Dijeta 8 recenzije pretilosti

Poruka Olga Koneva »04 Ožu 2017, 17:50

Pogledao sam ovu dijetu - o tablici broj 8 - da, osmišljen je da smanji količinu masti.
Broj obroka se povećava na 6, a porcije se smanjuju. Pretposljednji obrok (večera) treba se obaviti najmanje 4 sata prije spavanja. Prehrana je bogata hranom s vlaknima, koja pomaže u čišćenju crijeva i smanjuje sposobnost tijela da apsorbira i apsorbira masti.

Dopušteni proizvodi
(možete jesti)
mekinje, cijelo zrno, integralno brašno (ne više od 150 gr / dan);
nemasno meso, nemasna riba, plodovi mora (ne više od 170 grama / dan);
sirovi sir bez masnoće (do 200 gr / dan);
tvrdi sirevi s niskim udjelom masti (do 30 g / dan);
svi niskokalorični mliječni proizvodi (postotak masti ne veći od 9);
jaja (1-2 komada dnevno);
juhe kuhane u vodi ili slabe mesne / riblje juhe, uvijek obrano, uz dodatak žitarica, jednog krumpira i bilo kojeg povrća (pojedinačno posluživanje 200-300 g)
žitarice (heljda, proso, zob, ječam, udio ne veći od 150 grama / dan);
sve voće i bobičasto voće, osim onih koje su pod zabranom (oko 400 gr / dan);
sve povrće, posebno bogato prehrambenim vlaknima: bilo koji kupus, bundeve, krastavci, tikvice, rajčice, lisnato povrće, celer, peršin, pastrnjak, (oko 0,5 kg / dan), repa i mrkva (ne više od 200 g / dan) ; neka povrća mora biti sirovo, na primjer u salatama;
kompoti kuhani bez dodanog šećera ili zaslađeni nadomjestcima za šećer;
žele, pjene;
maslac (čajna žličica dnevno, dodati žitaricama ili drugim gotovim jelima);
biljno ulje (do 15 ml dnevno, za pripremanje salata ili priloga).

Zabranjeni proizvodi
(ne možete jesti)
žitarice: griz, bijela riža;
krumpir (moguće je dodati korjenaste usjeve u ograničenoj količini juhe, ne više od 2 puta tjedno);
jaki i masni bujoni;
pekarski proizvodi i kolači od brašna najvišeg stupnja;
proizvodi od makarona;
sva jela s dodanim šećerom, uključujući slatkiše, slatke jogurte, slastice od svježeg sira, kolače, pite, pite, kolače, halvu;
med, sladoled, džem, džem, žele;
kakao, čokolada;
sok od grožđa i svi zapakirani sokovi koji sadrže šećer;
slatki plodovi bogati brzo probavljivim ugljikohidratima: grožđe (grožđice), banana, smokve, datumi, sušeno voće, u procesu proizvodnje u kojem se koristi šećerni sirup;
začini, začini, senf, hren, ocat i drugi proizvodi koji stimuliraju apetit;
konzervirane i polugotove proizvode;
brza hrana;
začinjeno, masno, prženo, slano, kiselo, dimljeno jelo;
kobasica;
pržena jaja;
masno meso;
gazirana pića (bilo koja);
mliječni proizvodi s visokim sadržajem lipida (preko 15%, na primjer, vrhnje, domaće kiselo vrhnje).

Pokušajte što je moguće diverzificirati prehranu, osiguravajući tijelu sve potrebne biološki aktivne spojeve. Približna dijeta, na temelju koje možete izraditi tjedni plan obroka:

Doručak: dio kaše od heljde s maslacem, omlet za paru na vodi, zeleni čaj.
Ručak: jabuka, čaša soka od rajčice bez soli.
Ručak: vegetarijanski borsch, porcija kuhane prsa, salata od svježeg kupusa, mrkva s lisnatim povrćem, začinjena maslinovim uljem, pirjanim patlidžanima, ukusom šipka.
Ručak: 100 grama svježeg sira + 100 grama maline.
Večera: pirjani kupus, smuđ na paru, piletina od cikorije s obranim mlijekom i zamjenom za šećer.
Kasna večera: čaša narina ili acidofila.

Dijetalni stol №8

Sadržaj članka:

Glavna indikacija za propisivanje tablice liječenja broj 8 obično je pretilost. Ključni cilj prehrane je normalizirati metabolizam, bez normalnog funkcioniranja kojeg je nemoguće eliminirati višak masnih naslaga.

Dijeta se temelji na smanjenju kalorijskog sadržaja hrane, brojnim ograničenjima i povećanju količine dijetalnih vlakana u prehrani.

Što možete jesti na prehrani br. 8 za pretilost u djece i odraslih?

Osnovni principi prehrane broj 8: ograničiti slobodnu tekućinu tijekom dana, proizvode koji stimuliraju apetit, natrijev klorid.

Oblik proizvoda za kuhanje: pečeni, pirjani, kuhani. Obroci se poslužuju na normalnoj normalnoj temperaturi, a šećer se zamjenjuje ksilitol / sorbitolom, koji se također broji u kalorijskom (prehrambenom) dnevniku.

Jesti treba biti 5-6 p / dan.

  • Kruh (od cjelovitog brašna, raženog kruha i ne više od 150 g proteina i mekinja).
  • Ne više od 150 g / dan mesa / peradi. Pileća govedina. Teletina bez masti i govedina, kao i piletina s puretinom i kunićem kuhaju se kuhani ili u gulašu.
  • Ne više od 200 g / dan vitke ribe ili morskih plodova. Ne preporuča se prženje, idealno - prženje, vrenje.
  • Ne više od 2 jaja dnevno, pogled - tvrdo kuhana, kajgana.
  • Lagani mliječni proizvodi. Kao začina - kiselo vrhnje. Sir je domaći, ne više od 200 g / dan i ne veći od 9% sadržaja masti - samo u kolačima i pudingima. Sir je strogo ograničen i ima samo malo masti.
  • Sve tjestenine i žitarice - strogo regulirane i samo kao sastojci juha. Kaša je dopuštena samo mrvljiv, bez kruha (ječam, heljda i ječam).
  • Većina povrća preporučuje se jesti sirovo. Dopušteni su krastavci s tikvicama i salatom, repa s bundevom, repa s rajčicama, sve vrste kupusa i rotkvice. Kiseli kupus je također moguć, ali samo opran.
  • Ograničenje za zdjelu juhe nije više od 250 g / prijem. Isključivo povrće, vegetarijanac - juha od cikle, juha od kupusa, okroshka, itd. U laganoj juhi, recimo juha od mesne okruglice - 2-3 p / tjedno, ili riba, s povrćem.
  • Možete jesti slatko i kiselo voće / bobice u različitim oblicima - kuhano, sirovo, pečeno. Mousses i žele - na sorbitol. Za kompote šećer se ne može koristiti.
  • Dijetalno dopušteni umaci - rajčica i povrće, lagana gljiva.
  • Čaj / kava s dodanim mlijekom, toniranje zelenog čaja, razrijeđeni sokovi.
  • Biljno ulje je dopušteno samo u jelima, a maslac je strogo ograničen.
  • Predjela prehrane dopustila su povrće salate (možete dodati kuhano meso, ribu, plodove mora), vinaigrettes (bez majoneze), fermentirano povrće (ograničeno), laganu šunku i žemlju.
  • Svi masni mliječni proizvodi, uključujući slane sireve i slatke grudi / jogurte.
  • Sve mahunarke, tjestenine i žitarice, osim dopuštenih.
  • Zabranjene krastavce / marinade. "Limit" za repu, mrkvu i zeleni grašak s krumpirom - ne više od 200 g / dan.
  • Zabranjeni slatkiši: sladoled bilo koje vrste i žele, svi džemovi, šećer s medom i svi kolači.
  • Morat ćemo se odreći grožđica sa smokvama, grožđem s datumima i bananama, kao i drugim slatkim voćem.
  • Svi začini i začini, uključujući majonez i masne umake, isključeni su tijekom prehrane.
  • Od ograničenja ograničenja će utjecati na kakao, alkohol i slatke sokove.
  • Pod najstrožijom zabranom - bilo koje masti, mast, začinske / masne grickalice, dimljena mesa s konzerviranom hranom, kobasice, kobasice, bilo koje masno meso, kavijar, riba u dimljenom / slanom obliku.
  • Jaja (osim 2 komada dnevno).
  • Muffin, lisnato pecivo, proizvodi od pšeničnog brašna.

Uzorak Pevzner izbornika za pretilost tjedan dana

ponedjeljak

  • Doručak №1 - čaša kefira + jaje.
  • Doručak №2 - komad kuhane govedine (oko 100g) + zeleni grašak + šalica kave + jabuka.
  • Za ručak - juha od povrća + svježi krastavac + komad kuhanog mesa + kompot.
  • Vrijeme čaja - jabuka.
  • Za večeru - 100 g bakalara (kuhati) + krumpir (kuhati) + salata od kupusa + čaj.
  • Prije spavanja - kefir.

utorak

  • Doručak №1 - kefir + komad kuhane govedine.
  • Doručak №2 - jabuka + šalica kave + jaje.
  • Za ručak - boršč (bez mesa, povrće) + krumpir (pire voda) + komad kuhane govedine (100g) + kompot.
  • U popodnevnoj užini - jabuka.
  • Večera - 100 g kuhane piletine + 20 g zelenog graška + čaja.
  • Prije spavanja - kefir.

srijeda

  • Doručak №1 - 100 g kuhanog mesa + kefira.
  • Doručak №2 - zapečeni sufle (mrkva) + šalica kave + jabuka.
  • Za ručak - juha (bez mesa, juha od povrća) + krumpir (kuhati) + kompot + komad kuhanog bakalara.
  • U popodnevnim satima - pečena jabuka.
  • Na večeru - 100 g kuhane peradi + čaj (možete dodati mlijeko, šećer je zabranjen).
  • Prije spavanja - kefir.

četvrtak

  • Doručak №1 - kefir + jaje.
  • Doručak №2 - komad kuhanog mesa + tost + šalica kave (šećer je zabranjen).
  • Za ručak - juha od povrća + svježi krastavac + 100 g kuhane govedine + kompot.
  • U popodnevnoj užini - jabuka.
  • Večera - krumpir (kuhati) + 200 g kuhanog bakalara + salata (svježi kupus) + čaj.
  • Prije spavanja - kefir.

petak

  • Doručak №1 - jaje + žemlja (riba) + čaj.
  • Doručak broj 2 - jabuka + kefir.
  • Za ručak - juha od povrća + gulaš (povrće, meso) + kompot.
  • Snack - jabuka.
  • Večera je jaje.
  • Vrijeme za spavanje - kiselo mlijeko.

subota

  • Doručak №1 - jaje + kava (bez šećera) + pirjani burgeri (riba).
  • Doručak broj 2 - čaša mlijeka.
  • Za ručak - juha od povrća s ječmenom bisernom + kiseli kupus + govedina stroganoff (kuhano meso) + kompot.
  • Vrijeme čaja - bobice.
  • Večera - 50 g kuhanog mesa + čaj (nezaslađen, s mlijekom) + jaje.
  • Vrijeme za spavanje - kiselo mlijeko.

nedjelja

  • Doručak №1 - krumpir (kuhati) + komad kuhanog bakalara + salata (svježi kupus) + nezaslađena kava.
  • Doručak broj 2 - kefir.
  • Za ručak - juha od povrća + 100 g kuhane peradi + krastavci + kompot.
  • Sigurno, 200 g bobica + bujon kukova.
  • Večera - jaje + kuhano meso (oko 100 g) + čaj.
  • Vrijeme za spavanje - kiselo mlijeko.

RostovMama

  • RostovMama>
  • ZDRAVLJE. Ljepote. SPORT>
  • Zdravlje (Moderator: ananas, Moderator)>
  • Tema: DIETNI BROJ 8. Ima li netko rezultate?

Autor Tema: DIETNI BROJ 8. Ima li itko ikakve rezultate? (Pročitano 14479 puta)

  • RostovMama>
  • ZDRAVLJE. Ljepote. SPORT>
  • Zdravlje (Moderator: ananas, Moderator)>
  • Tema: DIETNI BROJ 8. Ima li netko rezultate?
Kontaktirajte nas
Pravila i konvencije
Glavni dijelovi
dizajn

© RostovMama® je registrirani zaštitni znak (certifikat o zaštitnom znaku br. 380408 od 29.05.2009.)

© Prvi Južno-ruski portal za roditelje RostovMama® 2004-2017. Pri korištenju materijala na gradilištu potrebna je aktivna veza s njima.

Prehrana broj 8 (tablica broj 8) za pretilost, primjerni izbornik za mršavljenje, recenzije

vrsta

Kod viših (3-4) stupnja pretilosti sorti dijete 8 dobivaju smanjeni energetski obrok.

Dijeta broj 8A - energetska vrijednost je smanjena na 1200-1300 Kcal (proteina - 80 g, od kojih je do 70% životinjskog podrijetla; masti - 60 g, od čega 30-35% otpada na udio biljnih masti i ugljikohidrata 130 g). Masnoća je uglavnom ograničena biljnim i ugljikohidratima eliminirajući jednostavne i ograničavajuće složene ugljikohidrate. Potrošnja slobodne tekućine smanjuje se na 0,8-1,2 l / dan.

U slučaju nedovoljne djelotvornosti dijete br. 8 i 8A (u slučaju pretilosti III —IV stupnja) propisana je dijeta br. Energetska vrijednost na razini od 600-800 Kcal (40-50 g - proteina; 30-40 g - masti i 50-70 g - ugljikohidrata). Imenovan na kratko vrijeme (do mjesec dana) i provodi se samo pod nadzorom liječnika u bolnici.

Istovremeno se obavljaju i dani istovara u tjednu: jabuka (do 1,5 kg jabuka / dan), svježi sir (500 grama nisko-masnog svježeg sira s 2-3 šalice zelenog čaja), lubenica (do 1,5-2 kg pulpe lubenice), kefir (1,5 l kefir / dan) i drugi).

Kada koristite dijete 8A i 8o, ne biste smjeli početi postiti odjednom s vrlo niskokaloričnim dijetama. Počnite s umjereno smanjenom dijetom br. 8 i postupno prelazite na dijete s niskom potrošnjom energije. To će omogućiti tijelu da se postupno prilagodi niskokaloričnoj prehrani i izbjegne fenomen "depresije hrane".

Kod propisivanja niskokaloričnih dijeta potrebno je kontrolirati ne samo težinu, već i opće stanje tijela. Ako se pojave nuspojave, kao što su visok umor, slabost, mučnina, nepodnošenje hladnoće, karakterističan miris acetona, proljev / konstipacija, suha koža, dismenoreja / amenoreja i poremećaji srčanog ritma, trebate početi s ovom dijetom.

Dijeta 8 za djecu

Utvrđeno je da 5-10% djece bilo koje dobne skupine (uključujući i do godinu dana) pati od pretilosti i prekomjerne težine. Glavni razlozi su sustavno prejedanje, kršenje prehrane i prehrane, dominacija ugljikohidrata u prehrani, niska aktivnost i mobilnost.

Povremeno je potrebno uvesti posne dane i koristiti mliječne mliječne mliječne ili jabučne mliječne dijete s dnevnim kalorijskim udjelom do 1000 kcal. Zabranjeno je: brašno i slastičarski proizvodi, žitarice, tjestenina, mahunarke, bogati mesni bujoni, slana, pržena, začinjena i konzervirana hrana.

Djeca s visokom i kritičnom razinom pretilosti trebaju se liječiti u bolničkom okruženju ili uz stalno pomno praćenje liječnika. Sadržaj kalorija u dnevnom jelovniku u ovom slučaju je 1100-1400 kcal.

Oštro ograničavanje hrane u dječjoj hrani može negativno utjecati na razvoj i rast djeteta. Bolje je smanjiti sadržaj kalorija u prehrani za djecu smanjenjem masnoća i ugljikohidrata, te nadoknaditi hranu koja sadrži proteine.

Primarna pretilost u djece u većini slučajeva zbog prejedanja i nedostatka mobilnosti. Roditelji sustavno prehranjuju djecu s visokokaloričnom hranom, zloupotrebljavajući lako probavljive ugljikohidrate (slatkiše, bijeli kruh, šećer, slastice, krumpir) i životinjske masti (kreme u maslacu, masno meso, bogate juhe).

Stoga, u prisutnosti pretilosti bilo kojeg stupnja, dijete, prije svega, treba organizirati prehranu koja zadovoljava njegove fiziološke norme, uzimajući u obzir stupanj pretilosti. U isto vrijeme, bez obzira na stupanj pretilosti, dijete se ne može odmah prenijeti na strogu dijetu.

Važno je odrediti je li rast djetetove tjelesne težine zaustavljen dok je ograničena prehrana. Ako je tako, onda nakon kratkog perioda prilagodbe možete ga postupno prenijeti na strožu dijetu. I što je viši stupanj pretilosti, to duže mora biti razdoblje prilagodbe.

Osnova se uzima dijetalna tablica broj 8 za djecu. Unatoč zajedničkim načelima, tablica prehrane broj 8 za pretilost u djece ima neke specifičnosti koje treba razmotriti. Prije svega, energetska vrijednost prehrane prilagođena je dobi, kvantitativnim i kvalitativnim normama, tjelesnom razvoju i pokretljivosti djeteta.

Smanjenje energetske vrijednosti postiže se smanjenjem u prehrani sadržaja pretežno ugljikohidrata, a dijelom i životinjskih masti. U isto vrijeme, količina proteina u prehrani uvijek mora odgovarati starosnim standardima. Izbornik za tjedan Dijeta №8 za pretilost trebao bi uključivati ​​nemasno meso i ribu, povrće, zelenilo, jaja, ukusne plodove, niskokalorične mliječne proizvode u različitim kombinacijama.

Rafinirani ugljikohidrati, brašno, tjestenina i konditorski proizvodi trebaju biti potpuno isključeni. Dopušten je samo kruh grubog brušenja. Svaki tjedan mora uključivati ​​najmanje 2 dana obrade. Trajanje kliničke prehrane je od jednog do nekoliko mjeseci.

Osnovni principi prehrane broj 8: ograničiti slobodnu tekućinu tijekom dana, proizvode koji stimuliraju apetit, natrijev klorid.

Oblik proizvoda za kuhanje: pečeni, pirjani, kuhani. Obroci se poslužuju na normalnoj normalnoj temperaturi, a šećer se zamjenjuje ksilitol / sorbitolom, koji se također broji u kalorijskom (prehrambenom) dnevniku.

Jesti treba biti 5-6 p / dan.

Ne-kalorični recepti

Opcija broj 1.Sup-pire krumpir. Uzmite 200 g cvjetače i brokule, 1 celer, prokuhajte i tucite u miješalici. Poslužuje se uz začinsko bilje i sušeni kruh.

Opcija broj 2. Tykva izrezati, kuhati, tukli s miješalica. U gustoj masi nalijevala je šal kremom.

Tablica prehrane 8 je indicirana za pacijente koji pate od značajne pretilosti uzrokovane metaboličkim poremećajima.

Ova prehrambena tehnika smatra se jednom od najboljih nježnih zdravstvenih režima, čija uporaba dovodi do sigurnog i učinkovitog mršavljenja.

Značajke medicinske prehrane 8 tablice

Dijeta stol broj 8 je razvio sovjetski liječnik, znanstvenik u području zdrave hrane i osnivač petnaest dijeta tablica M.I. Pevzner. Svrha mu je borba protiv pretilosti, koja se javlja kao posljedica nekontrolirane prehrane i poremećaja metabolizma.

Terapijska prehrana osmog stola usmjerena je na učinkovito uklanjanje potkožnih masnih naslaga djelovanjem na metabolizam:

  • Temeljni princip prehrane tablice br.
  • Osim toga, ograničena je potrošnja tekućine, soli i hrane koja potiče apetit.

Kemijski sastav i sadržaj kalorija

  • Masti - do 80 grama, od kojih je 30% povrće;
  • Ugljikohidrati - do 150 grama;
  • Proteini - do 150 grama, gdje je 60% životinja;
  • Kalorijska jela - do 1800 kcal;
  • Sol - do 6 grama;
  • Volumen tekućine na dijeti - ne više od 1,3 litre.
  • Dijeta se daje da se jede dnevno najmanje 5 puta;
  • Volumen hrane treba biti dovoljan da dobije osjećaj punine;
  • Potrebno je kontrolirati unos hrane kako bi se izbjeglo prejedanje;
  • Optimalna tehnološka metoda kuhanja s prehranom od 8 stolova - pečenje, kuhanje, kuhanje i kuhanje na paru.

Glavne prednosti ovog elektroenergetskog sustava:

  • Spori ali stalni gubitak težine u roku od 2-3 kg mjesečno;
  • Postupno normaliziranje metabolizma.

Što jesti

Popis proizvoda dopuštenih osmom dijetom uključuje:

  • Povrće - bundeve, svježi krastavci i rajčice, sve vrste kupusa, mrkva, rotkvica, zelena salata, repa i krumpir;
  • Kruška - ječam, yachka, heljda;
  • Niskokalorični mesni proizvodi, perad, riba - ne više od 150 grama dnevno - polak, smuđ, štuka, oslić, škampi, piletina, zec, teletina i govedina;
  • Mlijeko i mliječni napici s niskim postotkom masti, svježi sir 9% ne više od 150 grama. u bilo kojem obliku, kiselo vrhnje (za jela);
  • Voće (deserti), bobice - slatko i kiselo, sorte citrusa, želei, pjene, pudinzi;
  • Kruh - raž, mekinje, pšenica;
  • jaja;
  • Piće - voda bez plina, voćni i povrtni sokovi (razrijeđeni s vodom), voćni napici, polisani, kompoti bez šećera, nezaslađen čaj;
  • Umaci - povrće, rajčica, slaba gljiva.

Zabranjeni proizvodi

Pod strogom zabranom prehrane tablica broj 8 dobiva sljedeću hranu:

  • Slatki plodovi i šećer;
  • Gazirani sokovi, kakao, alkohol;
  • Muffin, bijeli kruh;
  • Masne, slane, kisele, dimljene posude;
  • Riža, proso, zobena kaša, mahunarke, tjestenina;
  • Masne vrste mesnih proizvoda i ribe;
  • Kobasice, kobasice, kobasice;
  • Slatki i masni mliječni proizvodi;
  • Konzervirana hrana, začini, začini.

Dijetalni stol broj 8 se ne preporučuje pacijentima s problemima s krvnim žilama, jetrom, srcem i probavnim sustavom.

Pevzner Dijeta Tablica 8: Tjedni izbornik

  • Jutro: sok od nara, vinaigrette s kuhanim ribljim fileom;
  • Ručak: tekuće pire od kruške;
  • Ručak: milkshake, a ne žitarice, gulaš od kupusa;
  • Snack: pjenu od jabuka-maline;
  • Večer: kompot od kupina, kriška kruha, okroška s pilećim fileom bez hrena.
  • Jutro: mali dio mliječnog jajeta, salata od svježeg sira, sok krkavine;
  • Ručak: šačica ogrozda, kefir;
  • Ručak: pire od povrća, pileći kotleti pilića;
  • Vrijeme čaja: svježa salata od mrkve, nekoliko jaja, krekeri i kiselo vrhnje;
  • Večer: pečeni krumpir s mintaijem u umaku od vrhnja, piće od mrkve.
  • Jutro: kiselo mlijeko s kupinama, parni omlet;
  • Ručak: žele od jagode;
  • Ručak: kupus s mrkvom, pirjan od govedine, vegetarijanska juha;
  • Snack: salata od svježeg sira s krastavcem, zelenilom i 9% vrhnja;
  • Večer: pire od bobica, kefir, bundeve.
  • Jutro: mesna salata, sok od jabuka i ribizla, variva od povrća;
  • Ručak: salata od jabuke i bundeve;
  • Ručak: kruh, juha od cikle, pileći gulaš;
  • Snack: jogurtno pire od jabuka;
  • Večer: mliječni crni čaj, svježi puding, salata od povrća.

Provjerite% tjelesne masti, BMI i druge važne parametre

  • Jutro: kompot od ribiza, povrće;
  • Ručak: parna mrkva, zelje;
  • Ručak: kuhane škampe, biser ječam, izvarak bilja;
  • Ručak: svježi sir s borovnicama;
  • Večer: sok od grejpa, riba s umakom od gljiva, kaša od bundeve.
  • Jutro: salata od kupusa, cherry rajčica i kuhani krumpir, kompot, parna teletina;
  • Ručak: lončić od lončića;
  • Ručak: juha od povrća, vinaigrette s šampinjonima, pšenični kruh;
  • Ručak: dijetetski jogurt bez šećera;
  • Večer: pečena brokula i riba, kompot.
  • Jutro: pire od povrća, mlijeko, heljda-pileći kotleti;
  • Ručak: crni ribiz sa svježim sirom;
  • Ručak: pire od juha od rajčice i kupus, pirjani komadići pilećeg mlijeka u slatkoj pavlaci, sok od mandarina;
  • Ručak: pečene jabuke;
  • Večer: pire od squasha, omlet od parne mrkve.

Dijetalni stol broj 8 za djecu

Dijeta stol broj 8 za djecu igra važnu ulogu u borbi protiv viška masnoće masa. Pretilost u djetinjstvu izaziva nezdravu prehranu, uključujući i istezanje želuca s mnogo hrane i nekontrolirano konzumiranje bogatih, slatkih i nezdravih proizvoda.

Glavni naglasak u dječjoj prehrani tablici broj 8 nalazi se na niskokaloričnim vrstama mesa, mliječnih i ribljih proizvoda, svježeg povrća i kiselo-slatkih bobica i voća.

Uzorak dijetnog dnevnog dijeta 8:

  • Doručak: jabuka, jogurt, heljda kaša u obliku mrvica;
  • Ručak: salata od jabuka i kupusa, sok krkavine bez šećera;
  • Ručak: svako kuhano meso s povrćem, boršč, izvarak suhog voća;
  • Ručak: voćni žele;
  • Večera: kuhani pašteta s umakom od mliječnih proizvoda, čaj i vinaigrette;
  • Vrijeme za spavanje: kiselo mlijeko.

recepti

  • 50 gr. usitniti mrkvu u kipućoj vodi oko 10 minuta, zatim dodati 15 grama. oguljene jabuke i kuhati još 10 minuta.
  • Zatim obrišite masu, dodajte 30 ml mlijeka, prstohvat soli i dovedite do ključanja.
  • Nakon toga polako ulijte 10 grama. griz i kuhati još 8 minuta.
  • Zatim ohladite pripremljenu masu i pomiješajte s žumanjkom.
  • Pobijedite tučeni protein u dobivenu smjesu, stavite ga u prethodno podmazani oblik i pecite u pećnici.

Riblji parni kotleti

  • Pola kilograma ribljeg filea s malo masnoće, dodajte jaje i 30 gr. kruh namočen u mlijeku.
  • Zatim pomiješajte mljeveno meso, oblikujte pljeskavice i stavite ih u dvostruki kotao na 30 - 35 minuta.

Također preporučujemo da pročitate članak na Happy-womens.com Diet 15 tablici.

Rezultati, recenzije razrjeđivača i liječnika

  • Rezultati korištenja dijetne tablice br. 8 vrlo su pozitivni - tijekom svakog mjeseca težina će se smanjiti na 3 kg i postupno se vratiti u normalan metabolizam.
  • Uključivanjem izvedive fizičke aktivnosti u dijetalnu terapiju može se postići brže postizanje cilja.

Osma tablica prehrane koju je dr. Pevzner preporučio pridržavati se nekoliko mjeseci.

Zbog opsežnog popisa proizvoda, dijeta vam omogućuje da se lako prilagodite novoj prehrani.

Pozitivni osvrti o prehrani 8 pokazuju da se primjenom u stvarnosti zaista može postići određene promjene na putu do mršavljenja, što smanjuje oticanje, nedostatak daha, umor i druge neugodne probleme povezane s pretilošću.

Biljni paprikaš

  • Četiri tikvice
  • Dvije paprike
  • Šest rajčica
  • Četiri krumpira
  • Maslinovo ulje

Blanche rajčice i kora. Izrežemo kockaste tikvice i krumpire, trake - bugarski papar. Zagrijte maslinovo ulje u tavi s debelim dnom i raširite povrće. Pržite 5 minuta, povremeno miješajući, zatim zatvorite poklopac i pirjajte 40 minuta.

Šafran od šargarepe na pari

  • Dvije velike mrkve
  • Dva jaja
  • šećer

Nabijte mrkvu na finom rende. Pobijedite bjelinu do guste pjene. Utrljajte žumanjke sa šećerom. U odvojenom spremniku sve to dobro promiješajte i stavite u posudu za dvostruki kotao. Vrijeme kuhanja - 35 minuta.

Vegetarijanski boršč

  • 1 mrkvu
  • 1 krumpir
  • Dvije šake isjeckanog kupusa
  • Dvije rajčice
  • Jedna repa

Prokuhajte pola litre vode i dodajte naribanu mrkvu, kockice na kockice i kupus. Odvojeno, prokuhajte otrcanu repu u maloj količini vode, filtrirajte i dodajte juhu. Kuhajte dok se povrće ne pripremi, a na samom kraju kuhanja dodajte rajčice, prethodno oguljene i narezane na kockice.

svjedočenje

  • Prehrana broj 8 - s debljinom od 1-2 stupnja.
  • Prehrana broj 8A - s 3-4 stupnja pretilosti.
  • Dijeta broj 8o - s niskom učinkovitošću Dijeta broj 8 i 8A, s pretilosti 3-4 stupnja.

Kao i kod svake dijete, gubitak težine "prema Pevsneru" ima niz ograničenja. Ne može se primijeniti na osobe koje imaju takve bolesti:

  • Bolesti srca i krvnih žila.
  • Bolest jetre.
  • Poremećaj probavnog sustava.
  • Netolerancija na određene namirnice, alergije.

Pretilost, kao glavna ili popratna druga bolest.

Da biste pronašli pravu prehranu za sebe, pogledajte cijeli popis tablica Pevznera.

Mikhail Pevzner uključio je tu medicinsku prehranu u svoj popis od 15 medicinskih stolova propisanih tijekom bolesti. Opcija broj 8 je indicirana za osobe s dijagnozom pretilosti različitih stupnjeva. Uravnotežena prehrana usmjerena je na smanjenje potkožnih lipidnih vlakana i, naravno, na promjenu prehrane, stimuliranje metabolizma, uklanjanje viška tekućine iz tkiva.

Prehrana je kontraindicirana u bolesnika s hipertenzijom, bolestima cirkulacijskog i kardiovaskularnog sustava, organima gastrointestinalnog trakta, endokrinim sustavom, bubrezima i jetri, čije liječenje zahtijeva imenovanje druge tablice liječenja.

Umjerena kalorijska dijeta omogućuje vam da izgubite na težini zdravim tempom, osiguravajući tijelu sve prehrambene, energetske i vitaminske komponente. Smanjenje kalorija za osobe s pretilošću postiže se prvenstveno zbog smanjenja u prehrani jednostavnih ugljikohidrata, šećera, životinjskih masti.

Lipidi životinjskog podrijetla ne bi smjeli zauzimati više od 50% ukupne mase ukupnih masnoća, a preostala polovica bi trebala biti dodijeljena biljnim mastima (uljima, orašastim plodovima, sjemenkama, sjemenkama), što pridonosi gubitku težine, poboljšanju zdravlja i izgleda. Sva ta ograničenja neće dopustiti pacijentu da iskusi glad.

Kemijski sastav prehrane je sljedeći: količina bjelančevina dostiže 100-120 grama dnevno, ne stavlja se više od 70-80 grama lipida (pola povrća), a ugljikohidrati se smanjuju na 200-250 grama (većina je složenih).

U prosjeku, za svaki mjesec prehrane, pacijent gubi do 2,5 kg prekomjerne težine i, pod normalnim zdravljem, može samostalno smanjiti dnevne kalorije kako bi postigao bolje rezultate.

Pravila za zdravo mršavljenje za pretile pacijente:

  • prosječni unos kalorija je u rasponu od 1800-2000 kcal dnevno, namijenjen osobama koje vode pasivni način života;
  • dijeta se mora kombinirati s preporučenom u svakoj fazi tjelesne aktivnosti, hodanja, sporta i aktivnih igara;
  • sastojci koji stimuliraju apetit i izlučivanje želučanog soka (eterična ulja, komponente dušika, ekstrakti, začini i začini) potječu iz jelovnika, previše kiselo voće i bobice, a pića su ograničena;
  • unos soli se također kontrolira - pacijentu se dnevno ne daje više od 5 g natrijevog klorida;
  • količina slobodne tekućine koja se dnevno konzumira treba smanjiti na 1 litru, a to uključuje ne samo pića, već i kiselo mlijeko i mliječne proizvode, tekuće umake, juhe;
  • tijekom prehrane zabranjeno je prejedanje, kao i post, kao i blagdani za odmor, kvarovi i noćni obroci;
  • hrana za osobe s pretilošću je podijeljena frakcijsko - male grickalice 5-6 puta dnevno, s posljednjim obrokom 3-4 sata prije spavanja (dan ili noć);
  • Energetska komponenta prehrane je dijetalna vlakna, koja se dugo i slabo apsorbiraju, ali bubre u želucu, dajući osjećaj punine;
  • da bi se održala dijeta, treba krenuti u sljedeću kulinarsku obradu namirnica: tromost, parenje, kuhanje, guljenje u vodi, puštanje i samo povremeno pečenje bez stvaranja zlatne kore;
  • iz prehrane potrebno je isključiti šećer i njegove proizvode, koristiti fruktozu, steviju i druge nadomjestke.

Prednosti dugotrajne prehrane

Prehrana 8 se može nastaviti dok se ne postigne optimalna težina. To zahtijeva jesti u malim obrocima 5-6 puta dnevno, a ukupni kalorijski sadržaj proizvoda ne smije prelaziti 1800 - 2000 kcal. To se može postići ograničavanjem potrošnje šećera, hranom s njom, drugim jednostavnim ugljikohidratima i životinjskim mastima. Tijekom dana preporuča se piti više od 1,5 litre tekućine.

Dnevni kemijski sastav dijetnog izbornika 8:

  • 4-6 g soli;
  • 90-120 g proteina;
  • 55-85 g masti;
  • 155-255 g ugljikohidrata.

Proizvodi podložni toplinskoj obradi bolje je kuhati, kuhati ili kuhati. Ponekad je dopušteno i prženje i pečenje, ali bez dodatka maslaca i pasaže. Ukupno, dan će jesti hranu težu oko 3 kg. Bolje je isključiti šećer općenito, a ne koristiti zamjene za šećer ili med.

U pregledima o prehrani 8 nutricionisti naglašavaju da će svježe povrće i voće, kao izvrstan izvor vlakana i složenih ugljikohidrata, pomoći u održavanju osjećaja sitosti duže vrijeme. Oni se mogu i trebaju jesti u velikim količinama.

Meso u prehrani broj 8:

  • moguće: piletina, puretina, teletina, govedina, zec, žvakaća, jezik;
  • ne: meso guske i patke, svinjetina, šunka, janjetina, mozak, kobasice, dimljene i kuhane kobasice, konzervirana roba.

Riba i plodovi mora:

  • moguće: sve sorte s niskim udjelom masti (deverika, šaran, bakalar, smuđ, itd.), dagnje, škampi;
  • ne: sve masne sorte, konzervirane u ulju, kavijaru, dimljenoj, konzerviranoj i slanoj ribi.
  • može biti: s mesnim okruglicama, povrćem, juhom, juhom, okroškom, juhom od cikle;
  • ne: krumpir, mahunarke, mliječni proizvodi, žitarice i tjestenina.

Mliječni i mliječni proizvodi za prehranu 8 za pretilost:

  • Možete: mlijeko, jogurt, kefir i jogurt s malim udjelom masti, kiselo vrhnje, svježi sir, neslan, ne-začinski i nemasni sir;
  • ne: pečeno mlijeko, ryazhenka, vrhnje, slatki jogurt, masni sir.
  • može biti: kuhani, parni omlet;
  • ne: pržena.

Tjestenina i žitarice:

  • moguće: zobena kaša, heljda i biserno ječma kaša, smeđa riža;
  • ne: proso, ječam, ječam, tjesteninu.

Povrće i prehrana graha broj 8:

  • Možete: bilo kakvo sirovo povrće, ograničeni krumpir, oprani kiseli kupus;
  • ne: slano, konzervirano i ukiseljeno povrće, mahunarke.
  • moguće: slatko i kiselo svježe voće i bobice (jabuke, grejpfrut, naranče, itd.), sušeno voće;
  • ne: grožđe, lubenice, smokve, grožđice, datumi.

Kruh i pekarski proizvodi:

  • može biti: pšenični kruh, cijelo zrno, mekinje, integralno brašno, ograničena raž;
  • ne: kolač, lisnato tijesto.

Kolači i slastice u prehrani 8:

  • moguće: žele, marmelada, pjenu na želatini;
  • Ne možete: šećer i proizvodi s njim, čokolada, slatkiši, med, sladoled, džem, kolači, kolači, kolačići.

Umaci, začini i začini:

  • moguće: začinsko povrće, ocat, bijeli umaci, rajčica, slaba gljiva;
  • ne: masne i začinjene umake, kečap, majoneza, senf, svi začini.
  • može biti: ograničeno kremasto i bilo koje biljno ulje;
  • ne: mast, govedina, ovčetina, guska i ulja za kuhanje.

Pića Diet 8:

  • možete: sve vrste čaja, ukusne, slabe kave, voća, bobičastog voća, svježeg voća i voćnih napitaka, mineralne vode bez plina, biljnih čajeva i infuzija;
  • ne: kakao, slatki sokovi, žele, kvas, gazirana pića, alkohol.

ponedjeljak

  • Doručak: salata od mesa ili povrća, kava.
  • Ručak: kuhano meso, kavijar od squash, juha od povrća, kompot od jabuka.
  • Večera: juha od pirinča, kuhana ili pečena riba, krumpir s jaknom.
  • Doručak: kuhano meso s vinom, kava.
  • Ručak: kuhano meso, hašiš, paprikaša, kompot.
  • Večera: punjeni kupus, jezik za punjenje ili srce, bujon kukovi.
  • Doručak: omlet za parne proteine, salata od povrća, kava.
  • Ručak: sok od rajčice, gulaš s ukusom od kuhanog ili svježeg povrća, juha od cikle.
  • Večera: juha od šalice, kuhana riba, kuhani kupus.
  • Doručak: kuhani jezik s pireom od repe, krastavac, kava.
  • Ručak: kuhana piletina u bijelom umaku, juha od povrća, pire od mrkve, žele.
  • Večera: juha od šalice, pileća zobena riba, pire od squash ili pirjani kupus.
  • Doručak: krumpir jakne s haringom, kava.
  • Ručak: vegetarijanski boršč, govedina stroganoff s pirjanom repom, žele.
  • Večera: omlet s pireom od squash, bujni bokovi.
  • Doručak: nemasna šunka, salata od krastavaca-rajčica, kava.
  • Večera: zelena juha, kuhano jaje, pečene jabuke, kuhano ili pirjano meso sa zelenim graškom.
  • Večera: odrezak od pčele, pržena ili pečena riba, kuhani kupus.

nedjelja

  • Doručak: kuhana govedina s povrćem, kava.
  • Ručak: mesna štruca, juha od gljiva, pirjane mrkve, žele ili marmelade.
  • Večera: šnicla (s kuhanom mrkvom) i izrezak od šipka.

U pregledima prehrane 8, liječnici bilježe prednosti svakodnevne uporabe prije spavanja čaše jogurta ili kefira. Izbornik se može nadopuniti s 1-2 st. l. biljno ulje i 90-150 grama cijelog zrna ili raženog kruha dnevno. Ne-pikantni sir, nisko-masni svježi sir i mlijeko dopušteni su kao užina ili drugi doručak.

Jedna od glavnih pogrešaka su oni pacijenti koji, s gojaznošću, imaju tendenciju da izgube težinu što je prije moguće. Postoje mnoge fiziološki inferiorne i neuravnotežene prehrane (mono-dijete) koje se oglašavaju na internetu i koje obećavaju brz gubitak težine za pretilost, međutim, kako praksa pokazuje, težina se također brzo vraća na svoju prvobitnu razinu i često je prelazi.

U isto vrijeme opća dobrobit često pati. To je uravnotežena ishrana smanjene energije koja je mnogo učinkovitija od takvih dijeta. I u tom pogledu, sovjetska terapijska dijeta №8 prema Pevzneru je posebno učinkovita. Da je, dijeta gubitka težine ne bi trebao biti gladan.

Vrijeme dijetalne terapije je individualno i ovisi o mnogim čimbenicima, ali u svakom slučaju, terapijska dijetalna prehrana zahtijeva dugo razdoblje boravka na prehrani. Smatra se da je normalna stopa gubitka težine 1% tjedno vlastite težine.

Dijeta, bez odgovarajuće fizičke aktivnosti, ne može dovesti do značajnog gubitka težine. Tjelesna aktivnost pomoći će spriječiti adaptaciju metabolizma na nove prehrambene uvjete, održati mišićnu masu i smanjiti energetsku ravnotežu.

Međutim, opterećenje bi trebalo točno odgovarati vašim fiziološkim sposobnostima, jer pretjerani fizički napor ima suprotan učinak. Preporuča se hodati 3-10 km dnevno, što se može kombinirati s plivanjem ili biciklizmom.

Iznimno je važno promijeniti ponašanje u prehrani. Većina ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom tretira unos hrane kao zadovoljstvo i često odlazi u hladnjak ne zbog zasićenja, već kako bi se nosila sa stresnom situacijom ili poboljšala raspoloženje, uzela dosadu, oslobodila se osjećaja usamljenosti, depresije, apatije, tjeskobe depresija.

Ne postavljajte previsoke ciljeve. Ako se gubitak tjelesne mase odvija nasiljem nad vašim tijelom osjećajem gladi, nelagode, nezadovoljstvom samim sobom, rezultat će uvijek biti negativan, bilo u obliku psihološkog sloma, bilo u obliku povratka težine na izvornu razinu.

Oporavak tjelesne težine na početnu vrijednost ili na superiornu početnu vrijednost tijekom mršavljenja je vrlo čest, osobito u mono dijetama. Ovaj fenomen naziva se bicikliranje u težini i sve veze u njemu uvjetuju jedna drugu:

  • faza gubitka težine;
  • donji plato - težina više se ne smanjuje, unatoč svim naporima koji su u tijeku;
  • faza povećanja težine;
  • gornji plato - težina se ponovno stabilizira na početnoj ili nešto višoj razini od početne razine.

To je "udoban" gubitak težine s glatkim smanjenjem težine bez skokova koji osigurava da se težina nakon završetka tečaja ponovno ne vrati.

Dijeta uključuje uobičajene namirnice s prevladavanjem povrća. Trošak je izvršen na temelju izbornika za prethodni tjedan. Uzimajući u obzir skup svih proizvoda, troškovi za tjedan dana variraju u rasponu od 1.120 do 1230 rubalja.

Da biste ispravno i bez posljedica koristili bilo koju dijetu, najprije se morate posavjetovati s liječnikom. Možete se obratiti terapeutu ili nutricionistu. Stručnjaci bi trebali provesti niz studija. Uz cjelovitu sliku analiza, liječnik će odabrati najoptimalniju dijetu za vas.

Potrebno je proći testove:

  • Na masnoj formuli krvi. Analiza pokazuje količinu ukupnog kolesterola. Obično je do 5.5.
  • Obvezna analiza za pretile osobe - za glikirani hemoglobin. Njegova stopa iznosi do 5,7%. Ovaj test je točniji od normalnog testa krvi za šećer, pokazat će da li postoji rizik od razvoja dijabetesa.
  • Dostupan je test za hormon koji stimulira štitnjaču (TSH). Njegova norma je od 0,4 do 2,7 meda / l. Ako je razina hormona TSH povišena - to je uzrok pretilosti.

Da biste se riješili prekomjerne težine, predlažemo da razmislite o popularnoj terapijskoj prehrani 8 za pretilost prema M.I. Pevzner.

Utvrđeno je da su oni koji su slijedili Pevsnerovu prehranu imali sljedeće pozitivne promjene:

  • U procesu glatkog gubitka težine normalizira se metabolizam.
  • Postignuta težina je fiksirana i zadržana na željenoj oznaci.
  • Navika pravilne prehrane dugo vremena dovodi do manje pauze nakon završetka dijete.
  • Vježbanje s dugotrajnom prehranom broj 8 ne predstavlja rizik od sloma mišića.
  • Koža se polako steže, pa se smanjuje rizik od strija.

Ponedjeljak.

Doručak 1: kaša na vodi, čaj s mlijekom.

Doručak 2: omlet s povrćem, krastavac, kava s mlijekom.

Ručak: juha od povrća, kriška raženog kruha, kompot.

Vrijeme čaja: nisko-masni svježi sir i svako voće.

Večera: kuhani kupus s mesom.

Kasna večera: jogurt ili kefir.

Doručak 1: 1 jaje, čaša kefira.

Doručak 2: vinaigrette, čaj s mlijekom.

Večera: grudi, kriška raženog kruha, kriška sira, rajčica.

Sigurno, bilo koje voće.

Večera: riba s povrćem.

Kasna večera: jogurt.

Doručak 1: kolači od sira s kiselim vrhnjem, kava s mlijekom.

Doručak 2: 2 jaja, čaj s mlijekom.

Ručak: riba, kriška raženog kruha, krastavac.

Večera: mesni paprikaš s povrćem.

Kasna večera: kefir ili jogurt.

  • Jedite male obroke (150-200 grama), ali često - do 6 puta dnevno.
  • Zadnji obrok 3 sata prije spavanja.
  • Pijte do 2 litre vode.
  • Počnite obavljati fizičke napore. U ranim fazama, ovo je hodanje.
  • Kasna večera trebala bi biti lagana (1 jabuka ili čaša kefira).
  • Morate kuhati za par, peći, pirjati, kuhati (bez dodavanja ulja).
  • Bolje je potpuno eliminirati sol, kao i sve začine, jer pobuđuju apetit i zadržavaju vodu u tijelu (sol se može konzumirati malo - do 4 g).
  • Jedite više povrća i voća u sirovom obliku.
  • Jedite manje škroba žitarica i povrća - grašak, grah, leća, squash, kukuruz, repa, mrkva, rotkvice, jeruzalemske artičoke.
  • Preporučljivo je ne piti hranu. Bolje je koristiti tekućine prije obroka 20-30 minuta, a nakon 30-60 minuta.
  • Puniti salate od svježeg povrća s limunovim sokom.
  • U poslijepodnevnim satima nemojte jesti bjelančevine i ugljikohidrate.
  • Bolesnici s dijabetesom.
  • Trudnice i dojilje.
  • Djeca.

Dijeta 16/8 - brzi gubitak težine uz minimalnu energiju

Američka dijeta, također poznata kao Diner Minus dijeta, jedna je od najpopularnijih dijeta u Europi. Koja je tajna uspjeha američke prehrane?

Cijela tajna večere! Točnije, u njegovoj odsutnosti. Dijeta "Dinner Minus" zahtijeva pridržavanje samo četiri osnovna pravila, međutim, oni će morati slijediti svugdje iu svim situacijama.

  1. Potrebno je namjerno odabrati prikladne proizvode.
  2. Tijelo mora primiti dovoljnu količinu tekućine. U pravilu, naše tijelo trpi nedostatak tekućine, stoga ćemo najvjerojatnije morati piti više nego obično.
  3. Od takozvanih "nezdravih" masti treba napustiti.
  4. Tijelo mora dobiti sve potrebne elemente u tragovima i vitamine u dovoljnim količinama.

I sada, zapravo, o samoj prehrani. Američka dijeta vam omogućuje da jedete bilo što. Možete jesti čokoladu, kolače, kolače, piti alkohol... I bez brojanja kalorija! Naravno, to ne znači da se morate prepustiti svim ozbiljnim i svakodnevnim događajima kako biste organizirali gozbu trbuha, potpuno zaboravivši na zdrave proizvode.

Ipak, morate zapamtiti pravila: namjerno odabrati proizvode, napustiti "nezdrave" masti i opskrbiti tijelo svim neophodnim mineralima i vitaminima.

Osim toga, dijeta uključuje gubitak težine, tako da, unatoč nedostatku strogih ograničenja, morate biti vođeni zdravim razumom i vašom željom da izgubite težinu.

Američkom prehranom možete postići gotovo bilo koju željenu težinu, ali ne postavljajte sebi cilj izgubiti 20 kg u tjednu, jer u to vrijeme željeni cilj neće biti postignut, a možda ćete biti razočarani dijetom "Dinner Minus".

Postavite realistične ciljeve, s obzirom da američka prehrana ne daje brze rezultate za pet dana, jer je težina ostala u rekordnom vremenu, a zatim se vraća u istom rekordnom vremenu, a također “donosi” nekoliko dodatnih kilograma s njim, i američku prehranu. dizajniran za dugoročno očuvanje postignutih rezultata, tako da težina ne nestaje odmah, već postupno.

Zapamtite da svaka dijeta treba početi s užitkom i biti transportirana jednostavno i udobno, a rezultati će biti vidljivi mnogo brže.

Obratite pažnju na sljedeće preporuke, poštivanje kojih je ključ uspjeha.

  • ništa ne jesti nakon 17 sati, ali možete piti, pa čak i trebati;
  • morate piti puno, i to ne samo u večernjim satima, nego tijekom dana, jer dovoljna količina tekućine ubrzava proces čišćenja organizma od toksina i doprinosi uklanjanju toksina;
  • Ne zaboravite na masti. Dakle, ako se odlučite temeljito jesti sendviče s kobasicom, onda pojedite nekoliko kriška grejpa za desert. Grejp je poznat po svojoj sposobnosti da gotovo odmah razgradi masnoće i nemaju vremena za odlaganje u neželjena mjesta. To će pojačati učinak American Dinner Minus dijete.

Terapeutska dijeta 8 tablica Pevsner s debljinom: izbornici, recepti, recenzije i rezultati

Povratne informacije o rezultatima gubitka težine kod pretilih pacijenata na dijeti # 8 uglavnom su pozitivne. Većina pacijenata uspjela je smanjiti težinu planiranih pokazatelja.

  • “... ja se borim s prekomjernom tjelesnom težinom cijeli život. Kakvu vrstu prehrane nisam probala, ali gotovo uvijek težina nakon 1-2 mjeseca vratila se na izvornik. Kad sam shvatila da sam već pretila, obratila sam se stručnjacima. Na medicinskoj prehrani bilo je 6 mjeseci. Težina je gotovo odskočila natrag. Ali svejedno, stalno kontroliram težinu i čim pređe moju normu za 1-2 kg, odmah sjednem na stol br. 8 s dva dana istovara. "

Nakon savjetovanja s liječnikom možete u svoju prehranu uključiti 8 nadomjestaka šećera koje mogu koristiti dijabetičari:

  • Fruktoza se izdvaja iz repe. Po danu može biti i do 50 grama. Ljekarne imaju kolače s fruktozom - slastice, keksi i vafli.
  • Ekstrakt korijena slatkog korijena. Prodaje se u ljekarnama.
  • Stevija je biljka koja je prirodni zaslađivač. Prodaje se u obliku tableta, praha i ekstrakta u tekućem obliku.

U svojim recenzijama o prehrani broj 8 pacijenti bilježe sljedeće prednosti:

  • Težina se nužno smanjuje.
  • San se poboljšava.
  • Postaje lakše izdržati fizičke napore.
  • Dispneja nestaje.
  • Stanje kože se poboljšava.

Nedostaci prehrane 8:

  • Težina se smanjuje vrlo sporo.
  • Morate se odreći svojih omiljenih jela.
  • Teško je naviknuti se na ranu večeru.

U zaključku, želio bih reći da je prehrana razmatrana u članku testirana godinama.

Medicinska prehrana broj 8

Prekomjerna težina je problem ne samo estetske, već i fizičke prirode. Pretilost komplicira rad unutarnjih organa i dovodi do njihovog trošenja. Stoga spada u kategoriju bolesti koje zahtijevaju pažljiv i kompetentan pristup. Za ispravno rješenje ovog problema sastavljena je dijeta br. Dijeta, koju su planirali sovjetski znanstvenici, uspješno se koristi u terapiji prehrane gotovo stoljeće. Većina dijeta danas se temelji na principima ove tehnike - glatkog i zajamčenog gubitka težine.

Za odijelo

Prehrana, ili, kako se još naziva, "stol", broj 8 se koristi za liječenje sve tri faze pretilosti. Može ga propisati liječnik ili primijeniti samostalno. Važno je posavjetovati se s liječnikom prije početka tečaja, jer metoda ima neke kontraindikacije. Ne smije se kombinirati s drugim medicinskim dijetama, već je dopušteno uzimati lijekove.

Za samokorekciju lika može se upotrijebiti „osma“ dijeta ako nema problema s probavom: gastritis, čir, kolitis itd. Ove dijete su usmjerene na oporavak i također dovode do gubitka težine.

Pretilost može biti posljedica druge bolesti, u kojem slučaju samo terapeut može odrediti koja je dijeta važnija za zdravlje pacijenta.

Posebno odabrana dijeta i popis proizvoda usmjereni su na obnavljanje metabolizma, razdvajanje sloja masti, sprječavanje nakupljanja novih sedimenata.

Pravila napajanja

Smanjenje težine i korekcija volumena na osmoj dijeti provodi se zbog klasičnog smanjenja kalorija. Medicinska tehnika ne dopušta kategorično smanjenje kalorija, odnosno gladovanje. Oštar prijelaz na krutu prehranu u borbi protiv pretilosti ne funkcionira.

Na kojoj razini trebate smanjiti kalorije ovisi o stupnju pretilosti i zaposlenosti osobe. Ako je način života neaktivan, dnevna stopa bi trebala biti između 1200-1300 kcal. Pri srednjim opterećenjima morate dobiti oko 1800 kcal. Za one koji se bave teškim radom ili kombiniraju dijetu sa sportom dnevno, potrebno je konzumirati 2000-2100 kcal. U uvjetima stacionarnog promatranja, pacijenti ponekad smanjuju brzinu na 600 kcal, ali je apsolutno nemoguće to učiniti sami.

Uobičajene količine hrane također bi se trebale smanjiti. U većini slučajeva, prekomjerna težina je zbog prejedanja. Veličina obroka treba postupno smanjivati ​​na veličinu nešto veću od vaše vlastite šake. Često su pacijenti prisiljeni boriti se s prekomjernom težinom zbog nepravilnog metabolizma. U ovom slučaju obujam obroka može biti jednak dvjema dlanovima ili manji od šake - samo liječnik može odrediti točan obrazac prehrane, na temelju testova i opažanja. Metabolička dijeta se ponekad koristi za sprečavanje metaboličkih poremećaja.

Kemijski sastav tablice broj 8 odnosi se na uravnotežen i potpun. Osnova prehrane treba biti biljna vlakna. Proteini ostaju u granicama normale - 100 g. Spori ugljikohidrati se smanjuju, a brzo se isključuju. Masti bi trebale biti povrća iu ograničenim količinama, životinjska mast je isključena što je više moguće.

Preporuča se 5 puta dnevno, kada će porcije biti željeni volumen. Na početku prehrane preporuča se povećati učestalost unosa u odnosu na količinu hrane. To jest, što češće morate jesti, to je manji dio. Povremeno, poželjno je provesti postane dane na jednom dijetetskom proizvodu.

Režim pijenja sastoji se od 1,5-1,7 litara vode dnevno. Vruće tekućine, juhe u juhama, kokteli itd. Idu na trošak tekućine. Naravno, ako ste žedni, ne morate odustati od vode, jer danas "plan je ispunjen" ne bi trebao biti.

Proizvodi za prehranu: što to ne može

Da biste postigli najbolje rezultate, morate se odreći sve "junk" hrane. Uključuje hranu, svijetle po okusu, ali opasnu po zdravlje i oblik tijela (to je ono što najviše volimo).

Iz dijetnog izbornika kojeg morate isključiti:

  • kobasice (osim doktorske), dimljena mesa, kobasice i palačinke;
  • meso s masnim naslagama, perad s kožom, janjetina, patka, guska;
  • vrste masnih riba: kapelin, losos, ružičasti losos, skuša itd.;
  • slana riba i kavijar;
  • masne mliječne proizvode, slane i začinske sireve, pečeno i kondenzirano mlijeko, jogurte s aditivima;
  • bijeli kruh, slatko pecivo, maslac i lisnato tijesto, tjestenina od pšeničnog brašna, knedle, knedle;
  • bijela riža, griz, bilo koja žitarica s mlijekom;
  • Gotovi umaci za trgovine;
  • gotove konditorske proizvode, grožđice, bilo koju čokoladu, med, šećer, sladoled, smokve, banane, mango;
  • pića: gazirana, slatka, alkoholna, kakao.

Jedan od obveznih uvjeta prehrane je odbacivanje soli, koja zadržava vodu i sprječava gubitak težine. Također se ne preporučuju začini. Oni, prema autoru dijete - Manuel Pevzner, izazivaju apetit. Moderni dietitii su do ove točke napravili korekciju. Ako je dovoljna proteinska hrana, možete sigurno jesti začine i bilje koje su vrlo potrebne za okus u slanim jelima.

Izbornik možete povremeno napraviti:

  • liječnik kobasica i prirodne goveđe kobasice (do 2 puta tjedno);
  • rezanci od riže i heljde (1-2 puta tjedno);
  • kruh od raži ili kruhova u pečenom ili sušenom obliku (do 3 puta tjedno);
  • dijetalni kruh;
  • slano, ukiseljeno i ukiseljeno povrće (dobro oprano);
  • tvrdi sir, tofu, mocarela;
  • krumpir (u juhama, pečen 2 puta tjedno).

Pregledi pacijenata i gubitak težine ukazuju na to da povremeno uključivanje u jelovnik takvih komponenti olakšava premještanje prehrane u moralnom smislu.

Za dijetalna jela možete koristiti:

  • svježe povrće: krastavci, kupus, rotkvice, zrele rajčice, zelena salata;
  • vrtna zelenila: zelena salata, kopar, peršin, celer, bosiljak, rukola, zelena salata itd.;
  • slatko i kiselo voće: jabuke, kivi, kruške, agrumi, grejp i sl.;
  • bobice (mogu biti svježe ili zamrznute);
  • ječma biser, heljda, proso, smeđa riža, zobena kaša (jedna porcija dnevno);
  • kuhana jaja (do 2 dnevno);
  • mliječni proizvodi bez masti, "prazni" jogurti;
  • nemasna riba: šaran, kopriva, bakalar, poluk, oslić, brancin;
  • svježi ili zamrznuti plodovi mora;
  • nemasno meso: zec, piletina, teletina, govedina;
  • čajevi, biljni čajevi, kava, ukusni voćni napitci i voćni napitci.

Za doručak se preporučuje kuhanje kaše na vodi. Za okus možete dodati svježe bobice i voće, ponekad orašaste plodove i suho voće. Količina gotovih žitarica ne smije biti veća od 200 g. Salatama se preporuča napuniti biljnim uljem, jabučnim octom, limunovim sokom.

U sredini dana bolje je jesti dijetnu juhu. U početku možete kuhati lagane juhe, vegetarijansku juhu i boršč, juhe od povrća (osim gljiva). Prvo ne možete kuhati: u mlijeku, s masnom juhom, s tjesteninom. Možete malo posoliti, dodati bilje, rajčicu. Od 3-5 g soli dnevno, rezultati prehrane neće se uopće promijeniti. Posluživanje treba biti 200-250 g.

Povrće se može stalno nalaziti u prehrani. Proizvodi s visokim sadržajem škroba najbolje su izrezani. Povrće se može koristiti za izradu pečenja, pečenja, svježeg povrća, salata. Prženica je potpuno zabranjena, možete kuhati na bilo koji drugi način: kuhanje, kuhanje na pari, roštiljanje, u pećnici ili u loncu.

Večera se sastoji od jednog proteina i jednog povrća. Posljednji obrok preporučuje se 3-4 sata prije spavanja. Mliječni proizvodi, orašasti plodovi, suho voće, bobice mogu se koristiti kao lagani obroci tijekom dana. Od prirodnih sastojaka mogu se pripremiti voćni kaše, smoothies, pečeni deserti, lagane salate. Poželjno je raznolikost jelovnika što je više moguće kako bi se olakšala prehrana.

Izbornik za tablicu broj 8

Ako je dijeta daleko od zdrave, jelovnik treba prilagoditi postupno. Prvo morate odustati od masne i pržene hrane, zatim ukloniti brašno i slatko iz prehrane, u posljednjoj fazi trebate smanjiti količinu soli i mliječnih proizvoda.

Izbornik za tjedan dana može se unaprijed oslikati na temelju postojećeg skupa proizvoda. Osim toga, ako ste stavili u vidljivo mjesto obojana power mode, vjerojatnost neuspjeha smanjuje. Razmotrite približnu prehranu za prosječno dnevno opterećenje (1800 kcal).

ponedjeljak

Doručak: nesladkani ovseni kolačići, kava bez šećera, jedna jabuka.

Ručak: čaša prirodnog soka od rajčice.

Ručak: juha s brokolijem, slatka paprika i piletina, kruh od cijelog zrna (1 kriška).

Večera: jedan pečeni krumpir, jedno kuhano jaje, rajčica, čaša soka od bobica.

utorak

Doručak: hrskavi krupica od heljde, rajčica, kava ili čaj.

Ručak: čaša kefira, malo oraha.

Ručak: vinaigrette bez krumpira, prehrana kruh, sok od citrusa.

Sigurna: salata od krastavaca i zelenila.

Večera: parni kotleti, lagana salata, izrez od kamilice ili divlje ruže.

srijeda

Doručak: voćna salata s lanenim sjemenkama, kava ili čaj.

Ručak: "prazan" jogurt ili sir.

Ručak: kiseli krastavac ili zelena juha, kriška raženog kruha.

Ručak: kriška tvrdog sira, čaj ili biljni izvarak.

Večera: paprikaš od teletine ili govedine, prirodni sok.

četvrtak

Doručak: kuhano jaje, krastavac, rajčica i zelena salata, topli napitak.

Ručak: jedna naranča ili grejp.

Ručak: juha s piletinom i povrćem.

Vrijeme čaja: šačica oraha, čaj.

Večera: vegetarijanski kupus, malo vrhnja, svježi sok.

petak

Doručak: zobena kaša na vodi, tost s svježim sirom i povrćem, čaj.

Ručak: dvije pečene jabuke, šipak.

Ručak: krem ​​juha od brokule i krumpira.

Ručak: žele od bobica, čaj s mlijekom.

Večera: kupus začinjen mrkvom i šljivama, čaša jogurta.

subota

Doručak: prosena kaša, jedna kruška ili jabuka, kava.

Ručak: krutu od raženog kruha, čašu mlijeka.

Ručak: riblja juha, kriška crnog kruha.

Vrijeme čaja: čaša jogurta.

Večera: tikvice, rajčica i paprikaš, odvojeno nekoliko kriški mocarele.

nedjelja

Doručak: kajgana, salata i salata od celera.

Ručak: suhe marelice, izmet pasulja.

Ručak: vegetarijanski boršč, odvojeno komad kuhane teletine.

Ručak: mješavina salate, grejpa i susama.

Večera: šaran na žaru ili u pećnici, salata od celera i krastavaca.

U pripremi jelovnika važno je uzeti u obzir vlastite fizičke potrebe. Ako planirana hrana nije dovoljna, postoji jaka slabost ili vrtoglavica, morate dodati više povrća i proteinskih namirnica u jelovnik.

Rezultati će biti pozitivniji ako zamijenite jutarnju kavu šipkom ili zelenim čajem. Za kuhanje niskokaloričnog obroka potrebno je vrijeme, možete kuhati jedno jelo za dvije ili tri porcije kako biste skratili boravak u kuhinji. Razni kuhinjski aparati postat će korisni pomagači: lagani štednjak, sokovnik, kombinirajući, itd. Iako, prema ocjenama, koristeći običan grater i pećnicu, jela nisu lošija.

Narančasta krem ​​juha može se pripremiti pomoću miješalice ili jednostavno obrisati kroz sito. U loncu za kuhanje potrebno je dobro prokuhati jedan luk, 200 g bundeve i jedan krumpir. Spremni ubiti povrće (ili utrljati), možete dodati 100 ml mlijeka i nasjeckanog zelenja. Prilikom posluživanja, kuhani pileći file možete nasjeckati odvojeno i posuti juhom.

Nezaslađeni kolačići mogu riješiti problem doručka ili grickalica. Morate narezati jednu jabuku, dodati joj jednu bjelančevinu i dobro izmiješati. Tamo pošaljite 1 čašu prethodno natopljene zobene pahuljice i umijesite tijesto. Rezervoar se mora čuvati u hladnjaku pola sata. Zatim stavite buduće kolačiće na pergament i stavite u pećnicu 25 minuta (1800).

Možete pronaći razne dijetetske opcije. Tijekom vremena, osnovna pravila prehrane bit će zapamćena i recepti se lako mogu osmisliti sami.

Pevzner dijeta je moguće slijediti broj 8 dok se ne postigne potrebna težina. Tehnika se odnosi na dugoročno, prosječno trajanje prilagodbe prekomjerne težine traje šest mjeseci. Postupno mršavljenje temelji se na pravilnoj prehrani bez stresa za tijelo, što razlikuje medicinsku tehniku ​​od mnogih tvrdih dijeta.

U zaključku

Tehnika je apsolutno sigurna kada se pravilno koristi. Rezultati takvog programa postižu se polako, ali stalno i dugo vremena. Zbog postupnog podešavanja volumena, koža se savršeno prilagođava i ne opušta. Potpuno uravnotežena prehrana ne zahtijeva čak ni dodatne vitamine, jer će tijelo zasititi svim hranjivim tvarima.

Program prehrane može se lako kombinirati s tjelovježbom, što liječnici preporučuju. Dodatna aktivnost omogućit će mršavom tijelu da ostane u dobroj formi, zategne mišiće, poboljša ukupnu dobrobit.

Dijeta je univerzalna i može se koristiti čak i kod šećerne bolesti, trudnoće ili dojenja, ali to će zahtijevati savjet liječnika. Oni koji se odluče za ovaj program sami moraju se pobrinuti da nema problema s probavnim traktom.

Tehnika se razlikuje od drugih popularnih dijeta po tome što se temelji na dugoročnim laboratorijskim promatranjima i ima dokazano znanstveno obrazloženje. Budite oprezni pri odabiru metoda korekcije, kako ne biste oštetili vlastito zdravlje.