Česti bolovi na desnoj strani, slab apetit, nezdrava boja kože, problemi sa spavanjem mogu signalizirati probleme s jetrom. Jedan od alternativnih načina rješavanja bolesti - joga. Koncept joge je vrlo širok, ne uključuje samo fizičke, već i duhovne, mentalne prakse. Za mnoge je taj koncept, koji nam je došao iz indijske kulture, simbolizirao zasebnu filozofiju.
Joga praktikanti vjeruju da su indijski wellness postupci vrlo učinkoviti. Joga je tema jetre i žučnog mjehura.
današnji članak.
Važno je! Našli smo jedinstveni alat za borbu protiv bolesti jetre! Uzimajući naravno, možete pobijediti gotovo bilo koju bolest jetre u samo tjedan dana! Pročitajte više >>>
Prednosti joge
Joga je cijeli niz vježbi u kojima se posebna pozornost posvećuje ne samo kvaliteti izvedbe, već i pravilnom disanju i emocionalnom stanju.
Prednosti joge su:
- Blagotvorni učinci na kralježnicu, korekcija položaja, uklanjanje pogrbljenosti;
- Asane imaju pozitivan učinak na funkcioniranje unutarnjih organa, povećavaju izlučivanje unutarnjih žlijezda. Zato se yoga često koristi za liječenje jetre i drugih organa u trbušnoj šupljini;
- Kroz vježbe joge, cirkulacija krvi u tijelu se povećava;
- Povećava tonus mišića;
- Joga eliminira probleme s reproduktivnim sustavom kod muškaraca i žena
- Čovjek uči kontrolirati svoje tijelo i emocije.
Joga je popularna među muškarcima i ženama različitih dobi i zanimanja. To se zanimanje objašnjava lakoćom i djelotvornošću vježbi koje se izvode ne samo za zdravlje, već i za dušu.
Liječenje i pročišćavanje jetre uz pomoć joge rezultat je neke vrste unutarnje masaže. Preporučljivo je, međutim, početi vježbe s iskusnim instruktorom koji poučava kako pravilno raditi jogu.
Prije liječenja ovom metodom saznajte više o drugim tretmanima jetre:
Savjeti za prehranu
Da biste dobili maksimalnu korist od joge, morate se stalno pridržavati zdravog načina života. Nutricionistička joga ima posebnu pozornost. Zahvaljujući fizičkim vježbama i korekciji prehrane može se postići nevjerojatan rezultat. Morate jesti svježe povrće, voće, orašaste plodove i druge proizvode koje nam priroda daje. Jela bi trebala biti minimalno toplinski tretirana, ali hrana ne bi trebala biti oskudna i monotona.
Posebna preparacija na bazi prirodnih tvari.
Cijena lijeka
Pregledi liječenja
Prvi rezultati se osjećaju nakon tjedan dana primjene.
Pročitajte više o lijeku
Samo 1 put dnevno, 3 kapi
Upute za uporabu
Prije jela uvijek popijte čašu tople vode. U procesu jedenja morate slušati osjećaje vašeg tijela, ne biste trebali prejesti i gladovati. Preporučljivo je kuhati i konzumirati hranu u mirnom stanju, bez žurbe i žvakanja.
Asane za liječenje jetre i žučnog mjehura
Za liječenje gušterače, jetre i žučnog mjehura korisno je raditi jogu dva puta dnevno. Uz pomoć klasičnih poza i redovite nastave u 1-2 mjeseca, pojavljuju se prvi rezultati. Pravilno izvođenje može se naučiti samostalno ili uz pomoć stručnjaka.
Shalabhasana
Jedna od klasičnih asana, registrirana u drevnim traktatima o jogi, shalabhasanu ili položaju skakavaca. Namijenjen je jačanju tonusa kralježnice. Vježba je kontraindicirana kod ozljeda kralježnice, glavobolje, čira na želucu i čira na dvanaesniku.
Ležeći na trbuhu, čovjek povlači ruke natrag, ne dodirujući pod. Udišući, podiže noge i glavu. Donji i gornji udovi moraju biti potpuno izvučeni. Poza je fiksirana neko vrijeme, zatim su udovi spušteni.
Dhanurasana
Poza luk s stalnom praksom povoljno utječe na probavni trakt, poboljšava funkcioniranje jetre i bubrega, poboljšava izlučivanje gušterače. Dhanurasan je indiciran za lošu funkciju jetre, probleme s kralježnicom i slab tonus mišića. Vježba ne može biti učinjeno s kolitisom, kila, srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka i čireva.
Tijekom vježbanja samo su mišići nogu napeti, ruke i leđa opušteni. Ležeći na trbuhu, muškarac podiže noge savijene u koljenima i obgrli ih rukama. Tijelo tijela i kukovi uzdižu se. Položaj je fiksiran na 20-30 s.
Urdhva Dhanurasana
Poseg luk povećava fleksibilnost kralježnice, jača mišiće ruku, nogu i leđa. Kada se pravilno izvede, aktivira hipofizu, štitnu žlijezdu. Vježba je kontraindicirana kod srčanih problema, ozljeda leđa, glavobolje i poremećaja vaskularnog tonusa.
Urdhva Dhanurasan izgleda kao most za vježbanje, koji su svi radili za vrijeme nastave u školi. Ova lekcija može se održati do 10 puta dnevno za nekoliko posjeta.
Ardha Matsyendrasana
Božja poza Božja izgleda kao polusvratnica kralježnice. Redovita tjelovježba učinkovito utječe na područje trbuha: obnavlja funkciju jetre, eliminira manifestacije i posljedice akutnog i kroničnog holecistitisa.
Osim toga, poboljšava se dotok krvi u donji dio peritoneuma i kralježnice.
Ushtrasana
Vježba blagotvorno djeluje na cijelo tijelo: poboljšava cirkulaciju, tonizira mišiće, poboljšava funkcioniranje trbušnih organa i urogenitalnog sustava. Kontraindicirano kod hipertenzije, oslabljena moždana cirkulacija.
Klasična poza Kamele izvodi se na koljenima smještenim na širini zdjelice. Ruke su postavljene na kukove, a tijelo juri naprijed. Naslonivši se natrag, muškarac drži pete svojim dlanovima. Izvođenje izdisaja, savija se u struku i baca glavu natrag. Tijelo se drži zbog napetih mišića nogu. Položaj je fiksiran 20-30 sekundi, disanje je točno zadržano.
Bhudzhangasana
Kobra pozira je također klasik. Asane se ne mogu izvoditi u trudnoći, s ozljedama kralježnice i visokim krvnim tlakom. Bhujangasana uklanja povrede endokrinih žlijezda, jača kralježnicu i mišiće peritoneuma. Stimulira crijevni i genitourinarni sustav.
Početna pozicija - leži na trbuhu. Noge su ravne i nalaze se na širini zdjelice. Noge na podu. Čovjek izdahne i, čvrsto pritisnuvši dlanove na pod, povuče torzo. gornji dio tijela raste sve dok dno pubisa ne dodirne samo pod. Položaj je određen za neko vrijeme. Vježba se ponavlja 2-3 puta.
Gomukhasana
Poza kravlje glave tonira organe unutarnjeg izlučivanja, povlači mišiće leđa i triceps. Korisno je izvesti asanu s pogrbljenim, bolovima u leđima, seksualnim poremećajima. U slučaju ozljeda vrata, leđa, koljena i pogoršanja kroničnih bolesti bolje je ne održavati vježbu.
Asana se izvodi dok sjedi. Muškarac izvlači noge ispred sebe i malo ih savija u koljenima. Lijeva noga će se saviti tako da lijeva peta dotakne vanjsku stranu desnog bedra, desnu petu dotakne lijevo bedro. Desna ruka ide gore, a lijeva se spušta. Ruke su stavljene iza leđa i blizu jedna drugoj. Poza je fiksirana neko vrijeme, a zatim se položaj mijenja.
Paripurna Navasana
Asana jača mišiće leđa, povećava cirkulaciju krvi u donjem dijelu tijela, poboljšava probavu, stimulira štitnu žlijezdu. Zabranjeno je vježbanje tijekom menstruacije, proljeva, trudnoće i bolesti leđa.
Čovjek sjedi na stražnjici, savija koljena i stavlja noge na pod. Odbacuje ravno natrag. Podiže noge i ispravlja ih također pod kutom od 60 stupnjeva. Zatim ispruži ruke s obje strane nogu paralelno s podom. Diše glatko i drži pozu 30 sekundi.
Tko je kontraindiciran u yogi?
Kao i bilo koje druge gimnastičke vježbe, yoga s nepravilnim radom samo će uzrokovati štetu. Do početka nastave morate se pripremiti: odaberite udobnu odjeću, položite tepih. Nastava je bolje započeti sa stručnjakom koji će odabrati pravi asanas i, ako je potrebno, pomoći će. Za početak vježbe ne mogu biti žene u kritičnim danima tijekom trudnoće.
Postoji mnogo kontraindikacija koje ograničavaju satove joge: uključuju akutne egzacerbacije kroničnih bolesti, ozljede leđa, malignih tumora, razdoblje oporavka nakon moždanog udara i operacija, itd. Ako se tijekom nastave stanje naglo pogorša, vježba se mora privremeno završiti.
Ja liječim jetru s Alexey Mamatov! Kompleks od 16 vježbi za obnavljanje jetre
Liječenje jetre uz pomoć ljekovite gimnastike kako bi se održala u dobroj formi. Pomoći će ojačati dotok krvi u jetru i njezine kanale, spriječiti mnoge bolesti probavnog trakta, a ne samo. Ali, hajde, u redu.
Ja liječim jetru s Alexey Mamatov
Sadržaj članka:
- Zašto se Lima odnosi prema Mamatovu? Moje iskustvo
- Kompleks od 16 vježbi za liječenje jetre
- Deveta vježba - tehnika taoističkog disanja
- Kako pronaći točku na želucu za liječenje jetre
Zašto se Lima odnosi prema Mamatovu? Moje iskustvo
Za one koji ne znaju i nikada nisu čuli za Alekseja Mamatova i njegove zdravstvene tehnike, definitivno ću napisati poseban veliki članak. Za sada, samo vjerujte - to vrijedi! Dugo vremena koristim njegove metode, dugo nisam propustio nijedan od njegovih besplatnih seminara i treninga, na što moram reći iskreno, Alexey nikada nije bio škrt.
Ne samo da gledam, već sve pokušavam. Jasno je da sve i svugdje ne može biti učinjeno, ali uvijek odabirete nešto zanimljivo za sebe, a ako djeluje, osjećate povratak, - uvijek ćete dati prednost ovoj metodi i takvom trenerskom učitelju, dok su ostale stvari jednake.
Na liječenju i obnovi jetre, Alexei je nedavno objavio novi trening. Nisam platila bankrotiranje zbog plaćene verzije, ali sam studirala slobodna 2 dana "od i do" (sljedeći skup vježbi uzet je iz ovih videozapisa aktivnosti), i to je ono što vam moram reći!
Prije šest mjeseci počela sam pohađati satove joge u fitness klubu. Joga tamo nije sasvim klasična, kao što nam nam trener Taras priznaje - nego je to "fizička kultura" od jogija, istezanja, uvijanja itd.
Općenito, sve je cool, a ja idem sa zadovoljstvom. U roku od mjesec dana, oko (!), Odjednom sam primijetio nestanak jednog problema koji me muči.
Problem s nogama
Noge su mi snažno zujale nakon dugih šetnji i trčanja. Tijekom noći sve je bilo jako i jako, a ovog ljeta sam čak primijetio da su mi ponekad noge natečene... Nisam razumjela razlog. Zamrljan s nekim mrljama, napravio je tuš za noge, ali nije dao nikakav učinak...
No, one vježbe koje smo radili u dvorani na ovoj "ne pravoj jogi", kako se ispostavilo, savršeno su funkcionirale za uspostavljanje venskog protoka krvi u mojim siromašnim donjim udovima!
U redu, što s tim, naravno da ćeš se zanimati?
Činjenica da su sve sljedeće vježbe za obnavljanje jetre iz kompleksa Alekseja Mamatova jedna prema jedna koju sam ja radio u dvorani svih ovih mjeseci!
Kad sam pažljivo pogledao ovaj kompleks, bio sam zapanjen tom činjenicom. Bio sam siguran da su mi noge normalizirale rad zbog konstantnih strija koje radimo u hodniku.
I ispostavilo se da smo osim strija učinili (bez poznavanja)
VJEŽBE ZA NORMALIZACIJU RADA ŽIVOTA.
Ali jetra je izravno povezana s problemima vena, sa svim vrstama varikoziteta, hemoroida, venske zastoj itd. "Čari"...
O tome što naše rane i problemi utječu na jetru, i zašto je to vrlo važno liječiti i vraćati osobu osobi će se vidjeti detaljnije iz testa "Je li vaša jetra zdrava?"
Vrlo jasno pokazuje - na što utječe nenormalan rad jetre i koji problemi mogu biti povezani s njom.
Također vas želim podsjetiti da je vježbanje i samo-masaža samo dio sveobuhvatnog oporavka jetre. Jetra voli čišćenje, gorčinu, određenu prehranu, određeno bilje itd. Definitivno ću i ja pisati o svemu tome.
S obzirom na konkretno tih 16 vježbi - oni stvarno rade. Osobno sam u to uvjeren.
Želim da dođete do istog zaključka i dobijete praktičan učinak!
Kompleks od 16 vježbi za obnavljanje jetre
Upozorenje prije gimnastike!
Sve vježbe izvodimo u blagom obliku, ne dovodeći do jakog bola ili nelagode. U prisustvu kamenja u žučnom mjehuru, čak može biti bolova u jetri.
Dakle, učinite sve uredno, postupno, bez fanatizma i držite spremni (kao iu običnom životu) nekoliko tableta No-shpy (olakšavanja grčeva), ili ampula Dibazola i Papaverina, tako da možete brzo ukloniti grč žučnog mjehura, ako ga ima.
Prva vježba
Prva stvar koju počinjemo je da vratimo položaj naše jetre, jer s godinama, pod djelovanjem gravitacije i ne uvijek ispravnog načina života, naša jetra se spušta, "spušta se" i mijenja se anatomsko mjesto u našem tijelu. Jetra počinje izbijati iz obalnog luka, a ponekad čak i "izbočiti" snažno, što ne može, ali ne može poremetiti njegov ispravan rad.
Udahnite - izdahnite i dok izdahnete, snažno udišite trbuh u sebe, izvršite samo-masažu jetre. Povucite prsni koš ispod dijafragme. Ruke su im najviše odgovarale na koljenima, a brada mu je stisnula prsa. Zamrzavamo se u tom položaju bez disanja.
Na kraju - otpustite trbušnu stezaljku (opustite mišiće), udahnite i ispravite. To je u ovom nizu.
Napravite 3 takva pristupa. Slušajte osjećaje u jetri.
Druga vježba
Sljedeće. Ostavljanje padine više ne zadržava dah, ali još uvijek povlači želudac, vraćajući jetru natrag na svoje mjesto. Noge mogu biti savijene u koljenima, kako vam više odgovara. Ruke su savijene na laktovima i prekrižene, obješene labavo pod vlastitom težinom.
Postupno opustite gornji dio tijela, dopuštajući mu da povuče tijelo pod vlastitom težinom. Povlačenjem u trbuh osjetit ćete kako uspijete ići niže i niže na padini. Na tom položaju stojimo nekoliko minuta. Zatim nježno i polako ispravite.
Ova vježba nam omogućuje da stavimo u rad donji dio kralježnice, koji je također odgovoran za inervaciju jetre, uključujući. To će nam pomoći da vratimo cirkulaciju u jetri, da je "oživimo".
Treća vježba je varijacija od prve.
Sve radimo kao u prvoj vježbi, samo se dinamično vučemo u trbuh - držeći dah, povlačimo se i istiskujemo trbuh.
Izrađujemo i tri pristupa.
Četvrta vježba
Bolje je ne praviti one koji imaju kamence u žuči.
Svi ostali - nemojte zaboraviti!
Širine ramena razmaknute. Spuštamo tijelo, spuštajući tijelo i spuštajući tijelo, stvarajući nos u ovom trenutku. Cijelo tijelo je opušteno, ruke labavo leže uz tijelo.
Ako tijekom vježbe osjetite bol, pucate u kralježnicu ili u glavu, smanjite amplitudu uspona na 1 cm.Ako bol nastavi, prestanite.
Radimo to na senzacije, nekoliko minuta je dovoljno.
Peta vježba - Twist
Noge zajedno, blago savijene u koljenima.
Sjeli smo i okrenuli gornji dio tijela u stranu, preklapajući ruke pred prsima dlanom ruke. U ovom slučaju, čini se da je lakat odbijen od koljena, pojačavajući osjećaj uvijanja. Možete pogledati dolje - lakše je. Moguće je prema gore - tako da je teže, ali i učinkovitije.
Kada napuštate ovaj položaj, učinite sve korak po korak - bez promjene položaja nogu, ispravite i spustite ruke i ramena prema dolje, a zatim polako ispravite u potpunosti.
Šesta vježba
Rasprostrite noge, prsti odmaraju na podu.
Težinu nosimo na jednoj ruci, a drugu glatko i polako podižemo, iza nje podižemo oko.
Onda to isto činimo u drugom smjeru.
Slična vježba obavljena je u djetinjstvu, nazvana "mlin". Tek sada ne mrdamo rukama nepromišljeno, već sve činimo svjesno, glatko, postupno, slušajući sebe i svoje tijelo. Disanje je besplatno.
Ako imate "naprednu" razinu i za vas je prejednostavna za ovu vježbu - napravite pojačanje: rukom dođite do suprotne noge - tako će se sila uvijanja povećati.
Sedma vježba
Noge su, kao iu prethodnoj vježbi, široko razmaknute.
Nagnite se naprijed, odmarajući ruke na koljenima. Sada pokušajte izravnati i istegnuti ruke vodoravno, dok se leđa ispruže u donji dio leđa. Držite se nekoliko minuta.
Leđa će biti vrlo napeta.
Sada prekrižite ruke i spustite tijelo rukama prema dolje. Pokušajte laktove što je moguće bliže podu.
Dalje. Protegnite nožne prste još šire, savijte koljena i oslanjate se na njih.
Smiješna poza, ja osobno uvijek me podsjeća na scenu iz "Gospodinovih sreća" s Leonovom... "- Koliko sam ubio, koliko sam rezao.. Koliko je nedužnih duša uništilo..."
Sada se glatko izmjenjujte naizmjence u jednom iu drugom smjeru. Ponovite nekoliko puta.
Osma vježba kompleksa za obnavljanje jetre
Ruke se stisnu u trbuh, usmjeravajući šake odozdo prema gore, ispod rebara, kao da pritiskaju želudac u dijafragmu. Predstavljamo naše ruke kao ispod rebara, naslanjajući se na njih silom gravitacije našeg tijela. Noge savijene u koljenima, elastične.
Sada ojačavamo taj položaj i pritisak naginjući se naprijed, kao da produbljujemo ruke u želucu. Znači, imamo minutu.
Otpuštanje ruku, polako se diže.
Deveta vježba disanja
Prethodna vježba je vrlo korisna za nastavak s posebnim taoističkim oblikom disanja (disanje leđa). Izvana izgleda kao disanje u prsima (kada se prsima aktivno diže i puni zrakom za vrijeme udisanja), ali to se radi drugačije.
Tijekom udisanja ne treba širiti prsa, već pokušati stegnuti trbuh i glutealne mišiće “u sebi”. Udišemo za 3 broja, kratko kašnjenje za nekoliko sekundi i opustimo mišiće trbuha i stražnjice, izdišemo, također za 3 broja.
Ako na 3 broji se ispostavi lako - produljiti udisati i uzdisati do broja 4, i pauzu do 2.
Nakon nekoliko takvih udisaja, primijetit ćete kako se stisnute vene opuštaju, unutarnje organe i jetra dobro reagira na to disanje normalizirajući svoj položaj u trbušnom prostoru. Ovo disanje je korisno i za probleme s jetrom, te za proširene vene, hemoroide, kao i za bolesti srca, koje odmah postaju "lakše" za pumpanje krvi, a to je prevencija ishemijskih bolesti.
Ako prakticirate takvo disanje svaki dan, čak i bez drugih vježbi moći ćete značajno poboljšati funkcioniranje i funkcioniranje jetre, žučnog mjehura i spasiti se od mnogih bolesti povezanih s tim organima.
Deseti element kompleksa za obnovu i liječenje jetre
- masaža područja jetre šakama
Sjedimo na koljena, šakama se oslanjamo na rebra.
Sada lagano povlačimo laktove prema naprijed i svojim tijelom polagamo šake, pokušavajući ih dovesti u trbuh, pritisnuti ih u stanje blage boli.
Glava može ležati na podu, može biti malo podignuta - nije važno. Disanje nije odgođeno, mi obično dišemo, sa svakim dahom, šake su umetnute još malo dublje.
Ova masaža mora biti naučena provesti dugo vremena, to je vrlo korisno za jetru. Počnite malo, ovladajte tehnikom izvođenja i pobrinite se da se osjećate bolje nakon prvih nekoliko minuta izlaganja ovoj masaži.
I tek tada - značajno povećajte vrijeme masaže područja jetre.
Jedanaesti stupanj kompleksa vježbe za jetru
Važna točka za oporavak jetre samo-masažom je točka u kojoj žučni kanal teče u tanko crijevo (sfinkter Oddija).
Naučiti ga pronaći vrlo je jednostavno. Mentalno podijelite donji priobalni luk na pola, a od sredine desnog hipohondrija povucite liniju do pupka. Tamo gdje se ova crta siječe s mišićima rectus abdominis (od vrha do dna) i bit će željena točka udara. Treba ga odrediti nekoliko centimetara ispod obalnog luka.
Pogledajte fotografiju s donjim objašnjenjima i videozapis "Visceralna abdominalna masaža"
U mom drugom članku posvećenom kineskoj tehnici masaže trbuha Tuifu.
Kako izliječiti jetru s ovom točkom? Stavimo palac na ovo područje i pritisnemo na tu točku oko 1 minutu. Treba paziti samo na one koji imaju kamenje u žuči. Ostatak ovog pritiska nije ništa drugo nego globalna korist za jetru i žuč neće donijeti! Radite s ovom točkom češće. Lakše je početi pritiskati izdisanje - moći ćete ga gurnuti dublje.
Sada uzmite želudac s dnom dlana i izvucite tkivo trbuha naprijed od vas.
Zatim - kao da „zahvatite“ trbuh trbuha dlanovima, sve dok vam to dopušta (ne kožu, već dublje slojeve ispod kože) i valjajte takav val odozdo prema gore, kao da masirate trbuh.
Dvanaesta faza našeg učinka na zdravlje jetre
Sjednite na pod, noge zajedno, mogu biti ravne, ako se teško savijaju u koljenima.
Ruke bi trebale biti podignute što je više moguće, ravno. Leđa su ravna i napeta, tako da sjedimo nekoliko minuta.
Zatim spustimo ruke i držimo prste. Ako to možete učiniti ravnim nogama, ako ne možete, savijte koljena. Pokušajte savijati leđa - ne savijajte leđa, već ih savijte u donji dio leđa.
Sjednite tako neko vrijeme. Disanje svugdje besplatno, mirno.
Zatim idite na padinu koliko god možete. Pokušajte napraviti pokrete bez boli.
Trinaesta vježba za uvrtanje jetre
Mi to radimo ležeći na boku sa stisnutim koljenima - okrećemo tijelo na stranu nasuprot koljenima. Tako radimo na oba načina naizmjence.
Onda mi učinimo isto, ali stavimo jednu nogu na koljeno druge noge. Ako fleksibilnost i tijelo omogućuju - to učinite omatanjem jedne noge preko druge. To će biti općenito "akrobatika!"
Nakon takvih pletiva dobro je napraviti laganu masažu jetre.
posebne pokrete
Sjedeći na "na turskom" rotirajte torzo u krugu u jednom, a zatim u drugom smjeru.
Ako vam noge ne daju na turskom, to boli, nije ugodno, itd. - obavite ovu vježbu s raširenim nogama - tako ćete uspjeti raditi na zglobovima kuka.
Iz ove pozicije napravimo zavoje unatrag i naprijed. Štoviše, leđa izdisati, naprijed - udisati.
Ne znaju svi da je vrlo važno raditi na zglobovima ramena i kuka kako bi se vratila jetra! Postoji takva veza, i svakako biste trebali uključiti vježbe koje razvijaju fleksibilnost ovih zglobova u vašoj gimnastici.
Ruke pravimo rukama - bacamo ruke iza leđa i zaključavamo ih.
Četrnaesta vježba
Ponovno se temelji na pritisku na područje jetre vlastitom težinom.
Čučemo, stavljamo ruke na pod ispred sebe - ili na kamere, ili na dlanove, kako se osjećate ugodno. Sada, kao što smo, naginjemo se na ruke savijene u laktovima, dok glava gotovo počiva na podu.
Za "naprednu" opciju, naglo - otkinite noge s poda i idite na oslonac za ruke.
Petnaesta vježba za jetru
Ležali smo na trbuhu na podu. Gornji torzo podignut iznad poda. U isto vrijeme, rebra su pritisnuta na pod, a ruke su podignute do razine ramena. To uključuje i parvertebralne mišiće koji će tonirati jetru i područje žučnog mjehura.
Šesnaesta vježba
- ponovno uvijanje, obavljanje masaže naše jetre.
Sjedimo na pod, istegnuvši jednu nogu naprijed, drugu savijenu u koljenu i križ s prvom nogom. U tom slučaju, torzo se okreće u smjeru u kojem je noga savijena u koljenu.
Lakše je vidjeti ovu pozu na fotografiji, inače ćete se možda zbuniti
Učinite s ravnim leđima, u oba smjera.
ili ovdje
I posljednji za danas "polu-uviti".
Sjednite tako da jedna noga bude ispružena naprijed, a druga - petu uvučenu u prepone. Naslonimo se na petu ispružene noge dok istodobno izvlačimo ruku s iste strane. Onda ćemo promijeniti nogu.
Naposljetku, sve „poliramo“ s našim omiljenim obrnutim disanjem, opisanim gore, i pomicanjem pokreta rukama jetrenog područja. Kada se rukom opišemo, prezentiramo našu jetru prejakom mačiću koji se mazi i koji je vrlo sretan zbog toga! Ovo je također važan korak u oporavku jetre!
Sve, naš kompleks je završen. Možemo se hvaliti i radovati se našoj voljenoj jetri - danas ima novi život
Joga vježbe za jetru i žuč
Dobar dan! Dragi čitatelji, danas ćemo govoriti o bolestima koje na drugom mjestu nakon bolesti bubrega po kriteriju koji postotak ljudi pati od njih. To su bolesti jetre i žučnog mjehura. Joga za jetru i žučni mjehur pomoći će vam ne samo da vratite ravnotežu, nego što je najvažnije podržati i čak izliječiti ovaj sustav organa.
Potrebno je uzeti u obzir ova dva tijela kao jedan funkcionalni sustav. Nažalost, nema zdrave jetre s bolesnim žučnim mjehurićem i obrnuto. Vjerojatno znate takvu teoriju da svaka bolest, počevši od uobičajene hladnoće, služi kao signal u sustavu um - tijelo - emocije?
Na primjer, neuspjesi u jetri i žučnoj kesici govore o gnjevu koji se nakuplja u vašem tijelu. Kada je osoba izvana mirna, a iznutra sve ključa, te negativne emocije rezultiraju bolešću. Podmuklost bolesne jetre je da uopće ne pokazuje nikakve znakove bolesti, samo ste preumorni, skloni promjenama raspoloženja i depresiji.
Ali onda istodobno sruši niz problema povezanih s jetrom i žuči u isto vrijeme. Na primjer, žučna diskinezija ili kolecistitis i mnogi drugi problemi probavnog sustava. Joga nudi vježbe koje će vam pomoći riješiti ovu bolest.
Shalabhasana. Locust poza.
Morate ležati na trbuhu i usmjeriti ruke ravno naprijed. Stavite ruke na širinu ramena. Noge - širina zglobova zdjelice. Tijekom udisanja, polako podignite noge i ruke. Dlanovi bi se trebali gledati. Aktivno gurnite prste udova od sebe. Gledamo u pod. Ispružimo glavu naprijed.
Zbog toga su izvučeni mišići vrata.
Zatim se ramena skreću što je moguće dalje od ušiju (što je više moguće povećavaju udaljenost između ramena i ušiju). Odmorite se na trbuhu i sa svakim udahom pokušajte podići noge i ruke što je moguće više. Spuštamo ruke i noge s izdisanjem. Stavi glavu na bilo koju stranu. Pomaknite malu zdjelicu kako biste se još više opustili u lumbalnoj regiji.
Dhanurasana. Pose Luka.
Leži na trbuhu. Postavite noge na širinu kuka.
Noge su savijene u koljenima. Uhvatite ih za gležnjeve izvana i pritisnite palčeve zajedno. Naprezite glutealne mišiće i podignite prsa i noge dok udišete. Gledamo ravno naprijed. Također držimo vrat ravno.
Trbuh pritisnut na pod. Pokušajte podići zdjelicu što je moguće više.
Zatim, dok izdahnete, spuštamo područje zdjelice, prsa i bedra. Bez ruku, glava leži na obje strane. Opet, vrlo nježno, pomaknite zdjelicu s jedne strane na drugu kako biste se više opustili na tom području.
Urdhva Dhagurasana. Obrnuti luk.
Lezite na leđa. Noge se moraju savijati u koljenima. Stavite pete što bliže stražnjici. Postavite dlanove uz ramena. Prsti pokazuju na noge. Udisanje i naprezanje mišića stražnjice odgurnu noge i dlanove s poda. Vrlo pažljivo stavite vrh glave na pod! I dok udišemo, ispravljamo noge i ruke, pokušavamo skupiti prsa što je više moguće prema naprijed.
Pokušavamo opustiti vratne mišiće. Glava treba slobodno visjeti i odmoriti se. Zatim, uz izdisaj, nježno savijajući noge i ruke, spuštamo lopatice na pod. Nježno spuštajte kralježnicu, rebra i posljednje, ali ne i najmanje važno, sakrum. Ispravite noge i potpuno opustite zdjelično područje, za koje ga pomičete s jedne strane na drugu.
Ardha Matsyendrasana.
Sjednite na pod. Noge u koljenima su se uspravile.
Sagni se u desnu nogu koljena i zakorači preko njezine lijeve strane. Stavili smo nogu izvan lijevog koljena. Savijte lijevu nogu u koljenu i lijevu petu približite desnoj stražnjici. Uzmemo lijevu ruku ispod desnog bedra i omotamo je oko zapešća ili prstiju desne ruke.
Prilikom udisanja povucite vrh glave. Ispravite kralježnicu. Uz izdisaj počinjemo se kovrčati udesno. U isto vrijeme, ispravimo desnu ruku više, otvorimo prsa, povučemo desno rame i naš pogled što je više moguće desno. Uz izdisaj, okrećite se u suprotnom smjeru. Vraćamo se na prvobitni položaj. Ponovite asanu u drugom smjeru.
Ushtrasana. Poza deve.
Sjedi na pete. Ispravite se, koljena na podu po širini kuka. Prilikom udisanja ispružimo trbuh naprijed, otvarajući prsa i vodeći ga prema gore. Noge gležnjeva nalaze se na podu. Zategnite stražnjicu i lagano izdahnite, vratite se u otklon. Lijeve i desne dlanove stavljamo na petu stopala.
Ruke i bokovi trebaju biti okomiti na pod. Prilikom udisanja pokušavamo otvoriti prsa više. Gledamo gore. Vrat je izvučen. Mi uzimamo dah i oslobađamo ruke, ispravljamo se, sjedimo na petama u početnom položaju.
Umorni ste danas, prijatelji? Kao iskusni jogiji već smo smatrali ne baš jednostavnim asanama za održavanje zdravlja jetre i žučnog mjehura i poboljšanje njihovog rada. I svi mi razumijemo da sve vježbe joge za bilo kakve bolesti moraju biti pravilno uravnotežene.
Što još dodati jogi?
Važno je da tijelo dobije dovoljnu količinu omega 3 i omega 6 masnih kiselina, ne možemo ih sami proizvesti, treba nam opskrba izvana. Vrlo je neophodno i važno za zdravlje kiseline u sjemenkama, orašastim plodovima, mahunarkama, u hladno prešanim uljima. To je posebno važno kod savijanja žučnog mjehura, kada je odljev kompliciran.
Polisaturirane masti vrlo su važne za jetru i žučni mjehur, sadržane su u masnoj morskoj ribi. Pomažu pravilnom funkcioniranju metaboličkih procesa i borbi protiv kolesterola i stresa.
Također, skup vježbi i preporučenih proizvoda sprječavaju stvaranje pijeska, a zatim kamenje, čišćenje i sve kanale. Naravno, za zdravlje sustava o kojem danas govorimo, potrebno je imati i pravilnu prehranu uz jogu. O tome kako bi to trebalo biti, pročitajte ovdje.
Trebalo bi biti dnevno prirodno čišćenje, nastaje zbog izlučivanja žuči. Čišćenje jetre također možete napraviti posebnim balzamom jetre, a ne samo za čišćenje jetre, već i za sprječavanje i liječenje bolesti jetre. Jetreni balzam je posebno koristan za liječenje hepatitisa različitih vrsta i stadija. Stručnjaci preporučuju čišćenje jetre i žučnog kamena najmanje jednom godišnje.
Želim vas podsjetiti da je u slučaju pogoršanja bolesti zabranjeno izvođenje bilo kakvih vježbi! Za egzacerbacije i bolove u jetri i žuči stručnjaci preporučuju masažu u ovom području. Pomoći će smanjiti bol, poboljšati cirkulaciju i poboljšati motornu funkciju jetre i žučnog mjehura.
I na kraju, postoje vrlo dobre vijesti, prijatelji. Jetra je organ koji se uz pravilan tretman, tretman i način života može gotovo u potpunosti obnoviti!
Danas smo, dragi čitatelji, još korisniji i nadam se da su novi učili o ovom neograničenom svijetu yoge. Ova višestruka doktrina svaki put sve više otvara svoja vrata nama.
Uskoro ćemo se ponovno susresti i nastaviti naše putovanje u svijet drevnih znanja i praksi. Recite svojim prijateljima da se pretplate na vijesti na mom blogu i mislim da će se rado pridružiti našim redovnim razgovorima. Na nove zanimljive susrete!
5 yana asana za zdravlje jetre
Jetra je važan organ u našem tijelu. Briga za nju nije teška. Postoji jednostavan i učinkovit način da to učinite. Primjerice, vježbanje joge;) Upoznat ću vas s nizom koji poboljšava performanse jetre.
1. Kapalabhati Pranayama:
Pranayama je vježba disanja koja povećava učinkovitost cijelog tijela. Djeluje s cirozom jetre, žuticom, hepatitisom i drugim bolestima. Izvođenje pranajame povećava funkcionalnost slezene.
Sjedi s prekriženim nogama. Pokrijte oči, spustite ramena. Udahnite duboko i silovito kroz nos. Da bi pranayama dovela do pozitivnog rezultata, učinite to svaki dan 15 minuta.
2. Ardha Matsyendrasana (Sage Pose)
Ovaj položaj stimulira i jača jetru, koja je oštećena, smanjuje upalu i stres. Redovita praksa ove asane sprječava povećanje prostate i upalu mjehura.
Sjednite na pod, ispružite noge ispred sebe. Stavite desno stopalo blizu vanjskog dijela lijevog bedra. Okrenite tijelo desno, 90 stupnjeva, tako da lijeva pazuha dodirne desnu nogu. Podignite pazuha za nogu i lijevom rukom opletite koljeno. Uhvati desnu ruku iza leđa. Ispravite kralježnicu. Postupno, možete zgrabiti dlan, a zatim zglob.
3. Dhanurasan (luka)
Ova asana radi čuda za ljude koji su pretili u jetri. Stimulira, jača i rasteže jetru, a tijelo se koristi kao izvor energije za tijelo.
Lezite na trbuh i podižite noge i torzo u isto vrijeme.
Zatim, držeći noge rukama, izvucite tijelo kao luk. Ostanite u pozi koliko god možete. Vratite se na početnu poziciju i ponovite onoliko puta koliko možete.
4. Gomukhasana (kravlja poza)
Shock asana za liječenje ciroze jetre. Omogućuje jetri da ukloni toksine i patogene bakterije i ubrza metabolizam masti. Prakticirajući ovu asanu, protok krvi u jetru i druge unutarnje organe se povećava.
Sjednite na pod, bacajući desnu nogu preko lijeve. Desno stopalo je na lijevom bedru, a lijevo na desno. Ispravite leđa, držite glavu ravno. Uzmi lijevu ruku iza glave i desnu ruku iza leđa. Stavi ruke u bravu. Dišite točno. Zamijenite stranu i zakačite bravu desnom rukom iza glave.
5. Paripurna navasana (držanje čamca)
Poza broda, a to je jednostavna, ali učinkovita asana za liječenje raka jetre. Izvođenjem ove vježbe pomažete u stimuliranju i jačanju jetre, što joj omogućuje da očisti sve štetne toksine u vašem tijelu.
Ova asana se može izvesti na leđima.
Podignite gornji i donji dio tijela istovremeno, sjedeći na stražnjici.
Ostanite u pozi koliko god možete.
Vratite se na mjesto mirovanja i ponovite ga.
Ostale joga poze, koje prakticiraju da poboljšate stanje jetre:
- Meru Vakrasana - Pozitivna pozicija
- Bhunamanasana-Poziranje okreće se natrag
- Uthita Hasta Merudandasana - ravno držanje kralježnice s podignutim rukama
- Merudandasana - poziranje kralježnice
- Ardha Matsyendrasana - Pola poza kralja ribe Matsyendra
- Bhujangasana - Kobra poza
- Supta Matsyendrasana - ležeća poza
- Padangushthasana - Hvatanje Prsti
Stvari koje treba zapamtiti:
Vježbanje joge, funkcija jetre će se poboljšati i njegova funkcionalnost će ostati. Joga je savršeno stimulira i oživljava. Kada vježbate vježbe joge, za jetru, ne zaboravite na disanje. Usredotočite se na njega čak i više nego na samu asanu. Tijekom i nakon vježbanja pijte puno vode kako biste uklonili nečistoće iz tijela, a osim vježbi trebate i zdravu, uravnoteženu prehranu. Ovdje su točke prehrane, za dobrobit jetre:
- Izbjegavajte alkohol.
- Izbjegavajte pića poput čaja i kave.
- Izbjegavajte prženu masnu hranu.
- Izbjegavajte šećer, džemove, umjetna sladila itd.
- Kod posuđa koje kuhate češće koristite češnjak, kumin, lovor i đumbir.
- Jedite više limuna, nara, smokava i šljiva.
- Pijte 8 čaša vode dnevno, između obroka.
- Nemojte jesti ako niste gladni.
- Uvijek jedite svježe pripremljenu hranu.
- Povećajte unos vitamina C jer je to antioksidans koji pomaže jetri i smanjuje štete od toksina u stanicama jetre.
Joga za liječenje jetre
17. veljače 2017., 23:20 Stručni članci: Nova Vladislavovna Izvčikova 0 2,142
Svaka vrsta joge usmjerena je na postizanje sklada u određenom području tijela, a ponekad i na terapiju. Joga također nudi vježbe za jetru, o čemu će se dalje raspravljati. Redovitim i sustavnim vježbama pomažu osjetiti olakšanje, nestanak neugodnih simptoma i potpuno ozdravljenje bolesti. Ova vrsta joge usmjerena je istodobno na liječenje žučnog mjehura i jetre, budući da su ta dva organa usko povezana.
Prednosti joge u liječenju jetre
Vjeruje se da jetra u ljudskom tijelu igra ulogu mjesta gdje se sva srdžba kreće. Uz akumulaciju negativnosti kao posljedice činjenice da osoba obuzdava osjećaje, dolazi do bolesti. Naše psihološko stanje uvijek je povezano s fiziološkim. Joga za jetru i žučni mjehur pomaže ukloniti višak negativnih, opustiti se, donijeti mentalnu ravnotežu i, istovremeno, usmjeriti na jačanje tih organa. Yoga položaji stimuliraju odljev žuči iz jetre, poboljšavaju metabolizam i cirkulaciju krvi.
Najkorisnije vježbe
Prije početka nastave valja shvatiti da će liječenje biti produktivno samo uz integrirani pristup. Samo vježbanje neće donijeti potpuni oporavak. Stoga se tom pitanju mora pristupiti ozbiljno i sveobuhvatno. Od raznih vježbi razvijenih za liječenje jetre, odabire se najpogodnija, jednostavna ili učinkovita.
Bilo koja od sljedećih vježbi zahtijeva oprez, glatkoću izvršenja. Nemojte žuriti, pravite iznenadne pokrete, pogotovo ako prvo vježbate jogu.
Urdhva Dhagurasana
Vježba je slična poziciji, koja se popularno naziva "most". Ležeći na leđima, noge se savijaju u koljenima tako da pete dodiruju stražnjicu. Dlanovi se nalaze bliže ramenima, prsti gledaju u noge. Prilikom udisanja, trebate lagano odgurnuti od poda, priteći mišiće ruku, nogu i stražnjice. Samo stavite glavu na pod glatko, ispružite prsa što je više moguće. Mišići vrata su opušteni. Kao što uzdisati, lagano spustite dok ne dodirnete pod s veslima. Ležeći na leđima, pokušajte opustiti sve mišiće.
Shalabhasana
Ležeći na trbuhu, izvukao se poput vrpce. Ravne noge usmjerene su natrag, ruke - naprijed. Za udisanje, ruke i noge nježno podižu, naprežući mišiće stražnjice i trbušne mišiće. Dlanovi su okrenuti jedan prema drugome. Ruke pomaknite što je više moguće, ispružite prste prema naprijed. Glava je okrenuta licem prema dolje. Nakon toga pokušavaju držati ramena što dalje od ušiju, a udove još više podići. Na izdahu noge i ruke padaju na pod. Svi mišići su opušteni.
Ardha Matsyendrasana
Ova vježba se izvodi dok sjedite na podu, s nogama u ravnom položaju. Lijeva noga se povlači za sebe, savija je na koljenu i prekoračuje desno. Desna noga je savijena u koljenu i povučena bliže suprotnoj stražnjici, dok i dalje leži na podu. Desna ruka je omotana oko ručnog zgloba lijevom, stavljajući je uz lijevu bedru. Udišite - ispravite kralježnicu i povucite glavu gore. Na uzdahu okrećemo tijelo ulijevo, tako da je pogled usmjeren što je više moguće ulijevo, rebro se otvara, a lijeva ruka se ispravlja. Zatim udahnite i kao što uzdisati odmotati natrag. Ponovite vježbu u drugom smjeru.
Dhanurasana
Ležeći na trbuhu, savij koljena. Ruke na gležnjevima nogu izvana, zategnite mišiće stražnjice. Tijekom udisanja, trup i noge se podižu. Lice je okrenuto prema naprijed, vrat nije savijen. Tada je težište pomaknuto: dodirivanje poda trbuhom, trebali biste pokušati podići kukove što je više moguće. Dok izdišete, postupno spuštajte: prvo, zdjeličnu regiju, zatim grudi. U zaključku, svi se mišići opuštaju.
Ushtrasana
Ova asana se naziva i poza kamile. Prvo kleknite, noge u širini ramena. Udisati - ispraviti leđa, prsa i želudac su usmjereni prema gore. Na uzdisati, savijte leđa i ispružite ruke iza leđa do gležnjeva nogu. Lijeva ruka dodiruje lijevi gležanj. Dakle, ruke i noge do koljena tvore pravi kut. Lice i rebro gledaju prema gore, mišići vrata su napeti. Kada udišete, oslobodite ruke, glatko idete na prvobitni položaj.
Što se preporuča raditi paralelno s jogom?
Da biste se učinkovito riješili problema jetre i žučnog mjehura, okružite se zdravim načinom života. Joga je sposobna produktivno pomoći u liječenju, ali samo kao dodatak općoj terapiji. Istodobno s vježbama koriste se i metode masaže za promicanje uklanjanja žuči iz organa. Također biste trebali isključiti loše navike iz života (zlouporaba alkohola, korištenje teških, masnih namirnica) i uključiti dobre, kao što su:
- tjelovježba;
- zdrava hrana: svježe povrće, voće, povrće;
- instalacija radi izbjegavanja stresa;
- veliku količinu vode koja se konzumira u svakodnevnoj prehrani.
Tu su i lijekovi za čišćenje jetre, ali mnogi od njih, uz pruženu pomoć, štetni su za opće stanje tijela. Tretman lijekovima je mnogo brži i lakši, često ostavljajući neugodne posljedice. Najbolja stvar koju možete učiniti za čišćenje jetre je način života. Kompleks masaže, joge, zdrave prehrane zahtijeva vrijeme, napor, sustavnost. Ali kao rezultat toga, uz čistu i zdravu jetru, dobit ćete osjećaj obnove tijela. Zajedno s čišćenjem jetre, joga će također očistiti um, masaža će donijeti opuštanje mišićima, a pravilna zdrava prehrana uz odgovarajući fizički napor će izliječiti tijelo i postati korisna navika.
Mi liječimo jetru
Liječenje, simptomi, lijekovi
Joga za žučnu kesicu sa zastojem žuči
Problemi s radom žučnog mjehura i jetre javljaju se vrlo često. Postoje mnogi razlozi zbog kojih postoji kršenje odljeva žuči iz bilijarnog trakta. Ovaj problem zahtijeva kvalitetnu i potpunu obradu. Do danas je razvijeno mnogo medicinskih alata i tehnika za optimizaciju funkcionalnosti GID-a. Jedna od takvih tehnika uključuje posebno dizajnirane vježbe za žučnu kesicu sa zastojem žuči, koje igraju ulogu poboljšanja fizičkih kvaliteta organa.
Posebno dizajnirane vježbe za žučnu kesicu sa stazom žuči igraju ulogu poboljšanja fizičkih kvaliteta organa.
Potreba za gimnastikom u infleksiji žučnog mjehura
Danas mnogi faktori mogu uzrokovati stagnaciju žuči u organima izlučivanja žuči: stres, niska tjelesna aktivnost, loše navike, nezdrava prehrana. Osim toga, u odraslih, najčešće nastaju ekscesi, s kolelitiazom, kolecistitisom i drugim bolestima ZH. Gimnastika za žučna mjehura uklanja simptome ovih bolesti i obavlja brojne važne funkcije:
- uklanjanje boli i ozbiljnosti koja nastaje nakon zavoja;
- smanjenje tonusa mišića u crijevima i tijelu kao cjelini;
- povećanje dotoka krvi u stanice i tkiva trbušne šupljine;
- masaža jetre i gvp;
- jačanje funkcija razmjene;
- poboljšanje stanja svih organa probavnog trakta;
- uklanjanje viška enzima iz jetre i kanala.
Mnogi se pitaju je li moguće ispraviti infleksiju žučnog mjehura uz pomoć fizikalne terapije? Odgovor na ovo pitanje ovisi o stupnju bolesti i stupnju infleksije, što u velikoj mjeri određuje tijek liječenja. Nesumnjivo, lagana, posebno odabrana fizioterapijska vježba koristit će i može pomoći u optimizaciji funkcioniranja žučnih organa, pomoći u sprečavanju žučnih kamenaca. Međutim, ove manipulacije treba provoditi pod strogim nadzorom liječnika i redovito.
Vježbe za uklanjanje žuči iz kanala žučnog mjehura
Vježbe za žučnjak pomažu u istovaru tijela i pomažu žuči da prođe u crijevo. Redovito izlučivanje žuči iz žučnog mjehura važan je dio rada organa GID-a. Terapijska gimnastika treba se sastojati od nekoliko faza i provoditi nakon savjetovanja s liječnikom.
Danas je snimljen veliki broj videa i filmova s razvijenim kompleksima za poboljšanje rada različitih organa i tkiva. Važno je shvatiti da ti kompleksi nisu pogodni za sve pacijente, jer je svaki organizam jedinstven i postoji niz kontraindikacija za provođenje određenog treninga.
Gimnastika u infleksiji žučnog mjehura trebala bi biti složena: masaža jetre i žučnih kamenaca, tjelesna aktivnost, kompleksi vježbanja, povoljni za jetru i pomaganje s kamenjem u GIT-u.
Da bi se stvorili uobičajeni uvjeti za funkcioniranje GEM-a i bolji odljev enzima, liječnici preporučuju izvođenje terapijskih vježbi kao što su hodanje na kratke udaljenosti, sporo plivanje, plivanje, joga, skijanje zimi i klizanje. Ova vježba će pomoći povećati protok krvi u svim organima i tkivima, uključujući žučnu cjevčicu.
Medicinska gimnastika trebala bi se sastojati od nekoliko faza i provoditi nakon savjetovanja s liječnikom
Osim toga, jednostavne vježbe kao što su “biciklizam” (rotirajuće noge u ležećem položaju u kružnim pokretima), “škare” (križanje pokreta s ispravljenim donjim udovima), kao i podizanje i spuštanje ruku i nogu, imaju korisna svojstva za uklanjanje žuči. Možete podići koljena pod pravim kutom - to se može učiniti u bilo kojem položaju. Važno je paralelno pratiti vaše disanje.
Ove vježbe nemaju nikakve posljedice za osobu, mogu se izvoditi u bilo kojem stanju i nemaju izravne kontraindikacije. Trening se može obaviti u ugodnom položaju za pacijenta. Važno je da se ne pretjerujete i ne pravite iznenadne pokrete, što može izazvati pojačanu bol i stvaranje komplikacija. S kamenjem i DZHVP, vježbe terapija kompleksi trebaju uključivati ne samo korisne vježbe iz stagnacije žuči, ali i ne kontraindicirana u tim bolestima.
Stojeće vježbe za žuč
Vježbanje u stojećem položaju moguće je samo uz stabilnu koordinaciju pokreta pacijenta. Važno je imati fiksnu točku potpore u blizini mjesta na kojem se obavljaju zadaci.
Vježbe koje izvodi pacijent dok stoje optimalne su ne samo za odljev žuči, nego su također vrlo korisne u savijanju žučnog mjehura, jer je u tom položaju žučnjak najsloženiji da zauzme fiziološki položaj - to vam omogućuje da brzo uklonite zavoj žučnog mjehura i vratite protok krvi u organ. Ovi zadaci su pokazali znakove stagnacije žuči.
- Okreće tijelo lijevo i desno s glatkim povećanjem dubine rotacije do maksimalne razine pacijenta. Važno je pratiti svoje držanje i pravilno disati tijekom zadatka. Ponovite vježbu 7-10 puta.
- Hodanje s precjenjivanjem koljena u koraku - radi 1-2 minute.
- Izvedite "valjanje" od pete do pete, držite ruke na pojasu u ovom trenutku, i kada mijenjate položaj, naizmjenično izdišite i udišite. U roku od 30 sekundi.
- Rotacije tijela s tijelom najprije u jednom smjeru, zatim obrnuto - 5-10 puta za svaku polovicu tijela.
- Usporite trup naprijed i natrag 30 sekundi.
- Uspravite se, noge malo razdvojene. Proširite ruke u različitim smjerovima, dok u jednoj ruci postavite mali predmet ili loptu. Udišite i zatvorite dlanove zajedno, dok lopticu pomičete iz jedne ruke u drugu, na uzdisaju - ponovno se rastopite. Učinite 10-15 puta.
- Učinite polagane plitke čučnjeve 10-15 puta.
- Noge su razdvojene, na udisaju, prošireni gornji udovi su podignuti prema gore, na izdahu - spušteni dolje. Učinite 10-15 puta.
Vježbanje se preporučuje redovito, po mogućnosti ujutro, kako bi tijelo bilo napeto i napeto. Prije nego obavite zadatke, posavjetujte se s liječnikom o mogućnosti njihove primjene.
Laganje vježbi za žučnjak
Da bi se uklonila stagnacija žuči, fizički trening je također koristan ako se provodi u leđnom stanju, kada je tijelo u najopuštenijem stanju. To pomaže povećati i poboljšati dotok krvi u tkiva, smanjujući tonus u njima.
Tjelovježba koja se izvodi u leđnom stanju također je korisna za uklanjanje stagnacije žuči.
- Ležeći na leđima, gornji udovi paralelni s tijelom, savijte donje udove, čvrsto pritisnite na prsa i zadržite se u tom položaju neko vrijeme, a zatim se polako opustite i spustite udove dalje.
- Početni položaj je isti - naslonite donje udove na želudac - prvo jedan, a zatim drugi, i pokušajte ne pomicati ruke i tijelo.
- Pozicija - ležati na leđima, savijena koljena, pete čvrsto pritisnute na pod. Gurnite noge na površinu kliznim pokretom po podu, a zatim ih podignite. Trčanje 10-15 puta.
- Lezite na leđa, pritisnite koljena u prsa. Ispravite noge, ne podižući tijelo, gore, tako da su ravne noge okomite na pod 10-15 puta.
- Za sljedeći zadatak, morate sjesti na svoju stranu, noge ravne. Lagano podignite udicu do maksimalne razine, a zatim ga spustite. Učinite 5-10 puta, a zatim ležite na drugoj strani i ponovite.
- Ležeći na trbuhu, ruke ravno iznad glave, podignite ravne udove, na temelju vaših sposobnosti. 5-10 puta.
- Na trbuhu se izvodi pokret, slično plivanju s grudnjacima 15-20 sekundi.
Za zadatke, pacijent zauzima položaj ležanja na tvrdoj, ali ne i tvrdoj površini (u tu svrhu bolje je koristiti posebnu prostirku ili položiti debeli pokrivač na pod).
Vježbe za žučnu diskineziju
Vježbe za žučnu diskineziju prikazane su iu razdoblju remisije iu razdoblju početnih manifestacija bolesti, kada nema oštrih manifestacija boli i izraženog poremećaja organa.
Gimnastika za žučnu diskineziju pomaže u eliminiranju bilijarnog mulja u groznici, pomaže u smanjenju napada u bolesti.
Vježbe disanja
Dišna gimnastika je temelj ispravnog i najučinkovitijeg načina obuke, omogućava vam povećanje protoka krvi u stanicama i tkivima. Za ovog čovjeka preporučuje se:
Dobar učinak s JVPP daje joga žučnog trakta
- Uzmite udoban položaj, opustite se, ispružite ruke prema naprijed i gore, uzmite dubok, glatki dah, a zatim polako uzmite početni položaj, izdišući - preporuča se 5-7 ponavljanja. U slučaju vrtoglavice ili zamračenja očiju, morate zaustaviti zadatak.
- Napuhajte želudac, zadržite dah, zatim se polako opustite i izdišite.
- U ležećem položaju raširite ruke u različitim smjerovima, a zatim podignite ruke okomito na svoje tijelo i duboko udahnite, a kada polako spuštate uzdisati.
- Položaj - stoji, ruke na pojasu. Za kretanje tijela u različitim smjerovima, disanje je proizvoljno.
- Položaj je isti, ruke na pojasu. Podignite ramena i glavu gore - udišite, spustite ramena i glavu, a zatim izdišite.
Dobar učinak s DZHVP daje joga žučnog trakta, koji je razvio poseban skup zadataka i provodi se pod nadzorom stručnjaka.
Masaža žučnog mjehura
Masaža žučnog mjehura ima jednu od ključnih točaka u terapiji vježbanja za bolesti crijeva. Pomaže jačanju pokretljivosti organa, poboljšava opskrbu krvlju njihovih stanica.
Za masažu postoje brojne kontraindikacije koje ograničavaju krug osoba kojima se pokazuje ovaj terapijski učinak:
- Razdoblje akutnih manifestacija bolesti abdominalnog kanala.
- Gnojne i upalne bolesti probavnog trakta i peritoneuma.
U kolelitijazi (ICD), najprije uklonite kamenje iz žučnog mjehura, a nakon pojave remisije moguće je masirati trbušni zid.
Masaža žučnog mjehura trebala bi biti stručnjak s osnovnim vještinama. Masaža bi trebala početi iz leđa radi poboljšanja protoka krvi i opuštanja mišića jetre i žučnog mjehura. Za najbolji učinak, visceralna masaža se izvodi glaanjem i gnječenjem i trljanjem na trbuhu.
Masaža jetre provodi se metodom sondiranja tijela, prodiranjem prstiju ispod rebara pacijenta. Da bi se postigao veći choleretic učinak, najprije je potrebno nježno masirati, bez ispuštanja boli i nelagode, a zatim postupno povećavati opterećenje na želucu.
Samomasaža žučnog mjehura
Pozitivan učinak za poboljšanje odljeva žuči daje i samo-masaža organa žuči-izlučivanje. Da bi to učinili, pacijent bi trebao ležati na leđima i obavljati masažne pokrete trbušnih organa, počevši od ruba desnog obalnog luka i u smjeru kazaljke na satu. Kretanje treba biti glatko, ne donosi bol.
Tehnika samomasaže trebala bi isključiti sve iznenadne pokrete ruke. Neophodno je samostalno masirati treći i četvrti prst četkice, a istovremeno je metoda glađenja najbolje djelovati na samomasažu.
Samomasaža treba pridonijeti smanjenju bolnih simptoma kod bolesti ZHP. U slučaju bilo kakvih neugodnih osjećaja ili nuspojava, odmah prekinite samomasažu i potražite savjet specijalista.
video
5 vježbi od pankreatitisa, kolecistitisa, diskinezije žučnog mjehura.