Suha dijeta i gubitak težine

Prema kanonima klasične zdrave prehrane, osoba se mora pridržavati režima pijenja, što je osigurano redovitim unosom velikih količina čiste vode u tijelo. Većina programa mršavljenja također zahtijeva pijenje, jer stimulira proces cijepanja masti, ali postoji dijeta koja zabranjuje tekućine. Nazvana je suha ili bezvodna i pronašla je svoje obožavatelje koji su s njom uspjeli dobiti vitko tijelo. Je li to jedini način da bude učinkovit i opasan?

Što je suha dijeta

Takav sustav gubitka težine ne nameće strogu zabranu vode, jer može uzrokovati smrtonosni ishod, ali podrazumijeva značajno ograničenje količine konzumiranih tekućina. Dijeta s “suhim režimom” koriste neki sportaši kada je potrebno brzo naglasiti opuštanje mišića (ne smije se zamijeniti s “sušenjem” bez ugljika). Učinak je uzrokovan smanjenjem količine raspršenog fluida koji se nalazi u međustaničnom prostoru i daje dodatnu težinu i volumen tijela. Značajke ove prehrane:

• U usporedbi s velikim brojem drugih shema mršavljenja, daje vrlo brz rezultat, zadržava ga samo s poteškoćama: za to je potrebno pravilno izaći iz prehrane.
• Učinak koji dobivate od ove tehnike je individualan, jer nije svaki organizam sklon nakupljanju velike količine tekućine i time povećava tjelesnu težinu.
• Suhom dijetom se smanjuje ne samo težina - smanjuju se količine problematičnih područja, smanjuje se težina celulita, a pojavljuje se i međustanična tekućina. Osim toga, postoji "samo-spaljivanje" masnih naslaga, koje pokušavaju popuniti deficit vlage, ali u isto vrijeme smanjuje se i mišićna masa, budući da se promatra cijepanje glikogena.
• Postoji nekoliko varijanti takvog gubitka težine, koje se razlikuju u stupnju rigidnosti zabrane tekućine (stoga svaka osoba može odabrati prihvatljivu opciju za sebe), ali svi dodatno imaju odbijanje soli.
• Neke varijacije ove tehnike zabranjuju čak i nepotreban kontakt s tekućinom (ne samo gutanjem), što se objašnjava njegovom vanjskom apsorpcijom.
• Vidljiv rezultat će se pojaviti s dodatnim ograničenjem prehrane, što će istovremeno smanjiti rizik od značajnog povećanja tjelesne težine nakon završetka mršavljenja.

Tko se preporučuje

Neki stručnjaci u suhoj prehrani smatraju prednosti čak i za cijeli organizam, a ne samo u pitanju gubitka težine, kada je potrebno ukloniti višak tekućine. Iz tog razloga, preporučuje se pridržavanje takve prehrane za kratko vrijeme za osobe koje su primijetile:

• pretilost (sve faze);
• plućna tuberkuloza;
• osjetljivost na alergije;
• rane koje se ne zacjeljuju, trofički ulkusi;
• bolesti kože;
• bilo koji unutarnji upalni procesi;
• učestali proljev (suhi način je indiciran u napadu);
• bolesti zglobova (artritis, reumatizam, poliartritis);
• adenoma jajnika, tumori, endometrioza, neplodnost;
• bronhijalna astma, upala pluća.

Za i protiv prehrane

Tijekom dana nakon suhog sustava, osoba može izgubiti 1 kg težine, pa nakon tjedan dana gubitka težine možete vidjeti minus 5-7 kg. Ovaj trenutak se smatra glavnom prednošću bezvodne prehrane, za koju neki ljudi trpe sve nedostatke. Dodatne pogodnosti:

• nedostatak gladi (ako uzmemo u obzir klasičnu metodu);
• uravnotežena prehrana;
• razgradnju tjelesne masti;
• ubrzanje regeneracije tkiva;
• pomlađivanje epidermisa;
• aktivaciju metabolizma;
• uklanjanje nadutosti;
• snižavanje kolesterola;
• pročišćavanje krvi, normalizacija njegove kiselosti.

Manja je količina minusa, ali su značajniji za organizam. Bezvodna dijeta je opasna po život jer narušava ravnotežu minerala i može izazvati napadaje i narušiti srčanu aktivnost. Višak tekućine treba ukloniti u količini od 20% (od ukupne mase tijela) ili manje: ako indeks prelazi 25%, vjerojatnost nuspojava je gotovo apsolutna. Subjektivni nedostaci uključuju brzo nestajanje rezultata. Očigledni nedostaci režima suhog mršavljenja - pogoršanje zdravlja

• slabost, vrtoglavica;
• razdražljivost;
• stalna žeđ;
• konstipacija, poremećaji gastrointestinalnog trakta;
• gubitak performansi, letargija;
• mučnina, vrućica.

pravila

Postoji nekoliko zahtjeva za klasičnom suhom metodom: glavno je da ne pijete više od 1 litre tekućine dnevno. To podrazumijeva ne samo čistu vodu - bilo koje piće, bujon, pire krumpir, smoothies također treba uzeti u obzir. Osim toga, još uvijek postoje osnovna pravila:

• unos kalorija treba smanjiti za 20% od preporučene za vas (izračunati individualni pokazatelj);
• izbornik prikazuje proizvode koji zadržavaju vlagu u tijelu;
• prehrana je djelomična, interval je 2-3 sata;
• Prije početka suhog mršavljenja treba trenirati, što će pomoći lakšem prijenosu tog krutog sustava;
• ako je ovo prvo iskustvo, tehnika se prati u samo jednom danu i, uz bilo kakve neobične nuspojave, ona se dovršava unaprijed;
• ne slijedite suhi način rada više od tjedan dana;
• ne zaboravite na kompetentan način da se tijelo lagano vrati u uobičajenu ravnotežu vode;
• isključiti fizičku aktivnost.

Sve varijante suhih metoda mršavljenja mogu se podijeliti u dvije velike skupine: nježne i tvrde. Potonji je zabrana kontakta s vodom unutra i van, prvi - samo iznutra. Koliko su razboriti tvrdi sustavi, stručnjaci nastavljaju raspravljati, ali ako se radi o pronalaženju harmonije u kratkom vremenu i samo jednom danu (efekt Pepeljuge), to može biti izlaz. Glavne vrste prehrane obiju skupina:

• Klasičan je eliminacija proizvoda koji zadržavaju tekućinu, stvarajući dnevni kalorijski niskokalorični meni s naglaskom na biljnu hranu i minimalnu količinu životinjskih proteina. Tekućine mogu popiti do 500 ml, gubitak težine ne traje dulje od tjedan dana. Neke verzije podrazumijevaju oskudan i krut izbornik u kojem se hrana ne može zamijeniti.
• Cascade - nježno izmjenjivanje štrajka glađu s niskokaloričnim suhim obrocima dnevno svaki drugi dan. Trajanje gubitka težine je 5 dana. Alternativna verzija (oštrija): kada se nakon 3 dana bezvodnog izgladnjivanja uzme prekid od 3 tjedna (za najbolji učinak, na niskokaloričnoj dijeti) i štrajk glađu se ponavlja.
• Lavrova metoda je terapijski sustav o kojem se raspravlja s liječnikom. To podrazumijeva strogo isključivanje vode (čak i bez vanjskog kontakta), zahtijeva prethodnu pripremu (traje 14 dana). Temelji se na izmjeni suhog posta (posta) i korištenju samo proizvoda skupine povrća u načinu rada od 1/1 do 5/5 (jednak omjer “suhih” i “povrtnih” dana). Maksimalno trajanje takve prehrane je 3 tjedna.
• Metoda Filonov - sustav dizajniran za 3 faze (svaki mjesec traje). Početak je čišćenje tijela: 2 tjedna konzumirati povrće i voće, mliječne proizvode, meso bez masti. Nakon 7 dana nastaju klizme, a posljednji tjedan provodi se na heljdi bez soli i završava s postom na vodi. Tada je shema sve teža: 1 dan na vodi, zatim 6 dana klasične prehrane. Nakon dva dana na vodi, au novom (3 tjedna) - tri. U četvrtom tjednu svaka 2 dana posvećuju povrće i voće, a ostatak vremena gladuju. Posljednji mjesec uključuje ponavljanje 2, ali u suhom formatu gdje su bili dani vode.
• Schennikov je metoda - zahtijeva prolazak pod kontrolom instruktora, uključuje pripremu, suho post za 11 dana i dug izlaz. Dopušteno je istuširati se, oprati ruke, glavu, ali ne možete prati zube (uzimajte tekućinu u usta i za ispiranje).
• Suhi dan posta je najlakši izbor s minimalnim brojem nuspojava, pomaže izgubiti 1-3 kg i podrazumijeva potpuni štrajk glađu: ni hrana ni voda. Takvi sustavi iscjedaka koriste se s pauzom od tjedan dana ili više. Isperite usta nekoliko puta dnevno kako biste uklonili naslage.
• Bezvodna dijeta za 3-7 dana je dugi štrajk glađu na dan istovara, što se smatra vrlo opasnim. Može se koristiti jednom mjesečno (3 dana) ili godinu dana (za 5-7 dana). Oni zahtijevaju duge pripreme, osobito tjedno: prije nego što počne, popijte litru negazirane mineralne vode.
• Muesli su specifična i kontroverzna vrsta prehrane na žitaricama za doručak: pšenica, zobena kaša, rižine pahuljice s minimalnom količinom aditiva uzimaju se kao osnova. Oni su izli s jogurt, mlijeko, kefir (po danu - 0,2 l ukupno). Tijekom dana jedu samo 120-150 g (suhi proizvod), do 200 g nemasnog mesa / ribe, istu količinu voća i povrća. Voda može popiti do 0,6 l, gubitak težine kraći: 3-5 dana.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Apsolutno izgladnjivanje nudi se u najtežim verzijama bezvodne prehrane, ali se većini ljudi savjetuje da pokušaju s mekšom klasičnom sortom. Prema njezinim riječima, trebali biste napustiti proizvode koji stimuliraju žeđ i sprječavaju uklanjanje vlage:

• konzervirana hrana;
• krastavci;
• dimljeno meso;
• slastice (slastice, šećer, džem);
• sol;
• životinjske masti;
• brza hrana;
• poluproizvodi;
• kave;
• slatka pića, osobito gazirana;
• alkohol;
• pekarski proizvodi;
• jela s začinima.

Suha dijeta

Naš život se pokreće vremenom, kojem mi nismo podložni. To je prolazno i ​​neopozivo. Tako određena prirodom. I nemamo vremena gledati unatrag, kao dani, tjedni, mjeseci i godine, koji prolaze u svakodnevnoj vrevi, iza "ramena". Ona radi svoj posao i odgađa nas u potpunosti, “voljenom” stalno nedostaje vremena za sebe. Zaustavite se, idite do ogledala i pogledajte u njegovom odrazu. U panici ste, gdje je vaša vitka figura, idealan oblik? Odgovor je jednostavan - sve je radnim danima, sa svojim problemima i brigama. Niste primijetili kako je tijelo propalo i učinilo ono što danas imate. Sve odložite i odmah se pobrinite za sebe. Prije svega, stavite svoje misli u red, podesite se na pozitivno, isplanirajte svoju dnevnu rutinu i strogo je slijedite. Sve je u vašim rukama. Možete staviti svoje tijelo u red prilično brzo, rezultat će biti na licu za pet dana, suha dijeta, to će vam pomoći u tome.

Dijeta općenito

Počnimo s glavnom stvari, ako mislite da je dijeta gubljenje težine, onda ste u zabludi. Ako kažete kratko i jednostavno, onda je to ispravna prehrana.

A sada više. Diaita (prehrana) - sustav pravilne prehrane, koji se mora poštivati ​​tijekom cijelog života. I nema ništa komplicirano. Ispravno jesti, osoba je uvijek u formi, nema viška kilograma, i što je najvažnije, njegovo zdravlje je u redu, ništa mu ne prijeti. Osim toga, cijeli izgled u izvrsnom stanju, nemoguće je "pronaći grešku".

I tako, svaki dan u prehrani mora biti raznovrsna hrana koja se konzumira u određeno vrijeme iu određenim količinama.

Jedući razne namirnice za hranu, tijelo dobiva sve što je potrebno za život. Uravnotežena prehrana povećava aktivnost i radnu sposobnost, poboljšava opće stanje.

Nikada ne možete prejesti, to će dovesti do kršenja reda prehrane, a vremenom će postati navika, a kao posljedica toga povećanje tjelesne težine, što podrazumijeva razne bolesti:

• pretilosti;
• poremećaji metabolizma;
• bolesti probavnog sustava;
• dijabetes;
• bolesti kardiovaskularnog sustava.

Zapamtite da jedemo da živimo, ne živimo da bismo jeli.

Liječnici dijele dijete na sljedeće vrste:

• svrsishodno (osigurava zdrav način života);
• kurativno (služi, kao rehabilitacija, nakon prošlih bolesti koje zahtijevaju posebnu prehranu);
• za mršavljenje (mršavljenje);
• sustav čišćenja (cilj - izlučivanje soli, zasićenje vitaminima).

Sustav gubitka brzine

Ako ste već stekli nepotrebne kilograme, hitno ih pokušajte svladati. Suha dijeta u najkraćem mogućem roku radikalno će vas promijeniti, u punom redoslijedu neće biti samo lik, već i cijeli izgled. Sjajit ćete od sreće i radosti. Bit ćete ponosni na sebe.

Postoje slučajevi kada se osoba ne može nositi sa sobom, a ne može "sjesti" na dijetu. Žene, lijepe, ovo nije problem, za motivaciju vam je potrebna motivacija. Uništenje viška tjelesne težine omogućit će:

• autoritativnost u krugu komunikacije, oslanjanje na sebe;
• mladih;
• izvrstan izgled;
• interes za vašu osobu od suprotnog spola.

Kao što ste pogodili iz naziva prehrane, njegova se suština temelji na činjenici da biste trebali isključiti uobičajeni unos tekućine dnevno (ograničeno na 1 litru). Pokušavajući smanjiti količinu alkohola što je više moguće, ovaj sustav radi vrlo brzo, ali je rezultat gubitka težine teško održavati, tako da morate malo raditi. Ali, vidite, ljepota zahtijeva žrtvu, pa ste počeli na sebi - idite do kraja.

Načela suhe prehrane

Jedan od važnih aspekata prehrane s ovim sustavom mršavljenja je zabrana konzumiranja hrane koja je bogata kalorijama, ne samo dimljene i pržene hrane, nego i one s visokim sadržajem masti. I također je potrebno isključiti sol, šećer i pekarske proizvode.

Budući da naše tijelo ne može postojati bez vode, nemoguće je potpuno ukloniti njegov unos, preporuča se zamijeniti ga drugom tekućinom, koju treba konzumirati u određenim količinama, po 1 litri po 24 sata. U ovom slučaju, tijek prehrane će se povećati na pet dana, ali ćete izgubiti do četiri do pet kilograma.

Dijetno izgladnjivanje (uz potpuno isključenje tekućine u prehrani) predviđeno je za tri dana, tijekom kojih će težina pasti s tri kilograma ili više (ovisno o karakteristikama organizma). Produženje prehrane na duže razdoblje je nerealno, jer može uzrokovati neprijepornu štetu zdravlju zbog činjenice da je metabolizam vode i soli poremećen u tijelu (labavost kože, piling, grčevi, bol u srcu i mišićima).

Pripremne aktivnosti

Prije nego što počnete s prehranom od gladi, potrebno je pripremiti tijelo, odnosno istovariti ga. Višak tekućine, nakupljanje troske može se adsorbirati i ukloniti, uz uzimanje dijete s aktivnim ugljenom, nije teško.

I tako, deset dana neprekidne apsorpcije apsorbenta (2 tablete) ujutro prije doručka, uz čašu vode, osiguravaju tijelu čišćenje. Tijekom dana isključuju se obroci, koriste se samo aktivni ugljen i voda. Zapamtite da se ovaj način posta preporučuje samo apsolutno zdravim ljudima. Konzultacija liječnika u ovom slučaju bit će usput.

U slučaju da liječnik ne preporuča čišćenje apsorbentom, svakako treba provesti sljedeći događaj. Upotreba jela od mesa treba svesti na najmanju moguću mjeru, treba je zamijeniti uzimanjem voća i povrća dva tjedna.

Nakon provedbe pripremnih sustava za istovar hrane, možete nastaviti izravno s dijetom gladi.

Približna prehrana

Kako bi tijelo tijekom prehrane od gladi dobilo potrebnu količinu minerala, proteina, vitamina, ugljikohidrata i elemenata u tragovima, tijekom cijelog tečaja upotrijebite sljedeće proizvode (5 dana). Jedite hranu u malim obrocima svaka tri do četiri sata (pet doza), energetska vrijednost treba biti 1.200 kcal dnevno.

Treba napomenuti da je prehrana proizvoda sa suhom prehranom za muškarce i žene različita.

Suha dijeta

* Klikom na gumb "Pošalji" dajem svoj pristanak na obradu mojih osobnih podataka u skladu s pravilima o privatnosti.

Ime "suha dijeta" često je pogrešno, jer sugerira da jedino trebate jesti suhu hranu i živjeti bez vode. Zapravo, govorimo o značajnom smanjenju volumena potrošene tekućine kako bi se smanjila količina disperznog medija koji ispunjava međustanični prostor i daje dodatnu težinu. Ovaj pristup pridonosi ubrzanom gubitku težine i smanjenju tjelesne veličine, ali je vrlo teško održati postignute rezultate nakon napuštanja prehrane. Stoga je bezvodna prehrana prikladnija za dobivanje brzih, ali kratkoročnih rezultata, na primjer, za gubitak težine prije važnog događaja.

U početku, suha prehrana je razvijena za žene bodybuilders. Uz njegovu pomoć, dehidrirali su tijelo prije natjecanja, smanjili težinu i dali mišiću izraženije olakšanje. No, zbog svoje visoke učinkovitosti i jednostavnosti, tehnika je brzo stekla popularnost i otišla daleko izvan granica sportskih krugova. Međutim, ne treba ga miješati s tzv. Sušenjem, koje je po imenu slično i koje također koriste profesionalni sportaši, ali je potpuno različito u principu djelovanja i sastava prehrane.

Značajke mršavljenja bez vode

Bezvodna dijeta - jedna od rijetkih metoda gubitka težine, koja omogućuje postizanje vidljivih rezultata za nekoliko dana. Njegova bit je smanjiti potrošnju bilo koje tekućine do 1 l dnevno, a uzima u obzir svu vodu, čak i onu koja se nalazi u jelima, povrću, voću i drugim proizvodima. U nekim varijantama obroka pijenje je potpuno isključeno, au još strožim zabranjen je čak i kontakt s vodom.

Najbolji rezultati u smanjenju unosa tekućine su oni ljudi koji često pate od oticanja i imaju tijelo s mekom "labavom" strukturom. U takvim slučajevima međustanični prostor tkiva sadrži značajnu količinu dispergiranog medija. U uvjetima nedovoljne vlage, njegova koncentracija u tijelu je značajno smanjena, čime se smanjuje težina, volumen problematičnih područja i težina celulita. To je zbog činjenice da je voda dobivena iz mišićnog i masnog tkiva, tako da su smanjene veličine. Međutim, trebate znati da se u skladu s fiziološkim procesima nakon nastavka uobičajenog režima pijenja vraća sva potrebna tekućina, tako da se masa i volumen tijela odmah obnavljaju. Ali postati vitak za nekoliko dana zahvaljujući suhoj prehrani je sasvim moguće.

Kako ne bi naštetili zdravlju i spriječili debljanje nakon takve prehrane, morate slijediti sva pravila i preporuke tijekom prehrane, kao i kompetentno iz nje. Tada će ova tehnika biti zaista sjajan način za brzo pronalaženje lijepe figure u vrijeme kada trebate izgledati savršeno.

Za i protiv prehrane

Popis prednosti takvog sustava mršavljenja je vrlo širok:

• željeni učinak postiže se za nekoliko dana;
• dijeta ostaje razmjerno uravnotežena;
• gubitak težine ne prati stalni osjećaj gladi;
• priprema dijetnog menija ne zahtijeva dodatne financijske troškove.

Osim toga, sama suha dijeta ima niz blagotvornih učinaka na tijelo:

• upalni procesi se smanjuju;
• štetne bakterije umiru;
• aktivira se metabolizam;
• razdijeljeni glikogen i mast;
• uklanja se višak tekućine i štetnih tvari;
• smanjuje se razina "lošeg" kolesterola;
• oslobađaju se esencijalne aminokiseline, što omogućuje da korisne tvari uđu u krv;
• razrješenje aterosklerotskih plakova;
• oticanje je uklonjeno;
• krv je pročišćena, formula poboljšana;
• ubrzava regeneraciju tkiva, uključujući zacjeljivanje kože;
• dolazi do pomlađivanja epidermisa.

Nedostaci suhe prehrane posljedica su samo činjenice da neravnoteža vode ima opasno ozbiljne zdravstvene posljedice. Najčešće manifestacije mogu biti napadaji, problemi sa srčanom aktivnošću i gastrointestinalna aktivnost. Stoga je strogo zabranjeno koristiti bezvodnu hranu duže od preporučenog razdoblja ili kršiti njezina pravila. Dovoljno je izgubiti tekućinu u količini od 25% ukupne tjelesne mase kako bi se započele nuspojave.

Nedostatak je i kratkoročni učinak. No, budući da je to naznačeno u opisu metode, to je sasvim očekivano i, bolje rečeno, može se nazvati ciljem ove metode gubitka težine, a ne njezinim minusom.

Pravila i preporuke

Postoji nekoliko pravila i ograničenja za klasičnu suhu prehranu, ali ona su vrlo stroga i zahtijevaju strogu provedbu:

• maksimalna brzina unosa tekućine je 1 l;
• način unosa hrane - svaka 2-3 sata;
• 20% smanjenje kalorija u dnevnom obroku:
• odbacivanje produkata tekućeg zadržavanja.

Najstroža raznolikost ove tehnike je suha glad, koja podrazumijeva potpuno odbacivanje hrane i vode nekoliko dana. Ova metoda mršavljenja smatra se vrlo opasnom i ne preporučuje se liječnicima.

Manje rizično je djelomično odbacivanje vode, tekuće hrane i proizvoda koji sprečavaju uklanjanje viška vlage - slatko, dimljeno, slano, konzervirano. Osnova prehrane sastoji se od vitkih proteina životinjskog podrijetla i složenih ugljikohidrata (žitarice, povrće, voće). Masti, sol i šećer su također isključeni.

Popis dopuštenih namirnica na suhoj dijeti uključuje:

• bijelo meso;
• nemasna riba;
• svježi sir 0% masti;
• žitarice od žitarica;
• povrće, gljive;
• suho voće, voće;
• orašasti plodovi, sjemenke;
• med;
• biljno ulje.

Svi ostali proizvodi su zabranjeni, uključujući:

• sol, šećer;
• sve životinjske masti;
• dimljeno meso, konzervirana hrana;
• brašno, slatko;
• kava, alkohol.

Maksimalno trajanje suhe prehrane ne može biti dulje od 7 dana. Inače će šteta od nje biti veća od radosti gubitka 3-5 kilograma.

Kontraindikacije i učinci

Prije nego što nastavite s bilo kojom opisanom metodom mršavljenja, trebate se posavjetovati s liječnikom opće prakse kako bi se osiguralo da nema kontraindikacija. Ovaj princip gubitka težine ne može se primijeniti u prisutnosti određenih patologija:

• bolesti jetre i bubrega, uključujući kronične bolesti u akutnoj fazi;
• opća slabost;
• anoreksiju;
• giht;
• proširene vene;
• dijabetes melitus;
• nepovezanost krvi.

Negativne posljedice mogu se manifestirati ne samo u pozadini prisutnosti kontraindikacija, nego i ako se ne poštuju gore navedena pravila ili kada se prekorači duljina razdoblja mršavljenja. U pravilu se nuspojave manifestiraju takvim simptomima:

• glavobolja i vrtoglavica;
• slabost i osjećaj stalnog umora;
• konstipacija i nelagoda u organima gastrointestinalnog trakta;
• depresija, nervozno prekomjerno uzbuđenje;
• napadi žeđi i bolovi u tijelu;
• visoka tjelesna temperatura i mučnina.

U najtežim situacijama potpuna dehidracija može biti fatalna. Treba imati na umu da životno ugrožavajući gubitak tekućine iznosi 25% ukupne tjelesne težine. Dakle, suha dijeta, kao ni jedna druga metoda mršavljenja, zahtijeva pažljivu pažnju i pažljivo poštivanje svih preporuka.

Priprema za suhu dijetu

Prije početka drastične promjene u prehrani važno je pravilno pripremiti tijelo. Posebno pažljiva priprema potrebna je pri odabiru bezvodnog izgladnjivanja. Ali uobičajena bezvodna tehnika zahtijeva kompetentan ulazak. Pripremna faza idealno bi trebala trajati dva tjedna, ali ako trebate hitno smršati, možete se ograničiti na nekoliko dana. Tijekom tog razdoblja trebate:

• odustati od svih loših navika (pušenje, alkohol);
• isključiti iz prehrane sol, rafinirani šećer, nadomjestke za šećer;
• ići na zdravu prehranu bez teških obroka.

Osnova dnevnog jelovnika pripremne faze suhe prehrane trebaju biti povrće, povrće, bobice, voće, mliječni proizvodi, bijelo meso i riba, jaja. Dakle, snaga bi trebala biti ista kao i tijekom procesa gubitka težine, ali bez odustajanja od tekućine.

Uzorak izbornika

U klasičnoj verziji razmatranog elektroenergetskog sustava može trajati 3 dana, 5 dana ili tjedan. Ovisno o trajanju procesa gubitka težine, izbornik će se razlikovati po sastavu i težini ograničenja.

3 dana

Dnevni obrok za 3 dana trebao bi se temeljiti na ovoj shemi:

• jutarnji obrok - 200 g svježe guste ili mrvice kaše od žitarica;
• ručak - 200-300 g salate od povrća s limunovim sokom;
• dnevni unos hrane - 200 g kuhanih pilećih prsa, 300 g voća;
• poslijepodnevni čaj - 150-200 g ribe u pečenom ili kuhanom obliku;
• večernji obrok - 200 ml mlijeka ili kiselog mlijeka.

U intervalima između obroka tijekom dana možete popiti do 400 ml tekućine. Poželjno je da je to bila čista pitka voda, a ne piće. Tada će tijelo doživjeti manje stresa zbog nedostatka vlage.

5 dana

Za 5-dnevni gubitak težine bezvodnog, preporučuje se pridržavanje ovog izbornika:

• doručak - do 200 g pari s kipućom vodom od zobenog brašna, 1 jabuka;
• ručak - 2 jaja, 200 g svježeg povrća;
• večera - 200 g povrća na žaru, 200 g paprike u soku (bez umaka);
• snack - 50 grama orašastih plodova, 30 grama suhog voća;
• večera - 150 g svježeg sira s povrćem.

• doručak - do 200 g labave heljde na pari s kipućom vodom preko noći, 1 narančasta;
• ručak - 50 g suhog voća, 50 g orašastih plodova;
• ručak - 200 g variva od povrća s rižom, 200 g teletine pečene u foliji;
• snack - 2 tosta od 1 tbsp. l. maslac od kikirikija;
• večera - 100 g tvrdog sira, 1 rajčica.

• doručak - do 200 g prosene kaše, 1 jabuka;
• Ručak - omlet od 2 jaja i 50 ml mlijeka, 150 g svježeg povrća;
• ručak - 200 g pirjastog kupusa s mrkvom i lukom, 150 g dojke (na žaru ili na pari);
• snack - 150 g skute s grožđicama;
• večera - 200 grama pečene bundeve.

• doručak - do 200 g kašice od kukuruza s komadima voća;
• ručak - 150 g ribe na žaru, 200 g svježeg povrća;
• ručak - krumpir "u uniformama" (2 komada), 200 g šašila od janjetine;
• snack - 1 rajčica, 100 g sira;
• Večera - 250 g povrća na žaru.

• doručak - do 200 g na pari s kipućom vodom od zobene kaše s niskim udjelom masti, 1 grejp;
• ručak - kajgana od 2 jaja, 200 g svježeg povrća;
• ručak - 200 g povrća na žaru, 200 g pirjane jetre;
• snack - 50 grama orašastih plodova, 30 grama suhog voća;
• Večera - 150 g skute i povrća.

Tijekom cijelog razdoblja dnevno možete popiti 2 čaše čiste vode (možete zamijeniti 1 čašom s biljnim čajem). Nijedno drugo piće se ne može napiti.

7 dana

Dnevni jelovnik dnevne suhe prehrane trebao bi uključivati ​​sljedeći set proizvoda:

• 1 šalicu žitarica;
• 350 grama povrća (može biti u salati s limunovim sokom ili pečeno na roštilju);
• 450 g voća, od kojih se 150 g može zamijeniti s 50 g suhog voća;
• 150 g svježeg sira;
• 200 grama mesa ili ribe;
• 200 ml jogurta ili kefira.

Količina dodatno pijene tekućine ne smije prelaziti 500 ml dnevno.

Kao rezultat svake od ovih metoda, možete izgubiti 3-7 kg prekomjerne težine. Pokazatelj u velikoj mjeri ovisi o individualnim karakteristikama organizma, osobito o prisutnosti viška vode u tkivima.

Druge vrste bezvodnih dijeta

Razmatrani sustav smanjenja težine i smanjenja volumena može biti vrlo različit kako u sastavu proizvoda tako iu stupnju ozbiljnosti. Osim gore navedene klasične verzije, koja se temelji na uobičajenoj uravnoteženoj, ali niskokaloričnoj prehrani, postoje i druge vrste koje uključuju uporabu određene hrane. U svakom slučaju, glavni uvjet ostaje nepromijenjen - djelomično ili potpuno napuštanje vode.

Za žitarice za doručak

Suhe žitarice znače gotove namirnice od žitarica, riže, zobi i pšenice u obliku müslija, žitarica ili grickalica. Oni su u čistom obliku ili uz dodatak komadića voća, sušenog voća, orašastih plodova, čokolade. Bez sumnje prednost takve hrane - brzo kuhanje. Gotov proizvod se jednostavno izlije u tanjur i napuni vodom, sokom, mlijekom, jogurtom ili kefirom. Takvi se doručci smatraju korisnima za zdravlje jer zadržavaju glavne korisne tvari koje se nalaze u žitaricama. U isto vrijeme, vrlo su kalorijski - 100 g žitarica ili pahuljica sadrži 350–400 kcal, dok su u sirovim zrnima 2 puta manje. Stoga ih se ne preporučuje tijekom mršavljenja. No, budući da je suha dijeta bitno različita od svih drugih metoda mršavljenja, onda postoji čak i posebna vrsta ove prehrane - u žitaricama za doručak.

U ovom slučaju, gubitak težine se postiže zbog tri dodatna faktora:

1. Dugotrajno odsustvo gladi - zbog primitka povećanih količina dijetalnih vlakana, koji bubre u želucu, stvarajući osjećaj sitosti.
2. Smanjeni dnevni unos kalorija - cjeloviti proizvodi imaju nisku energetsku vrijednost, ovisno o izboru proizvoda bez visokokaloričnih dodataka.
3. Intestinalno čišćenje - vlakna žitarica zahvaćaju i uklanjaju sve nakupljene proizvode probave, što vam omogućuje da izgubite do 2 kg težine.

Odabirom sustava mršavljenja za takve doručke, morate kupiti dijetetske proizvode od zobene ili ražene žitarice bez dodataka ili s mekinjama, lanenim sjemenkama, sušenim jabukama. Preporučuje se da ih koristite u nekoliko verzija:

• kao suh zagriz;
• uz voćne salate;
• s malo vode, fermentiranih mliječnih napitaka ili mlijeka.

Izbornik ove tehnike trebao bi biti u skladu sa sljedećom shemom:

• ujutro - 50-70 g pahuljica sa 100 ml jogurta;
• snack - 200 g voćne salate s dodatkom 2 žlice. l. muesli;
• popodne - 200 g mesa ili ribe, svježeg povrća;
• potkoljenica - 50 g muslija sa 100 ml kefira;
• uvečer - 1 rajčica, 20 g sira.

Tijekom dana možete dodatno popiti 3 čaše vode ili pića.

Osim proizvoda koji se koriste u jelovniku, na težinu prehrane i, sukladno tome, na njezinu energiju utječe energetska vrijednost gotovog doručka. Stoga je potrebno odabrati njegov sastav na temelju cilja i snage volje.

Na suhom zobenom brašnu

Zdravija i zdravija figura će biti dijeta bez vode na sirovoj zobenoj kaši. Zob sadrži mnogo hranjivih tvari i posebnu vrstu vlakana - beta glukana, što može smanjiti rizik od pretilosti i nekih ozbiljnih bolesti. Međutim, uporaba suhe zobene kaše može dovesti do nekih problema:

1. Bez dovoljne količine unosa tekućine, koja nije dopuštena na suhoj dijeti, možete dobiti gastrointestinalne poremećaje - povećanu formaciju plina i nadutost.
2. Fitinska kiselina u zobi, koja sprečava apsorpciju minerala, uništava se samo produljenim namakanjem ili toplinskom obradom, te ostaje u sirovim pahuljicama i šteti zdravlju.

Dakle, za izgubiti težinu na sirovo zobeno brašno ne može trajati više od 3 dana. Istovremeno je potrebno poštivati ​​dva važna uvjeta:

• koristiti samo zobenu kašu s niskom razinom masnoće;
• ne jedite ih sami, već ih dodajte u gotova jela - salate, svježi sir, variva;
• namočite glavni dio konzumirane zobene kaše za noć u mlijeko, svježi sir ili voće.

Izbornik na sirovu zobenu kašu sugerira njegovu uporabu za svaki obrok, ali uz dnevne promjene u dodatku prehrani. Za to se daju 2 opcije obroka, koje se moraju mijenjati 6 dana. Sedmi dan se troši na bezvodnu glad.

Opcija izbornik broj 1:

• ujutro - 50 g pahuljica punjenih obranim mlijekom (100 ml);
• snack - 50 g pahuljica pomiješanih sa 150 g svježeg sira;
• u popodnevnim satima - 50 g pahuljica koje su napunjene bezmasnim kefirom (100 ml);
• snack - 50 g sirovine zobene pahuljice;
• u večernjim satima - 50 g pahuljica ispunjenih jogurtom (100 ml).

Količina vode dnevno - 700 ml (uključujući i nezaslađen čaj).

Izbornik opcija 2:

• ujutro - 50 g žitarica, punjenih sokom od jabuke (100 ml);
• snack - 50 g pahuljica pomiješanih sa 150 g voćne salate;
• u popodnevnim satima - 50 g pahuljica punjenih sokom od naranče (100 ml);
• snack - 50 g sirovine zobene pahuljice;
• u večernjim satima - 50 g pahuljica pomiješanih s povrćem salatom (200 g).

Količina vode dnevno - 750 ml (uključujući nezaslađeni čaj).

Ova tehnika je vrlo stroga, ali ne popraćena jakim osjećajem gladi. Posljednji dan je najteže izdržati u bezvodnoj gladi, ali on je taj koji daje najveći olovni visak. Mora se promatrati u skladu sa sljedećim pravilima.

Suha glad

Izvrsni rezultati i vrlo brzo mršavljenje omogućuje vam da postignete najtežu verziju bezvodne dijete - bezvodnu glad. U ovom slučaju potrebno je potpuno odbacivanje hrane i vode u trajanju od 1-3 dana.

Provođenje bezvodnog posta zahtijeva pridržavanje nekoliko pravila:

1. U roku od dva tjedna prije početka štrajka glađu, postupno napuštajte hranu životinjskog podrijetla, a posljednji tjedan jedite samo povrće i voće.
2. Tijekom gladi, ne možete piti ili jesti ništa, s jakom žeđom, možete isprati usta vodom.
3. Potrebno je tuširati se ujutro i navečer kako bi isprali toksine koji se otpuštaju kroz kožu.
4. Isperite usta nekoliko puta dnevno kako biste uklonili naslage.
5. Svakodnevne kratke šetnje kako bi se spriječila vrtoglavica ili ih se riješili.

Kada prvi put koristite bezvodni štrajk glađu njegovo trajanje ne smije biti dulje od 1 dana. U budućnosti (s dobrom prenosivošću), možete donijeti trajanje posta do 3 dana. U slučaju nuspojava, morate odmah zaustaviti glad i izaći iz nje postupno. Također možete koristiti gubitak težine na glad bez vode na nekoliko drugih načina.

Kaskadno izgladnjivanje

Kaskadna suha dijeta jedna je od nježnih metoda gubitka težine, koja se temelji na izmjeni dana obroka i dana štrajka glađu. U biti, to je kombinacija bezvodne prehrane i iste gladi.

Takav sustav treba izvoditi sljedećim redoslijedom:

• prvi dan - suha glad prema gore opisanom načelu;
• drugi je suha dijeta s niskim unosom kalorija;
• treći je opet glad i tako dalje.

Potrebno je držati se ove tehnike 5 dana. Opcija dijeta može biti izabran po vlastitom nahođenju od gore navedenih sorti.

Lavrova metoda

Sustav za mršavljenje dr. Lavrove je najteži od svih štrajkova glađu, jer uklanja bilo kakav kontakt s vodom. Također se provodi prema kaskadnoj shemi, ali bez uporabe dijete - jednog dana na teškoj gladi (bez pića, bez tuširanja i ispiranja usta), drugi - niskokalorična vegetarijanska hrana s uobičajenom količinom tekućine. U tom slučaju period izmjene može se mijenjati prema vlastitom nahođenju, ali oni moraju biti isti - 1/1, 2/2, 3/3, 4/4 ili 5/5. Maksimalno trajanje takvog sustava mršavljenja je 20-21 dan.

Schennikovova metoda

Vrlo poseban program mršavljenja nudi dr. Schennikov. Sastoji se od 3 glavne faze:

• 2 tjedna pripreme (prema gore opisanoj shemi);
• bezvodna glad (7, 9 ili 11 dana prema klasičnom principu);
• izlaz.

Tijekom razdoblja posta potrebno je promijeniti način rada na sljedeći način:

• 19: 00–23: 00 - spavanje;
• 23: 00–6: 00 - tuširanje, šetnja na svježem zraku (možete sjesti na balkon ili verandu);
• 6: 00–12: 00 - spavanje;
• 12: 00–14: 00 - tuširanje, odmor, šetnje;
• 14: 00–17: 00 - mentalna aktivnost (knjige, križaljke, šah) ili druga omiljena djela;
• 17: 00–19: 00 - komunikacija s instruktorom ili gledanje posebnog videa, uključivanje u kreativnost.

Tijekom štrajka glađu morate slijediti ova pravila:

1. Možete kontaktirati s vodom, ali ne možete oprati zube niti isprati usta tako da voda uopće ne ulazi u tijelo.
2. Govorite manje, pa čak i otvorite usta, jer će to uzrokovati isušivanje sluznice, ne ispljunuti pljuvačku.
3. Pokušavajući ostati u pozitivnom raspoloženju, možete razveseliti gledajući komedije ili šaljive programe, čitanje šala, itd.
4. Pazite na svoje disanje tako da se uvijek mjeri.
5. Stalno provjetravajte sobu, napunite je svježim zrakom, kao i češće na ulici.
6. Uklonite hranu i vodu iz vida.
7. Isključi seks.
8. Nemojte raditi iznenadne pokrete, štedite energiju.
9. Manje za leći, više za tišinu - čitanje, vezenje itd.
10. Pokušajte hodati bosi, nosite laganu odjeću od prirodnih tkanina.
11. Nemojte nikome govoriti o svom postu, jer je tijekom tečaja bolje povući se.

Bezvodni post u skladu sa Schennikovim postupkom treba provoditi s instruktorom ili osobom koja ima iskustvo takvog štrajka glađu. Također možete koristiti video vodič da strogo slijedite preporuke autora ove tehnike.

Za žene

Suha dijeta za žene je više tražena nego za muškarce, jer se značajna količina vode zadržava u ženskom tijelu, tako da su rezultati impresivniji. Međutim, izbornik u ovom slučaju mora biti vegetarijanski:

• ujutro - bilo koja zobena kaša (200–300 g) s naribanom jabukom;
• užina - 300 g voćne salate s zobenom kašom;
• za ručak - gusta juha od povrća (300–350 ml);
• snack - povrće narezano (možete salatu, posuto limunom);
• uvečer - 300 g povrća na žaru.

Između obroka možete popiti do 750 ml tekućine, uključujući nezaslađeni kompot, čaj i čistu vodu. Bolje je upotrijebiti heljdinu kašu, parići je za noć.

Izvan prehrane

Iz suhe dijeta, morate platiti više pozornosti nego proces gubitka težine. To nije pitanje očuvanja težine, već sigurnosti za zdravlje. Tijekom prvog tjedna, postepeno se unose voda i lagana pića u prehranu, a tijekom tog razdoblja u malim količinama treba uzimati i diuretičke biljne infuzije. U tu svrhu prikladna je plava plavuša, bobica, preslica polja ili šipak. Svaka sirovina se proizvodi u kalkulaciji od 1 žličice. 250 ml vode i popijte kao čaj.

Istovremeno s tekućinom u izborniku unose se proizvodi, ali bez povećanja veličine porcija. Tijekom tog razdoblja prejedanje je vrlo opasno. Od drugog tjedna dopušteno je prelazak na uobičajenu prehranu i uobičajenu upotrebu vode. No, bolje je odbiti visokokaloričnu hranu tako da se izgubljeni kilogrami ne vraćaju s povećanjem tjelesne težine.

Posebno pažljivo trebate izaći iz bezvodne gladi. Prvih 4 dana morate slijediti ove preporuke:

1. Prvi dan - možete piti samo čistu vodu i biljne čajeve u ukupnoj količini do 0,5 l, a također jesti povrće od povrća svaka 2-3 sata, svaki po 100 g. Ne možete koristiti začine i sol. Energetska vrijednost dnevne prehrane ne smije prelaziti 1000 kcal. Tijekom tog dana težina se obično povećava za 0,5–1 kg.
2. Drugi dan - možete dodati svježe sokove u prehrani prvog dana, povećati količinu tekućine do 1 l i povećati sadržaj kalorija u prehrani do 1200 kcal.
3. Treći dan je gotovo potpuni oporavak tijela. Dopušteno je unos tekućine u potrebnu količinu (piti koliko god želite), isključujući tople napitke. Možete pojesti 1,5 kg voća i povrća dnevno, kao i 200 g kruha.
4. Četvrti dan je početak uobičajenog gore opisanog izlaza. Dijetu možete dodati kašu, mliječne proizvode i postupno prelazite na uobičajenu prehranu.

Također biste se trebali okupati kako biste kožu natopili vodom.

Po završetku bezvodne prehrane preporuča se prelazak na pravilnu prehranu kako bi se tjelesna težina normalizirala na fiziološki način. Ali s vremena na vrijeme možete koristiti suhu dijetu, a osobito glad, kako biste poboljšali tijelo i započeli proces pomlađivanja.

Recenzije i rezultati su tanji

Lyudmila, 37 godina, Belgorod

Dugo je progonila suha dijeta, preglede koje sam prvi put vidio na ženskom forumu prije 2 godine. Ali kao način da se smršavim, nisam to uzela u obzir, jer u bilo kojoj metodi glavna stvar za mene je dugoročni rezultat. Zašto se čak i mučiti nekoliko dana, ako se težina opet odmakne. Ali nedavno mi je pomogla. Odlučili smo organizirati sastanak bivših studenata - 20 godina nakon mature. Naravno, htjela sam izgledati sjajno. Tako sam otišao na tjedan dana na ovu hranu. Lik je jako dobro stegnut, moja omiljena haljina sjedila je na meni kao na modelu. Istina, odmah nakon slavlja sve se vratilo, ali nisam očekivala ništa drugo. Sada je prešla na zdravu prehranu kako bi uvijek bila u formi, a ne pribjegla radikalnim mjerama.

Anastasia, 29 godina, Zlatoust

Zainteresiran sam za suhu prehranu, jer nema jakih prehrambenih ograničenja, a ja se prilično lako snalazim bez vode, a pijem vrlo malo čak i uz redovite obroke. Prvi put sam ga zadržao 7 dana, sve je prošlo dobro, izgubio sam 5 kg. Da se težina nije vratila, odbio je slatko, brašno, masnoću i sve ostalo što šteti slici. Stoga, nakon napuštanja procesa gubitka težine, vratile su se samo 3 kg, a 2 se i dalje ispostavilo da su nepovratno izgubljene. Bio sam jako inspiriran time, jer praktički nisam promijenio prehranu i način života, ali sam uspio smršaviti, makar i malo. Takav sam program počeo primjenjivati ​​svakih 1-2 mjeseca, a posljednji put sam odlučio bez gladi na jednodnevni štrajk glađu. Želim reći da sam ga mnogo lakše pretrpio od redovitog posta. Samo za jedan dan morate zaboraviti prehrambene potrebe tijela. U jednom danu, 2 kg je neopozivo izgubljeno. Sada želim kombinirati ova dva sustava i pokušati kaskadno izgladnjivanje. Već nije čak ni za mršavljenje, ali kako bi se liječiti tijelo, jer takva prehrana uvelike poboljšava moje blagostanje i izgled.

Marina, 58, Volgodonsk

Već sam u mirovini i ljudi rijetko izlaze. Ali budući da sam ozbiljno zabrinut za svoje zdravlje, dobro poznajem koristi od gladi. Prelazim na suhu dijetu kad se želim staviti u red prije odlaska. Pomaže ukloniti oticanje, postati mlađi i stegnuti figuru. Ne gledam u mršavljenje, jer je vizualni efekt važan za mene, a meni jako odgovara. Preporučujem svima da isprobaju tako izvrsnu kozmetičku proceduru, koja vas neće ništa koštati, već će, naprotiv, osigurati uštede na proizvodima i mlađi izgled.

Pregledi liječnika i specijalista

Victor Mytnikov, dijetetičar, Moskva

Ne preporučujem odbijanje vode na bilo kojoj dijeti. Možete gladovati ako želite, ali morate piti puno tekućine. Ne samo da dehidracija šteti tijelu, već i činjenica da iz njega ne potječu proizvodi raspada. Zašto izgubiti težinu nekoliko dana zbog gubitka vlage, koja će se vrlo brzo oporaviti kada se vratite u normalan režim pijenja? Nije li bolje prebaciti se na pravilnu prehranu i povećati motoričku aktivnost kako bi se spalile masne naslage i uz pomoć obilnog pijenja uklonili sve štetne tvari nastale u tom procesu? Prije svega, morate razmišljati o svom zdravlju, jer bolesna i dehidrirana osoba ne može biti lijepa.

Vitalina Shirokova, gastroenterolog, Stavropol

Voda je glavni metabolički akcelerator i glavno sredstvo za čišćenje tijela. Potrošnja manje od 1,5 litre tekućine dnevno ometa protok glavnih procesa i značajno usporava ispuštanje viška kilograma. Ne može biti učinkovita hrana bez vode. Ja čak ne govorim o šteti zdravlju, već samo kao prepreku mršavljenju. Činjenica da u nekoliko dana možete izgubiti nekoliko kilograma ne bi trebala biti pokazatelj normalizacije tjelesne težine, jer će se sva voda odmah vratiti, samo trebate popiti potrebnu količinu. Svaka živa stanica treba više vode nego hrane. Možete odbiti bilo koju hranu, i neće biti opasna kao odustajanje od vode. Stoga ne preporučujem da se zanimaju za slične tehnike, ali je razumno izgubiti težinu.

Suha dijeta za mršavljenje

Suha dijeta koristi čovječanstvo relativno nedavno, ali već je pronašla svoje obožavatelje. Jer tijekom suhog posta, možete se riješiti ne samo viška kilograma, nego i riješiti mnoga terapijska pitanja. Međutim, koristi i štete takve prehrane još uvijek su kontroverzne, budući da dehidracija može biti fatalna. Stoga je ovim postom iznimno važno strogo se pridržavati svih pravila i zahtjeva.

Upozoravamo vas da ne možete slijediti suhu dijetu bez savjetovanja s liječnikom, jer to može dovesti do dehidracije.

Ima suhu prehranu

Suha dijeta je posebna jer isključuje uporabu tekućine u bilo kojem obliku. Ali najnevjerojatnije je da postoje tehnike koje zabranjuju čak i običan kontakt s tekućinama! Zašto? Pokazalo se da, kada postoji manjak vode u tijelu i na površini tijela, sve stanice i tkiva se suše. Masne naslage pokušavaju ispuniti nedostatak tekućine, tako da se samozapalje. U isto vrijeme, mišići su smanjeni u veličini, budući da se glikogen koji se nalazi u mišićima također aktivno razdvaja. Kao rezultat toga, postoji značajan gubitak težine.

Nakon što unesete vodu u svoju prehranu, ravnoteža vode će se početi oporavljati. To može dovesti do oštrog povećanja težine. Stoga je važno pravilno izaći iz suhe gladi.

Glavna pravila suhe prehrane:

• eliminirati vodu iz prehrane;
• Pripremite svoje tijelo unaprijed - 2 dana prije prehrane, koristite samo hranu biljnog podrijetla;
• ako ste prvi put na suhom brzini, trajanje bi trebalo biti 1 dan;
• ako se pojave nuspojave, odmah prekinite dijetu.

Korisna svojstva

Prednosti suhe prehrane:

• upalni procesi u tijelu su eliminirani;
• ubrzava metabolizam;
• masti se spaljuju i glikogen se razgrađuje;
• štetne bakterije se uništavaju bez vode;
• štetne tvari se uklanjaju iz tijela;
• oslobađaju se korisne aminokiseline, što dovodi do unosa hranjivih tvari u krvotok i srce;
• smanjuje se razina štetnog kolesterola;
• razrješenje aterosklerotskih plakova;
• natečenost je eliminirana;
• očišćena tekućina krvi;
• razvoj zaštitnih svojstava tijela protiv alergena;
• tkiva se regeneriraju (provodi se proces zacjeljivanja kože);
• pomlađuje epidermis.

Zanimljivo! Ljudsko tijelo je u velikoj mjeri sastavljeno od vode, tako da je strogo zabranjeno koristiti suhu dijetu duže vrijeme. Dovoljno je izgubiti i do 25% ukupne tjelesne mase. Inače će korisna svojstva postati štetna.

Moguća šteta ako ne slijedite pravila prehrane:

• potpuna dehidracija i smrt;
• glavobolja i vrtoglavica;
• slabost i osjećaj stalnog umora;
• konstipacija i nelagoda u organima gastrointestinalnog trakta;
• depresija, nervozno prekomjerno uzbuđenje;
• napadi žeđi i bolovi u tijelu;
• visoka tjelesna temperatura i mučnina.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Dopuštena hrana:

• bijelo meso i nemasna riba;
• svježi sir niske masnoće;
• med;
• žitarice od žitarica;
• povrće i voće;
• orašasti plodovi i suho voće;
• gljiva;
• biljno ulje, itd.

• bilo koji kruh i slatkiše;
• sol, šećer;
• maslac i životinjske masti;
• dimljeno meso, pržena jela;
• kava, alkohol;
• konzerviranje i marinade.

Za i protiv

Prednosti suhe prehrane:

• brzina učinka;
• nema osjećaja gladi;
• uravnotežena prehrana;
• odlaganje tekućina, štetnih tvari i masnih naslaga;
• minimalni financijski troškovi.

• Postoji niz kontraindikacija;
• postoje nuspojave;
• ne može odstupiti od pravila.

Kome se preporučuje suha prehrana

Indikacije za suho gladovanje:

• prekomjerna težina i pretilost u bilo kojoj fazi;
• osjetljivost na alergije;
• neplodnost;
• upalni procesi u tijelu;
• zarazne bolesti;
• bronhijalna astma, plućna tuberkuloza, prostatitis, upala pluća itd.;
• prisutnost rana koje se ne zacjeljuju i trofičkih ulkusa;
• artritis, poliartritis, reumatizam i druge bolesti zglobova;
• endometrioza, adenoma jajnika, tumorske mase i slično;
• bolesti kože;
• proljev.

kontraindikacije

• bolesti bubrežnog sustava i jetre u akutnom obliku;
• anoreksija i slabost tijela;
• giht, proširene vene, dijabetes;
• bolest žučnog mjehura, trudnoća, dojenje;
• nepovezanost krvi.

Kako izaći iz prehrane

Ako se pogrešno izvučete iz suhe gladi, izgubljena tjelesna težina vratit će se s privjeskom! Stoga strogo slijedite pravila:

1. Pridržavajte se vremena početka i kraja suhe prehrane. Na primjer, ako je štrajk glađu započeo u 6 sati ujutro, onda je potrebno da ga napustite u isto vrijeme.
2. Prva stvar na izlazu je piti 200 ml vode i jesti povrće ili voće. Možete napraviti salatu od različitih bobica i voća ili napraviti gulaš.
3. Ako je suha dijeta bila stroga, onda se okupajte da zasitite kožu vodom.
4. Tijekom prvog dana puštanja, dopušteno je jesti samo mliječne proizvode i jela od povrća.
5. Jednodnevnom prehranom možete pojesti mali komad kuhanog mesa prvog dana.
6. Ako je dijeta trajala duže od 3 dana, mesni proizvodi se mogu jesti dan nakon ispuštanja.

rezultati

Za svaki dan suhe dijete, osoba gubi u prosjeku 1 kg ukupne težine. Tako ćete, nakon jednotjednog suhog štrajka, izgubiti najmanje 5 kg, maksimalno sedam.

Vrste suhog posta

Suha dijeta može biti meka ili tvrda. U prvom slučaju zabranjeno je samo piti. U drugom - piti tekućine i dodir s vodom. To jest, ne možete se istuširati, oprati, očistiti zube, oprati posuđe i tako dalje.

Kaskadna suha dijeta

Kaskadna suha prehrana odnosi se na nježnu metodu gubitka težine. To uključuje izmjenični post. Prvog dana ne jedete i ne pijete ništa, drugog dana, nisko-kalorična jela bez vode su dopuštena, treći dan je završen potpuni štrajk glađu i tako dalje. Kaskadna dijeta trebala bi trajati 5 dana. Također možete koristiti drugu kaskadnu metodu. Na suhoj dijeti možete otići s hranom i odbijanjem vode u trajanju od 1-3 dana, nakon čega ćete napraviti 21 dan pauze i opet 3 dana štrajka glađu.

Suha dijeta za 1 dan

Suha dijeta za 1 dan vam omogućuje da se riješite 1 do 3 kg. Tijekom dana zabranjeno je jesti hranu i vodu. Postoji još jedna jednodnevna dijeta koja se temelji na metodi liječnika Paula Bragga. To podrazumijeva post tijekom jednog i pol dana. Svakodnevni obroci mogu se organizirati svakih 7 dana.

Suha dijeta 3 dana

Trodnevna suha dijeta održava se na isti način kao i jednodnevni post. Ali u ovom slučaju potrebno je potpuno eliminirati fizičku aktivnost. Ali na svježem zraku trebate napraviti lagane šetnje. To će očuvati snagu i snagu. Svakako otvorite otvore u prostoriji, jer je suha dijeta važna za opskrbu kisikom u velikim količinama. 3-dnevni post je dopušten 1 put u 30 dana. Tijekom ovih dana možete izgubiti 3-6 kg težine. Pratite stanje jezika. Ako je prekriven bijelim cvatom, to znači da proces uklanjanja štetnih toksina iz tijela.

Suha dijeta za 5 dana

Samo dobro obučena osoba koja je više puta “sjedila” na suhoj dijeti može izdržati petodnevno razdoblje. Ako slijedite strogu vrstu prehrane (bez kontakta s vodom), možete se riješiti kilograma.

Trebate znati! Uz petodnevnu suhu dijetu, postoje nuspojave kao što su ozbiljna vrtoglavica, apatija prema svemu. Može doći do razdražljivosti, isušiti sve sluznice, doći će do neugodnog mirisa iz usta.

Suha dijeta tjedan dana

Sedmodnevnom suhom prehranom možete postići najnevjerojatnije rezultate - bacite do 15 kg težine. Ali imajte na umu da neobučena osoba neće izdržati takav maraton. To može dovesti do najneugodnijih posljedica. Stoga, prije takve prehrane tijekom cijele godine, pripremite tijelo. To znači da ciklički i postupno slijedite suhu prehranu. Prije posta u jednom danu pijte pola litre negazirane mineralizirane vode kako biste tijelo zasitili korisnim mineralima.

Sedmodnevnu suhu dijetu treba provoditi pod strogim nadzorom liječnika jer može uzrokovati dehidraciju. Posljedica toga je smrt.

Lavrova metoda

Metoda Lavrova odnosi se na terapijsku suhu dijetu koja se koristi za određene bolesti (pitajte svog liječnika!). Metoda se temelji na isključivanju vode u tvrdom načinu, tj. Bez kontaktiranja. Svakako trebate 2 tjedna pripreme za takav maraton. Možete odabrati jednu od opcija:

1. Jednog dana slijedite krutu suhu dijetu, drugu - jedite biljnu hranu. Maksimalno trajanje nije više od 3 tjedna.
2. Brzo par dana, jesti za par.
3. Tri na tri dana.
4. 4/4 dana.
5. 5/5 dana.

Metoda Filonov

Suhi način ishrane prema Filonovu sastoji se od 3 faze:

U prvom mjesecu učinite sljedeće:

• 14 dana jesti biljnu hranu i obrano meso, kiselo mlijeko;
• treći tjedan posvetite klistirama da očiste tijelo;
• U posljednjih tjedan dana, jesti heljde žitarice bez soli i drugih začina. Jednom tjedno organizirajte dan istovara vode.

U drugom mjesecu:

• Sjednite na vodu prvog dana drugog mjeseca i jedite dijetetsku hranu za preostale dane;
• u drugom tjednu u mjesecu organizirati dvodnevnu vodenu prehranu;
• u trećem tjednu triput pijte samo vodu;
• U zadnjem tjednu 2 dana jesti biljnu hranu, ostatak dana samo vodu.

U trećem mjesecu, samo slijedite pravila drugog mjeseca, ali koristite suhe umjesto dana vode.

Schennikovova metoda

Shchennikova metoda uključuje tri glavne faze: pripremu tijela za 2 tjedna, suho gladovanje (do 11 dana) i izlazak. Važno je slijediti ova pravila:

• Pokušajte biti u pozitivnom raspoloženju. Da biste to učinili, umjetno razveselite - gledajte smiješne crtane filmove, čitajte viceve, pregledajte smiješne programe.
• Pazite na dah. Uvijek treba mjeriti.
• Napunite sobu svježim zrakom. Više je na ulici.
• Pokušajte ne otvarati usta jer to dovodi do daljnjeg sušenja sluznice.
• Možete plivati, mokriti ruke, to jest, u dodiru s vodom. No, strogo je zabranjeno četkanje zuba (tako da voda ne prodire kroz tijelo kroz usnu šupljinu).
• Morat ćete promijeniti način rada, jer ćete ujutro u 6 sati morati ići u krevet. Morate se probuditi točno nakon 4 sata, odnosno u 10 sati.
• Do 13:00, šetnja van, samo se opustite i udišite kisik.
• Od 15:00 do 15:00 čitajte knjige, rješavajte zagonetke i radite križaljke. Ukratko, radi mentalni rad.
• Od 3 dana do 6, razgovarajte s instruktorom ili pogledajte odgovarajući videozapis.
• Od 18:00 do 22:00 spavanje.
• Od 22:00 do 6:00 h, hodajte ulicom ili sjedite na balkonu. Ali bolje je krenuti.

Sa Schennikov metodom trebate instruktora ili video vodiča. To će pomoći strogo u skladu sa zahtjevima autora metodologije.

Osobne recenzije

Anastasia Yakovenko, 37 godina, promjena težine: od 69 kg na 58

Dugo sam obraćao pozornost na suhu prehranu i mislio sam da nije teško izdržati je. Zato što u osnovi trošim malo tekućine i nikada se ne osjećam žedno. Prvo sam ga pokušao prije 2 godine. Bio je to jednodnevni maraton. Tako sam išla na dijetu svaki tjedan. Tada je počela postupno povećavati broj dana. Na kraju, kad sam se navikla na to, odlučila sam se za dodijeljeni suhi štrajk glađu. Iskreno, bilo je teško. Sile gotovo nisu osjećale, već su se prisilile na hodanje. Naravno, pored mene bio je prijatelj. Na kraju dijete pao sam 11 kg. Trenutno, težina podršku istovara suhe dijete (za 1 dan).

Karina, Moskva. Početna težina 61,5 kg, konačna 58

Slijedila je 3-dnevna suha dijeta. Tri dana sam se riješio 3 kg 650 grama. Za mene osobno, ovo je izvrstan rezultat. Iskreno, bilo je teško, ali sam preživio. Savjet: nemojte gledati programe, filmove i slike tamo gdje ima vode. Odmah žedan. I općenito, ovih je dana bolje uzeti vikend, jer se osjeća blaga slabost i povećava razdražljivost.

Liječnici recenzije

Viktor Sergejevich Sytnikov, nutricionist

Nisam pristalica suhih dijeta, jer vjerujem da dehidracija uzrokuje samo štetu. Zato ih nikada ne imenujem svojim pacijentima. Iako, naišao sam na ljude koji vodu dugo nisu koristili. Pogotovo ne pozdravljam krutu suhu dijetu, koja ne može biti u kontaktu s vodom. To je samo kršenje higijenskih pravila. Razmišljate o tome što će se dogoditi vašim zubima i kako će se koža početi ljuštiti. Dakle, ne preporučujem.

Evangelina V. Shirov, artrolog-reumatolog

Baveći se dugogodišnjom bolešću u zglobovima, svojim sam pacijentima više puta propisala suhu dijetu. To vam omogućuje da ubrzate metaboličke procese, normalizirate kiselost krvi i uzrokuje stvaranje zajedničke tekućine. Međutim, želim reći da je strogo zabranjeno držati se stroge prehrane. Jer kod bolesti zglobova vrlo je važno jesti hranu bogatu vitaminima i mineralima. Stoga često propisujem kaskadnu dijetu, u kojoj pacijent sjedi na suhoj dijeti jedan dan, a povrće na neki drugi dan. Uvijek sam zadovoljan rezultatima.