
Skrećemo vam pozornost na činjenicu da u različitim izvorima podaci o stopi i odstupanjima BMI za muškarce, žene i djecu, uzimajući u obzir dob, mogu biti prilično primjetni, osim opće tablice koju preporučuje WHO. Činjenica je da se parametri izračunavaju različitim metodama i formulama - otuda i razlika unutar jedinice. U tom smislu, svi roditelji se potiču da podatke za djecu koriste samo uvjetno iu slučaju sumnje, posavjetujte se s pedijatrom, bez poduzimanja bilo kakvih neovisnih mjera.
Izračun normalne tjelesne težine (BMI)
Indeks tjelesne mase (BMI) pokazatelj je podudarnosti visine i težine osobe, čija je formula stvorena za procjenu tjelesne težine osobe. Kako biste izračunali svoj BMI, ispunite polja visina / težina i kliknite gumb "Izračunaj".
Nakon izračuna, ovdje će se pojaviti indeks tjelesne mase.
Tablica karakterizira indeks tjelesne mase
Idealni indeks tjelesne mase (BMI)
S obzirom na razliku u mišićnoj masi između prosječnog muškarca i žene (sportaši ne uzimaju u obzir), najbolji pokazatelj je:
- 20-22 za žene;
- 23-25 za muškarce.
Koeficijent (broj) indeksa tjelesne mase kod muškaraca i žena je isti, ali program interpretira rezultat na različite načine - dobivate izračun ovisno o vašem spolu.
Na primjer, muškarac s BMI od 18 ili više nema razloga za brigu, ali žene ne smiju smanjiti svoju težinu na indeks tjelesne mase od 19 ili niže. Dakle, za čovjeka s BMI od 18,5, program će vam reći da je sve u redu, a za djevojku s istim indeksom tjelesne mase ukazat će na nedovoljnu tjelesnu težinu.
BMI - 18 ili manje
Ako očigledno ne jedete, trebali biste normalizirati hranu što je prije moguće.
Čini vam se da jedete dovoljno? Tada morate posjetiti liječnika što je prije moguće i biti pregledani kako biste isključili opasne bolesti.
Indeks tjelesne mase manji od 16 opasniji je za zdravlje od 30+.
BMI - 25 ili više
Nemojte se uzrujavati i brinuti o visokom indeksu tjelesne mase. Ovaj pokazatelj je vrlo prosječan i nije prikladan za svakoga. Djeca i sportaši se njima ne bi smjeli rukovoditi.
Još jedna stvar, ako su nesavršenosti vašeg lika vidljive golim okom. Prije početka vježbanja i dijete, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Pregled može biti potreban kako bi se osiguralo da vaša prekomjerna težina nije posljedica bilo koje bolesti.
I samo ako se pobrinete da nema kontraindikacija, možete početi gubiti na težini.
Za one koji nemaju vremena posjetiti liječnika J, možemo savjetovati da smanjite konzumaciju slane, pržene i masne hrane, kao i da počnete raditi banalne vježbe. To će već ozbiljno smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i značajno poboljšati cjelokupno stanje tijela.
Kako se izračunava indeks tjelesne mase?
Možete to učiniti sami. Ovaj zadatak pojednostavit će uobičajeni kalkulator. Udvostručite težinu u kilogramima po visini u metrima.
Primjer za osobu visine 180 cm i težine 75 kg.
- Visina 180 cm je 1 metar i 80 centimetara, odnosno 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Indeks tjelesne mase je 23,1
Autor metode je Adolph Quetelet (1869).
Indeks tjelesne mase i vojska
Visina manja od 150 centimetara ili tjelesna težina manja od 45 kg omogućuje regrinu s jednogodišnjim odgađanjem. Ako se nakon pregleda i / ili liječenja tjelesna težina ne poveća, tada se takav muškarac oslobađa vojne obveze.
Pravo na kašnjenje na pola godine dodjeljuje se ročnicima s omjerom tjelesne mase manjim od 18,5 (u dobi od 18 do 25 godina) i mlađim od 19 godina (za muškarce iznad 25 godina starosti).
Indeks tjelesne mase
Većina formula za izračunavanje idealne težine, nažalost, odražavaju samo prosječne podatke i ne mogu objektivno opisati vaš slučaj. Na primjer, ranije se formula “Vaša visina minus 100” aktivno koristila za izračunavanje idealne težine. Kod muškaraca je ta brojka trebala uzeti još 10%, a kod žena 15 godina. Dobiveni broj bio je idealna težina kojoj se treba boriti.
U tom algoritmu, naravno, postoji udio zdravog razuma, ali to ne uzima u obzir osobne karakteristike osobe - njegovu dob, konstituciju, sastav tkiva. Uostalom, dvije osobe iste visine i građe mogu imati potpuno različitu težinu, makar samo zato što mišići teže puno više od masti.
Istina je da je idealna težina težina u kojoj volite sebe i u kojoj se osjećate ugodno.
Ipak, postoji jedan pokazatelj koji je danas prepoznat kao najobjektivniji. Taj takozvani indeks tjelesne mase je broj koji pomaže odrediti kojoj kategoriji težine pripadate. Bez obzira da li patite od prekomjerne težine ili pretilosti, ili ste pod težinom, ili je vaša težina normalna, zdravi ste i ne trebate nikakvu radikalnu prehranu.
Indeks tjelesne mase izračunava se pomoću formule "težina podijeljena s kvadratom visine". tj ako je vaša težina 60 kg, a visina 1, 66, tada je indeks tjelesne mase 21,77 - to je normalni indeks tjelesne mase. Ali ako je dobio veći broj od 25, onda biste trebali izgubiti težinu.
Pregledi naših čitatelja: (264)
Imam 16 godina i imam 47, a visina od 162 imt-18.1 je manjak težine. Pokušavam dobiti malo masti, ali ne mogu. Sve jedem, ali težina ostaje ista, ne znam ni da li ću uživati ili ne
Moja težina je 70, visina je 166. Imam 6 kg kilograma na 13 godina, a ovo je pretilost, ali ovaj program kaže da imam par dodatnih kilograma, sumnjivo...
160/41
hyty imt 16.2
Moja visina je 169, težina 62
BMI 21,7, ali čini mi se da imam višak kilograma
Imam 69.4 (visina 1.76 i težina oko 215). To sigurno nije 500 kg, ali i dovoljno. Jedem vjerojatno više nego što je potrebno i pomaknem se malo. Volim hodati, ali svaki put kad izađem van je test... neznanci me zovu ili mi se počnu hihotati, ponekad me uznemiruju.. Teško mi je moralno i shvaćam da se ne mogu nositi s tim. Tako ostaje da ne izgubite na težini, ali samo pokušajte ne udebljati. Ne znam gdje tražiti pomoć i nema novca. Razumijem da se previše vozim. Ali iskreno, više mi nije stalo kakav će biti ishod. Samo želim da se to završi.
Imam 26,6 kilograma viška kilograma na dijeti
Čini mi se da je s imt 18.9 predebela
katunya1112
Po mom mišljenju, pa je očito da je 92 već surov
moj 27, sjedim na dijeti)
BMI kalkulator (indeks tjelesne mase) online: kako i zašto?
Indeks tjelesne mase pomoći će vam u razumijevanju da li vaša visina odgovara težini i koliko je taj omjer u blizini. Na našoj web stranici možete izračunati indeks tjelesne mase i vidjeti ako nešto ugrožava vaše zdravlje.
Proporcije su različite. Ponekad je vrlo teško izračunati tjelesnu težinu, jer često samo jedan određeni dio često pati od pretilosti. Onda BMI kalkulator dolazi na spašavanje online, a za točnije rezultate, kalkulator pretilosti pomaže vam shvatiti postotak tjelesne masti.
U međuvremenu, hajde da shvatimo što je indeks mase i zašto ga brojati?
Indeks tjelesne mase razvio je 1869. belgijski sociolog i statističar Adolf Quetelet. Od tada je postalo mnogo lakše izračunati tjelesnu težinu nego procijeniti "okom" ili pitati prijatelje: "Nisam se udebljao, zar ne?" Ali ovdje ima i minusa: indeks tjelesne mase ne daje 100%, Besplatni online kalkulator BMI (koji će vam pomoći izračunati indeks tjelesne mase) treba koristiti isključivo u indikativne svrhe. Primjerice, sportaši i oni koji redovito posjećuju teretanu, indeks mase neće biti točan, jer mišići u doslovnom smislu teže više od masnoće.
Zanimljivo je da se pokazatelj brzine BMI u različitim zemljama može značajno razlikovati. Prema tablicama indeksa tjelesne mase Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), nije teško razumjeti da se prosjek smatra normom. Ali to ne znači da se osoba s prosječnim BMI neće smatrati "prekomjernom težinom" u konvencionalnom smislu.
Indeks tjelesne mase: analiza rezultata
Dakle, izračunali ste svoj indeks tjelesne mase pomoću našeg kalkulatora. Naš BMI kalkulator najviše je prilagođen osobitostima Europljana. Sada je vrijeme za interpretaciju podataka i pronalaženje rezultata. I tako:
- 16 i manje - izražen nedostatak mase
- 16 - 17,9 - težina,
- 18 - 24,9 - normalna težina,
- 25 - 29,9 - prekomjerna tjelesna težina (prije pretilosti),
- 30 - 34,9 - pretilost 1 stupanj,
- 35 - 39,9 - pretilost 2 stupnja,
- 40 ili više - debljina 3. stupnja (morbidna).
Još jednom se prisjećamo da su ti podaci približni. No, s obzirom na veličinu pogreške, moguće je izvući određene zaključke: normalna tjelesna težina ili daleko od nje.
Zanimljivo, BMI stopa može varirati ovisno o standardima i trendovima. Do 1998. godine Sjedinjene Države su smatrale normalan BMI do 27,8 kg / m², ali nakon 1998. standardi su promijenjeni, a stopa BMI koju su preporučili liječnici počela je iznositi 25 kg / m².
Indeks tjelesne mase i starost
S obzirom da pokazatelji BMI-a nisu idealni, SZO „ne riskira“ da ih poveže s pokazateljima dobi. Iako mnoge statističke studije pokazuju da je BMI viši kod ljudi srednjih godina, nego kod mladih i starijih osoba.
Što se tiče spola (iz razumljivih fizioloških razloga), izračunati indeks tjelesne mase za muškarce bit će veći od indeksa tjelesne mase za žene.
Zanimljivo: Prema izraelskoj studiji, ideal za muškarce je indeks tjelesne mase na 25-27. Prosječna očekivana životna dob muškaraca s takvim BMI bila je maksimalna.
Suptilni trenutak
Vjeruje se da bi prosječan BMI trebao biti nešto ispod norme, tako da ljudi imaju nešto čemu težiti. Međutim, kovanica ima drugu stranu. Vjerovanje da je težina osobe znatno iznad prosjeka može dovesti do niskog samopoštovanja, pa čak i depresije ili drugih mentalnih bolesti.
Bez obzira na vaš indeks mase, pokušajte adekvatno procijeniti i poduzeti mjere. Iskreno se nadamo da će vam ovaj kalkulator BMI online i kalkulator norme kalorija pomoći da ostanete u formi!
Indeks tjelesne mase: izračunavanje, interpretacija vrijednosti i utvrđivanje zdravstvenih rizika
Poznato je da višak ili nedostatak težine utječe na zdravlje. Ljudi koji imaju manjak masnog tkiva ili prekomjernu količinu masti izloženi su riziku za ozbiljne bolesti koje skraćuju očekivano trajanje života. Razvijen mnogo načina za određivanje usklađenosti težine s normom za određene pokazatelje, od kojih je jedan indeks tjelesne mase (BMI).
Nakon pregleda metode, možete izračunati indeks tjelesne mase i saznati stupanj njegove usklađenosti s normom, kao i procijeniti koliko možete pouzdati u rezultat, uzimajući u obzir individualne karakteristike tijela.
Što je BMI?
Indeks tjelesne mase je vrijednost koja omogućuje procjenu stupnja usklađenosti mase i visine osobe i određivanje je li masa prekomjerna, normalna ili nedovoljna. Ta se vrijednost naziva i Queteletovim indeksom u čast njegova tvorca, belgijskog Adolfa Queteleta, koji je tu metodu razvio u 19. stoljeću.
Formula za izračun je vrlo jednostavna:
I = m / h 2, gdje je m tjelesna težina u kilogramima, a h visina osobe u metrima.
Da bismo ilustrirali što je BMI, uzmite, na primjer, visinu osobe od 185 cm i težinu od 96 kg. Prevedemo visinu od centimetara u metre, dobivamo 1.85 m. Ovu vrijednost ćemo kvadrirati: 1.85 x 1.85 = 3.42. Podijelivši težinu s ovim pokazateljem, dobivamo željenu vrijednost indeksa Quetelet: 96 / 3,42 = 28
Budući da većina ljudi sada koristi kalkulator za izračune, pogodnije je izračunati indeks tjelesne mase koristeći sljedeći algoritam: težina u kilogramima dijeli se s visinom u metrima, a zatim se rezultat ponovno dijeli s visinom u metrima.
Za naš primjer: 96 / 1.85 / 1.85 = 28
Izračunata vrijednost nam još ništa ne govori. Kako bi saznali koliko to odgovara normi, potrebno je ispravno protumačiti rezultat.
Tumačenje rezultata
Normalni indeks tjelesne mase je vrijednost od 18,5 do 24,9. Detaljnije, rezultat izračuna može se procijeniti pomoću tablice.
Tablica indeksa tjelesne mase (BMI)
Ako pogledamo gornji primjer, izračunati indeks tjelesne mase - 28 ukazuje na prisutnost prekomjerne težine, koja još nije klasificirana kao pretilost, ali već nosi povećani rizik od pojave "stoljeća bolesti" - kardiovaskularnog, onkološkog, dijabetesa. Međutim, ne treba žuriti s zaključcima, BMI je indikativan ne u svim slučajevima.
Glavne prednosti metode određivanja normalne težine BMI je njegova jednostavnost i svestranost, ljudi bilo kojeg spola i dobi mogu je koristiti. Međutim, ove prednosti imaju svoje negativne strane, a rezultati metode BMI ne mogu se uvijek pouzdati. Glavni nedostaci procjene tjelesnog stanja za BMI su nedostatak računovodstva:
- tip tijela;
- omjer masti i mišićne mase u tijelu:
- distribucija masnog tkiva u tijelu.
Razmotrite svaki od ovih nedostataka metode detaljnije.
Utjecaj tipa tijela
Po kosti specifična težina je mnogo teža od mišića, a još više - masno tkivo, koje je najlakše u tijelu. Dakle, što je veći volumen mišićno-koštanog i mišićnog sustava, to će manje masnoća biti s istom tjelesnom težinom.
Postoje tri vrste tijela:
- astenični (ectomorph);
- normostenički (mezomorf);
- hipersteni (endomorfi).
Ectomorphs imaju uske kosti, tanke kosti i relativno malu količinu mišića. Endomorfe karakterizira široki kostur, guste kosti i značajna mišićna masa. Mezomorfi na tim pokazateljima zauzimaju srednju poziciju. Sve ove vrste su varijante norme. Međutim, stopa BMI ne uzima u obzir razlike u tipovima tijela. Ova metoda je najpogodnija za mezomorfu, ali ashenics i hypersthenics, koristeći ga, mogu interpretirati svoje rezultate na pogrešan način.
Uvjetna osoba s BMI 28 iz gore navedenog primjera može imati potpuno normalnu ili malo višu od normalne težine ako pripada naglašenim endomorfima. I, naprotiv, ako je uska u ramenima i kukovima, tanak kosti, tada vrijednost indeksa tjelesne mase 28 za to može ukazivati na prisutnost pretilosti.
Unatoč prilično velikim dopuštenim varijacijama normalnih vrijednosti BMI (18,5 - 24,9), pogreška u određivanju norme težine za ljude različitih dodavanja može biti vrlo značajna. Osobito velika pogreška na granicama tog raspona. Na primjer, osoba s hipersteničnom tjelesnom strukturom, koja ima indeks tjelesne mase od 18,5, vjerojatno će biti u stanju iscrpljenosti, a astenici s BMI od oko 25 imat će značajan višak težine.
Zbog tog nedostatka BMI sustava, ectomorphs i endomorphs se preporuča da izvrši korekcije u skladu s karakteristikama njihovog tipa tijela, ili da pribjegne drugim metodama za procjenu tjelesne težine.
Postotak masne mase i mišića
Formula za izračunavanje BMI uzima u obzir samo dva pokazatelja - visinu i tjelesnu težinu. Međutim, težina opisuje stanje tijela je vrlo uvjetno. Brojke ljudi koji imaju istu visinu i težinu mogu se dramatično razlikovati. Sportaš koji ima glomazne mišiće i mali sloj masti može težiti jednako kao i osoba iste visine sa slabo razvijenim mišićima i velikom količinom masnog tkiva.
Za zdravlje i izgled, najvažniji pokazatelj nije težina, već postotni omjer masti i mišića u tijelu. Uostalom, težina je kvantitativni pokazatelj koji ne uzima u obzir kvalitativni sastav tijela.
Budući da BMI ne uzima u obzir postotak masnog tkiva, bolje je ne koristiti ovu metodu za osobe koje imaju značajno prevlast mišićne mase nad masnim tkivom. Dizači tegova, bodibilderi kada pokušavaju utvrditi njihovu idealnu težinu indeksom tjelesne mase riskiraju dobivanje rezultata daleko od stvarnosti.
Lokalizacija masnog tkiva
Masno tkivo u tijelu može biti lokalizirano u potkožnom sloju, kao iu trbušnoj šupljini, gdje raste oko unutarnjih organa. Najopasniji je drugi tip pretilosti - abdominalni, kada se masnoća odlaže unutar trbuha. To je abdominalna pretilost najčešće povezana s dijabetesom, hipertenzijom, aterosklerozom, koji su uzroci srčanog i moždanog udara.
Razvrstavanje težine prema BMI ne uzima u obzir vrstu pretilosti, a to je jedan od njegovih glavnih nedostataka. Ova metoda prepoznaje rizik komorbidnih bolesti izravno proporcionalno stupnju pretilosti. Iako je u stvarnosti abdominalna pretilost opasnija, čak i ako je njezin stupanj niži nego kod lokalizacije potkožnog masnog tkiva.
Abdominalna pretilost tipična je za većinu muškaraca, kao i za žene koje imaju tip jabuke. Prema statistikama, ishemijska bolest srca, srčani udar, moždani udar češći su kod muškaraca i kod žena, "jabuke u postmenopauzi". Stoga, osim utvrđivanja dopuštene težine na temelju indeksa tjelesne mase, osobe uključene u te rizične skupine trebale bi koristiti i sljedeću formulu za testiranje: veličina struka u cm podijeljena s visinom u cm ne bi trebala prelaziti 0,5.
Drugi nedostaci metode
Uz činjenicu da metoda procjene težine pomoću BMI ne uzima u obzir tip tijela, postotak i lokalizaciju masnog tkiva u tijelu, također zahtijeva neke izmjene.
Na primjer, ova metoda nije primjenjiva na trudnice i djecu. Također ne može biti točan indeks tjelesne mase za žene koje imaju značajan postotak tjelesne težine je masa mliječnih žlijezda.
Prema rezultatima istraživanja američkih znanstvenika napravljeni su zaključci koji bacaju sumnju na gornju granicu BMI norme, koja je 24,9. Tijekom dugoročnih promatranja, utvrđeno je da muškarci žive duže, čiji se BMI približava 26.
Rizik od bolesti kada BMI odstupa od norme
Unatoč svim nedostacima klasifikacije težine prema indeksu tjelesne mase, u većini slučajeva to prilično točno omogućuje određivanje stupnja usklađenosti težine s normom i rizika od pridruženih bolesti.
Uz težinu koja odgovara BMI manje od 16, postoji izražen deficit tjelesne težine i iscrpljenje tijela. Često ljudi s anoreksijom imaju taj indeks tjelesne mase. Kod žena reproduktivne dobi taj stupanj iscrpljenosti obično prati prestanak menstrualnog ciklusa. Imunitet je uvelike oslabljen, zbog čega se povećava rizik od zaraznih bolesti, a kronične bolesti se pogoršavaju. Rizik za zdravlje kod ovih vrijednosti BMI je vrlo visok. Potrebne su hitne mjere za liječenje komorbiditeta i normalizacije tjelesne težine.
U rasponu BMI 16-16,9 manje su izraženi znaci nedostatka i iscrpljenosti tjelesne mase, ali se često uočava amenoreja u plodnih žena. Rizik za zdravlje s ovim nedostatkom težine klasificira se kao visok. Potrebno je poduzeti mjere za normalizaciju težine.
Kod vrijednosti od 17-18,34 težina se smatra smanjenom, a rizik za zdravlje se povećava. Liječnici preporučuju prilagodbu tjelesne težine u skladu s normom.
Ako na BMI ispod norme, vjerojatnost bolesti povezanih s smanjenjem imuniteta i iscrpljenosti tijela je povećana, onda s težinom koja prelazi normu, povećava se rizik od bolesti srca, krvnih žila, zglobova, poremećaja metabolizma.
Kod vrijednosti 25-29,9 težina se smatra prekomjernom, povećava se i rizik za zdravlje. Preporučuje se promjena u prehrani i načinu života kako bi se normalizirala težina.
BMI od 30-34,9 odgovara I stupnju pretilosti indeksom tjelesne mase, koji se odlikuje pojavom kratkog daha tijekom brzog hodanja. Ako ne poduzmete mjere za smanjenje težine, tada se razvija hipertenzija, rizik od dijabetesa je visok.
Kada se indeks 35-39,9 dijagnosticira drugi stupanj pretilosti. Ovo stanje karakterizira: otežano disanje, oticanje nogu, umor. Srce, arterije i vene, zglobovi nogu i kralježnice su pogođeni. Žene mogu imati poremećaje reproduktivne funkcije. Rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava, mišićno-koštanog sustava i endokrinih organa je vrlo visok. Zahtijeva terapiju mršavljenja.
S BMI preko 40, dijagnosticira se morbidna pretilost (III. Stupanj), koja je povezana s iznimno visokim rizikom za zdravlje i predstavlja prijetnju životu pacijenta. Liječenje morbidne pretilosti je veliki izazov, a često se radi kirurškim zahvatom kako bi se smanjio volumen želuca.
Određivanje idealne težine prema indeksu tjelesne mase, iako ima nekoliko nedostataka, ali zbog svestranosti i jednostavnosti ove metode, daleko je najpopularnija.