Ciroza jetre i tjelovježba

Vježba može biti korisna kod bolesti jetre samo ako to odobri liječnik. Činjenica je da sportovi utječu na metabolizam - jedna od najvažnijih funkcija koje obavljaju jetre. Prekomjerna opterećenja ili vježbe tijekom pogoršanja mogu samo dovesti do pogoršanja stanja i komplikacija bolesti - u ovom slučaju, možemo govoriti o šteti od sportova za jetru.

Pravilno odabrane vježbe pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi, protok žuči, osloboditi se stagnacije i grčeva u trbušnim organima.

Kao sport za bolesti jetre može se preporučiti: hodanje, lagano trčanje, plivanje, skijanje, klizanje.

U teretani se najbolje može raditi na sve četiri ili ležati na lijevoj strani. Dakle, jetra je minimalno opterećena i istovremeno pomaže protok žuči.

Umjereno vježbanje, fizikalna terapija u kombinaciji s vježbama disanja preporučuje se za liječenje jetre. Evo primjera takvih vježbi:

1. Zagrijte se: izmjenjujte se kako biste se podigli do prsta desne ili lijeve noge, dok naginjete glavu u suprotnom smjeru.
2. Ležeći na lijevoj strani, savijte lijevu nogu i podignite lijevu ruku prema gore. Zatim, držeći desnu ruku van, izdahnite i savijte desnu nogu s koljenom do prsa.
3. Ustati na sve četiri, podići glavu i udahnuti. Polako pomičite desnu nogu u položaj između ruku, dok stopalo treba kliziti po podu. Nadalje, isto s lijevom nogom.
4. Izvršite vježbe "bicikla", leži na leđima, za 30-60 sekundi.
5. Iz položaja koji leži na lijevoj strani, istovremeno podignite desnu nogu i ruku, zadržite se nekoliko sekundi i vratite na početni položaj.
6. Stani na sve četiri, zatim sjedi na petama i zadrži se u tom položaju 1-2 minute.
7. Činiti čučnjeve rukama na pojasu - 15-20 puta.
8. Početni položaj: 15-20 zavoja prema naprijed i udesno, ispružite čelo do desnog koljena.
9. Skakanje na dvije noge 5-6 puta.

Zdrav način života, odbijanje loših navika, prijem na preporuku liječnika lijeka Hepa-Mertz, pravilna prehrana i sport - i stanje jetre značajno će se poboljšati!

Sport i jetra

Nudimo Vam da pročitate članak na temu "Sport i jetra" na našoj web stranici posvećenoj liječenju jetre.

Naš stručnjak je Nikolai Shcherbina, gastroenterolog na Vojno-medicinskoj akademiji u Sankt Peterburgu, kandidat medicinskih znanosti.

Bol u boku

Vjerojatno su mnogi ljudi upoznati s ovim stanjem: nakon brzog trčanja ili fizičkog napora desna se strana razboljela. Zbog intenzivnog tjelesnog napora poremećen je odljev krvi iz jetre, nabubri se, prigušuje receptore za bol, a time i bol.

Ovo stanje se pogoršava ako osoba prije jela čvrsto jede prije bavljenja sportom: preopterećenjem probavnog trakta, preopterećujući jetru, uzrokujući preveliki protok krvi.

Od slučaja do slučaja

Statistike kažu da se polovina stanovnika naše zemlje bavi tim ili onim sportom, ali s kojom pravilnošću je veliko pitanje. Češće, nažalost, to se događa s vremena na vrijeme - kada želite izgubiti na težini, na primjer, na neki događaj.

Kod takvih rijetkih, ali intenzivnih opterećenja, nakupljaju se masne kiseline, a stanice jetre poremećene, u ljudskom tijelu se može akumulirati značajna količina produkata raspadanja, koji se izlučuju u jetri. Kao rezultat toga, vrlo je vjerojatno da će se dobiti bezalkoholna masna bolest jetre.

Hitno izgubiti težinu

Još jedna uobičajena situacija je kada se počnemo baviti sportom i istodobno slijediti strogu niskokaloričnu dijetu, tako da je učinak brži i očitiji. Takva kombinacija jetre je vrlo loša. Zbog prehrane tijelo gubi korisne masne kiseline i najvažnije vitamine - antioksidanse koji su potrebni za oporavak stanica jetre, mozga i srca.

Kao rezultat toga, rad jetre je slomljen, bez tih tvari, ona jednostavno nema dovoljno snage da se nosi s velikim fizičkim opterećenjem.

Na nekim vjevericama

Ako su sljedbenici niskokaloričnih dijeta još uvijek češće žene, onda muškarci, osobito mladi, drugi ekstrem. Želeći izgraditi mišiće, počinju konzumirati previše namirnica koje sadrže životinjske proteine.

Sve je to podržano proteinskim dodacima i trešnjama, a završava se ultra-intenzivnim opterećenjima. Rezultat je nakupljanje raznih tvrdokornih tvari u tijelu.

Signal za pomoć

Jetra je jedinstveni organ. Djelovat će čak i ako se u njoj očuva samo 20% zdravih stanica i može se popraviti.

U njemu praktički nema živčanih završetaka, te stoga ne boli, a početni stadiji bolesti mogu se nastaviti gotovo bez simptoma.

Za zaštitu i obnavljanje jetre postoje hepatoprotektori. Poboljšavaju zaštitnu i transportnu funkciju jetre, pomažu njezinim stanicama da se odupru oksidativnom stresu. Naime, on je najvažniji mehanizam u razvoju alkohola i drugih bolesti jetre.

Kao rezultat toga, stanice jetre mogu neutralizirati toksine, riješiti se masti i brže se nositi s upalom.

Tereti koji pomažu srcu

Trening s utezima je dobar za srce, otkrili su znanstvenici iz SAD-a. "Željezna" obuka dugo se smatrala beskorisnom za kardiovaskularni sustav, za razliku od aerobika. No, pokazalo se da oni koji "ispumpavaju mišiće" najmanje tri puta tjedno imaju isti odnos "dobrog" i "lošeg" kolesterola, kao trkači.

U usporedbi s ljudima koji vode sjedeći način života, ljubitelji „pumpe za željezo“ značajno su smanjili rizik od brojnih kardiovaskularnih bolesti, osobito ateroskleroze. Oni također rijetko imaju višak tjelesne masti, uključujući i najopasniju unutarnju, koja se nalazi unutar trbušne šupljine i oko srca.

Hodanje protiv raka

Vježba smanjuje rizik od raka dojke u postmenopauzi. Na temelju rezultata velike studije, American Cancer Society je utvrdio da je umjereno vježbanje potrebno ženama starijim od 50 godina, ne samo zbog mršavljenja. Pokazalo se da su oni čija je aktivnost bila manje od 7 sati hodanja ili drugi aerobik tjedno, imali povećan rizik od ove bolesti.

7 sati šetnje tjedno smanjilo je rizik za 14% ispod prosjeka. Kod najaktivnijih žena koje su hodale 10 sati tjedno ili više, rizik od opasne bolesti već je smanjen za 25%.

Na otvorenom

Vježbanje na slatkoj vodi značajno smanjuje krvni tlak kod hipertenzivnih pacijenata, potvrdili su liječnici iz Kine. Pokazalo se da su ljudi koji su hodali, trčali ili rekreirali gimnastiku na ulici najmanje 3 sata tjedno bili 11% niži rizik od hipertenzije. A za one koji su trenirali na svježem zraku 4 ili više sati tjedno, rizik je bio 19% niži.

• Bez češnjaka i oraha. Što će pomoći u zaštiti od ateroskleroze i moždanog udara? →
• Fatalni kvartet. Kako spriječiti metabolički sindrom →
• Spektar srca. Razumijevanje testiranja kolesterola →

Niska mobilnost negativno utječe na vaše zdravlje i doprinosi nastanku raznih bolesti. Zbog toga se hipodinamija smatra upravo čimbenikom koji pridonosi pretilosti. Ovaj problem je široko rasprostranjen i pogađa sve više i više ljudi. Problem pretilosti već se naziva problemom XXI stoljeća.

Važno je zapamtiti da sportski sport pomaže u održavanju tjelesnog oblika i jača imunološki sustav, poboljšava otpornost organizma na bolesti, poboljšava njegovu učinkovitost, eliminira nepotrebnu težinu, jača koštani sustav tijela. Osobe koje se bave sportom mnogo su lakše i mirnije doživljavaju emocionalne i stresne situacije. Neće biti suvišno baviti se sportom pod nadzorom trenera, on će vam pomoći odabrati pravu vježbu i vježbe.

Jasno je da bez odgovarajuće prehrane nije dovoljno. Na stranicama možete pronaći mnogo korisnih dodataka, koji će, bez sumnje, pomoći da dobijete više efekta od vaših vježbi.

Međutim, ne smijemo zaboraviti da višak sportskih opterećenja negativno utječe na vaše zdravlje. Sve se treba događati postupno, tako da nećete oštetiti svoje zdravlje. Tijekom vježbanja tijelo funkcionira posebno teško, što dovodi do promjena u radu. Tijekom vježbanja, tijelo je vrlo umorno i to može dovesti do patoloških promjena u stanju ljudskog zdravlja.

Pod utjecajem tjelesnog naprezanja u tijelu se akumuliraju produkti raspadanja, za uklanjanje kojih je odgovorna jetra.

Zašto se bavimo sportom? Odgovor je jednostavan, stoga držimo tijelo u dobrom fizičkom stanju, i što je najvažnije, gubimo težinu. U drugom slučaju, sport prati prehranu.
Malo je ljudi mislilo da takva kombinacija ima štetan učinak na zdravlje, posebno na jetru. Zbog prehrane prestajemo opskrbljivati ​​tijelo blagotvornim masnim kiselinama, antioksidansima, koji pomažu regeneraciju stanica jetre, mozga i srca. Bez tih komponenti tijelo se jednostavno ne može nositi s fizičkim naporom.

Postoji još jedan problem. Kako bi povećali veličinu mišićne mase, ljudi počinju uvoditi sve više i više životinjskih bjelančevina u svoje dijete, konzumiraju proteinske dodatke, pića i trese. I kao rezultat toga, teško se uklanjaju tvari nakupljaju u tijelu. I opet, vaša jetra pati, jer upravo ona uklanja toksine iz tijela.

Da bi vam jetra pomogla što duže, trebat će vam esencijalni fosfolipidi. Uklanjaju toksine iz jetre i povećavaju njegovu zaštitnu funkciju. Također pridonosi obnovi strukturnih stanica, poboljšava opskrbu krvi mišićnim tkivom, mišići se pune energijom i dobivaju vitamine, čime se povećava učinkovitost.
Dakle, oni doprinose obnovi tijela, pozitivno utječu na fizičku izdržljivost organizma u cjelini.
Fosfolipidi se nalaze u namirnicama koje imaju u svom sastavu biljne masti.

Također ne zaboravite da je najbolji dodatak sportskom načinu života, bit će odbacivanje svih štetnih, visokokaloričnih namirnica i sode sa slatkom vodom.

Mogu li bolesnici s hepatitisom C vježbati? Odgovor na ovo pitanje u velikoj mjeri ovisi o stanju zaražene osobe. Hepatitis C je ozbiljna bolest koja uništava jetru i uzrokuje negativan učinak na rad drugih organa.

Bolest svakog pacijenta odvija se na svoj način, razina mogućeg opterećenja potaknut će liječnik prema rezultatima promatranja.

Ali ako nema akutne boli i teškog umora, tjelovježba za hepatitis C je dobrodošla: oni će ojačati zaštitne sposobnosti tijela i pomoći u suočavanju s bolešću.

Zašto ne možemo zanemariti fizičku kulturu?

Sport za one koji su zaraženi virusom hepatitisa C od vitalne su važnosti.

Što je podmukli hepatitis C

Za to postoji nekoliko razloga:

1. Hepatitis C negativno utječe na metabolizam lipida, postoje problemi s razgradnjom masti u tijelu. Doista, patologije žučnog mjehura, uključujući i kolelitijazu, najčešće postaju komorbiditeti. Bolesna jetra, koja ne može izdržati velika opterećenja, odbija razbiti velike dijelove masti i šalje ih u tjelesna tkiva. Kako bi se izbjegla pretilost različitih organa, potrebno je stvoriti stalnu potrošnju glikogena u mišićima. To će pomoći ostvarivom vježbanju.
2. Hipodinamija je jedan od najgorih neprijatelja imuniteta. Fizička kultura u razumnim granicama povećava zaštitna svojstva tijela. Posebno korisne vježbe koje zasićuju krv kisikom.
3. Redovita tjelovježba poboljšava cirkulaciju krvi u trbušnoj šupljini, dotok krvi u jetru bogatom kisikom, normalizira motoričku funkciju bilijarnog trakta, rad gastrointestinalnog trakta.
4. Važna točka je i pozitivan emocionalni učinak igranja sporta. Sama dijagnoza ne povećava raspoloženje, a uporaba određenih lijekova inhibira živčani sustav i može dovesti do depresije.
5. I konačno, društveni faktor. Igranje sportova s ​​prijateljima vrlo je korisno za pacijenta koji se osjeća isključenim iz društva.

U isto vrijeme, liječnici govore o ostvarivoj tjelesnoj aktivnosti, a ne o prekomjernoj tjelovježbi ili profesionalnom sportu. Previše aktivnosti će pogoršati patološke procese u upaljenim stanicama, što može dovesti do krvarenja i nekroze hepatocita.

Ne zaboravite da interferon i drugi lijekovi koji se koriste za liječenje hepatitisa C također uzrokuju dodatni stres mnogih organa, osim jetre. Dakle, opterećenje treba biti svjetlo, kako bi zadovoljstvo. Možete raditi fizičke vježbe na svježem zraku - to dodatno stimulira zaštitne funkcije tijela.

Koji su sportovi korisni?

Čak i zdrava osoba mora se pridržavati određenih uvjeta pri tjelovježbi. Na primjer, obavezno se zagrijte.

A oni koji pate od patoloških stanja jetre, to će tijelo morati pripremiti na stres. Pogotovo ako prije bolesti gotovo niste obraćali pozornost na sport.

Evo osnovnih pravila koja treba slijediti:

1. Koristite tehniku ​​profesionalnih sportaša i nemojte zaboraviti na snack sat vremena prije treninga. Posluživanje ne smije biti više od 150 grama. Ako ste skloni usporiti metabolizam, vrijedi je jesti sat i pol prije početka nastave.
2. U prva tri tjedna ograničite se toničnim vježbama: šetnje na svježem zraku, bicikl, možete koristiti bazen. Potrebno je biti angažiran, ne previše naprezanje, nego prilično dugo. Ako se u peritoneumu pojave neugodni osjećaji, osobito u desnom hipohondriju, potrebno je odmah usporiti, pričekati da se bol smiri i bolje je završiti vježbu. I do sljedećeg fizičkog čekanja najmanje dva sata.
3. Ako vježba uključuje vježbe povezane sa stresom velikog broja mišića, nakon njih treba zaustaviti vježbe disanja.
4. Ako ste doista željeli piti, utažite žeđ bolje od uobičajene vode bez šećera i boja. Također možete upotrijebiti hladni čaj ili juhu od jabuke.
5. Teške napadaje gladi nakon vježbanja trebaju biti suzdržani, a ne na hrani. A pogotovo ne prejesti se s hepatitisom C uopće nije korisno. Morate pričekati pola sata, a zatim pojesti mali dio ili popiti proteinski šejk.
6. Nakon otprilike mjesec dana, tijelo će postati jače, bit će snažnih napadaja želje za jelom odmah nakon vježbi. Možete početi povećavati opterećenje. Za uobičajeno hodanje i trčanje treba dodati vježbe s bučicama i čučnjevima. Školjke je bolje odabrati skladanje, tako da se težina može podesiti.
7. I nakon 2 tjedna takvih vježbi, oni koji žele mogu se upisati u fitness klub. U dvorani možete napraviti pilates, korak, izabrati ne previše složene simulatore.

Najprikladniji sport za one koji pate od hepatitisa C, liječnici razmatraju hodanje, trčanje, skijanje i klizanje, plivanje, vodeni aerobik, timske igre (nogomet, košarka, odbojka).

Alternativno, možete se upisati na sat plesa.

Koje mjere opreza trebate slijediti?

Bilo koji sport, čak i najkompliciraniji, smatra se traumatičnim.

Da biste zaštitili sebe i druge, morate uzeti u obzir neka ograničenja:

• Oni koji pate od hepatitisa C moraju se pridržavati prehrane: odustaju od brze hrane, masnih jela, marinada, alkoholnih pića. Prikazana je frakcijska hrana u malim porcijama, posebno u kombinaciji sa sportom. Ali ni u kojem slučaju ne može biti hranjen uoči ili nakon treninga.
• Hodanje i trčanje na svježem zraku vrlo je korisno, ali u vrućem vremenu pod jakim suncem može doći do pogoršanja zdravlja. Ultraljubičasta i povišena temperatura mogu potaknuti razvoj upalnih procesa u jetri. Stoga, u ljeto, trebali biste zakazati vanjsku obuku ujutro ili navečer. Također vrijedi koristiti kremu za sunčanje ili losion.
• Tijekom pogoršanja bolesti ili pretvaranja u kronični oblik, intenzivan tjelesni napor je kontraindiciran: trčanje na duge staze, oprema za trening s utezima, dizanje utega više od 10 kg, itd. Kontraindicirano je vježbanje povezano s savijanjem i širenjem tijela, napetost mišića peritoneuma (pritisnite ) dijafragma dubokog disanja. Međutim, umjerena tjelovježba je moguća s teškim stadijima bolesti. Nakon predavanja liječnici savjetuju odmor, ležanje s savijenim nogama. To omogućuje opuštanje trbušnih organa. Respiratorne vježbe preporučuju se za bolesnike s krevetima.
• Profesionalni sportaši inficirani hepatitisom C moraju biti posebno oprezni. Doista, mnogi faktori ovdje, na primjer, trajno preopterećenje, ozljeda, dobivanje na težini i gubitak težine, mogu pogoršati zdravstveno stanje. Razne vrste dopinga negativno utječu na jetru, a anabolički steroidi su najgori. Ako ih još niste napustili i ne ubrizgavate doping u tijelo ubrizgavanjem, barem koristite štrcaljke za jednokratnu upotrebu i napravite ih tako da nitko ne može uzeti vaše dodatke. Što se tiče sportske prehrane, svakako posavjetujte se s liječnikom - neke formulacije sadrže hormone i druge tvari koje imaju ozbiljno opterećenje na jetru.

Ako ste zaraženi hepatitisom C, važno je da ne prenosite virus drugima. Nanesite ogrebotine gipsom, osobito u kontaktnim sportovima.

Naravno, vrlo je teško prenijeti infekciju, ali bolje je pogriješiti. U teretani je bolje ponijeti vlastite ručnike, rukavice, narukvice i drugu opremu. Hepatitis C i sport nisu međusobno isključivi koncepti.

Tjelesna aktivnost pogoduje svim sustavima i tkivima tijela, uključujući jetru. Glavna stvar je ne ići predaleko i slušati svoje osjećaje. I još bolje da se posavjetujete sa svojim liječnikom, koji će, nakon analize vašeg stanja, preporučiti niz vježbi ili dati smjer terapijskoj gimnastici u fitness centru.

Kako se oporaviti od fizičkog napora

10/03/2013 u 17:24, Pregleda: 20,704

Vlasti već više od godinu dana pokušavaju priključiti stanovništvo na sportsko opterećenje, a ne bez rezultata. Danas ima gotovo više fitness centara nego pekara, a posjećivanje ih je postalo važan atribut načina života kako uredskog službenika tako i kućanice. No, nažalost - većina pristaša tjelesne kondicije to čine nepromišljeno. Ali čak i većina nevinih vježbi može rezultirati kroničnim umorom, pa čak i masnom bolešću jetre.

foto: Gennady Cherkasov

Statistika VTSIOM-a govori o rastućem interesu Rusa za fizičku kulturu: 52% stanovnika naše zemlje bavi se sportom s jednom ili drugom frekvencijom (za usporedbu: u 2006. godini ta je brojka iznosila 39%).

Nitko ne tvrdi - sport je važan za zdravlje. Fizički trening povećava otpornost organizma na prehlade, eliminira višak kilograma, jača koštani sustav. Obučene osobe lakše se nose s emocionalnim i stresnim situacijama.

No, tjelesni odgoj ima negativnu stranu povezanu s reakcijom ljudskog tijela na dugotrajno i intenzivno vježbanje. “Nakon treninga, osoba se umori. Taj se zamor nakuplja i može se razviti u takozvanu dekompenzaciju. Čini se gađenjem prema sportu, nespremnosti za angažman. Ovo stanje poznato je mnogim sportašima. Ponekad, nakon intenzivnog treninga, oni jednostavno ne mogu ući u natjecanje - dolazi do sloma, kaže Jevgenij Sas, profesor, gastroenterolog na Vojnomedicinskoj akademiji. - Nakon tjelesnog napora osoba treba biti u stanju adekvatno se oporaviti. Zadatak moderne medicine je produžiti stanje naknade. Za to postoje različite metode - fizioterapija, kupke, masaže, lijekovi, zdrava prehrana.

Ako nakon treninga postoje bolovi u mišićima, to ukazuje na nakupljanje mliječne kiseline u njima. Kupka ili masaža otklanjaju višak. Ali prije svega, liječnik primjećuje, morate popuniti deficit kolina, koji je dio mišićnih vlakana, jetre, srca, što je neizbježno izgubljeno tijekom treninga. Sa svojim nedostatkom osjećaja umora, smanjuje performanse. Za dvije godine, znanstvenici iz Sjedinjenih Država promatrali stanje sportaša-trkača - ispostavilo se da je razina kolina u krvi smanjena u prosjeku za polovicu! "Isto se događa s plivačima, biciklistima i redovitim fitness centrima", nastavlja Sas. “Obični ljudi, a ne sportaši, imaju iste probleme, samo zbog pojave poremećaja u njihovom zdravstvenom stanju imaju dovoljno vježbanja mnogo manjeg intenziteta. Nedostatak istog kolina pojavljuje se mnogo brže ”, dodaje gastroenterolog Nikolay Shcherbina.

- Mišići nikada neće biti normalni kod ljudi koji imaju lošu funkciju jetre. U ovom slučaju, protein će uvijek izaći iz mišića. Ljudi koji redovito vježbaju trebaju obogatiti tijelo esencijalnim (esencijalnim) masnim aminokiselinama koje čine mišiće i jetru. Oni doprinose uklanjanju toksina iz jetre, povećavajući njegovu zaštitnu funkciju. Osim toga, mogu obnoviti strukturu stanica, istisnuti iz njih otrovne tvari i obnoviti mehanička oštećenja. Njihovi izvori su soja, orašasti plodovi, sjemenke, hladno prešano biljno ulje (osobito soja, sezam i laneno sjeme). Lipidi slični u sastavu nalaze se u uljastim morskim ribama. Osim toga, moguće je nadoknaditi nedostatak ovih tvari pomoću hepatoprotektora na bazi esencijalnih fosfolipida, nastavlja Sas.

Jedan od tipova fosfolipida, fosfatidilholin, zbog svojih jedinstvenih fizikalno-kemijskih svojstava, poboljšava dotok krvi u mišićno tkivo, ispunjava ga energijom i vitaminima te poboljšava tonus. "Ove tvari ne samo da mogu vratiti tijelo nakon fizičkih napora, već također imaju pozitivan učinak na pokazatelje fizičke snage i izdržljivosti, što je vrlo važno i za profesionalne sportaše i ljude koji vode aktivan životni stil", rekao je Szasz.

Postoje ljudi koji idu u teretanu i izlažu se fizičkom treningu kako bi dobili brze rezultate. Na primjer, izgubiti težinu za odmor. "I u takvim ljudima povećava se rizik od bezalkoholne masne bolesti jetre", upozorava Nikolay Shcherbina. - Osim toga, gubitak težine zbog mišićnih vlakana može dovesti do razvoja kardiovaskularnih bolesti i poremećaja metabolizma lipida (smanjuje se razina dobrog kolesterola, a povećava se loša razina). Osim toga, najčešće ti ljudi dijeta, obično povezana s ograničenjem ugljikohidrata i masti. Dakle, zajedno s njima, vitamini topljivi u mastima i fosfatilholin iz skupine esencijalnih masnih kiselina ne ulaze u tijelo. A ipak - najvažniji antioksidativni vitamini potrebni za obnavljanje stanica jetre, mozga i srca. Bez primanja ovih esencijalnih tvari, tijelo se ne može u potpunosti nositi s visokom tjelesnom aktivnošću, poremećena je jetra i počinje se razvijati bezalkoholna masna bolest.

Postoji još jedan ekstrem. U borbi za izgradnju mišića, ljudi počinju jesti previše životinjskih bjelančevina koje se nalaze u hrani, a zatim se "preopterećuju" proteinskim dodacima, pićima i koktelima. Kao rezultat toga, može doći do povreda koje mogu dovesti do nakupljanja različitih tvari koje je teško ukloniti. "Ljudi koji žele dobiti pomoćne mišiće također povećavaju razinu kolesterola, narušavaju metabolizam ugljikohidrata i povećavaju rizik od arterijske hipertenzije", nastavlja Nikolai Shcherbina.

“Svakako, potrebno je baviti se sportom! Ali s umom, “sažima Jevgenij Sas.

Sport protiv jetre ili kada je tjelovježba štetna

Hipodinamija - pretilost - problemi s jetrom... Takav lanac je dobro poznat. Čudno je, ali jetra ne probavlja fizički napor.

Naš stručnjak je Nikolai Shcherbina, gastroenterolog na Vojno-medicinskoj akademiji u Sankt Peterburgu, kandidat medicinskih znanosti.

Bol u boku

Vjerojatno su mnogi ljudi upoznati s ovim stanjem: nakon brzog trčanja ili fizičkog napora desna se strana razboljela. Zbog intenzivnog tjelesnog napora poremećen je odljev krvi iz jetre, nabubri se, prigušuje receptore za bol, a time i bol.

Ovo stanje se pogoršava ako osoba prije jela čvrsto jede prije bavljenja sportom: preopterećenjem probavnog trakta, preopterećujući jetru, uzrokujući preveliki protok krvi.

Od slučaja do slučaja

Statistike kažu da se polovina stanovnika naše zemlje bavi tim ili onim sportom, ali s kojom pravilnošću je veliko pitanje. Češće, nažalost, to se događa s vremena na vrijeme - kada želite izgubiti na težini, na primjer, na neki događaj.

Kod takvih rijetkih, ali intenzivnih opterećenja, nakupljaju se masne kiseline, a stanice jetre poremećene, u ljudskom tijelu se može akumulirati značajna količina produkata raspadanja, koji se izlučuju u jetri. Kao rezultat toga, vrlo je vjerojatno da će se dobiti bezalkoholna masna bolest jetre.

Hitno izgubiti težinu

Još jedna uobičajena situacija je kada se počnemo baviti sportom i istodobno slijediti strogu niskokaloričnu dijetu, tako da je učinak brži i očitiji. Takva kombinacija jetre je vrlo loša. Zbog prehrane tijelo gubi korisne masne kiseline i najvažnije vitamine - antioksidanse koji su potrebni za oporavak stanica jetre, mozga i srca.

Na nekim vjevericama

Ako su sljedbenici niskokaloričnih dijeta još uvijek češće žene, onda muškarci, osobito mladi, drugi ekstrem. Želeći izgraditi mišiće, počinju konzumirati previše namirnica koje sadrže životinjske proteine.

Sve je to podržano proteinskim dodacima i trešnjama, a završava se ultra-intenzivnim opterećenjima. Rezultat je nakupljanje raznih tvrdokornih tvari u tijelu.

Signal za pomoć

Jetra je jedinstveni organ. Djelovat će čak i ako se u njoj očuva samo 20% zdravih stanica i može se popraviti.

U njemu praktički nema živčanih završetaka, te stoga ne boli, a početni stadiji bolesti mogu se nastaviti gotovo bez simptoma.

Za zaštitu i obnavljanje jetre postoje hepatoprotektori. Poboljšavaju zaštitnu i transportnu funkciju jetre, pomažu njezinim stanicama da se odupru oksidativnom stresu. Naime, on je najvažniji mehanizam u razvoju alkohola i drugih bolesti jetre.

Kao rezultat toga, stanice jetre mogu neutralizirati toksine, riješiti se masti i brže se nositi s upalom.

Tereti koji pomažu srcu

Trening s utezima je dobar za srce, otkrili su znanstvenici iz SAD-a. "Željezna" obuka dugo se smatrala beskorisnom za kardiovaskularni sustav, za razliku od aerobika. No, pokazalo se da oni koji "ispumpavaju mišiće" najmanje tri puta tjedno imaju isti odnos "dobrog" i "lošeg" kolesterola, kao trkači.

Hodanje protiv raka

Vježba smanjuje rizik od raka dojke u postmenopauzi. Na temelju rezultata velike studije, American Cancer Society je utvrdio da je umjereno vježbanje potrebno ženama starijim od 50 godina, ne samo zbog mršavljenja. Pokazalo se da su oni čija je aktivnost bila manje od 7 sati hodanja ili drugi aerobik tjedno, imali povećan rizik od ove bolesti.

7 sati šetnje tjedno smanjilo je rizik za 14% ispod prosjeka. Kod najaktivnijih žena koje su hodale 10 sati tjedno ili više, rizik od opasne bolesti već je smanjen za 25%.

Na otvorenom

Vježbanje na slatkoj vodi značajno smanjuje krvni tlak kod hipertenzivnih pacijenata, potvrdili su liječnici iz Kine. Pokazalo se da su ljudi koji su hodali, trčali ili rekreirali gimnastiku na ulici najmanje 3 sata tjedno bili 11% niži rizik od hipertenzije. A za one koji su trenirali na svježem zraku 4 ili više sati tjedno, rizik je bio 19% niži.

Mi liječimo jetru

Liječenje, simptomi, lijekovi

Mogu li se baviti sportom s bolesnom jetrom

Mogu li bolesnici s hepatitisom C vježbati? Odgovor na ovo pitanje u velikoj mjeri ovisi o stanju zaražene osobe. Hepatitis C je ozbiljna bolest koja uništava jetru i uzrokuje negativan učinak na rad drugih organa.

Bolest svakog pacijenta odvija se na svoj način, razina mogućeg opterećenja potaknut će liječnik prema rezultatima promatranja.

Ali ako nema akutne boli i teškog umora, tjelovježba za hepatitis C je dobrodošla: oni će ojačati zaštitne sposobnosti tijela i pomoći u suočavanju s bolešću.

Zašto ne možemo zanemariti fizičku kulturu?

Sport za one koji su zaraženi virusom hepatitisa C od vitalne su važnosti.

Što je podmukli hepatitis C

Za to postoji nekoliko razloga:

1. Hepatitis C negativno utječe na metabolizam lipida, postoje problemi s razgradnjom masti u tijelu. Doista, patologije žučnog mjehura, uključujući i kolelitijazu, najčešće postaju komorbiditeti. Bolesna jetra, koja ne može izdržati velika opterećenja, odbija razbiti velike dijelove masti i šalje ih u tjelesna tkiva. Kako bi se izbjegla pretilost različitih organa, potrebno je stvoriti stalnu potrošnju glikogena u mišićima. To će pomoći ostvarivom vježbanju.
2. Hipodinamija je jedan od najgorih neprijatelja imuniteta. Fizička kultura u razumnim granicama povećava zaštitna svojstva tijela. Posebno korisne vježbe koje zasićuju krv kisikom.
3. Redovita tjelovježba poboljšava cirkulaciju krvi u trbušnoj šupljini, dotok krvi u jetru bogatom kisikom, normalizira motoričku funkciju bilijarnog trakta, rad gastrointestinalnog trakta.
4. Važna točka je i pozitivan emocionalni učinak igranja sporta. Sama dijagnoza ne povećava raspoloženje, a uporaba određenih lijekova inhibira živčani sustav i može dovesti do depresije.
5. I konačno, društveni faktor. Igranje sportova s ​​prijateljima vrlo je korisno za pacijenta koji se osjeća isključenim iz društva.

U isto vrijeme, liječnici govore o ostvarivoj tjelesnoj aktivnosti, a ne o prekomjernoj tjelovježbi ili profesionalnom sportu. Previše aktivnosti će pogoršati patološke procese u upaljenim stanicama, što može dovesti do krvarenja i nekroze hepatocita.

Ne zaboravite da interferon i drugi lijekovi koji se koriste za liječenje hepatitisa C također uzrokuju dodatni stres mnogih organa, osim jetre. Dakle, opterećenje treba biti svjetlo, kako bi zadovoljstvo. Možete raditi fizičke vježbe na svježem zraku - to dodatno stimulira zaštitne funkcije tijela.

Koji su sportovi korisni?

Čak i zdrava osoba mora se pridržavati određenih uvjeta pri tjelovježbi. Na primjer, obavezno se zagrijte.

A oni koji pate od patoloških stanja jetre, to će tijelo morati pripremiti na stres. Pogotovo ako prije bolesti gotovo niste obraćali pozornost na sport.

Evo osnovnih pravila koja treba slijediti:

1. Koristite tehniku ​​profesionalnih sportaša i nemojte zaboraviti na snack sat vremena prije treninga. Posluživanje ne smije biti više od 150 grama. Ako ste skloni usporiti metabolizam, vrijedi je jesti sat i pol prije početka nastave.
2. U prva tri tjedna ograničite se toničnim vježbama: šetnje na svježem zraku, bicikl, možete koristiti bazen. Potrebno je biti angažiran, ne previše naprezanje, nego prilično dugo. Ako se u peritoneumu pojave neugodni osjećaji, osobito u desnom hipohondriju, potrebno je odmah usporiti, pričekati da se bol smiri i bolje je završiti vježbu. I do sljedećeg fizičkog čekanja najmanje dva sata.
3. Ako vježba uključuje vježbe povezane sa stresom velikog broja mišića, nakon njih treba zaustaviti vježbe disanja.
4. Ako ste doista željeli piti, utažite žeđ bolje od uobičajene vode bez šećera i boja. Također možete upotrijebiti hladni čaj ili juhu od jabuke.
5. Teške napadaje gladi nakon vježbanja trebaju biti suzdržani, a ne na hrani. A pogotovo ne prejesti se s hepatitisom C uopće nije korisno. Morate pričekati pola sata, a zatim pojesti mali dio ili popiti proteinski šejk.
6. Nakon otprilike mjesec dana, tijelo će postati jače, bit će snažnih napadaja želje za jelom odmah nakon vježbi. Možete početi povećavati opterećenje. Za uobičajeno hodanje i trčanje treba dodati vježbe s bučicama i čučnjevima. Školjke je bolje odabrati skladanje, tako da se težina može podesiti.
7. I nakon 2 tjedna takvih vježbi, oni koji žele mogu se upisati u fitness klub. U dvorani možete napraviti pilates, korak, izabrati ne previše složene simulatore.

Najprikladniji sport za one koji pate od hepatitisa C, liječnici razmatraju hodanje, trčanje, skijanje i klizanje, plivanje, vodeni aerobik, timske igre (nogomet, košarka, odbojka).

Alternativno, možete se upisati na sat plesa.

Koje mjere opreza trebate slijediti?

Bilo koji sport, čak i najkompliciraniji, smatra se traumatičnim.

Da biste zaštitili sebe i druge, morate uzeti u obzir neka ograničenja:

• Oni koji pate od hepatitisa C moraju se pridržavati prehrane: odustaju od brze hrane, masnih jela, marinada, alkoholnih pića. Prikazana je frakcijska hrana u malim porcijama, posebno u kombinaciji sa sportom. Ali ni u kojem slučaju ne može biti hranjen uoči ili nakon treninga.
• Hodanje i trčanje na svježem zraku vrlo je korisno, ali u vrućem vremenu pod jakim suncem može doći do pogoršanja zdravlja. Ultraljubičasta i povišena temperatura mogu potaknuti razvoj upalnih procesa u jetri. Stoga, u ljeto, trebali biste zakazati vanjsku obuku ujutro ili navečer. Također vrijedi koristiti kremu za sunčanje ili losion.
• Tijekom pogoršanja bolesti ili pretvaranja u kronični oblik, intenzivan tjelesni napor je kontraindiciran: trčanje na duge staze, oprema za trening s utezima, dizanje utega više od 10 kg, itd. Kontraindicirano je vježbanje povezano s savijanjem i širenjem tijela, napetost mišića peritoneuma (pritisnite ) dijafragma dubokog disanja. Međutim, umjerena tjelovježba je moguća s teškim stadijima bolesti. Nakon predavanja liječnici savjetuju odmor, ležanje s savijenim nogama. To omogućuje opuštanje trbušnih organa. Respiratorne vježbe preporučuju se za bolesnike s krevetima.
• Profesionalni sportaši inficirani hepatitisom C moraju biti posebno oprezni. Doista, mnogi faktori ovdje, na primjer, trajno preopterećenje, ozljeda, dobivanje na težini i gubitak težine, mogu pogoršati zdravstveno stanje. Razne vrste dopinga negativno utječu na jetru, a anabolički steroidi su najgori. Ako ih još niste napustili i ne ubrizgavate doping u tijelo ubrizgavanjem, barem koristite štrcaljke za jednokratnu upotrebu i napravite ih tako da nitko ne može uzeti vaše dodatke. Što se tiče sportske prehrane, svakako posavjetujte se s liječnikom - neke formulacije sadrže hormone i druge tvari koje imaju ozbiljno opterećenje na jetru.

Ako ste zaraženi hepatitisom C, važno je da ne prenosite virus drugima. Nanesite ogrebotine gipsom, osobito u kontaktnim sportovima.

Naravno, vrlo je teško prenijeti infekciju, ali bolje je pogriješiti. U teretani je bolje ponijeti vlastite ručnike, rukavice, narukvice i drugu opremu. Hepatitis C i sport nisu međusobno isključivi koncepti.

Tjelesna aktivnost pogoduje svim sustavima i tkivima tijela, uključujući jetru. Glavna stvar je ne ići predaleko i slušati svoje osjećaje. I još bolje da se posavjetujete sa svojim liječnikom, koji će, nakon analize vašeg stanja, preporučiti niz vježbi ili dati smjer terapijskoj gimnastici u fitness centru.