Kako je yoga korisna za jetru i žučni mjehur i koje vježbe postoje?

Česti bolovi na desnoj strani, slab apetit, nezdrava boja kože, problemi sa spavanjem mogu signalizirati probleme s jetrom. Jedan od alternativnih načina rješavanja bolesti - joga. Koncept joge je vrlo širok, ne uključuje samo fizičke, već i duhovne, mentalne prakse. Za mnoge je taj koncept, koji nam je došao iz indijske kulture, simbolizirao zasebnu filozofiju.

Joga praktikanti vjeruju da su indijski wellness postupci vrlo učinkoviti. Joga je tema jetre i žučnog mjehura.
današnji članak.

Važno je! Našli smo jedinstveni alat za borbu protiv bolesti jetre! Uzimajući naravno, možete pobijediti gotovo bilo koju bolest jetre u samo tjedan dana! Pročitajte više >>>

Prednosti joge

Joga je cijeli niz vježbi u kojima se posebna pozornost posvećuje ne samo kvaliteti izvedbe, već i pravilnom disanju i emocionalnom stanju.

Prednosti joge su:

  • Blagotvorni učinci na kralježnicu, korekcija položaja, uklanjanje pogrbljenosti;
  • Asane imaju pozitivan učinak na funkcioniranje unutarnjih organa, povećavaju izlučivanje unutarnjih žlijezda. Zato se yoga često koristi za liječenje jetre i drugih organa u trbušnoj šupljini;
  • Kroz vježbe joge, cirkulacija krvi u tijelu se povećava;
  • Povećava tonus mišića;
  • Joga eliminira probleme s reproduktivnim sustavom kod muškaraca i žena
  • Čovjek uči kontrolirati svoje tijelo i emocije.

Joga je popularna među muškarcima i ženama različitih dobi i zanimanja. To se zanimanje objašnjava lakoćom i djelotvornošću vježbi koje se izvode ne samo za zdravlje, već i za dušu.

Liječenje i pročišćavanje jetre uz pomoć joge rezultat je neke vrste unutarnje masaže. Preporučljivo je, međutim, početi vježbe s iskusnim instruktorom koji poučava kako pravilno raditi jogu.

Prije liječenja ovom metodom saznajte više o drugim tretmanima jetre:

Savjeti za prehranu

Da biste dobili maksimalnu korist od joge, morate se stalno pridržavati zdravog načina života. Nutricionistička joga ima posebnu pozornost. Zahvaljujući fizičkim vježbama i korekciji prehrane može se postići nevjerojatan rezultat. Morate jesti svježe povrće, voće, orašaste plodove i druge proizvode koje nam priroda daje. Jela bi trebala biti minimalno toplinski tretirana, ali hrana ne bi trebala biti oskudna i monotona.

Posebna preparacija na bazi prirodnih tvari.

Cijena lijeka

Pregledi liječenja

Prvi rezultati se osjećaju nakon tjedan dana primjene.

Pročitajte više o lijeku

Samo 1 put dnevno, 3 kapi

Upute za uporabu

Prije jela uvijek popijte čašu tople vode. U procesu jedenja morate slušati osjećaje vašeg tijela, ne biste trebali prejesti i gladovati. Preporučljivo je kuhati i konzumirati hranu u mirnom stanju, bez žurbe i žvakanja.

Asane za liječenje jetre i žučnog mjehura

Za liječenje gušterače, jetre i žučnog mjehura korisno je raditi jogu dva puta dnevno. Uz pomoć klasičnih poza i redovite nastave u 1-2 mjeseca, pojavljuju se prvi rezultati. Pravilno izvođenje može se naučiti samostalno ili uz pomoć stručnjaka.

Shalabhasana

Jedna od klasičnih asana, registrirana u drevnim traktatima o jogi, shalabhasanu ili položaju skakavaca. Namijenjen je jačanju tonusa kralježnice. Vježba je kontraindicirana kod ozljeda kralježnice, glavobolje, čira na želucu i čira na dvanaesniku.

Ležeći na trbuhu, čovjek povlači ruke natrag, ne dodirujući pod. Udišući, podiže noge i glavu. Donji i gornji udovi moraju biti potpuno izvučeni. Poza je fiksirana neko vrijeme, zatim su udovi spušteni.

Dhanurasana

Poza luk s stalnom praksom povoljno utječe na probavni trakt, poboljšava funkcioniranje jetre i bubrega, poboljšava izlučivanje gušterače. Dhanurasan je indiciran za lošu funkciju jetre, probleme s kralježnicom i slab tonus mišića. Vježba ne može biti učinjeno s kolitisom, kila, srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka i čireva.

Tijekom vježbanja samo su mišići nogu napeti, ruke i leđa opušteni. Ležeći na trbuhu, muškarac podiže noge savijene u koljenima i obgrli ih rukama. Tijelo tijela i kukovi uzdižu se. Položaj je fiksiran na 20-30 s.

Urdhva Dhanurasana

Poseg luk povećava fleksibilnost kralježnice, jača mišiće ruku, nogu i leđa. Kada se pravilno izvede, aktivira hipofizu, štitnu žlijezdu. Vježba je kontraindicirana kod srčanih problema, ozljeda leđa, glavobolje i poremećaja vaskularnog tonusa.

Urdhva Dhanurasan izgleda kao most za vježbanje, koji su svi radili za vrijeme nastave u školi. Ova lekcija može se održati do 10 puta dnevno za nekoliko posjeta.

Ardha Matsyendrasana

Božja poza Božja izgleda kao polusvratnica kralježnice. Redovita tjelovježba učinkovito utječe na područje trbuha: obnavlja funkciju jetre, eliminira manifestacije i posljedice akutnog i kroničnog holecistitisa.

Osim toga, poboljšava se dotok krvi u donji dio peritoneuma i kralježnice.

Ushtrasana

Vježba blagotvorno djeluje na cijelo tijelo: poboljšava cirkulaciju, tonizira mišiće, poboljšava funkcioniranje trbušnih organa i urogenitalnog sustava. Kontraindicirano kod hipertenzije, oslabljena moždana cirkulacija.

Klasična poza Kamele izvodi se na koljenima smještenim na širini zdjelice. Ruke su postavljene na kukove, a tijelo juri naprijed. Naslonivši se natrag, muškarac drži pete svojim dlanovima. Izvođenje izdisaja, savija se u struku i baca glavu natrag. Tijelo se drži zbog napetih mišića nogu. Položaj je fiksiran 20-30 sekundi, disanje je točno zadržano.

Bhudzhangasana

Kobra pozira je također klasik. Asane se ne mogu izvoditi u trudnoći, s ozljedama kralježnice i visokim krvnim tlakom. Bhujangasana uklanja povrede endokrinih žlijezda, jača kralježnicu i mišiće peritoneuma. Stimulira crijevni i genitourinarni sustav.

Početna pozicija - leži na trbuhu. Noge su ravne i nalaze se na širini zdjelice. Noge na podu. Čovjek izdahne i, čvrsto pritisnuvši dlanove na pod, povuče torzo. gornji dio tijela raste sve dok dno pubisa ne dodirne samo pod. Položaj je određen za neko vrijeme. Vježba se ponavlja 2-3 puta.

Gomukhasana

Poza kravlje glave tonira organe unutarnjeg izlučivanja, povlači mišiće leđa i triceps. Korisno je izvesti asanu s pogrbljenim, bolovima u leđima, seksualnim poremećajima. U slučaju ozljeda vrata, leđa, koljena i pogoršanja kroničnih bolesti bolje je ne održavati vježbu.

Asana se izvodi dok sjedi. Muškarac izvlači noge ispred sebe i malo ih savija u koljenima. Lijeva noga će se saviti tako da lijeva peta dotakne vanjsku stranu desnog bedra, desnu petu dotakne lijevo bedro. Desna ruka ide gore, a lijeva se spušta. Ruke su stavljene iza leđa i blizu jedna drugoj. Poza je fiksirana neko vrijeme, a zatim se položaj mijenja.

Paripurna Navasana

Asana jača mišiće leđa, povećava cirkulaciju krvi u donjem dijelu tijela, poboljšava probavu, stimulira štitnu žlijezdu. Zabranjeno je vježbanje tijekom menstruacije, proljeva, trudnoće i bolesti leđa.

Čovjek sjedi na stražnjici, savija koljena i stavlja noge na pod. Odbacuje ravno natrag. Podiže noge i ispravlja ih također pod kutom od 60 stupnjeva. Zatim ispruži ruke s obje strane nogu paralelno s podom. Diše glatko i drži pozu 30 sekundi.

Tko je kontraindiciran u yogi?

Kao i bilo koje druge gimnastičke vježbe, yoga s nepravilnim radom samo će uzrokovati štetu. Do početka nastave morate se pripremiti: odaberite udobnu odjeću, položite tepih. Nastava je bolje započeti sa stručnjakom koji će odabrati pravi asanas i, ako je potrebno, pomoći će. Za početak vježbe ne mogu biti žene u kritičnim danima tijekom trudnoće.

Postoji mnogo kontraindikacija koje ograničavaju satove joge: uključuju akutne egzacerbacije kroničnih bolesti, ozljede leđa, malignih tumora, razdoblje oporavka nakon moždanog udara i operacija, itd. Ako se tijekom nastave stanje naglo pogorša, vježba se mora privremeno završiti.

Ja liječim jetru s Alexey Mamatov! Kompleks od 16 vježbi za obnavljanje jetre

Liječenje jetre uz pomoć ljekovite gimnastike kako bi se održala u dobroj formi. Pomoći će ojačati dotok krvi u jetru i njezine kanale, spriječiti mnoge bolesti probavnog trakta, a ne samo. Ali, hajde, u redu.

Ja liječim jetru s Alexey Mamatov

Sadržaj članka:

  • Zašto se Lima odnosi prema Mamatovu? Moje iskustvo
  • Kompleks od 16 vježbi za liječenje jetre
  • Deveta vježba - tehnika taoističkog disanja
  • Kako pronaći točku na želucu za liječenje jetre

Zašto se Lima odnosi prema Mamatovu? Moje iskustvo

Za one koji ne znaju i nikada nisu čuli za Alekseja Mamatova i njegove zdravstvene tehnike, definitivno ću napisati poseban veliki članak. Za sada, samo vjerujte - to vrijedi! Dugo vremena koristim njegove metode, dugo nisam propustio nijedan od njegovih besplatnih seminara i treninga, na što moram reći iskreno, Alexey nikada nije bio škrt.

Ne samo da gledam, već sve pokušavam. Jasno je da sve i svugdje ne može biti učinjeno, ali uvijek odabirete nešto zanimljivo za sebe, a ako djeluje, osjećate povratak, - uvijek ćete dati prednost ovoj metodi i takvom trenerskom učitelju, dok su ostale stvari jednake.

Na liječenju i obnovi jetre, Alexei je nedavno objavio novi trening. Nisam platila bankrotiranje zbog plaćene verzije, ali sam studirala slobodna 2 dana "od i do" (sljedeći skup vježbi uzet je iz ovih videozapisa aktivnosti), i to je ono što vam moram reći!

Prije šest mjeseci počela sam pohađati satove joge u fitness klubu. Joga tamo nije sasvim klasična, kao što nam nam trener Taras priznaje - nego je to "fizička kultura" od jogija, istezanja, uvijanja itd.

Općenito, sve je cool, a ja idem sa zadovoljstvom. U roku od mjesec dana, oko (!), Odjednom sam primijetio nestanak jednog problema koji me muči.

Problem s nogama

Noge su mi snažno zujale nakon dugih šetnji i trčanja. Tijekom noći sve je bilo jako i jako, a ovog ljeta sam čak primijetio da su mi ponekad noge natečene... Nisam razumjela razlog. Zamrljan s nekim mrljama, napravio je tuš za noge, ali nije dao nikakav učinak...

No, one vježbe koje smo radili u dvorani na ovoj "ne pravoj jogi", kako se ispostavilo, savršeno su funkcionirale za uspostavljanje venskog protoka krvi u mojim siromašnim donjim udovima!

U redu, što s tim, naravno da ćeš se zanimati?

Činjenica da su sve sljedeće vježbe za obnavljanje jetre iz kompleksa Alekseja Mamatova jedna prema jedna koju sam ja radio u dvorani svih ovih mjeseci!

Kad sam pažljivo pogledao ovaj kompleks, bio sam zapanjen tom činjenicom. Bio sam siguran da su mi noge normalizirale rad zbog konstantnih strija koje radimo u hodniku.

I ispostavilo se da smo osim strija učinili (bez poznavanja)

VJEŽBE ZA NORMALIZACIJU RADA ŽIVOTA.

Ali jetra je izravno povezana s problemima vena, sa svim vrstama varikoziteta, hemoroida, venske zastoj itd. "Čari"...

O tome što naše rane i problemi utječu na jetru, i zašto je to vrlo važno liječiti i vraćati osobu osobi će se vidjeti detaljnije iz testa "Je li vaša jetra zdrava?"

Vrlo jasno pokazuje - na što utječe nenormalan rad jetre i koji problemi mogu biti povezani s njom.

Također vas želim podsjetiti da je vježbanje i samo-masaža samo dio sveobuhvatnog oporavka jetre. Jetra voli čišćenje, gorčinu, određenu prehranu, određeno bilje itd. Definitivno ću i ja pisati o svemu tome.

S obzirom na konkretno tih 16 vježbi - oni stvarno rade. Osobno sam u to uvjeren.

Želim da dođete do istog zaključka i dobijete praktičan učinak!

Kompleks od 16 vježbi za obnavljanje jetre

Upozorenje prije gimnastike!

Sve vježbe izvodimo u blagom obliku, ne dovodeći do jakog bola ili nelagode. U prisustvu kamenja u žučnom mjehuru, čak može biti bolova u jetri.

Dakle, učinite sve uredno, postupno, bez fanatizma i držite spremni (kao iu običnom životu) nekoliko tableta No-shpy (olakšavanja grčeva), ili ampula Dibazola i Papaverina, tako da možete brzo ukloniti grč žučnog mjehura, ako ga ima.

Prva vježba

Prva stvar koju počinjemo je da vratimo položaj naše jetre, jer s godinama, pod djelovanjem gravitacije i ne uvijek ispravnog načina života, naša jetra se spušta, "spušta se" i mijenja se anatomsko mjesto u našem tijelu. Jetra počinje izbijati iz obalnog luka, a ponekad čak i "izbočiti" snažno, što ne može, ali ne može poremetiti njegov ispravan rad.

Udahnite - izdahnite i dok izdahnete, snažno udišite trbuh u sebe, izvršite samo-masažu jetre. Povucite prsni koš ispod dijafragme. Ruke su im najviše odgovarale na koljenima, a brada mu je stisnula prsa. Zamrzavamo se u tom položaju bez disanja.

Na kraju - otpustite trbušnu stezaljku (opustite mišiće), udahnite i ispravite. To je u ovom nizu.

Napravite 3 takva pristupa. Slušajte osjećaje u jetri.

Druga vježba

Sljedeće. Ostavljanje padine više ne zadržava dah, ali još uvijek povlači želudac, vraćajući jetru natrag na svoje mjesto. Noge mogu biti savijene u koljenima, kako vam više odgovara. Ruke su savijene na laktovima i prekrižene, obješene labavo pod vlastitom težinom.

Postupno opustite gornji dio tijela, dopuštajući mu da povuče tijelo pod vlastitom težinom. Povlačenjem u trbuh osjetit ćete kako uspijete ići niže i niže na padini. Na tom položaju stojimo nekoliko minuta. Zatim nježno i polako ispravite.

Ova vježba nam omogućuje da stavimo u rad donji dio kralježnice, koji je također odgovoran za inervaciju jetre, uključujući. To će nam pomoći da vratimo cirkulaciju u jetri, da je "oživimo".

Treća vježba je varijacija od prve.

Sve radimo kao u prvoj vježbi, samo se dinamično vučemo u trbuh - držeći dah, povlačimo se i istiskujemo trbuh.

Izrađujemo i tri pristupa.

Četvrta vježba

Bolje je ne praviti one koji imaju kamence u žuči.

Svi ostali - nemojte zaboraviti!

Širine ramena razmaknute. Spuštamo tijelo, spuštajući tijelo i spuštajući tijelo, stvarajući nos u ovom trenutku. Cijelo tijelo je opušteno, ruke labavo leže uz tijelo.

Ako tijekom vježbe osjetite bol, pucate u kralježnicu ili u glavu, smanjite amplitudu uspona na 1 cm.Ako bol nastavi, prestanite.

Radimo to na senzacije, nekoliko minuta je dovoljno.

Peta vježba - Twist

Noge zajedno, blago savijene u koljenima.

Sjeli smo i okrenuli gornji dio tijela u stranu, preklapajući ruke pred prsima dlanom ruke. U ovom slučaju, čini se da je lakat odbijen od koljena, pojačavajući osjećaj uvijanja. Možete pogledati dolje - lakše je. Moguće je prema gore - tako da je teže, ali i učinkovitije.

Kada napuštate ovaj položaj, učinite sve korak po korak - bez promjene položaja nogu, ispravite i spustite ruke i ramena prema dolje, a zatim polako ispravite u potpunosti.

Šesta vježba

Rasprostrite noge, prsti odmaraju na podu.

Težinu nosimo na jednoj ruci, a drugu glatko i polako podižemo, iza nje podižemo oko.

Onda to isto činimo u drugom smjeru.

Slična vježba obavljena je u djetinjstvu, nazvana "mlin". Tek sada ne mrdamo rukama nepromišljeno, već sve činimo svjesno, glatko, postupno, slušajući sebe i svoje tijelo. Disanje je besplatno.

Ako imate "naprednu" razinu i za vas je prejednostavna za ovu vježbu - napravite pojačanje: rukom dođite do suprotne noge - tako će se sila uvijanja povećati.

Sedma vježba

Noge su, kao iu prethodnoj vježbi, široko razmaknute.

Nagnite se naprijed, odmarajući ruke na koljenima. Sada pokušajte izravnati i istegnuti ruke vodoravno, dok se leđa ispruže u donji dio leđa. Držite se nekoliko minuta.

Leđa će biti vrlo napeta.

Sada prekrižite ruke i spustite tijelo rukama prema dolje. Pokušajte laktove što je moguće bliže podu.

Dalje. Protegnite nožne prste još šire, savijte koljena i oslanjate se na njih.

Smiješna poza, ja osobno uvijek me podsjeća na scenu iz "Gospodinovih sreća" s Leonovom... "- Koliko sam ubio, koliko sam rezao.. Koliko je nedužnih duša uništilo..."

Sada se glatko izmjenjujte naizmjence u jednom iu drugom smjeru. Ponovite nekoliko puta.

Osma vježba kompleksa za obnavljanje jetre

Ruke se stisnu u trbuh, usmjeravajući šake odozdo prema gore, ispod rebara, kao da pritiskaju želudac u dijafragmu. Predstavljamo naše ruke kao ispod rebara, naslanjajući se na njih silom gravitacije našeg tijela. Noge savijene u koljenima, elastične.

Sada ojačavamo taj položaj i pritisak naginjući se naprijed, kao da produbljujemo ruke u želucu. Znači, imamo minutu.

Otpuštanje ruku, polako se diže.

Deveta vježba disanja

Prethodna vježba je vrlo korisna za nastavak s posebnim taoističkim oblikom disanja (disanje leđa). Izvana izgleda kao disanje u prsima (kada se prsima aktivno diže i puni zrakom za vrijeme udisanja), ali to se radi drugačije.

Tijekom udisanja ne treba širiti prsa, već pokušati stegnuti trbuh i glutealne mišiće “u sebi”. Udišemo za 3 broja, kratko kašnjenje za nekoliko sekundi i opustimo mišiće trbuha i stražnjice, izdišemo, također za 3 broja.

Ako na 3 broji se ispostavi lako - produljiti udisati i uzdisati do broja 4, i pauzu do 2.

Nakon nekoliko takvih udisaja, primijetit ćete kako se stisnute vene opuštaju, unutarnje organe i jetra dobro reagira na to disanje normalizirajući svoj položaj u trbušnom prostoru. Ovo disanje je korisno i za probleme s jetrom, te za proširene vene, hemoroide, kao i za bolesti srca, koje odmah postaju "lakše" za pumpanje krvi, a to je prevencija ishemijskih bolesti.

Ako prakticirate takvo disanje svaki dan, čak i bez drugih vježbi moći ćete značajno poboljšati funkcioniranje i funkcioniranje jetre, žučnog mjehura i spasiti se od mnogih bolesti povezanih s tim organima.

Deseti element kompleksa za obnovu i liječenje jetre
- masaža područja jetre šakama

Sjedimo na koljena, šakama se oslanjamo na rebra.

Sada lagano povlačimo laktove prema naprijed i svojim tijelom polagamo šake, pokušavajući ih dovesti u trbuh, pritisnuti ih u stanje blage boli.

Glava može ležati na podu, može biti malo podignuta - nije važno. Disanje nije odgođeno, mi obično dišemo, sa svakim dahom, šake su umetnute još malo dublje.

Ova masaža mora biti naučena provesti dugo vremena, to je vrlo korisno za jetru. Počnite malo, ovladajte tehnikom izvođenja i pobrinite se da se osjećate bolje nakon prvih nekoliko minuta izlaganja ovoj masaži.

I tek tada - značajno povećajte vrijeme masaže područja jetre.

Jedanaesti stupanj kompleksa vježbe za jetru

Važna točka za oporavak jetre samo-masažom je točka u kojoj žučni kanal teče u tanko crijevo (sfinkter Oddija).

Naučiti ga pronaći vrlo je jednostavno. Mentalno podijelite donji priobalni luk na pola, a od sredine desnog hipohondrija povucite liniju do pupka. Tamo gdje se ova crta siječe s mišićima rectus abdominis (od vrha do dna) i bit će željena točka udara. Treba ga odrediti nekoliko centimetara ispod obalnog luka.

Pogledajte fotografiju s donjim objašnjenjima i videozapis "Visceralna abdominalna masaža"

U mom drugom članku posvećenom kineskoj tehnici masaže trbuha Tuifu.

Kako izliječiti jetru s ovom točkom? Stavimo palac na ovo područje i pritisnemo na tu točku oko 1 minutu. Treba paziti samo na one koji imaju kamenje u žuči. Ostatak ovog pritiska nije ništa drugo nego globalna korist za jetru i žuč neće donijeti! Radite s ovom točkom češće. Lakše je početi pritiskati izdisanje - moći ćete ga gurnuti dublje.

Sada uzmite želudac s dnom dlana i izvucite tkivo trbuha naprijed od vas.

Zatim - kao da „zahvatite“ trbuh trbuha dlanovima, sve dok vam to dopušta (ne kožu, već dublje slojeve ispod kože) i valjajte takav val odozdo prema gore, kao da masirate trbuh.

Dvanaesta faza našeg učinka na zdravlje jetre

Sjednite na pod, noge zajedno, mogu biti ravne, ako se teško savijaju u koljenima.

Ruke bi trebale biti podignute što je više moguće, ravno. Leđa su ravna i napeta, tako da sjedimo nekoliko minuta.

Zatim spustimo ruke i držimo prste. Ako to možete učiniti ravnim nogama, ako ne možete, savijte koljena. Pokušajte savijati leđa - ne savijajte leđa, već ih savijte u donji dio leđa.

Sjednite tako neko vrijeme. Disanje svugdje besplatno, mirno.

Zatim idite na padinu koliko god možete. Pokušajte napraviti pokrete bez boli.

Trinaesta vježba za uvrtanje jetre

Mi to radimo ležeći na boku sa stisnutim koljenima - okrećemo tijelo na stranu nasuprot koljenima. Tako radimo na oba načina naizmjence.

Onda mi učinimo isto, ali stavimo jednu nogu na koljeno druge noge. Ako fleksibilnost i tijelo omogućuju - to učinite omatanjem jedne noge preko druge. To će biti općenito "akrobatika!"


Nakon takvih pletiva dobro je napraviti laganu masažu jetre.
posebne pokrete

Sjedeći na "na turskom" rotirajte torzo u krugu u jednom, a zatim u drugom smjeru.

Ako vam noge ne daju na turskom, to boli, nije ugodno, itd. - obavite ovu vježbu s raširenim nogama - tako ćete uspjeti raditi na zglobovima kuka.

Iz ove pozicije napravimo zavoje unatrag i naprijed. Štoviše, leđa izdisati, naprijed - udisati.

Ne znaju svi da je vrlo važno raditi na zglobovima ramena i kuka kako bi se vratila jetra! Postoji takva veza, i svakako biste trebali uključiti vježbe koje razvijaju fleksibilnost ovih zglobova u vašoj gimnastici.

Ruke pravimo rukama - bacamo ruke iza leđa i zaključavamo ih.

Četrnaesta vježba
Ponovno se temelji na pritisku na područje jetre vlastitom težinom.

Čučemo, stavljamo ruke na pod ispred sebe - ili na kamere, ili na dlanove, kako se osjećate ugodno. Sada, kao što smo, naginjemo se na ruke savijene u laktovima, dok glava gotovo počiva na podu.

Za "naprednu" opciju, naglo - otkinite noge s poda i idite na oslonac za ruke.

Petnaesta vježba za jetru

Ležali smo na trbuhu na podu. Gornji torzo podignut iznad poda. U isto vrijeme, rebra su pritisnuta na pod, a ruke su podignute do razine ramena. To uključuje i parvertebralne mišiće koji će tonirati jetru i područje žučnog mjehura.

Šesnaesta vježba
- ponovno uvijanje, obavljanje masaže naše jetre.

Sjedimo na pod, istegnuvši jednu nogu naprijed, drugu savijenu u koljenu i križ s prvom nogom. U tom slučaju, torzo se okreće u smjeru u kojem je noga savijena u koljenu.

Lakše je vidjeti ovu pozu na fotografiji, inače ćete se možda zbuniti

Učinite s ravnim leđima, u oba smjera.

ili ovdje

I posljednji za danas "polu-uviti".

Sjednite tako da jedna noga bude ispružena naprijed, a druga - petu uvučenu u prepone. Naslonimo se na petu ispružene noge dok istodobno izvlačimo ruku s iste strane. Onda ćemo promijeniti nogu.

Naposljetku, sve „poliramo“ s našim omiljenim obrnutim disanjem, opisanim gore, i pomicanjem pokreta rukama jetrenog područja. Kada se rukom opišemo, prezentiramo našu jetru prejakom mačiću koji se mazi i koji je vrlo sretan zbog toga! Ovo je također važan korak u oporavku jetre!

Sve, naš kompleks je završen. Možemo se hvaliti i radovati se našoj voljenoj jetri - danas ima novi život

Joga za liječenje jetre

17. veljače 2017., 23:20 Stručni članci: Nova Vladislavovna Izvčikova 0 2,142

Svaka vrsta joge usmjerena je na postizanje sklada u određenom području tijela, a ponekad i na terapiju. Joga također nudi vježbe za jetru, o čemu će se dalje raspravljati. Redovitim i sustavnim vježbama pomažu osjetiti olakšanje, nestanak neugodnih simptoma i potpuno ozdravljenje bolesti. Ova vrsta joge usmjerena je istodobno na liječenje žučnog mjehura i jetre, budući da su ta dva organa usko povezana.

Prednosti joge u liječenju jetre

Vjeruje se da jetra u ljudskom tijelu igra ulogu mjesta gdje se sva srdžba kreće. Uz akumulaciju negativnosti kao posljedice činjenice da osoba obuzdava osjećaje, dolazi do bolesti. Naše psihološko stanje uvijek je povezano s fiziološkim. Joga za jetru i žučni mjehur pomaže ukloniti višak negativnih, opustiti se, donijeti mentalnu ravnotežu i, istovremeno, usmjeriti na jačanje tih organa. Yoga položaji stimuliraju odljev žuči iz jetre, poboljšavaju metabolizam i cirkulaciju krvi.

Najkorisnije vježbe

Prije početka nastave valja shvatiti da će liječenje biti produktivno samo uz integrirani pristup. Samo vježbanje neće donijeti potpuni oporavak. Stoga se tom pitanju mora pristupiti ozbiljno i sveobuhvatno. Od raznih vježbi razvijenih za liječenje jetre, odabire se najpogodnija, jednostavna ili učinkovita.

Bilo koja od sljedećih vježbi zahtijeva oprez, glatkoću izvršenja. Nemojte žuriti, pravite iznenadne pokrete, pogotovo ako prvo vježbate jogu.

Urdhva Dhagurasana

Vježba je slična poziciji, koja se popularno naziva "most". Ležeći na leđima, noge se savijaju u koljenima tako da pete dodiruju stražnjicu. Dlanovi se nalaze bliže ramenima, prsti gledaju u noge. Prilikom udisanja, trebate lagano odgurnuti od poda, priteći mišiće ruku, nogu i stražnjice. Samo stavite glavu na pod glatko, ispružite prsa što je više moguće. Mišići vrata su opušteni. Kao što uzdisati, lagano spustite dok ne dodirnete pod s veslima. Ležeći na leđima, pokušajte opustiti sve mišiće.

Shalabhasana

Ležeći na trbuhu, izvukao se poput vrpce. Ravne noge usmjerene su natrag, ruke - naprijed. Za udisanje, ruke i noge nježno podižu, naprežući mišiće stražnjice i trbušne mišiće. Dlanovi su okrenuti jedan prema drugome. Ruke pomaknite što je više moguće, ispružite prste prema naprijed. Glava je okrenuta licem prema dolje. Nakon toga pokušavaju držati ramena što dalje od ušiju, a udove još više podići. Na izdahu noge i ruke padaju na pod. Svi mišići su opušteni.

Ardha Matsyendrasana

Ova vježba se izvodi dok sjedite na podu, s nogama u ravnom položaju. Lijeva noga se povlači za sebe, savija je na koljenu i prekoračuje desno. Desna noga je savijena u koljenu i povučena bliže suprotnoj stražnjici, dok i dalje leži na podu. Desna ruka je omotana oko ručnog zgloba lijevom, stavljajući je uz lijevu bedru. Udišite - ispravite kralježnicu i povucite glavu gore. Na uzdahu okrećemo tijelo ulijevo, tako da je pogled usmjeren što je više moguće ulijevo, rebro se otvara, a lijeva ruka se ispravlja. Zatim udahnite i kao što uzdisati odmotati natrag. Ponovite vježbu u drugom smjeru.

Dhanurasana

Ležeći na trbuhu, savij koljena. Ruke na gležnjevima nogu izvana, zategnite mišiće stražnjice. Tijekom udisanja, trup i noge se podižu. Lice je okrenuto prema naprijed, vrat nije savijen. Tada je težište pomaknuto: dodirivanje poda trbuhom, trebali biste pokušati podići kukove što je više moguće. Dok izdišete, postupno spuštajte: prvo, zdjeličnu regiju, zatim grudi. U zaključku, svi se mišići opuštaju.

Ushtrasana

Ova asana se naziva i poza kamile. Prvo kleknite, noge u širini ramena. Udisati - ispraviti leđa, prsa i želudac su usmjereni prema gore. Na uzdisati, savijte leđa i ispružite ruke iza leđa do gležnjeva nogu. Lijeva ruka dodiruje lijevi gležanj. Dakle, ruke i noge do koljena tvore pravi kut. Lice i rebro gledaju prema gore, mišići vrata su napeti. Kada udišete, oslobodite ruke, glatko idete na prvobitni položaj.

Što se preporuča raditi paralelno s jogom?

Da biste se učinkovito riješili problema jetre i žučnog mjehura, okružite se zdravim načinom života. Joga je sposobna produktivno pomoći u liječenju, ali samo kao dodatak općoj terapiji. Istodobno s vježbama koriste se i metode masaže za promicanje uklanjanja žuči iz organa. Također biste trebali isključiti loše navike iz života (zlouporaba alkohola, korištenje teških, masnih namirnica) i uključiti dobre, kao što su:

  • tjelovježba;
  • zdrava hrana: svježe povrće, voće, povrće;
  • instalacija radi izbjegavanja stresa;
  • veliku količinu vode koja se konzumira u svakodnevnoj prehrani.

Tu su i lijekovi za čišćenje jetre, ali mnogi od njih, uz pruženu pomoć, štetni su za opće stanje tijela. Tretman lijekovima je mnogo brži i lakši, često ostavljajući neugodne posljedice. Najbolja stvar koju možete učiniti za čišćenje jetre je način života. Kompleks masaže, joge, zdrave prehrane zahtijeva vrijeme, napor, sustavnost. Ali kao rezultat toga, uz čistu i zdravu jetru, dobit ćete osjećaj obnove tijela. Zajedno s čišćenjem jetre, joga će također očistiti um, masaža će donijeti opuštanje mišićima, a pravilna zdrava prehrana uz odgovarajući fizički napor će izliječiti tijelo i postati korisna navika.

Joga za kronične bolesti jetre

U slučaju bolesti jetre, nastava se provodi pod vodstvom stručnjaka.

Praksa hatha yoge, kao moćan alat za utjecanje na fizičko tijelo, može imati značajan iscjeljujući učinak u brojnim bolestima. Međutim, primjenjujući bez uzimanja u obzir kontraindikacije, tehnike joge mogu izazvati razorne štete na tijelu, ponekad do točke smrtnog rizika.

Razumijevanje mehanizama razvoja bolesti i njihovih čvorovnih jedinica, na koje utječu joga tehnike, pomoći će u ispravnoj i sigurnoj konstrukciji prakse. To se u velikoj mjeri odnosi na bolest jetre.

Jetra je nespareni parenhimski (tj. Gust, organ koji se sastoji od kontinuiranog tkiva). Jetra je polifunkcionalni organ uključen u mnoge fiziološke i metaboličke procese. Jetra obavlja širok raspon funkcija. Evo nekih od njih:

  1. Funkcija probave, a to je proizvodnja žuči; S ove točke gledišta, jetra je najveća žlijezda ljudskog tijela. Osim aktivnog sudjelovanja u apsorpciji masti, žuč provodi niz funkcija usmjerenih na reguliranje aktivnosti gastrointestinalnog trakta (GIT).
  2. Funkcija detoksikacije, koja se prvenstveno provodi filtriranjem krvi koja ulazi u jetru kroz portalnu venu (ili portalnu venu, vena porta). Venski sustav, koji uklanja krv iz svih dijelova gastrointestinalnog trakta, povezan je s jednim kolektorom - portalnom venom - i ulazi u jetru. Dakle, cijela krv s tvari apsorbiranim tijekom probave prolazi kroz filtracijsku barijeru jetre. Detoksifikacija se provodi identificiranjem i neutraliziranjem potencijalno opasnih tvari; Njihova neutralizacija može se dogoditi i zbog kemijskog cijepanja i zbog dodavanja posebnih “mlaznica” - na primjer, glukuronske kiseline, koja je, pridružujući se “primatelju”, čini kemijski inertnom. Metoda glukuronizacije (i slični načini) neutralizira veliki broj supstanci: egzogenih (uključujući zarobljene u tijelu kroz probavni trakt) i endogenih (tj. Nastalih kao rezultat normalnih i patoloških metaboličkih procesa).
  3. Sintetska funkcija: jetra sintetizira veliki broj tvari apsolutno neophodnih tijelu - u jetri se sintetizira značajan dio proteina plazme, koji obavljaju strukturne, transportne, regulatorne funkcije, koagulacijske proteine ​​i fibrinolitičke krvne sustave i još mnogo toga. U jetri, kolesterolu, sintetiziraju se lipoproteini, ugljikohidrati i mnoge druge tvari.
  4. Homeostatska funkcija: procesi uzajamne transformacije tvari i konverzije biokemijske energije odvijaju se u jetri; to su, na primjer, procesi deaminacije (degradacije aminokiselina), transaminacija (međusobna transformacija aminokiselina uz pomoć enzima aminotransferaze), glukoneogeneza (sinteza glukoze iz aminokiselina). Ovi i drugi procesi su važne karike u energetskom metabolizmu.
  5. Endokrino-regulirajuća funkcija: jetra kontinuirano deaktivira niz hormonskih tvari (estrogena, aldosterona, biogenih amina i drugih) umjesto novoformiranih u odgovarajućim endokrinim organima; dakle, jetra pomaže u održavanju normalne razine hormona u tijelu.

Sve navedeno i brojne druge funkcije koje ovdje nisu spomenute mogu imati različite bolesti jetre. Stanje u kojem se, zbog patogenih uzroka, smanjuje aktivnost jetre radi obavljanja njegovih funkcija, naziva se zatajenje jetre. U pravilu se ovo stanje razvija u pozadini difuznih bolesti jetre (tj. Onih patoloških procesa koji djeluju na cijelo tkivo organa).

hepatitis

Najčešća difuzna bolest jetre je hepatitis. Hepatitis doslovno znači "upala jetre" (latinski hepatitis iz hepara znači jetra i kraj itis, što znači upala).

Najčešći uzroci hepatitisa su:

  1. Virusi tropski do stanica jetre (hepatociti). Virus hepatitisa A je izoliran (distribuiran oralnim putem (tj. Kroz usta, s hranom) akutno i ne ostavlja posljedice u obliku kroničnosti, ponekad u obliku epidemijskih epidemija u ugostiteljskim centrima, vrtićima itd., Hepatitis A je Najpovoljnija varijanta virusnog hepatitisa Virusi tipa B i C prenose se s biološkim tekućinama (krv, sjeme, sluz, majčino mlijeko, ušni vosak), a to određuje epidemiologiju ovih bolesti: hepatitis B i C mogu se zaraziti spolom kontakti, injekcije s višekratnim štrcaljkama, transfuzija krvi, povećan rizik od infekcije kod osoba zbog profesionalne dužnosti koji su u kontaktu s krvlju i drugim tjelesnim tekućinama.Neki tipovi virusa hepatitisa (D, E, F) ne mogu sami uzrokovati bolesti, ali povećavaju patogenu aktivnost. drugih hepatotropnih virusa u njihovoj prisutnosti Hepatitis može biti uzrokovan brojnim drugim infektivnim agensima.
  2. Otrovna sredstva. Najčešća hepatotoksična tvar je etilni alkohol, tako da je kronični toksični hepatitis česta komponenta alkoholnih bolesti. Osim etanola, toksični učinci na jetru mogu imati popis ljekovitih tvari (uglavnom ako se doza ne poštuje ili u slučaju individualne netolerancije na lijek).
  3. Autoimuno oštećenje dovodi do stvaranja kroničnog upalnog procesa parenhima jetre.
  4. Radijacijska bolest i drugi uzroci.
  5. Mješovite opcije, koje se razvijaju kao rezultat kombinacije gore navedenih faktora.

Razvoj upalnog procesa u jetrenom tkivu dovodi do razaranja staničnih membrana hepatocita i prodiranja kemijskih komponenti koje su normalno unutarstanične - npr. Aminotransferaznih enzima (transaminaze) u krvne stanice. Povišenje transaminaza određuje laboratorij i dokaz je aktivnog upalnog procesa. Uz upalu i razaranje hepatocita, prekomjerna količina žučnih pigmenata (prvenstveno bilirubina, produkta razgradnje hemoglobina, koji prolazi kroz biokemijsku transformaciju u jetri, uključujući i za sintezu žuči) ulazi u krvotok; Povećanje razine bilirubina u krvi dovodi do žutog bojenja kože i sluznica, čime se formira klinička slika žutice. Valja naglasiti da se žutica može razviti ne samo kao posljedica hepatitisa (jetrene žutice), već i iz drugih razloga - masivnog raspada eritrocita (hemolitičke žutice) i zbog poremećaja izlučivanja žuči iz žučnog mjehura (mehanička žutica).

Prema prirodi tijeka razlikuje se akutni i kronični hepatitis. Neke varijante hepatitisa javljaju se samo akutno (hepatitis A), što kulminira potpunim protjerivanjem virusa iz tijela i izliječenjem, druge varijante su skloni prijelazu u kroničnu fazu. Virusni hepatitis B može biti akutan i pod povoljnim uvjetima (aktivan odgovor imunološkog sustava, odsustvo dodatnih otežavajućih faktora - na primjer, alkoholizam) također završava izlječenjem. Nasuprot tome, hepatitis C je skloniji kroničnom pojavljivanju, bez očigledne manifestacije u obliku akutnog stadija i često se nalazi slučajno, tijekom rutinskih pregleda ili s progresivnim simptomima kroničnog upalnog procesa.

Akutni hepatitis karakterizira prisutnost žutice, povišene razine transaminaza u krvi, različiti simptomi gastrointestinalnog trakta - mučnina, povraćanje, poremećaji stolice, bolovi u trbuhu; opća slabost. Može se pojaviti zglobni sindrom, pruritus, nizak krvni tlak i drugi simptomi. Dijagnostiku akutnog hepatitisa i daljnje liječenje treba napraviti liječnik specijalist.

Tijekom razdoblja akutnog hepatitisa (kao kod pogoršanja kronične), praksa joge je kontraindicirana, osim tehnika opuštanja.

Kronični hepatitis (CG) - trajna difuzna upala u jetri, koja se nastavlja bez poboljšanja najmanje 6 mjeseci (Rakhmanova AG, 1995). Prihvaćeno je podijeliti CG na trajne i aktivne. Uporni CG ima benigni tijek, dugi niz godina je asimptomatski ili pod krinkom kroničnog holecistitisa, žučne diskinezije itd. Aktivnu CG karakterizira ponajprije viša aktivnost uzročnog virusa, izraženija simptomatologija, agresivan tijek upalnog procesa, koji u konačnici dovodi do smanjenja funkcionalne aktivnosti jetre, do otkazivanja jetre i do stvaranja ciroze jetre.

Praksa joge u kroničnom hepatitisu ovisi o prirodi tijeka bolesti. Kod trajne varijante bez kliničkih manifestacija, praksa ne mora biti ograničena. Naprotiv, ispravan izvršenje zavojitih elemenata (Ardha matsiendrasana, parivritta Trikonasana, dzhathara parivartanasana itd), bočni padine (parighasana, tiryaka tadasana) u trbuhu manipulacija (Uddiyana bandha, agnisara-Dhauti, nauli) i obrnuti položaji će doprinijeti Shatkarmas poboljšanje pokretljivosti bilijarnog sustava, koordiniran rad cijelog probavnog trakta.

Kronični aktivni hepatitis (CAG) zahtijeva posebnu pažnju prvenstveno u provedbi Shatkarmas - onih postupaka čišćenja koji imaju choleretic učinak. Tehnike kao što su vamana-dhauti i shank-prakshalan, koje imaju značajan choleretic učinak, mogu destabilizirati situaciju i izazvati pogoršanje hepatitisa. Stoga ih treba isključiti iz prakse. Odvojeno, rješava se pitanje primjene intenzivnih mehaničkih učinaka na područje jetre (Maiurasana, duboko uvijanje). Relativna kontraindikacija bit će CAG za inverzne asane, koje su u stanju pojačati jetreni protok krvi (prvenstveno halasana); pitanje njihovog korištenja odlučuje se pojedinačno u svakom pojedinom slučaju.

Ciroza jetre (CP)

CP - kronična difuzna bolest jetre, praćena: 1 - kršenjem citorearhitekture jetre, 2 - portalnom hipertenzijom i 3 - zatajenjem jetre.

Da bismo razumjeli kako izgraditi sigurnu praksu joge u slučaju ciroze jetre, treba razumjeti osnovne mehanizme razvoja ove bolesti. U gornjoj definiciji spominju se tri glavne komponente ove bolesti. Razmotrite njihovo značenje i sadržaj.

Anatomija jetre ima jedinstvenu strukturu. Hepatociti hepatičke stanice, grupirani u strogo definiran red, formiraju lobule, od kojih svaki ima svoj sustav žučnih kapilara, venskih i arterijskih žila.

Tijekom kroničnog upalnog procesa u tkivu jetre razvijaju se hipoksija i zakiseljavanje tkiva u okolišu (acidoza), što potiče prekomjerni rast vezivnog tkiva. Ovaj proces (prekomjerna proliferacija vezivnog tkiva) javlja se u bilo kojem organu ako se u njemu dogodi kronična upala. To su patofiziološki zakoni; Kao rezultat, fibroza se razvija u svakom kronično upalnom organu, prekomjernoj proliferaciji vezivnog tkiva što dovodi do zamjene normalnog, funkcionalnog organskog tkiva. Isti se proces odvija u jetri - zbog kroničnog tijeka aktivnog hepatitisa razvija se fibroza jetre; ali rastuće vezivno tkivo narušava vitku unutarnju strukturu jetrenih zdjelica, to se naziva kršenjem citokarhitekture jetre. Stoga se u vezi s fibrozom jetre koristi poseban pojam - ciroza.

Kršenje unutarnje strukture tkiva jetre dovodi do kompresije malih grana portalne vene (koje, prisjećamo, ulazi u jetru, dovodeći vensku krv iz cijelog gastrointestinalnog trakta). Rezultat je stalno povećanje tlaka u sustavu portalne vene - portalna hipertenzija (PG).

Kada PG povećava pritisak u cijelom venskom sustavu, provodi se odljev iz probavnih organa (kao i iz slezene, budući da vena slezene također ulazi u portalnu venu). Kao rezultat toga, razvija se karakterističan kompleks simptoma:

  • proširene vene jednjaka, često komplicirane krvarenjem. Krvarenje iz vena jednjaka je jedan od najčešćih uzroka smrti u bolesnika s cirozom jetre;
  • širenje drugih vena trbušne šupljine - tako, karakterističan simptom CP je “glava Meduze” - ekspanzija potkožnih vena pupčane regije;
  • venska kongestija u slezeni, što dovodi do njezina povećanja;
  • Kao posljedica portalne hipertenzije, tekućina teče iz krvnih žila u trbušnu šupljinu i formira se ascites, patološka količina slobodne tekućine u trbušnoj šupljini.

Prekomjerno stvaranje vezivnog tkiva dovodi do smanjenja normalnog broja hepatocita i smanjenja funkcije jetre, odnosno do razvoja zatajenja jetre. Jetra prestaje pravilno obavljati svoje funkcije, i to:

  • smanjuje se funkcija oblikovanja jetre u proteinima: nedostaje krvnih proteina, uključujući proteine ​​u sustavu zgrušavanja krvi, što dovodi do smanjene hemostaze i patološke sklonosti krvarenju;
  • detoksikacijska sposobnost jetre je narušena, što podrazumijeva nakupljanje egzogenih i endogenih toksina u tijelu. Pod utjecajem toksičnih i ne-neutraliziranih metaboličkih produkata, razvija se kronični toksični učinak na unutarnje organe, što ometa njihov rad (kao primjer, amonijak ima toksični učinak na središnji živčani sustav);
  • smanjenje funkcionalne aktivnosti jetre dovodi do prekida deaktivacije hormona; kao rezultat toga, količina estrogena, kao i drugih hormona, može se patološki povećati. Kod muškaraca se hiperestrogenemija manifestira preraspodjelom masnog tkiva prema ženskom tipu, promjenama u glasu, ginekomastiji (povećanje mliječne žlijezde);
  • Smanjena funkcija stvaranja žuči u jetri dovodi do poremećaja probave masti i poremećaja gastrointestinalne disregulacije.

U početnim stadijima ciroze jetre možda se neće manifestirati. No kako napreduje portalna hipertenzija i zatajenje jetre, tako će se povećavati i simtomatika. Često, klinička slika pokazuje opću slabost, bol u trbuhu, napetost u trbuhu i povećanje volumena (i zbog probavnih poremećaja, i zbog povećanja slezene i ascitesa), smanjene memorije, inteligencije, krvarenja desni, nazalnog, hemoroidalnog i ezofagealnog krvarenja., žutica, hormonalni i reproduktivni poremećaji.

Ciroza jetre je bolest koja zahtijeva ozbiljno liječenje pod vodstvom medicinskih stručnjaka. Jedina radikalna metoda liječenja danas je transplantacija jetre, ali je uporaba ove metode povezana s nizom povezanih problema. Istovremeno, otkrivanje ciroze u najranijoj mogućoj fazi, uklanjanje ili suzbijanje uzroka ciroze (isključivanje toksičnih učinaka na jetru, učinkovito liječenje virusnih infekcija, itd.), Uravnotežena prehrana, ispravna medicinska potpora može usporiti napredovanje bolesti, značajno produžiti život pacijenta.

Praksa joga terapije u slučaju ciroze jetre je pomoćna metoda usmjerena na poboljšanje psihofiziološkog tonusa, povećanje općih pričuvnih prilagodbi tijela i temelji se na načelu isključenosti. To jest, kod ciroze jetre, praksa joge mora biti pažljivo analizirana za potencijalno opasne tehnike koje mogu izazvati komplikacije.

Jedna od najozbiljnijih i najčešćih komplikacija ciroze jetre (kao i jedan od uzroka smrti) je krvarenje iz varikoziteta jednjaka. Jedna od strateških zadaća u slučaju ciroze jetre je sprječavanje prvog krvarenja (Silivonchik N.N., 2000).

Praksa joge treba biti strukturirana tako da isključuje, prije svega, provociranje rupture varikoziteta jednjaka i naknadno krvarenje (što može biti smrtonosno).

Zbog toga je ciroza jetre apsolutno kontraindicirana za bilo koje obrnute asane, što može uzrokovati povećanje tlaka u venama jednjaka i rupturu njihovih proširenih vaskularnih zidova.

Iz istih razmatranja, tehničari koji valljivo mijenjaju pritisak u prsima i trbuhu - agnisara-dhauti-kriya, bhastrika i kapalabhati će biti kontraindicirani. Isključuju se intenzivni mehanički učinci na organe trbušne šupljine: duboko uvijanje, mayurasana, uddiyana bandha, nauli. Vamana-dhauti i shank-prakshalana apsolutno su kontraindicirani. Sve asane koje povećavaju tlak u trbušnoj šupljini mogu imati nepovoljan učinak - varijante navasane, otklona s ležećeg položaja na trbuhu (prije svega dhanurasan i njegovi analozi).

Za ilustraciju, ovdje je praktičan slučaj. Žena 50 godina. U 2010. godini, u vezi s pojavom simptoma na dijelu probavnog trakta, provedena je anketa i postavljena je dijagnoza: „ciroza nespecificirane etiologije“. U sljedećoj godini povećali su se pojave portalne hipertenzije i zatajenja jetre. Počela prakticirati yogu. Nastava je održavana individualno pod vodstvom učitelja. Prilikom izvođenja halazana po preporuci učitelja, u prilagođenoj verziji (uz potporu nogu na stolici), prvi put se razvilo obilno krvarenje iz varikoziteta jednjaka. Hitno je hospitaliziran. Kao rezultat napora liječnika, krvarenje je zaustavljeno.

U budućnosti, predavanja joge su obustavljena zbog pogoršanja stanja. Godine 2012. imala je uspješnu transplantaciju jetre. U kasnom postoperativnom razdoblju vratila se na jogu.

Dakle, u slučaju ciroze jetre, mekani vyayams može biti uključen u praksu za glavne skupine zglobova i sve dijelove kralježnice, stojeće asane u dostupnim verzijama, marjariasana ciklus, meko uvijanje iz ležećeg položaja, puno disanje, asimetrični tipovi disanja (nadi-shodhan, sury- chandra-bhedana u skladu sa zahtjevima trenutne situacije), trataka, shavasana i yoga-nidra.

Uspješna transplantacija jetre omogućuje regresiju zatajenja jetre i portalne hipertenzije, što rezultira smanjenim tlakom u venskom sustavu gastrointestinalnog trakta i značajno se smanjuje rizik od krvarenja. Praktična opažanja ukazuju da u nekim slučajevima pacijenti koji su bili podvrgnuti transplantaciji jetre značajno proširuju opseg svojih aktivnosti i izvode inverzne asane u prilagođenim varijantama bez ugrožavanja zdravlja. Međutim, u interesu sigurnosti pacijenta i učitelja, pri izradi yoga prakse, treba slijediti gore opisana ograničenja.

Zdrava jetra - harmonija iznutra: jetru liječimo jogom

Srodni članci

Zabrana vježbi za snagu, vježbi u trbuhu i mišića donjeg dijela leđa, kao i bilo kakvog treninga s utezima, nešto je što navijači teretane susreću kod bolesti jetre. Zauzvrat, od ljubitelja trčanja, plesa, aerobika i callaneticsa se traži da ograniče broj treninga. Alternativno, liječnici nude jogu. Sljedeće su pet vježbi koje će vam pomoći održati zdrav um bez zamaranja jetre.

Shalabhasan, ili Locust poza (skakavac)

Shalabhasana doprinosi normalnoj probavi, jača mišiće leđa, razvija fleksibilnost kralježnice, pozitivno djeluje na mjehur i prostatu, smanjuje bol u lumbalnoj regiji i sakrumu.

Pojav locust prikazan je kada:

  • Gastrointestinalni poremećaji
  • nadutost
  • Premještanje kralješaka (strogo pod nadzorom joga terapeuta)

kontraindikacije:

  • Povišena temperatura
  • glavobolja
  • Povrede leđa
  • kila
  • trudnoća

Dhanurasana, ili poza luka

Dhanurasan vraća fleksibilnost kralježnice i tonira abdominalne organe. Ova vježba, pod nadzorom terapeuta za jogu, preporučuje se osobama s premještenim kralješcima.

kontraindikacije:

  • Čir želuca ili dvanaesnika
  • Hiperfunkcija štitnjače
  • Crijevna tuberkuloza
  • kila
  • Oprez ako postoji predispozicija za hipertenziju.

Urdhva Dhanurasana, ili Inverted Bow

Urdhva Dhagurasana povećava fleksibilnost kralježnice, aktivira hipofizu, štitnjaču i paratiroidnu žlijezdu, jača mišiće ruku, nogu, trbuha i leđa.

kontraindikacije:

  • Problemi sa srcem
  • Povrede leđa
  • Sindrom karpalnog tunela
  • glavobolja
  • Povreda vaskularnog tonusa
  • proljev

Ardha Matsyendrasana, ili pola riba poza

Ardha Matsyendrasana poboljšava crijevnu peristazu i sprječava zatvor zbog činjenice da djeluje prvo na desnoj strani ovog organa, a zatim na lijevoj strani. Povećava apetit, uklanja probavne smetnje i sklonost nadutosti, ublažava infekcije helmintima, pomaže kod bolesti jetre i slezene, a također povoljno djeluje na bubrege i nadbubrežne žlijezde.

kontraindikacije:

  • Pogoršanje kroničnih bolesti
  • kila
  • Oprezno kod ozljeda koljena

Ushtrasana, ili Camel Pose

Kamila postavlja tonove cijelog tijela. Ova vježba poboljšava funkcioniranje štitnjače i spolnih žlijezda, cirkulaciju krvi, čini kralježnicu fleksibilnijom, a ramena, ruke, prsa, leđa, trbušnjaci i kukovi jači.

Ushtrasana je indicirana za upalu rektuma, zatvor, hemoroide.

kontraindikacije:

  • Povreda moždane cirkulacije
  • Hiperfunkcija štitnjače
  • hipertenzija

Unatoč korisnosti ovih vježbi, preporuča se da ih izvedete pod nadzorom iskusnog instruktora joge. Osim toga, prije početka vježbanja savjetujte se sa svojim liječnikom.

U kombinaciji s pravilno odabranom prehranom, uzimanjem hepatoprotektora (na primjer, s udhk), ove vježbe iz joge pomoći će u obnovi jetre.