Dobavljači su različiti poslovni subjekti koji poduzeću osiguravaju materijalne, tehničke i energetske resurse potrebne za proizvodnju određene robe ili usluga.
Za normalan rad, tvrtka zahtijeva nekoliko vrsta resursa. One uključuju:
- Živi radni resursi
- Radni resursi
- Radni resursi
- proizvodnja stalnih sredstava (strojevi, oprema, hidrauličke konstrukcije - brane, kanali, akumulacije; transportni objekti - mostovi, ceste, tuneli; elektroenergetske mreže, cjevovodi itd.). Djeluju u proizvodnom procesu, stalno u njoj sudjeluju, postupno troše, prenose svoju vrijednost na gotov proizvod, nadopunjuju se na račun kapitalnih investicija;
- neproizvodna stalna sredstva (stambene zgrade, dječji vrtići, škole, kupališta, praonice i drugi kućni i kulturni objekti, zdravstvo itd.) Namijenjeni su služenju proizvodnom procesu, te stoga ne sudjeluju izravno u njemu i ne toleriraju njegova vrijednost na proizvodu, jer se ne proizvodi; reproduciraju se na štetu nacionalnog dohotka.
1) Sirovine
2) Radovi u tijeku i poluproizvodi
3) Gotovi proizvodi
4) Proizvodi na zalihama
5) Otpremljena roba
6) Potraživanja
7) Novac
8) Kratkoročna financijska ulaganja
9) Budući troškovi
Karakteristično obilježje obrtnog kapitala je brzina njihovog prometa. Funkcionalna uloga obrtnog kapitala u proizvodnom procesu bitno se razlikuje od fiksnog kapitala. Radni kapital osigurava kontinuitet proizvodnog procesa.
Načini poboljšanja korištenja tekućih sredstava poduzeća
Za normalno funkcioniranje svakog poduzeća potrebna su obrtna sredstva, a to je novac koji poduzeće koristi za nabavu obrtnih sredstava i sredstava za promet. Osnovni cilj upravljanja imovinom poduzeća, uključujući obrtni kapital, je općenito maksimiziranje povrata na uloženi kapital uz istodobno osiguravanje stabilne i dostatne solventnosti poduzeća. Štoviše, te su zadaće u određenoj mjeri suprotstavljene jedna drugoj. Dakle, da bi se povećala profitabilnost, gotovina se mora ulagati u različitu tekuću i dugotrajnu imovinu, s očito nižom od novca, likvidnosti. A kako bi se osigurala održiva solventnost, tvrtka mora uvijek na računu držati određeni iznos sredstava koji su zapravo povučeni iz optjecaja za tekuća plaćanja.
tako Važan zadatak u upravljanju obrtnim kapitalom je osigurati optimalnu ravnotežu između solventnosti i profitabilnosti održavanjem odgovarajuće veličine i strukture obrtnih sredstava.
U ovom primjeru, struktura obrtnog kapitala je sljedeća: aktiva u opticaju - 73%, sredstva cirkulacije - 27%. To je uobičajeni omjer za industrijska poduzeća.
U proizvodnim sredstvima: proizvodne zalihe - 96%, nedovršena proizvodnja - 4%. Udio zaliha je, po mom mišljenju, prevelik, što može dovesti do niskog prometa sredstava, gubitka dijela prihoda od poduzeća. Budući troškovi nisu dostupni, što ukazuje na to da tvrtka nije usmjerena na budućnost, nije uključena u nove razvoje. Iznad ovog vodiča treba misliti. U optjecaju sredstva: gotovi proizvodi - 92%; gotovina u obračunu i računu -8%. Proizvodi su otpremljeni, ali nisu plaćeni - ne. Ovaj pokazatelj ukazuje na poteškoće s prodajom svojih proizvoda. Osim toga, iznos gotovine može biti nedovoljan za održavanje normalne solventnosti. Također treba napomenuti da tvrtka mora održavati optimalni omjer vlastitog i posuđenog obrtnog kapitala, jer Svojom financijskom stabilnošću i neovisnošću, mogućnost dobivanja novih kredita izravno ovisi o tome.
U suvremenim uvjetima iznimno je važno ispravno odrediti potrebu za obrtnim kapitalom. Obrtni kapital poduzeća mora biti raspoređen u svim fazama kruga u odgovarajućem obliku iu minimalnom, ali dovoljnom obujmu. Prekomjerne pričuve preusmjeravaju gotovinu iz optjecaja, ukazujući na nedostatke u materijalnoj i tehničkoj podršci te nepravilnost proizvodnih i prodajnih procesa. Sve to dovodi do pogoršanja resursa, njihove neučinkovite uporabe.
Kao što je poznato, vremenski faktor služi kao kriterij za učinkovitost upravljanja radnim kapitalom. Duži obrtni kapital ostaje u istom obliku (monetarna ili robna), dok su ostale stvari jednake, što je manja učinkovitost njihove uporabe, i obrnuto. U našem slučaju, promet obrtnog kapitala neznatno se smanjio, što ukazuje na poboljšanje u upravljanju obrtnim kapitalom. Međutim, tvrtka ne bi trebala tu stati, već je potrebno nastaviti procese poboljšanja učinkovitosti upravljanja radnim kapitalom.
Stanje i učinkovitost korištenja obrtnog kapitala - jedan od glavnih uvjeta za uspjeh poduzeća. Ograničeni resursi, nestabilnost tržišne ekonomije, inflacija, neplaćanja i drugi krizni fenomeni prisiljavaju poduzeća da promijene svoju politiku u odnosu na obrtna sredstva, traže nove izvore nadopunjavanja, prouče problem učinkovitosti njihove uporabe, njihovu optimalnu veličinu.
Obrtni kapital je kombinacija sredstava koja se naplaćuju za stvaranje i korištenje cirkulirajućih proizvodnih sredstava i sredstava za promet, čime se osigurava kontinuitet proizvodnje i prodaje proizvoda.
Dostupnost obrtnog kapitala u minimalno potrebnoj veličini, osiguravajući normalnu proizvodnju i komercijalne aktivnosti poduzeća, neophodan je uvjet za uspješno obavljanje njihovih funkcija.
Za svaku vrstu analize potrebne su pouzdane i kvalitetne informacije. Nakon provjere cjelovitosti i točnosti informacija, analizira se analitički, tj. određuje se sustav pokazatelja čije je proučavanje potrebno za postizanje ciljeva provedene analize Ovi pokazatelji su ili već sadržani u odabranim informacijama, ili su izračunati u procesu njegove analitičke obrade. Analitička obrada informacija je moguća uz pomoć suvremenog softvera.
Više članaka o ekonomiji
Upravljanje tekućim sredstvima poduzeća
Kratkotrajna imovina je jedan od sastavnih dijelova imovine poduzeća. Stanje i učinkovitost njihove primjene jedan je od glavnih uvjeta za uspješno djelovanje. Razvoj tržišnih odnosa.
Nezaposlenost u Ukrajini
Sadašnji prijelaz na tržišne odnose u Ukrajini povezan je s velikim poteškoćama, pojavom mnogih socio-ekonomskih problema. Jedan od njih - problem zapošljavanja, mačka.
Izrada projekta za istraživanje nalazišta minerala
Cilj kolegija rada na organizaciji proizvodnje je razvijanje vještina za razvoj tehničkih i ekonomskih pokazatelja, utemeljenosti i izbora tehničkih alata, optimalnih metoda rada.
Navedite što je potrebno za normalno funkcioniranje samoupravnog sustava. Dajte shemu.
Odgovori na ispit TMUA 2-go.
Navedite što je potrebno za normalno funkcioniranje samoupravnog sustava. Dajte shemu.
Za normalno funkcioniranje potrebno je:
- prikuplja informacije o stanju kontrole objekta u njegovom okruženju
- pošaljite ovu informaciju putem kanala za povratne informacije
- obrada inf u svrhu formiranja kontrolnih naredbi
- implementacija kontrolnih naredbi (prijenos podataka putem izravnih linijskih kanala)
- poduzeti odgovarajuće mjere i kontrolu
Dajte definiciju autoriteta i kontrole.
Upravljačko tijelo - sastav službenika, uz strogo razgraničene između njih, pravila, službene odnose, metode i sredstva za provedbu funkcije upravljanja
Kontrolna točka je posebna prostorija za postavljanje službenika iz kontrolnog tijela, priključaka i dijelova, te kompleksa tehničke opreme sa servisnim osobljem.
Navedite sredstva i načela upravljanja.
Alati upravljanja (materijalna baza razmjene informacija). Od odredišta:
- sredstva primljena inf
- alati za obradu inf
- sredstva za operativnu obradu
- prikazati informacije o alatima
- dokumentirana i kopirana
Načela upravljanja (opća temeljna pravila i preporuke za provedbu aktivnosti upravljanja. Načela iz općih zakona o upravljanju):
Upravljanje jednom osobom → centralizirano upravljanje → ustrajnost na tvrdoći → operativna fleksibilnost → osobna odgovornost → visoka razina organizacije
Glavni zadaci uprave. Dajte shemu.
- kontinuitet stjecanja prikupljanja, proučavanja, prikazivanja i procjene obrade podataka
- opravdanje donošenja odluka kalkulacijama i modeliranjem, dovodeći zadatke podređenima
- planiranje bitaka
- organizirajte i podržite svoje postupke
- organiziranje i provođenje mjera za poboljšanje borbene spremnosti, borbene i posebne tehničke podrške, logističke podrške
- organizacija sustava upravljanja (CS), RTO komunikacijski sustavi
- osposobljavanje dijelova i odjela za izvršavanje zadataka i njihovih borbenih operacija
- kontrolu tijela i impl i druge mjere
Zahtjevi za zapovjedništvom i kontrolom postrojbi. Općenito.
Stabilnost zapovijedanja - sposobnost zapovjednog i kontrolnog tijela da obavlja svoje funkcije u okruženju koje se brzo mijenja, uz interakciju neprijatelja na SU
Kontinuitet, - stalni utjecaj sjedišta i zapovjednika na tijek borbenih zadataka, donošenje odluka, definiranje zadataka i stalno praćenje njihovog izvršavanja.
Kontrola djelotvornosti - sposobnost da se na vrijeme, zbog borbene situacije, kvalitativno riješi zadatak, da se utječe na tijek neprijateljstava (DB) kako bi se uspješno provela BR
Stealth upr - spasite tajnu SU, mjere za pripremu baze podataka za iznenadne štrajkove.
Zahtjevi za zapovjedništvom i kontrolom postrojbi. Privatno.
Stabilnost → kontinuitet funkcije sustava upravljanja → mogućnost preživljavanja i zamjenjivosti PU → otpornost i otpornost na širenje zone → pouzdanost jedinice za napajanje upravljačke jedinice
Kontinuitet → poznata stvarna situacija → pravovremeno donošenje odluka → jasno postavljanje podređenih zadataka → visoka spremnost kontrolnih tijela → pouzdana komunikacija → upotreba tehničkih sredstava kontrole (ACCS)
Učinkovitost → visoko stručno usavršavanje zapovjednika → pomoću automatiziranih upravljačkih alata → primjena metoda kontrole učinaka → znanje o stvarnoj postavci
Sneak → maskiranje i zaštita PU područja → neprijateljska deinforma → suzbijanje kontrakture suprotnog → rad režima RTS-a → SAS-a, kodiranje, oprema za šifriranje → poštivanje pravila CWS-a → osobna komunikacija zapovjednika
Navedite definiciju "zračne zone" i "zračne luke".
Zračna luka je dio zemljišta (vodene površine) sa zgradama, opremom koja se nalazi na njoj, za polijetanje i slijetanje, vožnju taksijem i parkiranje zrakoplova
Zračna luka je dio zračne luke, postoji traka za polijetanje i slijetanje s bočnim i krajnjim sigurnosnim trakama, stazama za pješačenje, vezovima, površinama za slijetanje helikoptera, tehnologijom. pripremu zrakoplova za polazak.
Polijetanje i polijetanje zrakoplova za polijetanje (tijekom polijetanja), trčanje (nakon slijetanja) zrakoplova
Aer. planine - na terenu s neravnim terenima i nadmorskim visinama> 500m unutar radijusa od 25 km od šaltera uzletišta, na visini od 1000m nadmorske visine. Mora
Aer. rezervno - za slanje zrakoplova u slučaju nemogućnosti korištenja glavnog uređaja. odredište.
Dajte definiciju zračne borbe i naznačite koje je vrste podijeljena.
Zračne borbe (WB) - oružani sukob između posade, podjedinica i jedinica u zraku s ciljem uništavanja. protivnik koji odbija njegove napade
- Jednokrevetna (u uvjetima nemogućnosti grupe. Let, pri izvođenju BZ-a od strane jedne posade, s gubitkom komunikacije (vizualni kontakt) u bojnim grupama)
- Grupa (radnje posade jednog plana; narudžba se gradi od grupa redova različitih tehničkih svrha, između kojih tehnička interakcija)
Navedite faze borbenog leta.
- polijetanje i izgradnja borbenih formacija
- let do rn run BZ
- djelovanja u području performansi BZ
- let iz područja izvedbe BZ-a na aerodrom za slijetanje
- raspuštanje i slijetanje
Koje uvjete karakterizira zračna borba? List.
- doba dana (dan, noć, sumrak)
- meteorološki uvjeti (PMU, SMU)
- borbene visine (male, srednje, velike, stratosferske)
- teren u okrugu bitke
- razinu smetnji koju je stvorio neprijatelj
- stanje zračenja u okrugu bitke
- borbe (preko svog teritorija, neprijatelja, radarskog polja ili izvan njega)
Graditi dogon na ruti. Dajte dijagram s elementima. Opcije manevriranja.
Pojedini zrakoplovi (parovi) polijeću unaprijed planiranim slijedom u unaprijed određenim intervalima i prelaze u uspon zgrade PSU. Olovo LA ima stalnu brzinu (tijekom manevra) ili smanjuje brzinu kako bi se smanjilo vrijeme zatvaranja
- Ako BP zrakoplovi imaju ograničenu rezervu brzine, svi robovi izvršavaju zatvaranje istom brzinom (za svakog slavea, izračunajte trajanje zatvaranja)
- Ako imate značajnu brzinu, manevrirajte vođom tima. Trajanje manevra je jednako za sve.
- Uz malu dubinu podnožja (prednja strana. Zrakoplovstvo), dužina parcele je ograničena. Određeno je određeno vrijeme zatvaranja.
Rastvaranje BP - definicija.
Rastvaranje - postavljanje intervala slijetanja između zrakoplova otvaranjem skupine prije slijetanja
- izlaz na točku (granica) početak raspuštanja (PHP)
- manevriranje kako bi se utvrdile udaljenosti slijetanja
- pristup početnoj točki pada (TNS)
- smanjenje (probijanje zamućenje)
Priznavanje zrakoplova. Radio razmjena.
- pronalaženje smjera - uspoređivanje vrijednosti ležaja zrakoplova na indikatoru automatskog radio-usmjeravanja (ATM) i azimuta oznake na IMO-u
- snapping - uspoređivanje koordinata poznate točke u vrijeme izvješća posade zrakoplova o njegovom letu, s koordinatama na IV.
- manevar - usporedba smjera kretanja oznake s zrakoplova i prikazana na IMO-u u pratećem. Sunce
- usporedba - informacija o posadu koju je dala posada zrakoplova i prikazana na IMO-u, u pratnji zrakoplova
DPP. Dep. Radio razmjena.
Da bi se spriječila nenamjerna potrošnja goriva kada se zaustavi kod izvršnog starta kada je spremna za polijetanje, posada može zatražiti od dispečera da poleti bez zaustavljanja na početku. početak
Velika enciklopedija nafte i plina
Normalna operacija - Enterprise
Normalno funkcioniranje poduzeća osiguravaju ljudi koji rade za njega - glavni element strukture poduzeća sa svojom vlastitom voljom, vještinom, težnjama. Ove vrlo vrijedne osobine osobe bez jasne regulacije djelatnosti poduzeća mogu postati čimbenici koji ometaju razvoj. [1]
Normalno funkcioniranje poduzeća provodi se u stalnom odnosu s mnogim drugim poduzećima i organizacijama. Stoga cjelokupni zadatak upravljanja obuhvaća specifične zadatke kao što su zadaća nabave, prodaje, financijske aktivnosti, sastavljanje statističkih izvješća. [2]
Za normalno funkcioniranje poduzeća potrebno je stvoriti socijalnu (ili socijalnu) infrastrukturu koja se odnosi na uslužne djelatnosti, uključujući kompleks zgrada, poduzeća i ustanove koje pružaju potrebne materijalne i kulturne uvjete za normalan život radnika na određenom području. Socijalna infrastruktura obuhvaća sve ustanove i ustanove znanosti, kulture i umjetnosti, medicinsku skrb, upravljanje, socijalnu skrb, opće i strukovno obrazovanje, sportske i rekreativne svrhe, gradski prijevoz putnika i komunikacije, kao i trgovinu, javnu kuhinju, kućanstvo i komunalne usluge. [3]
Za normalno funkcioniranje poduzeća potrebno je da bilanca akumuliranog pravog novca B (t) bude u bilo kojem trenutku (plansko razdoblje) t pozitivna. [4]
Faza ekonomskog ciklusa u kojoj se nalazi gospodarstvo zemlje značajno utječe na normalno funkcioniranje poduzeća. Najkorisniji učinak je faza vrhunca ekonomije. Ona pruža visoku razinu svih optimalnih mogućnosti za povećanje razvoja poduzeća. [5]
Od ključne važnosti za normalno funkcioniranje poduzeća je definiranje kritičnog proizvodnog pogona. [6]
Prekomjerna tajnovitost može ometati normalno funkcioniranje poduzeća, ometati uvođenje ideja novih znanstvenih dostignuća i tehničkih ideja u nacionalno gospodarstvo, u određenoj mjeri ograničiti prava i legitimne interese građana. [7]
Mjere reorganizacije usmjerene su na ponovno uspostavljanje normalnog funkcioniranja poduzeća. Ako se pokaže da su ove mjere nedjelotvorne, arbitražni sud započinje postupak likvidacije koji dovodi do prekida aktivnosti poduzeća. Postupci likvidacije uključuju prisilnu ili dobrovoljnu likvidaciju. [8]
Profitabilnost U - nužan uvjet za normalno funkcioniranje uslužnog poduzeća. Razina profitabilnosti određuje se uzimajući u obzir lokalne uvjete i osobitosti, ovisno o vrsti poduzeća prema smjernicama i izračunima. [9]
Sustavi grijanja igraju značajnu ulogu u normalnom funkcioniranju industrijskih poduzeća. Oni imaju niz specifičnih značajki. [10]
Potrebno je razlikovati rezerve kapaciteta koje su potrebne za normalno funkcioniranje poduzeća i koje su rezultat njihovog neracionalnog korištenja. [11]
Na kraju su potrebna ulaganja kako bi se osiguralo normalno funkcioniranje poduzeća u budućnosti, stabilno financijsko stanje i maksimiziranje profita. [12]
Činjenica je da je preduvjet za normalno funkcioniranje poduzeća ravnoteža priljeva i odljeva novca. [13]
BUFFER REZERVE - minimalne zalihe potrebne za normalno funkcioniranje poduzeća, koje stvaraju proizvođači, prodavači u slučaju cikličkih, sezonskih fluktuacija potražnje. Ta bi zaliha trebala biti konstantna i izračunava se na temelju strukture proizvodnje, očekivanih rezultata gospodarske aktivnosti, ovisno o razini ponude tvrtke sirovinama i materijalima, cijenama sirovina. [14]
BUFFER REZERVE - minimalna zaliha potrebna za normalno funkcioniranje poduzeća. Buffer stock odnosi se na obrtni kapital i financira se iz kratkoročnog duga i od zaliha kapitala. Ta bi zaliha trebala biti konstantna i izračunava se na temelju strukture proizvodnje, očekivanih rezultata gospodarske aktivnosti, ovisno o razini ponude tvrtke sirovinama i materijalima, cijenama sirovina. [15]
Uvjeti za normalno funkcioniranje tijela
Uvod ……………………………………………… 2
Uvjeti za normalno funkcioniranje tijela. 3
Voda za piće ………………………………………………… 4
Prehrana ………………………………………………. 5
Kako obnoviti svoje zdravlje ……………………. 6
Pušenje i zdravlje ……………………………………….. 8
Kako prestati pušiti ………………………………….. 11
Učinak alkohola na ljudsko tijelo............ 13
Zlouporaba droga i tvari ……………………….. 15
O pravilnoj prehrani ……………………………… 16
Zaključak …………………………………………. 20
Literatura ………………………………………………… 22
Bez obzira na visine koje je civilizacija postigla u svom razvoju, činjenica pojave ljudske bolesti, koja, na kraju krajeva, vodi u smrt, ostaje i dalje. Prema mnogim stručnjacima, zaštitne sile ljudskog tijela trenutno su na granici. Medicina i, prije svega, higijena, proučavajući obrasce promjena u ljudskom zdravlju pod utjecajem različitih čimbenika, žele vidjeti osobu zdravu.
Zdravlje je fizičko i mentalno stanje ljudskog tijela, u uvjetima društvenog i ekološkog blagostanja, u kojem ima visoku, dugotrajnu izvedbu u obitelji i društvu, potpuno je zadovoljan i ocjenjuje to stanje kao jednu od manifestacija sreće. Za svakoga od nas nema veće vrijednosti od zdravlja.
Koji čimbenici utječu na ljudsko zdravlje:
- 20% - ekologija;
- 20% - genetika;
- 10% - zdravstvena zaštita;
- 50% - način života.
Što je uključeno u koncept životnog stila. To su materijalno blagostanje, životni uvjeti, rad, odmor, život, životni uvjeti, hrana, san, bračni status, odnosi s prijateljima itd. Kombinacija ovih oblika je način života.
Svaka je osoba odgovorna za njihovo zdravlje. Njegovo zdravlje ovisi o njemu. Nijedan liječnik ne može učiniti za osobu ono što osoba treba i može učiniti za sebe.
Uvjeti za normalno funkcioniranje tijela
1. Dišite što je više moguće čistim zrakom. U našem tijelu nema sustava za skladištenje kisika. Za milijun godina, čovjek je imao pristup čistom svježem zraku, bio je to prirodno stanište. Osoba može preživjeti samo 5 minuta bez disanja.
2. Naše tijelo je 80-85% vode. Život je nastao u vodi, a krv u sastavu soli je vrlo blizu morskoj vodi. Stoga je pravilno pijenje vode i općenito različit kontakt s vodom nužan uvjet za naše postojanje.
Voda je također prirodno stanište za ljude. Nedostatak vode 5-7 dana dovodi do smrti.
3. Trebate se premjestiti. Ljudsko tijelo sadrži oko 600 različitih mišića, čija je glavna komponenta protein. Za naše tijelo, ovo je vrlo vrijedan proizvod, i mi smo tako konstituirani da se mišići, a time i masa proteina, mogu pohraniti i akumulirati samo uz redovite kontrakcije mišića i opuštanje. Svi znaju da će samo mišići atrofirati. Mišićna masa može pumpati do 50% krvi na jednakoj razini sa srcem. Poznato je da se dnevno odmara do 1 kg mišićne mase. Stoga je naša želja da se krećemo zauvijek, ako želimo živjeti dugo. I ne postoje sredstva koja bi zamijenila pokret.
4. Neophodno je jesti, ali tijekom evolucije moralo se gladovati toliko puta da je tijelo razvilo najsavršeniji obrambeni mehanizam protiv gladovanja. Počevši od trećeg dana gladi, samo 200 g tjelesne masti dnevno je dovoljno da se tijelu u potpunosti osigura energija. Zalihe soli i elementi u tragovima u tijelu dovoljni su za nekoliko mjeseci postojanja. U pravilu, uzrok smrti ljudi u nedostatku hrane u ekstremnim uvjetima je psihički stres, a ne nedostatak hrane, osim ako, naravno, ima vode.
5. Peti uvjet za postojanje osobe cilj je u životu, bez obzira na društveni ili osobni značaj koji ima. Drugim riječima, potrebna je psihološka stabilnost.
6. Potrebno je očistiti tijelo od svih vrsta troske. Optimalno ispunjavanje ovih šest uvjeta u dnevnim, tjednim i drugim ciklusima učinit će program vaših konkretnih akcija. Najviša kultura disanja, kretanja, prehrane, režima pijenja vode, psihološke pripreme i pročišćavanja, koju je čovječanstvo razvilo mnogo tisućljeća, omogućuje nam da pobjegnemo od bolesti bez lijekova i održimo vitalnost tijela bez stimulansa na tako visokoj razini. koji procesi starenja su najviše inhibirani.
Voda se može piti samo na prazan želudac, ne smijete piti tijekom obroka i nakon 30 minuta. "Pijte kad god želite, ali samo na prazan želudac i nikad ne pijte puno odjednom."
I kako piti vodu kada ste na svečanom stolu, gdje zbog okolnosti ne morate samo ometati bjelančevine sa škrobom i ugljikohidratima, voće s proteinima, nego i jesti puno slane, pikantne, slatke hrane? U ovom slučaju, najbolje je piti za vrijeme obroka, jer je bolje koncentriranu koncentriranu mješavinu razrijediti vodom nego se suhom boriti s tom hranom.
Kada želite jesti, ali iz nekog razloga ne možete jesti ili ne postoji ništa, polako pijte pola čaše vode, a osjećaj akutne gladi će nestati. Taj se učinak temelji na činjenici da se osjećaj gladi javlja samo s praznim želucem, a vrijedi piti vode, jer taj osjećaj nestaje, barem za to razdoblje, dok tamo ima vode. Neko vrijeme pomaže zaboraviti na akutnu glad.
Kako bi se osigurao sklad života, veliku pozornost treba posvetiti prehrani. Postoji takav princip zdravog načina života (HLS): "Mi jedemo za život, ali ne živimo za jelo." Nažalost, malo ga ljudi slijedi. Stoga, sve bolesti dolaze k nama kroz usta.
Što jedemo?
Ono što nam priroda nudi u svom sirovom obliku.
Ono što priroda nudi, a mi obrađujemo: čistimo, kuhamo, pržimo, mirišemo i tako dalje.
Što prehrambena industrija nudi.
Kako, kada i koliko ima?
Ne možete jesti prije posla ili nakon njega, kada je osoba hladna, pregrijana, zabrinuta, puna straha. Ljutnja, groznica, bol, kada nema osjećaja gladi. Potrebno je jesti polako, pažljivo vlažiti hranu vodom, žvakati.
Naša prehrana mora biti uravnotežena, tj. racionalan unos proteina, masnoća, ugljikohidrata, vitamina i minerala.
Proteini su prirodni organski spojevi sastavljeni od aminokiselina. Nalaze se u svim proizvodima životinjskog i biljnog podrijetla: žitarice, povrće, voće, brašno, meso, riba, kavijar, jaja, svježi sir, sir, orašasti plodovi.
Proteini su izvor energije, ne pohranjuju se u rezervi, stoga je njihov dnevni unos s hranom nužan. Bez dovoljne količine proteina, vitamina i minerala ne može se apsorbirati. Bez njih život, rast i razvoj organizma uopće nisu mogući.
Kako obnoviti svoje zdravlje?
Jedno od najznačajnijih svojstava ljudskog tijela je sposobnost oporavka. Ako se, na primjer, sami odrežete, uskoro će novo tkivo zamijeniti oštećene stanice, a rana će zacijeliti. Ako imate frakturu kosti, ona će rasti zajedno i postati još jača nego prije. Manje očigledna je šteta koju već godinama nanosite tijelu, što vodi pogrešnom načinu života. Tijelo se može dobro oporaviti nakon dugog odbojnog stava prema njemu, ako uzmete vremena i truda. Međutim, nemojte očekivati trenutačno čudo. Potrebno je vrijeme za obnovu tijela.
Glavna tri uvjeta za održavanje zdravog srca i povećanje životnog vijeka.
1. Normalna težina.
2. Fizička aktivnost.
3. Pravilna prehrana.
1. Višak je uvijek opasan. Iscrpljuje srce, uzrokujući srčani udar. Prekomjerna težina je štetna za ljepotu, mlade, dovodi do bolesti, pa čak i prerane smrti.
2. Dnevne vježbe za održavanje izvrsnog zdravlja. Svaki dan morate pronaći 1-2 sata za snažnu tjelesnu aktivnost. Najlakše je hodati brzo, po mogućnosti preko neravnog terena.
Vježba je najvažniji čimbenik koji omogućuje osobi da izbjegne aterosklerozu i poveća protok krvi bogate kisikom kroz srce i tijelo.
Vježba je dobra za bubrege. Bubrezi imaju ulogu filtera u tijelu. Oni su najenergičnije radno tijelo. Vježbe s nagibima i rotacijama u pojasu pomažu stimulirati bubrege, počinju učinkovitije funkcionirati.
Opasnosti fiksnog načina života.
Većina otpadnih produkata tijela izlučuje se kroz bubrege, a ugljični dioksid kroz pluća. Tu je krv zasićena kisikom i opet postaje svijetlo crvena. Zatim se vraća u srce i pumpa se kroz arterije u različite dijelove tijela. Ovaj se ciklus ponavlja tisuće puta dnevno. Zato dugo ne možete sjediti na jednom mjestu. Uz sjedeći način života, cirkulacija se usporava i krv stagnira. Ako imate uglavnom sjedilački rad, onda morate svakog sata ustati i energično se kretati. Sjeti se! Kada vježbate, otrovi se uklanjaju iz tijela, a krvotok se povećava, poboljšavajući prehranu svih stanica u tijelu.
I tijekom vježbanja dolazi do jakog znoja. Izlučivanje ima dvostruku namjenu: pomaže osloboditi tijelo od nečistoća i regulira tjelesnu temperaturu. Upravo su ti sekreti pomiješani s nečistoćom na koži koja znoju daje neugodan miris. Ako je koža čista, ostaje samo miris zdravog tijela.
Plesanje, hodanje, biciklizam, energičan rad oko kuće, svaka aktivnost koja vas čini znojem, poboljšava rad srca i opće stanje. Intenzitet opterećenja nikada neće naškoditi zdravoj osobi.
Pušenje i zdravlje.
Pogledajte kako, što i zašto ulazimo u tijelo?
Kroz zapaljeni i polako tinjajući duhan (temperatura njegovog sagorijevanja je oko 3000 ° C, a na dimu 10000 ° C) ulazi se zrak. Sam zrak koji neprestano dišemo. Isti zrak, često zatrovan svim vrstama toksina. Kisik, koji se nalazi u tom zraku, prolazi kroz tinjajući duhan i pospješuje njegovo spaljivanje. Postoji takozvana sublimacija produkata izgaranja, u ovom slučaju, duhana sa svim vrstama nečistoća. I ove sublimacijske proizvode zajedno s ostatkom zraka usmjeravamo u pluća. Prvi koji uzima otrov (još vruć - do 50-600S) usta i nazofarinksa. I ova vrućina odmah počinje svoj destruktivni rad. Uostalom, zajedno s toplim dimom, udišemo i vanjski zrak, čija je temperatura ispod dimne smjese. Takve kapi prvenstveno utječu na labijalnu caklinu. Što su zubi pušača, svi znaju.
Postoji ogroman negativan učinak toplog dima na sluznicu usta i nazofarinksa. Kao posljedica kapilarne dilatacije, upala je sluznica obraza, nepca, desni, toplina i kemikalije u dimu, osobito amonijak i kiseline, iritiraju žlijezde slinovnice.
Otrovne tvari duhanskog dima zajedno sa slinom šalju se u želudac. Dakle, gubitak apetita i sve vrste bolesti probavnog trakta.
Udar dima na dišne putove utječe na glasnice: vaši glasovi postaju grublji, gube bogatstvo, zvučnost, čistoću. To je osobito uočljivo kod djevojčica, ali glasnice su napola loše.
Udahnuti dim sadrži velike količine prusične kiseline. Prodirući u krv, paralizira stanice, smanjuje njihovu sposobnost apsorpcije kisika. Dolazi do kisikovog gladovanja. Budući da živčane stanice trebaju kisik više od drugih, one su više pogođene djelovanjem cijanidne kiseline.
Utjecaj duhanskog dima na živčani sustav u medicinskoj literaturi opisan je mnogo puta. Utvrđeno je, na primjer, da je učinak nikotina na prijenos impulsa iz živaca u mišić ekvivalentan djelovanju kurare otrova, koji paralizira mišićni sustav.
Nadbubrežne žlijezde, koje su odgovorne za mnoge najvažnije funkcije našeg tijela, posebno su pogođene otrovom duhana. Male doze nikotina doprinose povećanju krvnog tlaka, a velike doze - potiskivanju kardiovaskularnog sustava.
Za trovanje nikotinom nije potrebno pušiti, dovoljno je biti u prostoriji u kojoj puše. Bez obzira na način na koji duhanski dim ulazi u ljudsko tijelo, on u njemu obavlja svoj prljav posao: ometa razmjenu plina, ubrzava disanje, mijenja ritam srčane aktivnosti, ubrzava početak umora, uzrokuje kašalj. Dokazano je da boravak osobe koja ne puši u zatvorenoj prostoriji ispunjenoj dimom sat vremena odgovara pušenju četiri cigarete. Znači, ne trudi se samo pušač, on bi to trebao znati i zapamtiti.
Pušenje inhibira spolne žlijezde. Nikotin uzrokuje poremećenu spolnu funkciju. Sve to dovodi do razvoja impotencije kod muškaraca (seksualne slabosti). Kada prestanete pušiti, seksualna funkcija se obnavlja. Malo ljudi zna da pušenje može izazvati neplodnost kod muškaraca, što se razvija kao posljedica inhibitornog učinka nikotina na razvoj sperme.
Glavni uzrok raka pluća kod pušača je apsorpcija udisanjem jednog od najaktivnijih radioelemenata - polonija. Liječnici u SAD-u su došli do zaključka da su razočaravajući za pušače: oni koji puše 20 ili više cigareta dnevno dobiju rak pluća 20 puta češće od nepušača. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, 9 od 10 slučajeva raka pluća javlja se kod pušača.
Ali ne samo pluća su skloni raku. Opasnost od maligne lezije leži u ustima, grlu i grkljanu, jednjaku, želucu, gušterači (gutanje otrovne sline), bubrezima, mokraćnom mjehuru, odnosno svim organima na koje djeluju tvari sadržane u duhanskom dimu.
Osobito snažan destruktivni učinak duhanskog dima na žensko tijelo, karakteriziran povećanom osjetljivošću na sve vrste otrova. Za žene pušenje je na mnogo načina opasnije nego za muškarce. Svaka žena, naravno, želi imati zdravo dijete. No san da postane majka možda se neće ostvariti ako žena nastavi pušiti tijekom razdoblja rađanja. Treba imati na umu da su glavni pokazatelji zdravlja i dugovječnosti djeteta postavljeni mnogo prije njegova rođenja, a čak i mnogo prije njegova začeća, u velikoj mjeri su određeni uvjetima formiranja spolnih stanica i uvjetima prenatalnog razvoja. Spermatozoe su sposobne samo-obnavljati se gotovo svaka 3 mjeseca, za razliku od njih, život ženskih jaja procjenjuje se na 12-55 godina, tj. one mogu biti “banka” za mnoge toksične tvari, uključujući one iz duhana. U nekim slučajevima, oociti otrovani toksinima gube sposobnost oplodnje.
Sada, znajući cijelu istinu o duhanu, o njezinom utjecaju na sva živa bića, razmisli, izvlačeći iz čopora još jednu cigaretu "Što ja radim!?". Je li ova bezvrijedna smrdljiva trava vrijedna snage i zdravlja koju proždire?
Imajte na umu!
Prema WHO:
- ukupna smrtnost pušača premašuje smrtnost nepušača za 30-80%;
- duhan ubija ljude 4 puta više od automobilskih nesreća;
- pušači su osjetno oslabili sjećanje;
- srce pušača radi 3-4 sata više svaki dan. Samo jedna cigareta koju pušite povećava krvni tlak za 10 mm. Hg. v.;
- Kod žena koje puše, pobačaj se javlja 2-3 puta češće od nepušača.
Kako prestati pušiti?
Program “Mali koraci” razvio je istraživački centar preventivne medicine.
Program "Mali koraci"
Kupite cigarete samo u jednom pakiranju.
Uzmi paket cigareta odmah sakriti.
Koristite samo filtrirane cigarete.
Držite cigarete na takvim mjestima da svaki put kad želite pušiti, morate se potruditi da ih dobijete.
Ako se liječite cigaretom, odbijte.
Ako vam ponestane cigareta, ne pitajte ih od nikoga.
Kad god pušite, očistite pepeljaru; očistite pepeljaru.
Prije nego što pušite, napravite tri mirna udaha i izdisaja.
Nakon što je zapalio, nakon prvog dimova, ugasite cigaretu. Ako i dalje želite pušiti, morat ćete ponovno upaliti utakmicu.
Nakon svakog uranjanja stavite zapaljenu cigaretu na rub pepeljare.
Pušite prvu cigaretu ne prije nego nakon doručka.
Odmah nakon jela ostavite stol i idite na posao. Pušenje nakon obroka nije potrebno.
Nemojte pušiti dok hodate.
Nemojte pušiti u krevetu.
Nemojte pušiti za stolom.
Nemojte pušiti dok čitate knjigu ili gledate televiziju.
Pokušajte ne pušiti kod kuće.
Nemojte pušiti kada želite jesti.
Nemojte pušiti tijekom vožnje.
Nemojte pušiti dok radite za stolom.
Ne pušite na sastancima.
Općenito pokušajte ne pušiti tijekom radnog dana.
Pokušajte ne pušiti dok čekate nekoga.
Pokušajte ne pušiti dok pušite u svojoj prisutnosti.
Pokušajte ne pušiti na zabavama za odmor.
Prije nego što pušite, razmislite o tome želite li pušiti ili ne, jer ste odlučili ne pušiti.
Osposobite se da pušite 5 minuta nakon što odlučite pušiti.
Pokušajte pušiti bez zapinjanja.
Izračunajte koliko ste novca uštedjeli jer ste počeli manje pušiti i, napokon, u potpunosti napustiti cigarete.
Ako odustanete od pušenja, poboljšat ćete svoje zdravlje i dobrobit!
Učinak alkohola na ljudsko tijelo.
Alkohol je jedan od najopasnijih neprijatelja najvrjednije imovine osobe - zdravlje. Zlouporaba alkohola uzrokuje mnoge ozbiljne bolesti, uzrokuje prerano starenje i skraćuje život. Ukupna učestalost muškaraca koji zlorabe alkohol je više od 10 puta veća od učestalosti odrasle muške populacije. Broj smrtnih slučajeva među ljudima koji konzumiraju alkohol je 2-4 puta veći od onoga za opću populaciju. Očekivano trajanje života alkoholičara je 15-17 godina manje od onih koji ne piju.
Alkohol je otrov koji truje ljudski život i ljudsko društvo. Taj je stav duboko istinit i doslovno i figurativno.
... "Čovječanstvo je moglo postići nevjerojatan uspjeh ako bi moglo biti trezveno." (Goethe).
U opijenosti, poremećene su funkcije različitih dijelova mozga koji kontroliraju određene procese. Na primjer, čak i male doze alkohola uzrokuju narušenu vidnu oštrinu, sluh, sposobnost razlikovanja boja, orijentaciju u prostoru.
Ulaskom u opću cirkulaciju, alkohol djeluje prvenstveno na cirkulacijske organe, kardiovaskularni sustav. Male doze uzrokuju povećanje srčane aktivnosti, velike doze ga inhibiraju, zidovi krvnih žila koje hrane srce, umaraju se, njihova hrana je poremećena, mišići slabe.
Statistike pokazuju da su kardiovaskularne bolesti kod osoba koje konzumiraju alkohol 22 puta vjerojatnije od onih koji ne konzumiraju alkohol.
Za one koji sustavno koriste alkohol, uočava se pretilost srca, ne samo kod pretilih ljudi, već i kod osoba sa smanjenom težinom.
Proširenje krvnih žila pod utjecajem alkohola i osjećaj topline iz krvi izazivaju mnoge da vjeruju da alkohol pomaže zagrijavanju i smanjivanju pritiska, ali taj učinak alkohola je vrlo kratak, nakon čega slijede jači i duži grčevi.
Alkohol iritira probavni trakt. Visoka koncentracija uzrokuje smanjenje želučane sekrecije, iritacije i upale želučane sluznice, što neminovno dovodi do raznih bolesti. Najčešće se razvija kronični gastritis, koji je često praćen kolitisom, hemoroidima, oštrim pogoršanjem čira na želucu. Simptomi ovih bolesti su žgaravica, mučnina, povraćanje, bol u želucu, proljev, opstipacija, pogoršana daljnjim unosom alkohola, javlja se u težem obliku, što dovodi do potpunog invaliditeta. Bolesti probavnog sustava u osoba koje konzumiraju alkohol nalaze se 18 puta češće nego kod osoba koje ne piju. Kao posljedica sustavne uporabe alkohola razvijaju se kronični gastritis i ciroza. Alkohol također ima iritantan učinak na bubrege: u malim dozama uzrokuje povećano mokrenje, u velikim dozama može dovesti do teškog oštećenja bubrega. Alkohol također šteti dišnom sustavu. Pojava upale pluća kod alkoholičara uočava se vrlo često, u pravilu je teško i daje komplikacije. Poznato je da alkohol uništava plućno tkivo, uzrokujući emfizem, gnojni bronhitis, pneumoklerozu i druge bolesti dišnog sustava.
Pijaci stvaraju lažni dojam da alkohol doprinosi povećanoj seksualnoj želji. Zato neki za "hrabrost", da povećaju svoju mušku moć, smatraju potrebnim piti. Na kraju, to dovodi do suprotnog rezultata - oštre inhibicije seksualne želje.
Toksični učinak alkohola izražen je ne samo u učinku na stanice koje proizvode muški spolni hormon, što osigurava seksualnu funkciju čovjeka - često se pojavljuju pojave slične onima koje se promatraju tijekom kastracije.
Kod žena su poremećaji u spolnoj sferi pod utjecajem alkohola uglavnom mentalni. Degradacija alkohola i kod muškaraca i kod žena očituje se u smanjenju inteligencije, voljnih kvaliteta, gubitku prethodnih interesa, a ponekad iu agresivnom ponašanju. Jedan mislilac je rekao: "Ne postoji ništa ljepše od žene, ali nema ništa odvratnije od žene kad je pijana."
Žene često piju nakon pijenja, vrijeme između pijenja je obično kraće nego kod muškaraca, a traju dulje. Žene su teže liječiti od muškaraca.
Alkohol pridonosi napretku gotovo svih bolesti, smanjujući otpornost tijela na zarazne bolesti.
Nezaposlenost, dosada, besposlenost - plodno tlo za procvat svake loše navike, uključujući sklonost alkoholu. Naprotiv, aktivni, kreativni rad u bilo kojem području, sport - to je najbolji lijek protiv alkohola.
Ovisnost i zlouporaba tvari.
Ako alkohol ili duhan još uvijek mogu izgledati kao nevine “loše navike”, onda je ovisnost o drogama i zlouporaba opojnih sredstava otvoreno društveno zlo. Pojavili su se ne tako davno, ali posebno opasno, budući da je potrebno neko vrijeme da postane alkoholičar; da postane narkoman, jedna (!) ovisnost o drogama je dovoljna. To je naširoko koristi od ovisnika o drogama za povlačenje u Newbies. U kampanji, po volji ili pod prisilom, ubrizgava se velika doza lijeka, a ako se njezino djelovanje završi, otrovni organizam zahtijeva dodatni dio. I nema izlaza.
Čista iluzija je misao o tome. Što možeš "željeti i prestati." Želja se može i mora pojaviti, ali volja je već paralizirana. Lijek postaje raison d'etre. Odavde gubitak interesa za proučavanje, otuđenje u odnosima s ljudima, stalna briga o tome gdje se može dobiti novac za kupnju sljedećeg porcije. Dakle, obmana, sebičnost, tendencija počinjenja zločina, a na kraju i potpuna degradacija pojedinca je sudbina ovisnika o drogama. Među njima nema starih. Umiru u dobi od 19-21, u dobi od najmanje 30-35 godina. U ovoj dobi, smrt pokupi ostatke - organizam je uništen takvom brzinom. Stoga je važno shvatiti da se onima koji su ovisni o opojnim ili otrovnim tvarima praktički ne vraća normalan život.
O pravilnoj prehrani.
Hrana. Iz kojeg se dijeta razvija iz dana u dan vrlo je važno za njegovo zdravlje. Stoga je potrebno znati što je dobro za naše zdravlje, a zatim napraviti pravi izbor bez većih poteškoća.
Prije razgovora o pravilnoj prehrani, morate znati koje su šljake i čišćenje tijela.
Šljake su toksini ili štetne tvari koje su normalno prisutne u tijelu, ali postaju neprijatelji kada se nakupljaju u višku od norme. Probavni sokovi zdrave osobe mogu uništiti toksine nastale u probavnom ciklusu. No, zbog uobičajenih navika prejedanja, pogrešne kombinacije hrane, brzog unosa hrane, lošeg žvakanja, unosa hrane tijekom groznice ili bilo kakve nelagode, probavni organi slabe. Ovaj proces pogoršava činjenica da jedemo uglavnom kuhane ili neku drugu hranu. Ali kuhana hrana. Takva hrana gubi vitalnost (enzimi se uništavaju na 47 ° C, također i mnogi vitamini, mikroelementi). Tako se sloj troske postupno povećava na zidovima debelog crijeva kao što je šljam. Vremenom, ta šljaka trunuti, poremećena je intestinalna mikroflora, javlja se toksemija ili samootrovanje otrovima. To se može očitovati glavoboljom, lošim dahom.
Zatvor povećava trošenje tijela, pa je nužno slijediti pravilnost stolice.
Čimbenici koji doprinose uklanjanju toksina, pročišćavanje:
1. Optimalna tjelesna aktivnost.
2. Izbjegavanje pogoršanja mentalnog stanja. Da biste se mogli opustiti, zamijenite, nastojte stvoriti dobro raspoloženje.
3. Jesti u ugodnoj atmosferi, sa zadovoljstvom.
Promiče čišćenje:
1. Eliminirati ili minimizirati potrošnju rafiniranih proizvoda, povećati udio proizvoda s optimalnim sadržajem vlakana.
2. Smanjite količinu mesa.
3. Smanjite količinu šećera, pokušavajući ga zamijeniti medom. Voće.
4. Smanjite unos soli.
5. Smanjite potrošnju proizvoda od kvasnog brašna, jer njihova uporaba inhibira crijevnu mikrofloru.
6. Bolje je zamijeniti punomasno mlijeko s fermentiranim mliječnim proizvodima (kefir, jogurt, ryazhenka).
7. Isključite alkohol, čaj, kavu.
8. Dobro prožvakati hranu, ali nemojte jesti previše vruće ili prehladno.
Zimi nedostaje svježeg sirovog voća. Stoga je potrebno u prehranu uključiti suho voće. Ove plodove treba koristiti kao zamjenu za šećer i proizvode iz njega, uključujući slatkiše, kolače i druge slatkiše. Tijelo, posebno za djecu, oslabljeno nekom bolešću, zahtijeva sve potrebne proteine, minerale i vitamine, tj. raznolika prehrana.
Sirovo i suho voće dobro se slaže sa sirom, orašastim plodovima, sirovim povrćem.
Povrće. Nažalost, povrće, poput voća, često se smatra hranom kao dodatkom prehrani, kao nešto što se stavlja na rub tanjura, kao prilog. Mnogi ljudi misle da nisu puni, da nemaju dovoljno hranjivih tvari. Najdublja zabluda pravilno kuhano povrće sadrži veliku količinu hranjivih tvari. Međutim, velika pogreška pri kuhanju povrća je njihova probava, kada se prirodna aroma i vitalnost isparavaju, povrće treba samo lagano pirjati. Salata, celer, špinat, peršin, prokulica, kupus najvredniji za sadržaj vitalnosti. Moraju se jesti svaki dan u prirodnom obliku ili lagano pirjana. Ljeti se mogu sušiti za buduću uporabu.
Svaki dan u jednom obroku trebate pojesti salatu od sirovog povrća. Sve povrće dobro se kombinira s proteinskom hranom (meso, sir, itd.). Osim toga, vitamin C koji se nalazi u zelenom povrću uništava nitrate, salitru (sredstva za dobivanje boje mesnim proizvodima).
Izvrstan izvor vitalnosti su sokovi od svježeg povrća. Mogu se koristiti i za terapeutske svrhe i za održavanje zdravlja.
Mliječni proizvodi. Oni doista opskrbljuju tijelo vrijednim proteinima i kalcijem. Sve vrste kiselog mlijeka i proizvodi iz njega vrlo su korisni, bogati su mliječnom kiselinom, sadrže tvari koje potiču probavu i čišćenje tijela. Kiselo mlijeko, kefir, jogurt su vrlo popularni u europskim zemljama. Vrlo korisni su maslac i sirevi, koji se trebaju konzumirati u ograničenim količinama zbog visokog sadržaja masti.
Osoba ne može živjeti bez proteina, to je građevni materijal, živi materijal. Odraslima je potrebna obnova stanica gotovo svih tkiva, mišića i živaca, kostiju i žlijezda, krvi i limfe. Proteini su potrebni posebno za rastuće tijelo da se oporavi od bolesti, da daju snagu i snagu. Postoje različite vrste proteina, koje moraju biti uravnotežene u našem tijelu. Preporučuje se da ih dobijete što je više moguće od prirodnih (biljnih i mliječnih) proizvoda, a ne od mesa.
Orašasti plodovi, grah, češnjak - izvrstan izvor visokokvalitetnih proteina. 30-40 grama orašastih plodova s voćem ili povrćem će napraviti potrebnu količinu proteina odjednom. Sjeme suncokreta, bundeve, mak - ukusno i zdravo. Međutim, sjeme se ne smije pržiti i soliti. Grašak, grah, leća, soja sadrže gotovo sve elemente potrebne za ljudsko tijelo. Oni su pre-natopljeni za noć, a onda se pirjaju preko male vatre.
Vrlo korisno za djecu i odrasle žitarice za doručak nekoliko puta tjedno.
Kruh se često naziva "hitnim". U starim danima bilo je tako, kruh je bio stvarno dobra hrana. Sada je, ali ne sasvim. Naučivši kako napraviti bijelo brašno, ljudi su počeli odbacivati, pri mljevenju zrna, do 80% hranjivih tvari i niz vrijednih vitamina, koji su dostupni u školjci i pupoljku. Mnogo vrijedniji proizvod je kruh od cijelog zrna, tj. s mekinjama. Širom svijeta ujutro je uobičajeno koristiti proklijale žitarice: pšenicu, raž, zob i ječam.
Naši preci su pogodili prednosti žitarica. Oni su sa sobom ponijeli posebnu hranu na šetnjama, što "jača cijeli interijer, tvrdi tjelesne sile".
Klijetke obnavljaju bioenergetiku tijela, stimuliraju izdržljivost, toniziraju kardiovaskularni i respiratorni sustav, osobito pod teškim fizičkim i mentalnim naporom. Takva jela sprječavaju prerano starenje, pokazuju se djeci i odraslima, u terapijske i profilaktičke svrhe.
Zrno se pere, širi između slojeva pamučne tkanine, dobro natopi u toplu vodu, i ostavi na temperaturi od 22-240 ° C tijekom 24-36 sati. Povremeno se gornja tkanina navlaži dok se ne pojavi klijanje ("kljuvanje"). Jedite ih voćem, povrćem, žitaricama i drugim gotovim jelima. Proklijala zrna nakon sušenja mogu se usitniti u brašno. Ovo sladno brašno je dobar dodatak salatama, umacima. Treba imati na umu da ne smijemo dopustiti "preraste" zrna.
Izbor načina života trebao bi biti vaš vlastiti izbor, a ne predložak nametnut onima s kojima provodite vrijeme. A budući da nitko svjesno ne želi zlo, nema pametnih argumenata u korist duhana, alkohola ili droge. Pušenje ne pomaže uspjeti u poslu, alkohol ne čini ljude prijateljima, droge nisu nikoga usrećile. Ako ste inteligentna osoba, odaberite zdrav način života. Biti odrasla osoba znači odlučiti se za sebe, a ne započeti navike koje će ovisiti o vama.
Poznati američki fizioterapeut Paul Breg u svojoj knjizi "Formula izvrsnosti" savjetuje: "Dopustite da vaš um diktira svoje odluke tijelu, jer ako se desi suprotno, to znači da ako vaše tijelo kontrolira vaš um, tada ćete postati rob."
Zapamtite da ste kažnjeni svojim lošim navikama. Ovo je zakon. Bolest, bol i fizička patnja u određenoj su mjeri pokazatelj onoga što ste kao osoba. Vi činite zločin protiv svog tijela, jer ne koristite priliku koja vam je dana kako biste je kontrolirali svojim umom.
Razmislite o zdravlju samo konstruktivno. To je u potpunosti potrebno za vaš duhovni život. Ako ste dosljedni u ovome, zdravlje vaše duše, uma i tijela bit će osigurano.
S takvim savjetom svatko treba uzeti punu ozbiljnost.
1. Aleksandrov A.A. Prevencija pušenja kod djece i adolescenata. M., 1993.
2. Bolotov B.V. Besmrtnost je stvarna. M., 1992.
3. Vladislavsky V. Čovjek je vlastiti prijatelj, vlastiti neprijatelj. Minsk. Srednja škola., 1988.
4. Gogulan M. Recite zbogom bolesti. Minsk. Međunarodna kuća knjiga., 1997.
5. Goren Michael. Put do zdravlja i dugovječnosti. M., 1992.
6. Novikov Yu. Priroda i čovjek. M. Prosvjetiteljstvo 1991.
7. Choley J. Tajna zdravlja. M., 1992.